Αναρρίχηση στην κορυφή Lobuche

Η καλύτερη εποχή για αναρρίχηση στην κορυφή Lobuche

Για να έχετε μια επιτυχημένη εμπειρία αναρρίχησης στην κορυφή Lobuche, είναι σημαντικό να κάνετε τη σωστή επιλογή εποχής. Το ημερολόγιο πεζοπορίας του Νεπάλ έχει δύο καλύτερες εποχές, την άνοιξη (Μάρτιος έως Μάιος) και το φθινόπωρο (Σεπτέμβριος έως Νοέμβριος). Ο καιρός είναι ως επί το πλείστον σταθερός, ο ουρανός είναι καθαρός και τα μονοπάτια ασφαλή. Αυτοί οι μήνες είναι ιδανικοί τόσο για πεζοπορία όσο και για αναρρίχηση σε μεγάλα υψόμετρα.

Κατά τη διάρκεια της άνοιξης, τα μονοπάτια φωτίζονται από ροδόδεντρα και οι θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνονται στους 10°C έως 20°C στις χαμηλότερες περιοχές και από -10°C έως -15°C στην κορυφή. Υπάρχει μεγάλη ορατότητα και οι συνθήκες χιονιού στο Lobuche East είναι συνήθως σφιχτές, επομένως οι απόπειρες ανάβασης στην κορυφή είναι πιο προβλέψιμες. Η άνοιξη είναι επίσης η εποχή των αποστολών στο Έβερεστ, επομένως η περιοχή Khumbu είναι γεμάτη ενέργεια και ομαδικό πνεύμα.

Το φθινόπωρο, μετά τους μουσώνες, είναι δροσερό, ξηρό και χωρίς σκόνη, με εξαιρετικό φως μετά τις βροχές. Οι θερμοκρασίες είναι πιο δροσερές από ό,τι την άνοιξη, ιδιαίτερα τη νύχτα, αλλά ο ουρανός είναι συνήθως πεντακάθαρος. Το φθινόπωρο είναι μια δημοφιλής εποχή για αναρρίχηση, επειδή είναι μια εποχή χαμηλού κινδύνου για αναρρίχηση λόγω του σταθερού καιρού και της μικρότερης πιθανότητας χιονιού κατά τις ημέρες της κορυφής. Η αναρρίχηση στην κορυφή Lobuche αυτή την εποχή προσφέρει μια από τις καλύτερες εικόνες και ένα ζωντανό περιβάλλον λόγω φεστιβάλ όπως το Dashain και το Tihar.

Η αναρρίχηση εκτός εποχής μπορεί να γίνει, αλλά όχι χωρίς δυσκολίες, τους χειμερινούς μήνες (Δεκέμβριος έως Φεβρουάριος) ή τους μήνες των μουσώνων (Ιούνιος έως Αύγουστος). Ο χειμώνας είναι εξαιρετικά κρύος, με τις θερμοκρασίες στην κορυφή να πέφτουν κάτω από τους -20°C και αυξημένο κίνδυνο κρυοπαγημάτων. Η εποχή των μουσώνων προκαλεί λασπωμένα μονοπάτια και χαμηλή ορατότητα, ιδιαίτερα σε χαμηλότερα υψόμετρα. Οι πτήσεις προς τη Λούκλα συχνά καθυστερούν, ενώ βδέλλες μπορούν επίσης να βρεθούν σε δασωμένα μονοπάτια.

Κατά τη διάρκεια της εκτός σεζόν, η αναρρίχηση στην κορυφή Lobuche μπορεί να είναι ελκυστική για όσους θέλουν να ξεφύγουν από το πλήθος, αλλά οι κίνδυνοι συνήθως επισκιάζουν τα οφέλη. Η άνοιξη και το φθινόπωρο προσφέρουν τον καλύτερο συνδυασμό ασφάλειας, τοπίου και επιτυχίας στην κορυφή για τους περισσότερους ορειβάτες. Σχεδιάζοντας την ανάβασή σας κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, θα έχετε την καλύτερη ευκαιρία να φτάσετε στην κορυφή και σε ολόκληρη την ανάβαση.

