Taith Gerdded Fer Manaslu – 13 Diwrnod

Y Tymor a'r Tywydd Gorau

Gwanwyn (Mawrth-Mai) a hydref (Medi-Tachwedd) yw'r amseroedd gorau i wneud y daith gerdded fer Manaslu Circuit Trek. Mae'r tywydd yn ystod y misoedd hyn yn eithaf sefydlog, sych a chlir, sy'n ei gwneud yn gyfnod delfrydol i fynd ar daith gerdded.

Mae'r gwanwyn yn dod â rocedi'r goedwig rhododendron, tywydd mwyn, a golygfa dda o'r mynyddoedd. Mae'r hydref yn ffres, a'r awyr yn las ac yn fywiog. Cynhelir gwyliau diwylliannol (Dashain a Tihar) mewn pentrefi lleol.

Tymhorau eraill, fel gaeaf (Rhagfyr i Chwefror), yn llai ffafriol oherwydd ei bod hi'n oer iawn a bydd llawer o eira hefyd yn ffurfio ar Fwlch Larkya La, a allai fod yn beryglus ac weithiau ddim yn mynd heibio. Mae'r tymor glawog (Mehefin i Awst) yn gwneud y llwybrau'n llithrig; mae gelod ar uchderau is, ac mae'n bwrw glaw yn drwm. Mae tirlithriadau'n tueddu i ymyrryd â chludiant hefyd.

Ebrill a Hydref yw'r misoedd mwyaf delfrydol i gynllunio'ch taith gerdded i'r dyffryn, gan fod ei dymheredd yn ystod y dydd rhwng 10 °C a 20 °C yn y rhannau isaf a -6 °C i 5 °C ar uchderau uchel, ac mae ei wlybaniaeth yn fach iawn yn ystod y misoedd hyn.

Anhawster

Gellir ystyried Taith Gerdded Gylchdaith Manaslu Fer cymedrol i anoddMae'n golygu 5-8 awr o gerdded bob dydd ar dirweddau llachar, serth, a hyd yn oed wedi'u gorchuddio â rhew. Mae pellter hir y daith, yr amhosibilrwydd o deithio mewn car yn y rhan fwyaf o leoedd, a'r uchder uchel yn gofyn am baratoad corfforol a meddyliol da.

Mae rhan rhwystrol y daith gerdded yn cynnwys croesi Bwlch Larkya La (5,160m) sy'n cynnwys teithiau cerdded serth ac isafbwyntiau yn yr uchder uchel. Mae'n ddoeth cael profiad trecio blaenorol, ond nid yw'n orfodol cyn belled â'ch bod yn heini ac yn barod.

Mae'n hanfodol cael diwrnodau cynefino i addasu i'r uchder, ac nid yw'r llwybr yn rhy serth, gan amlygu'r corff i risgiau salwch uchder lleiaf posibl. Gall y trecwyr hynny sydd ag agwedd gadarnhaol, penderfyniad da, a ffitrwydd cymedrol gyflawni'r Daith Gerdded Gylchdaith Fer Manaslu yn llwyddiannus.

Salwch Uchder

Mae salwch uchder neu Glefyd Mynydd Acíwt (AMS) yn bosibilrwydd go iawn i deithwyr ar daith gerdded fer Cylchdaith Manaslu gan fod y llwybr yn mynd trwy uchder uchel, yn enwedig yn ystod eu hymweliad â Bwlch Larkya La, sydd 5,160 metr o uchder.

Pan fyddwch chi yn yr uchderau uwch, mae'r pwysau a'r cynnwys ocsigen sydd ar gael yn lleihau, a gall hyn greu problemau addasu yn y corff o ran cyfradd y cynnydd mewn uchder yn rhy gyflym.

Mae AMS fel arfer yn amlygu ei hun mewn symptomau fel cur pen, cyfog, pendro, colli archwaeth, diffyg anadl, blinder, ac anawsterau cysgu. Os yw'n fwy difrifol, gall ddechrau ymddangos fel Edema Ysgyfeiniol Uchel-Uchder (HAPE) neu Edema Ymennydd Uchel-Uchder (HACE), sy'n gyflyrau sy'n peryglu bywyd ac sy'n galw am ddisgyn ar unwaith i'r lefel.

