Trek dans la vallée de Rolwaling – 18 jours

Attentes du trek de la vallée de Rolwaling

Le trek dans la vallée de Rolwaling offre aux randonneurs une expérience exigeante mais enrichissante. Au cours du parcours, les randonneurs peuvent s'attendre à des vues spectaculaires sur le Gauri Shankar, le Jugal Himal, le Dorje Lakpa et plusieurs autres sommets. Les sentiers traversent des forêts denses, des villages sherpas et franchissent le col de Tashi Lapcha La.

Le trek est exigeant en raison de son terrain accidenté et de son altitude élevée. La plupart des itinéraires sont vierges ; cette vallée est donc paisible et moins fréquentée que les treks de l'EBC et de l'Annapurna.

En raison de son éloignement et de son caractère hors des sentiers battus, vous aurez une connectivité limitée, ce qui en fait une destination idéale pour ceux qui veulent s'éloigner des environnements chaotiques.

Vous aurez également l'occasion de découvrir le mode de vie, les cultures et les traditions des Sherpas, des Tamangs et des Gurungs. De plus, explorer les monastères, notamment celui de Lapche Gomba dans le Na Gaun, est une expérience enrichissante.

Vous pourrez également rencontrer des moutons bleus, des tahrs de l'Himalaya, des cerfs porte-musc et des léopards des neiges. De plus, la forêt luxuriante de rhododendrons, la diversité de la faune et de la flore, ainsi que l'observation des oiseaux, rendront votre voyage magique.

Difficulté du trek de la vallée de Rolwaling

Le trek de la vallée de Rolwaling est considéré comme une randonnée de difficulté moyenne. Il n'est pas accessible aux débutants sans une préparation adéquate. Cependant, une bonne condition physique est requise pour réaliser ce trek de 18 jours.

Durant le voyage, les randonneurs affronteront des terrains accidentés, des sentiers verglacés et des chemins rocailleux qui exigent une bonne aptitude à la randonnée. L'ascension du lac Tsho Rolpa et du col de Taschi Lapcha La (5 755 m) est extrêmement difficile.

Tout au long du voyage, il faut marcher environ 6 à 7 heures par jour, ce qui peut être fatigant. Les sentiers ne sont pas bien entretenus. De plus, la météo est très imprévisible, même à basse altitude.

Le trek exige à la fois une bonne condition physique et une bonne concentration. En raison du nombre réduit de salons de thé, les randonneurs doivent apporter leur équipement et leurs provisions. Le choix de nourriture est limité. De plus, l'électricité et les connexions mobiles sont limitées.

Planification et préparation du trek

La planification et la préparation appropriées du trek sont essentielles pour la sécurité et le plaisir du trek dans la vallée de Rolwaling.

Vous devez vous préparer à trois sections : physique, mentale et logistique.

Pour que votre voyage soit réalisable, commencez un entraînement physique et d'endurance au moins deux mois avant le départ. N'oubliez pas de pratiquer un entraînement cardiovasculaire : vélo, natation et jogging au moins trois à quatre fois par semaine.

Les exercices de musculation, incluant squats, fentes et planches, sont tout aussi remarquables. Vous pouvez également participer à des entraînements de randonnée pendant quelques semaines.

Vous pouvez également pratiquer le yoga et la méditation pour améliorer votre concentration, ce qui vous permettra de profiter d'une randonnée agréable et paisible. De plus, ces activités renforcent votre esprit et offrent de nombreux bienfaits mentaux, physiques, émotionnels et sociaux.

Il est essentiel de préparer tout le matériel de trekking avant le départ. Assurez-vous que votre assurance voyage vous permette de voyager en toute liberté, l'esprit tranquille.

Mal d'altitude et prévention

Comme le trek de la vallée de Rolwaling dépasse 5 500 mètres d'altitude, le risque de mal des montagnes est plus élevé. Le MAM, ou mal aigu des montagnes, survient lorsque l'organisme ne s'adapte pas correctement à la faible teneur en oxygène des hautes altitudes. Ses principaux symptômes sont les nausées, les vomissements, les maux de tête et l'essoufflement.

Afin de minimiser le risque de mal des montagnes, nous avons également une journée d'acclimatation au cours de ce voyage éprouvant de 18 jours.

Voici quelques mesures préventives importantes qui sont utiles aux randonneurs.

Monter progressivement – Tout au long du trek, privilégiez les montées progressives. Soyez régulier et ne soyez pas pressé.

Restez hydraté: Restez hydraté et buvez au moins 4 à 5 litres d’eau par jour.

Alcool et tabac – Évitez de consommer de l'alcool et du tabac pendant le trek.

Médicaments –Consommez le Diamox alias Acétazolamide 1 à 2 jours avant le trek.

Écoutez votre corps – N’ignorez jamais les symptômes de santé que vous ressentez pendant le voyage.

Le trek de la vallée de Rolwaling est-il accessible aux débutants ?

