Beinn Eilean Nepal: Stiùireadh Sreap Coileanta airson Sreapadairean Himalayan airson a’ Chiad Uair

Ro-ràdh do Eilean a' Phìr Nepal

Imja Tse no Mullach an Eilein 'S e aon de na beanntan as àirde far am b' fheàrr le sreapadairean ùra ann an Neapàl sreap. 'S e sia mìle ceud ochdad 's a naoi meatairean a dh'àirde agus tha e na laighe ann an Gleann Imja ann am meadhan eigh-shruthan agus dhruim chreagach.

Canar Beinn an Eilein ris a’ bheinn seo oir tha e coltach ri eilean beag sneachda an aghaidh cùl-raon deighe nuair a chithear e bho Dingboche. Tha e brèagha agus cuimhneachail do luchd-coiseachd agus sreapadairean oir tha coltas sònraichte air.

Choisinn Island Peak cliù nuair a bha na Breatannaich ann an 1953 Turas-rannsachaidh Everest Dhìrich buill Beinn an Eilein mar phàirt den trèanadh ro-Everest. Bho sin, tha e air a bhith mar aon de na beanntan coiseachd as motha a thèid a dhìreadh ann an Neapàl. An-diugh, bidh e a’ tàladh mìltean de luchd-sreap beinne ùra gach bliadhna a tha airson feuchainn ri sreap àirde àrd airson a’ chiad uair ann an dòigh shàbhailte agus so-ruigsinneach.

Tha an iùl seo a’ mìneachadh a h-uile rud a dh’ fheumas neach-tòiseachaidh a bhith eòlach air: carson a tha am mullach freagarrach dhaibhsan a tha a’ sreap airson a’ chiad uair, mar a ruigeas iad a’ bheinn, na ràithean sreap as fheàrr, na ceadan a dh’ fheumar, beachdan trèanaidh, comhairle sàbhailteachd, agus smuaintean deireannach. Tha gach earrann sgrìobhte ann an cànan sìmplidh is soilleir gus an urrainn dhut do shreap a dhealbhadh le misneachd, eadhon ged is e seo a’ chiad uair agad anns na Himalayas.

Bheir Island Peak eòlas sreap beinne iomlan dhut ann an aon turas. Bidh thu a’ tòiseachadh le cuairt tro bhailtean Sherpa, an uairsin ag ionnsachadh dhòighean sreap aig a’ champa-stèidh, agus mu dheireadh feuchaidh tu ri mullach fìor Himalayan a shreap le ròpan, crampons, agus tuagh-deighe. Tha e a’ faireachdainn dùbhlanach ach so-ruigsinn dha neach sam bith a bhios ag ullachadh gu math. Bidh mòran de luchd-sreap a’ taghadh Island Peak mar an t-àite inntrigidh foirfe mus feuch iad ri beanntan nas àirde san àm ri teachd.

Carson a tha Island Peak Nepal freagarrach do luchd-sreap airson a’ chiad uair

Thathas a’ toirt iomradh air Beinn an Eilein mar bheinn a tha càirdeil do luchd-tòiseachaidh leis gur e measgachadh de choiseachd agus sreap beinne sìmplidh a th’ ann. Tha an t-slighe chan eil e ro theicnigeach, ach tha e fhathast a’ toirt a-steach fìor eileamaidean sreapadaireachd a theagaisgeas dhut na sgilean riatanach a dh’ fheumar airson sreap anns na Himalayas.

Gheibh thu eòlas air mar a choisicheas tu air sneachda, mar a chleachdas tu ròpa, mar a ghabhas tu leathad, agus mar a ghluaiseas tu gu sàbhailte air eigh-shruthan. Is iad sin na h-eòlasan a leigeas le sreapadairean ùra amas àrd a bhith aca san àm ri teachd.

Tha an ìre de dhuilgheadas agus sàbhailteachd iomchaidh aig an t-sreap airson sreapadairean ùra. Bheir e timcheall air seachdain de choiseachd gus ruighinn air. Campa Bunait Eilean Peak, a bheir ùine gu leòr don bhodhaig agad atharrachadh mean air mhean ris an àirde.

