کوهپیمایی دره رولولینگ - ۱۸ روز

انتظارات از سفر به دره رولولینگ

پیاده‌روی در دره رولوالینگ، تجربه‌ای چالش‌برانگیز اما ارزشمند را برای کوهنوردان ارائه می‌دهد. در طول سفر، مسافران می‌توانند انتظار مناظر دیدنی از گوری شانکار، جوگال هیمال، دورجه لاکپا و چندین قله دیگر را داشته باشند. این مسیرها از میان جنگل‌های انبوه، روستاهای شرپا و گذرگاه تاشی لاپچا لا عبور می‌کنند.

این مسیر به دلیل ناهمواری‌های زمین و مناطق مرتفع، چالش‌برانگیز است. بیشتر مسیرها بکر هستند؛ بنابراین، این دره در مقایسه با مسیرهای EBC و آناپورنا، آرام و خلوت‌تر است.

به دلیل دورافتاده بودن و مسیر خلوت آن، دسترسی محدودی خواهید داشت و این امر آن را به مقصدی ایده‌آل برای کسانی تبدیل می‌کند که می‌خواهند از محیط‌های پر هرج و مرج دور باشند.

همچنین فرصتی خواهید داشت تا در مورد سبک زندگی، فرهنگ‌ها و سنت‌های شرپاها، تامانگ‌ها و گورونگ‌ها اطلاعات کسب کنید. علاوه بر این، گشت و گذار در صومعه‌ها، به ویژه لاپچه گومبا در نا گان، ارزشمند است.

همچنین ممکن است با گوسفند آبی، بز کوهی هیمالیا، آهوی مشک و پلنگ برفی روبرو شوید. علاوه بر این، جنگل پر جنب و جوش رودودندرون، طیف متنوعی از گیاهان و جانوران و تماشای پرندگان، سفر شما را جادویی می‌کند.

سختی مسیر پیاده‌روی در دره رولولینگ

مسیر پیاده‌روی دره رولولینگ به عنوان یک مسیر پیاده‌روی نسبتاً دشوار در نظر گرفته می‌شود. این مسیر برای مبتدیان بدون آمادگی مناسب قابل انجام نیست. با این حال، برای تکمیل این مسیر ۱۸ روزه به سطح خوبی از آمادگی جسمانی نیاز است.

در طول سفر، کوهنوردان با زمین‌های ناهموار، مسیرهای یخی و صخره‌ای روبرو خواهند شد که مهارت‌های کوهنوردی خوبی را می‌طلبد. صعود به دریاچه تشو رولپا و گذرگاه تاسچی لاپچا لا (۵۷۵۵ متر) بسیار چالش برانگیز است.

در طول سفر، شما باید روزانه حدود ۶ تا ۷ ساعت پیاده‌روی کنید که ممکن است خسته‌کننده باشد. مسیرها به درستی مدیریت نمی‌شوند. علاوه بر این، هوا حتی در ارتفاعات پایین‌تر نیز بسیار غیرقابل پیش‌بینی است.

این مسیر به طور یکسان به آمادگی جسمانی و حضور ذهنی نیاز دارد. با توجه به تعداد کمتر چایخانه‌ها، کوهنوردان باید تجهیزات و لوازم خود را همراه داشته باشند. انتخاب مواد غذایی محدود است. گذشته از این، برق و اتصال تلفن همراه نیز محدود است.

برنامه‌ریزی و آماده‌سازی مسیر پیاده‌روی

برنامه‌ریزی و آمادگی مناسب برای پیاده‌روی، برای ایمنی و لذت بردن از پیاده‌روی در دره رولولینگ ضروری است.

شما باید برای سه بخش آماده شوید: جسمی، ذهنی و لجستیک.

برای اینکه سفرتان به خوبی پیش برود، باید حداقل ۲ ماه قبل از سفر، تمرینات تناسب اندام و استقامتی را شروع کنید. بهتر است تمرینات قلبی عروقی - دوچرخه‌سواری، شنا و دویدن - را حداقل ۳ تا ۴ بار در هفته انجام دهید.

