উচ্চতায় অসুস্থতা

যখন আপনি নেপালে ভ্রমণ করেন, বিশেষ করে এর পার্বত্য ও ট্রেকিং অঞ্চলগুলিতে, তখন অনেক ভ্রমণকারীর একটি সাধারণ সমস্যা হলো উচ্চতাজনিত অসুস্থতা। এটি অ্যাকিউট মাউন্টেন সিকনেস (AMS) নামেও পরিচিত। এটি তখন ঘটে যখন আপনি দ্রুত উচ্চতর স্থানে যান এবং আপনার শরীর সেখানকার পাতলা বাতাসের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় পায় না।

সমুদ্রপৃষ্ঠে বাতাসে প্রচুর অক্সিজেন থাকে এবং শরীর স্বাভাবিকভাবে কাজ করে। কিন্তু যখন আপনি ২,৫০০ মিটারের উপরে যান, তখন অক্সিজেনের মাত্রা কমে যায়। আপনি যত উপরে যাবেন, আপনার শরীর তত কম অক্সিজেন পাবে। এই আকস্মিক পরিবর্তন আপনার শরীরে, বিশেষ করে ফুসফুস ও মস্তিষ্কের উপর চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে উচ্চতাজনিত অসুস্থতার লক্ষণ দেখা দেয়।

উচ্চতাজনিত অসুস্থতার লক্ষণ

উচ্চতাজনিত অসুস্থতা যে কোনো ব্যক্তিকেই আক্রান্ত করতে পারে, তিনি যতই শক্তিশালী, তরুণ বা সুস্থ-সবল হোন না কেন। এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলো হলো:

• মাথা ব্যাথা
• বমি বমি ভাব
• ক্ষুধামান্দ্য
• ঘুমের সমস্যা
• মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা
• শ্বাসকষ্ট, বিশেষ করে হাঁটার সময়
• ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব

গুরুতর ক্ষেত্রে, মানুষের হাত ও পা ফুলে যাওয়া, বিভ্রান্তি, বা সোজাভাবে হাঁটতে অসুবিধাও হতে পারে। উপেক্ষা করা হলে, এটি উচ্চতাজনিত ফুসফুসীয় শোথ (HAPE) বা উচ্চতাজনিত মস্তিষ্কীয় শোথ (HACE)-এর মতো প্রাণঘাতী অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে।

উচ্চতাজনিত অসুস্থতা কীভাবে এড়ানো যায়?

সুখবরটি হলো যে, কিছু সহজ উপায় অনুসরণ করে উচ্চতাজনিত অসুস্থতা এড়ানো সম্ভব:

• ধীরে ধীরে আরোহণ করুন – উঁচু জায়গায় দৌড়ে যাবেন না। আপনার শরীরের মানিয়ে নেওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন। মর্নিং স্টার ট্রেকস-এ আমরা পরিবেশের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রামের দিন রেখে ভ্রমণসূচী তৈরি করি।
• বিশ্রামের দিনগুলো বাদ দিন – আরও উপরে ওঠার আগে নির্দিষ্ট উচ্চতায় অতিরিক্ত রাত কাটান, যাতে আপনার শরীর পাতলা বাতাসে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে।
• শরীরে জলের পরিমাণ বজায় রাখুন – প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, দিনে অন্তত ৩ থেকে ৪ লিটার। মদ ও ধূমপান পরিহার করুন, কারণ এগুলো পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
• হালকা ও পুষ্টিকর খাবার খান। উপযুক্ত খাবার শরীরকে উচ্চতার সাথে ভালোভাবে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য শক্তি জোগায়।
• নিজের শরীরের কথা শুনুন – যদি অসুস্থ বোধ করেন, তাহলে আরোহণ করা বন্ধ করুন। বিশ্রাম নিন, সেরে উঠুন এবং ভালো বোধ করলে আবার শুরু করুন।
• প্রয়োজনে ঔষধ ব্যবহার করুন। কিছু ট্রেকার উপসর্গ প্রতিরোধ বা কমানোর জন্য ডায়ামক্সের মতো ওষুধ গ্রহণ করেন। যেকোনো ওষুধ খাওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• অভিজ্ঞ গাইডের সাথে ভ্রমণ – মর্নিং স্টার ট্রেকস-এর আমাদের পেশাদার গাইডরা উচ্চতাজনিত অসুস্থতার লক্ষণ শনাক্ত করতে প্রশিক্ষিত। তারা আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করবেন এবং কোনো সমস্যা দেখা দিলে কী করতে হবে, তা আপনাকে জানাবেন।

উচ্চতাজনিত অসুস্থতা হলে কী করবেন?