Faodaidh am pròiseas seo de dh’fhàs cleachdte ris an t-sreap a dhèanamh sàbhailte agus comhfhurtail. Tha an turas coiseachd fhèin brèagha agus tlachdmhor oir tha e a’ leantainn choilltean, bailtean Sherpa, agus àiteachan-seallaidh iongantach.

Bidh a’ mhòr-chuid de stiùiridhean a’ toirt seachad leasan trèanaidh bunaiteach aig a’ champa-bhunait, far an tèid do theagasg:

• Mar a chuireas tu crios-snàthaid ort
• Mar a choisicheas tu le bhith a’ cleachdadh crampons
• Mar a chumas tu tuagh-deighe
• Mar a nì thu gearradh a-steach do ròpa
• Mar a dhìreas tu air loidhnichean stèidhichte
• Mar a thèid thu sìos gu sàbhailte

’S e trèanadh furasta a tha seo a tha air a dhealbhadh airson luchd-dreap neo-dhreuchdail. Fiù mura h-eil thu air uidheam sreap a chleachdadh a-riamh roimhe, teagaisgidh an stiùiriche agad a h-uile càil dhut ceum air cheum gus am bi thu misneachail rè an sreap.

Tha an t-sreap a’ toirt a-steach slighe thairis air eigh-shruth agus leathad sneachda mu dheireadh, aig a bheil ròpa stèidhichte. Bidh thu a’ dìreadh gu slaodach ann an ceumannan an stiùiriche agad. Tha an rèiteachadh seo a’ dèanamh a’ bheinn seo foirfe don neach-tòiseachaidh oir bidh taic agus stiùireadh an-còmhnaidh aig neach. Bidh thu ag ionnsachadh fhad ’s a tha thu a’ dèanamh, agus tha coltas gu bheil gach ceum na adhartas.

Tha an sealladh uamhasach. Tha thu nad sheasamh fo bheanntan àrda mar Lhotse, Nuptse, Makalu, agus Ama Dablam’S e àm a tha seo a dh’atharraicheas beatha mòran dhaoine. Tha e gan toirt gu bhith a’ faicinn, an dèidh dhaibh trèanadh agus obair chruaidh a dhèanamh, gum faod iad aislingean nas motha a bhith aca mun dàn-thuras san àm ri teachd.

Chan e dìreach mu bhith a’ ruighinn mullach an sreap a tha Island Peak. Tha e cuideachd mu dheidhinn misneachd, ionnsachadh, agus obair ann an sgioba, agus a bhith a’ lorg do chumhachd. Is e seo an t-adhbhar gu bheil e fhathast am measg nan sreap as fheàrr a dh’ fhaodar a mholadh do luchd-tòiseachaidh uile.

Àite agus mar a gheibh thu ann

Tha Island Peak Nepal suidhichte ann an Roinn Khumbu à Neapàl, taobh a-staigh an t-sluaigh mòr-chòrdte Pàirc Nàiseanta Sagarmatha. Tha Turas Campa Base Everest air a chumail san aon àite. Tha am mullach suidhichte air druim deas air Lhotse agus gheibhear thuige tron Gleann ImjaTha an t-slighe chun na beinne na thuras ann fhèin agus thathas den bheachd gur e seo aon de na cuairtean coiseachd as àille air a’ phlanaid.

Is e Kathmandu toiseach do thurais. An uairsin bidh turas goirid dachaigheil agad. itealan gu LuklaCha mhair an turas-adhair fhèin ach leth-uair a thìde, ach atharraichidh e thu a-mach às a’ bhaile-mhòr trang gu suidheachadh alpach a tha gu math fad às.

Thathas den bheachd gu bheil suidheachadh beinne aig port-adhair Lukla agus gu bheil raon-laighe goirid ann a tha a’ dèanamh toiseach do thurais eadhon nas inntinniche. Nuair a ruigeas tu an sin, tòisichidh do fhìor choiseachd.

Lukla gu Phakding 's e cuairt a th' ann air feadh an Abhainn Dudh KoshiTha an rathad gar toirt seachad air bailtean àrda Sherpa, le ballachan cloiche is drochaidean crochte, agus brataichean ùrnaigh. Tha an èadhar fionnar is socair. An ath latha, bidh thu a’ dol a dh’ionnsaigh Namche BazaarIs e sreap mhòr a tha seo oir tha Namche aig trì mìle ceithir cheud dà fhichead meatair.