تمرینات قدرتی که شامل اسکات، لانژ و پلانک می‌شود نیز به همان اندازه قابل توجه هستند. همچنین می‌توانید برای چند هفته در تمرینات پیاده‌روی شرکت کنید.

همچنین می‌توانید برای بهبود تمرکز، یوگا و مدیتیشن تمرین کنید که شما را به یک پیاده‌روی دلپذیر و آرام سوق می‌دهد. علاوه بر این، این فعالیت‌ها ذهن شما را تقویت کرده و طیف گسترده‌ای از مزایای ذهنی، جسمی، عاطفی و اجتماعی را ارائه می‌دهند.

آماده کردن تمام وسایل و تجهیزات کوهنوردی قبل از شروع سفر بسیار مهم است. مطمئن شوید که بیمه مسافرتی شما به شما این امکان را می‌دهد که با ذهنی آرام و دلپذیر آزادانه سفر کنید.

بیماری ارتفاع و پیشگیری از آن

از آنجایی که مسیر پیاده‌روی در دره رولولینگ به بالای ۵۵۰۰ متر می‌رسد، احتمال ابتلا به بیماری ارتفاع بیشتر است. AMS یا بیماری حاد کوهستان وضعیتی است که بدن شما به درستی با اکسیژن کمتر در ارتفاعات بالاتر سازگار نمی‌شود. علائم اصلی آن حالت تهوع، استفراغ، سردرد و تنگی نفس است.

برای به حداقل رساندن خطر بیماری ارتفاع، در طول سفر ۱۸ روزه و طاقت‌فرسا، یک روز هم برای سازگاری با محیط داریم.

در اینجا چند اقدام پیشگیرانه مهم که برای کوهنوردان مفید است، آورده شده است.

به تدریج صعود کنید – در تمام طول مسیر، اولویت را به صعودهای تدریجی بدهید. ثابت قدم باشید و عجله نکنید.

هیدراته بمانید: آب کافی بنوشید و روزانه حداقل ۴ تا ۵ لیتر آب بنوشید.

الکل و دخانیات – در طول سفر از مصرف الکل و دخانیات خودداری کنید.

دارو ۱-۲ روز قبل از کوه‌پیمایی، دیاموکس (یا همان استازولامید) مصرف کنید.

به بدن خود گوش دهید - هرگز علائم سلامتی که در طول سفر احساس می‌کنید را نادیده نگیرید.

آیا پیاده‌روی در دره رولولینگ برای افراد مبتدی امکان‌پذیر است؟

پیاده‌روی در دره رولوالینگ یک پیاده‌روی متوسط ​​تا شدید است؛ بنابراین، برای مبتدیان کمتر توصیه می‌شود. این پیاده‌روی به ارتفاع بیش از ۵۷۰۰ متر می‌رسد که می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. علاوه بر این، این پیاده‌روی ۱۸ روز طول می‌کشد و ساعت‌های طولانی پیاده‌روی نیاز به انعطاف‌پذیری جسمی و روحی دارد.

پیاده‌روی در دره رولوالینگ نیازی به کوهنوردی فنی ندارد. با این حال، مانند پیاده‌روی در پارک هم نیست. بنابراین، یک مبتدی به آمادگی جسمانی عالی نیاز دارد. شما باید یک برنامه مناسب داشته باشید و حداقل ۳-۴ ماه قبل از سفر، در تمرینات قلبی عروقی - شنا و دویدن - شرکت کنید.

در طول آماده‌سازی‌ها، کوهنورد تازه‌کار ممکن است حداقل دو بار در روز با کوله پشتی ۶ تا ۷ کیلوگرمی پیاده‌روی کند. استخدام یک راهنمای باتجربه برای راحتی و ایمنی شما در طول سفر بسیار مهم است.

اگر شما یک مبتدی با انگیزه و دارای آمادگی جسمانی عالی هستید، ما و اعضای متعهدمان همیشه آماده‌ایم تا قبل و در طول سفر به شما کمک کنیم.

