Rolwaling Valley Trek - 18 ka adlaw

Mga gilauman sa Rolwaling Valley Trek

Ang panaw sa Walog sa Rolwaling nagtanyag usa ka mahagiton apan magantihon nga kasinatian sa mga trekker. Atol sa panaw, ang mga tripulante makapaabot sa talagsaong mga talan-awon sa Gauri Shankar, Jugal Himal, Dorje Lakpa ug uban pang mga taluktok. Ang mga agianan moagi sa baga nga kalasangan, mga baryo sa Sherpa, ug motabok sa Tashi Lapcha La Pass.

Ang pagbaktas kay mahagiton tungod sa bastos nga terrain ug taas nga mga rehiyon. Kadaghanan sa mga ruta wala matandog; busa, kini nga walog malinawon ug dili kaayo tawo kung itandi sa EBC ug Annapurna treks.

Tungod sa pagkalayo niini ug wala’y gibunalan nga agianan, limitado ang imong koneksyon, nga himuon kini nga usa ka sulundon nga destinasyon alang sa mga gusto nga layo sa gubot nga mga palibot.

Makahigayon ka usab nga makakat-on bahin sa estilo sa kinabuhi, kultura ug tradisyon sa mga Sherpa, Tamang ug Gurung. Dugang pa, ang pagsuhid sa mga monasteryo, labi na ang Lapche Gomba sa Na Gaun, magantihon.

Mahimo usab nimo masugatan ang asul nga karnero, Himalayan tahr, musk deer ug snow leopard. Dugang pa, ang lagsik nga lasang sa rhododendron, usa ka lainlain nga lainlain nga flora ug fauna, ug pagtan-aw sa mga langgam naghimo sa imong pagbiyahe nga katingalahan.

Rolwaling Valley Trek Kalisud

Ang panaw sa Walog sa Rolwaling giisip nga medyo lisud nga panaw. Dili kini mahimo alang sa mga nagsugod kung wala’y husto nga pagpangandam. Bisan pa, nanginahanglan kini usa ka maayo nga lebel sa kahimsog aron makompleto ang 18 ka adlaw nga pagbaktas.

Atol sa panaw, ang mga trekker adunay gansangon nga mga tereyn, nagyelo nga mga agianan, ug batoon nga mga agianan nga nanginahanglan maayong kahanas sa pagbaktas. Ang pagsaka sa Tsho Rolpa Lake ug Taschi Lapcha La Pass (5,755 m) hilabihan ka mahagiton.

Sa tibuok panaw, kinahanglan ka nga maglakaw mga 6-7 ka oras kada adlaw, nga mahimong kapoy. Ang mga agianan dili maayo nga pagdumala. Dugang pa, ang panahon dili usab matag-an bisan sa ubos nga altitude.

Ang panaw parehas nga nanginahanglan pisikal nga kahimsog ug presensya sa pangisip. Tungod sa gamay nga mga balay sa tsa, ang mga trekker kinahanglan magdala sa ilang mga kagamitan ug mga suplay. Adunay limitado nga pagpili sa mga pagkaon. Gawas niini, adunay limitado nga kuryente ug mobile connectivity.

Pagplano ug Pag-andam sa panaw

Ang husto nga pagplano ug pag-andam sa panaw importante alang sa kaluwasan ug makalingaw alang sa Rolwaling Valley trek.

Kinahanglan ka nga mangandam alang sa tulo ka mga seksyon: pisikal, mental ug logistik.

Aron mahimo ang imong panaw nga mahimo, ang usa kinahanglan magsugod sa pagbansay sa kahimsog ug paglahutay labing menos 2 ka bulan sa wala pa ang panaw. Mas maayo nga moapil ka sa pagbansay sa cardiovascular - pagbisikleta, paglangoy ug pag-jogging labing menos 3-4 ka beses sa usa ka semana.

