Arun Haraneko Ibilaldia 14 Eguneko Himalaiako Abentura Harrigarri Gorena

Arun Haraneko Ibilaldiaren ikuspegi orokorra

Arun Haraneko Ibilaldia Nepal ekialdean egiten den trekking bidaia paregabe eta jende gutxikoa da, haran sakonetatik, mendi-lepo garaietatik eta herri tradizionaletatik eramango zaituena. Ibilaldiaren ezaugarriak edertasun naturala, aniztasun kulturala eta bide lasaiak dira, eta horrek Himalaiako benetako paisaia ezagutu nahi duten trekking-zaleek bisitatzeko lekurik onena bihurtzen du, bide nagusien zalapartarik gabe.

Ibilaldia Arun haran epel eta baxuan hasten da, eta gero poliki-poliki igotzen da paisaia alpetarretara, paisaia eta klimaren aldaera ikusgarriekin. Bidean, nekazaritza-lur terrazatuetatik, basoetatik, ibaietatik eta mendi-gandoretatik igarotzen zara, eta mendikate ikusgarriez gozatzen duzu.

Altuera aniztasun zabala da Arun Haraneko Trek-aren ezaugarri berezietako bat. Bidea 500 m / 1,640 oin inguruko altueran hasten da eta Salpa La (3,350 m / 10,991 oin) eta Khari La (3,415 m / 11,204 oin) bezalako mendate garaietara igotzen da. Igoera motel honek landaredi-eremu ugari eskaintzen dizkie mendizaleei, oihan tropikaletatik hasi eta belardi alpetarretaraino.

Himalaiako mendi ezagunen ikuspegia ere izango duzu, hala nola Makalu (8,463 m / 27,766 oin) eta Everest mendiaren ikuspegi urrunak (8,848 m / 29,029 oin). Ibilbide hau, ondoren, Everest inguruko bide tradizionalarekin bat egiten du eta Luklan amaitzen da, 2,860 m / 9,383 oin.

Arun Haraneko Ibilaldia oso aberasgarria da kultura aldetik. Rai, Sherpa eta beste etnia batzuetako herrietatik igarotzen zara, eta haien bizitza egunerokoa sinplea eta tradizionala da. Biztanle irribarretsuek, otoitz banderak, monasterio txikiek eta harrizko etxeek mendiko kulturaren ikuspegi hurbila eskaintzen dute. Bidean te-etxeak daude, sinpleak baina erosoak, janari beroa eta giro atsegina eskaintzen dutenak ibilaldi egun askoren ondoren.

Arun Haraneko Ibilaldia, oro har, esperientzia zaila baina oso aberasgarria da. Fisikoki sasoian egotea eskatzen du, egunak normalean luzeak baitira, eta igoera batzuk oso aldapatsuak baitira, baina ondo saritzen da. Ibilaldi hau benetan berezia da bideen isiltasunagatik, esperientzia kulturalagatik eta mendiko bistengatik.

Plangintza eta laguntza ona ere kontuan hartzen dira ibilaldian zehar, eta une horretan lagunduko du antolatzaile profesional batek, hala nola Morning Star Treksek, gogoratzeko moduko trekking esperientzia seguru, ondo antolatu eta bat eskaintzen.

Lortu bidaia-aurrekontua

Pertsonalizatu bidaia hau

Segurtasuna lehenik, beti
Prezio onenak bermatuta
Bidaia-talde aditua
Erreserba erraza, gehigarririk gabe
Pertsonalizatu zure bidaia

5.0

Oinarritutako 10 berrikuspen

Galderarik baduzu?

+ 977 9767224414

Bidaiaren aipagarrienak

Ibili ukitu gabeko eta ohiko bideetatik kanpo, Himalaiako bizimodua biziz.
Ikusi paisaia-aldaketa ikusgarriak, haran tropikal baxuetatik eta goi-mendietako paisaietatik hasita.
Zeharkatu pasabide altuak, hala nola Salpa La (3,350 m) eta Khari La (3,415 m).
Ikusi Himalaiako mendien paisaia ikusgarriak, hala nola Makalu (8,463 m / 27,766 oin) eta Everest (8,848 m / 29,029 oin).
Bizi ezazu Rai eta Sherpa herrien bizimodu tradizionala mendiko herri isolatuetan.
Rododendro, pinu eta haritzez osatutako baso emankorretan zehar ibili, udaberrian bereziki ederrak direnak.
Osatu Luklan Everesterako ibilbide klasikoan, esperientzia berezi eta asegarri bihurtuz.

Argazki eta Bideo Galeria

Arun Haraneko Ibilbide Xehea

Eguna 01: Katmandura iristea (1,400 m / 4,593 oin)

Katmandura iritsiko zara, Nepalgo hiriburu jendetsura, itsas mailatik 1,400 m / 4,593 oin inguruko altueran. Aireportuan lurreratu ondoren, Morning Star Treks-eko ordezkariek ongietorria emango dizute eta hotelera eramango zaituzte. Egun argia eta erosoa da, bidaiaren ondoren atseden hartzeko aukera emango dizuna.

Erlaxatu, dutxatu edo hoteleko instalazioetan paseotxo bat eman dezakezu Nepalen lehen inpresioa ezagutzeko. Arratsaldean bidaiaren laburpena izango duzu, non zure gidariak zer espero duzun, ibilaldiaren plana eta segurtasun aholkuak azalduko dizkizun. Une horretan komeni da galderak egitea eta zure ekipamendua egiaztatzea.

Arratsaldean ongietorri bilera batera etorriko zara, non Nepalgo era tradizionalean afalduko duzun, Nepalgo platerak dastatuko dituzun eta zure gida eta beste trekker-ak ezagutuko dituzun.

Jarduera: Iritsiera, hotelera jasotzea eta ongietorri afaria

Max. Altuera: 1,400 m / 4,593 oin (Katmandu)

Otordua: Gosaria, bazkaria eta afaria

Ostatua: Hotel

Eguna 02: Katmanduko turismoa (1,400 m / 4,593 oin)

Eguna Katmanduko kultura eta historia esploratzeko eskainiko da, 1,400 m / 4,593 oin-tan kokatua. Gosaldu ondoren, hiriko UNESCOren Gizateriaren Ondare diren toki garrantzitsuenetako batzuetara bisita gidatua egingo duzu.