فصل ایده‌آل برای کوهنوردی

پاییز و بهار زمان‌های مناسبی برای پیاده‌روی در دره رولولینگ هستند. جزئیات در اینجا آمده است.

فصل پاییز (سپتامبر تا نوامبر) – باران‌های موسمی تازه تمام شده‌اند. احتمال بارندگی بسیار کم است. مناظر کوهستانی کریستالی و شفافی وجود خواهد داشت. در تمام طول فصل، آسمان صاف است. می‌توانید مناظر پانوراما از کوه‌ها و دره‌ها را ببینید. گذشته از این، می‌توانید از جشنواره پر جنب و جوش که در ماه اکتبر و اوایل نوامبر برگزار می‌شود نیز لذت ببرید.

بهار (مارس تا مه) - بهار همچنین بهترین گزینه برای پیاده‌روی در دره رولولینگ است. رودودندرون‌ها و گل‌های دیگر در همه جا شکوفا می‌شوند. شما از صدای جیک‌جیک پرندگان در صبح شگفت‌زده خواهید شد. همچنین زمان مناسبی برای مواجهه با حیات وحش است. علاوه بر این، قبل از شروع فصل بارندگی، شرایط خوبی برای مسیر خواهید داشت.

زمستان (دسامبر تا ژانویه) – فصل زمستان در مقایسه با پاییز و بهار ارزش خاصی ندارد. احتمال بارش برف زیاد است که منجر به مسدود شدن مسیرها می‌شود. در ارتفاعات بالاتر، چایخانه‌ها و مهمانسراها نیز به دلیل هوای بد موقتاً تعطیل می‌شوند.

اگر یک کوهنورد حرفه‌ای هستید، زمستان بهترین گزینه برای شما خواهد بود. این فصل برای مبتدیان توصیه نمی‌شود.

باران‌های موسمی (ژوئن-آگوست) – فصل باران‌های موسمی آخرین گزینه‌ی مناسب در بین چهار فصل است. در این مدت، بارندگی شدید، پوشش ابر و دید کم وجود دارد.

احتمال بارندگی در همه جا زیاد است. رانش زمین، جریان گل و لای و سیل وجود دارد. ابرها مناظر را پوشانده و مسدود می‌کنند. به دلیل هوای نامساعد، حمل و نقل هوایی و جاده‌ای لغو یا با تأخیر انجام می‌شود.

اقامت

ما از نظر هتل، اقامتگاه و چایخانه، اقامت راحتی را فراهم می‌کنیم. وقتی به اینجا می‌رسید کاتماندو، شما تمام امکانات را با امکانات مدرن دریافت خواهید کرد.

در طول روزهای کوه‌پیمایی، امکانات شما از حالت شیک به حالت اولیه تبدیل شد. منطقه دره رولوالینگ منطقه‌ای بکر و محدود است که کمتر با زندگی اجتماعی مرتبط است. به دلیل دورافتادگی، محل اقامت ساده و با امکانات محدود است.

در ارتفاعات پایین‌تر، چایخانه‌ها به راحتی در دسترس هستند. اتاق‌های اشتراکی دو نفره، تخت‌های راحت، تشک، بالش و پتو در اختیار شما قرار می‌گیرد. ممکن است یک فضای غذاخوری عمومی وجود داشته باشد که کوهنوردان در آنجا با یکدیگر تعامل داشته باشند.

با صعود به ارتفاعات بالاتر، محل زندگی بسیار روستایی می‌شود. چایخانه اتاق خواب‌های کوچکی با حداقل فضا و یک توالت فرنگی معمولی در اختیار شما قرار می‌دهد. هنگام عبور از گردنه تاشی لاپچا لا، باید در کمپ‌های چادری اقامت کنید.

در دسترس بودن غذا و وعده‌های غذایی

غذا و وعده‌های غذایی عمدتاً از طریق چایخانه‌ها و اقامتگاه‌ها در طول سفر به دره رولولینگ در دسترس هستند. در ارتفاعات پایین‌تر مانند چاریکوت، جاگات، سیمیگان و بدینگ، گزینه‌های زیادی دارید.