Er mwyn lleihau'r siawns o salwch uchder, mae angen addasu yn ystod taith y Daith Gylchdaith Manaslu fer. Mae'n rhaid i'ch corff addasu, ac mae'r Daith Gylchdaith Manaslu fer fel arfer yn cynnwys un neu fwy o ddiwrnodau addasu ger Sama Gaon (3,530m).

Mae'n bwysig iawn yfed digon o ddŵr, cerdded i fyny'n araf, peidio ag yfed alcohol, a gwrando ar eich corff. Mae'n ddoeth mynd ar daith gerdded gyda thywysydd hyfforddedig a fydd yn gallu adnabod y symptomau'n gynnar a chynorthwyo i wneud dewisiadau gwybodus.

Argymhellir hefyd cario rhai meddyginiaethau fel Diamox (Acetazolamide) ar gyngor y meddyg a gwneud yn ymwybodol o'r cynlluniau gwagio rhag ofn argyfyngau, oherwydd bod y rhan fwyaf o'r lleoedd ar y llwybr yn anghysbell heb lawer o gyfleusterau gofal meddygol.

Paratoi a Ffitrwydd

Gellid disgrifio Trecio Cylchdaith Fer Manaslu fel trec sy'n heriol o ran stamina corfforol neu ddygnwch meddyliol. Er bod profiad o drecio uchder uchel yn ddefnyddiol, nid oes ei angen cyn belled â bod y paratoadau'n cael eu gwneud.

Mae'r daith gerdded yn para mwy na 13-18 diwrnod, yn cynnwys gwahanol deithiau cerdded a theithiau cerdded hir bob dydd o 5-8 awr, a gall gynnwys dringfeydd a disgyniadau serth. Mae croesi Bwlch Larkya La (5,160m) yn arbennig o anodd, oherwydd yr uchder a thopograffeg y tir.

Er mwyn hyfforddi'n gorfforol, byddai angen i chi ddechrau ymarfer o leiaf 8-12 wythnos ymlaen llaw. Bydd cyfuno amrywiaeth o ymarferion cardio (rhedeg, nofio, beicio), hyfforddiant cryfder (craidd, coesau, cefn), a heiciau dygnwch gyda phecyn yn paratoi'ch corff ar gyfer gofynion y llwybr. Mae hefyd yn fanteisiol heicio ar arwynebau anwastad neu fynyddig i debygu i realiti heicio ar y llwybrau.

Mae'n yr un mor bwysig i paratoi'n feddyliolMae teithio yn daith hir i'r ardaloedd sydd â'r amodau a'r anghenion syml; mae'n dod â goddefgarwch, hyblygrwydd a dewrder. Byddwch yn mynd trwy'r rhannau mwyaf heriol trwy ddefnyddio ymwybyddiaeth ofalgar, cynnal agwedd dda a bod yn frwdfrydig.

Os oes gennych chi broblemau meddygol mewn rhyw ffordd, ceisiwch gyngor eich meddyg cyn mynd ar y daith gerdded. Mae Taith Gerdded Gylchdaith Manaslu fer yn ddiogel ac yn ymdrech hynod foddhaol yn yr Himalayas gyda'r swm cywir o ffitrwydd a pharatoad.

Bwyd a Llety

Nid yw'r cyfleusterau bwyd a llety yn y Daith Gerdded Cylchdaith Fer Manaslu cystal ag yn rhai o'r lleoedd trecio enwog, fel Annapurna or Everest, ond mae'n ddigonol i fodloni'r trecwyr. Tai te sy'n eiddo i bobl Cambodia yn bennaf ydyw - lletyau bach, teuluol gydag ystafelloedd sylfaenol sydd â gwelyau sengl neu welyau blanced ac un toiled a rennir.