Pashupatinath tenpluari errespetua adieraziko diezu, ibaiertzean dagoen hindu tenplu sakratu multzo bati, eta Boudha estupari, munduko estupa budista handienetako bat. Zure gidariak bertako praktikak, sinesmen erlijiosoak eta bizimodua azalduko dizkizu.

Tenpluetara sartu aurretik oinetakoak eranztea eta Namasterekin agurtzea bezalako kultura-ohitura sinpleak ezagutuko dituzu.

Arratsaldea zure erosotasunerako izango duzu atseden hartzeko, kafetegi batean kafe bat hartzeko edo trekking ekipamendua eta oroigarriak erosteko. Egun honetan Nepalgo kultura ezagutu dezakezu mendietara joan aurretik.

Jarduera: Hiriko bisita kulturala eta prestaketa, 6 orduko hiriko bisita

Max. Altuera: 1,400 m / 4,593 oin (Katmandu)

Otordua: Gosaria, bazkaria eta afaria

Ostatua: Hotel

Eguna 03: Tumlingtar-erako hegaldia eta Kartike-rako ibilaldia (523 m / 1,716 oin)

Gosaldu ondoren, 30-35 minutuko hegaldi labur batean ontziratuko zara Tumlingtar-era, non 1,315 m / 4,314 oin zauden, Nepalgo ekialdeko magalean. Hegaldiak muino eta ibai paisaia ederrak eskainiko dizkizu.

Trantsizio handi baten eguna da hau, hiri jendetsuari agur esan eta Nepal ekialdeko landa-eremuetara etortzen zarenean. Muino berdeak, ibai bihurgunetsuak eta herri sakabanatuak lehen aldiz ikusten dira Tumlingtar-era (1,315 m / 4,314 oin) egindako lehen hegaldi laburrean. Bizitzaren erritmo motelagoan lan egitea berehala sentitzen da lurrean zaudenean.

Tumlingtar utzi eta Kumal Gaonera joango zara autoz, eta hemen hasiko duzu zure ibilaldia. Errepidea neurri handi batean haran subtropikal epel batera jaisten da. Herri txikietatik, nekazaritza-lurretatik eta larreetatik igaroko zara, eta bertako bizitza zuzenean bizi ahal izango duzu. Bidea leuna eta erraz ibiltzeko modukoa da, eta trekking-erako sarrera atsegina da.

Ez da denbora asko igaroko Kartike-ra iritsi arte, 523 m / 1,716 oin-tan. Bertako ostatu txiki batean ostatu hartzen ari zara eta naturarekin bakean arratsaldea pasatzen ari zara.

Jarduera: Hegaldia, autoz bidaia laburra eta ibilaldi erraza, 3 orduko ibilaldia

Max. Altuera: 1,315 m / 4,314 oin (Tumlingtar)

Otordua: Gosaria, bazkaria eta afaria

Ostatua: Lodge

Eguna 04: Kartiketik Gotheyra doan ibilaldia (1,128 m / 3,701 oin)

Gaur, pixkanaka igotzen hasiko zara Kartiketik (523 mm / 1,716 oin) 1,128 mm / 3,701 oin) Gotheyraino. Bideak berdegune, hegazti eta ibai emaritsu ugariko baso tropikalak zeharkatzen ditu. Herrixka txikiak eta te-lorategiak ere bisitatuko dituzu, Nepalgo ekialdeko bizitza behatzeko aukera emango dizutenak.

Gaur altueraren igoera poliki-poliki hasten da, eta horrek zure gorputzari igoerara egokitzen laguntzen dio. Baso-bideak itzalpean daude, eta horrek goranzko ibilaldia erosoagoa egiten laguntzen du, eta errekastoen erritmoak egunari erritmo lasaia ematen laguntzen du. Atsedenaldi erregularrek inguruneaz presarik gabe gozatzeko aukera emango dizute.

Bidearen zati handi bat itzalean dago, eta beraz, igoera erosoagoa da. Eguneko igoera 600 m ingurukoa da / 1969 oin altueran. Ibilaldia motela baina etengabea da, eta pixkanaka zure gorputza altitude handitzera ohitzen da.

Arratsaldearen amaieran, Gotheyra iritsiko zara, te-etxe xume batean afaldu eta gaua pasatuko duzu.

Jarduera: Goranzko ibilaldia baso eta herrietatik, 6 orduko ibilaldia

Max. Altuera: 1,128 m / 3,701 oin (Gothey)

Otordua: Gosaria, bazkaria eta afaria

Ostatua: teahouse

Eguna 05: Ibilaldia Gotheytik Salpa Phedi-ra (1,680 m / 5,512 oin)

Gothey-n (1,128 m) hasita, oinez jarraituko duzu egun horretan Salpa Phedi-ra (1,680 m) iritsi arte. Bideak rododendro eta haritz baso ederren artean igaroko da, aire fresko eta lasaitasun handiko paisaietatik.

Altuera altuagoetara iristean, zuhaitzen artean urrun dauden elurrez estalitako gailurrak ikus daitezke. Igoera ez da presaka, ezta gehiegizkoa ere, eta atsegina da igotzea. Tartean, atseden hartzeko eta paisaiaz gozatzeko etenaldi txikiak egiten dira.

Gaur, gora egin ahala, airea freskoagoa eta freskoagoa bihurtzen da. Basoak zarata gutxiagokoak dira, eta landaredia aldatu egiten da, aldaketak ikustea ez da zaila. Rododendro eta haritz zuhaitzek ingurune koloretsua eskaintzen dute, batez ere udaberrian, eta pixkanaka igotzeak indarra eta konfiantza garatzen laguntzen du.

Arratsalde aldera, Salpa Phedira iritsiko zara, mendilerro batean dagoen kokaleku txiki batera. Ikuspegi ona da haranean zenbat igo zaren ikusteko. Gaua isila da eta aproposa da erlaxatzeko eta aurrera egiteko altuera handiagoetara joateko.

Jarduera: Basoko ibilaldia igoera mailakatuarekin, 5 orduko ibilaldia

Max. Altuera: 1,680 m / 5,512 oin (Salpa Phedi)

Otordua: Gosaria, bazkaria eta afaria

Ostatua: teahouse

Eguna 06: Ibilaldia Salpa Pheditik Gurase Bhanjyangera (2,500 m / 8,202 oin)

Egun honetako ibilaldia Alpeetara doa. Hasierako etapa Salpa Phedin hasten da, zuhaitzen lerrotik 1,680 m / 5,512 oin gora, eta etengabe igotzen da. Paisaia pixkanaka Alpeetako larre irekietara eboluzionatzen da.

