Arunin laakson vaellus, 14 päivän upea Himalajan seikkailu

Yleiskatsaus Arun Valleyn vaellukseen

Arunin laakson vaellus on ainutlaatuinen ja vähemmän ruuhkainen vaellusreitti Itä-Nepalissa, joka vie sinut syvien laaksojen, korkeiden vuoristosolien ja perinteisten kylien läpi. Vaellukselle on ominaista luonnonkauneus, kulttuurinen monimuotoisuus ja rauhalliset polut, jotka tekevät siitä parhaan paikan niille vaeltajille, jotka haluavat kokea aidon Himalajan maiseman ilman valtavirran polkujen hälinää.

Vaellus alkaa lämpimästä, matalasta Arunin laaksosta ja nousee sitten hitaasti alppimaisemiin, joissa maisemat ja ilmasto vaihtelevat upeasti. Matkan varrella kuljet pengerrettyjen viljelysmaiden, metsien, jokien ja vuoristojen läpi ja nautit upeista vuoristoista.

Arun Valleyn vaelluksen ainutlaatuisia piirteitä ovat sen laaja korkeusero. Polku alkaa noin 500 metrin korkeudesta ja nousee korkeille soloille, kuten Salpa Laan 3 350 metrin korkeudessa ja Khari Laan 3 415 metrin korkeudessa. Tämä hidas nousu mahdollistaa vaeltajan tutustumisen monenlaisiin kasvillisuusalueisiin trooppisesta metsästä alppiniityille.

Näet myös tunnettuja Himalajan vuoria, kuten Makalun 8,463 27,766 metrin korkeudessa ja kaukaisen vilauksen Mount Everestistä 8,848 29,029 metrin korkeudessa. Tämä reitti liittyy myöhemmin perinteiseen Mount Everestin alueen polkuun ja päättyy Luklaan 2,860 9,383 metrin korkeuteen.

Arunin laakson vaellus on kulttuurillisesti erittäin antoisa. Kuljet läpi Rain, Sherpan ja muiden etnisten kylien, joiden elämä on yksinkertaista ja perinteistä joka päivä. Hymyilevät asukkaat, rukousliput, pienet luostarit ja kivitalot tarjoavat läheisen katsauksen vuoristokulttuuriin. Matkan varrella on teehuoneita, jotka ovat yksinkertaisia mutta viihtyisiä ja tarjoavat lämmintä ruokaa ja ystävällisen ympäristön monien vaelluspäivien jälkeen.

Arunin laakson vaellus on yleisesti ottaen vaikea, mutta erittäin palkitseva kokemus. Se vaatii fyysistä kuntoa, koska päivät ovat yleensä pitkiä ja jotkut nousut erittäin jyrkkiä, mutta se on palkitseva. Tämä vaellus on todella ainutlaatuinen polkujen hiljaisuuden, kulttuurielämysten ja vuoristonäkymien ansiosta.

Myös hyvä suunnittelu ja tuki otetaan huomioon vaelluksen aikana, ja tässä vaiheessa ammattimainen järjestäjä, kuten Morning Star Treks, auttaa tarjoamaan turvallisen, hyvin organisoidun ja muistettavan vaelluskokemuksen.

Pyydä tarjous matkasta

Mukauta tätä matkaa

Turvallisuus ensin, aina
Parhaat hinnat taattu
Asiantunteva matkatiimi
Helppo varaus, ei lisäkuluja
Mukauta matkaasi

5.0

Perustuu 10 arvostelut

Onko sinulla kysyttävää?

+ 977 9767224414

Matkan kohokohdat

Kävele koskemattomien ja syrjäisten polkujen läpi kokemalla Himalajan elämäntapaa.
Näe vaikuttavia maisemien muutoksia, alkaen matalista trooppisista laaksoista ja korkean Alppien maisemista.
Ylitä korkeat käytävät, kuten Salpa La 3,350 10,991 metrin korkeudessa ja Khari La 3,415 11,204 metrin korkeudessa.
Näe Himalajan vuoriston upeat maisemat, kuten Makalu (8 463 m / 27 766 jalkaa) ja Everest 8 848 metrin korkeudessa.
Koe rai- ja sherpa-kansan perinteinen kyläelämä syrjäisissä vuoristokylissä.
Kävele alppiruusujen, männyn ja tammen täyttämien hedelmällisten metsien halki, jotka ovat erityisen kauniita keväällä.
Suorita vaellus klassisella reitillä Everestille Luklassa, mikä tekee kokemuksesta erityisen ja tyydyttävän.

Kuva- ja videogalleria

Arun Valleyn vaelluksen yksityiskohtainen reittisuunnitelma

Päivä 01: Saapuminen Kathmanduun (1 400 m / 4 600 jalkaa)

Saavut Kathmanduun, Nepalin vilkkaalle pääkaupungille, noin 1,400 4,593 metrin korkeuteen merenpinnasta. Lentokentälle laskeuduttuasi sinut toivottavat tervetulleeksi Morning Star Treksin edustajat ja vievät sinut hotelliin. Päivä on valoisa ja mukava, ja voit levätä matkasi jälkeen.

Voit rentoutua, käydä suihkussa tai kävellä pienellä kävelyllä hotellin alueella saadaksesi ensivaikutelma Nepalista. Iltapäivällä on opastus matkasta, jossa oppaasi kertoo, mitä odottaa, vaellussuunnitelman ja turvallisuusvinkit. Tällöin on hyvä kysyä kysymyksiä ja tarkistaa varusteesi.

Illalla tulet tervetulotilaisuuteen, jossa nautit illallisen perinteiseen nepalilaiseen tapaan, maistelet nepalilaisia ruokia ja tutustut oppaaseesi ja muihin vaeltajiin.

aktiivisuus: Saapuminen, nouto hotellilta ja tervetuliaisillallinen

Max. Korkeus: 1 400 m / 4 593 jalkaa (Kathmandu)

Ateria: Aamupala, lounas ja päivällinen

Majoitus: Hotelli

Päivä 02: Kathmandun nähtävyyskierros (1 400 m / 4 593 jalkaa)

Päivä on omistettu Kathmandun kulttuurin ja historian tutkimiseen, ja se sijaitsee 1,400 4,593 metrin korkeudessa. Aamiaisen jälkeen sinulla on opastettu nähtävyyskierros joihinkin kaupungin tärkeimmistä UNESCOn maailmanperintökohteista.