Efallai y bydd gan rai o'r tai te yn yr uchderau is ystafelloedd ymolchi ynghlwm, ond ar yr uchderau uwch, maent yn fwy cyntefig. Cynghorir eich bod yn cario sach gysgu ar gyfer tywydd oer, yn enwedig ar uchderau uwch.

Mae taith gerdded Cylchdaith Fer Manaslu yn cynnwys bwyd a wneir yn lleol yn bennaf, sy'n llawn carbohydradau i roi egni. Dal Bhat yn Nepaleg nodweddiadol dysgl o reis, cawl corbys, llysiau, a chig (weithiau), a'r rhan fwyaf o'r amser dyma'r pryd mwyaf cyffredin.

Seigiau eraill yw nwdls, pasta, cawliau, reis wedi'i ffrio a wyau, uwd, crempogau, a nwyddau bach o'r becws ar uchder is. Gellir cael cig mewn rhai rhanbarthau, ond argymhellir bwyta bwyd llysieuol ar uchderau uwchlaw 3,000 metr gan na all cig fod yn ffres.

Mae yna doreth o ddiodydd poeth fel te, coffi, a lemwn poeth, ond mae dŵr potel yn costio mwy po uchaf yr ewch chi. Dewch â thabledi puro dŵr neu SteriPen i drin dŵr tap neu nant, sy'n rhatach ac yn atal gwastraff.

Yn gyffredinol, nid yw'r bwyd a'r llety yn foethus ond maent yn real, yn groesawgar, ac yn cynnig profiad diwylliannol gwirioneddol.

Cludiant

Mae modd cyrraedd y Daith Gerdded Gylchdaith Manaslu fer drwy gludiant dros y tir ynghyd â cherdded, gan fod yr ardal yn anghysbell ac na ellir ei chyrraedd mewn awyren. Fel arfer bydd yn cychwyn yn Kathmandu, lle byddwch yn aros ar ôl cael jîp neu fws yn lleol i Soti Khola neu Machha Khola, y mannau cyffredin i ddechrau'r daith gerdded.

Mae Ffordd Arughat Kathmandu wedi'i phalmantu'n rhannol ac ar ôl hynny, mae'r daith yn mynd yn arw ac yn anwastad, yn flêr, o amgylch Ffordd Arughat Kathmandu, ac yn arbennig o llym a mwdlyd yn y tymor glawog.

Mae jîp wedi'i siarteru'n breifat yn ddoeth iawn o ran cysur a hyblygrwydd, ac mae hefyd yn cymryd tua 8-9 awr i gyrraedd Soti Khola, er bod bysiau lleol, nad ydynt yn gyfforddus ac a all gymryd mwy o amser.

Ar ôl i chi gwblhau'r daith gerdded, fel arfer yn Dharapani neu Besisahar, bydd yn rhaid i chi ddefnyddio jîp neu fws arall i ddychwelyd i Kathmandu, a bydd hyn hefyd yn cymryd 7-9 awr eto, yn dibynnu ar gyflwr y ffordd a'r traffig. Mae trecwyr eraill yn dewis mynd ymlaen â threcio pellach i gysylltu â'r Llwybr Cylchdaith Annapurna, dim ond i ddod allan trwy Besisahar.

The Rhanbarth Manaslu nid oes ganddo unrhyw hediadau uniongyrchol, ac nid yw'r gwasanaeth hofrennydd ar gael ac mae'n ddrud iawn. Felly, cludiant tir yw'r unig ffordd o gyrraedd pen y llwybr. Mae angen i chi hefyd roi rhai dyddiau byffer i chi'ch hun yn eich taith oherwydd gall tirlithriadau neu rwystrau ffordd eich arafu yn y gornel anwastad hon o Nepal.

Cyfathrebu

Mae cyfathrebu yn y daith gerdded fer Manaslu Circuit Trail yn eithaf isel oherwydd bod yr ardal yn ynysig, ond mae'n gwella gydag amser. Mewn canolfannau mwy fel Arughat, Soti Khola, Samagaon, a Namrung, bydd gennych chi wasanaeth symudol sylfaenol ar gael ar rwydweithiau NCELL ac NTC, ond gall y gwasanaeth fod yn anwadal neu'n anwadal.