Le trek de la vallée de Rolwaling est une randonnée de difficulté modérée à intense ; il est donc déconseillé aux débutants. Il culmine à plus de 5 700 mètres d'altitude, ce qui peut s'avérer difficile. Il dure ensuite 18 jours, avec de longues heures de marche exigeant une bonne résistance physique et mentale.

Le trek de la vallée de Rolwaling ne requiert pas d'escalade technique. Cependant, ce n'est pas une promenade de santé. Un débutant doit donc avoir une excellente condition physique. Il est conseillé d'établir un programme précis et de pratiquer un entraînement cardio (natation et course à pied) au moins 3 à 4 mois avant le départ.

Lors des préparatifs, les randonneurs débutants peuvent également marcher avec un sac à dos de 6 à 7 kg au moins deux fois par jour. Faire appel à un guide expérimenté est essentiel pour votre confort et votre sécurité tout au long du voyage.

Si vous êtes un débutant motivé avec une excellente forme physique, nous et nos membres dévoués sommes toujours prêts à vous aider avant et pendant le trek.

Saison idéale pour le trek

L'automne et le printemps sont des saisons prometteuses pour le trek dans la vallée de Rolwaling. Voici les détails.

Saison d'automne (de septembre à novembre) La mousson vient de se terminer. Les risques de pluie sont très faibles. Le paysage montagneux sera limpide. Le ciel sera dégagé tout au long de la saison. Vous profiterez d'une vue panoramique sur les montagnes et les vallées. Vous pourrez également profiter du festival animé qui a lieu en octobre et début novembre.

Printemps (mars à mai) – Le Le printemps est également la meilleure option pour le trek dans la vallée de Rolwaling. Les rhododendrons et autres fleurs fleurissent partout. Vous serez émerveillé par le chant des oiseaux au matin. C'est aussi le moment idéal pour observer la faune. De plus, vous bénéficierez de bonnes conditions de sentier avant la mousson.

Hiver (décembre à janvier) – L'hiver n'est pas particulièrement intéressant comparé à l'automne et au printemps. Les risques de chutes de neige sont élevés, ce qui bloque les sentiers. En altitude, les maisons de thé et les lodges sont également temporairement fermés en raison du mauvais temps.

Si vous êtes un randonneur expérimenté, l'hiver sera la meilleure option. Cette saison est déconseillée aux débutants.

Mousson (juin-août) – La mousson est la dernière option idéale parmi les quatre saisons. Durant cette période, les précipitations sont abondantes, la couverture nuageuse est importante et la visibilité est réduite.

Les risques de pluie sont élevés partout. On observe des glissements de terrain, des coulées de boue et des inondations. Les nuages ​​masquent et obstruent la vue. En raison du mauvais temps, les transports aériens et routiers sont annulés ou retardés.

Hébergement

Nous proposons un hébergement confortable en hôtels, gîtes et maisons de thé. À votre arrivée à KatmandouVous bénéficierez de toutes les commodités et équipements modernes.

Pendant les journées de trekking, vos installations, autrefois élégantes, sont devenues basiques. La vallée de Rolwaling est une région préservée et restreinte, peu connectée à la vie sociale. En raison de son isolement, l'hébergement est simple et les installations limitées.

À basse altitude, les salons de thé sont facilement accessibles. Vous disposerez de chambres doubles, de lits confortables, d'un matelas, d'un oreiller et de couvertures. Il peut y avoir une salle à manger commune où les randonneurs peuvent échanger.

À mesure que vous montez en altitude, les conditions d'hébergement sont très rustiques. La maison de thé vous propose de petites chambres avec un espace minimal et des toilettes turques communes. Lors de la traversée du col de Tashi Lapcha La, vous devrez loger dans des camps de tentes.

Disponibilité de la nourriture et des repas

La nourriture et les repas sont principalement disponibles dans les maisons de thé et les lodges pendant le trek dans la vallée de Rolwaling. Dans les régions plus basses comme Charikot, Jagat, Simigaun et Beding, le choix est vaste.

En remontant les monts Na et Tsho Rolpa, les repas deviennent limités et répétitifs. Dans ces régions, il faut privilégier les aliments sains aux aliments plus savoureux, comme le riz, les pommes de terre bouillies, la soupe et le porridge.

Pendant les phases de camping, la nourriture et les repas sont préparés par les membres du groupe de trekking. Cependant, la variété est limitée. Il est toutefois important de privilégier les aliments hautement nutritifs, indispensables aux treks en haute altitude.

Lorsque vous êtes à Katmandou, vous pourrez profiter d'une grande variété de plats, notamment de la cuisine népalaise, de styles indiens, continentaux, thaïlandais, chinois et bien d'autres plats.

Tout au long du voyage, vous pourrez savourer les plats népalais de base : dal, bhat et tarkarī. Vous pourrez également goûter à d'autres plats comme le pain tibétain, les plats aux œufs, les porridges, les chapatis, les thupkas, les mo:mo (raviolis) et bien d'autres.

