Trekking dans la vallée d'Arun : une aventure himalayenne extraordinaire de 14 jours

Aperçu du trek de la vallée d'Arun

Le trek de la vallée d'Arun est un itinéraire unique et préservé du Népal oriental, qui traverse des vallées profondes, des cols de haute montagne et des villages traditionnels. Caractérisé par la beauté de ses paysages, sa diversité culturelle et la tranquillité de ses sentiers, ce trek est idéal pour les randonneurs en quête d'une immersion au cœur de l'Himalaya, loin de l'agitation des circuits touristiques classiques.

Le trek débute dans la douce vallée de l'Arun, puis s'élève progressivement vers des paysages alpins, offrant une incroyable diversité de panoramas et de climats. En chemin, vous traverserez des rizières en terrasses, des forêts, des rivières et des crêtes montagneuses, et profiterez de superbes chaînes de montagnes.

La grande variété d'altitudes est l'une des caractéristiques uniques du trek de la vallée d'Arun. Le sentier débute à environ 500 m d'altitude et grimpe jusqu'à des cols élevés comme le Salpa La à 3 350 m et le Khari La à 3 415 m. Cette progression lente permet aux randonneurs de traverser une grande diversité de végétation, allant de la forêt tropicale aux prairies alpines.

Vous pourrez également admirer des montagnes himalayennes bien connues, comme le Makalu à 8 463 m / 27 766 pieds et apercevoir au loin l’Everest à 8 848 m / 29 029 pieds. Cet itinéraire rejoint ensuite le sentier traditionnel de la région de l’Everest et se termine à Lukla, à 2 860 m / 9 383 pieds.

Le trek de la vallée de l'Arun est une expérience culturelle très enrichissante. Vous traverserez des villages Rai, Sherpa et d'autres ethnies, où la vie quotidienne est simple et traditionnelle. Les sourires des habitants, les drapeaux de prière, les petits monastères et les maisons en pierre offrent un aperçu authentique de la culture montagnarde. Des gîtes jalonnent le parcours ; simples mais confortables, ils proposent des repas chauds et une ambiance conviviale après plusieurs jours de marche.

Le trek de la vallée d'Arun est, en général, une expérience difficile mais extrêmement enrichissante. Il exige une bonne condition physique, car les journées sont généralement longues et certaines ascensions sont très abruptes, mais l'effort est largement récompensé. Ce trek est vraiment unique grâce au calme des sentiers, à l'immersion culturelle et aux panoramas montagneux.

Une bonne planification et un soutien adéquat sont également pris en compte pendant le trek, et c'est à ce stade qu'un organisateur professionnel, tel que Morning Star Treks, intervient pour vous offrir une expérience de trekking sûre, bien organisée et mémorable.

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Faits saillants du voyage

Partez à la découverte de lieux préservés et hors des sentiers battus, et vivez au rythme du mode de vie himalayen.
Admirez les impressionnants changements de paysage, en commençant par les basses vallées tropicales et les paysages alpins de haute altitude.
Traversez des cols élevés tels que Salpa La à 3 350 m / 10 991 pieds et Khari La à 3 415 m / 11 204 pieds.
Admirez les paysages spectaculaires des montagnes himalayennes comme le Makalu (8 463 m / 27 766 pieds) et l'Everest à 8 848 m / 29 029 pieds.
Découvrez la vie villageoise traditionnelle des peuples Rai et Sherpa dans des villages de montagne isolés.
Traversez les forêts fertiles de rhododendrons, de pins et de chênes, particulièrement belles au printemps.
Terminez le trek par la voie classique vers l'Everest à Lukla, pour une expérience unique et enrichissante.

Galerie de photos et vidéos

Itinéraire détaillé du trek dans la vallée d'Arun

Jour 01: Arrivée à Katmandou (1,400 4,593 m / XNUMX XNUMX pi)

Vous arriverez à Katmandou, la capitale animée du Népal, à une altitude d'environ 1,400 4,593 m. À votre arrivée à l'aéroport, vous serez accueillis par les représentants de Morning Star Treks et conduits à votre hôtel. Cette journée, placée sous le signe du repos et de la détente, vous permettra de vous remettre de votre voyage.

Vous pourrez vous détendre, prendre une douche ou faire un petit tour dans l'enceinte de l'hôtel pour vous imprégner de l'atmosphère népalaise. L'après-midi sera consacrée à une réunion d'information sur le voyage, au cours de laquelle votre guide vous expliquera le déroulement de la randonnée, l'itinéraire et les consignes de sécurité. C'est le moment idéal pour poser vos questions et vérifier votre équipement.

Vous assistez à une réunion de bienvenue en soirée, où vous dînez de façon traditionnelle népalaise, goûtez aux plats népalais et faites la connaissance de votre guide et des autres randonneurs.

Activité: Arrivée, prise en charge à l'hôtel et dîner de bienvenue

Max. Altitude: 1 400 m/4 593 pi (Katmandou)

Repas: Petit-déjeuner déjeuner et diner

Hébergement: Hotel

Jour 02: Visite touristique de Katmandou (1 400 m / 4 593 pieds)

Cette journée est consacrée à la découverte de la culture et de l'histoire de Katmandou, située à 1,400 4,593 m d'altitude. Après le petit-déjeuner, vous profiterez d'une visite guidée de certains des principaux sites inscrits au patrimoine mondial de l'UNESCO dans la ville.

Vous vous recueillirez au temple de Pashupatinath, un complexe de temples hindous sacrés situé sur les rives du fleuve, et au stupa de Boudha, l'un des plus grands stupas bouddhistes au monde. Votre guide vous expliquera les coutumes locales, les croyances religieuses et le mode de vie.