Mae'r rhwydweithiau symudol yn mynd yn wan iawn neu nid oes ganddyn nhw unrhyw orchudd o gwbl wrth i chi fynd ymhellach ar eich taith gerdded, yn enwedig mewn uchderau uwch fel yn Lho, Samdo, a hyd yn oed Dharamsala.

Mae yna lawer o dai te ar y ffordd sy'n darparu cysylltiad Wi-Fi am ffi, er bod y cysylltiad yn arafach ac ni ellir ei ddefnyddio i wneud galwadau fideo, ymhlith gweithgareddau eraill. Y dewis arall sicraf yw defnyddio cerdyn SIM lleol a data symudol, yn enwedig gyda'r Gorfforaeth Telecom Genedlaethol (NTC), sy'n perfformio'n dda mewn mannau anghysbell, neu rentu ffôn lloeren neu declyn rhag ofn bod yn rhaid i chi fod mewn cysylltiad cyson yn ystod eich teithiau.

Er mwyn osgoi toriadau cyfathrebu gyda'u teulu neu ffrindiau, anogir Trekkers i hysbysu teulu neu ffrindiau eu bod yn mynd i mewn i'r rhanbarth lle mae toriadau cyfathrebu am sawl diwrnod.

Mae gan y rhan fwyaf o asiantaethau trecio a thywyswyr offer cyfathrebu (radioydd symudol, ac ati) ac maent yn gwybod sut i gyfathrebu â'i gilydd neu mewn argyfwng. Ar y cyfan, gellir darparu'r cyfathrebu mewn rhai parthau, ond ni ddylid ei ddefnyddio'n helaeth yn ystod y daith gerdded.

Trwyddedau a Ffioedd Gofynnol

• Trwydded Ardal Gyfyngedig Manaslu (RAP)
  Yn ddilys am 7 diwrnod. Mae'r gost yn amrywio yn ôl y tymor: USD 100 y pen yn ystod y tymor brig (Medi–Tachwedd), neu USD 75 yn y gaeaf/gwanwyn/monsŵn (Rhagfyr–Awst). Mae diwrnodau ychwanegol yn golygu taliadau dyddiol ychwanegol—USD 15/dydd yn ystod y tymor brig, USD 10/dydd fel arall.
• Trwydded Ardal Gadwraeth Manaslu (MCAP)
  Yn ofynnol drwy gydol y flwyddyn i fynd i mewn i'r parthau cadwraeth. Tua USD 30 (NPR 3,000) i ddinasyddion nad ydynt yn SAARC ac USD 10 (NPR 1,000) i ddinasyddion SAARC.
• Trwydded Ardal Gadwraeth Annapurna (ACAP)
  Angenrheidiol wrth adael trwy Dharapani/Besisahar trwy ranbarth Annapurna. Yr un pris â MCAP: USD 30 i ddinasyddion nad ydynt yn SAARC.
• Cerdyn TIMS (System Rheoli Gwybodaeth Trekkers)
  Dim ond yn ofynnol os byddwch chi'n parhau i gerdded i Gylchdaith Annapurna. Mae cerdyn grŵp yn costio tua USD 10–20, yn dibynnu a yw'n cael ei gyhoeddi fel grŵp neu unigol.
• Ffi Bwrdeistref Wledig Chumnubri
  Ffi leol newydd o tua NPR 1,000 y pen (≈ USD 8–10) i gefnogi gwasanaethau lleol.