Osoitat kunnioituksesi Pashupatinathin temppelille, joka on pyhä hindutemppelikompleksi joen rannalla, ja Boudha Stupalle, joka on yksi maailman suurimmista buddhalaisista stupista. Oppaasi kertoo sinulle paikallisista käytännöistä, uskonnollisista vakaumuksista ja elämäntavasta.

Opit yksinkertaisia kulttuurikäytäntöjä, kuten kenkien riisumista ennen temppeleihin menoa ja ihmisten tervehtimistä Namaste-rukouksella.

Iltapäivä on omaan tahtiisi sopiva levätä, nauttia kahvia kahvilassa tai ostaa vaellusvarusteita ja matkamuistoja. Voit tutustua Nepalin kulttuuriin tänä päivänä ennen vuorille suuntaamista.

aktiivisuus: Kulttuurikierros ja valmistautuminen kaupunkiin, 6 tunnin kaupunkikierros

Max. Korkeus: 1 400 m / 4 593 jalkaa (Kathmandu)

Ateria: Aamupala, lounas ja päivällinen

Majoitus: Hotelli

Päivä 03: Lento Tumlingtariin ja vaellus Kartikeen (523 m / 1 716 jalkaa)

Nautittuasi aikaisen aamiaisen, nouset lyhyelle 30–35 minuutin lennolle Tumlingtariin, jossa olet 1,315 4,314 metrin korkeudessa Nepalin itäisellä juurella. Lento tarjoaa luonnonkauniita kukkula- ja jokimaisemia.

Tämä on merkittävän muutoksen päivä, kun jätät hyvästit vilkkaalle kaupungille ja saavut maaseudulle Nepalin itäosaan. Vihreät kukkulat, mutkittelevat joet ja hajallaan olevat kylät näkyvät ensimmäisen kerran ensimmäisellä lyhyellä lennolla Tumlingtariin 1,315 4,314 metrin korkeudessa. Hitaamman elämänrytmin noudattaminen tuntuu heti maassa.

Lähdet Tumlingtarista ja ajat lyhyen matkan Kumal Gaoniin, josta aloitat vaelluksesi. Tie laskeutuu pääosin lämpimään subtrooppiseen laaksoon. Kuljet pienten kaupunkien, maatalousmaan ja kumpuilevien niittyjen läpi ja voit kokea paikallisen elämän omin silmin. Polku on pehmeä ja helppokulkuinen, ja se on miellyttävä johdatus vaellukseen.

Ei kestä kauan, kun olet Kartikessa, 523 metrin korkeudessa. Yövyt pienessä paikallisessa majatalossa ja vietät iltaa luonnon rauhassa.

aktiivisuus: Lento, lyhyt ajomatka ja helppo vaellus, 3 tunnin patikointi

Max. Korkeus: 1 315 m / 4 314 jalkaa (Tumlingtar)

Ateria: Aamupala, lounas ja päivällinen

Majoitus: Jättää

Päivä 04: Vaellus Kartikesta Gotheyhin (1 128 m / 3 701 jalkaa)

Aloitat tänään loivan nousun Kartikesta 523 mm:n korkeudessa Gotheyhin 1 128 mm:n korkeudessa. Reitti kulkee trooppisten metsien halki, jotka ovat reheviä vehreyden, lintujen ja virtaavien jokien keskellä. Vierailet myös pienissä kylissä ja teeviljelmissä, jotka tarjoavat mahdollisuuden tarkkailla elämää Nepalin itäosassa.

Tänään alkaa hidas nousu, ja tämä auttaa kehoasi sopeutumaan kiipeämiseen hitaasti. Metsäpolut ovat varjoisia, mikä tekee ylämäkeen kävelystä mukavampaa, ja virtaavien purojen rytmi auttaa antamaan päivälle rentouttavan rytmin. Säännölliset tauot antavat mahdollisuuden nauttia ympäristöstä kiireettömästi.

Suuri osa reitistä on varjoisa, joten noususta tulee mukavampaa. Päivällä nousu on noin 600 m / 1969 jalkaa korkeutta. Kävely on hidasta mutta tasaista, ja se totuttaa kehoasi vähitellen lisääntyneeseen korkeuteen.

Iltapäivän loppupuolella saavut Gotheyhin, syöt illallista vaatimattomassa teehuoneessa ja lepäät yötä varten.

aktiivisuus: Ylämäkeen vaellus metsän ja kylien läpi, 6 tunnin vaellus

Max. Korkeus: 1 128 m / 3 701 jalkaa (Gothey)

Ateria: Aamupala, lounas ja päivällinen

Majoitus: Teehuone

Päivä 05: Vaellus Gotheystä Salpa Phediin (1 680 m / 5 512 jalkaa)

Lähtöpaikkasi on Gothey 1 128 m / 3 701 ft, josta jatkat vaellusta, kunnes saavut Salpa Phedille 1 680 m / 5 512 ft tänä päivänä. Polku kulkee sitten kauniiden alppiruusu- ja tammimetsien sekä viileän ilman ja hiljaisten maisemien läpi.

Korkeammille vuorille päästyäsi voit nähdä kaukana puissa siimeksessä olevia lumihuippuja. Kiipeäminen ei ole kiireistä, ei liiallista ja on miellyttävää kävellä. Välillä on pieniä taukoja, jolloin voi levätä ja nauttia maisemista.

Ilma viilenee ja raikastuu tänään mitä korkeammalle mennään. Metsät ovat hiljaisempia ja kasvillisuus vaihtelee, eikä muutosta ole vaikea havaita. Alppiruusut ja tammet tarjoavat värikkään ympäristön, erityisesti keväällä, ja loiva nousu edistää voiman ja itseluottamuksen kehittymistä.

Iltapäivällä saavut Salpa Phediin, pieneen harjanteella sijaitsevaan asutukseen. Sieltä on hyvä näköalapaikka nähdä, kuinka paljon olet noussut laaksoon. Yö on hiljainen ja ihanteellinen rentoutumiseen ja suurempien korkeuksien tavoittamiseen.

aktiivisuus: Metsävaellus loivalla nousulla, 5 tunnin vaellus

Max. Korkeus: 1 680 m / 5 512 jalkaa (Salpa Phedi)

Ateria: Aamupala, lounas ja päivällinen

Majoitus: Teehuone

Päivä 06: Vaellus Salpa Phedistä Gurase Bhanjyangiin (2 500 m / 8 202 jalkaa)

Päivän vaellus suuntautuu ylemmäs alppimaisemissa. Ensimmäinen vaihe alkaa Salpa Phediltä, 1,680 5,512 metrin korkeudesta puurajasta, ja nousee tasaisesti sen yläpuolelle. Maisema muuttuu vähitellen alppiniityiksi.

