የላንግታንግ ሸለቆ ጉዞ

የላንግታንግ ሸለቆን ለመጓዝ በጣም ጥሩ ጊዜ

የላንግታንግ ሸለቆ ጉዞ ዓመቱን ሙሉ ሊከናወን ይችላል፣ ነገር ግን በዚህ ውብ መንገድ ለመደሰት በጣም ጥሩው ጊዜ በፀደይ (ከመጋቢት እስከ ግንቦት) እና በመጸው (ከመስከረም እስከ ህዳር) ወቅቶች ናቸው። እነዚህ ወራቶች በጣም የተረጋጋ የአየር ሁኔታ, ጥሩ እይታ እና ምቹ የእግር ጉዞ ሁኔታዎችን ያቀርባሉ.

መኸር (ከመስከረም እስከ ህዳር) ለላንግታንግ ጉዞ በጣም ታዋቂው ጊዜ ነው። ከዝናብ ዝናብ በኋላ ሰማዩ ጥርት ያለ ነው፣ አየሩ ጥርት ያለ ነው፣ እና እንደ ላንግታንግ ሊሩንግ እና ጋነሽ ሂማል ያሉ የሂማሊያን ከፍታዎች እይታዎች በእውነት አስደናቂ ናቸው። የሙቀት መጠኑ በቀን ውስጥ መጠነኛ ሲሆን በምሽት በተለይም በከፍታ ቦታዎች ላይ በጣም ቀዝቃዛ ሊሆን ይችላል. ይህ ወቅት እንዲሁ እንደ ዳሻይን እና ቲሃር ካሉ የኔፓል ፌስቲቫሎች ጋር ይገጣጠማል፣ ይህም ለጉዞዎ ባህላዊ ጣዕም ይጨምራል።

ጸደይ (ከመጋቢት እስከ ሜይ) ለጉዞው ሌላ ጥሩ ወቅት ነው። በእነዚህ ወራቶች ውስጥ የሮድዶንድሮን ደኖች በቀይ፣ ሮዝ እና ነጭ ጥላዎች ዱካውን በመሳል ወደ ደማቅ አበባ ፈነዱ። የዱር አራዊት የበለጠ ንቁ ነው, እና አየሩ መለስተኛ ነው, የእግር ጉዞ ሁኔታዎችን በጣም አስደሳች ያደርገዋል. የተራራው እይታዎች አሁንም ግልጽ ናቸው፣ እና አጠቃላይ መልክአ ምድሩ ለምለም እና ትኩስ ይመስላል።

ክረምት (ከታህሳስ እስከ የካቲት) በአየር ሁኔታ ምክንያት ለላንግታንግ ትንሽ ጀብዱ ነው። ነገር ግን, ዱካው ብዙም የተጨናነቀ ነው, እና በበረዶ የተሸፈኑ ቁንጮዎች በመልክአ ምድሩ ላይ አስማታዊ ንክኪ ይጨምራሉ. ይሁን እንጂ የሙቀት መጠኑ በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል, በተለይም በምሽት, እና ከባድ በረዶ አልፎ አልፎ ከፍታ ቦታዎችን ሊዘጋ ይችላል.

ክረምት (ከሰኔ እስከ ነሐሴ) በዝናብ ፣ በተንሸራታች መንገዶች እና በእይታ ውስንነት ምክንያት በአጠቃላይ አይመከርም። ነገር ግን፣ በዝናብ ጊዜ የእግር ጉዞ ለማድረግ ለማይጨነቁ እና ጸጥ ያለ መንገድን ለመለማመድ ለሚፈልጉ፣ አሁንም በተገቢው መሳሪያ እና ዝግጅት ማድረግ ይቻላል።

ለማጠቃለል፣ የላንግታንግ ሸለቆን ጉዞ ለማድረግ ምርጡ ጊዜ ወይ ውስጥ ነው። ጸደይ ወይም መኸር, የአየር ሁኔታ በጣም ተስማሚ በሚሆንበት ጊዜ, የመሬት አቀማመጦች በጣም አስደናቂ ናቸው, እና ዱካዎቹ በባህል እና በተፈጥሮ ህይወት ይኖራሉ.