Vous découvrirez des pratiques culturelles simples comme enlever ses chaussures avant d'entrer dans les temples et saluer les gens avec le mot Namaste.

L'après-midi est libre : vous pouvez vous reposer, prendre un café ou acheter votre équipement de trekking et des souvenirs. Vous pouvez également découvrir la culture népalaise avant de partir en montagne.

Activité: Visite culturelle de la ville et préparation, visite de la ville de 6 heures

Max. Altitude: 1 400 m/4 593 pi (Katmandou)

Repas: Petit-déjeuner déjeuner et diner

Hébergement: Hotel

Jour 03: Vol pour Tumlingtar et trek jusqu'à Kartike (523 m / 1 716 pieds)

Après un petit-déjeuner matinal, vous embarquerez pour un court vol de 30 à 35 minutes à destination de Tumlingtar, situé à 1,315 4,314 m d'altitude, dans les contreforts orientaux du Népal. Le vol vous offrira de magnifiques paysages de collines et de rivières.

Aujourd'hui marque une transition majeure : vous quittez l'effervescence de la ville pour rejoindre la campagne népalaise de l'est. Dès votre court vol vers Tumlingtar, à 1,315 4,314 m d'altitude, vous apercevez des collines verdoyantes, des rivières sinueuses et des villages dispersés. Une fois sur place, le rythme de vie plus paisible se fait immédiatement sentir.

Vous quittez Tumlingtar et parcourez une courte distance en voiture jusqu'à Kumal Gaon, point de départ de votre randonnée. La route descend principalement vers une vallée subtropicale au climat doux. Vous traversez de minuscules villages, des terres agricoles et des prairies vallonnées, et découvrez la vie locale de près. Le sentier, facile et peu accidenté, est une excellente introduction à la randonnée.

Vous n'aurez pas longtemps à arriver à Kartike, à 523 m / 1 716 pieds. Vous séjournerez dans un petit gîte local et passerez une soirée paisible au contact de la nature.

Activité: Vol, court trajet en voiture et randonnée facile, 3 heures de marche

Max. Altitude: 1 315 m / 4 314 pieds (Tumlingtar)

Repas: Petit-déjeuner déjeuner et diner

Hébergement: lodge

Jour 04: Randonnée de Kartike à Gothey (1 128 m / 3 701 pieds)

Aujourd'hui, vous entamez une ascension progressive depuis Kartike (523 m) jusqu'à Gothey (1 128 m). Le sentier traverse des forêts tropicales luxuriantes, peuplées d'oiseaux et de rivières. Vous visiterez également de petits villages et des plantations de thé, offrant ainsi un aperçu de la vie dans l'est du Népal.

Aujourd'hui marque le début d'une ascension progressive, permettant à votre corps de s'acclimater en douceur. Les sentiers forestiers ombragés rendent la montée plus agréable, et le murmure des ruisseaux apporte une note apaisante à la journée. Des pauses régulières vous permettront d'apprécier le paysage à votre rythme.

Une grande partie du sentier est ombragée, ce qui rend la montée plus agréable. Le dénivelé diurne est d'environ 600 m. La marche, lente mais régulière, permet à votre corps de s'acclimater progressivement à l'altitude.

En fin d'après-midi, vous arrivez à Gothey, vous dînez dans un simple salon de thé et vous vous reposez pour la nuit.

Activité: Randonnée en montée à travers forêts et villages, 6 heures de marche

Max. Altitude: 1 128 m / 3 701 pieds (Gothey)

Repas: Petit-déjeuner déjeuner et diner

Hébergement: Salon de thé

Jour 05: Trek de Gothey à Salpa Phedi (1 680 m / 5 512 ft)

Au départ de Gothey (1,128 3,701 m), vous poursuivez votre randonnée jusqu'à Salpa Phedi (1,680 5,512 m). Le sentier traverse ensuite de magnifiques forêts de rhododendrons et de chênes, offrant fraîcheur et tranquillité.

Une fois en altitude, on aperçoit au loin des sommets enneigés qui se dessinent à travers les arbres. L'ascension se fait à un rythme tranquille et agréable. De courtes pauses permettent de se reposer et d'admirer le paysage.

L'air est plus frais et plus pur aujourd'hui à mesure que l'on prend de l'altitude. Les bois sont plus silencieux et la végétation, changeante, est facile à observer. Les rhododendrons et les chênes offrent un cadre coloré, surtout au printemps, et l'ascension progressive contribue au développement de la force et de la confiance.

En fin d'après-midi, vous arrivez à Salpa Phedi, un petit hameau perché sur une crête. C'est un excellent point de vue pour apprécier le dénivelé parcouru dans la vallée. La nuit est calme et propice à la détente, idéale pour se préparer aux sommets à venir.

Activité: Randonnée en forêt avec montée progressive, 5 heures de marche

Max. Altitude: 1 680 m / 5 512 pieds (Salpa Phedi)

Repas: Petit-déjeuner déjeuner et diner

Hébergement: Salon de thé

Jour 06: Trek de Salpa Phedi à Gurase Bhanjyang (2 500 m / 8 202 ft)

L'étape du jour se poursuit en altitude, au cœur de la zone alpine. Le départ se fait à Salpa Phedi, à 1,680 5,512 m d'altitude, et l'ascension se poursuit au-delà de la limite des arbres. Le paysage se transforme peu à peu en prairies alpines.

Vous approchez du lac Salpa Pokhari, un lac sacré situé à environ 3,030 9,941 m d'altitude, important lieu de pèlerinage pour les populations locales. Après avoir profité du calme de cette région, vous poursuivez votre route vers Gurase Bhanjyang, à 2,500 8,202 m d'altitude. Plus vous montez, plus le paysage s'étend, et vous apercevez au loin des sommets comme le Makalu et le Baruntse.