Lähestyt Salpa Pokharia, pyhää järveä noin 3,030 9,941 metrin korkeudessa, joka on paikallisille merkittävä pyhiinvaelluskohde. Jatkat Gurase Bhanjyangiin 2,500 8,202 metrin korkeuteen vietettyäsi jonkin aikaa rauhallisella alueella. Mitä korkeammalle nouset, sitä laajemmalle maisemat laajenevat, ja voit nähdä vuoria, kuten Makalun ja Baruntsen, kaukaisuudessa.

On palkitsevaa päästä Gurase Bhanjyangiin, 2,500 8,202 metrin korkeuteen merenpinnasta. Matala ilma ja kylmyys saavat sinut hidastamaan vauhtia ja nauttimaan nesteytyksestä. Siellä vuoristonäkymät tuodaan lähemmäksi ja maisema alkaa todella muuttua Himalajan kaltaiseksi. Yövy tänään yksinkertaisessa teehuoneessa lämpimän illallisen kera.

aktiivisuus: Jyrkkä nousu ja vuoristomaisemat, 7 tunnin vaellus

Max. Korkeus: 2 500 m / 8 202 jalkaa (Gurase Bhanjyang)

Ateria: Aamupala, lounas ja päivällinen

Majoitus: Teehuone

Päivä 07: Vaellus Gurasesta Sanamiin (2,850 9,350 m) Salpa Lan solan (3,350 10,991 m) kautta

Se on Arunin laakson vaelluksen vaikein ja antoisin päivä. Lähtöpaikka on Gurase Bhanjyang, 2 500 m / 8 202 ft, ja matka jatkuu aikaisin kohti Salpa La Passia, 3 350 m / 10 991 ft, matkan korkeinta kohtaa.

Nousu ei ole helppo, mutta näkymät solassa ovat upeat. Täältä näkyy huippuja, kuten Makalu (8 463 m) ja Everest (8 848 m). Kun olet nauttinut panoraamanäkymistä, alkaa pitkä, noin 500 metrin mittainen alamäki.

Solan ylitettyäsi pitkä pudotus helpottaa hengitystä palatessasi vehreämmille laitumille. Metsäpolkuja pitkin sinut kuljetetaan hitaasti Sanamiin, 2,850 9,350 metriin. Saapuessasi saavutuksen tunne on korkea, kun tajuat ohittaneesi matkan huipun.

Polku kulkee hienojen alppimetsien läpi ja kauniiseen rotkoon. Keskipäivällä saavut Sanamiin (2,850 9,350 m) ja nukut vuoristomajassa.

aktiivisuus: Ylitä Salpa Lan sola ja laskeudu Sanamiin, 8 tunnin vaellus

Max. Korkeus: 3 350 m / 10 991 jalkaa (Salpa La Pass)

Ateria: Aamupala, lounas ja päivällinen

Majoitus: Jättää

Päivä 08: Vaellus Sanamista Bungiin (1 900 m / 6 234 jalkaa)

Reitti kulkee pääasiassa alamäkeä ja alkaa tänään Sanamista 2,850 9,350 metrin korkeudesta. Ohitat rauhallisia kuusia ja mäntyjä, ilma on raikkaampaa ja ympäristö tyyni. Tie laskeutuu vähitellen laaksoon mentäessä. Matkalla ylität myös Hinku-joen pitkää riippusiltaa pitkin, mikä on jännittävä päiväretki.

Joen ylityksen jälkeen polku nousee ylämäkeen. Tämä vaelluksen osuus antaa kehollesi hetken lepoa, koska olet tullut alas korkealta. Alamäkeen metsässä kävelty reitti on vähemmän raskas keuhkoille, mutta se ei välttämättä ole miellyttävä polville. Männyt ja kuuset ovat viileän värisiä, mikä tekee kävelystä miellyttävän, ja lintujen läsnäolo lisää reitin hiljaisuutta.

Sitten on sherpakylä Bung, joka on 1 900 m / 6 234 jalkaa korkea. Bung on erittäin kaunis kylä korkeine kallioineen ja vihreine kukkuloineen. Kylä on viihtyisä ja rauhallinen, ja se tarjoaa mahdollisuuden levätä ja nähdä kylän elämää.

Buddhalainen vaikutus on täällä erittäin vahva, mistä on osoituksena kivitalot, mani-muurit ja rukousliput. Aurinkoisena päivänä voit ihailla auringonlaskua kallioiden heijastuessa ympärilläsi.

Yö on vapaata rentoutumiseen, kylässä vaellukseen tai rauhallisen vuoristomaiseman ihailuun.

aktiivisuus: Alamäkeen vaellus metsän ja kylän läpi, 6 tunnin vaellus

Max. Korkeus: 2 849 m / 9 347 jalkaa (Sanam)

Ateria: Aamupala, lounas ja päivällinen

Majoitus: Teehuone

Päivä 09: Vaellus Bungista Gai Kharkaan (2 300 m / 7 546 jalkaa)

Bungissa 1,900 6,234 metrin korkeudessa syö aamiainen ja alat jälleen kiivetä. Reitti kulkee sekametsien ja pengerrettyjen viljelysmaiden läpi. Polku kulkee ylös ja alas pienten harjanteiden läpi ja alas kapeisiin rotkoihin.

Polku on nykyään vähemmän metsäinen ja avoimempi, ja ohitat kyliä ja tulet laidunmaille. Muuttuvat maisemat luovat suuren syrjäisyyden, joka on yksi Arun Valleyn vaelluksen poikkeuksellisista ominaispiirteistä.

Kuljet peltojen, puiden ja laidunmaiden halki, joilla ihmiset pitävät eläimiä. Vaellus ei ole raskas ja tarjoaa maisemia, jotka eivät ole samanlaisia koko päivän. Mitä korkeammalle olet, sitä kylmempi ilma ja sitä laajemmat näkymät avautuvat.

Iltapäivällä saavut Gai Kharkaan 2,300 7,546 metrin korkeuteen. Se on laidunmaata, avointa laidunmaata, jota ympäröivät kukkulat ja taustalla kohoavat vuoristoiset ulokkeet. Avoimen maiseman ansiosta se on täydellinen paikka rentoutua ja nauttia luonnosta.