Tha an t-slighe a’ gabhail a-steach an t-àite ainmeil Drochaid-chrochaidh Hillary agus an uairsin pìos fada suas an cnoc ris an canar Cnoc Namche. Thathas den bheachd gur e Namche prìomh-bhaile Sherpa na sgìre. Tha e beòthail le bùthan, bèicearachdan, cafaidhean, agus àiteachan-seallaidh iongantach. Bidh thu a’ caitheamh co-dhiù aon latha gnàth-shìde an seo gus leigeil le do bhodhaig atharrachadh gu àirde nas àirde.

Às dèidh Namche, leanaidh an t-slighe tro choilltean agus cluaintean fosgailte gu Tengboche. Tha an sgìre seo ainmeil airson Tengboche Manachainn, aon de na manachainnean Bùdaich as cudromaiche san roinn. Às an sin, coisichidh tu gu Dinboche, baile beag a tha suidhichte aig ceithir mìle trì cheud ochdad meatair. 'S e seo àite cudromach eile airson fàs cleachdte ris an aimsir. Bidh mòran de luchd-sreap a' gabhail latha fois a bharrachd an seo.

Bidh slighe Island Peak Nepal a’ tòiseachadh ann an Dingboche, agus às dèidh sin bidh prìomh shlighe Campa Bonn Everest a’ tionndadh a dh’ionnsaigh Chhukung. Tha a’ ghleann brèagha agus air a chuairteachadh le ballachan mòra Lhotse, Ama Dablam, agus Nuptse.

Is e àite-stad Beinn an Eilein Chhukung, a tha ceithir mìle seachd ceud agus trithead meatair. An uairsin fàgaidh tu an t-àite seo às deidh oidhche gu Island Peak Base Camp aig timcheall air còig mìle aon cheud meatair. Is e seo an t-àite far am bi thu a’ cadal ann an teantaichean agus deiseil airson sreap suas chun mhullaich.

Mairidh an turas-coiseachd gu lèir timcheall air seachdain, agus tha seo na ùine gu leòr airson leigeil le do bhodhaig cleachdte ris. Tha an turas fhèin làn de sheallaidhean-tìre, eòlasan cultarail, agus amannan brìoghmhor. Bheir gach ceum thu nas fhaisge air a’ bheinn agus leigidh e leat a bhith deiseil gu corporra agus gu inntinn.

An t-àm as fheàrr airson sreap air Beinn Eilean Nepal

Tha e cudromach an ràith cheart a thaghadh airson sreap sàbhailte is tlachdmhor. ’S e an dà phrìomh ràith coiseachd ann an Neapàl as fheàrr airson sreap air Island Peak: an t-earrach agus an fhoghar.

• Spring a’ ruith bho Mhàrt gu Cèitean.
• Autumn a’ ruith bhon t-Sultain chun an t-Samhain.

Tha an t-earrach air a chomharrachadh le deagh shìde tron ​​latha, coilltean dathte, agus pàtrain sìde ro-innseach. Tha na cnuic gu h-ìosal làn bhlàth le rhododendrons, a tha a’ toirt seachad eadar-dhealachadh mìorbhaileach ris na beanntan sneachda.

Bidh seallaidhean soilleir agus teòthachd mheasarra tràth san earrach. Ro dheireadh a’ Chèitein, faodaidh neòil bhon mhonsoon a tha ri thighinn tòiseachadh a’ nochdadh, agus mar sin is fheàrr le mòran de luchd-sreap am Màrt agus an Giblean.

Tha an fhoghar a cheart cho mòr-chòrdte. Às dèidh don mhonsoon crìochnachadh, bidh an èadhar gu math soilleir. Tha an sealladh as fheàrr eadar meadhan an t-Sultain agus deireadh an Dàmhair. Rè na h-ùine seo, tha beanntan a’ coimhead biorach is soilleir fo speuran gorma. Tha an aimsir fionnar ach comhfhurtail. Tha na h-oidhcheannan fuar ach furasta an riaghladh leis an uidheam cheart.

