Ghorepani Poon Hill Trek

Լավագույն ժամանակը Գորեպանի Փուն Հիլ արշավի համար

Գորեպանի Փուն բլուր բարձրանալու արշավը ամենանշանավորն է... աշուն (սեպտեմբերից մինչև նոյեմբեր): Երկինքը պարզ է, օդը՝ զով, իսկ երբ մուսսոններն ավարտվում են, շուրջբոլորը բացվում են Հիմալայան մյուս գագաթների տեսարաններ, ինչպես... Dhaulagiri, Annapurna-I, Machhapuchhre (Fishtail) և Nilgiri, իսկապես սենսացիոն են։

Ցերեկը չափավոր ջերմաստիճան է, իսկ գիշերը բավականին ցուրտ է, հատկապես բարձր լեռներում։ Այս եղանակը նշանավորվում է նաև նեպալական մեծ փառատոներով, ինչպիսիք են Դաշայնը և Թիհարը, որոնք ձեր արշավը դարձնում են ավելի գունեղ՝ նման փառատոների շուրջ մշակութային մթնոլորտի շնորհիվ։

Զբոսանքի համար մյուս լավ ժամանակը գարուն (մարտից մայիս): Այս ամիսներին կարելի է հանդիպել նաև հռոդոդենդրոնների անտառներ, որոնք լիովին ծաղկում են՝ առատ գույներով, որոնք արահետին ավելացնում են կարմիր, վարդագույն և սպիտակ երանգներ: Վայրի բնությունն ավելի դինամիկ է, եղանակը մեղմ է դառնում, ուստի քայլելու պայմանները շատ հաճելի են: Լեռնային տեսարանները, որպես կանոն, շատ տեսանելի են, և ընդհանուր բնությունը թվում է նրբագեղ և կանաչ:

Մուսսոն (հունիսից օգոստոս) Խորհուրդ չի տրվում, քանի որ արահետները սովորաբար վայրի և խոնավ են։ Սա նաև լավ ժամանակ չէ, քանի որ տեսանելիությունը ցածր է։ Բայց կրկին, դա կարող են անել նաև նրանք, ովքեր դեմ չեն լինի անձրևոտ արշավներին, եթե լավ հագեցած և պատրաստ լինեն, զգան ավելի հանգիստ արահետը։

Բարձրության հիվանդություն և իրազեկվածություն Գորեպանի Պուն բլրի արշավի համար

Գորեպանի Փուն Հիլ արշավի բարձրության վերաբերյալ իրազեկվածություն։ Չնայած Գորեպանի Փուն Հիլ արշավը բարձրության առումով դասակարգվում է որպես միջին աստիճանի արշավ, պետք է զգայուն լինել բարձրության տատանումների նկատմամբ։ 3,210 մետր բարձրության վրա գտնվող Փուն Հիլը արշավի ամենաբարձր կետն է, որը գտնվում է բարձրության հիվանդության նորմալ մակարդակից ցածր։ Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր մարդ տարբեր կերպ է արձագանքում բարձրությանը, և դուք դեռ կարող եք զգալ որոշ ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը, գլխապտույտը, հոգնածությունը կամ սրտխառնոցը, հատկապես, երբ շատ արագ եք բարձրանում կամ լավ չեք ջրազրկվում։ Այս արշավի բարձրության վրա վերելքը աստիճանական է, և ձեր մարմինը ժամանակ է ստանում հարմարվելու յուրաքանչյուր օրվան։

Ամենակարևոր կանխարգելիչ միջոցառումներն են՝ խմելու ջրի քանակը, ճիշտ սնվելը, հանգիստը և չափավոր բարձրանալը: Արշավի ընթացքում պետք է խուսափել ալկոհոլից և ծխելուց, քանի որ դա կարող է խանգարել ակլիմատիզացիային: Լավագույն միջոցը ցածր բարձրության վրա տեղափոխվելն ու հանգստանալն է, եթե նկատվեն սուր լեռնային հիվանդության (ՍԼՀ) որևէ ախտանիշ:

Չնայած այս դեպքում ռիսկի հավանականությունը ցածր է, կարևոր է զգոն լինել, տեղեկացված լինել և ուշադրություն դարձնել ձեր մարմնին: Կարող է նաև օգտակար լինել ունենալ ԱՄՍ-ի մասին տարրական գիտելիքներ և ունենալ այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսին է Դիամոքսը (նախապես խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ):

