Паход па даліне Лангтанг

Лепшы час для паходу ў даліну Лангтанг

Паход па даліне Лангтанг можна праводзіць круглы год, але найлепшы час для паходу па гэтай цудоўнай сцежцы — вясна (з сакавіка па май) і восень (з верасня па лістапад). У гэтыя месяцы надвор'е найбольш стабільнае, выдатная бачнасць і камфортныя ўмовы для паходу.

Восень (з верасня па лістапад) — самы папулярны час для паходу на Лангтанг. Пасля мусонных дажджоў неба яснае, паветра свежае, а віды на навакольныя гімалайскія вяршыні, такія як Лангтанг Лірунг і Ганеш Хімал, сапраўды захапляюць дух. Тэмпература ўмераная на працягу дня і можа быць даволі холадна ўначы, асабліва на вялікіх вышынях. Гэты сезон таксама супадае з буйнымі непальскімі фестывалямі, такімі як Дашайн і Ціхар, што дадае культурны каларыт вашаму паходу.

Вясна (з сакавіка па май) — яшчэ адзін выдатны сезон для паходу. У гэтыя месяцы рададэндранавыя лясы ярка квітнеюць, афарбоўваючы сцежку ў адценні чырвонага, ружовага і белага колераў. Дзікая прырода больш актыўная, а надвор'е мяккае, што робіць умовы для прагулак вельмі прыемнымі. Горныя віды часта даволі чыстыя, а ландшафт выглядае пышным і свежым.

Зіма (са снежня па люты) З-за надвор'я Лангтанг — гэта крыху авантурны маршрут. Але на сцежцы менш людзей, а заснежаныя вяршыні надаюць ландшафту чароўны штрых. Аднак тэмпература можа значна панізіцца, асабліва ўначы, і моцны снег часам можа блакаваць высакагорныя сцежкі.

Мусон (з чэрвеня па жнівень) звычайна не рэкамендуецца з-за частых дажджоў, слізкіх сцежак і абмежаванай бачнасці. Аднак для тых, хто не супраць паходу ў дождж і хоча адправіцца па больш спакойным маршруце, гэта ўсё яшчэ магчыма з належным рыштункам і падрыхтоўкай.

Карацей кажучы, найлепшы час для паходу ў даліну Лангтанг — гэта альбо ў вясна ці восень, калі надвор'е найбольш спрыяльнае, краявіды ўзрушаюць, а сцежкі напаўняюцца культурай і прыродай.

Падрыхтоўка і фізічная падрыхтоўка да паходу ў даліну Лангтанг

Важна добра падрыхтавацца да паходу ў даліну Лангтанг, каб падарожжа было бяспечным і прыемным. Майце на ўвазе, што паход сярэдняй складанасці, але ён усё ж патрабуе дастатковай фізічнай падрыхтоўкі, добрага планавання і псіхалагічнай падрыхтоўкі, асабліва таму, што ён прадугледжвае штодзённыя хады па перасечанай мясцовасці і вялікі набор вышыні.

Патрабаванні да фізічнай падрыхтоўкі

Паход на Лангтанг звычайна прыводзіць вас на вышыню 3,800 м у К'яндзін Гомпа, а некаторыя турысты могуць падняцца на вышыню 4,500 м, адкуль адкрываецца захапляльны від, напрыклад, К'яндзін Ры або Цэрко Ры. Тэхнічныя навыкі альпінізму не патрэбныя, але кожны дзень вы будзеце хадзіць ад 5 да 7 гадзін па скалістай мясцовасці, стромкіх пагорках і па некаторых падвесных мастах. Паколькі трэніроўкі будуць уключаць некаторую фізічную актыўнасць, ідэальнай падрыхтоўкай будзе пачаць займацца фізічнымі практыкаваннямі ўжо за 6-8 тыдняў да паездкі. Вам варта ўзяць за звычку:

Трэніроўкі сардэчна-сасудзістай сістэмыФізічныя практыкаванні, такія як трушком або плаваннем, яздой на ровары або энергічнай хадой, умацоўваюць цягавітасць цела і дапамагаюць фармаваць лёгкія, што вельмі важна на вялікіх вышынях.