Tha a’ gheamhradh, bho Dùbhlachd gu Gearran, uabhasach fuar. Faodaidh an teòthachd a bhith cruaidh, agus faodaidh stoirmean sneachda an t-slighe a dhèanamh duilich. Chan eil ach sreapadairean le eòlas mòr a’ taghadh oidhirpean geamhraidh. Is e an samhradh, bho Ògmhios gu Lùnastal, seusan a’ mhonsoon.

Bidh slighean a’ fàs làbach, tha seallaidhean nam beann air am bacadh leis na neòil, agus tha dàil tric air itealan gu Lukla. Bidh sneachd ùr a’ tighinn air a’ bheinn cuideachd, a tha ag àrdachadh a’ chunnart.

Do luchd-sreap ùr, is e an t-earrach agus an fhoghar an aimsir as sàbhailte agus as ro-innseach. Is iad na ràithean sin a bheir an cothrom as fheàrr dhut an mullach a ruighinn gu comhfhurtail.

Ceadan is Pàipearan Riatanach

Feumaidh tu beagan cheadan cudromach a chleachdadh gus sreap air Eilean a’ Bheinn. Thèid na sgrìobhainnean seo a sgrùdadh aig diofar amannan tron ​​turas. Ma tha thu a’ siubhal le companaidh coiseachd, cuiridh iadsan air dòigh a h-uile pàipearachd dhut.

Ma tha thu a’ siubhal leat fhèin, feumaidh tu gach cead fhaighinn thu fhèin. A rèir nan riaghailtean coiseachd làithreach ann an Neapàl, tha feum air stiùiriche le cead airson Island Peak agus airson a h-uile coiseachd taobh a-staigh Pàirc Nàiseanta Sagarmatha.

• Cead-inntrigidh Pàirc Nàiseanta Sagarmatha
• Cead Sgìre Dùthchail Khumbu Pasang Lhamu
• Cead sreap Beinn an Eilein
• Àrachas siubhail a tha a’ còmhdach teasairginn aig àirde àrd

Leigidh cead inntrigidh Pàirc Nàiseanta Sagarmatha leat a dhol a-steach don raon fo dhìon. Thèid a thoirt seachad an dàrna cuid ann an Kathmandu no aig beul a’ phàirc ann am Monjo. Bidh am baile ionadail a’ tional cead Khumbu agus cuidichidh e le leasachadh is cumail suas na sgìre.

Tha cead sreap Island Peak air a thoirt seachad le Comann Sreap Beinne Nepal. Bidh a’ chìs ag atharrachadh a rèir an t-seusain. Is e an t-earrach as daoire oir is e seo am prìomh sheusan sreap. Tha an fhoghar beagan nas saoire, agus is e ceadan a’ gheamhraidh no an t-samhraidh as saoire.

Ged nach eil àrachas siubhail riatanach leis an riaghaltas, tha e riatanach. Tha teasairginn heileacoptair ann an sgìre Everest daor. Feumaidh an t-àrachas agad còmhdach a thoirt do choiseachd aig àirde àrd agus sreap suas gu co-dhiù sia mìle còig ceud meatair. Cùm leth-bhreac den àrachas agad agus ceadan anns a’ bhaga-làimhe latha agad an-còmhnaidh.

Plana Ullachaidh is Trèanaidh Corporra

Feumaidh sreap air Beinn an Eilein deagh fheum fallaineachd corporraBidh thu a’ siubhal airson grunn làithean, a’ giùlan màileid-droma, a’ cadal aig àirde mhòr, agus mu dheireadh a’ dìreadh leathad cas le bhith a’ cleachdadh ròpan is crampanan. Cuidichidh plana trèanaidh ceart thu gus an turas a mhealtainn agus gus cunnart tinneas àirde a lughdachadh.

Your trèanadh bu chòir fòcas a chur air na prìomh raointean seo:

• seasmhachd agus seasmhachd coiseachd
• eacarsaichean cardio cunbhalach
• neart nan casan agus seasmhachd iomlan a’ chuirp
• cothromachadh agus sùbailteachd
• comhfhurtachd a’ coiseachd suas an cnoc le baga-droma làn
• eòlas bunaiteach air gluasadan sreap

cruadalachd trèanadh Tha seo cudromach oir bidh thu a’ coiseachd airson còig gu seachd uairean a thìde gach latha rè na cuairte. Feuch ri cuairtean fada a dhèanamh aon uair san t-seachdain. A’ dèanamh àrdachaidhean mean air mhean, leudaich an t-astar, an ùine, agus cuideam do bhaga. Ma shoirbhicheas leat trì no ceithir uairean a thìde a choiseachd gun duilgheadasan, bidh thu a’ dèiligeadh ris an turas.