Επίπεδο Δυσκολίας Ανάβασης στην Κορυφή Λομπούτσε και Προετοιμασία της

Η αναρρίχηση στην κορυφή Lobuche είναι μια απαιτητική, αν και ικανοποιητική πεζοπορία που συνδυάζει πεζοπορία σε μεγάλο υψόμετρο και απλή ορειβασία. Η αποστολή ξεκινά μέσα στο πράσινο της περιοχής Khumbu και στη συνέχεια ανεβαίνει σταδιακά σε υψόμετρο άνω των 6,100 μέτρων, καταλήγοντας με μια ώθηση στην κορυφή που απαιτεί τόσο σωματική όσο και ψυχολογική ενέργεια. Το μονοπάτι είναι απότομο και τραχύ, και οι μέρες είναι μεγάλες, γεγονός που δοκιμάζει την αντοχή σας, καθώς το οξυγόνο μειώνεται με το υψόμετρο.

Η τελευταία ανάβαση στο Lobuche High Camp είναι μια ανάβαση σε παγετώνα με σταθερά σχοινιά και μια απότομη χιονισμένη πλαγιά που περιλαμβάνει τη χρήση κραμπόν, ιμάντες και πιολέδες πάγου. Αν και η ανάβαση δεν είναι τόσο τεχνική όσο αυτή των μεγάλων κορυφών αποστολών, απαιτεί να είστε εξοικειωμένοι με τον αλπικό εξοπλισμό και την ικανότητα να ακολουθείτε συστήματα καθοδηγούμενων σχοινιών. Ο καιρός είναι απρόβλεπτος και οι ψυχροί άνεμοι σε μεγάλο υψόμετρο αυξάνουν την πρόκληση, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας της κορυφής, η οποία ξεκινά νωρίς πριν από την ανατολή του ηλίου και μπορεί να διαρκέσει έως και δέκα ώρες.

Η ψυχική και σωματική προετοιμασία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική. Οι πεζοπόροι θα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι να καταπολεμήσουν την εξάντληση, να παραμείνουν σε εγρήγορση σε κακές καιρικές συνθήκες και να προσαρμοστούν στις απαιτήσεις του υψομέτρου. Συνιστάται στους ορειβάτες να ξεκινήσουν την προπόνηση δύο ή τρεις μήνες πριν από την αποστολή. Τα πιο σημαντικά είναι η καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση, η δύναμη των ποδιών και η αντοχή, καθώς και η εξάσκηση σε πεζοπορίες που θα προσομοιώνουν μεγάλες μέρες σε ανώμαλο έδαφος. Η εμπειρία σε υψόμετρο θα ήταν πλεονεκτική, αλλά όχι απαραίτητη όταν προπονείστε τακτικά και όταν κάνετε αναρρίχηση με πιστοποιημένο οδηγό που παρέχει τεχνικές ενημερώσεις και υποστήριξη ασφαλείας.

Η κορυφή Lobuche East δεν είναι τόσο έντονη όσο η Island ή η Mera Peak, αλλά τεχνικά απαιτητική σε σύγκριση με την Pokalde ή την Yala Peak. Είναι μια ιδανική επιλογή για πεζοπόρους που θέλουν να μπουν στον τομέα της ορειβασίας χωρίς να κάνουν μια ολόκληρη αποστολή. Η κορυφή Lobuche είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να νιώσετε την ολοκλήρωση και να ανταμειφθείτε με πανοραμική θέα των Ιμαλαΐων που αξίζει τον κόπο, με τη σωστή νοοτροπία, εκπαίδευση και βοήθεια.

Πώς να αντιμετωπίσετε την οξεία ορειβατική ασθένεια κατά την ανάβαση στην κορυφή Lobuche

Το AMS αποτελεί κοινό κίνδυνο σε αναβάσεις μεγάλου υψομέτρου όπως η κορυφή Lobuche. Όταν ανεβαίνετε σε ύψος άνω των 3,000 μέτρων, τα χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου μπορεί να έχουν απρόβλεπτο αντίκτυπο στο σώμα. Τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν με πονοκεφάλους, ναυτία, ζάλη και κόπωση. Όταν δεν λαμβάνεται σοβαρά υπόψη, το AMS μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρές περιπτώσεις όπως το Πνευμονικό Οίδημα Μεγάλου Υψομέτρου (HAPE) ή το Εγκεφαλικό Οίδημα Μεγάλου Υψομέτρου (HACE), οι οποίες είναι και οι δύο δυνητικά απειλητικές για τη ζωή και απαιτούν επείγουσα κατάβαση και ιατρική παρέμβαση.