Ang pagbansay sa kusog nga naglakip sa - squats, lunges ug mga tabla parehas nga mamatikdan. Mahimo ka usab nga moapil sa pagbansay sa pagbaktas sulod sa pipila ka semana. Ako

Mahimo ka usab nga magpraktis sa Yoga ug pagpamalandong aron mapauswag ang pokus, nga magdala kanimo sa usa ka matahum ug malinawon nga pag-hike. Dugang pa, kini nga mga kalihokan nagpalig-on usab sa imong hunahuna ug nagtanyag daghang mga benepisyo sa mental, pisikal, emosyonal, ug sosyal.

Importante kaayo ang pag-andam sa tanang gamit sa pagbaktas ug kagamitan sa dili pa magsugod ang biyahe. Siguruha nga ang imong insurance sa pagbiyahe nagtugot kanimo sa pagbiyahe nga gawasnon nga adunay malinawon ug makapahimuot nga hunahuna.

Altitude Sickness & Preventions

Tungod kay ang pagbaktas sa Walog sa Rolwaling moabot ug labaw sa 5,500 metros, adunay mas taas nga kahigayonan sa sakit sa kahitas-an. Ang AMS o Acute Mountain Sickness usa ka kondisyon kung ang imong lawas dili maayo nga mopahiangay sa ubos nga oxygen sa mas taas nga altitude. Ang mga nag-unang sintomas niini mao ang kasukaon, pagsuka, labad sa ulo, ug kakulang sa gininhawa.

Aron mamenosan ang risgo sa altitude sickness, aduna usab kami usa ka acclimatization day sulod sa 18 ka adlaw nga hago nga panaw.

Ania ang pipila ka hinungdanon nga mga lakang sa pagpugong nga makatabang sa mga trekker.

Pagsaka sa hinay-hinay – Tanan sa pagbaktas hatagan ug prayoridad ang anam-anam nga pagsaka. Magpabiling lig-on ug ayaw pagdali.

Magpabilin nga Hydrated: Pagpabiling hydrated ug pag-inom ug labing menos 4-5 ka litro nga tubig kada adlaw.

Alkohol ug Tabako - Likayi ang pag-inom og alkohol ug tabako sa panahon sa pagbaktas.

tambal -Umsumo ang Diamox aka Acetazolamide 1-2 ka adlaw sa wala pa ang pagbiyahe.

Paminaw sa imong lawas - Ayaw ibaliwala ang bisan unsang mga sintomas sa kahimsog nga imong gibati sa pagbiyahe.

Posible ba ang Rolwaling Valley Trek alang sa mga nagsugod?

Ang panaw sa Walog sa Rolwaling kay kasarangan ngadto sa hago nga panaw; busa, dili kaayo girekomenda alang sa mga nagsugod. Ang pagbaktas moabot ug labaw sa 5,700 metros, nga mahimong mahagiton. Dugang pa, ang panaw nagpadayon sulod sa 18 ka adlaw, uban sa taas nga mga oras sa paglakaw nga nagkinahanglan sa pisikal ug mental nga kalig-on.

Ang panaw sa Rolwaling Valley wala magkinahanglan og teknikal nga pagsaka. Apan, dili usab kini sama sa paglakaw sa parke. Busa, ang usa ka beginner nagkinahanglan og maayo nga pisikal nga kahimsog. Kinahanglan nga maghimo ka ug husto nga plano ug moapil sa pagbansay sa cardiovascular – paglangoy ug pagdagan labing menos 3-4 ka bulan sa wala pa ang biyahe.

Atol sa pagpangandam, ang mas presko nga trekker mahimo usab nga maglakaw nga adunay 6-7 ka kilo nga backpack labing menos kaduha sa usa ka adlaw. Ang pag-hire og eksperyensiyadong giya importante kaayo alang sa imong kaharuhay ug kaluwasan sa tibuok biyahe.

Kung ikaw usa ka madasigon nga nagsugod nga adunay maayo nga kahimsog, kami ug ang among dedikado nga mga miyembro andam kanunay nga motabang kanimo sa wala pa ug sa panahon sa pagbiyahe.