همانطور که از نا و تِشو رولپا بالاتر می‌روید، وعده‌های غذایی محدود و تکراری می‌شوند. در این مناطق، باید غذاهای سالم‌تری را به جای غذاهای خوشمزه‌تر مانند برنج، سیب‌زمینی آب‌پز، سوپ و فرنی انتخاب کنید.

در طول بخش‌های کمپینگ، غذا و وعده‌های غذایی توسط اعضای گروه کوهنوردی تهیه می‌شود. در عین حال، تنوع محدودی وجود دارد. با این حال، باید از غذاهای بسیار مغذی که در کوهنوردی در ارتفاعات بالا مفید هستند، آگاه باشید.

وقتی در کاتماندو هستید، می‌توانید از طیف گسترده‌ای از غذاها، از جمله غذاهای نپالی، هندی، قاره‌ای، تایلندی، چینی و بسیاری از غذاهای دیگر لذت ببرید.

در طول سفر، می‌توانید از غذاهای اصلی نپالی - دال، بات، تارکاری - لذت ببرید. علاوه بر این، می‌توانید غذاهای دیگری مانند نان تبتی، غذاهای تخم‌مرغی، فرنی، چاپاتی، توپکا، مو: مو (کوفته) و چندین غذای دیگر را نیز امتحان کنید.

در ارتفاعات بالاتر، نوشیدنی‌های گرم نقش مهمی در کمک به شما برای سازگاری با محیط ایفا می‌کنند.

ملزومات بیمه مسافرتی

وقتی برای کوهنوردی در ارتفاعات بالا در نپال هستید، بیمه مسافرتی الزامی است. کوهنوردی در ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر شما را با موانع و مشکلات متعددی روبرو می‌کند. علاوه بر این، منطقه رولوالینگ به دلیل موقعیت دورافتاده، گذرگاه‌های یخی و بخش‌های فنی، چالش‌برانگیزتر است.

مسیر پیاده‌روی در دره رولولینگ به ارتفاع بالای ۵۷۰۰ متر می‌رسد و خدمات پزشکی کمتری ارائه می‌دهد. دولت نپال و آژانس‌های کوهنوردی همچنین از کوهنوردانی که قصد پیاده‌روی در ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر را دارند، درخواست بیمه مسافرتی می‌کنند.

در اینجا به نکات قابل توجهی اشاره می‌کنیم که اهمیت آن را نشان می‌دهد.

• تمام هزینه‌های پزشکی اورژانسی را پوشش می‌دهد
• انتقال با هلیکوپتر به کاتماندو؛ در صورت ابتلا به بیماری ارتفاع، سقوط، سرمازدگی یا سایر بیماری‌ها
• اگر سفر شما به دلیل ناآرامی‌های سیاسی یا هرگونه بلایای طبیعی دیگر لغو شود، تمام هزینه‌های شما را جبران می‌کند.
• همچنین در تأخیرها و لغو پروازها مفید است.
• از چمدان و تجهیزات شما محافظت می‌کند
• آرامش خاطر در سفر

مجوز و رضایت

دره رولوالینگ یک منطقه حفاظت‌شده در نزدیکی مرز تبت است. برای پیاده‌روی در این منطقه، به سه مجوز نیاز دارید: مجوز منطقه محدود (RAP)، سیستم مدیریت اطلاعات کوهنورد (TIMS) و مجوز منطقه حفاظت‌شده گوری شانکار (GCAP)

مجوز منطقه محدود (RAP) – دره رولوالینگ منطقه‌ی ممنوعه‌ای است. ورود به آن برای همه کوهنوردان خارجی اجباری است. هزینه‌ی آن برای هر نفر حدود ۲۰ دلار در هفته است. پس از آن، باید روزانه ۵ دلار آمریکا برای هر نفر بپردازید. با این حال، اتباع نپال نیازی به پرداخت هیچ مبلغی ندارند.

