Caminata por el lago Shey Phoksundo – 11 días

Clima y temporada para la caminata

La ruta de senderismo al lago Shey Phoksundo se encuentra en una zona de alta sombra pluvial, por lo que su clima es diferente al de otras zonas bajas de Nepal. La primavera (de marzo a mayo) y el otoño (de finales de septiembre a finales de noviembre) son también las épocas más adecuadas para realizar esta ruta. En estos meses, el clima es bastante despejado y se pueden contemplar vistas espectaculares de las montañas del Himalaya, los vastos valles y el impresionante lago Phoksundo.

La temperatura media diurna en tierra firme es de 15-20 °C, mientras que cerca del lago es de 5-10 °C. La temperatura baja considerablemente por la noche, llegando a veces a temperaturas bajo cero, por lo que es necesario llevar ropa de abrigo y un buen saco de dormir para estar cómodos.

Los vientos monzónicos azotan entre junio y agosto y provocan lluvias excesivas en zonas como Katmandú y Nepalgunj. En cambio, la zona del Alto Dolpo recibe mucha menos precipitación, pero no se recomienda debido a los senderos resbaladizos y la menor visibilidad.

La temporada entre diciembre y febrero es tan dura como el invierno, y los senderos suelen estar cubiertos de nieve. En las zonas más altas, la temperatura puede ser muy inferior a cero grados por la noche. El sol, los fuertes vientos y el clima frío exigen que los excursionistas lleven protector solar, chaquetas cortavientos y ropa de varias capas. Contar con el equipo adecuado para aventurarse en la zona no solo es seguro, sino también una gran experiencia para el excursionista en esta aislada zona del Himalaya.

A pesar de las dificultades, la primavera y el otoño son las épocas que ofrecen una experiencia de trekking buena, estable, pintoresca y gratificante, ya que los cielos están despejados, las temperaturas diurnas son suaves y las vistas son impresionantes, haciendo el viaje realmente memorable.

Dificultad del viaje

La ruta del lago Shey Phoksundo presenta niveles de dificultad entre fáciles y moderados, lo que la convierte en una ruta accesible para un gran número de senderistas. No se requieren habilidades técnicas especiales de escalada, ya que no hay obstáculos de ningún tipo, como glaciares, cuerdas u otros desafíos técnicos. Sin embargo, el recorrido consta de cinco a siete horas diarias de caminata, y transcurre por zonas montañosas, por lo que se requiere una buena condición física.

La altitud de la caminata es de aproximadamente 3,660 metros en el lago Phoksundo. Los senderos suelen estar bien señalizados y mantenidos; sin embargo, pueden ser rocosos, empinados o incluso irregulares en ciertas zonas, lo que supone un desafío moderado, especialmente para principiantes.

Los porteadores llevan la mayor parte del equipo pesado y los suministros, y dan tiempo a los excursionistas para concentrarse en una mochila con artículos básicos como agua, refrigerios, una capa extra y artículos personales. El senderismo, incluso para quienes se inician en el senderismo y hacen ejercicio con regularidad, es una actividad posible, aunque la experiencia previa en senderismo puede ayudar a controlar el ritmo y a consumir energía eficientemente.

El ritmo de la caminata es calculado, lo que permitirá aclimatarse y asegurarse de que todos los participantes se sientan cómodos con la altitud. En general, la caminata al lago Shey Phoksando es una combinación de senderismo y aventura, con mucha caminata, noches frías y vistas de la cima del mundo. Ofrece cierto nivel de logro, pero sin un esfuerzo físico excesivo ni complicaciones tecnológicas, por lo que es una opción especialmente buena para quienes se inician en el senderismo de gran altitud.

El trekking al lago Shey Phoksando le permitirá explorar la belleza de la región de Dolpo de una manera segura y con un viaje gratificante, que no lo cansa demasiado, dándole tiempo para aclimatarse y explorar hermosos paisajes.

Mal de altura y aclimatación

Aunque la altitud del trekking al lago Shey Phoksundo es de 3,660 metros, inferior a la del campamento base del Everest, los excursionistas pueden experimentar la altura. El itinerario se elabora con mucha antelación para facilitar la aclimatación, aunque se debe tener cuidado. Aumente gradualmente la velocidad en sentido contrario a las agujas del reloj para ascender, especialmente en las zonas empinadas, y así permitir que el cuerpo se aclimate al aire enrarecido. Escalar rápido también aumenta la fatiga y la propensión al mal de altura.