Maayo nga Panahon alang sa pagbaktas

Ang tingdagdag ug tingpamulak mao ang maayong panahon alang sa Rolwaling Valley Trek. Ania ang mga detalye.

Panahon sa Tingdagdag (Septiyembre hangtod Nob) – Ang monsoon bag-o lang natapos. Gamay ra ang posibilidad sa pag-ulan. Adunay tin-aw nga kristal nga mga talan-awon sa bukid. Sa tibuok panahon, tin-aw ang kalangitan. Makuha nimo ang mga panoramic view sa mga bukid ug mga walog. Gawas pa niini, mahimo usab nimong matagamtam ang lagsik nga pista, nga mahulog sa Oktubre ug sayong bahin sa Nobyembre.

Tingpamulak (Marso hangtod Mayo) – Ang Ang tingpamulak mao usab ang labing kaayo nga kapilian alang sa pagbiyahe sa Walog sa Rolwaling. Ang mga rhododendron ug uban pang mga bulak namulak bisan diin. Mahibulong ka sa huni sa mga langgam sa buntag. Kini usab ang hingpit nga panahon sa pagsugat sa wildlife. Dugang pa, makakuha ka og maayong kondisyon sa agianan sa dili pa ang ting-ulan.

Tingtugnaw (Disyembre hangtod Ene) - Ang panahon sa tingtugnaw dili labi ka mapuslanon kung itandi sa tingdagdag ug tingpamulak. Adunay taas nga posibilidad sa pag-ulan sa niyebe nga mosangpot sa mga pagbabag sa mga agianan. Sa mas taas nga mga dapit, ang mga tea house ug lodge temporaryo usab nga sirado tungod sa dili maayo nga panahon.

Kung ikaw usa ka pro trekker; unya ang tingtugnaw mao ang labing maayo nga kapilian alang kanimo. Kini nga panahon dili girekomenda alang sa mga nagsugod.

Monsoon (Hunyo-Agosto) - Ang Monsoon mao ang katapusan nga labing maayo nga kapilian sa tanan nga upat ka mga panahon. Niini nga panahon, adunay kusog nga pag-ulan, tabon sa panganod, ug dili maayo nga panan-aw.

Dako ang posibilidad nga mag-ulan bisan asa. Adunay pagdahili sa yuta, pagdahili sa lapok ug pagbaha. Gitabonan ug gibabagan sa mga panganod ang mga talan-awon. Tungod sa higpit nga panahon, ang mga transportasyon sa hangin ug karsada kanselado o nalangan.

Mga akomodasyon

Naghatag kami og komportableng akomodasyon sa mga hotel, lodge, ug tea house. Pag-abot nimo sa Kathmandu, makakuha ka sa tanang pasilidad nga adunay modernong mga kagamitan.

Atol sa mga adlaw sa trekking, ang imong mga pasilidad nahimo gikan sa elegante ngadto sa sukaranan. Ang dapit sa walog sa Rolwaling usa ka limpyo ug limitado nga rehiyon nga dili kaayo konektado sa sosyal nga kinabuhi. Tungod sa pagkalayo niini, ang akomodasyon yano nga adunay limitado nga mga pasilidad.

Sa ubos nga mga dapit, ang mga balay sa tsaa dali nga magamit. Makuha nimo ang twin sharing room, komportable nga higdaanan, kutson, unlan ug mga habol. Mahimong adunay usa ka komunal nga kan-anan diin ang mga trekker makig-uban sa usag usa.

Sa imong pagsaka sa mas taas nga kahitas-an, ang pasilidad sa pagpuyo kay rustic kaayo. Ang tea house maghatag kanimo og gagmay nga mga tulugan nga adunay minimum nga luna ug usa ka komon nga squat nga kasilyas. Samtang nagtabok sa Tashi Lapcha La Pass, kinahanglan nga magpabilin ka sa mga tent nga kampo.