مجوز منطقه حفاظت شده گوری شانکار (GCAP) این مجوز برای ورود به منطقه حفاظت‌شده گوری شانکار لازم است. هزینه آن برای اتباع خارجی حدود ۳۰۰۰ روپیه نپال (پرداخت یک‌باره) و برای اتباع کشورهای عضو سارک ۱۰۰۰ روپیه نپال است.

سیستم مدیریت اطلاعات راهنورد (TIMS) – این برای همه کوهنوردان در نپال، از جمله کوهپیمایی دره رولولینگ، اجباری است. هزینه آن حدود ۲۰۰۰ روپیه نپال برای هر نفر است.

هزینه‌های اضافی در طول سفر

ما سفرهای صبحگاهی ستاره‌ای یک آژانس کوهنوردی کوچک اما کارآمد در نپال است. بسته‌ی کوهنوردی ما تقریباً هر چیزی را که برای سفر نیاز دارید شامل می‌شود. موارد خاصی وجود دارد که باید خودتان آنها را بپوشانید.

در طول سفر، اگر مایل به دوش گرفتن با آب گرم هستید، معمولاً حدود ۴ تا ۶ دلار هزینه دارد. اگر کرامپون، کیف یا هر وسیله دیگری را فراموش کردید، انتظار داشته باشید که آن را در کاتماندو بخرید یا اجاره کنید.

شما باید خودتان لوازم پزشکی مانند دیاموکس، جعبه کمک‌های اولیه، محلول‌های خوراکی، دستمال مرطوب یا دستمال کاغذی بخرید.

انعام به باربرها و راهنماها به انتخاب خودتان است. ما هیچ هزینه اضافی برای نوشیدنی یا هر ماده غذایی که در برنامه سفر ذکر نشده باشد را پوشش نمی‌دهیم.

امکانات حمل و نقل و ارتباطات

ما سفر ستاره‌ای صبحگاهی همیشه در خدمت کوهنوردان عزیز ما است. در طول سفر به دره رولولینگ، تمام حمل و نقل جاده‌ای توسط ما انجام خواهد شد. پس از ورود به کاتماندو، نماینده شرکت ما در دروازه خروجی از شما استقبال خواهد کرد. او شما را با وسیله نقلیه شخصی (ماشین، جیپ یا ون) به هتل لوکس ۳ ستاره رزرو شده خواهد برد.

سفر از کاتماندو به چاریکوت، بسته به تعداد و گروه اعضای کوه‌پیما، با وسیله نقلیه شخصی یا اتوبوس عمومی انجام خواهد شد.

ما یک سیم‌کارت (NTC/NCELL) برای استفاده از اینترنت در حین سفر در اختیار شما قرار می‌دهیم. با این حال، پس از پایان سفر باید برگردید.

تفاوت: سفر خصوصی در مقابل سفر گروهی

در اینجا مقایسه کاملی از پیاده‌روی دره رولولینگ در زمینه پیاده‌روی دره رولولینگ به شما نشان خواهیم داد.

سفر خصوصی گزینه‌ی امیدوارکننده‌ای برای خانواده‌ها، زوج‌ها یا مسافران انفرادی (در صورت مجاز بودن سفر انفرادی) است. این سفر انعطاف‌پذیری، راحتی و حریم خصوصی بیشتری را برای شما فراهم می‌کند. کمی گران‌تر است. با این حال، یک راهنمای شخصی و یک باربر نیز دریافت خواهید کرد.

به همین ترتیب، پیاده‌روی گروهی ارزان‌تر است، اما انعطاف‌پذیری و راحتی کمتری را برای کوهنوردان فراهم می‌کند. معمولاً ۱۵ تا ۱۶ عضو در یک گروه دارد.

اگر از معاشرت و تعامل با دیگران لذت می‌برید، یک سفر گروهی بهترین گزینه برای شما خواهد بود. سفر گروهی همچنین بهترین انتخاب برای کسانی است که برای اولین بار به سفر می‌روند.