Salpa Pokharira hurbiltzen zara, gutxi gorabehera 3,030 m / 9,941 oin-ko altueran dagoen aintzira sakratu batera, bertakoentzat erromesaldi-leku garrantzitsua. Eskualde lasaian denbora pixka bat eman ondoren, 2,500 m / 8,202 oin-ko altueran dagoen Gurase Bhanjyangera joaten zara. Zenbat eta gorago igo, orduan eta gehiago zabaltzen da paisaia, eta beraz, Makalu eta Baruntse bezalako mendiak ikus daitezke urrunean.

Itsas mailatik 2,500 m / 8,202 oin gora dagoen Gurase Bhanjyangera iristea pozgarria da. Aire baxuak eta hotzak erritmoa moteldu eta hidratatzera behartzen zaitu. Mendiko bistak hurbilago ikusten dira bertan, eta paisaia benetan himalaiarra bihurtzen hasten da. Te-etxe xume batean ostatu hartuko duzu gaur, afari bero batekin.

Jarduera: Igoera malkartsua eta mendiko bistak, 7 orduko ibilaldia

Max. Altuera: 2,500 m / 8,202 oin (Gurase Bhanjyang)

Otordua: Gosaria, bazkaria eta afaria

Ostatua: teahouse

Eguna 07: Gurasetik Sanamera (2,850 m / 9,350 oin) egindako ibilaldia Salpa La mendatetik (3,350 m / 10,991 oin)

Arun Haraneko Trekking-eko egunik zailena eta atseginena da. Gurase Bhanjyang-etik (2,500 m) hasita, bidaiaren hasieran igoko zara Salpa La mendateraino (3,350 m), bidaiaren punturik altuena.

Igoera ez da erraza, baina mendateko bistak harrigarriak dira. Makalu, 8,463 m / 27,766 oin eta Everest, 8,848 m / 29,029 oin bezalako gailurrak ikus daitezke hemendik. Panoramarekin denbora izan ondoren, 500 m / 1,640 oin inguruko beheranzko jaitsiera luzea hasten da.

Behin mendatea zeharkatuta, jaitsiera luzea ona da arnasa hartzeko larre berdeagoetara itzultzen zaren bitartean. Baso-bideetatik, poliki-poliki Sanamera eramango zaituzte, 2,850 m / 9,350 oin. Iristean, lorpen sentsazioa handia da bidaiaren gailurra gainditu duzula konturatzen zarenean.

Bidea baso alpetar eder batzuetatik igarotzen da eta amildegi eder batera sartzen da. Eguerdian, Sanamera (2,850 m / 9,350 oin) iritsiko zara eta mendiko aterpe batean lo egingo duzu.

Jarduera: Salpa La mendatea zeharkatu eta Sanamera jaitsi, 8 orduko ibilaldia

Max. Altuera: 3,350 m / 10,991 oin (Salpa La mendatea)

Otordua: Gosaria, bazkaria eta afaria

Ostatua: Lodge

Eguna 08: Sanametik Bungera (1,900 m / 6,234 oin) ibilaldia

Bidea gehienbat behera doa, gaur Sanamen hasita, 2,850 m-tan / 9,350 oinetan. Izei eta pinuen ondotik igarotzen zara, airea freskoagoa da eta ingurunea bareagoa. Errepidea pixkanaka jaisten da haranean sartu ahala. Bidean Hinku ibaia ere zeharkatzen duzu zubi eseki luze batetik, eta egun zirraragarria da.

Ibaia zeharkatu ondoren, bidea gora egiten du. Ibilaldiaren zati honek zure gorputzari atseden hartzeko une bat emango dio, maila altu batetik jaitsi zarelako. Basoan behera doan ibilaldia ez da hain gogorra biriketarako, baina agian ez da atsegina izango belaunetarako. Pinuak eta izeiak kolore freskokoak dira, eta horrek paseoa atsegina bihurtzen du, eta hegaztien presentziak bidearen lasaitasuna areagotzen du.

Gero, Bung sherpa herria dago, 1,900 m / 6,234 oin dagoena. Bung oso herri ederra da, amildegi altuak eta muino berdeak dituena. Herria atsegina eta baketsua da, eta atseden hartzeko eta herriko bizitza ikusteko aukera ematen du.

Budismoaren eragina oso handia da hemen, harrizko etxeek eta mani hormek, baita otoitz banderak ere, erakusten duten bezala. Egun eguzkitsua bada, ilunabarra ikus dezakezu inguruko itsaslabarren islarekin.

Gaua librea da erlaxatzeko, herrian ibiltzeko edo mendiko ingurune lasaia miresten.

Jarduera: Beheranzko ibilaldia basoan eta herrian zehar, 6 orduko ibilaldia

Max. Altuera: 2,849 m / 9,347 oin (Sanam)

Otordua: Gosaria, bazkaria eta afaria

Ostatua: teahouse

Eguna 09: Bung-etik Gai Kharkara egindako ibilaldia (2,300 m / 7,546 oin)

1,900 m-ko Bung-en / 6,234 oin-ko altueran, gosaldu, eta berriro ere igotzen hasiko zara. Bidea baso mistoetatik eta terraza-lurretatik igarotzen da. Bidea gora eta behera doa gandor txikietatik eta amildegi estuetaraino.

Gaurko bidea ez da baso bat, baizik eta irekiagoa, herrietatik igarotzen eta larreetara sartzen zara. Paisaia ebolutiboek urruntasun handia sortzen dute, eta hori da Arun Haraneko Ibilaldiaren ezaugarri berezietako bat.

Zelaietatik, zuhaitzetatik eta jendeak animaliak gordetzen dituen larreetatik igarotzen zara. Ibilaldia ez da nekagarria eta egun osoan berdina ez den paisaia eskaintzen du. Zenbat eta gorago egon, orduan eta hotzagoa da airea eta orduan eta zabalagoak dira bistak.

Arratsaldean, Gai Kharkara iritsiko zara, 2,300 m / 7,546 oin. Larre irekia da, eta muinoz eta mendi-irtengunez inguratuta dago atzealdean. Leku aproposa da erlaxatzeko eta naturaz gozatzeko, paisaia irekia duelako.