L'ascension jusqu'à Gurase Bhanjyang, à 2,500 8,202 m d'altitude, est une véritable récompense. L'air raréfié et frais invite à la détente et à une bonne hydratation. C'est là que les panoramas montagneux se font plus saisissants et que le paysage prend des allures himalayennes. Passez la nuit dans un simple gîte et savourez un dîner chaud.

Activité: Ascension abrupte et vues sur les montagnes, 7 heures de randonnée

Max. Altitude: 2 500 m / 8 202 pieds (Gurase Bhanjyang)

Repas: Petit-déjeuner déjeuner et diner

Hébergement: Salon de thé

Jour 07: Trekking de Gurase à Sanam (2 850 m / 9 350 ft) via le col de Salpa La (3 350 m / 10 991 ft)

C'est l'étape la plus difficile et la plus gratifiante du trek de la vallée d'Arun. Au départ de Gurase Bhanjyang (2,500 8,202 m), vous entamez rapidement l'ascension vers le col de Salpa La (3,350 10,991 m), point culminant du parcours.

L'ascension n'est pas facile, mais la vue au col est époustouflante. On peut y apercevoir des sommets comme le Makalu (8 463 m) et l'Everest (8 848 m). Après avoir profité du panorama, une longue descente d'environ 500 m commence.

Une fois le col franchi, la longue descente est bienvenue pour reprendre son souffle avant de retrouver des pâturages plus verdoyants. À travers des sentiers forestiers, on atteint progressivement Sanam, à 2,850 9,350 m d'altitude. À l'arrivée, un profond sentiment d'accomplissement vous envahit : vous réalisez avoir franchi le point culminant de votre expédition.

Le sentier traverse de belles forêts alpines et débouche sur un ravin charmant. À midi, vous arrivez à Sanam (2,850 9,350 m) et passez la nuit dans un refuge de montagne.

Activité: Traverser le col de Salpa La et descendre à Sanam (8 h de marche).

Max. Altitude: 3 350 m / 10 991 pieds (Col de Salpa La)

Repas: Petit-déjeuner déjeuner et diner

Hébergement: lodge

Jour 08: Trekking de Sanam à Bung (1 900 m / 6 234 pieds)

Le sentier descend principalement, débutant aujourd'hui à Sanam, à 2,850 9,350 m d'altitude. On traverse des sapins et des pins paisibles, l'air est plus pur et l'atmosphère est sereine. La route descend progressivement à mesure que l'on s'enfonce dans la vallée. On franchit également le fleuve Hinku sur un long pont suspendu, une excursion d'une journée riche en émotions.

Après avoir traversé la rivière, le sentier remonte. Cette partie de la randonnée vous permettra de reprendre votre souffle après une descente. La marche en forêt, bien que moins éprouvante pour les poumons, peut néanmoins être difficile pour les genoux. Les pins et les sapins, aux teintes fraîches, rendent la promenade agréable, et le chant des oiseaux contribue à la quiétude du sentier.

Vient ensuite le village sherpa de Bung, situé à 1,900 6,234 m d'altitude. Bung est un très beau village, avec ses hautes falaises et ses collines verdoyantes. Ce village paisible et accueillant offre l'occasion de se reposer et de découvrir la vie villageoise.

L'influence bouddhiste est très présente ici, comme en témoignent les maisons en pierre, les murs ornés de mani et les drapeaux de prière. Par temps ensoleillé, on peut admirer un magnifique coucher de soleil avec les reflets des falaises environnantes.

La nuit est libre pour se détendre, flâner dans le village ou admirer le cadre montagneux serein.

Activité: Descente à travers la forêt et promenade dans le village, 6 heures de randonnée

Max. Altitude: 2 849 m / 9 347 pi (Sanam)

Repas: Petit-déjeuner déjeuner et diner

Hébergement: Salon de thé

Jour 09: Trekking de Bung à Gai Kharka (2 300 m / 7 546 pieds)

À Bung, à 1,900 6,234 m d'altitude, prenez votre petit-déjeuner, puis reprenez l'ascension. L'itinéraire traverse des forêts mixtes et des terres agricoles en terrasses. Le sentier monte et descend le long de petites crêtes et s'enfonce dans d'étroits ravins.

Aujourd'hui, le sentier traverse moins de forêts et s'ouvre davantage, passant devant des villages et pénétrant dans des pâturages. Ces paysages changeants créent un sentiment d'isolement exceptionnel, l'une des caractéristiques marquantes du trek de la vallée de l'Arun.

Vous traversez les champs, les bois et les pâturages où les habitants gardent leurs animaux. La randonnée est facile et offre des paysages variés tout au long de la journée. Plus on monte, plus l'air est frais et plus la vue est dégagée.

L'après-midi, vous arrivez à Gai Kharka, à 2,300 7,546 m d'altitude. Il s'agit d'un pâturage, une vaste prairie entourée de collines et d'affleurements rocheux. Grâce à son paysage ouvert, c'est un endroit idéal pour se détendre et profiter de la nature.

Cette région étant une zone de pâturage saisonnier, les commodités y sont minimales, bien que le calme y règne. Les nuits y sont généralement paisibles et le ciel dégagé par beau temps. Ce cadre permet aux randonneurs de se sentir en pleine nature et les prépare mentalement aux cols plus élevés qui les attendent.

Vous passerez la nuit ici et dormirez avant d'atteindre les plus hauts sommets.