Պատրաստում և ֆիթնես

Գորեպանի Փուն Հիլլ արշավը, թերևս, Նեպալի լավագույն կարճ և միջին ծանրության արշավներից մեկն է, որը մարդկանց մեծ մասը կարող է իրականացնել՝ անկախ իրենց ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակից: Այնուամենայնիվ, լավ նախապատրաստությունը զվարճալի է դարձնում և օգնում է անվտանգ մնալ: Ֆիզիկական վարժություններ Առողջություն Դուք չպետք է լինեք պրոֆեսիոնալ մարզիկ, սակայն պետք է լինեք լավ ֆիզիկական վիճակում:

Դիմացկունությունը կարող է նաև բարելավվել կանոնավոր կարդիո վարժությունների միջոցով, ինչպիսիք են արագ քայլքը, վազքը, լողը կամ հեծանվավարությունը ձեր ճանապարհորդությունից մի քանի շաբաթ առաջ: Վերելքներով և վայրէջքներով լեռնագնացությունը նույնպես օգտակար է ուժային մարզումների, մասնավորապես՝ ոտքերի ուժային մարզումների համար:

լեռնագնացության փորձ

Սա իդեալական արշավ է նորեկների համար, քանի որ այն համեմատաբար ցածր բարձրության վրա է և ունի լավ պահպանված արահետներ։ Դրա շնորհիվ նախկին արշավային փորձը օգտակար կլինի, հատկապես նրանց համար, ովքեր սովոր չեն երկար քայլելու կամ տեղանքի տատանումների։

Օրական արշավի տևողությունը

Գորեպանի Պուն Հիլ լեռնագնացության ժամանակ օրական պետք է 5-7 ժամ զբոսնել: Մեջքի պայուսակով մարզվելը և անընդմեջ երկար զբոսանքները կպատրաստեն ձեր մարմինն ու միտքը: Մտավոր պատրաստվածություն Հիմալայներում արշավը ոչ միայն լարված է, այլև պետք է լինել մտավորապես ուժեղ: Կան եղանակային փոփոխություններ, պարզ հարմարություններ և գյուղական երթուղիներ, որոնք փորձառության մի մասն են կազմում: Դրական վերաբերմունքը և համբերությունը գլխավորն են:

Հիդրատացիա և սնունդ

Մարզումների ժամանակ մարզվեք ջրազրկված վիճակում և հավասարակշռված սնվեք։ Ամբողջ արշավի ընթացքում չափազանց կարևոր է խմել բավարար քանակությամբ ջուր (օրական 34 լիտր), և չպետք է օգտագործեք ալկոհոլ կամ չափից շատ կոֆեին։

Բժշկական նկատառումներ

Բարձրության հիվանդությունը հազվադեպ է հանդիպում մինչև 3,000 մետր բարձրությունը, բայց ախտանիշները հասկանալը ամեն դեպքում լավ գաղափար է: Եթե դուք ունեք որևէ նախկինում առկա առողջական խնդիր (օրինակ՝ ասթմա, շաքարախտ կամ սրտի հիվանդություն), ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան լեռնագնացությունը սկսելը:

Սարքավորումների ուսուցում

Ճանապարհորդությունից առաջ հագնեք ձեր լեռնագնացության կոշիկները՝ բշտիկներից խուսափելու համար: Մարզվեք նույն մեջքի պայուսակով, որը պլանավորում եք օգտագործել, որպեսզի սովորեք դրա քաշին և չափսերին:

Գորեպանի Պուն Հիլ լեռնագնացության դժվարությունը

Գորեպանի Փուն բլրի արշավի դժվարությունը համարվում է չափավոր հեշտ՝ կախված մարդուց մարդ՝ արշավային ճանապարհորդության փորձից։ Եթե դուք փորձառու եք և նախկինում մասնակցել եք արշավային ճանապարհորդության, ապա Գորեպանին կարող է համարվել հեշտ ընտրություն, բայց սկսնակի համար ճանապարհորդությունը կարող է մի փոքր ավելի դժվար կամ առնվազն միջին դժվարության լինել։

Սակայն, ընդհանուր առմամբ, Գորեպանիի լեռնագնացության արահետը բաղկացած է կանոնավոր և ավելի հեշտ արահետներից, ինչպես նաև թեթևակի թեք վերելքներից, ինչը այն իդեալական է դարձնում ինչպես սկսնակների, այնպես էլ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կարճ ժամանակահատվածում լիարժեք Հիմալայան լեռնագնացություն իրականացնել։