Τα περισσότερα προγράμματα αναρρίχησης περιλαμβάνουν προληπτικά μέτρα, τα οποία είναι ο σταδιακός εγκλιματισμός. Οι ημέρες ανάπαυσης, η πεζοπορία σε μεγάλα υψόμετρα και η σταδιακή ανάβαση στην κορυφή έχουν ως αποτέλεσμα τη ρύθμιση του σώματος. Η κατανάλωση άφθονου νερού, η υγιεινή διατροφή και η αποφυγή του αλκοόλ είναι σημαντικά. Άλλοι λαμβάνουν Diamox για να βοηθήσουν στον εγκλιματισμό, αλλά δεν πρέπει να λαμβάνεται χωρίς ιατρική συμβουλή.

Οι οδηγοί μπορούν να εντοπίσουν συμπτώματα και να βοηθήσουν κατά τη λήψη αποφάσεων ασφαλείας. Σε περίπτωση που τα συμπτώματα της AMS επιδεινωθούν, μια κάθοδος αρκετών εκατοντάδων μέτρων μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Η εκκένωση με ελικόπτερο και η παροχή οξυγόνου έκτακτης ανάγκης είναι δυνατές σε ακραίες περιπτώσεις, ειδικά όταν κάποιος βρίσκεται στο Pheriche ή στο Lobuche.

Με προσοχή και επαγρύπνηση, η ορειβατική ασθένεια είναι ελεγχόμενη. Η επίγνωση του υψομέτρου, η προσοχή στα σημάδια του σώματός σας και η τοποθέτηση της υγείας πάνω από την επιθυμία να φτάσετε στην κορυφή θα κάνουν την ανάβαση ασφαλέστερη και πιο επιτυχημένη.

Απαιτούμενες άδειες για την ανάβαση στην κορυφή Lobuche

Η αναρρίχηση στην κορυφή Lobuche περιλαμβάνει την απόκτηση μιας σειράς επίσημων αδειών, καθεμία από τις οποίες έχει διαφορετική χρήση για τον έλεγχο της πρόσβασης και την εγγύηση της ασφάλειας στα Ιμαλάια. Η πιο σημαντική είναι η Άδεια Αναρρίχησης στην Κορυφή Lobuche, η οποία χορηγείται από τον Ορειβατικό Σύνδεσμο του Νεπάλ. Αυτή η άδεια είναι υποχρεωτική για όποιον επιχειρεί την κορυφή και κοστίζει διαφορετικά ανάλογα με την εποχή. Τείνει να είναι πιο ακριβή την άνοιξη και το φθινόπωρο, ενώ τον χειμώνα και τους μουσώνες είναι φθηνότερη.

Εκτός από την άδεια αναρρίχησης, οι πεζοπόροι πρέπει να έχουν την Άδεια Εισόδου στο Εθνικό Πάρκο Σαγκαρμάθα. Αυτή παρέχει πρόσβαση στην περιορισμένη περιοχή γύρω από το Έβερεστ και βοηθά στη διατήρηση. Η άδεια πάρκου είναι διαθέσιμη στο Κατμαντού ή στο σημείο ελέγχου εισόδου στο Monjo. Απαιτείται φωτοτυπία του διαβατηρίου και φωτογραφία μεγέθους διαβατηρίου.

Προηγουμένως, απαιτούνταν επίσης κάρτα TIMS ή κάρτα Συστήματος Διαχείρισης Πληροφοριών Πεζοπόρου. Συνήθιζε να βοηθά τις αρχές στην παρακολούθηση των πεζοπορών όσον αφορά την ασφάλεια και τη διάσωση. Αλλά δεν απαιτείται πλέον.