Eskualde hau urtaroetako larreak direnez, erosotasunak gutxi dira, lasaiak izan arren. Eguraldia garbia bada, normalean gau lasaia izaten da zeru garbiarekin. Ingurune honek mendizaleei naturarekin oso gertu sentiarazten die eta mentalki prestatzen die etorriko diren mendate altuagoetarako.

Hemen gaua pasatuko duzu, eta altuera handiagoetara iritsi aurretik lo egingo duzu.

Jarduera: Goranzko ibilaldia baso eta larre irekietan zehar, 6 orduko ibilaldia

Max. Altuera: 2,300 m / 7,546 oin (Gai Kharka)

Otordua: Gosaria, bazkaria eta afaria

Ostatua: teahouse

Eguna 10: Gai Kharka-tik Panggom-era (2,850 m / 9,350 ft) Panggom La bidez (3,174 m / 10,413 ft)

Egun honetako ibilaldia nekagarriagoa eta oso pintoreskoa da. Bidea Gai Kharkatik abiatzen da, 2,300 m / 7,546 oin, eta Hinku ibaiaren ondoko gailur eta lur harritsuetatik igotzen da. Malda gero eta handiagoa da Panggom La mendateraino, 3,174 m / 10,413 oin. Hemendik Mera Peak eta Khumbu mendien ikuspegi ikusgarriak ikus daitezke.

Panggom La 3,174 m / 10,413 oin gainditzeko saiakera nahiko aberasgarria da, gailurraren ikuspegiak justifikatzen baitu hara eraman duen bidaia aspergarria. Egun polita da ibiltzeko, presarik gabe, eta maiz atsedenaldiak hartzeko, gorputza altuerara egokitu dadin.

Pixka bat gora igo ondoren, bide luzea jaisten da. Bidea baso eta mendi-bideetatik jaisten da. Arratsaldean, Panggom sherpa herrira iristen da, 2,850 m / 9350 oin altueran. Oso herri bizia eta abegikorra da, harrizko etxez eta mendi-paisaiez inguratuta.

Panggom-era jaistean, herriko bizitza berreskuratzen duzu. Kokapena bera jendetsua da, goiko larre irekiekin alderatuta. Bertakoak nekazaritzan edo hornigaiak saltzen aurki ditzakezu. Garrantzitsua da hemen ondo lo egitea, hurrengo egunean beste mendi-lepo altu bat baitago. Bertako aterpe batean igarotzen duzu gaua eta egun osoa ibili ondoren lo egiten duzu.

Jarduera: Panggom La mendatea zeharkatu eta herrira jaitsi, 7 orduko ibilaldia

Max. Altuera: 3,174 m / 10,413 oin (Panggom La)

Otordua: Gosaria, bazkaria eta afaria

Ostatua: Lodge

Eguna 11: Ibilaldia Panggom-etik Paiyanera (2,730 m / 8,957 oin) Khari La bidez (3,415 m / 11,204 oin)

Panggom-en hasita, 2,850 m / 9,350 oin, egungo ibilbideak Everest eremura hurbiltzen zaitu. Bideak malda pixkanaka igotzen du Khatre-raino, 2,830 m / 9,285 oin. Gero, aldapatsuagoa da eta gora igotzen zara Khari La mendateraino, 3,415 m / 11,204 oin-ko altueran.

Ez da erraza mendateraino iristea, baina Everest eskualdearen eta beste mendi garai batzuen urrutitik ikuspegiak liluragarriak dira. Ikuspegiez gozatu ondoren, pixkanaka Paiyan haranera jaisten zara. Behera doan bidea baso-muinoetatik eta kale lasaiagoetatik doa.

Egun hau Everest lurraldera hurbiltzeko sentsazio ona ematen duen eguna da, trekking bide ezagunetatik gertu aurrera egiten duzun bitartean. Khari La mendatetik (3.415 m) igoera fisikoki erronka handikoa eta mentalki asegarria da, batez ere Himalaiako mendiak urrunean ikus daitezkeenean.

Paiyanera jaisteko bidea luzea da, baina erraza. Bideak basoz beteta daude, eta altitude baxua gosea handitzeko eta lo egiteko baliagarria da. Paiyanen lasaitu eta indarberritu daiteke Arun Haraneko Trek-eko egunik zailenetako baten ondoren.

Arratsaldearen amaieran, Paiyanen 2,730 m / 8,957 oin-ko altuerara iritsiko zara. Gaua aterpe batean pasako duzu eta ondo atseden hartuko duzu beste trekking egun gogor baten ondoren.

Jarduera: Khari La mendatea igo eta Paiyanera jaitsi, 8 orduko ibilaldia

Max. Altuera: 3,415 m/11,204 oin. (Khari La Pass)

Otordua: Gosaria, bazkaria eta afaria

Ostatua: Lodge

Eguna 12: Paiyanetik Luklara (2,860 m / 9,383 oin) ibilaldia

Everest kanpaleku nagusiko ibilbide ezaguneko kide zara orain. Paiyandik 2,730 m / 8,957 oinetan irteten zara, eta handik muino basotsuak eta bide leunak zeharkatzen dituzu. Hasieran, bidea Kharikholara jaisten da, non herrixka txikiak eta otoitz banderak aurkituko dituzun.

Errepidea, ibaia zeharkatuz, berriro Surke aldera igotzen da. Azken zatia Luklaraino igotzen da, 2,860 m / 9,383 oin. Gorapauso batzuk baditu ere, eguna beste egunak baino estres gutxiagokoa eta laburragoa da.

Everest ibilbide nagusiaren parte izateak mendizaleen, aterpeen eta jardueren kopurua handituko du. Arun haran isilaren eta Everest ibilbide zirraragarriaren arteko aldea ikus dezakezu. Errepidea zabalagoa da, eta zerbitzuak ondo garatuta daude Luklatik gertuago.

Luklara iristeko zure trekking bide luzearen amaiera da, eta horrek une berezi bihurtzen du. Luklara iristea bidaia luze eta aspergarri baten amaiera arrakastatsua da. Gaueko ospakizuna esperientzia gogoratzeko, istorioak trukatzeko eta Himalaiako paisaia isolatuan zeharkatu duzun distantziaz gozatzeko aukera da.

Arratsaldean, atseden hartu, oroigarriak erosi edo ostatuan gozatu daiteke. Gauean, agur afari berezi bat izango duzu zure trekking taldearekin Luklan.