Activité: Randonnée en montée à travers la forêt et les pâturages, 6 heures de marche

Max. Altitude: 2 300 m / 7 546 pieds (Gai Kharka)

Repas: Petit-déjeuner déjeuner et diner

Hébergement: Salon de thé

Jour 10: Trek de Gai Kharka à Panggom (2 850 m / 9 350 ft) via Panggom La (3 174 m / 10 413 ft)

L'étape du jour est plus exigeante et offre des paysages magnifiques. Le sentier part de Gai Kharka (2,300 7,546 m) et grimpe sur des crêtes et un terrain rocailleux le long de la rivière Hinku. La pente s'accentue jusqu'au col de Panggom La (3,174 10,413 m), d'où l'on peut admirer des vues spectaculaires sur le pic Mera et les montagnes du Khumbu.

L'ascension du col de Panggom La (3,174 10,413 m) est une expérience enrichissante, car la vue du sommet justifie les efforts consentis pour y parvenir. C'est une belle journée pour marcher tranquillement, en faisant des pauses régulières afin de permettre au corps de s'acclimater à l'altitude.

Après une courte montée, on emprunte le long chemin qui descend. La route serpente à travers bois et sentiers vallonnés. En fin d'après-midi, on arrive au village sherpa de Panggom, à 2,850 9350 m d'altitude. C'est un village très animé et accueillant, entouré de maisons en pierre et de paysages montagneux.

La descente vers Panggom permet de renouer avec la vie villageoise. Le village est animé, contrairement aux vastes pâturages des hauteurs. On y croise des habitants qui cultivent la terre ou font du commerce. Il est important de bien dormir ici, car un autre col de haute montagne nous attend le lendemain. On passe la nuit dans un gîte local après une longue journée de marche.

Activité: Traverser le col de Panggom La et descendre au village (7 h de marche).

Max. Altitude: 3 174 m / 10 413 pieds (Panggom La)

Repas: Petit-déjeuner déjeuner et diner

Hébergement: lodge

Jour 11: Trek de Panggom à Paiyan (2 730 m / 8 957 ft) via Khari La (3 415 m / 11 204 ft)

Au départ de Panggom (2,850 9,350 m), l'itinéraire actuel vous rapproche de la région de l'Everest. Le sentier grimpe progressivement jusqu'à Khatre (2,830 9,285 m), puis la pente s'accentue jusqu'au col de Khari La, à 3,415 11,204 m d'altitude.

L'ascension du col n'est pas aisée, mais la vue imprenable sur la région de l'Everest et les autres hauts sommets environnants est à couper le souffle. Après avoir admiré le panorama, la descente vers la vallée de Paiyan se fait progressivement. Le sentier traverse des collines boisées et des rues plus paisibles.

Aujourd'hui, on a l'impression d'approcher du territoire de l'Everest, en longeant les sentiers de randonnée les plus fréquentés. L'ascension du col de Khari La, à 3 415 m d'altitude, est exigeante physiquement et très gratifiante mentalement, surtout lorsqu'on aperçoit les sommets de l'Himalaya au loin.

La descente vers Paiyan est longue, mais facile. Les sentiers sont boisés et la faible altitude favorise l'appétit et le sommeil. Paiyan est l'endroit idéal pour se détendre et se ressourcer après l'une des journées les plus éprouvantes du trek de la vallée de l'Arun.

En fin d'après-midi, vous atteignez Paiyan, à 2,730 8,957 m d'altitude. Vous passez la nuit en lodge et profitez d'une bonne nuit de repos après une journée de trek intense.

Activité: Ascension du col de Khari La et descente vers Paiyan, 8 heures de marche

Max. Altitude: 3 415 m/11 204 pieds. (Col de Khari La)

Repas: Petit-déjeuner déjeuner et diner

Hébergement: lodge

Jour 12: Trekking de Paiyan à Lukla (2 860 m / 9 383 pieds)

Vous faites désormais partie du célèbre sentier du camp de base de l'Everest. Vous quittez Paiyan, à 2,730 8,957 m d'altitude, et traversez des collines boisées et des sentiers bien entretenus. La route descend d'abord vers Kharikhola, où vous découvrirez de petits villages et des drapeaux de prière.

La route, après avoir traversé la rivière, remonte vers Surke. La dernière partie mène à Lukla, à 2,860 9,383 m d'altitude. Malgré quelques montées, l'étape est moins éprouvante et plus courte que les autres.

L'intégration de la route à l'itinéraire principal de l'Everest augmentera le nombre de randonneurs, de refuges et d'activités. On constatera la différence entre la paisible vallée de l'Arun et le sentier exaltant de l'Everest. La route s'élargit et les services sont bien développés à l'approche de Lukla.

C'est le terme de votre long trek vers Lukla, un moment d'autant plus précieux. L'arrivée à Lukla marque la réussite d'un long et éprouvant périple. La fête du soir est l'occasion de se remémorer cette aventure, d'échanger des anecdotes et de savourer le chemin parcouru dans les paysages himalayens isolés.

L'après-midi, vous pourrez vous reposer, acheter des souvenirs ou profiter du lodge. Un dîner d'adieu est prévu en soirée avec votre équipe de trekking à Lukla.

Activité: Trekking sur le sentier de l'Everest et dîner de célébration, 5 heures de marche

Max. Altitude: 2 860 m/9 383 pi (Lukla)

Repas: Petit-déjeuner déjeuner et diner

Hébergement: lodge

Jour 13: Vol de Lukla à Katmandou (1 400 m / 4 593 pieds)

Après un petit-déjeuner à Lukla, à 2,860 9,383 m d'altitude, vous prendrez un vol matinal pour Katmandou. Le trajet dure environ 25 à 35 minutes et offre des vues imprenables sur l'Himalaya. En vous éloignant de la région de l'Everest, vous apercevrez des crêtes, des vallées et des sommets enneigés.