Οποιεσδήποτε άδειες θα πρέπει να έχετε μαζί σας καθ' όλη τη διάρκεια της διαδρομής, ώστε να επιδεικνύονται σε διαφορετικά σημεία ελέγχου στο μονοπάτι. Τα περισσότερα γραφεία πεζοπορίας αναλαμβάνουν τα έγγραφα εκ μέρους των ορειβατών, καθιστώντας τη διαδικασία εύκολη και συμβατή με τις απαιτήσεις. Χωρίς αυτές τις άδειες, δεν είναι δυνατή η πρόσβαση σε σημαντικά μέρη, όπως το Lobuche High Camp και η κορυφή. Η σωστή τεκμηρίωση όχι μόνο νομιμοποιεί την αναρρίχηση στην κορυφή Lobuche, αλλά βοηθά και στη βιώσιμη διαχείριση των ορεινών περιοχών του Νεπάλ.

Γιατί απαιτούνται Αχθοφόρος και Οδηγός στην Ανάβαση στην Κορυφή Lobuche

Η αναρρίχηση στην κορυφή Lobuche δεν είναι ατομική, αλλά μια ομαδική εργασία που βασίζεται στην εμπιστοσύνη, την εμπειρία και την αμοιβαία δύναμη. Είναι σημαντικό να προσλάβετε έναν πιστοποιημένο οδηγό, τόσο για την ασφάλεια όσο και για την επιτυχή ολοκλήρωση της πεζοπορίας. Οι οδηγοί πεζοπορίας φροντίζουν για τη διαδρομή μεταξύ Lukla και Lobuche, διαχειριζόμενοι τον ρυθμό, τον εγκλιματισμό και τις πολιτισμικές γνώσεις. Κατανοούν καλά το έδαφος και μπορούν να τροποποιήσουν τη διαδρομή ανάλογα με τον καιρό, την υγεία και τις συνθήκες του μονοπατιού.

Όταν φτάσετε στο Lobuche High Camp, οι υπηρεσίες του αναρριχητή Sherpa είναι πολύ σημαντικές. Αυτοί οι άρτια εκπαιδευμένοι ορειβάτες βοηθούν στην τοποθέτηση σχοινιών, στον προσανατολισμό στον παγετώνα και στην ασφάλεια στην κορυφή. Έχουν εμπειρία σε τεχνικό έδαφος και συνθήκες μεγάλου υψομέτρου που είναι ωφέλιμες κατά την τελευταία ανάβαση. Οι Sherpa που αναρριχώνται συνήθως φέρουν εξοπλισμό έκτακτης ανάγκης και παρακολουθούν τους ορειβάτες για να ελέγξουν αν έχουν ναυτία ή είναι κουρασμένοι.

Οι αχθοφόροι είναι οι άγνωστοι ήρωες κατά την ανάβαση στην κορυφή Lobuche. Φέρνουν μαζί τους απαραίτητα είδη όπως υπνόσακους, φαγητό και εξοπλισμό, ώστε οι πεζοπόροι να μπορούν να εξοικονομήσουν ενέργεια που θα χρησιμοποιηθεί στην ανάβαση. Εκτός από την εφοδιαστική, οι οδηγοί και οι αχθοφόροι παρέχουν πολιτιστική γνώση. Οι περισσότεροι είναι Σέρπα καταγωγής και αφηγούνται την ορεινή ζωή, τα πνευματικά έθιμα και τις ιστορίες από προηγούμενες αποστολές. Η παρουσία τους κάνει το ταξίδι κάτι περισσότερο από μια σωματική εμπειρία. Γίνεται μια ανθρώπινη εμπειρία.

Πράγματα που πρέπει να πάρετε μαζί σας για την ανάβαση στην κορυφή Lobuche

Η προετοιμασία για την αναρρίχηση στην κορυφή Lobuche πρέπει να σχεδιάζεται προσεκτικά και να είναι σε στρώσεις. Η πεζοπορία καλύπτει όλη τη διαδρομή μέσα από τις ζεστές κοιλάδες και τις παγωμένες ψηλές κορυφές, επομένως οι αναρριχητές θα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουν μια ολόκληρη ποικιλία συνθηκών. Τα ρούχα σας θα πρέπει να βασίζονται σε βασικά στρώματα που απορροφούν την υγρασία, μονωτικά ενδιάμεσα στρώματα όπως φλις ή πούπουλο, και ένα αδιάβροχο εξωτερικό κέλυφος για να εμποδίζει τον άνεμο και το χιόνι. Ένα πουπουλένιο μπουφάν είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια των κρύων νυχτών και της ημέρας στην κορυφή, ενώ τα μονωτικά γάντια και τα θερμικά κολάν είναι σημαντικά για να κρατήσετε το κρύο μακριά.

