Ghorepani Poon Hill Trek

Ghorepani Poon Hill trekking egiteko unerik onena

Ghorepani Poon Hill-eko ibilaldirik ospetsuena da. udazkena (irailetik azarora). Zerua garbi dago, airea freskoa eta montzoiak amaitzen direnean, inguruko beste Himalaiako gailurren ikuspegiak bezala... Dhaulagiri, Annapurna-I, Machhapuchhre (Fishtail) eta Nilgiri, benetan sentsazionalak dira.

Egunez tenperatura epelak ditu eta gauez nahiko hotz egiten du, batez ere altitude handietan. Urtaro hau Nepalgo jaialdi bikainak ere ospatzen dira, hala nola Dashain eta Tihar, eta horrek zure ibilaldia koloretsuagoa egiten du jaialdi horien inguruan dagoen kultura-zaporeagatik.

Beste garai ona mendi-ibiliak egiteko da udaberria (martxotik maiatzera). Rododendro basoak ere aurki daitezke hilabete hauetan, eta lore betean egoten dira, kolore askorekin, gorria, arrosa eta zuria gehituz bideari. Fauna dinamikoagoa da eta eguraldia epelagoa bihurtzen da, beraz, ibiltzeko baldintzak oso atseginak dira. Mendiko bistak oso ikusgai daude, oro har, eta natura orokorra dotorea eta berdea dirudi.

Montzoia (ekainetik abuztura) Ez da gomendagarria, bideak normalean basatiak eta bustiak direlako; ez da garai ona ere, ikusgarritasuna txikia delako. Baina, berriro ere, euripean ibiltzea axola ez zaien pertsonek ere egin dezakete, betiere bide lasaiagoa gustuko badute ondo hornituta eta prest badaude.

Altuerako gaitza eta kontzientziazioa Ghorepani Poon Hill trekkingerako

Ghorepani Poon Hill Ibilaldiaren Altueraren Kontzientzia Ghorepani Poon Hill Ibilaldia altitudeari dagokionez ibilaldi moderatutzat sailkatzen den arren, altitudearen aldaketekiko sentikorra izan behar da. Poon Hill, 3,210 metrorekin, ibilaldiaren punturik altuena da, eta ohiko altuera-gaixotasunaren mailaren azpitik dago. Hala ere, pertsona bakoitzak modu ezberdinean erantzuten dio altitudeari eta oraindik ere sintoma batzuk izan ditzakezu, hala nola buruko mina, zorabioak, nekea edo goragalea, batez ere azkarregi igotzen zarenean edo ondo hidratatuta ez bazaude. Ibilaldi honen altueraren igoera pixkanaka da eta zure gorputzak denbora du egun bakoitzera egokitzeko.

Prebentzio neurri garrantzitsuenak hidratatuta egotea, ondo jatea, atseden hartzea eta neurrizko eskalada dira. Alkohola eta erretzea saihestu behar dira ibilaldian, aklimatazioa alda dezaketelako. Erremediorik onena altitude txikiago batera joatea eta atseden hartzea da, Mendiko Gaixotasun Akutuaren (MAA) sintomak ikusten badira.

Ibilbide honetan arrisku-probabilitatea txikia den arren, garrantzitsua da erne egotea, jakitun izatea eta zure gorputzari erreparatzea. AMSri buruzko oinarrizko ezagutza izatea eta Diamox bezalako botikak edukitzea ere baliagarria izan daiteke (galdetu zure medikuari aldez aurretik).

Prestaketa eta Fitness

Ghorepani Poon Hill-eko ibilaldia Nepalgo ibilaldi labur eta moderatu onenetakoa da, agian, jende gehienak egin dezakeena, bere egoera fisikoa edozein dela ere. Hala ere, prestaketa onak dibertigarria egiten du eta seguru egoten laguntzen du. Ariketa fisikoa Osasuna Ez zenuke atleta profesionala izan behar; hala ere, egoera fisiko onean egon behar duzu.

Erresistentzia ere hobetu daiteke ohiko kardio-jardueren bidez, hala nola oinez bizkor ibiltzea, korrika egitea, igeriketa edo bizikletaz ibiltzea bidaia baino aste batzuk lehenago. Goranzko eta beheranzko trekkingak ere onuragarriak dira indar entrenamenduarekin, batez ere hanketako indar entrenamenduarekin.