También es fundamental estar bien hidratado; se recomienda consumir al menos cuatro litros de agua al día para asegurar el correcto funcionamiento del organismo. Dolor de cabeza, náuseas, mareos y fatiga son síntomas leves del mal de altura. En caso de presentar alguno de estos síntomas, informe a su guía.

Ciertos medicamentos recetados por un médico, como la acetazolamida (Diamox), pueden ser útiles en zonas de gran altitud para prevenir o aliviar los síntomas. Llevar una dieta equilibrada, tomar descansos y descansar periódicamente facilita la adaptación del cuerpo. En situaciones extremas, lo mejor es ir a una altitud menor.

Todos los guías de esta expedición están capacitados para observar a cada participante y asegurar un ritmo manejable, con paradas de descanso y zonas de aclimatación. Las noches y los días en las tierras altas pueden ser más fríos de lo que se imaginan; por lo tanto, siempre es necesario llevar varias capas de ropa y equipo de abrigo.

Con una buena preparación, los excursionistas estarán cómodos, minimizarán los riesgos para la salud y pasarán el mejor momento de sus vidas con un paisaje impresionante; el tiempo transcurrido en la alta vida estará a su alcance y valdrá la pena.

Comida y bebida durante el viaje

La comida en la caminata por el lago Shey Phoksundo se ha creado para ser saludable, local y para mantener el cuerpo caliente, brindándome la energía necesaria para largas jornadas de trekking. El desayuno nepalí suele ser en forma de gachas, huevos o panqueques nepalíes, junto con té o café para calentar y obtener energía durante todo el día. Según el clima, los almuerzos y cenas se basan en dal bhat (arroz y lentejas) y se complementan con verduras, curry y, a veces, carne, por ejemplo, de yak o pollo.

Se ofrecerán opciones de comida especial y vegetariana bajo petición. A lo largo de la ruta, también encontrará casas de té que sirven sopas, fideos y pan tibetano para ampliar la variedad del menú. Se suministra agua, normalmente hervida o tratada, y se vende agua embotellada a petición. Se recomienda llevar una botella reutilizable y pastillas purificadoras de agua. En los albergues también se ofrecen galletas, chocolate y frutos secos como refrigerio para complementar las comidas.

En Katmandú o Nepalgunj, normalmente solo se sirven bebidas alcohólicas; en Dolpo, la disponibilidad es limitada. Distribuir las tres comidas principales al día de forma equilibrada, junto con una hidratación adecuada, garantizará que los excursionistas se mantengan calientes, bien nutridos y con energía en todo momento. La comida está bien preparada para ayudar a mantener la energía y la temperatura corporal, permitiendo a los excursionistas disfrutar de las largas jornadas de caminata sin peligro, además de brindarles una experiencia gastronómica local.

En general, el plan de comidas y bebidas garantizará que todas las personas estén relajadas, contentas y preparadas para disfrutar de las magníficas vistas a gran altitud.

Visas y permisos

Los turistas que visitan Nepal deben obtener una visa de turista, y la mayoría de los países pueden otorgarla a su llegada al aeropuerto de Katmandú o incluso a través de la embajada de Nepal antes de viajar. La visa de turista regular tiene una duración de 30 días y cuesta alrededor de 50 USD. Puede solicitar prórrogas si desea extender su estancia. Para practicar senderismo en la zona de Shey Phoksundo, la visa habitual no es suficiente. Se requieren permisos adicionales.

Estos son un permiso de entrada Dolpo (o Shey-Phoksundo), un permiso para el Parque Nacional Shey Phoksundo y una tarjeta TIMS (Sistema de Gestión de Información para Excursionistas). Las tarifas de los permisos se utilizan para conservar el medio ambiente y promover proyectos de desarrollo comunitario local para garantizar que la caminata por el lago Shey Phoksundo tenga un impacto positivo. Morning Star Treks también se encargará de solicitar todos los permisos y la documentación en su nombre, lo que simplificará el proceso.

Debe llevar su pasaporte con páginas en blanco y dos fotografías tamaño pasaporte para tramitar estos permisos. Cabe mencionar que el costo del paquete de trekking no incluye las tasas de visa y permiso, que deben pagarse por separado, generalmente en efectivo. Se aceptan pagos en rupias nepalesas o dólares estadounidenses; por lo tanto, se requiere suficiente efectivo en billetes pequeños para evitar retrasos.