ለላንታንግ ሸለቆ ጉዞ ዝግጅት እና የአካል ብቃት

ደህንነቱ የተጠበቀ እና አስደሳች ጉዞ እንዲኖር በላንግታንግ ሸለቆ ውስጥ ከመጓዝዎ በፊት በደንብ መዘጋጀት አስፈላጊ ነው። ጉዞው መጠነኛ መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ግን አሁንም ምክንያታዊ የአካል ብቃት ደረጃን፣ ጥሩ እቅድ ማውጣትን እና የአዕምሮ ዝግጅትን ይጠይቃል፣ በተለይ በየቀኑ ወጣ ገባ መሬት ላይ መራመድን ስለሚጨምር እና ብዙ ከፍታ መጨመር ስለሚኖር ነው።

የአካል ብቃት መስፈርቶች

የላንግታንግ ጉዞ በኪያንጂን ጎምፓ ወደ 3,800ሜ ከፍታ ያደርሰዎታል፣ እና አንዳንድ ተጓዦች እይታው በሚያስደንቅበት 4,500ሜ ከፍታ ላይ ሊሄዱ ይችላሉ ለምሳሌ Kyanjin Ri ወይም Tserko Ri። ምንም የቴክኒክ የመውጣት ችሎታ አያስፈልግም ነገር ግን በየቀኑ ከ5-7 ሰአታት መካከል በድንጋያማ መሬት፣ ገደላማ ኮረብታ እና አንዳንድ ሰገራ ተንጠልጣይ ድልድዮች ላይ ይጓዛሉ። ስልጠናው አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያካትት እንደመሆኑ፣ ጥሩ ዝግጅት ከጉዞዎ በፊት ከ6 ወይም 8 ሳምንታት በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ነው። ይህን ልማድ ማድረግ አለብህ፡-

የካርዲዮቫስኩላር ስልጠናእንደ መሮጥ ወይም ዋና፣ ብስክሌት መንዳት ወይም ጠንካራ መራመድ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሰውነት ጥንካሬን ያጠናክራሉ እና ሳንባን ለመቅረጽ ይረዳሉ ይህም ከፍ ባለ ከፍታ ላይ በጣም አስፈላጊ ነው።

ጥንካሬ እና ጥንካሬስለታም መውጣት እና መውረድ መስፈርቶችን ለመቋቋም እግሮች፣ ኮር እና የኋላ ስልጠና ያስፈልጋል።

የእግር ጉዞን ተለማመዱየተሞላ ቦርሳ በመያዝ ብቻ ለመማር የአካባቢ የእግር ጉዞዎችን ይጎብኙ።

ተለዋዋጭነት እና የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችጉዳትን ለማስወገድ እና ድካምን ለመቀነስ አንዳንድ ዮጋ ወይም ቀላል ዝርጋታዎችን ያድርጉ።

የአእምሮ ዝግጅት።

ሂማላያ በጣም ጥሩ ባልሆነ መንገድ አእምሮዎን በቀላሉ ሊያጡ የሚችሉበት ቦታ ነው። የማይታወቅ የአየር ሁኔታ፣ ጥንታዊ ሁኔታዎች፣ እንግዳ ምግቦች እና በጣም ረጅም እና አድካሚ ቀናት ሊኖሩዎት ይችላሉ። የሚጠብቁትን ነገር እውን ለማድረግ በአእምሮአዊ ሁኔታን ማስታጠቅ እና ተለዋዋጭነትን እና ትዕግስትን መጠበቅ ጥሩ ተሞክሮ ለማድረግ ብዙ ይረዳችኋል።

የእግር ጉዞ ለማድረግ እራስህን በአእምሮ ለማዘጋጀት ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ስለ እሱ ማንበብ፣ ቪዲዮዎችን መመልከት እና ከቀድሞ ተጓዦች ጋር መገናኘት ለእግር ጉዞ እንዴት እንደሚዘጋጁ ያሳውቃል።