Tha ruith, rothaireachd no snàmh fala eacarsaichean a thathas a’ cleachdadh gus comas sgamhain a leasachadh. Tha e comasach tòiseachadh le seiseanan goirid agus an leudachadh mean air mhean. Bu chòir dhut co-dhiù trì seiseanan cardio a dhèanamh san t-seachdain. Bidh togail cuideam a’ leasachadh fèithean nan casan, a’ chùil, agus a’ chridhe. Bidh eacarsaichean leithid lunges, squats, agus step-ups a’ trèanadh do chasan gus coiseachd suas cnoc.

Eacarsaichean sìneadh is cothromachaidh Cuidichidh e le casg a chur air leòntan agus cùm do bhodhaig sùbailte. Bidh yoga no eacarsaichean sìneadh sìmplidh a’ dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig fada agus sgaoilte. Ma tha thu a’ fuireach faisg air beinn no cnoc, cleachd coiseachd air talamh cas. Mura dèan, faodaidh sreap staidhre ​​​​no coiseachd air leathad treadmill a chur na àite.

Ma ghabhas e dèanamh, feuch a’ cleachdadh uidheam sreap ron turas agad. Faodaidh seisean sreap sìmplidh a-staigh, cleachdadh ròpa san gym, no coiseachd crampon air sneachda misneachd a thogail. Bidh mòran dhaoine a’ sreap Beinn an Eilein gun eòlas teicnigeach roimhe, ach bidh ionnsachadh nam bunaitean ro-làimh gad dhèanamh nas comhfhurtail air latha a’ mhullaich.

Molaidhean Sàbhailteachd agus Beachdachaidhean Àirde

Is e sàbhailteachd an taobh as cudromaiche de dhreap sam bith anns na Himalayans. Thathas den bheachd gu bheil Island Peak freagarrach do luchd-tòiseachaidh am measg bheanntan nan Himalayans, ach tha e fhathast ag iarraidh ullachadh ceart oir faodaidh àirde buaidh a thoirt air duine sam bith.

Tha an aimsir cuideachd na fhactar, a’ gabhail a-steach teòthachd fhuar agus sgìths corporra. Tha e comasach cunnartan a lughdachadh agus ùine thlachdmhor a bhith agad le dealbhadh agus mothachadh iomchaidh.

Tha na leanas cudromach rabhadh:

• Streap mean air mhean agus cùm sùil air làithean de dh’ atharrachadh.
• Coimhead airson comharran tinneas àirde.
• Cùm uisgeachadh le bhith ag òl tòrr uisge.
• Ith biadh gu leòr gus ìrean lùtha àrd a chumail suas.
• Na bi ag òl agus a’ smocadh aig àirde.
• Smaoinich air cungaidh-leigheis àirde nuair a bhios feum air.
• Cùm do bhodhaig blàth is tioram
• Fuirich ceangailte ris an ròpa rè earrannan duilich.
• Lean stiùiridhean an stiùiridh agad an-còmhnaidh.
• Rach air ais mura h-eil an aimsir sàbhailte.

Tha tinneas àirde cumanta. Am measg nan comharran aotrom tha ceann goirt, mì-rian, no sgìths. Mar as trice bidh na comharraidhean seo air an lughdachadh le fois, lionntan agus cadal. Nuair a dh’fhàsas na comharraidhean nas miosa, is e an roghainn as fheàrr a dhol sìos. Nuair a tha thu a’ faireachdainn tinn, na lean ort gu bràth. Tha na stiùirichean cuideachd air an deagh theagasg agus tha fios aca mar a dhèiligeas iad ri suidheachaidhean mar sin.