Llevar contigo tus documentos y pagos puede ser una forma agradable de comenzar la caminata por el lago Shey Phoksundo, para que puedas empezar a disfrutar del viaje incluso antes de pensar en pagar. No solo es necesario tener la documentación en regla para cumplir con la ley, sino también para disfrutar de la caminata sin interrupciones.

La preparación ahorrará tiempo y evitará complicaciones con las autoridades locales, y podrá comenzar su aventura con confianza. Con estos preparativos, los excursionistas tienen la oportunidad de trabajar en la aclimatación, el paisaje y otras peculiaridades culturales del camino sin preocuparse por los trámites, ya que todos los trámites se atienden eficazmente.

Salud y Seguridad

Antes de la caminata al lago Shey Phoksundo, es recomendable consultar con un médico sobre vacunas como la de la hepatitis A, la fiebre tifoidea y el tétanos. A gran altitud, la medicación contra la malaria no es esencial, aunque se deben tomar ciertas medidas sencillas con respecto a la comida y el agua. Es recomendable llevar un pequeño botiquín de primeros auxilios y medicamentos personales para tratar pequeños problemas de salud. El principal riesgo para la salud en la caminata al lago Shey Phoksundo es la altitud, que puede provocar dolores de cabeza, náuseas o incluso fatiga.

Los guías recibirán capacitación sobre cómo supervisar a cada excursionista y tratar los síntomas para protegerse. Los senderos no están bien limpios, por lo que solo requieren desinfectante de manos y agua hervida o tratada. En las zonas altas, el sol es bastante intenso, por lo que es necesario usar sombrero, protector solar y gafas de sol. En el Bajo Dolpo, las instalaciones sanitarias son muy deficientes y solo cuentan con servicios básicos de primeros auxilios.

En zonas como Juphal, se puede proporcionar evacuación en helicóptero en caso de una emergencia grave, lo cual es bastante costoso. Por eso, se recomienda encarecidamente contratar un seguro de viaje para trekking de gran altitud, rescate y emergencias médicas. Conserve siempre una copia de su pasaporte en lugar del original, para así llevarlo en la caminata por el lago Shey Phoksundo y cuidarlo adecuadamente durante el transporte por carretera y avión, ya que las carreteras de montaña no están bien asfaltadas y los vuelos pueden posponerse por mal tiempo.

Morning Star Treks presta especial atención a la planificación logística, la cual depende de la seguridad en cada proceso. Al observar estos pasos y seguir las sugerencias de expertos capacitados, los excursionistas podrán concentrarse en sus planes de aventura y admirar el paisaje y las condiciones de gran altitud que la expedición les brindará, así como superar los desafíos y situaciones que podrían poner en peligro sus vidas en caso de intercambio de información.

Transporte

Al comienzo de la caminata por el lago Shey Phoksundo se combinan vuelos nacionales y traslados por carretera. Los viajeros vuelan desde Katmandú a Nepalgunj, en el Terai, y luego emprenden un corto vuelo nacional a Juphal en una avioneta operada por diversas aerolíneas nepalesas. Todos estos vuelos tienen una duración aproximada de 45 a 60 minutos y ofrecen excelentes vistas de la belleza nepalí, que incluye paisajes de múltiples bellezas.

El paquete de trekking incluye todos los vuelos nacionales que le facilitarán el viaje. El traslado al aeropuerto se ofrece en Katmandú y Pokhara En un coche o furgoneta personal, lo cual resulta cómodo y seguro para sortear el tráfico urbano. Es importante respetar los límites de equipaje de la aerolínea, que suelen estar restringidos a aproximadamente 15 kilogramos por pasajero en los vuelos de Dolpo. El clima en la región del Himalaya es impredecible y podría retrasar o causar cancelaciones de vuelos debido a la niebla, el viento y otras condiciones adversas.

Por ello, el itinerario incluye días de reserva, y los guías ayudarán a cambiar los vuelos o a conseguir medios de transporte alternativos por carretera en caso de ser necesario. Durante los días de trekking, el transporte no es tan fácil, ya que todo se hace a pie, lo que resulta una excelente manera de acercarse al paisaje. En caso de cancelación de vuelos, se puede llegar a la zona de trekking por carretera, aunque la distancia es larga. El viaje se invierte y comienza en Juphal, continúa hasta Nepalgunj y continúa hasta Katmandú.

