Ghorepani Poon Hill Trek

Ghorepani Poon Hill Trek üçün ən yaxşı vaxt

Ghorepani Poon Hill trek ən məşhurdur payız (sentyabr-noyabr). Göy aydındır, hava xırtıldayandır və mussonlar bitəndə ətrafdakı digər Himalay zirvələrinin mənzərələri görünür. Dhaulagiri, Annapurna-I, Machhapuchhre (Balıq quyruğu) və Nilgiri, həqiqətən də sensasiyalıdırlar.

Gündüzlər orta temperatur olur və gecələr, xüsusən də yüksək hündürlüklərdə olduqca soyuq olur. Bu mövsüm həmçinin Daşain və Tihar kimi möhtəşəm Nepal festivalları ilə də yadda qalır ki, bu da bu cür festivalları əhatə edən mədəni rənglər sayəsində gəzintinizi daha rəngarəng edir.

Gəzinti üçün digər əlverişli vaxtdır yaz (mart-may). Rhododendron meşələri də bu aylarda tapıla bilər və izə qırmızı, çəhrayı və ağ əlavə edən çoxlu rənglərlə çiçəklənir. Vəhşi təbiət daha dinamikdir və hava mülayim olur və buna görə də gəzinti şəraiti çox xoşdur. Dağ mənzərələri ümumiyyətlə çox görünür və ümumi təbiət zərif və yaşıl görünür.

Musson (iyun-avqust) cığırlar adətən vəhşi və yaş olduğundan məsləhət görülmür; həm də yaxşı vaxt deyil, çünki görünürlük aşağıdır. Ancaq yenə də bunu, yaxşı təchiz olunmuş və hazır olmaqla daha sakit yolu hiss edəcəkləri müddətcə yağışlı trekkingə qarşı olmayan insanlar da edə bilər.

Ghorepani Poon Hill Trek üçün Hündürlük Xəstəliyi və Maarifləndirmə

Qorepani Poon Təpə Trekinin Hündürlükdən Bilinməsi Ghorepani Poon Hill Trekinin hündürlük baxımından mülayim trek kimi təsnif edilməsinə baxmayaraq, hündürlük dəyişikliyinə həssas olmaq lazımdır. Poon Hill, 3,210 metr, normal hündürlük xəstəliyi səviyyəsindən aşağı olan trekin ən yüksək nöqtəsidir. Buna baxmayaraq, hər bir insan hündürlüyə fərqli reaksiya verir və siz hələ də baş ağrısı, başgicəllənmə, yorğunluq və ya ürəkbulanma kimi bəzi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz, xüsusən də çox sürətli qalxdığınız zaman və ya yaxşı nəmlənmədiyiniz zaman. Bu trekin yüksəkliyə qalxması tədricən olur və vücudunuz hər günə uyğunlaşmağa vaxt tapır.

Ən vacib profilaktik tədbirlər susuz qalmamaq, yaxşı qidalanmaq, istirahət etmək və orta səviyyədə dırmanmaqdır. Yürüş zamanı spirtli içki və siqaretdən çəkinmək lazımdır, çünki bu, iqlimləşməyə təsir göstərə bilər. Ən yaxşı çarə Kəskin Dağ Xəstəliyinin (KDX) hər hansı bir əlaməti müşahidə olunarsa, daha aşağı hündürlüyə keçmək və istirahət etməkdir.

Bu yolda risk ehtimalı az olsa da, ayıq-sayıq olmaq, məlumatlı olmaq və bədəninizə diqqət yetirmək vacibdir. AMS haqqında əsas biliklərə sahib olmaq və Diamox kimi dərmanların qəbulu da faydalı ola bilər (əvvəlcədən həkiminizə müraciət edin).

Hazırlıq və Fitnes

Qorepani Poon Təpəsinə yürüş, bəlkə də Nepalda insanların əksəriyyətinin fiziki hazırlıq səviyyələrinə baxmayaraq edə biləcəyi ən yaxşı qısa və orta səviyyəli yürüşlərdən biridir. Buna baxmayaraq, yaxşı hazırlıq əyləncəli edir və təhlükəsizliyi qorumağa kömək edir. Sağlamlıqla məşğul olun Peşəkar idmançı olmamalısınız; lakin yaxşı fiziki vəziyyətdə olmalısınız.

Dözümlülük, səyahətinizdən bir neçə həftə əvvəl sürətli gəzinti, qaçış, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi müntəzəm kardio fəaliyyətləri ilə də artırıla bilər. Yoxuş və eniş yürüşləri, xüsusən də ayaq gücü məşqləri ilə güc məşqləri də faydalıdır.