Trekking Esperientzia

Mendi-ibiliak egiten dituztenentzat egokia den ibilaldi aproposa da, altitude nahiko baxua delako eta ibilbide ondo zainduak dituelako. Horrela, aurreko mendi-ibilien esperientzia onuragarria izango da, batez ere ibilaldi luzeetara edo lur-aldaketetara ohituta ez daudenentzat.

Eguneko ibilaldiaren iraupena

Egunean 5-7 orduko ibilaldia espero beharko zenuke Ghorepani Poon Hill Trek-en. Motxila eramanez entrenatzeak eta jarraian ibilaldi luzeak egiteak zure gorputza eta burua prestatuko ditu. Prestaketa Mentala Himalaian mendi-ibiliak egitea ez da nekagarria bakarrik; mentalki sendoa ere izan behar da. Eguraldi aldaketak, ostatu sinplea eta ibilbide landatarra daude esperientziaren parte direnak. Jarrera positiboa eta pazientzia dira gauza nagusiak.

Hidratazioa eta Elikadura

Entrenamenduan, hidratatuta egoteko eta otordu orekatuak jateko trebatu zeure burua. Ibilaldi osoan zehar, oso garrantzitsua da nahikoa ur edatea (34 litro egunero), eta ez zenuke alkoholik edo kafeina gehiegi kontsumitu behar.

Gogoeta medikoak

Altuera-gaixotasuna ez da ohikoa 3,000 metroko altueraren aurretik, baina sintomak ulertzea ideia ona da nolanahi ere. Aurretik osasun-arazoren bat baduzu (asma, diabetesa edo bihotzeko gaixotasuna, adibidez), zure medikuarekin kontsultatu behar duzu ibilaldia egin aurretik.

Ekipamenduen Prestakuntza

Bidaia hasi aurretik, jarri trekking oinetakoak babak ekiditeko. Erabiliko duzun motxila berarekin entrenatu, pisura eta egokitzapenera ohitu zaitezen.

Ghorepani Poon Hill trekkingaren zailtasuna

Ghorepani Poon hill trek-aren zailtasuna ertain erraza dela uste da, pertsona batetik bestera aldatuz, trekking bidaian duten esperientziaren arabera. Esperientzia baduzu eta lehenago trekking bidaiaren bat egin baduzu, Ghorepani aukera erraza izan daiteke, baina hasiberria bazara, bidaia zertxobait zailagoa edo, gutxienez, ertaina izan daiteke osatzeko.

Baina, oro har, Ghorepaniko trekking bidaia ohiko bide errazez eta igoera apur bat maldatsuz osatuta dago, hasiberrientzat aproposa bihurtuz, baita Himalaiako trekking bidaia egoki bat denbora laburragoan egin nahi dutenentzat ere.

Ostatua eta janaria Ghorepani Poon Hill trekkingean zehar

Ghorepani Poon Hill Trek-ean, bertako familiek ostalaritza mongoliarraren esperientzia moderatua eskaintzen duten te-etxe edo ostatu xumeak daude. Ostatu horiek bi oheko logelak eta manta dituzten gela xumeak eskaintzen dituzte, eta bainugelak ohikoak dira.

Dutxa beroak ere kostu gehigarri baten truke eman daitezke edo Ghorepani eta Tadapani bezalako herri handiagoetan bakarrik aurki daitezke. Elektrizitatea eta Wi-Fia daude, urriak diren arren, geraleku handiagoetan egon daitezke. Instalazioak oso oinarrizkoak dira; hala ere, oro har, nahiko onak eta garbiak dira trekking egun baten ondoren atseden hartzeko eta erlaxatzeko.

Mendi-ibilietan jatea normalean Nepalgo ohikoa da eta gizentzen du mendi-ibiliak egiteko egun luzeetan behar den energia emateko. Dal bhata, lurrunetan egositako arroza, dilista zopa, barazkiak eta kasu batzuetan haragia konbinatzen dituena, da oinarrizko otordua. Ohiko beste plater batzuk momoak (dumplingak), fideoak, zopak eta arroz frijitua dira. Mendebaldeko sukaldaritza ere zerbitzatzen da, hala nola pasta eta tortillak.