Morning Star Treks se encarga de todos los preparativos para el traslado desde y hacia el aeropuerto y se asegura de que los turistas estén bien acompañados entre las ciudades y el inicio de la ruta. Este plan organizado reduce el estrés, permitiendo a los excursionistas concentrarse en la aclimatación y disfrutar de la aventura, con la tranquilidad de que toda la planificación logística se gestiona de forma profesional.

Seguro de viaje

La caminata al lago Shey Phoksundo requiere un seguro de viaje, y la póliza debe cubrir caminatas de gran altitud, preferiblemente hasta 4,000 metros. La cobertura debe cubrir la evacuación de emergencia en helicóptero, la atención médica y los gastos relacionados, ya que salir de la montaña puede ser increíblemente costoso, llegando a miles de dólares. Muchas pólizas de seguro de viaje regulares no incluyen rescates por encima de los 3,500 metros de altitud, por lo que es fundamental leer la letra pequeña y asegurarse de que esté completamente cubierto.

Las características opcionales ofrecidas en la póliza deben incluir la cancelación del viaje, el retraso del viaje y la pérdida de equipaje para protegerse ante cualquier imprevisto. Los excursionistas deben contar con un comprobante de seguro en papel o electrónico, el cual podría solicitarse antes del inicio de la caminata por el lago Shey Phoksundo. Los guías también están capacitados para comunicarse con los servicios de rescate locales disponibles en caso de emergencia; sin embargo, con un seguro completo, es posible brindar la ayuda necesaria sin afectar sus presupuestos.

El seguro también protege a los excursionistas y a los guías, cuya responsabilidad es garantizar la seguridad del grupo. Si va a partir, lea su póliza con antelación y asegúrese de tener los datos de contacto en caso de emergencia, además de verificar que su póliza cumpla con todas las condiciones del trekking. La caminata al lago Shey Phoksundo no puede continuar sin un buen seguro, ya que las zonas son remotas y la seguridad es prioritaria a gran altitud.

Los excursionistas asegurados disfrutarán de la aventura y del magnífico paisaje sin preocuparse por emergencias médicas, evacuaciones u otros imprevistos, ya que cualquier emergencia o incidente estará bien cubierto. El seguro es una red de seguridad fundamental, y tanto los guías como los excursionistas se sienten seguros durante todo el viaje.

Lenguaje y comunicación

El idioma nacional de Nepal es el nepalí, aunque en Dolpo es popular la lengua local, que se ha visto afectada por el tibetano. En las zonas rurales, el inglés se usa poco, por lo que la comunicación es rudimentaria. La mayoría de los guías de trekking y el personal del albergue hablan inglés con fluidez y ayudan con la traducción si es necesario, por lo que no es difícil orientarse e interactuar a diario.

El inglés se habla ampliamente en Katmandú, Pokhara y NepalgunjAunque los servicios en el sendero no muestran señal de celular. Las redes móviles suelen estar indisponibles, y no todos los albergues tienen wifi, aunque algunos pueden tener estaciones de carga con energía solar después de salir de Juphal. Se recomienda usar una aplicación de traducción de bolsillo o un pequeño diccionario de frases con palabras básicas en nepalí, como Namaste (que significa hola) y Dhanyabad (que significa gracias).

La presencia de un guía facilita la comunicación, y aunque la comunicación con los lugareños no es complicada, es cordial y amigable. Gestos, paciencia y una sonrisa son de gran ayuda.

En general, el idioma no será un obstáculo durante la caminata al lago Shey Phoksundo; aún así, estar equipado con conocimientos básicos de expresiones nepalesas simples y saber que habrá muy poco o ningún acceso a Internet y teléfonos ayudará a crear metas realistas y disfrutar del proceso de la caminata.

Qué no hacer en este viaje

No tirar basura: Desecha toda tu basura (sobre todo plásticos y envoltorios). Ayuda a mantener limpio el sendero.

Belleza Respeto Costumbres Locales: No faltes el respeto a los templos ni a las gompas. Quítate la ropa y guarda silencio en los monasterios. Vístete decentemente (las mujeres no deben usar pantalones cortos y deben cubrirse los hombros).

Sin daños: No destruyas banderas de oración, piedras mani ni sitios patrimoniales.