Rheoliadau ac Amodau

• Ni chaniateir trecio ar eich pen eich hun: rhaid i chi drecio mewn grŵp o o leiaf ddau ddinesydd tramor yng nghwmni tywysydd trwyddedig.
• Mae eich asiantaeth yn prosesu pob trwydded gan ddefnyddio eich pasbort, fisa a lluniau; gwaherddir trecio annibynnol.
• Ni ellir ad-dalu na throsglwyddo trwyddedau; ni allwch newid aelodau'r grŵp yng nghanol y daith gerdded nac ymestyn RAP ar y llwybr.
• Mae gwiriadau trwyddedau yn digwydd yn Jagat, Philim, Sama Gaun, a Dharapani; cariwch gopïau ffisegol a digidol gyda chi bob amser

I grynhoi, mae costau a rheolau trwyddedau yn sylweddol ond yn hanfodol. Rhaid sicrhau'r holl ddogfennaeth ymlaen llaw trwy asiantaeth drwyddedig—gyda thywysydd a phartner gorfodol—er mwyn cydymffurfio â rheoliadau Nepal ar gyfer trecio mewn ardaloedd cyfyngedig.

Visa

Mae'r rhan fwyaf o deithwyr i Nepal yn gymwys i gael Fisa Twristiaid wrth Gyrraedd Maes Awyr Rhyngwladol Tribhuvan neu bwyntiau ffin tir dynodedig. I wneud cais, llenwch y Cerdyn Cyrraedd a'r ffurflen fisa twristiaid—naill ai wedi'u llenwi ymlaen llaw ar-lein o fewn 15 diwrnod cyn cyrraedd neu drwy giosgau maes awyr—a thalu'r ffi wrth y cownter banc yn USD neu'r prif arian cyfred.

Y ffioedd cyfredol yw:

• Fisa 15 diwrnod: USD 30
• Fisa 30 diwrnod: USD 50
• Fisa 90 diwrnod: USD 125

Fisâu am ddim (am ddim) yn cael eu cynnig i blant dan 10 oed, dinasyddion SAARC (ac eithrio Afghanistan) ar eu hymweliad cyntaf bob blwyddyn fisa, dinasyddion Tsieineaidd, a deiliaid cardiau NRN. Mae dinasyddion Indiaidd yn mwynhau mynediad di-fisa gyda phasbort neu ddogfen adnabod pleidleisiwr

Gellir ymestyn eich fisa mewn swyddfeydd mewnfudo yn Kathmandu neu Pokhara am USD 3/dydd (estynniad o leiaf 15 diwrnod), gyda ffioedd hwyr yn berthnasol os yw'n hwyr.

Yswiriant teithio

Mae yswiriant teithio yn hanfodol ar gyfer trecio yn Nepal, yn enwedig mewn rhanbarthau anghysbell neu ucheldirol fel rhanbarthau Everest neu Annapurna. Dylai polisi da gwmpasu triniaeth feddygol frys, gwacáu o uchder uchel (hyd at 6,000 metr), damweiniau, salwch, canslo taith, a cholli bagiau.

Mae llawer o achosion o adael mewn hofrennydd yn costio dros $5,000 a dim ond gyda phrawf o yswiriant y cânt eu derbyn. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwirio gyda'ch cwmni yswiriant bod trecio i uchderau uchel wedi'i gynnwys. Mae darparwyr poblogaidd yn cynnwys World Nomads, Allianz, a Safety Wing, ond cymharwch delerau bob amser cyn prynu.

Heb yswiriant, gall derbyn gofal brys yn Nepal anghysbell fod yn gostus iawn ac yn anodd yn logistaidd.

Treuliau Ychwanegol

Fel arfer, mae'r rhan fwyaf o'ch treuliau yn ystod y daith gerdded fer Manaslu Circuit Trek yn cael eu talu gan ffioedd y pecyn trecio, sy'n cynnwys y ffi drwydded, y ffi i logi tywysydd a chludwyr, llety a bwyd, ond mae costau atodol eraill y bydd angen i chi eu talu, er mwyn cael profiad llyfn a di-straen.

Nid yw cawodydd poeth fel arfer wedi'u cynnwys a gellir eu cael ar gais mewn rhai tai te ac maent yn costio rhwng $2 a $4 y gawod. Maent yn ddefnyddiol iawn mewn rhanbarthau oer yn ogystal ag mewn rhanbarthau uchder uchel, lle gall pobl eu defnyddio i gadw eu hunain yn gynnes ac yn ffres.