Jarduera: Everest bidean ibilaldia eta ospakizun afaria, 5 orduko mendi-ibilia

Max. Altuera: 2,860 m / 9,383 oin (Lukla)

Otordua: Gosaria, bazkaria eta afaria

Ostatua: Lodge

Eguna 13: Hegan egin Luklatik Katmandura (1,400 m / 4,593 ft)

Luklan gosaldu ondoren, goizean Katmandura itzultzeko hegaldia hartuko duzu, 2,860 m-ko altueran / 9,383 oinetan. Gutxi gorabehera 25-35 minutu irauten du eta Himalaiako mendien ikuspegi zabalak eskaintzen ditu hegaldian zehar. Everest eskualdetik irteten zarenean, gailurrak, haranak eta elurrez estalitako mendiak ikusteko aukera izango duzu.

Katmandura itzultzeko goizeko hegaldia, 2860 m / 9383 oin (2,860 oin) altueran, emozioz beterikoa izan ohi da, mendiaren azken ikuspegiekin. Hegan oinez zeharkatutako lurraren ikuspegiak Arun Haraneko Trek-aren magnitudea beste begi batzuekin ikusarazten dizu.

1,400 m-ko altueran dagoen Katmandura iritsitakoan, hotelean sartuko zara. Egunaren gainerakoa zure erritmoan izango duzu erlaxatzeko, masaje bat hartzeko edo erosketak egiteko eta Thamelen oroigarriak erosteko.

Katmanduko kaleak benetako kontraste bat dira mendiekin alderatuta, eta askoz beroagoak dira. Arratsaldean, agur afari berezi bat egingo duzue taldean. Garaia da oroitzapenekin zerbait partekatzeko, zuen arrakastagatik zoriontzeko eta Nepalen azken gaua pasatzeko.

Jarduera: : Katmandurako hegaldia eta agur afaria

Max. Altuera: 2,860 m / 9,383 oin (Lukla)

Otordua: Gosaria, bazkaria eta afaria

Ostatua: Hotel

Eguna 14: Irteera Katmandutik (1,400 m / 4,593 oin)

Gaur da zure azken eguna Nepalen. Zure etxerako bidaia Katmanduko hotelean gosaldu ondoren hasiko da, 1,400 m / 4,593 oin altueran. Denbora librea izan daiteke erlaxatzeko edo paseotxo bat emateko, zure hegaldi ordutegiaren arabera.

Morning Star Trekeko langileak ditugu hoteletik irteten eta ekipajea eramaten laguntzeko. Ondoren, Katmanduko nazioarteko aireportura eramango zaituzte. Bidaiak hiriko kale jendetsuen eta bizitzaren azken begirada bat emango dizu. Gure taldeak aireportuko irteera-izapideetan lagunduko dizu, prozesu lasaia izan dadin.

Horrela amaitzen da Nepalgo ekialdean eta Everest eskualdean egin duzun trekking esperientzia zirraragarria. Lagun berriak, oroitzapen zoragarriak eta mendiko esperientziak uzten dituzu atzean. Bidaia seguruak ere bai, eta berriro elkartzea espero dugu.

Jarduera: Hoteleko check-out-a eta aireportuko transferentzia

Max. Altuera: 1,400 m / 4,593 oin (Katmandu)

Otordua: Breakfast

Gure ohiko ibilbideak ez baditu zure beharrak guztiz betetzen, pozik egokituko dugu zure lehentasun eta eskakizun zehatzetara.

Pertsonalizatzeko eskaera

Barne hartzen ditu eta baztertzen ditu

Zer sartzen da?

Aireportuko jasotze eta uzte zerbitzuak.
3 gauko egonaldia Katmandun 3 izarreko hotel batean, gosaria barne.
Ostatua ostatu edo te-etxe xumeetan 10 egunez zehar.
Ibilaldiko otordu guztiak (gosaria, bazkaria eta afaria).
Katmandutik Tumlingtarrera eta Luklatik Katmandura hegaldi nazionalak.
Ingelesez hitz egiten duten gida eta zamaketariak (zamaketari 1 2 trekkerrentzat, eta gehienez 20 kg pertsonako), ostatuarekin, janariarekin, aseguruarekin eta soldatarekin.
Beharrezko trekking baimenak, hala nola TIMS txartela, Makalu-Barun Parke Nazionaleko baimena eta Sagarmatha Parke Nazionaleko baimena.
Zamatzaileentzako beharrezko ekipamendua ematen da, hala nola, lo-zakuak, lehen sorospenetako kitak eta oximetroak.
Agur taldeko afaria Katmandun.
Ibilaldiaren amaierako ziurtagiria

Zer ez dago barne?

Nepalera eta Nepaletik airez transferitzen direnak.
Nepalgo bisa eta tasak
Bidaia-aseguru pertsonala.
Bazkariak eta afariak Katmandun.
Ibilaldian zehar, edari alkoholdunak, pintxoak eta botilaratutako ura.
Trekking ekipamendu pertsonala, hala nola lo-zakua, lumazko jakak (alokatu ditzakezu)
Ibilaldian zehar gastu pertsonalak, hala nola pintxoak, edariak, dutxa beroa, gailuak kargatzea eta wifi-aren kuota.
Gida eta zamaketariaren aholkuak.

Arun Haraneko Trek-aren Bidaiaren Informazioa

Eguraldia eta urtaroa

Arun Haraneko Ibilaldia udaberrian (martxoa-maiatza) eta udazkenean (iraila-azaroa) da erosoena. Urtaro hauetan eguraldia nahiko egonkorra izango da, eta eguneko tenperaturak epelak izango dira, eguraldi epelarekin eta zeru garbiarekin. Arun Haraneko Ibilaldiaren beheko aldean, tenperaturak normalean 10-20 °C artekoak dira, eta horrek ibiltzea atsegina egiten du.

Udaberria bereziki ederra da, mendi-magaletan rododendroz estalita baitago, eta udazkenean, aire freskoa eta mendi-paisaia garbia gozatzen da.

Ekainetik abuztura bitarteko montzoia ez da urtarorik onena, euri jasa handiak, bide lokaztuak, izainak eta hegaldi atzerapenak izan ditzakeelako. Abendutik otsailera bitarteko neguak hotzagoak eta haizetsuagoak dira, batez ere 2,500 m / 8,202 ft-tik gora, baina ez da elurte handirik ikusten ibilbide honetan.

Arun Haraneko Trekkinga egiteko urtarorik gustukoena udaberria eta udazkena da, urtaro horiek eguraldiaren, paisaiaren eta ibilbidearen baldintzen konbinazio desiragarriena eskaintzen baitute.