Le vol matinal de retour vers Katmandou, à 2 860 m d'altitude, est généralement un moment chargé d'émotion, avec les derniers aperçus de la montagne. La vue aérienne des paysages parcourus à pied permet d'appréhender l'immensité du trek de la vallée de l'Arun sous un jour nouveau.

À votre arrivée à Katmandou, à 1,400 4,593 m d’altitude, vous vous installez à l’hôtel. Le reste de la journée est libre : vous pouvez vous détendre, vous offrir un massage ou flâner dans le quartier de Thamel et y acheter des souvenirs.

Les rues de Katmandou offrent un contraste saisissant avec les montagnes et sont bien plus chaleureuses. En soirée, vous partagerez un dîner d'adieu convivial. C'est le moment idéal pour évoquer vos souvenirs, vous féliciter pour votre réussite et passer votre dernière soirée au Népal.

Activité: Vol pour Katmandou et dîner d'adieu

Max. Altitude: 2 860 m/9 383 pi (Lukla)

Repas: Petit-déjeuner déjeuner et diner

Hébergement: Hotel

Jour 14: Départ de Katmandou (1 400 m / 4 593 pieds)

Aujourd'hui est votre dernier jour au Népal. Votre voyage de retour commence après le petit-déjeuner à votre hôtel à Katmandou, situé à 1,400 4,593 m d'altitude. Vous aurez peut-être un peu de temps libre pour vous détendre ou vous promener, selon l'horaire de votre vol.

Nos employés de Morning Star Trek vous aident à quitter l'hôtel et à transporter vos bagages. Vous êtes ensuite conduits à l'aéroport international de Katmandou. Le trajet vous offre un dernier aperçu des rues animées et de l'effervescence de la ville. Notre équipe vous assiste pour les formalités de départ à l'aéroport afin de faciliter votre passage.

C’est ainsi que s’achève votre formidable aventure de trekking dans l’est du Népal et la région de l’Everest. Vous laissez derrière vous de nouveaux amis, des souvenirs inoubliables et des expériences uniques en montagne. Bon voyage et au plaisir de vous revoir !

Activité: Départ de l'hôtel et transfert aéroport

Max. Altitude: 1 400 m/4 593 pi (Katmandou)

Repas: petit-déjeuner

Si notre itinéraire standard ne répond pas entièrement à vos besoins, nous serons heureux de l'adapter à vos préférences et exigences spécifiques.

Demande de personnalisation

Inclut et exclut

Qu'est-ce qui est inclus ?

Prise en charge et dépose à l'aéroport.
Séjour de 3 nuits dans un hôtel 3 étoiles à Katmandou, petit-déjeuner inclus.
Hébergement en gîtes ou maisons de thé simples pendant les 10 jours de trek.
Tous les repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) pendant le trek.
Vols intérieurs de Katmandou à Tumlingtar et de Lukla à Katmandou.
Guide et porteurs anglophones expérimentés (1 porteur pour 2 randonneurs, transportant un maximum de 20 kg par personne) avec leur hébergement, leur nourriture, leur assurance et leur salaire.
Les permis de trekking requis, tels que la carte TIMS, le permis du parc national de Makalu-Barun et le permis du parc national de Sagarmatha.
L'équipement nécessaire aux porteurs, tel que sacs de voyage, sacs de couchage, trousses de premiers secours et oxymètres, est fourni.
Dîner d'adieu du groupe à Katmandou.
Certificat d'achèvement de trek

Qu'est-ce qui n'est pas inclus ?

Transferts aériens à destination et en provenance du Népal.
Visa et frais pour le Népal
Assurance voyage personnelle.
Déjeuners et dîners à Katmandou.
Durant la randonnée, boissons alcoolisées, en-cas et eau en bouteille.
Équipement de trekking personnel comme un sac de couchage, des doudounes (vous pouvez les louer)
Les dépenses personnelles telles que les collations, les boissons, une douche chaude, la recharge des appareils électroniques et les frais de wifi pendant le trek.
Conseils des guides et des porteurs.

Informations sur le trek de la vallée d'Arun

Météo et saison

Le trek de la vallée de l'Arun est plus agréable au printemps (mars-mai) et en automne (septembre-novembre). Le temps y est stable, les températures diurnes modérées et le ciel dégagé. Dans la partie basse du trek, les températures oscillent généralement entre 10 et 20 °C, rendant la marche plaisante.

Le printemps est particulièrement magnifique car les flancs des collines sont tapissés de rhododendrons, et en automne, on profite de l'air frais et d'un paysage montagneux dégagé.

La mousson, de juin à août, n'est pas la meilleure saison : fortes pluies, sentiers boueux, sangsues et risques de retards de vols. L'hiver, de décembre à février, est plus froid et venteux, surtout au-dessus de 2,500 8,202 m, mais les chutes de neige y sont généralement faibles.

Les saisons à privilégier pour effectuer le trek de la vallée d'Arun sont le printemps et l'automne, car elles offrent la combinaison la plus agréable de conditions météorologiques, de paysages et d'état des sentiers.

Difficulté du voyage

Le trek de la vallée d'Arun est difficile et s'adresse uniquement aux randonneurs en excellente condition physique. Il faut généralement marcher 5 à 6 heures par jour sur des sentiers accidentés, des escaliers de pierre escarpés et des chemins forestiers. Certaines journées impliquent un dénivelé positif important, en moyenne de 700 à 1 000 mètres.

Les zones les plus difficiles sont les cols de haute altitude comme Salpa La 3350 m/10991 ft et Khari La 3415 m/11204 ft, qui nécessitent des jambes fortes, de l'équilibre et de l'endurance.