En altitude, les boissons chaudes joueront un rôle crucial pour vous aider à vous adapter à l’environnement.

Nécessités d'assurance voyage

Si vous partez au Népal pour des treks en haute altitude, une assurance voyage est obligatoire. La randonnée au-dessus de 3 000 mètres comporte de nombreux obstacles. De plus, la région de Rolwaling est plus difficile en raison de son éloignement, de ses cols glacés et de ses passages techniques.

Le trek de la vallée de Rolwaling culmine à plus de 5 700 mètres et offre moins de services médicaux. Le gouvernement népalais et les agences de trekking exigent également une assurance voyage pour les randonneurs partant au-dessus de 3 000 mètres.

Voici quelques points importants qui tiennent compte de son importance

• Il couvre tous les frais médicaux d'urgence
• Évacuations par hélicoptère vers Katmandou ; en cas de mal des montagnes, de chutes, d'engelures ou d'autres maladies
• Il rembourse tous vos frais ; si votre voyage est annulé en raison de troubles politiques ou de toute autre catastrophe naturelle
• Il est également utile en cas de retard ou d'annulation de vol.
• Il protège vos bagages et équipements
• Tranquillité d'esprit en voyage

Permis et consentement

La vallée de Rolwaling est une région réglementée située près de la frontière tibétaine. Pour y randonner, vous avez besoin de trois permis : le permis de zone réglementée (RAP), le système de gestion des informations des randonneurs (TIMS) et le permis de zone de conservation de Gauri Shankar (GCAP).

Permis de zone réglementée (RAP) – La vallée de Rolwaling est une zone réglementée. Son accès est obligatoire pour tous les randonneurs étrangers. Le coût est d'environ 20 dollars par semaine et par personne, auxquels s'ajoutent 5 dollars par jour et par personne. Les ressortissants népalais sont toutefois exemptés de tout frais.

Permis de zone de conservation de Gauri Shankar (GCAP) – Ce permis est obligatoire pour accéder à la zone de conservation de Gauri Shankar. Il coûte environ 3 000 NPR (paiement unique) pour les ressortissants étrangers et 1 000 NPR pour les ressortissants de la SAARC.

Système de gestion des informations de Trekker (TIMS) – Il est obligatoire pour tous les randonneurs au Népal, y compris pour le trek de la vallée de Rolwaling. Son coût est d'environ 2 000 NPR par personne.

Dépenses supplémentaires pendant le trek

Nous, les Randonnées Morning Star est une petite agence de trekking compétente au Népal. Notre forfait Rolwaling comprend presque tout le nécessaire pour le voyage. Vous devrez toutefois prévoir certaines choses vous-même.

Pendant le voyage, si vous souhaitez prendre une douche chaude, comptez généralement entre 4 et 6 dollars américains. Si vous oubliez vos crampons, sacs ou tout autre équipement, prévoyez d'en acheter ou d'en louer à Katmandou.

Vous devez acheter vous-même vos fournitures médicales comme du Diamox, une trousse de premiers secours, des solutions buvables, des lingettes humides ou des mouchoirs.

Les pourboires aux porteurs et aux guides sont à votre discrétion. Nous ne prenons pas en charge les frais supplémentaires liés aux boissons ou aux repas non mentionnés dans l'itinéraire.

Installations de transport et de communication

Nous, les Star Trek du matin est toujours à la disposition de nos précieux trekkeurs. Durant le voyage dans la vallée de Rolwaling, nous prenons en charge tous les transports routiers. À votre arrivée à Katmandou, un représentant de notre entreprise vous accueillera à la porte de sortie. Il vous conduira à l'hôtel de luxe 3 étoiles réservé en véhicule privé (voiture, jeep ou van).

Le voyage de Katmandou à Charikot sera partagé dans un véhicule privé ou un bus public, selon la taille et le groupe de membres du trekking.

Nous vous fournirons une carte SIM (NTC/NCELL) pour utiliser les données mobiles pendant votre randonnée. Cependant, vous devrez la restituer après votre voyage.

Différencier : Trek privé ou en groupe

Ici, nous vous montrerons une comparaison parfaite de Rolwaling Valley Trek dans le contexte de Rolwaling Valley Trek.

Le trek privé est une option intéressante pour les familles, les couples ou les voyageurs solo (si vous êtes autorisé à voyager seul). Il offre plus de flexibilité, de confort et d'intimité. Il est un peu plus cher. Cependant, vous bénéficierez d'un guide personnel et d'un porteur.

De même, le trekking en groupe est moins cher, mais offre moins de flexibilité et de confort aux randonneurs. Il regroupe généralement 15 à 16 personnes par groupe.

Si vous aimez socialiser et interagir avec les autres, une randonnée en groupe est la solution idéale. C'est aussi le meilleur choix pour les randonneurs débutants.