Trekking Təcrübəsi

Nisbətən aşağı hündürlükdə olduğu və yaxşı baxımlı trekləri olduğu üçün ilk dəfə gəzənlər üçün uyğun ideal bir trekdir. Bununla, əvvəlki gəzinti təcrübəsi, xüsusən də uzun gəzinti günlərinə və ya ərazi dəyişikliyinə öyrəşməyənlər üçün faydalı olacaq.

Gündə Trek Müddəti

Ghorepani Poon Hill Trek-də gündə 5-7 saat gəzinti gözləməlisiniz. Sırt çantası ilə məşq etmək və ardıcıl uzun gəzintilərlə məşğul olmaq bədəninizi və zehninizi hazırlayacaq. Psixi hazırlıq Himalay dağlarında gəzinti təkcə gərgin deyil; həm də mənəvi cəhətdən güclü olmaq lazımdır. Təcrübənin bir hissəsi olan hava dəyişiklikləri, sadə yaşayış və rustik marşrutlar var. Müsbət münasibət və səbir əsas şeylərdir.

Nəmləndirmə və Qida

Təlimdə özünüzü nəmlənməyə və balanslı yemək yeməyə öyrədin. Yürüyüş boyu kifayət qədər su (hər gün 34 litr) içmək son dərəcə vacibdir və siz spirt və ya həddindən artıq miqdarda kofein istehlak etməməlisiniz.

Tibbi Mülahizələr

Hündürlük xəstəliyi 3,000 metr hündürlükdən əvvəl nadirdir, lakin simptomları başa düşmək hər halda yaxşı bir fikirdir. Əvvəlki bəzi sağlamlıq vəziyyətiniz (astma, diabet və ya ürək xəstəliyi kimi) ilə qarşılaşdığınız halda, trekə getməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Avadanlıq Təlimi

Blisterlərin qarşısını almaq üçün səyahətdən əvvəl trekking ayaqqabılarınızı sındırın. İstifadə etməyi planlaşdırdığınız eyni bel çantası ilə məşq edin ki, onun çəkisinə və uyğunluğuna alışasınız.

Ghorepani Poon Hill Trek üçün çətinlik

Ghorepani Poon hill Trek-in çətinliyi, trekkinq səyahətində təcrübələrinə görə insandan insana dəyişən təbiətdə orta dərəcədə asan hesab olunur. Təcrübəlisinizsə və əvvəllər bəzi trekking səyahətləri etmisinizsə, Ghorepani asan bir seçim kimi qəbul edilə bilər, lakin başlanğıc kimi və səyahət bir az daha çətin və ya ən azı orta səviyyədə başa çata bilər.

Lakin ümumilikdə Ghorepani'nin trekkinq səyahəti müntəzəm və asan cığırdan və bir qədər maili yüksəlişlərdən ibarətdir ki, bu, həm yeni başlayanlar, həm də daha qısa müddətdə düzgün Himalay trekkinq səyahətinə çıxmaq istəyənlər üçün idealdır.

Ghorepani Poon Hill Trek zamanı yaşayış və yemək

Qorepani Poon Təpəsi gəzintisində yerli ailələrin yaşadığı və orta səviyyəli monqol yeməkləri ilə tanınan sadə çayxanalar və ya qonaq evləri var. Belə otellərdə iki nəfərlik çarpayı və yorğan olan sadə otaqlar təklif olunur və vanna otaqları geniş yayılmışdır.

İsti duşlar əlavə ödənişlə təmin edilə bilər və ya yalnız Qorepani və Tadapani kimi böyük kəndlərdə tapıla bilər. Elektrik və Wi-Fi var, lakin onlar azdır, lakin daha böyük dayanacaqlarda mövcud ola bilər. İmkanlar çox sadədir; lakin, ümumiyyətlə, onlar kifayət qədər təmiz və rahatdırlar ki, bir günlük trekdən sonra bir az dincəlib rahatlasınlar.

Yürüşdə yemək adətən Nepal mətbəxində olur və uzun yürüş günlərində lazım olan enerjini vermək üçün kökəldir. Buxarda bişmiş düyü, mərci şorbası, tərəvəz və bəzi hallarda ətin qarışığı olan Dal bhat əsas yeməkdir. Digər geniş yayılmış yeməklər momo (köynək), əriştə, şorba və qızardılmış düyüdür. Makaron və omlet kimi Qərb mətbəxi də təqdim olunur.