Il est important d'avoir une expérience préalable de la randonnée, et il est également recommandé d'être habitué à porter un sac à dos de 10 à 15 km sur des terrains vallonnés. Les porteurs pourront vous aider à transporter le matériel lourd ; toutefois, vous devez être capable de marcher pendant de nombreuses heures.

Le trek de la vallée d'Arun est exigeant, mais il en vaut largement la peine car il offre des sentiers sereins, une belle immersion culturelle et de magnifiques paysages montagneux.

Mal d'altitude et suggestions

Au-delà de 2,500 8,202 m d'altitude, le mal d'altitude peut affecter les randonneurs, y compris lors du trek de la vallée d'Arun. Le point culminant du trek est le col de Salpa La, à 3,350 10,991 m d'altitude ; par conséquent, un risque de mal d'altitude existe si le trek n'est pas correctement préparé et préparé.

Il est conseillé de marcher lentement, de boire beaucoup d'eau et de ne pas se précipiter lors de l'ascension afin de minimiser les risques. L'itinéraire sera conçu pour une ascension progressive et une acclimatation en douceur, mais chacun devra rester attentif à l'apparition de symptômes tels que maux de tête, nausées, vertiges ou perte d'appétit.

Si les symptômes sont trop intenses, la seule solution est de redescendre à une altitude inférieure. Certains randonneurs emportent du Diamox sur prescription médicale. Il est également conseillé de prendre des repas très légers, de s'abstenir de consommer de l'alcool pendant la randonnée et de veiller à bien se reposer.

Les guides de Morning Star Treks sont formés pour reconnaître les symptômes du mal d'altitude. La plupart des personnes peuvent effectuer le trek de la vallée d'Arun en toute sécurité en écoutant leur corps et en suivant les instructions.

Nutrition, Boissons & Gels

Les repas pendant le trek dans la vallée de l'Arun sont simples, chauds et copieux, conçus pour vous donner l'énergie nécessaire lors des longues journées de marche. Le dal bhat est le plat principal ; il se compose de riz, de soupe de lentilles, de légumes et parfois de curry. C'est un plat népalais traditionnel et sain, généralement servi à volonté.

Le menu des lodges propose généralement des nouilles, du riz frit, des soupes, des œufs, des pommes de terre et des momos. Les jours de trek, trois repas sont servis : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. La cuisine des maisons de thé est simple, saine et savoureuse. On y trouve un choix relativement important de plats végétariens, et les villages plus importants proposent également des plats à base de viande.

L'eau du robinet non traitée n'est pas potable ; il est donc recommandé de boire de l'eau filtrée, en bouteille, bouillie, purifiée ou traitée. Les guides vous aideront à faire bouillir ou à purifier l'eau. Pour le trek de la vallée d'Arun, il est conseillé d'emporter un filtre à eau personnel ou des pastilles de purification ainsi qu'une gourde réutilisable.

Visa et permis

Pour participer au trek de la vallée d'Arun, tout étranger doit être muni d'un visa touristique népalais, délivré à l'aéroport de Katmandou. La durée du visa peut être de 15, 30 ou 90 jours, selon la durée du séjour.

Outre le visa, plusieurs permis de trekking sont nécessaires. Ce trek traverse des zones protégées et requiert donc les permis des parcs nationaux de Makalu-Barun et de Sagarmatha. Une carte TIMS (Trekkers Information Management System) est également obligatoire. Ces permis sont contrôlés à différents points du sentier et doivent être présentés en permanence.

Morning Star Treks s'occupe de tous les permis et documents nécessaires pour vous, ce qui vous permet de gagner du temps et d'éviter les tracas. Visites touristiques à Katmandou Aucun permis supplémentaire n'est requis si vous êtes en possession d'un visa normal, mais des frais d'entrée peuvent être exigés pour certains sites touristiques. Il est toujours conseillé d'emporter avec vous des copies de votre passeport et de votre permis lors de votre trek.

Santé et sécurité

Le trek de la vallée de l'Arun implique certaines précautions en matière de santé et de sécurité. Le Népal est généralement un pays sûr pour les visiteurs. Les zones de trekking sont très peu susceptibles d'être le théâtre de crimes graves, mais quelques précautions élémentaires sont nécessaires dans les villes.

Les principaux dangers de ce trek sont le mal d'altitude, les variations météorologiques et les petits traumatismes comme les ampoules ou les foulures. Il est conseillé d'emporter une petite trousse de premiers secours et ses propres médicaments. Consommer des aliments fraîchement préparés permet d'éviter les troubles digestifs. La literie est généralement propre et les toilettes, de type occidental ou à la turque, sont souvent équipées d'une chasse d'eau à seau.

Les guides de Morning Star Treks sont formés aux premiers secours et sont équipés de matériel de communication d'urgence.

Avant votre voyage, il est prudent de vous renseigner sur les vaccins de routine et de consulter un médecin concernant les vaccins requis.

Le trek de la vallée d'Arun peut être une expérience sûre et enrichissante si vous suivez les instructions, si vous êtes un randonneur responsable et si vous écoutez votre corps.

Transports

Le trek de la vallée d'Arun combine route et avion, offrant ainsi un voyage à la fois pittoresque et efficace. Il débute par un vol intérieur de Katmandou à Tumlingtar, d'une durée de 30 à 35 minutes. Ce vol permet d'admirer de magnifiques paysages de collines et de sommets himalayens, si les conditions météorologiques le permettent.

En partant de l'aéroport de Tumlinghar (environ 1315 m/4314 pieds), vous atteignez le point de départ du trek en jeep ou en véhicule privé.

Vous prenez l'avion depuis Lukla à 2 860 m / 9 383 pieds à la fin du trek et vous avez un dernier aperçu des montagnes avant de vous envoler pour Katmandou.