Pagkabaton ug Pagkaon ug Pagkaon

Ang Pagkaon ug Pagkaon kasagarang mabatonan pinaagi sa mga tea house ug lodge atol sa Rolwaling Valley trek. Sa ubos nga mga altitude sama sa Charikot, Jagat, Simigaun, ug Beding, daghan ka mga kapilian.

Samtang nagbaktas ka sa ibabaw sa Na ug Tsho Rolpa, ang mga pagkaon mahimong limitado ug balik-balik. Niining mga dapita, kinahanglang mopili ka ug mas himsog nga mga pagkaon kay sa mas lami, sama sa bugas, linuto nga patatas, sabaw, ug lugaw.

Atol sa mga seksyon sa kamping, ang mga pagkaon ug pagkaon giandam sa mga miyembro sa trekking sa grupo. Sa samang higayon, adunay limitado nga matang. Bisan pa, kinahanglan ka nga mahunahunaon sa mga masustansya nga mga pagkaon nga makatabang sa taas nga altitude trekking.

Kung naa ka sa Kathmandu, mahimo nimong matagamtam ang daghang lainlain nga pagkaon, lakip ang Nepalese Cuisine, Indian Styles, Continental, Thai, Chinese, ug daghan pang mga putahe.

Sa tibuok panaw, mahimo nimong matagamtam ang mga pagkaon sa Nepalese - Dal, Bhat, Tarkari. Dugang pa, mahimo usab nimong sulayan ang ubang mga pinggan sama sa Tibetan Bread, Egg Dishes, Porridges, Chapatti, Thupka, Mo: Mo (Dumplings) ug uban pa.

Samtang sa mas taas nga kahitas-an, ang mga mainit nga ilimnon adunay hinungdanon nga papel sa pagtabang kanimo sa pagpahiangay sa palibot.

Mga Kinahanglanon sa Seguro sa Pagbiyahe

Kung naa ka sa Nepal para sa taas nga mga treks, kinahanglan ang insurance sa pagbiyahe. Ang pagbaktas nga labaw sa 3,000 metros modala kanimo sa daghang mga babag ug mga babag. Dugang pa, ang rehiyon sa Rolwaling mas mahagiton tungod sa hilit nga lokasyon, icy pass ug teknikal nga mga seksyon.

Ang Rolwaling Valley Trek moabot sa ibabaw sa 5,700 metros nga adunay gamay nga serbisyong medikal. Ang gobyerno sa Nepal ug mga ahensya sa trekking nangayo usab og insurance sa pagbiyahe uban sa mga trekker kung sila mag-hiking labaw sa 3,000 metros.

Ania ang pipila ka hinungdanon nga mga punto nga nagkonsiderar sa kahinungdanon niini

• Gisakup niini ang tanan nga emergency nga gasto sa medikal
• Pagbakwit sa helicopter sa Kathmandu; sa kaso sa taas nga altitude sickness, pagkahulog, frostbite o uban pang sakit
• Gibayran niini ang tanan nimong gasto; kung kanselado ang imong biyahe tungod sa kagubot sa politika o bisan unsang natural nga katalagman
• Makatabang usab kini sa mga pagkalangan sa paglupad ug pagkansela sa paglupad
• Gipanalipdan niini ang imong bagahe ug kagamitan
• Kalinaw sa hunahuna samtang nagbiyahe

Permit & Pag-uyon

Ang Walog sa Rolwaling usa ka restricted nga rehiyon nga nahimutang duol sa utlanan sa Tibet. Alang sa pagbaktas niining dapita, kinahanglan nimo ang tulo ka permiso: Restricted Area Permit (RAP), Trekker's Information Management System (TIMS), ug Gauri Shankar Conservation Area Permit (GCAP)

Restricted Area Permit (RAP) - Ang Walog sa Rolwaling kay restricted area. Kini mao ang mandatory alang sa tanan nga mga langyaw nga trekkers. Nagkantidad kini og $20 kada semana kada tawo. Pagkahuman niana, kinahanglan kang mobayad og 5 USD kada adlaw kada tawo. Bisan pa, ang mga Nepalese national dili kinahanglan nga mobayad sa bisan unsang kantidad.