Baliteke barazki eta fruta freskoak ez egotea eskuragarri altitude handiagoetan, eta horrela menuak sinplifikatu daitezke. Janariak egunero prestatzen dira eta otorduak ohiko jantokietan zerbitzatuko dira, eta edari beroak ere eskaintzen dira. Mendizaleek tea, kafea edo txokolate hautsa bezalako edari beroak nahiago dituzte mendiko arratsalde hotzetan berotzeko. Oro har, janaria osasungarria eta asegarria da, eta horrek energia ematen die mendizaleei eta bidaia erosoagoa egiten du.

Garraioa Ghorepaniko trekkingean zehar

Ghorepani poon Hill Trek-erako garraioa Pokhara hiritik Nayapulera igotzen da. Handik natura-bidea agertuko da, eskualdea bereziki trekking-bidaiarako baita.

Katmandutik Pokharara transferentzia ibilgailu pribatuan edo erosotasun handiko autobus batean egiten da, kide kopurua handiagoa bada. Pokharatik Nayapulera garraioa ibilgailu partekatuan edo autobusaren antzeko erreserbatutako ibilgailu batean kudeatzen da, taldearen tamainaren arabera.

Eta trekking bidaia egin arte ez duzu garraio zerbitzurik izango edo ez duzu beharko naturan zehar bidaiatzeko.

Pokharatik Katmandura itzultzean, Pokharara ibilgailu pribatuarekin edo autobus pribatu eroso batekin etortzean jasotako tratu bera jasoko duzu, taldearen tamainaren arabera.

Gainera, kostu gehigarriekin, zure transferentzia hobetzeko aukera duzu... Pokhara Katmandura autoz hegaldira, Nepalgo Areil paisaien ikuspegiaz gozatuz.

Komunikazioa Ghorepaniko ibilaldian zehar

Komunikazioa eta interneta apur bat eskasak dira geografiaren urruntasuna eta elektrizitatearen erabilgarritasuna direla eta. Tokiko SIM txartela erabil dezakezu ahotsa eta datuen konexioa lortzeko. Ncell eta NTC bezalako tokiko sare hornitzaileak ohikoak dira eta datu pakete onenak eskaintzen dituzte.

Baina hala ere, sare zelularra lortzea pixka bat okerra da eta batzuetan zaila da ahots eta datu zerbitzuetarako seinale egokia aurkitzea.

WIFI instalazioek ere kostu gehigarriak dituzte leku batzuetan, aipatutako elektrizitatearen eta urruntasunaren arrazoiengatik, eta horrek oso zaila egiten du bertan kudeatzea. Beraz, zuk ere konprometitu eta konbentzitu beharko duzu zerbitzuekin, eta aurre egin beharreko arazo batzuei. Baina esperientzia paregabea da leku urrun horietan bidaiaz gozatzeko distraitzen zaituzten zerbitzu modernorik gabe bizitzea.

Ghorepani Poon Hill trekkingerako ekipajearen kontrol-zerrenda

Ekipamendu egokia eramateak ibilaldi eroso eta segurua bermatzen du. Hona hemen kategoriaka antolatutako kontrol-zerrenda praktiko bat, Ghorepani Poon Hill trek-ean zure erosotasuna bermatzeko eta laguntzeko:

Jantziak

oinarrizko geruzak

• Hezetasuna xurgatzen duten kamisetak (2–3)
• Barruko arropa termikoa (goian eta behean)

Isolamendu-geruzak

• Polarra edo lumazko jaka
• Txaleko isolatzaile arina (aukerakoa)

Kanpoko geruzak

• Haize-babesgarri iragazgaitza (Gore-Tex edo antzekoa)
• Galtza iragazgaitzak

Beheko jantzia

• Trekking galtzak (2 pare)
• Praka termikoak gau hotzetarako
• Praka motzak (aukerakoak egun beroetarako)

Barruko arropa eta pijama

• Azkar lehortzen den barruko arropa (3–4)
• Kirol bularretakoa (emakumeentzat)
• Pijama edo lo egiteko arropa arina

Osagarriak

• Artilezko txanoa/txanoa
• Eguzkitako kapela edo txapela
• Eskularru arinak (artilezkoak edo artilezkoak)
• Buff edo lepoko gaiterra
• Euri-pontxoa edo motxila-estalkia