Les transferts aéroport et les transports terrestres sont tous pré-planifiés et inclus dans votre forfait Trek de la vallée d'Arun proposé par Morning Star Treks ; vous n'avez donc pas à vous soucier de la logistique.

Les vols en zone montagneuse sont tributaires des conditions météorologiques et peuvent donc être retardés. L'itinéraire prévoit généralement des jours de marge, et il est prudent d'emporter des vêtements chauds au cas où vous seriez bloqué dans de petits aéroports de montagne.

Assurance voyage

Le trek de la vallée d'Arun exige une assurance voyage adaptée. Celle-ci doit inclure la randonnée en haute altitude et l'évacuation d'urgence, pouvant nécessiter un sauvetage par hélicoptère.

Certains tronçons de ce parcours culminent à plus de 3,000 9,843 mètres d'altitude et se situent dans des zones isolées, où l'on ne trouve que quelques centres médicaux. En cas d'urgence, de maladie grave ou de blessure, une évacuation par hélicoptère peut s'avérer nécessaire, pour un coût pouvant atteindre plusieurs milliers de dollars américains. Sans assurance tous risques, tous ces frais seront à votre charge.

Les soins médicaux et l'interruption de voyage doivent également être couverts par votre assurance. Morning Star Treks peut vous aider à organiser les secours en cas de besoin, mais ne vous assure pas ; vous devez donc souscrire une assurance avant votre arrivée au Népal.

Il est important d'avoir toujours une copie de vos informations d'assurance, au format papier ou numérique, lors de votre trek. Une bonne assurance vous apporte également la tranquillité d'esprit et vous permet de profiter pleinement du trek de la vallée d'Arun en sachant que vous êtes couvert en cas d'imprévu.

Langue et communication

Lors du trek de la vallée d'Arun, la langue ne constitue pas un obstacle majeur pour les voyageurs. Le népalais est la langue nationale, mais l'anglais est couramment utilisé par les guides et par de nombreux propriétaires de lodges et de maisons de thé le long du parcours. Les guides sont formés pour communiquer efficacement et répondre aux besoins quotidiens des randonneurs.

Dans les petits villages, on peut entendre des langues locales comme le raï ou le sherpa, mais les gens ont tendance à être accueillants et solidaires.

Dans certaines régions, la couverture mobile est disponible jusqu'à 3,000 9,843 m d'altitude, mais le signal est très faible et peu fiable. Au-delà de cette altitude, le service téléphonique disparaît complètement.

Certains gîtes proposent une connexion Wi-Fi moyennant un petit supplément, mais le débit est faible. Les guides sont également équipés d'un téléphone satellite d'urgence. À Katmandou, la couverture internet et mobile est bonne et efficace ; il est donc facile de contacter sa famille avant et après le trek.

Ce qu'il ne faut pas faire pendant ce voyage

Afin de préserver la nature et de respecter la culture locale lors de votre trek dans la vallée d'Arun, veuillez respecter les consignes suivantes : ne jetez aucun déchet sur le sentier et emportez toujours vos déchets non biodégradables. Ne blessez pas la faune sauvage, observez les animaux et ne les nourrissez pas. Empruntez les sentiers balisés pour éviter les blessures et les risques de perte.

Il est important de respecter les personnes, les habitations et les lieux sacrés, et de ne prendre des photos qu'avec leur permission. Il convient d'éviter le gaspillage d'eau et d'électricité dans les maisons de thé, car ces ressources sont rares en montagne.

Les maisons de thé et les auberges de montagne sont modestes, et il ne faut pas se plaindre du confort rudimentaire. Dans les régions bouddhistes, il est interdit de marcher sur les drapeaux de prière, les pierres mani ou les offrandes religieuses. La consommation de drogues y est strictement interdite.

Il vous suffit de respecter ces quelques règles et vous contribuerez ainsi à préserver l'environnement et la culture qui ont fait du trek de la vallée d'Arun une expérience unique.

Règles relatives à la photographie et aux drones

Le trek de la vallée d'Arun est idéal pour la photographie grâce à ses panoramas exceptionnels, ses villages pittoresques et ses paysages montagneux à couper le souffle. Vous pouvez prendre des photos en cours de route, mais demandez toujours l'autorisation avant de photographier les personnes, les monastères et les sanctuaires dans les villages.

Certains lieux de culte et sites religieux peuvent interdire la photographie ; par conséquent, veuillez lire les panneaux, s'il y en a, ou demander confirmation à vos guides en cas de doute.

L'utilisation des drones au Népal est réglementée. Leur utilisation nécessite une autorisation spéciale de l'Autorité de l'aviation civile du Népal, et une autorisation supplémentaire est requise dans les zones sécurisées telles que les parcs nationaux. L'utilisation d'un drone sans permis est passible d'amendes ou de saisie. La plupart des randonneurs n'emportent pas de drone en raison des délais d'obtention des permis.

Un simple appareil photo ou un smartphone suffit pour immortaliser vos souvenirs. Veillez à respecter scrupuleusement la réglementation locale et les consignes données par votre guide concernant la prise de photos lors de votre trek dans la vallée d'Arun.

Conseils pour les nouveaux visiteurs

Il est conseillé de bien se préparer, surtout s'il s'agit de votre premier trek dans la vallée d'Arun. Emportez des chaussures de randonnée confortables et résistantes, ainsi que des vêtements adaptés à plusieurs couches, notamment des sous-vêtements thermiques et un imperméable, car les conditions météorologiques varient rapidement en fonction de l'altitude.