Yüksək hündürlükdə təzə tərəvəz və meyvələr mövcud olmaya bilər və bu yolla menyular sadələşdirilə bilər. Yeməklər hər gün hazırlanır və yeməklər adi restoranlarda təqdim olunacaq və hətta isti içkilər də təqdim olunur. Trekkerlər dağlarda soyuq axşamlarda isinmək üçün çay, qəhvə və ya şokolad tozu və s. kimi isti içkilər içməyə üstünlük verirlər. Ümumiyyətlə, yemək sağlam və doyurucudur, bu da trekkerlərə enerji verir və səyahəti daha rahat edir.

Ghorepani Trek zamanı nəqliyyat

Ghorepani poon Hill Trek üçün nəqliyyat Pokhara şəhərindən Nayapula qədər gedir. Təbiət cığırını meydana gətirin, çünki bölgə xüsusilə trekking səyahəti üçün nəzərdə tutulub.

Katmandudan Pokhara transfer şəxsi avtomobillə və ya üzvlərin sayı daha çox olarsa, komfort vaqonunda həyata keçirilir. Pokharadan Nayapula qədər nəqliyyat ümumi nəqliyyat vasitəsi ilə və ya qrup ölçüsünə uyğun olaraq avtobusa bənzəyən bron edilmiş nəqliyyat vasitəsi ilə idarə olunur.

Və trekking səyahətinə qədər təbiət daxilində səyahətiniz zamanı istifadə etmək üçün heç bir nəqliyyat xidmətinə ehtiyacınız olmayacaq və ya ehtiyacınız olmayacaq.

Pokhara'dan Katmandu'ya qayıdarkən, qrup ölçüsünə uyğun olaraq şəxsi avtomobillə və ya şəxsi komfort məşqçisi ilə Pokhara'ya gələrkən əldə etdiklərinizlə eyni rəftar alacaqsınız.

Həmçinin, əlavə ödənişlərlə birlikdə, transferinizi təkmilləşdirmək seçiminiz var Pokhara Nepal mənzərələrinin Areil mənzərəsindən zövq almaq üçün maşınla Katmanduya uçuş.

Ghorepani Trek zamanı ünsiyyət

Coğrafiyanın uzaqlığı və elektrik enerjisinin olması səbəbindən rabitə və internet bir qədər kəsilib. Siz səs və məlumat bağlantısı əldə etmək üçün yerli SİM-dən istifadə edə bilərsiniz. Ncell və NTC kimi yerli şəbəkə provayderləri çox istifadə olunur və ən yaxşı məlumat paketlərini təklif edir.

Ancaq yenə də mobil şəbəkəni əldə etmək bir qədər tükənir və bəzən həm səs, həm də məlumat xidmətləri üçün düzgün siqnal tapmaq çətindir.

Üstəlik, WIFI qurğuları yuxarıda qeyd olunan elektrik səbəbi və uzaqlıq səbəbindən bəzi yerlərdə əlavə ödənişlərə səbəb olur ki, bu da orada idarə olunmasını çox çətinləşdirir. Beləliklə, siz də xidmətlər və bəzi çətinliklərlə güzəştə getməli və inandırmalısınız. Ancaq səyahətdən həzz almaq üçün diqqətinizi yayındırmaq üçün müasir xidmətlər olmadan belə ucqar yerlərdə sahib olmaq çox böyük təcrübədir.

Ghorepani Poon Hill Trek üçün Qablaşdırma Ötürücü Yoxlama Siyahısı

Düzgün dişli qablaşdırma rahat və təhlükəsiz gəzinti təmin edir. Ghorepani Poon Hill Trek-də sizə kömək edəcək və rahatlığınızı təmin edəcək kateqoriyalar üzrə təşkil olunmuş praktiki yoxlama siyahısı:

Geyim

əsas təbəqələr

• Nəm keçirən köynəklər (2-3)
• Termal alt paltarı (üst və alt)

İzolyasiya qatları

• Fleece və ya aşağı gödəkçə
• Yüngül izolyasiyalı jilet (isteğe bağlı)

Xarici təbəqələr

• Suya davamlı küləyə davamlı gödəkçə (Gore-Tex və ya oxşar)
• Su keçirməyən şalvar

Alt geyimi

• Trekking şalvar (2 cüt)
• Soyuq gecələr üçün termal şalvar
• Şortlar (isti günlər üçün isteğe bağlıdır)

Alt paltarları və yuxu paltarları

• Tez quruyan alt paltarı (3-4)
• İdman büstqalteri (qadınlar üçün)
• Pijama və ya yüngül yuxu paltarı