Gauri Shankar Conservation Area Permit (GCAP) – Kini nga permiso gikinahanglan aron makasulod sa Gauri Shankar Conservation Area. Nagkantidad kini mga 3000 NPR (usa ka higayon nga pagbayad) alang sa mga langyaw nga nasyonal ug 1000 alang sa mga nasyonal sa SAARC.

Sistema sa Pagdumala sa Impormasyon sa Trekker (TIMS) - Kini mao ang mandatory alang sa tanan nga trekkers sa Nepal, lakip na ang Rolwaling Valley trek. Nagkantidad kini mga NPR 2000 matag tawo.

Dugang nga Gasto atol sa Trek

Kami, ang Morning Star treks kay gamay pero may katakus nga trekking agency sa Nepal. Ang among Rolwaling nga pakete naglakip sa halos tanan nga imong gikinahanglan alang sa panaw. Adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan nimong tabonan ang imong kaugalingon.

Sa panahon sa panaw, kung gusto nimo nga mag-init nga shower. Kasagaran kini nagkantidad mga 4 hangtod 6 USD. Kung nakalimtan nimo ang mga crampon, bag o bisan unsang kagamitan, magpaabut nga mopalit o mag-abang sa Kathmandu.

Kinahanglan ka nga mopalit sa imong kaugalingon sa imong mga medikal nga suplay sama sa Diamox, First Aid kit, oral solution, wet wipes o tissue.

Ang mga tip sa mga porter ug mga giya mao ang imong pilion. Dili namo tabonan ang bisan unsang dugang nga gasto sa mga ilimnon o bisan unsang mga pagkaon nga wala nalista sa itineraryo.

Mga Pasilidad sa Transportasyon ug Komunikasyon

Kami, ang Morning Star Trek anaa kanunay sa pag-alagad sa atong mga bililhon nga trekkers. Atol sa panaw sa Walog sa Rolwaling, ang tanan nga transportasyon sa karsada among atimanon. Pag-abot sa Kathmandu, ang representante sa among kompanya modawat kanimo sa exit gate. Dad-on ka niya sa gireserba nga 3-star luxurious hotel sakay sa pribadong sakyanan (sakyanan, jeep o van).

Ang biyahe gikan sa Kathmandu paingon sa Charikot ipaambit sa pribadong sakyanan o pampublikong bus, depende sa gidak-on ug grupo sa mga miyembro sa trekking.

Hatagan ka namo og SIM card (NTC/NCELL) para sa paggamit sa datos samtang nagbaktas ka. Bisan pa, kinahanglan ka nga mobalik pagkahuman sa pagbiyahe.

Paglainlain: Private vs. Group Trek

Dinhi among ipakita kanimo ang usa ka hingpit nga pagtandi sa Rolwaling Valley Trek sa konteksto sa Rolwaling Valley Trek.

Ang Private Trek usa ka maayong kapilian alang sa pamilya, magtiayon o solo nga mga biyahero (kung gitugotan ang solo). Naghatag kini kanimo og dugang nga pagka-flexible, kahupayan ug pribasiya. Kini mao ang usa ka gamay nga gasto. Bisan pa, makakuha ka usa ka personal nga giya ug usa ka porter usab.

Sa susama, ang Group Trek dili kaayo mahal, apan naghatag kini dili kaayo kadali ug kahupayan sa mga trekker. Kasagaran, kini adunay 15-16 ka miyembro sa usa ka grupo.

Kung ganahan ka nga makig-socialize ug makig-uban sa uban, nan ang usa ka grupo nga trek mao ang katapusang kapilian alang kanimo. Ang pagbiyahe sa grupo mao usab ang labing kaayo nga kapilian alang sa unang higayon nga trekker.