Τα υποδήματα είναι απαραίτητα. Στα χαμηλότερα μονοπάτια απαιτούνται ανθεκτικά, πολυχρησιμοποιημένα παπούτσια πεζοπορίας, ενώ στην τελική ανάβαση είναι απαραίτητες και συμβατές ορειβατικές μπότες. Τα απαραίτητα περιλαμβάνουν μάλλινες κάλτσες, γκέτες και ένα ζευγάρι παπούτσια κατασκήνωσης για τα βράδια. Τα καλύμματα κεφαλής πρέπει να περιλαμβάνουν καπέλο ηλίου, ένα ζεστό σκουφάκι και μια μπαλακλάβα σε περίπτωση ανέμου.

Ο τεχνικός εξοπλισμός αποτελείται από ιμάντα αναρρίχησης, κράνος, κραμπόν, πιολέ και καραμπίνερ. Πολλά από αυτά τα εργαλεία μπορούν να ενοικιαστούν στο Κατμαντού ή να προσφερθούν από την εταιρεία πεζοπορίας σας. Ένας φακός κεφαλής με επιπλέον μπαταρίες είναι απαραίτητος όταν ξεκινάτε νωρίς για τις κορυφές, ενώ τα μπαστούνια πεζοπορίας είναι χρήσιμα για να μειώσετε την πρόσκρουση στα γόνατα κατά την κατάβαση.

Τα προσωπικά αντικείμενα μπορεί να αποτελούνται από έναν υπνόσακο με θερμοκρασία -15°C ή χαμηλότερη, μια πετσέτα που στεγνώνει γρήγορα, προϊόντα περιποίησης, αντηλιακό, βάλσαμο χειλιών και ένα μικρό κιτ πρώτων βοηθειών. Συνιστάται να έχετε μαζί σας ταμπλέτες καθαρισμού νερού ή ένα μπουκάλι φιλτραρίσματος και σνακ υψηλής ενέργειας: ξηρούς καρπούς, σοκολάτα και μπάρες γκρανόλα. Τα ηλεκτρονικά είδη περιλαμβάνουν ένα power bank, μια φωτογραφική μηχανή, ένα ρολόι GPS κ.λπ., αλλά υπάρχουν λίγα σημεία φόρτισης πάνω από το Ντινγκμπότσε, οπότε φέρτε τους φορτιστές σας.

Μια μεγάλη τσάντα duffel θα πρέπει να βρίσκεται στο σακίδιο μαζί με ένα σακίδιο ημέρας για προσωπική χρήση. Το σακίδιο ημέρας πρέπει να φέρει νερό, στρώματα, σνακ και τα απαραίτητα για κάθε μέρα πεζοπορίας. Χρησιμοποιούνται αδιάβροχα καλύμματα για την προστασία του εξοπλισμού από τυχαία βροχή ή χιόνι. Η έξυπνη τσάντα για την αναρρίχηση στην κορυφή Lobuche συνεπάγεται ισορροπία μεταξύ βάρους, ζεστασιάς και χρησιμότητας. Κάθε τσάντα πρέπει να έχει έναν σκοπό και κάθε γραμμάριο πρέπει να έχει τη δική του δικαιολογία.

Σημασία της ασφάλισης κατά την ανάβαση στην κορυφή Lobuche

Η ασφάλιση είναι μια σημαντική πτυχή κάθε πεζοπορίας σε μεγάλο υψόμετρο και, στην περίπτωση της αναρρίχησης στην κορυφή Lobuche, δεν είναι απλώς μια καλή ιδέα, αλλά απαραίτητη. Η αποστολή περιλαμβάνει πεζοπορία και ορειβασία σε δυσπρόσιτες τοποθεσίες με μεγάλο υψόμετρο, όπου η ιατρική περίθαλψη είναι περιορισμένη και η εκκένωση είναι δαπανηρή και χρονοβόρα. Μια καλή ταξιδιωτική ασφάλιση θα σας καλύψει για απρόβλεπτες περιστάσεις, όπως ασθένεια υψομέτρου, τραυματισμό, ακυρώσεις πτήσεων ή επείγουσα εκκένωση με ελικόπτερο, όπως στο Lobuche ή το Pheriche.