Mae gwasanaethau rhyngrwyd fel Wi-Fi a dyfeisiau gwefru fel arfer yn cael eu darparu yn y lletyau am gost o rhwng USD 1 a 5 y ddyfais, y sesiwn. Mae'r cysylltiad yn araf ac yn annibynadwy.

Rhoddir tipiau i'r tywyswyr a'r porthorion ar ddiwedd yr ymweliad. Fel rheol, dylech roi tip o tua USD 5 a 10 y dydd y pen am ansawdd y gwasanaethau.

Mae hefyd yn werth ystyried y gallai fod yn rhaid i chi dalu rhywbeth ychwanegol ar ffurf byrbrydau neu ddiodydd na ellir eu cynnwys yn y cynllun (diodydd meddal, te, coffi, neu ddŵr potel), po uchaf yr ewch chi. Gall cofroddion, crefftau lleol, neu roddion mewn mynachlogydd a phentrefi gynyddu costau hefyd.

Cofiwch nad oes unrhyw beiriannau ATM ar y daith gerdded, felly dylech newid rhywfaint o arian parod (Rwpïau Nepal) yn Kathmandu neu Pokhara cyn y daith gerdded. Mewn ardaloedd anghysbell, ni ellir defnyddio cardiau credyd.
Er mwyn atal profiadau o'r fath, mae'n well cynllunio yn erbyn y treuliau ychwanegol a gwneud y daith gerdded yn fwy pleserus.

Trec Preifat vs. Grŵp

Bydd p'un a ydych chi am gerdded ar daith gerdded fer Cylchdaith Manaslu ar daith breifat neu grŵp yn dibynnu ar yr hyn rydych chi'n ei ffafrio, eich cyllideb, a sut hoffech chi wneud y daith gerdded hon. Mae gan bob opsiwn ei fanteision a'i ystyriaethau ei hun.

A taith gerdded bersonol yw'r mwyaf hyblyg a mwyaf unigolByddwch chi'n gallu dewis eich cyflymder eich hun, teilwra'r daith yn ôl eich ffitrwydd a'ch diddordebau, a chael mwy o breifatrwydd a mwy o bleser. Mae teithiau cerdded preifat yn wych i deuluoedd, cyplau, neu grwpiau bach o ffrindiau, lle maen nhw'n mwynhau taith benodol i grŵp. Mae grŵp llai hefyd yn cynnig tywysydd a chludwr(wyr) arbennig, sy'n golygu y bydd y sylw a'r gefnogaeth yn benodol. Serch hynny, gall taith gerdded a drefnir yn breifat fod yn ddrytach gan nad yw treuliau tywyswyr, cludwyr, trwyddedau a chludiant yn cael eu rhannu.

I'r gwrthwyneb, teithiau cerdded grŵp yn rhatach a mwy cyfeillgarRydych chi hefyd yn cymdeithasu â threcwyr eraill, a gall hyn fod yn gyffrous ac yn ddefnyddiol yn dibynnu a ydych chi'n hoffi cwrdd â phobl a rhannu'r profiad. Mae gan deithiau grŵp amserlen a threfn sefydlog ac efallai na fyddant bob amser yn hyblyg. Maint cyfartalog y grŵp yw 6-12 o bobl, ac mae logisteg hefyd yn ddrud iawn, wedi'i rannu rhwng aelodau'r grŵp, sy'n ei wneud yn opsiwn cost is. Ond efallai na fyddwch chi'n gallu dewis cyflymder a chyfleusterau cymaint.

Mae pob taith gerdded breifat a grŵp yn dod gyda thywyswyr trwyddedig, trwyddedau angenrheidiol, llety a chludiant. Gwneir y penderfyniad yn dibynnu ar y gyllideb, pa mor gyfforddus rydych chi am fod, a faint o reolaeth rydych chi am ei chael yn eich taith gerdded gylchdaith fer ym Manaslu.