Dh’fhaodadh an aimsir buaidh a thoirt air sàbhailteachd cuideachd. Bidh latha na mullaich a’ tòiseachadh tràth sa mhadainn nuair a bhios an teòthachd glè ìosal. Faodaidh gaothan làidir siubhal air eigh-shruthan a dhèanamh nas fhuaire agus nas duilghe, agus mar sin tha e glè chudromach sreathan blàth ceart a chaitheamh. Bu chòir dhut aodach blàth, miotagan àrd-inbhe, stocainnean inslithe, agus bòtannan math a chaitheamh.

Anns an t-sreap mu dheireadh, tha sàbhailteachd theicnigeach cudromach. Tha leathad sneachda ann le ròpan stèidhichte. Bu chòir do dhìreadh a bhith ceangailte gu tèarainte ris an ròpa stèidhichte an-còmhnaidh, agus feumaidh e fuireach ceangailte gu ceart ris an acfhainn agad airson sàbhailteachd an-còmhnaidh. Air an t-slighe sìos, thoir làn aire don stiùiriche agad agus gabh do chuid ùine leis an t-siostam ròpa.

Bidh an stiùiriche agad nad phrìomh thaic agus eòlaiche sàbhailteachd tron ​​t-sreap. Creid iad nuair a nì iad co-dhùnadh, gu sònraichte nuair a dh’fhàsas suidheachaidhean mì-fhàbharach no nuair a thòisicheas tu a’ faighinn eòlas air comharran tinneas àirde. Bidh am beinn ann airson feuchainn a-rithist. Bu chòir dhut sàbhailteachd a chuir an toiseach an-còmhnaidh.

Final Thoughts

Chan e dìreach beinn a th’ ann an Island Peak. ’S e turas Himalayan a th’ ann, làn chultar, cruth-tìre, agus fèin-rannsachaidh. Bheir an dàn-thuras thu tro bhailtean Sherpa, cuibhlichean ùrnaigh, cluaintean yak, agus manachainnean àrsaidh. Gheibhear cumhachd spioradail sgìre Khumbu nuair a bhios tu a’ coiseachd tro choilltean, a’ dol tarsainn aibhnichean, agus a’ dìreadh gu gleanntan àrda.

Is iad seo an fheadhainn mu dheireadh tips a bu chòir dhut a chumail nad inntinn fhad ’s a bhios tu ag ullachadh airson a dhol air do chuairt-dànachd:

• Biodh spòrs agad aig gach ceum agus cuir luach air an turas.
• Bi an-còmhnaidh deimhinneach eadhon ann an droch amannan.
• Thoir meas air cultar agus traidiseanan ionadail.
• Brosnaich sreapadairean eile agus dèan conaltradh math tron ​​turas.
• Pacaich gu h-aotrom ach gu ciallach.
• Cleachd stiùiridhean àrainneachdail agus na fàg lorg sam bith.

Dh’atharraich Island Peak beatha mòran de luchd-sreap, mar a tha iad ag ràdh. Tha foighidinn, diongmhaltas agus misneachd air an teagasg leis an t-sreap. Bidh thu gad phutadh fhèin agus a’ cruthachadh neartan ùra. ’S ann cuideachd a choinnicheas tu ri daoine an t-saoghail leis an aon aisling.

’S e eòlas mìorbhaileach a th’ ann a bhith air a’ mhullach. Tha an sealladh do-dhìochuimhneach. Chan eil thu a’ dol chun mhullaich, ach tha an turas fhèin brèagha agus brìoghmhor. Tha cuimhne ùr aig gach latha, ge bith an e a bhith a’ coimhead èirigh na grèine os cionn Ama Dablam, a’ faighinn cupa tì ann an taigh-òsta Sherpa, no a’ coiseachd tron ​​speur shàmhach fo na reultan aig a’ champa-bhunait.

Tha Island Peak a’ toirt cothrom do luchd-tòiseachaidh a dhol a-steach do shaoghal sreapadaireachd gu sàbhailte agus gu brìoghmhor. Faodaidh tu cuairt-dànachd riarachail is brosnachail a bhith agad anns na Himalayas le ullachadh, stiùireadh agus deagh bheachd. Turas math, turas math, a’ dol air falbh gu luath agus a’ fàgail mionaidean cuimhneachail sam bith às do dhèidh.