Στην αναρρίχηση κορυφής Lobuche, ασθένειες που σχετίζονται με το υψόμετρο, όπως η AMS, μπορούν να αναπτυχθούν γρήγορα και η εκκένωση από τον αέρα μπορεί να είναι ο μόνος δυνατός τρόπος για να σωθεί η ζωή του θύματος. Ελλείψει ασφάλισης, τέτοιες διαδικασίες μπορεί να κοστίσουν χιλιάδες δολάρια και να πρέπει να πληρωθούν από την τσέπη. Η ασφάλιση περιλαμβάνει επίσης προβλέψεις για νοσοκομειακή περίθαλψη, διακοπή ταξιδιού και απώλεια ή ζημιά εξοπλισμού, γεγονός που εξασφαλίζει ηρεμία κατά τη διάρκεια της αποστολής.

Για να έχουν ασφαλιστική κάλυψη, οι ορειβάτες πρέπει να αγοράσουν ασφαλιστήριο συμβόλαιο πριν από την άφιξή τους στο Νεπάλ, με κάλυψη που περιλαμβάνει πεζοπορία σε μεγάλο υψόμετρο και ορειβασία έως και 6,500 μέτρα. Η διαδικασία συνήθως περιλαμβάνει την παροχή του δρομολογίου σας, των ημερομηνιών ταξιδιού και των προσωπικών σας στοιχείων. Τα περισσότερα από τα ασφαλιστήρια συμβόλαια αγοράζονται ηλεκτρονικά και δεν περιλαμβάνουν κανένα φυσικό έγγραφο.

Φαγητό & Διαμονή στην Ανάβαση στην Κορυφή Lobuche

Το φαγητό και η διαμονή κατά μήκος του μονοπατιού Lobuche Peak έχουν ως στόχο να διευκολύνουν τους πεζοπόρους και τους ορειβάτες καθώς ανεβοκατεβαίνουν σε υψόμετρο και επίπεδα ενέργειας. Σε μικρότερα χωριά όπως το Lukla, το Phakding και το Namche Bazaar, τα τσαγιερόσπιτα σερβίρουν μια ποικιλία από γεύματα που περιλαμβάνουν: dal bhat (φακές, ρύζι και λαχανικά), τηγανητά noodles, ζυμαρικά, αυγά και τηγανίτες.

Αυτά είναι βασικά γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θερμίδες, κάτι που είναι απαραίτητο κατά την πεζοπορία. Όσο ψηλότερα ανεβαίνετε, τόσο πιο περιορισμένα είναι τα μενού που έχετε λόγω της απομακρυσμένης τοποθεσίας, αν και εξακολουθείτε να έχετε τα βασικά σας είδη όπως σούπες, πατάτες και ρύζι. Τα υγρά είναι απαραίτητα και γι' αυτό τα ζεστά ροφήματα όπως το τσάι τζίντζερ, η σούπα σκόρδου και το ζεστό λεμόνι είναι τα πιο συνηθισμένα.

Η διαμονή γίνεται κυρίως σε τσαγερί, τα οποία είναι απλά καταλύματα με δύο μονά κρεβάτια, κοινόχρηστες τουαλέτες και κοινόχρηστες αίθουσες δείπνου. Διατίθενται κουβέρτες, αλλά συνιστάται η χρήση υπνόσακων. Στο Lobuche Base Camp, οι ορειβάτες αλλάζουν σε κατασκηνώσεις με σκηνές. Αυτές διαθέτουν ύπνο πρότυπο αποστολής, με μαξιλαράκια αφρού και υπνόσακους. Τα δείπνα στο base camp μαγειρεύονται από το προσωπικό υποστήριξης και είναι κατάλληλα για μεγάλο υψόμετρο - σούπες, χυλός, σνακ με υψηλή ενεργειακή πυκνότητα.