Bidaiaren Zailtasuna

Arun Haraneko Ibilaldia ibilaldi zaila da eta sasoi fisiko onean dauden trekkingileentzat bakarrik da egokia. Gehienetan egunean 5-6 ordu ibiltzen dira bide malkartsuetan, harrizko eskailera malkartsuetan eta basoko bideetan. Egun batzuetan, batez beste 700-1,000 m / 2,297-3,281 oin arteko igoera dago.

Eremu zailenak Salpa La 3350 m/10991 ft eta Khari La 3415 m/11204 ft bezalako mendate altuak dira, hanka sendoak, oreka eta erresistentzia behar dituztenak.

Garrantzitsua da aurretiko esperientzia izatea trekkingean, eta gomendagarria da, halaber, ohituta egotea eguneroko motxila eramateko 10-15 km-ko distantzia luzeetan malda handietan zehar. Zama-zamatzaileek lagundu diezaiokete ekipamendu astunekin; hala ere, ordu askotan ibiltzeko gai izan behar duzu.

Arun haraneko ibilaldia erronka handia da, baina ahalegina merezi du, esperientzia kultural ona eta edertasun menditsua duten bide lasaiak eskaintzen baititu.

Altuerako gaitza eta iradokizunak

2,500 m / 8,202 oin gainditzen direnean, altitude-gaixotasunak eragin diezaieke mendizaleei, eta hori Arun Haraneko Trekking-ean ere aplikatzen da. Trekking-aren punturik altuena Salpa La mendatea da, 3,350 m / 10,991 oin, eta horrek esan nahi du altitude-gaixotasuna izateko arriskua dagoela trekking-ean aldez aurretik behar bezala egin eta planifikatzen ez bada.

Arriskua gutxitzeko, poliki ibili behar da, ur asko edan eta ez presarik izan gailurrera igotzean. Ibilbidea igoera progresiboa eta aklimatazio erraza ahalbidetzeko moduan egituratuta egongo da, nahiz eta pertsona guztiek buruko mina, goragalea, zorabioak edo gose falta bezalako sintomak kontuan hartu behar dituzten.

Sintomak hain biziak badira, lagun dezakeen gauza bakarra altitude txikiago batera jaistea da. Mendizale batzuek Diamox ekartzen dute medikuak agindutakoan. Beste trikimailu erabilgarri batzuk hauek dira: otordu oso arinak jan, alkoholik ez edan ibilaldian eta atseden asko hartu.

Morning Star Treks-ek altitude arazoen sintomak identifikatzeko trebatutako gidak ditu. Pertsona gehienek Arun Haraneko Ibilaldia segurtasunez egin dezakete beren gorputzari kasu eginez eta argibideak jarraituz.

Janaria eta janaria

Arun Haraneko ibilaldiko janaria oinarrizkoa, beroa eta asegarria da, eta ibilaldi luzeetan erresistentzia emateko pentsatuta dago. Dal Bhat da otordu nagusia, eta arroza, dilista zopa, barazkiak eta noizean behin currya ditu. Nepalgo plater tradizional osasuntsua da, normalean berriro betetzen dena.

Beste ostatu-menu ohiko batzuk fideoak, arroz frijitua, zopak, arrautzak, patatak eta momo dumplingak dira. Trekking egunetan, hiru otordu zerbitzatzen dira, gosaria, bazkaria eta afaria barne. Te-etxeko janaria sinplea baina garbia eta ondo prestatua da. Aukera begetariano nahiko asko daude, eta herri handietan haragi-platerak daude.

Ez da segurua iturriko ura tratatu gabe edatea; beraz, gomendagarria da iragazitako, botilaratutako, irakiten dagoen, araztutako edo tratatutako ura edatea. Gidek ura irakiten edo arazten laguntzen dute. Arun Haraneko Ibilaldirako, aukera ona da ur-iragazki pertsonal bat edo arazketa-tabletak botila berrerabilgarri batekin batera ekartzea.

Bisa eta baimenak

Arun Haraneko ibilaldian parte hartzeko, atzerritar guztiek Nepalgo turista bisa izan behar dute, Katmanduko aireportuan lortzen dutena. Bisak 15 egunekoak, 30 egunekoak edo 90 egunekoak izan daitezke, zure ordutegiaren arabera.

Bisaz gain, hainbat trekking baimen ere behar dira. Ibilaldi hau kontserbatutako eremuetatik igarotzen da, eta beraz, Makalu-Barun Parke Nazionaleko eta Sagarmatha Parke Nazionaleko baimenak behar dira. TIMS (Trekkers Information Management System) txartela ere behar da. Baimen hauek ibilbideko hainbat puntutan ikuskatzen dira; uneoro eskuragarri egon behar dira.

Morning Star Treks-ek baimen eta dokumentazio guztiak aurrez antolatzen ditu zuretzat, eta denbora eta arazoak aurrezten dituzu. Turismoa hemen Kathmandu Ez da baimen gehigarririk behar ohiko bisa baduzu, baina erakargarri batzuetan sarrera-tasak egon daitezke. Beti komeni da pasaportea eta baimenaren kopiak eramatea ibilaldian.

Segurtasuna eta Osasuna

Arun Haraneko Ibilaldiak osasun eta segurtasun kontu batzuk ditu. Nepal, oro har, herrialde segurua da bisitarientzat. Oso litekeena da trekking lekuetan delitu larririk ez egotea, baina hirietan neurri sinpleak hartu behar dira.

Ibilaldiko arrisku nagusiak altitudearen gaixotasuna, eguraldiaren aldaketak eta traumatismo txikiak dira, hala nola babak edo tentsioak. Hobe da lehen sorospenetarako kit pertsonal txiki bat eta botikak izatea. Janari freskoa edateak eta jateak urdaileko arazoak saihesten ditu. Ohea askotan garbia izaten da, eta komunak mendebaldekoak edo baxuak izan daitezke, askotan ontzi-hustugailu sistemarekin.

Morning Star Treks-eko gidak lehen laguntzetan trebatuak daude, eta larrialdietako komunikazio ekipamendua eramaten dute.

Bisitatu aurretik, komenigarria da ohiko txertoen berri ondo izatea eta bidaiatzean beharrezkoak diren txertoei buruz medikuarekin kontsultatzea.