No alimentar a niños ni mascotas: No les dé dinero ni dulces a los niños, ya que esto va en contra de la convivencia comunitaria. Tampoco alimente ni moleste a la fauna silvestre.

No fumar cerca del gas: Tenga cuidado con los cigarrillos o encendedores en el interior (se cocina con combustible).

No volar drones: El uso de drones está limitado (ver más abajo): no utilice drones sin permiso.

No es necesario caminar mucho al llegar: No se esfuerce demasiado en Katmandú antes de la caminata para facilitar la aclimatación. Haga todo lo que le indique su guía.

Reglas de fotografía y drones

El Parque Nacional Shey Phoksundo es un paraíso para los fotógrafos, ya que cuenta con impresionantes paisajes que abarcan no solo lagos alpinos de aguas cristalinas, sino también escarpadas crestas montañosas y pueblos medievales. Se promueve la fotografía de paisajes para que puedas disfrutar de magníficas vistas, el colorido paisaje y las variaciones de luz del día.

Obtenga siempre su consentimiento antes de tomar fotografías, especialmente primeros planos. La mayoría de los habitantes del pueblo serán serviciales y se ofrecerán a sonreír a la cámara siempre que se les acerque con cortesía. Es importante respetarlo y nunca invadir espacios personales ni capturar actividades religiosas sin permiso.

El uso de drones está muy regulado en Nepal. Un vuelo con drones en el Parque Nacional Shey Phoksando requiere un permiso especial emitido por el gobierno, que es difícil de obtener y generalmente no está permitido. Aunque están autorizados, los drones pueden perturbar la vida silvestre y la tranquilidad de lugares aislados, por lo que recomendamos encarecidamente mantenerlos en casa.

Mejor use una cámara de mano o un celular con lentes de zoom, ya que pueden ayudarle a enfocar de forma segura y ética la vida silvestre o paisajes lejanos. No corra ni moleste a los animales para tomarles una foto.

No se permite la fotografía en interiores de monasterios y otros lugares religiosos hasta que las autoridades o los monjes lo autoricen. Esto garantizará la conservación de las prácticas sagradas y la observación de la cultura local. Con estas sugerencias, podrá ser un fotógrafo responsable, admirar la belleza de Dolpo y respetar a las personas, los animales y los lugares sagrados de su entorno.

Al asegurarse de que el enfoque central de la fotografía sea ético, no solo la disfrutará, sino que también dejará una impresión favorable en la comunidad y el medio ambiente.

Consejos para quienes visitan por primera vez

Adaptación: Tómate tu tiempo: Es recomendable pasar un tiempo en Katmandú antes de ascender a las alturas. Tanto el primer como el segundo día deben tomarse con calma.

Ropa en capas: Hay una gran fluctuación de temperatura. Las capas térmicas de la mochila, el gorro y los guantes abrigados se usan por la noche, y las capas ligeras durante el día. En Ringmo, las noches pueden llegar a temperaturas casi gélidas.

Calzado de calidad: Se necesitan buenos zapatos de senderismo impermeables y con sujeción en el tobillo. Ablándalos antes de la caminata.

Proteccion solar: Lleva un buen protector solar, bálsamo labial, gafas de sol y un sombrero de ala ancha. El sol es abrasador en las zonas altas.

Mantente hidratado: Lleve abundante agua (al menos 3-4 litros al día). Lleve pastillas potabilizadoras de agua.

Paquete de luz: Es importante recordar que los porteadores pueden llevar un peso de 15 a 20 kg por persona. Se llevará su bolsa de lona. No más de lo necesario en su mochila.

Efectivo: Consigue más rupias nepalesas (o dólares estadounidenses) para gastos personales, propinas o refrigerios. Hay cajeros automáticos disponibles solo en Katmandú, Pokhara y Nepalgunj.

Propinas: Darás propina a tu guía y a tu porteador. Una de las reglas es que el costo aproximado por guía es de unos 10 a 15 al día, y por porteador, de unos 5 a 10 al día.

Documentos – Fotocopia: Es prudente tener siempre copias de sus pasaportes, seguros y permisos en caso de que se pierdan.

Flexible: El clima o los vuelos pueden alterar los planes. Mantenga una actitud positiva y deje que el guía se encargue de la logística.

Conozca las frases básicas: Algunos saludos nepaleses o tibetanos (por ejemplo, Namaste, Tashi Delek) pueden hacer maravillas cuando se trata de encontrar puntos en común con los lugareños.