ማሸግ Gear ማረጋገጫ ዝርዝር

በሚገባ መታጠቅ የዝግጅቱ ዋና አካል ነው። ብርሃንን ማሸግ አስፈላጊ ቢሆንም ትክክለኛው ማርሽ እንዳለዎት ያረጋግጡ፣ ለምሳሌ፡-

• ጠንካራ የእግር ጉዞ ጫማዎች (በደንብ የተሰበረ)
• እርጥበት-አዘል ልብስ
• የሙቀት መሰረታዊ ንብርብሮች እና የታችኛው ጃኬት
• ቀላል ክብደት ያለው ቦርሳ ከዝናብ ሽፋን ጋር
• የእግር ጉዞ ምሰሶዎች (ገደል መውጣት እና መውረድ ላይ ጠቃሚ)
• UV የፀሐይ መነፅር እና ከፍተኛ-SPF የፀሐይ መከላከያ
• የውሃ ጠርሙሶች ወይም የእርጥበት ፊኛ (የማጥራት ታብሌቶች በተጨማሪ)
• የግል መድሃኒት እና መሰረታዊ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ

ፍቃዶች ​​እና የወረቀት ስራዎች - የላንግታንግ ሸለቆ ጉዞ

የላንግታንግ ብሔራዊ ፓርክ የመግቢያ ፈቃድ

• ወጭ: NPR 3,000 በአንድ ሰው
• ይገኛል በ: የኔፓል የቱሪዝም ቦርድ (ካትማንዱ) ወይም ፓርክ መግቢያ ነጥብ በዱንቼ

የአካባቢ ፈቃድ (በሲያብሩቤሲ የፍተሻ ጣቢያ ከተፈለገ)

• ወጭ: NPR 1,000 አካባቢ

አስፈላጊ ሰነዶች

• ሁለት የፓስፖርት መጠን ያላቸው ፎቶዎች
• የፓስፖርት ቅጂ
• ለማረጋገጫ ዋናው ፓስፖርት

በላንግታንግ ሸለቆ ላይ ማረፊያ እና ምግብ

በላንታንግ ሸለቆ ጉዞ ላይ ከአካባቢው ቤተሰቦች ጋር፣ ከአካባቢው የመመገቢያ ልምድ ያላቸው ቀላል ሻይ ቤቶች ወይም የእንግዳ ማረፊያ ቤቶች አሉ። እንደነዚህ ያሉት ሎጆች መንትያ አልጋዎች እና ብርድ ልብሶች ያሉት ቀላል ክፍሎችን ያቀርባሉ, እና መታጠቢያ ቤቶች የተለመዱ ናቸው. ሙቅ ሻወር በተጨማሪ ወጪ ሊሰጥ ይችላል ወይም እንደ Syabrubesi እና Kyanjin Gompa ባሉ ትላልቅ መንደሮች ውስጥ ብቻ ሊገኝ ይችላል። ኤሌክትሪክ እና ዋይ ፋይ አሉ ነገርግን ከኃይል መቆራረጥ ጋር መዋጋት የተለመደ ነው። መገልገያዎቹ በጣም መሠረታዊ ናቸው; ሆኖም ግን በአጠቃላይ ጥሩ እና ንፁህ ናቸው የተወሰነ እረፍት ለማግኘት እና ከአንድ ቀን የእግር ጉዞ በኋላ ለመዝናናት።

በእግር ጉዞ ላይ መመገብ ብዙውን ጊዜ የኔፓል መደበኛ እና ማድለብ ነው ረጅም የእግር ጉዞ ቀናት የሚፈለገውን ጉልበት ለመስጠት። ዳል ብሃት፣ በእንፋሎት የተቀቀለ ሩዝ፣ ምስር ሾርባ፣ አትክልት እና ስጋን በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥምር፣ ዋናው ምግብ ነው። ሌሎች የተለመዱ ምግቦች ሞሞስ (ዱምፕሊንግ), ኑድል, ሾርባ እና የተጠበሰ ሩዝ ናቸው. እንደ ፓስታ እና ኦሜሌ ያሉ የምዕራባውያን ምግቦችም ይቀርባሉ. ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከፍ ባለ ቦታ ላይገኙ ይችላሉ እና በዚህ መንገድ ምናሌዎች ሊቀልሉ ይችላሉ. ምግቦች በየቀኑ ይዘጋጃሉ እና ምግቦቹ በመደበኛ የመመገቢያ ቦታዎች ይቀርባሉ እና ትኩስ መጠጦች እንኳን ይቀርባሉ ትሬከርስ በተራሮች ላይ ቀዝቃዛ ምሽቶችን ለማሞቅ እንደ ሻይ, ቡና ወይም ቸኮሌት ዱቄት ወዘተ የመሳሰሉ ትኩስ መጠጦችን ይመርጣሉ. በአጠቃላይ ምግቡ ጤናማ እና የሚያረካ ነው, ይህም ለተጓዦች ጉልበት ይሰጣል እና ጉዞውን የበለጠ ምቹ ያደርገዋል.