Arun Haraneko Ibilaldia esperientzia segurua eta aberasgarria izan daiteke argibideak jarraituz, mendizale arduratsua izanez eta zure gorputzari entzunez.

Garraioa

Arun Haraneko Ibilaldia errepide eta hegazkinez egindako bidaia konbinatzen du, eta horrek paisaia ederra eta eraginkorra bihurtzen du aldi berean. Katmandutik Tumlingtarrera doan barne-hegaldi batekin hasten da, normalean 30-35 minutu irauten duena. Hegaldi honek muinoen eta Himalaiako gailurren paisaia ederrak ditu, eguraldi ona egiten duen egunetan eskainiko liratekeenak.

Tumlinghar aireportutik hasita (gutxi gorabehera 1315m/4314 oin), jeep edo ibilgailu pribatuz iritsiko zara ibilaldiaren abiapuntura.

Ibilaldiaren amaieran Luklatik hegan egingo duzu 2,860 m / 9,383 oin-eko altueran, eta mendien azken begirada bat izango duzu Katmandura hegan egin aurretik.

Aireportuko transferentziak eta lurreko garraioa aldez aurretik planifikatuta daude eta Morning Star Treks-ek zure Arun Valley Trek paketean sartuta daude, eta beraz, ez duzu logistikaz kezkatu beharrik.

Mendiguneetako hegaldiak eguraldiaren eraginpean daude, eta, beraz, atzeratu egin daitezke. Ibilbideak normalean egun lasaiak izaten ditu, eta zuhurra izango da arropa beroa eramatea mendiko aireportu txikietan trabatuta bazaude.

Bidaia asegurua

Arun Haraneko Trek-a egiteko bidaia-aseguru egokia izatea eskatzen da. Altuerako trekkinga eta larrialdiko ebakuazioa, helikoptero bidezko erreskatea barne hartu dezaketena, zure aseguruan sartu beharko lirateke.

Bidaia honetako leku batzuk 3,000 m / 9,843 oin baino gehiagoko altueran daude, eta kokapen isolatuetan, non mediku-zentro gutxi batzuk baino ez dauden. Gaixotasun edo lesio larrien larrialdi kasuetan helikoptero bidezko ebakuazioa beharrezkoa izan daiteke, eta horrek milaka dolar estatubatuar kosta daiteke. Gastu horiek guztiak zure poltsikotik ordaindu beharko dituzu aseguru osoa erosten ez baduzu.

Tratamendu medikoa eta bidaiaren etenaldia ere zure polizan sartu beharko lirateke. Morning Star Treks-ek erreskate operazioa antolatzen lagun dezake beharrezkoa izanez gero, baina ezin zaitu aseguratu, eta beraz, asegurua erosi behar duzu Nepalera iritsi aurretik.

Garrantzitsua da zure aseguruaren informazioaren kopia bat beti izatea, paperean edo formatu digitalean, trekking-era zoazenean. Aseguru onak bake sentsazioa ere badakar, eta Arun Haraneko Trekking-az gozatu ahal izango duzu aurreikusi gabeko gertakariren bat gertatuz gero estalita zaudela jakinda.

Hizkuntza eta Komunikazioa

Arun Haraneko Trek-ean, hizkuntza ez da arazo handi bat bidaiarientzat. Nepalera da hizkuntza nazionala, nahiz eta ingelesa erabili ohi den ibilaldietan gidek eta bidean zehar dauden ostatu eta te-etxeetako jabe askok. Gidak trebatuta daude komunikazioan eraginkorrak izateko, baita eguneroko beharrei laguntzeko ere.

Herri txikiagoetan, bertako hizkuntzak entzun daitezke, hala nola Rai edo Sherpa, baina jendea atsegina eta lagungarria izan ohi da.

Eskualde batzuetan telefono mugikorren estaldura 3,000 m / 9,843 ft-raino dago eskuragarri, baina seinalea oso ahula eta fidagarria ez da. Telefono zerbitzua guztiz desagertzen da altuera horretatik gora.

Te-etxe batzuek Wi-Fia dute prezio txiki batean, baina abiadura baxua da. Gidek satelite bidezko telefonoa ere eramaten dute larrialdiren bat izanez gero. Internet eta mugikorreko zerbitzuak onak eta eraginkorrak dira Katmandun, beraz, ez da oso zaila familiarekin harremanetan jartzea, bai ibilaldiaren aurretik bai ondoren.

Bidaia honetan ez egin beharrekoak

Arun Haraneko Trek-ean parte hartzen duzunean natura babesteko eta tokiko kultura inoiz ez errespetatzeko, gauza batzuk ez dituzu egin behar. Ez bota zaborrik edo utzi zaborrik bidean; eraman beti hondakin ez-biodegradagarriak. Ez egin kalterik faunari, begiratu animaliei eta ez eman janaririk. Erabili seinaleztatutako bideak zauritu eta galtzea saihesteko.

Ona da pertsonak, etxeak eta leku sakratuak errespetatzea, eta argazkiak baimenarekin bakarrik ateratzea. Saihestu egin behar da te-etxeetan ura edo elektrizitatea xahutzea, ura eta elektrizitatea baliabide urriak baitira mendietan.

Mendietako te-etxeak eta ostatuak ez dira luxuzkoak, eta ez da kexatu behar instalazio xumeez. Eskualde budistaetan, ez zapaldu otoitz-bandera, mani harri edo eskaintza erlijiosoen gainean. Drogak guztiz debekatuta daude.

Arau gutxi hauek errespetatu eta bete besterik ez duzu egin behar, eta Arun Haraneko Ibilaldia esperientzia paregabe bihurtu duten ingurumena eta kultura zaintzen lagunduko duzu.

Argazkilaritza eta Droneen Arauak

Arun Haraneko Ibilaldia da argazkilaritzarako onena, bideak panorama, herrixka eta mendi-paisaia oso erakargarriak baititu. Errepidean argazkiak atera ditzakezu, baina beti eskatu jendea, monasterioak eta herrietako santutegiak argazkiak atera aurretik.

Baliteke gurtza-leku eta erlijio-gune batzuek argazkiak ateratzea debekatzea; beraz, irakurri seinaleak, baldin badaude, edo galdetu gidariei baieztapena nahastuta bazaude.

Nepalen droneen erabilera kontrolatuta dago. Dronearen funtzionamendua Nepalgo Abiazio Zibileko Agintaritzak baimendu behar du bereziki, eta baimen gehiago lortu behar dira parke nazionalak bezalako gune seguruetan. Isunak edo bahiturak drone bat baimenik gabe erabiltzearen ondorio izan daitezke. Trekker gehienek ez dute dronerik eramaten baimenak lortzeko denbora-tarteagatik.