Apprenez les salutations les plus simples, comme Namaste, très appréciées ici. Ne portez jamais vos chaussures à l'intérieur des maisons ou des temples. Donnez ou recevez des objets de la main droite ou des deux mains. Ayez toujours sur vous suffisamment de roupies népalaises, car il n'y a pas de distributeurs automatiques de billets en dehors des grandes villes, comme Katmandou.

Dans les villages, portez des vêtements modestes, couvrant les épaules et les genoux. Buvez suffisamment d'eau et emportez des pastilles de purification ou un filtre. Guides et il est d'usage de donner un pourboire aux porteurs, ce qui est perçu comme un geste de bonne volonté.

Grâce à ces quelques conseils, vous serez plus détendu, plus respectueux de la culture locale et vous profiterez au maximum de votre expérience lors du trek dans la vallée d'Arun.

Questions les plus posées

Généralités

Qu'est-ce que le trek de la vallée d'Arun ?

Le trek de la vallée d'Arun est un itinéraire de randonnée de 14 jours dans l'est du Népal, entre Tumlingtar et Lukla, à travers des vallées reculées, le long de hauts cols et de villages traditionnels.

Quels sont le point de départ et le point d'arrivée de la randonnée ?

Le trek commence à Tumlingtar et se termine à Lukla, rejoignant l'itinéraire traditionnel de la région de l'Everest.

Qu'est-ce qui rend ce trek si spécial ?

Elle est moins fréquentée, culturellement diversifiée et présente des transformations paysagères radicales, passant des plaines tropicales aux paysages alpins.

Préparation et forme physique

Quelles seraient les exigences en matière de condition physique pour cette randonnée ?

Une bonne condition physique est indispensable car le trek comprend de nombreuses journées de marche, des montées abruptes et des cols de montagne.

Dois-je avoir une expérience préalable en trekking ?

Une expérience préalable de trekking est fortement souhaitée car le trek est exigeant et le terrain difficile.

Combien d'heures marchons-nous chaque jour ?

En général, vous marchez de 5 à 8 heures par jour, selon le chemin et l'altitude.

Assurance et Visa

Une assurance voyage est-elle nécessaire ?

Oui, une assurance voyage pour les treks en haute altitude et l'évacuation d'urgence par hélicoptère est indispensable.

Un visa népalais est-il nécessaire ?

Oui, la plupart des voyageurs auront besoin d'un visa touristique népalais, qu'ils pourront obtenir à leur arrivée à Katmandou, à l'aéroport international de Tribhuvan ou à toute frontière terrestre.

Quels sont les permis nécessaires pour cette randonnée ?

Vous avez besoin d'une carte TIMS, d'un permis pour le parc national de Makalu-Barun et d'un permis pour le parc national de Sagarmatha.

Guides et personnel de soutien

Est-ce que le guide pour cette randonnée est inclus ?

Oui, un guide expérimenté parlant anglais est inclus pendant le trek.

Des porteurs sont-ils mis à disposition ?

Oui, le trek comprend des porteurs, un porteur pour deux randonneurs en moyenne.

Quel est le poids maximal qu'un porteur peut transporter ?

Un porteur transporte un maximum de 20 kg par personne, et vous devez porter votre sac à dos personnel pendant toute la durée du trek.

Hébergement et installations

Quel type d'hébergement est proposé pendant le trek ?

Vous serez logés dans des maisons de thé ou des gîtes rudimentaires dotés d'installations simples mais confortables.

Des chambres privées sont-elles disponibles ?

Les chambres sont généralement partagées par deux, il est donc possible qu'elles ne soient pas privatives en haute saison. Cependant, moyennant un léger supplément hors saison, vous pouvez obtenir une chambre privée, sous réserve de disponibilité.

Y a-t-il des douches chaudes et une connexion Wi-Fi ?

Certains lodges proposent des douches chaudes et une connexion Wi-Fi moyennant un supplément.

Météo et saisons

Quand est-il préférable de faire le trek de la vallée d'Arun ?

Les périodes les plus favorables pour ce trek sont le printemps (mars-mai) et l'automne (septembre-novembre).

Quelles sont les conditions météorologiques prévues pour la randonnée ?

Les régions basses sont chaudes, et les régions élevées sont fraîches voire froides, surtout la nuit.

Est-il possible de faire du trekking hivernal vers cette destination ?

Oui, mais il fait plus froid et il y a plus de vent en hiver, surtout au-dessus de 2 500 mètres d'altitude. Il est déconseillé de faire ce trek en hiver.

Santé et sécurité

Ce trek présente-t-il des risques de mal d'altitude ?

Oui, il existe un risque de mal de l'altitude au-dessus de 2 500 mètres, surtout dans les cols de haute altitude.

Comment prévenir le mal de l'altitude ?

L'itinéraire prévoit une ascension progressive, et les guides sont formés pour identifier et traiter les symptômes. Marchez lentement, buvez beaucoup d'eau, soyez à l'écoute de votre corps et informez votre guide de votre état de santé pendant la randonnée.

Que se passe-t-il en cas d'urgence ?

Les guides disposent de trousses de premiers secours et d'une liste de contacts d'urgence, et une évacuation peut être organisée.

Réservation et paiement

Comment puis-je réserver une excursion dans la vallée d'Arun ?

Vous pouvez contacter Morning Star Treks par téléphone, par e-mail ou via WhatsApp pour réserver votre randonnée.

Est-ce que cela inclut les permis et la logistique ?

Oui, les permis de trekking, les vols intérieurs, l'hébergement et les repas pendant le trek.

Quels sont les coûts non inclus ?

Les frais non inclus dans ce forfait de trek sont les vols internationaux, les frais de visa pour le Népal, l'assurance voyage, les dépenses personnelles et les pourboires.

Transport et vol