Koska alue on kausiluonteista laidunmaata, mukavuudet ovat minimaaliset, vaikkakin tyyniä. Yö on yleensä hiljainen ja taivas on selkeä, jos sää on kirkas. Tämä ympäristö saa vaeltajat tuntemaan olonsa hyvin läheiseksi luontoon ja valmistaa heitä henkisesti tuleviin korkeampiin soloihin.

Täällä yövyt ja nukut ennen suurempia kukkuloita.

aktiivisuus: Ylämäkeen vaellus metsän ja avoimien laidunten läpi, 6 tunnin vaellus

Max. Korkeus: 2 300 m / 7 546 jalkaa (Gai Kharka)

Ateria: Aamupala, lounas ja päivällinen

Majoitus: Teehuone

Päivä 10: Vaellus Gai Kharkasta Panggomiin (2 850 m / 9 350 jalkaa) Panggom La (3 174 m / 10 413 jalkaa) kautta

Tämän päivän vaellus on raskaampi ja erittäin viehättävä. Reitti lähtee Gai Kharkasta, 2,300 7,546 metrin korkeudesta, ja nousee harjanteiden ja kivisen maaston yli Hinku-joen varrella. Rinteen jyrkkyys vain kasvaa, kun saavutat Panggom La Passin 3,174 10,413 metrin korkeudessa. Täältä avautuvat upeat näkymät Mera Peakille ja Khumbu-vuorille.

Yritys ylittää 3,174 10,413 metrin korkuinen Panggom La on varsin palkitseva, sillä huipun näky oikeuttaa sinne johtaneen pitkäveteisen matkan. Päivä on mukava kävelylle ilman kiirettä, ja kannattaa pitää usein taukoja, jotta keho ehtii sopeutua korkeuteen.

Kun olet ollut hieman ylhäällä, tulet alas pidempää tietä. Tie kulkee alas metsien ja mäkisten polkujen läpi. Iltapäivällä saavut sherpakylään Panggomiin, joka on 2 850 m / 9 350 jalkaa korkealla. Se on erittäin eloisa ja vieraanvarainen kylä, jota ympäröivät kivitalot ja vuoristoinen maisema.

Matka alas Panggomiin palauttaa kylän elämän. Asuinalue itsessään on vilkasta verrattuna ylhäällä oleviin avoimiin laitumiin. Paikalliset voivat maata tai käydä kauppaa tarvikkeilla. On tärkeää nukkua hyvin, sillä seuraavana päivänä on jälleen korkea vuoristosola. Yövyt paikallisessa majassa ja nukut kävelyn jälkeen.

aktiivisuus: Ylitä Panggom La Pass ja laskeudu kylään, 7 tunnin vaellus

Max. Korkeus: 3 174 m / 10 413 jalkaa (Panggom La)

Ateria: Aamupala, lounas ja päivällinen

Majoitus: Jättää

Päivä 11: Vaellus Panggomista Paiyaniin (2 730 m / 8 957 jalkaa) Khari La (3 415 m / 11 204 jalkaa) kautta

Nykyinen reitti alkaa Panggomista, 2,850 9,350 metristä, ja vie sinut lähemmäksi Everestin aluetta. Polku nousee rinnettä pitkin vähitellen Khatreen, joka on 2,830 9,285 metrin korkeudessa. Sitten se on jyrkempi ja ylös nouset Khari Lan solalle, jonka korkeus on 3,415 11,204 metriä.

Solalle ei ole helppo päästä, mutta näkymät Everestin alueelle ja muille korkeille vuorille ovat henkeäsalpaavat. Kun olet nauttinut näkymistä, laskeudut vähitellen Paiyanin laaksoon. Alas johtava polku kulkee metsäisten kukkuloiden ja rauhallisempien katujen läpi.

Tämä on päivä, jolloin on hyvä tunne lähestyä Mount Everestin aluetta, kun kuljet suosittujen vaellusreittien lähellä. Khari La -solan nousu 3 415 metrin korkeudessa on fyysisesti haastavaa ja henkisesti tyydyttävää, varsinkin kun Himalajan vuoret näkyvät kaukaisuudessa.

Tie alas Paiyaniin on pitkä mutta helppo. Polut ovat metsäisiä, ja matala sijainti on hyödyllinen ruokahalun ja unen lisäämiseksi. Paiyanissa voi rentoutua ja uudistua Arun Valleyn vaelluksen vaikeimpien päivien jälkeen.

Iltapäivän loppupuolella saavutat Paiyanissa 2,730 8,957 metrin korkeuden. Yövyt majassa ja nukut hyvin kiireisen vaelluspäivän jälkeen.

aktiivisuus: Nouse Khari La Passille ja laskeudu Paiyaniin, 8 tunnin vaellus

Max. Korkeus: 3 415 m / 11 204 jalkaa (Khari La Pass)

Ateria: Aamupala, lounas ja päivällinen

Majoitus: Jättää

Päivä 12: Vaellus Paiyanista Luklaan (2 860 m / 9 383 jalkaa)

Olet nyt osa suosittua Everestin perusleirireittiä. Lähdät Paiyanista 2,730 8,957 metrin korkeudessa, jossa kuljet metsäisten kukkuloiden ja tasaisten polkujen läpi. Tie alkaa laskeutua Kharikholaan, josta löydät pieniä kyliä ja rukouslippuja.

Joen ylittävä tie nousee jälleen kohti Surkea. Viimeinen osuus nousee Luklaan, 2 860 m / 9 383 jalkaa. Vaikka tiellä on muutamia ylämäkeen nousuja, päivä on vähemmän stressaava ja lyhyempi kuin muina päivinä.

Liittyminen Everestin pääreittiin lisää vaeltajien, majatalojen ja aktiviteettien määrää. Hiljaisen Arunin laakson ja jännittävän Everestin reitin välinen ero on nähtävissä. Tie levenee ja palvelut ovat hyvin kehittyneitä lähempänä Luklaa.

Pitkän vaelluksesi päätepiste Luklaan saapuminen tekee siitä erityisen hetken. Saapuminen Luklaan on pitkän ja työlään matkan onnistunut päätös. Yön juhla on tilaisuus muistella kokemuksia, vaihtaa tarinoita ja nauttia matkasta, jonka olet kulkenut syrjäisissä Himalajan maisemissa.