Accessories

• Yun papaq/beani
• Günəş şapkası və ya papaq
• Yüngül əlcəklər (yun və ya yun)
• Buff və ya boyun körpüsü
• Yağış ponço və ya paket örtüyü

Ayaqqabı

• Qırılmış trekking çəkmələri
• Yüngül sandalet və ya başmaq (çay evləri üçün)
• 2-3 cüt nəm keçirən corab
• 1 cüt isti termal corab

 Backpacking Gear

• Daypack (25-35L yağış örtüyü ilə)
• Duffle çanta və ya sırt çantası (porter xidmətindən istifadə edilərsə)
• Təşkil etmək üçün quru çantalar və ya ziplocks

 yuxu

• Yuxu çantası (-10°C idealdır)
• Yuxu çantası astarı (gigiyena və əlavə istilik üçün isteğe bağlıdır)

 Essentials & Aksesuarlar

• Günəş eynəyi (UV qoruyucu)
• Günəşdən qoruyucu (SPF 50+)
• SPF ilə dodaq balzamı
• Əlavə batareyaları olan far
• Trekking dirəkləri (tənzimlənən, amortizator)
• Yenidən istifadə edilə bilən su şüşələri və ya nəmləndirici kisəsi (2-3L)
• Su təmizləyici tabletlər
• Tez quruyan dəsmal
• Kiçik kilid (qonaqxanalardakı şkaflar üçün)

Tualet və Gigiyena

• Diş fırçası və diş pastası
• Bioloji parçalana bilən sabun və şampun
• Nəm salfetlər
• Tualet kağızı
• Əl təmizləyici
• Dırnaq kəsici və kiçik güzgü

 İlk Yardım və Dərmanlar

• Əsas ilk yardım dəsti
• Hündürlük xəstəliyinə qarşı dərmanlar (lazım olduqda Diamos)
• İshal əleyhinə dərman
• Ağrı kəsiciləri
• Blisterlərə qulluq (moleskin, Compeed)
• Bandajlar və antiseptik kremlər

Sənədlər və pul

• Pasport + surətləri
• TIMS kartı və ACAP icazəsi
• Pasport ölçülü fotoşəkillər (2-3)
• Səyahət sığortası
• NPR-də nağd pul (ATM-lər yol boyu məhduddur)

 Qadcetlər (İstəyə görə)

• Telefon + şarj cihazı + enerji bankı
• Universal səyahət adapteri
• Kamera/GoPro
• Oflayn xəritələr proqramı (Maps.me, Gaia GPS)

Ghorepani Poon Hill Trek üçün icazələr və sənədləşmə işləri

Ghorepani–Poon Hillə səyahət etmək üçün sizə aşağıdakı rəsmi icazələr lazımdır:

TIMS Kartı (Trekkerlərin Məlumat İdarəetmə Sistemi):

• Qiyməti: Qrup trekkerləri üçün 1,000 NPR; Fərdi trekkerlər üçün 2,000 NPR
• Buraxan: Nepal Turizm Şurası və ya Nepal Trekking Agentlikləri Assosiasiyası (TAAN)

Annapurna Qoruma Sahəsi İcazəsi (ACAP):

• Qiymət: əcnəbilər üçün adambaşı 3,000 NPR
• Buraxılan: Katmandu və ya Pokharada Nepal Turizm Şurası

Bu icazələr məcburidir və trek zamanı hər zaman aparılmalıdır.

Nə gözləmək lazımdır?

• Yeməklər əsasən sadə, qidalı və yerli ailələr tərəfindən evdə hazırlanır.
• Dal bhat adətən gündə iki dəfə verilir və trekking üçün enerji verir.
• Vegetarian seçimləri mövcuddur, lakin ət yeməkləri (toyuq, yak və ya keçi) də sifariş edilə bilər.
• Çayxanalarda tez enerji əldə etmək üçün peçenye, qoz-fındıq və hazır əriştə kimi qəlyanaltılar satılır.
• Bol su içmək və çay və ya şorba ilə nəmlənmək vacibdir.
• Ərzaq qiymətləri nəqliyyat xərclərinə görə Katmandudakından bir qədər yüksəkdir.
• Katmandudan sevimli qəlyanaltılar və ya enerji barları gətirmək tövsiyə olunur.

Ümumiyyətlə, yemək faydalı və istiləşir, trekkerlərə sağalmağa və Himalayda səyahətlərindən həzz almağa kömək edir.