Сіла і магутнасцьДля таго, каб справіцца з патрабаваннямі рэзкіх пад'ёмаў і спускаў, неабходна трэніраваць ногі, мышцы кора і спіну.

Практыкаванні ў паходахНаведвайце мясцовыя паходы, каб вучыцца, проста нясучы поўны заплечнік.

Практыкаванні на гнуткасць і расцяжкуЗаймайцеся ёгай або простай расцяжкай, каб пазбегнуць траўмаў і паменшыць стомленасць.

псіхічная Падрыхтоўка

Гімалаі — гэта месца, дзе можна лёгка звар'яцець, але не вельмі добра. Тут можа быць непрадказальнае надвор'е, прымітыўныя ўмовы, дзіўная ежа і вельмі доўгія і знясільваючыя дні. Калі вы псіхічна падрыхтаваны да рэалістычных чаканняў, а таксама захаваеце гнуткасць і цярпенне, гэта вельмі дапаможа вам зрабіць падарожжа прыемным.

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб псіхалагічна падрыхтавацца да паходу; чытанне пра гэта, прагляд відэа і зносіны з былымі турыстамі дапамогуць вам падрыхтавацца да паходу.

Кантрольны спіс рыштунку для ўпакоўкі

Належнае рыштунак з'яўляецца ключавой часткай падрыхтоўкі. Нягледзячы на ​​тое, што ўпакоўка лёгкай рэчы важная, пераканайцеся, што ў вас ёсць патрэбнае рыштунак, напрыклад:

• Трывалыя трэкінгавыя боты (добра разношаныя)
• Адзенне, якое адводзіць вільгаць
• Цеплая базавая вопратка і пухавік
• Лёгкі заплечнік з чахлом ад дажджу
• Палкі для трэкінгу (карысныя на стромкіх пад'ёмах і спусках)
• Сонцаахоўныя акуляры з ультрафіялетавым эфектам і сонцаахоўны крэм з высокім SPF
• Бутылкі для вады або гідрацыйны пузыр (плюс таблеткі для ачысткі)
• Асабістыя лекі і базавая аптэчка першай дапамогі

Дазволы і дакументы – Паход у даліну Лангтанг

Дазвол на ўваход у нацыянальны парк Лангтанг

• Кошт: 3,000 нацыянальнага рупій на чалавека
• Даступна па адрасе: Непальская турыстычная рада (Катманду) або пункт уваходу ў парк у Дхунчэ

Мясцовы дазвол (калі патрабуецца на кантрольна-прапускным пункце Сябрубесі)

• Кошт: Каля 1,000 нацыянальнага рупій

неабходныя дакументы

• Дзве фатаграфіі памеру пашпарта
• Копія пашпарта
• Арыгінал пашпарта для праверкі

Размяшчэнне і харчаванне ў даліне Лангтанг

На шляху да даліны Лангтанг ёсць простыя чайныя або гасцявыя дамы з мясцовымі сем'ямі, дзе можна пакаштаваць мясцовую ежу. Такія домікі прапануюць простыя нумары з двума аднаспальнымі ложкамі і коўдрамі, а ванныя пакоі — звычайная з'ява. Гарачы душ таксама можа быць прадастаўлены за дадатковую плату або яго можна знайсці толькі ў буйных вёсках, такіх як Сябрубесі і Кьянджын Гомпа. Ёсць электрычнасць і Wi-Fi, але адключэнні электрычнасці — звычайная з'ява. Выгоды вельмі простыя, аднак яны ў цэлым прыстойныя і дастаткова чыстыя, каб адпачыць і расслабіцца пасля дня паходу.