যদি কোনো উপসর্গ লক্ষ্য করেন, তবে তা উপেক্ষা করবেন না। এক্ষেত্রে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে:

• আরও জোরে ওঠা বন্ধ করুন – যদি আপনার আগে থেকেই অসুস্থ লাগে, তবে আরও উঁচু স্থানে যাওয়া চালিয়ে যাবেন না।
• বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার – যেখানে আছেন সেখানেই থাকুন, আরাম করুন এবং আপনার শরীরকে মানিয়ে নিতে দিন।
• প্রয়োজনে নিচে যান – যদি উপসর্গগুলো আরও খারাপ হয়, তবে এর সবচেয়ে ভালো প্রতিকার হলো নিচু উচ্চতায় নেমে আসা। এমনকি ৫০০ থেকে ১,০০০ মিটার নিচে নামলেও অনেক বড় পার্থক্য তৈরি হতে পারে।
• চিকিৎসা সহায়তা নিন – HAPE বা HACE-এর মতো গুরুতর অবস্থার ক্ষেত্রে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা এবং অক্সিজেন সাপোর্টের প্রয়োজন হয়।

সকালের স্টার ট্রেক এবং উচ্চতাজনিত অসুস্থতার যত্ন

মর্নিং স্টার ট্রেকস-এ আপনার নিরাপত্তাই আমাদের প্রধান অগ্রাধিকার। আমরা বুঝি যে উচ্চতাজনিত অসুস্থতা এড়ানো এবং আমাদের ট্রেকারদের যথাযথ যত্ন নেওয়া কতটা জরুরি। সেই কারণেই:

• আমাদের ট্রেকিং পরিকল্পনায় আবহাওয়ার সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য কিছু দিন সবসময় অন্তর্ভুক্ত থাকে।
• আমাদের গাইডরা প্রাথমিক চিকিৎসার সরঞ্জাম এবং উচ্চতাজনিত অসুস্থতা বিষয়ে প্রশিক্ষিত।
• আমরা প্রাথমিক চিকিৎসা সরঞ্জাম ও প্রয়োজনে অক্সিজেন সরবরাহের ব্যবস্থা সাথে রাখি।
• আমরা ভ্রমণসূচী নমনীয় রাখি; তাই আপনার আরও বিশ্রামের প্রয়োজন হলে, আমরা আপনার হাঁটার গতি পরিবর্তন করে দিই।
• আমরা সর্বদা খোলামেলা যোগাযোগকে উৎসাহিত করি, যাতে আপনি কোনো দ্বিধা ছাড়াই আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে পারেন।

সর্বশেষ ভাবনা

উচ্চতাজনিত অসুস্থতা এমন একটি বিষয় যা প্রত্যেক হিমালয় ভ্রমণকারীর জানা উচিত। এটি ভয়ের কিছু নয়, তবে এ ব্যাপারে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। ধীরে ধীরে চললে, প্রচুর পানি পান করলে, ভালোভাবে খাওয়া-দাওয়া করলে এবং বিশ্রামের দিন রাখলে বেশিরভাগ ট্রেকারই বড় কোনো সমস্যা ছাড়াই তাদের যাত্রা সম্পন্ন করেন।

At সকালের স্টার ট্রেকসআমরা চাই আপনার যাত্রা শুধু নিরাপদই হোক না কেন, হিমালয়ের একটি সুখস্মৃতিও থাকুক। আমাদের দিকনির্দেশনা, যত্ন এবং সুপরিকল্পিত ভ্রমণসূচির মাধ্যমে আপনি উচ্চতাজনিত অসুস্থতা থেকে সুরক্ষিত থেকে উঁচু পর্বতের রোমাঞ্চ উপভোগ করতে পারবেন।