Oroitzapenak ateratzeko, kamera arrunt bat edo telefono adimendun bat besterik ez da behar. Ez hautsi inoiz zure gidariak Arun Haraneko Ibilaldian argazkiak ateratzeko emandako tokiko araudiak eta jarraibideak.

Lehenengo aldiz bisitarientzako aholkuak

Ideia ona da pixka bat prestatzea, zure lehen Arun Haraneko Ibilaldia bada. Eraman trekking oinetako iraunkor eta erosoak eta arropa geruzak, berokiak eta euritakoak barne, eguraldia azkar aldatzen baita altitude desberdinetan.

Ezagutu hemengo jendeari gustatzen zaizkion agurrik sinpleenak, Namaste adibidez. Ez eraman inoiz oinetakoak etxe edo tenplu barruan. Eman edo onartu gauzak eskuineko eskuarekin edo biekin. Eraman beti nahikoa nepalera, ez baitago kutxazain automatikorik hiri nagusietan, Katmandun adibidez, izan ezik.

Jantzi arropa xumeak herrietan, sorbaldak eta belaunak estaliz. Edan nahikoa ur eta ekarri arazteko tabletak edo iragazki bat. Gidak eta zamalariek propina jasotzea espero da, eta borondate oneko keinu gisa hautematen da.

Aholku hauei esker, lasaiago egongo zara, tokiko kulturarekiko errespetutsuagoa izango zara eta ahalik eta gehien gozatuko duzu Arun Haraneko Trek-eko esperientziaz.

Gehien Egindako Galdera

General

Zer da Arun Haraneko Ibilaldia?

Arun haraneko ibilaldia 14 eguneko trekking bidea da, Nepal ekialdean, Tumlingtar eta Lukla artean, urruneko haranetan, mendate garaietan eta herri tradizionaletan zehar.

Zeintzuk dira ibilaldiaren hasiera eta amaiera?

Ibilaldia Tumlingtarren hasten da eta Luklan amaitzen da, Everest inguruko ibilbide tradizionalarekin bat eginez.

Zerk egiten du ibilaldi hau berezi?

Ez dago hain jendez gainezka, kulturalki anitza da, eta paisaia-eraldaketa bortitzak aurkezten ditu behe-lautada tropikaletatik paisaia alpetar bihurtuz.

Prestaketa eta egoera fisikoa

Zein izango lirateke nire egoera fisiko baldintzak ibilaldi honetarako?

Sasoi fisiko ona ezinbestekoa da, ibilaldiak oinezko egun ugari, igoera malkartsuak eta mendiko mendateak eskatzen baititu.

Aurretik trekkingean esperientzia izan beharko nuke?

Oso gomendagarria da aurreko trekking esperientzia izatea, ibilaldia erronka handia baita eta lurra zaila izango baita.

Zenbat ordu ibiltzen gara egunero?

Oro har, 5 eta 8 ordu artean ibiltzen zara egunero, bidearen eta altueraren arabera.

Asegurua eta Visa

Bidaia-asegurua beharrezkoa al da?

Bai, altitude handiko trekking eta helikopteroko larrialdietako ebakuazio bidaia-asegurua ezinbestekoa da.

Beharrezkoa al da Nepalgo bisa?

Bai, Nepalgo turista bisa beharko dute bidaiari gehienek, eta Katmandura iristean lor daiteke Tribhuvan Nazioarteko Aireportuan edo edozein lurreko mugan.

Zein dira trekkingerako beharrezkoak diren baimenak?

TIMS txartela, Makalu-Barun Parke Nazionaleko baimena eta Sagarmatha Parke Nazionaleko baimena behar dituzu.

Gidak eta laguntza-langileak

Gida bat barne hartzen al du ibilaldi honek?

Bai, ingelesez hitz egiten duen gida esperientziadun bat dago ibilaldian zehar.

Zamatzaileak eskaintzen al dira?

Bai, ibilaldiak zamalariak ditu, batez beste bi ibiltariko zamalari bat.

Zein da zamaketari batek eraman dezakeen gehienezko pisua?

Zamatzaileak gehienez 20 kg eramaten ditu pertsonako, eta zure eguneko motxila pertsonala eraman behar duzu ibilaldian zehar.

Ostatua eta instalazioak

Zer nolako ostatua eskaintzen da ibilaldian zehar?

Te-etxe edo ostatu oinarrizkoetan ostatu hartuko duzu, instalazio sinple baina erosoak dituztenak.

Ba al daude gela pribatuak eskuragarri?

Normalean logelak bi pertsonentzat partekatuta egoten dira, beraz, agian gelak ez dira pribatuak izango denboraldi puntan, baina beste denboraldi batzuetan hobekuntza-kuota minimo batekin, gela pribatu bat lor dezakezu. Eskuragarritasunaren kontua ere bada.

Dutxa beroak eta Wi-Fia al ditu?

Ostatu batzuek dutxa beroak eta Wi-Fia eskainiko dituzte aparteko prezioan.

Eguraldia eta urtaroak

Noiz da Arun Haraneko Ibilaldirik onena?

Ibilaldi honetarako garairik egokienak udaberria (martxoa-maiatza) eta udazkena (iraila-azaroa) dira.

Zein da eguraldiaren egoera trekkingean?

Behe-eskualdeak beroak dira, eta goi-eremuak freskoak edo hotzak, batez ere gauez.

Posible al da neguan mendi-ibiliak egitea helmuga honetara?

Bai, baina neguan hotzagoa eta haizetsuagoa egiten du, batez ere 2500 metroko altueraren gainetik. Ez da gomendagarria ibilaldi hau neguan egitea.

Segurtasuna eta Osasuna

Ibilaldi honek altitude-gaixotasun arazorik ba al du?

Bai, 2,500 metrotik gorako altuera-gaixotasuna izateko aukera dago, batez ere goi-mendeetan.

Zer da altitude-gaixotasunaren prebentzioa?

Ibilbideak igoera mailakatua ahalbidetzen du, eta gidak sintomak identifikatu eta tratatzeko trebatuta daude. Ibili poliki, edan ur asko, entzun zure gorputzari eta jakinarazi zure gidariari zure osasun egoeraren berri ibilaldian zehar.