Iltapäivällä voi levätä, käydä ostoksilla matkamuistomyymälöissä tai nauttia majalla. Illalla on erityinen jäähyväisillallinen vaellusryhmän kanssa Luklassa.

aktiivisuus: Vaellus Everestin polulla ja juhlaillallinen, 5 tunnin vaellus

Max. Korkeus: 2 860 m / 9 383 jalkaa (Lukla)

Ateria: Aamupala, lounas ja päivällinen

Majoitus: Jättää

Päivä 13: Lento Luklasta Kathmanduun (1 400 m / 4 593 jalkaa)

Lennät aamulla takaisin Kathmanduun nautittuasi aamiaisen Luklassa 2,860 9,383 metrin korkeudessa. Lento kestää noin 25–35 minuuttia ja tarjoaa lennon aikana kaarevia näkymiä Himalajan vuorille. Everestin alueelta poistuessasi näet harjanteita, laaksoja ja lumipeitteisiä vuoria.

Aikainen lento takaisin Katmanduun, 2860 metrin korkeuteen, on yleensä tunteellinen, ja vuorelle näkee vielä viimeiset vilaukset. Lentäessä jalan kulkeman maaston näkymä saa sinut tarkastelemaan Arunin laakson vaelluksen laajuutta eri silmin.

Saavuttuasi Kathmanduun 1,400 4,593 metrin korkeuteen kirjaudut hotelliin. Loppupäivä kuluu omaan tahtiisi rentoutuen, hieronnassa tai ostoksilla käyden ja hankkien matkamuistoja Thamelissa.

Kathmandun kadut ovat todellinen vastakohta vuorille ja paljon lämpimämpiä. Illalla teillä on ryhmänä erityinen jäähyväisillallinen. On korkea aika jakaa muistoja, onnitella onnistumisista ja viettää viimeinen ilta Nepalissa.

aktiivisuus: Lento Kathmanduun ja jäähyväisillallinen

Max. Korkeus: 2 860 m / 9 383 jalkaa (Lukla)

Ateria: Aamupala, lounas ja päivällinen

Majoitus: Hotelli

Päivä 14: Lähtö Kathmandusta (1 400 m / 4 593 jalkaa)

Tänään on viimeinen päiväsi Nepalissa. Kotimatkasi alkaa aamiaisen jälkeen hotellissasi Kathmandussa, joka on 1,400 4,593 metrin korkeudessa. Sinulla voi olla hieman vapaa-aikaa rentoutumiseen tai pienelle kävelylle lentojesi aikataulusta riippuen.

Morning Star Trekin työntekijämme auttavat sinua uloskirjautumisessa ja matkatavaroiden kantamisessa. Sitten sinut kuljetetaan Kathmandun kansainväliselle lentokentälle. Ajomatkan aikana saat viimeisen katsauksen kaupungin vilkkaisiin katuihin ja elämään. Tiimimme auttaa lentokentän lähtömuodollisuuksissa, jotta prosessi sujuu kitkattomasti.

Näin päättyy jännittävä vaelluskokemuksesi Nepalin itäosassa ja Mount Everestin alueella. Jätät taaksesi uusia ystäviä, fantastisia muistoja ja vuoristoelämyksiä. Turvallisia matkoja ja toivot tapaavasi sinut uudelleen.

aktiivisuus: Hotellin uloskirjautuminen ja lentokenttäkuljetus

Max. Korkeus: 1 400 m / 4 593 jalkaa (Kathmandu)

Ateria: Aamiainen

Jos vakiomatkasuunnitelmamme ei täysin vastaa tarpeitasi, räätälöimme sen mielellämme erityistarpeidesi ja toiveidesi mukaan.

Mukautuspyyntö

Sisältää ja ei sisällä

Mitä mukana?

Lentokenttäkuljetukset ja -kuljetukset.
Kolmen yön majoitus kolmen tähden hotellissa Kathmandussa, sisältäen aamiaisen.
Majoitus yksinkertaisissa majataloissa tai teehuoneissa vaelluksen aikana 10 päivän ajan.
Kaikki ateriat (aamiainen, lounas ja päivällinen) retken aikana.
Kotimaanlentoja Kathmandusta Tumlingtariin ja Luklasta Kathmanduun.
Kokenut englantia puhuva opas ja kantajat (yksi kantaja kahta vaeltajaa kohden, enintään 20 kg henkilöä kohden) majoituksineen, ruokineen, vakuutuksineen ja palkkaineen.
Vaadittavat vaellusluvat, kuten TIMS-kortti, Makalu-Barunin kansallispuiston lupa ja Sagarmathan kansallispuiston lupa.
Kantajille tarjotaan tarvittavat varusteet, kuten matkakassit, makuupussit, ensiapulaukut ja oksimetrit.
Jäähyväisillallinen Kathmandussa.
Vaelluksen suoritustodistus

Mitä ei sisälly?

Lentokoneita Nepaliin ja Nepalista.
Nepalin viisumi ja maksut
Henkilökohtainen matkavakuutus.
Lounaat ja illalliset Kathmandussa.
Vaelluksen aikana alkoholijuomia, välipaloja ja pullotettua vettä.
Henkilökohtaiset vaellusvarusteet, kuten makuupussi, untuvatakit (voit vuokrata niitä)
Henkilökohtaiset kulut, kuten välipalat, juomat, lämmin suihku, laitteiden lataus ja wifi-maksu vaelluksen aikana.
Oppaan ja kantajan tipit.

Arun Valleyn vaelluksen tiedot

Sää ja kausi

Arun Valleyn vaellus on mukavinta keväällä (maaliskuu-toukokuu) ja syksyllä (syyskuu-marraskuu). Näinä vuodenaikoina sää on melko vakaa, ja päivälämpötilat ovat kohtalaisia, lämpimiä ja taivas selkeä. Arun Valleyn vaelluksen alaosassa lämpötilat ovat yleensä 10–20 celsiusasteen välillä, mikä tekee kävelystä miellyttävää.

Kevät on erityisen upea, koska rinteet ovat alppiruusujen peitossa, ja syksyllä saa raitista ilmaa ja kirkkaita vuoristomaisemia.

Monsuuni kesäkuusta elokuuhun ei ole paras vuodenaika, koska tähän vuodenaikaan liittyy rankkasateita, mutaisia polkuja, iilimadoja ja lentojen viivästyksiä. Joulukuusta helmikuuhun talvet ovat kylmempiä ja tuulisia, erityisesti yli 2,500 8,202 metrin korkeudessa, mutta tällä reitillä ei nähdä rankkaa lumisadetta.

Arun Valleyn vaelluksen suosituin vuodenaika on kevät ja syksy, sillä vuodenajat tarjoavat halutuimman yhdistelmän säätä, maisemaa ja reittiolosuhteita.