Oinetakoak

• Trekking bota hautsiak
• Sandalia edo zapatila arinak (te-etxeetarako)
• 2-3 hezetasun-xurgatzaile galtzerdi pare
• Galtzerdi termiko epel pare 1

 Motxilarako ekipamendua

• Eguneko motxila (25–35L euri-estalkiarekin)
• Zaku-poltsa edo motxila (zama-zerbitzua erabiltzen bada)
• Poltsa lehorrak edo ziplockak antolatzeko

 Sleeping

• Lo-zakua (-10 °C-rainoko erresistentea da aproposa)
• Lo-zakuaren forrua (aukerakoa higiene eta berotasun gehigarrirako)

 Ezinbestekoak eta osagarriak

• Eguzkitako betaurrekoak (UV babesa)
• Eguzkitarako krema (SPF 50+)
• Ezpainetako balsamoa SPFarekin
• Bateriak gehigarri dituen farola
• Trekking makilak (erregulagarriak, kolpeak xurgatzen dituztenak)
• Berrerabilgarriak diren ur botilak edo hidratazio-poltsa (2-3L)
• Ura arazteko tabletak
• Azkar lehortzeko eskuoihala
• Giltzarrapo txikia (ostatuetako armairuetarako)

Komuneko produktuak eta higienea

• Hortzetako eskuila eta pasta
• Xaboi eta xanpu biodegradagarriak
• Zapi hezeak
• Komuneko papera
• Eskuko desinfektorea
• Azazkal-ebakitzailea eta ispilu txikia

 Lehen Laguntzak eta Medikazioak

• Oinarrizko botikina
• Altuerako gaixotasunaren aurkako botikak (Diamox, behar izanez gero)
• Beherakoaren aurkako sendagaia
• Mina arintzeko
• Anpuluen zaintza (satorren larruazala, Compeed)
• Banda-aipatzaileak eta krema antiseptikoa

Dokumentuak eta dirua

• Pasaportea + kopiak
• TIMS txartela eta ACAP baimena
• Pasaporteko argazkiak (2–3)
• Bidaia asegurua
• Eskudirua NPRn (kutxazain automatikoak mugatuak dira bidean zehar)

 Gadget-ak (aukerakoak)

• Telefonoa + kargagailua + potentzia-bankua
• Bidaia-egokitzaile unibertsala
• Kamera/GoPro
• Lineaz kanpoko mapen aplikazioa (Maps.me, Gaia GPS)

Ghorepani Poon Hill trekkingerako baimenak eta paperak

Ghorepani-Poon Hill-era joateko, baimen ofizial hauek beharko dituzu:

TIMS Txartela (Trekkers' Information Management System):

• Cost: 1,000 NPR taldeko trekking-egileentzat; 2,000 NPR banakako trekking-egileentzat
• Igorlea: Nepalgo Turismo Batzordea edo Nepalgo Trekking Agentzien Elkartea (TAAN)

Annapurnako Kontserbazio Eremuaren Baimena (ACAP):

• Kostua: 3,000 NPR pertsonako atzerritarrentzat
• Emandakoa: Nepalgo Turismo Bulegoa Katmandun edo Pokharan

Baimen hauek nahitaezkoak dira eta ibilaldian zehar uneoro eraman behar dira.

Zer espero?

• Otorduak gehienbat sinpleak, elikagarriak eta bertako familiek etxean egindakoak dira.
• Dal bha normalean egunean bi aldiz zerbitzatzen da eta trekkingerako energia ematen du.
• Aukera begetarianoak ere badaude, baina haragi platerak (oilaskoa, yak edo ahuntza) ere eska daitezke.
• Energia azkarra lortzeko, gailetak, fruitu lehorrak eta fideo berehalakoak bezalako pintxoak saltzen dira te-etxeetan.
• Garrantzitsua da ur asko edatea eta te edo zoparekin hidratatuta egotea.
• Janarien prezioak Katmandun baino zertxobait garestiagoak dira garraio kostuengatik.
• Katmanduko pintxo edo energia-barra gogokoenak ekartzea gomendatzen da.

Oro har, janaria osasungarria eta berogarria da, mendizaleei Himalaiako bidaiaz gozatzen eta suspertzen laguntzeko.