Харчаванне падчас паходу звычайна звычайнае, непальскае і сытнае, каб даць энергію, неабходную падчас доўгіх паходаў. Дал бхат, спалучэнне варанага рысу, сачавічнага супу, гародніны і ў некаторых выпадках мяса, з'яўляецца асноўнай ежай. Іншыя распаўсюджаныя стравы - момо (пельмені), локшына, супы і смажаны рыс. Таксама падаюцца стравы заходняй кухні, такія як макароны і амлеты. Свежая гародніна і садавіна могуць быць недаступныя на вялікай вышыні, таму меню можна спрасціць. Ежа рыхтуецца штодня, і ежа будзе падавацца ў звычайных рэстаранах, і нават прадастаўляюцца гарачыя напоі. Турысты аддаюць перавагу гарачым напоям, такім як чай, кава або шакаладны парашок і г.д., каб сагрэцца халоднымі вечарамі ў гарах. Ежа ў цэлым здаровая і сытная, што дае турыстам энергію і робіць падарожжа больш камфортным.

Чаго чакаць?

• Стравы ў асноўным простыя, пажыўныя і гатуюцца мясцовымі сем'ямі самастойна.
• Дал бхат звычайна падаюць двойчы на ​​дзень і дае энергію для паходу.
• Даступныя вегетарыянскія варыянты, але можна замовіць і мясныя стравы (з курыцы, ягняці або казляціны).
• У чайных дамах прадаюцца такія закускі, як печыва, арэхі і локшына хуткага прыгатавання, якія дазваляюць хутка зарадзіцца энергіяй.
• Важна піць шмат вады і падтрымліваць водны баланс з дапамогай гарбаты або супу.
• Кошты на прадукты харчавання крыху вышэйшыя, чым у Катманду, з-за транспартных выдаткаў.
• Рэкамендуецца ўзяць з сабой з Катманду любімыя закускі або энергетычныя батончыкі.

У цэлым, ежа карысная і сагравальная, што дапамагае турыстам аднавіцца і атрымаць асалоду ад падарожжа ў Гімалаях.

Дасведчанасць аб вышыні

Падчас паходу ў даліну Лангтанг рэкамендуецца ведаць вышыню і яе ўплыў на ваш арганізм. Пікавая вышыня гэтага паходу складае прыблізна 3,870 метраў у пункце пад назвай Кьянджын Гомпа, што дастаткова вялікая вышыня, каб у некаторых людзей узніклі сімптомы горнай хваробы. Чым вышэй вышыня, тым менш кіслароду ў паветры, а гэта азначае, што вашаму арганізму трэба больш працаваць, каб атрымаць неабходную колькасць кіслароду.

Лёгкая горная хвароба характарызуецца галавакружэннем, галаўным болем, млоснасцю, стомленасцю і дыхавіцай як аднымі з распаўсюджаных сімптомаў. Такія сімптомы звычайна ўзнікаюць на працягу першых 24-48 гадзін пасля ўздыму на вышыню. Гэта папераджальныя знакі, таму іх нельга ігнараваць; адпачынак, піццё вады і ўстрыманне ад алкаголю і актыўнага адпачынку могуць быць карыснымі.

Каб мінімізаваць рызыку горнай хваробы, расклад паходаў уключае дні павольнага прасоўвання і акліматызацыі, напрыклад, дзень адпачынку ў К'янджын Гомпа, дзе ў вас ёсць магчымасць падняцца крыху вышэй, каб атрымаць лепшыя віды. Паспрабуйце не рухацца занадта хутка і заўсёды прыслухоўвайцеся да свайго цела, каб даведацца, ці можаце вы працягваць рухацца, а затым паведаміце свайму гіду пра любыя сімптомы, якія вы можаце адчуваць.

Таксама могуць узнікнуць цяжкія выпадкі, якія запатрабуюць тэрміновай дапамогі або спуску, хоць гэта здараецца рэдка. Такім чынам, вывучэнне вышыні і ўжыванне мер засцярогі зробіць працэс паходу ў Гімалаях бяспечным і больш запамінальным.