Matkan vaikeusaste

Arunin laakson vaellus on vaativa ja sopii vain hyvässä fyysisessä kunnossa oleville vaeltajille. Kävelet enimmäkseen 5–6 tuntia päivässä karkeilla poluilla, jyrkillä kiviportailla ja metsäpoluilla. Joinakin päivinä korkeuseroja on paljon, keskimäärin 700–1 000 m / 2 297–3 281 jalkaa.

Vaikeimpia alueita ovat korkeat solat, kuten Salpa La 3350 m ja Khari La 3415 m, jotka vaativat vahvoja jalkoja, tasapainoa ja kestävyyttä.

On tärkeää, että sinulla on aiempaa kokemusta vaelluksesta, ja on myös suositeltavaa, että olet tottunut kantamaan päiväreppua pitkiä, 10–15 km:n matkoja mäkisessä maastossa. Kantajat voivat avustaa raskaita varusteita, mutta sinun on kuitenkin kyettävä kävelemään useita tunteja.

Arunin laakson vaellus on haastava, mutta täysin vaivan arvoinen, sillä se tarjoaa rauhallisia polkuja, hyviä kulttuurielämyksiä ja vuoristoista kauneutta.

Vuoristosairaus ja suggestiot

Kun ylität 2,500 8,202 metrin korkeuden, vaeltajiin voi liittyä vuoristotauti, ja tämä pätee myös Arun Valleyn vaellukseen. Vaelluksen korkein kohta on Salpa La Pass, 3,350 10,991 metriä, mikä tarkoittaa, että vaelluksella on mahdollista saada vuoristotauti, ellei sitä tehdä ja suunnitella kunnolla etukäteen.

Riskien minimoimiseksi sinun tulisi kävellä hitaasti, juoda paljon vettä ja olla kiirehtimättä kiivetessäsi korkeuteen. Reittisuunnitelma on rakennettu siten, että se tarjoaa asteittaisen nousun ja helpon totuttelun, vaikka kaikkien on oltava tarkkaavaisia oireiden, kuten päänsäryn, pahoinvoinnin, huimauksen tai ruokahaluttomuuden, varalta.

Jos oireet ovat niin voimakkaita, ainoa mikä voi auttaa on laskeutua alemmalle korkeudelle. Jotkut vaeltajat ottavat Diamoxia mukaan, jos lääkäri määrää sitä. Muita hyödyllisiä vinkkejä ovat, että vaelluksen aikana tulisi syödä hyvin kevyitä aterioita, olla nauttimatta alkoholia ja varmistaa riittävä lepo.

Morning Star Treksillä on oppaita, jotka on koulutettu tunnistamaan korkeusongelmien oireet. Useimmat ihmiset voivat suorittaa Arun Valleyn vaelluksen turvallisesti kuuntelemalla kehoaan ja noudattamalla ohjeita.

Ruoka ja juoma

Arunin laakson vaelluksen ruoka on yksinkertaista, lämmintä ja täyttävää, ja sen tarkoituksena on antaa sinulle kestävyyttä pitkien vaelluspäivien aikana. Dal Bhat on pääateria, ja se koostuu riisistä, linssikeitosta, vihanneksista ja toisinaan currysta. Se on terveellinen perinteinen nepalilainen ruoka, jota yleensä täydennetään.

Muita yleisiä majatalon ruokalistan ominaisuuksia ovat nuudelit, paistettu riisi, keitot, munat, perunat ja momo-nyytit. Vaelluspäivinä tarjoillaan kolme ateriaa, mukaan lukien aamiainen, lounas ja päivällinen. Teehuoneen ruoka on yksinkertaista mutta siistiä ja hyvin valmistettua. Kasvisvaihtoehtoja on suhteellisen paljon, ja suuremmissa kylissä on liharuokia.

Käsittelemättömän hanaveden juominen ei ole turvallista; siksi on suositeltavaa juoda suodatettua, pullotettua, keitettyä, puhdistettua tai käsiteltyä vettä. Oppaat auttavat veden keittämisessä tai puhdistuksessa. Arun Valleyn vaellukselle on hyvä vaihtoehto ottaa mukaan henkilökohtainen vedensuodatin tai puhdistustabletteja sekä uudelleenkäytettävä pullo.

Viisumit ja luvat

Arunin laakson vaellukselle osallistuminen edellyttää jokaiselta ulkomaalaiselta Nepalin turistiviisumia, jonka he saavat Kathmandun lentokentältä. Viisumi voi olla 15, 30 tai 90 päivän mittainen aikataulustasi riippuen.

Viisumin lisäksi tarvitaan useita vaelluslupia. Tämä vaellus kulkee suojelualueiden läpi, joten siihen vaaditaan Makalu-Barunin kansallispuiston ja Sagarmathan kansallispuiston luvat. Se vaatii myös TIMS-kortin (Trekkers Information Management System). Näitä lupia tarkastetaan reitin eri kohdissa, ja niiden on oltava aina saatavilla.

Morning Star Treks järjestää kaikki luvat ja asiakirjat puolestasi, ja säästät aikaa ja vaivaa. Nähtävyyksien katselu kathmandu Ei vaadi erillistä lupaa, kunhan sinulla on normaali viisumi, mutta joihinkin nähtävyyksiin saattaa olla sisäänpääsymaksuja. On aina suositeltavaa pitää passi ja lupien kopiot mukana vaelluksella.

Terveys

Arunin laakson vaelluksella on joitakin terveys- ja turvallisuusnäkökohtia. Nepal on yleisesti ottaen turvallinen maa matkailijoille. Vaelluskohteissa on hyvin epätodennäköistä, että niihin liittyy vakavaa rikollisuutta, mutta kaupungeissa tarvitaan yksinkertaisia varotoimia.

Vaelluksen tärkeimmät vaarat ovat vuoristotauti, sään vaihtelut ja pienet traumat, kuten rakkulat tai venähdykset. On parasta pitää mukana pieni ensiapulaukku ja omat lääkkeet. Tuoreeltaan kypsennetty ruoka ja juoma ehkäisevät vatsavaivoja. Vuodevaatteet ovat usein puhtaat, ja wc:t voivat olla länsimaisia tai matalarakenteisia, usein ämpärihuuhtelulla.

Morning Star Treks -oppaat ovat saaneet ensiapukoulutuksen ja heillä on mukanaan hätätilanteisiin soveltuvia viestintävälineitä.