ምን መጠበቅ ይቻላል?

• ምግቦች በአብዛኛው ቀላል፣ ገንቢ እና በአካባቢው ቤተሰቦች በቤት የተሰሩ ናቸው።
• ዳልብሃት ብዙውን ጊዜ በቀን ሁለት ጊዜ ይቀርባል እና ለእግር ጉዞ ጉልበት ይሰጣል።
• የቬጀቴሪያን አማራጮች አሉ ነገር ግን የስጋ ምግቦችን (ዶሮ, ያክ ወይም ፍየል) እንዲሁ ሊታዘዙ ይችላሉ.
• እንደ ብስኩት፣ ለውዝ እና ፈጣን ኑድል የመሳሰሉ መክሰስ በሻይ ቤቶች ውስጥ ለፈጣን ጉልበት ይሸጣሉ።
• ብዙ ውሃ መጠጣት እና በሻይ ወይም በሾርባ እርጥበት መቆየት አስፈላጊ ነው።
• በትራንስፖርት ወጪዎች ምክንያት የምግብ ዋጋ ከካትማንዱ ትንሽ ከፍ ያለ ነው።
• አንዳንድ ተወዳጅ መክሰስ ወይም የኃይል አሞሌዎችን ከካትማንዱ ማምጣት ይመከራል።

በአጠቃላይ ምግቡ ጤናማ እና ሞቃት ነው፣ ተጓዦች እንዲያገግሙ እና በሂማላያ በሚያደርጉት ጉዞ እንዲዝናኑ ያግዛል።

ከፍታ ግንዛቤ

በላንግታንግ ቫሊ የእግር ጉዞ ላይ ከፍታውን እና በሰውነትዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ እንዲያውቁ ይመከራሉ። የዚህ ጉዞ ከፍተኛ ከፍታ Kyanjin Gompa ተብሎ በሚጠራው ቦታ በግምት 3,870 ሜትሮች ነው፣ ይህም በቂ ከፍታ ያለው ከፍታ አንዳንድ ሰዎች የከፍታ ሕመም ምልክቶች እንዲሰማቸው ያደርጋል። ከፍታው ከፍ ባለ መጠን በአየር ውስጥ ያለው የኦክስጂን መጠን ይቀንሳል እና ይህ ማለት አስፈላጊውን የኦክስጂን መጠን ለማግኘት ሰውነትዎ ብዙ መስራት አለበት ማለት ነው።

መጠነኛ ከፍታ ሕመም እንደ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች መፍዘዝ፣ ራስ ምታት፣ ማቅለሽለሽ፣ ድካም እና የትንፋሽ እጥረት ይታወቃል። የዚህ አይነት ምልክቶች የሚከሰቱት በመጀመሪያዎቹ 24 እና 48 ሰአታት ከፍታ መጨመር ላይ ነው። እነዚህ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ናቸው ስለዚህ ሊታለፍ አይገባም; ማረፍ፣ ውሃ መጠጣት እና አልኮል አለመውሰድ ወይም ንቁ መሆን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የከፍታ ሕመም እድሎችን ለመቀነስ፣ የእግር ጉዞ መርሃ ግብሩ እንደ እረፍት ቀን በኪያንጂን ጎምፓ የተሻለ ዕይታ ለማግኘት ትንሽ ወደፊት በእግር የመጓዝ አማራጭ አለህ። በፍጥነት ላለመሄድ ይሞክሩ እና መንቀሳቀስዎን መቀጠል ወይም አለመቻልዎን ሁል ጊዜ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ከዚያ ስለሚያጋጥሙዎት ምልክቶች ሁሉ ለመመሪያዎ ይንገሩ።

አስቸኳይ ምላሽ ወይም መውረድ የሚያስፈልጋቸው ከባድ ጉዳዮችም ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን ይህ ያልተለመደ ተሞክሮ ነው። ስለዚህ ስለ ከፍታ ግንዛቤ ማወቅ እና የጥንቃቄ እርምጃዎችን መተግበር በሂማላያ ውስጥ የእግር ጉዞውን አስተማማኝ እና የበለጠ የማይረሳ ያደርገዋል።