Ennen matkaa on viisasta varmistaa, että olet hyvin tietoinen rutiinirokotuksista ja keskustella lääkärin kanssa matkustaessasi vaadittavista rokotuksista.

Arunin laakson vaellus voi olla turvallinen ja palkitseva kokemus noudattamalla ohjeita, olemalla vastuullinen vaeltaja ja kuuntelemalla kehoasi.

kuljetus

Arunin laakson vaellus on yhdistelmä maantie- ja lentomatkaa, mikä tekee matkustamisesta sekä luonnonkaunista että tehokasta. Se alkaa kotimaanlennolla Kathmandusta Tumlingtariin, joka kestää yleensä 30–35 minuuttia. Tällä lennolla on kauniita kukkuloiden ja Himalajan vuorten maisemia, joita tarjotaan sään salliessa.

Vaellus alkaa Tumlingharin lentokentältä (noin 1315 m / 4314 jalkaa), ja lähtöpisteeseen saavut jeepillä tai yksityisautolla.

Lennät Luklasta 2,860 9,383 metrin korkeudesta vaelluksen lopussa ja näet viimeisen vilauksen vuorista ennen lentoa Kathmanduun.

Lentokenttäkuljetukset ja maakuljetukset suunnitellaan ja sisältyvät Morning Star Treksin Arun Valleyn vaelluspakettiin, joten sinun ei tarvitse huolehtia logistiikasta.

Vuoristoalueiden lennot ovat sääherkkiä, ja siksi ne voivat viivästyä. Matkasuunnitelmassa on tyypillisesti puskuripäiviä, ja on viisasta ottaa mukaan lämpimiä vaatteita siltä varalta, että joudut juutumaan pienille vuoristokentille.

Matkavakuutus

Arunin laakson vaellus edellyttää asianmukaista matkavakuutusta. Vakuutukseesi tulisi sisällyttää korkealla vaellus ja hätäevakuointi, johon voi liittyä helikopteripelastus.

Jotkut tämän matkan paikat ovat yli 3 000 metrin / 9 843 jalan korkeudessa ja syrjäisillä seuduilla, joissa on vain muutamia lääkärikeskuksia. Vakavat sairaudet tai vammat saattavat edellyttää helikopterievakuointia, joka voi maksaa useita tuhansia Yhdysvaltain dollareita. Kaikki nämä kulut on katettava omasta taskustasi, jos et osta kattavaa vakuutusta.

Myös lääketieteellisen hoidon ja matkan keskeytymisen tulisi sisältyä vakuutukseesi. Morning Star Treks voi auttaa pelastusoperaation järjestämisessä tarvittaessa, mutta he eivät voi vakuuttaa sinua, joten sinun on ostettava vakuutus ennen saapumistasi Nepaliin.

On tärkeää pitää aina mukana kopio vakuutustiedoistasi, joko paperilla tai digitaalisessa muodossa, kun lähdet vaellukselle. Hyvä vakuutus tuo myös mielenrauhan tunteen, ja voit nauttia Arun Valleyn vaelluksesta tietäen, että olet turvattu odottamattomien tapahtumien varalta.

Kieli ja viestintä

Arunin laakson vaelluksella kieli ei ole matkailijoille suuri ongelma. Kansallinen kieli on nepali, vaikka oppaat vaelluksilla ja suuri osa majatalojen ja teehuoneiden omistajista matkan varrella käyttävät yleisesti englantia. Oppaat on koulutettu kommunikoimaan tehokkaasti ja avustamaan päivittäisissä tarpeissa.

Pienemmissä kylissä voi kuulla paikallisia kieliä, kuten rai- tai sherpa-kieltä, mutta ihmiset ovat yleensä vieraanvaraisia ja kannustavia.

Matkapuhelinverkko on saatavilla tietyillä alueilla jopa 3 000 metrin / 9 843 jalan korkeuteen asti, mutta signaali on erittäin heikko ja epäluotettava. Puhelinpalvelu yleensä häviää kokonaan tämän korkeuden yläpuolella.

Joissakin teehuoneissa on Wi-Fi pienellä maksulla, mutta nopeus on hidas. Oppailla on myös satelliittipuhelin hätätilanteiden varalta. Internet- ja mobiilipalvelut ovat Kathmandussa hyviä ja tehokkaita, joten yhteydenpito perheen kanssa ennen vaellusta ja sen jälkeen ei ole kovin vaikeaa.

Älä tee näin tällä matkalla

Luonnon suojelemiseksi ja paikallisen kulttuurin kunnioittamisen välttämiseksi Arun Valleyn vaelluksella sinun ei tule tehdä muutamia asioita. Älä koskaan roskaa tai jätä roskia polulle; ota aina mukaan biohajoamatonta jätettä. Älä vahingoita villieläimiä, pidä silmällä eläimiä äläkä ruoki niitä. Käytä merkittyjä polkuja välttääksesi loukkaantumiset ja eksymisen.

On hyvä kunnioittaa ihmisiä, koteja ja pyhiä paikkoja ja ottaa valokuvia vain luvalla. Veden tai sähkön tuhlaamista teehuoneissa tulee välttää, koska vesi ja sähkö ovat niukkoja luonnonvaroja vuoristossa.

Vuorten teehuoneet ja majat eivät ole ylellisiä, eikä yksinkertaisista mukavuuksista kannata valittaa. Buddhalaisilla alueilla ei saa astua rukouslippujen, manikivien tai uskonnollisten uhrien päälle. Huumeet ovat ehdottomasti kiellettyjä.

Sinun tarvitsee vain kunnioittaa ja noudattaa näitä muutamia sääntöjä, niin autat säilyttämään ympäristöä ja kulttuuria, jotka tekivät Arun Valleyn vaelluksesta ainutlaatuisen kokemuksen.

Valokuvaus- ja drone-säännöt

Arunin laakson vaellus on paras valokuvaukseen, sillä reitillä on erittäin kauniita panoraamoja, kyliä ja vuoristoisia maisemia. Voit ottaa valokuvia tien varrella, mutta pyydä aina kuvauspaikka ennen kuin otat kuvia ihmisistä, luostareista ja pyhäköistä kylissä.

Tietyt uskonnolliset ja uskonnolliset paikat eivät välttämättä salli valokuvausta; lue siksi kyltit, jos niitä on, tai kysy oppailtasi vahvistusta, jos olet epävarma.

Droonien käyttöä Nepalissa valvotaan. Droonin käyttöön on saatava Nepalin siviili-ilmailuviranomaisen erityinen lupa, ja turvallisilla alueilla, kuten kansallispuistoissa, on hankittava lisälupa. Droonin käytöstä ilman lupaa voidaan määrätä sakkoja tai takavarikoida. Useimmat vaeltajat eivät kuljeta droneja mukanaan lupien hankkimiseen liittyvän aikaviiveen vuoksi.

Muistojen tallentamiseen tarvitset vain tavallisen kameran tai älypuhelimen. Älä koskaan riko paikallisia määräyksiä ja oppaasi antamia ohjeita valokuvaamisesta Arun Valleyn vaelluksen aikana.

Vinkkejä ensikertalaisille

On hyvä idea valmistautua hieman, jos kyseessä on ensimmäinen Arun Valleyn vaelluksesi. Ota mukaan kestävät ja mukavat vaelluskengät ja vaatekerroksia, mukaan lukien lämpökerrastot ja sadetakit, koska sää vaihtelee nopeasti eri korkeuksilla.

Tutustu yksinkertaisimpiin tervehdyksiin, kuten Namasteen, joista ihmiset täällä pitävät. Älä koskaan käytä kenkiä kodeissa tai temppeleissä. Anna tai vastaanota tavaroita oikealla tai molemmilla käsilläsi. Pidä aina mukanasi riittävästi nepalilaista rahaa, koska pankkiautomaatteja ei ole muualla kuin pääkaupungeissa, kuten Kathmandussa.

Pue kylissä siedettäviä vaatteita, jotka peittävät hartiat ja polvet. Juo riittävästi vettä ja ota mukaan puhdistustabletteja tai suodatin. Oppaat Ja kantajien odotetaan saavan tippiä, ja sitä pidetään hyvän tahdon eleenä.

Näiden muutamien vinkkien avulla olet rennompi, kunnioitat paikallista kulttuuria ja nautit mahdollisimman paljon kokemuksestasi Arun Valleyn vaelluksen aikana.

Useimmat kysytyt kysymykset

general

Mikä on Arunin laakson vaellus?

Arunin laakson vaellus on 14 päivän vaellusreitti Itä-Nepalissa Tumlingtarin ja Luklan välillä syrjäisissä laaksoissa korkeiden solojen ja perinteisten kylien varrella.

Mitkä ovat vaelluksen alku- ja loppupisteet?

Vaellus alkaa Tumlingtarista ja päättyy Luklaan liittyen perinteiseen Everestin alueen reittiin.

Mikä tekee tästä vaelluksesta erityisen?

Se ei ole niin ruuhkainen, kulttuurisesti monimuotoinen ja esittelee dramaattisia maisemamuutoksia trooppisista alangoista alppimaisemiin.

Valmistautuminen ja kuntoilu

Mitkä olisivat kuntovaatimukseni tälle vaellukselle?

Hyvä fyysinen kunto on välttämätön, koska vaellukseen sisältyy lukuisia kävelypäiviä, jyrkkiä nousuja ja vuoristosolia.

Pitäisikö minulla olla aiempaa kokemusta vaelluksesta?

Aiempi kokemus vaelluksesta on erittäin toivottavaa, koska vaellus on haastava ja maasto vaikeakulkuinen.

Kuinka monta tuntia kävelemme päivittäin?

Kävelet yleensä 5–8 tuntia päivässä polusta ja korkeudesta riippuen.

Vakuutus ja viisumi

Onko matkavakuutus välttämätön?

Kyllä, korkealla vaellukselle ja hätähelikopterievakuointimatkalle on oltava vakuutus.

Tarvitaanko Nepalin viisumi?

Kyllä, useimmat matkailijat tarvitsevat Nepalin turistiviisumin, ja sen voi hankkia saapuessaan Kathmanduun Tribhuvanin kansainväliselle lentokentälle tai mille tahansa maarajalle.

Mitä lupia vaellukselle tarvitaan?

Tarvitset TIMS-kortin, Makalu-Barunin kansallispuiston luvan ja Sagarmathan kansallispuiston luvan.

Oppaat ja tukihenkilöstö

Sisältyykö tähän retkeen opas?

Kyllä, vaellukselle on mukana kokenut englantia puhuva opas.

Onko kantajia tarjolla?

Kyllä, vaelluksella on kantajia, keskimäärin yksi kantaja kahta vaeltajaa kohden.

Mikä on kantajan kantaman enimmäispaino?

Kantaja kantaa enintään 20 kg henkilöä kohden, ja sinun on kannettava oma päiväreppusi vaelluksen aikana.

Majoitus ja tilat

Millaista majoitusta vaelluksen aikana tarjotaan?

Majoitut vaatimattomissa teehuoneissa tai majataloissa, joissa on yksinkertaiset mutta mukavat mukavuudet.

Onko yksityishuoneita saatavilla?

Huoneissa on tyypillisesti kahden hengen huoneita, joten ne eivät välttämättä ole yksityisiä sesonkiaikoina, mutta muina vuodenaikoina voit saada yksityisen huoneen pienellä päivitysmaksulla. Tämä riippuu myös saatavuudesta.

Onko siellä lämpimiä suihkuja ja Wi-Fi?

Joissakin majataloissa on saatavilla kuumat suihkut ja Wi-Fi lisämaksusta.

Sää ja vuodenajat

Milloin Arun Valleyn vaellus on paras?

Tämän vaelluksen suotuisimmat ajat ovat kevät (maaliskuu-toukokuu) ja syksy (syyskuu-marraskuu).

Millainen sää on vaelluksella?

Matalat alueet ovat kuumia ja korkeat alueet viileitä tai kylmiä, etenkin öisin.

Onko tähän kohteeseen mahdollista vaeltaa talvella?

Kyllä, mutta talvella on kylmempää ja tuulisempaa, etenkin yli 2500 metrin korkeudessa. Tätä vaellusta ei suositella talvella.

Terveys

Onko tällä vaelluksella vuoristotautiin liittyviä ongelmia?

Kyllä, yli 2 500 metrin korkeudessa on mahdollista saada vuoristotauti, etenkin korkeilla sola-alueilla.

Mikä on vuoristotaudin ehkäisy?

Reittisuunnitelma mahdollistaa asteittaisen nousun, ja oppaat on koulutettu tunnistamaan ja hoitamaan oireita. Kävele hitaasti, juo runsaasti vettä, kuuntele kehoasi ja kerro oppaallesi terveydentilastasi vaelluksen aikana.