Բնակության վայր և սնունդ Գորեպանի Պուն բլրի արշավի ընթացքում

Գորեպանի Փուն բլրի վրա կան պարզ թեյարաններ կամ հյուրատներ՝ տեղացի ընտանիքներով, որոնք առաջարկում են չափավոր մոնղոլական ճաշատեսակներ: Նման հյուրանոցներն առաջարկում են պարզ սենյակներ՝ մեկտեղանոց մահճակալներով և վերմակներով, իսկ լոգարանները տարածված են:

Տաք ցնցուղները կարող են տրամադրվել նաև լրացուցիչ վճարի դիմաց կամ կարող են գտնվել միայն ավելի մեծ գյուղերում, ինչպիսիք են Ղորեպանին և Թադապանին: Կա էլեկտրաէներգիա և Wi-Fi, որոնք սակավ են, բայց կարող են հասանելի լինել ավելի մեծ կանգառներում: Հարմարությունները շատ պարզ են, սակայն դրանք ընդհանուր առմամբ լավն են և բավականին մաքուր՝ արշավային օրվանից հետո հանգստանալու և թուլանալու համար:

Արշավի ժամանակ ճաշելը սովորաբար նեպալական ավանդական ուտեստ է և գիրացնող՝ երկար արշավային օրերի համար անհրաժեշտ էներգիան ապահովելու համար: Դալ բհատը, որը գոլորշու վրա պատրաստված բրնձի, ոսպի ապուրի, բանջարեղենի և որոշ դեպքերում մսի համադրություն է, հիմնական ուտեստն է: Այլ տարածված ուտեստներ են մոմոները (խմորեղեն), լապշան, ապուրները և տապակած բրինձը: Մատուցվում են նաև արևմտյան խոհանոցի ուտեստներ, ինչպիսիք են մակարոնեղենը և ձվածեղը:

Բարձր բարձրության վրա թարմ բանջարեղեն և մրգեր կարող են հասանելի չլինել, և այս կերպ ճաշացանկը կարող է պարզեցվել: Սնունդը պատրաստվում է ամեն օր, և այն մատուցվում է սովորական ճաշարաններում, և նույնիսկ տաք ըմպելիքներ են տրամադրվում լեռնագնացներին, ովքեր նախընտրում են տաք ըմպելիքներ, ինչպիսիք են թեյը, սուրճը կամ շոկոլադե փոշիները և այլն, որպեսզի տաքանան լեռներում ցուրտ երեկոներին: Սնունդը, ընդհանուր առմամբ, առողջարար և բավարարող է, ինչը լեռնագնացներին էներգիա է տալիս և ճանապարհորդությունն ավելի հարմարավետ է դարձնում:

Տրանսպորտը Գորեպանի արշավի ընթացքում

Գորեպանի պուն բլուր արշավի տրանսպորտը Պոկհարա քաղաքից բարձրանում է Նայապուլ։ Այնտեղից կհայտնվի բնության արահետ, քանի որ այս շրջանը հատուկ նախատեսված է արշավների համար։

Կատմանդուից Պոկհարա տեղափոխումը կատարվում է անձնական մեքենայով կամ հարմարավետ ավտոբուսով, եթե անդամների թիվը մեծ է: Պոկարայից Նայապուլ տեղափոխումը իրականացվում է համատեղ օգտագործվող մեքենայով կամ պատվիրված մեքենայով՝ ավտոբուսի նման՝ խմբի չափին համապատասխան:

Եվ մինչև արշավային ճանապարհորդությունը դուք չեք ունենա կամ բնության մեջ ճանապարհորդության ընթացքում որևէ տրանսպորտային ծառայություն անհրաժեշտ չի լինի։

Պոկհարայից Կատմանդու վերադառնալիս դուք կստանաք նույն վերաբերմունքը, ինչ ստացել եք Պոկարա անձնական մեքենայով կամ անձնական հարմարավետ ավտոբուսով՝ խմբի չափից կախված։

Բացի այդ, լրացուցիչ վճարների դեպքում դուք ունեք հնարավորություն թարմացնելու ձեր փոխանցումը Pokhara դեպի Կատմանդու՝ մեքենայով մինչև թռիչք՝ վայելելով Նեպալի բնապատկերների Արեիլի տեսարանը։

Հաղորդակցություն Գորեպանիի արշավի ընթացքում

Կապը և ինտերնետը մի փոքր խափանված են աշխարհագրական հեռավորության և էլեկտրաէներգիայի հասանելիության պատճառով: Դուք կարող եք օգտագործել տեղական SIM քարտը՝ ձայնային և տվյալների կապ ստանալու համար: Տեղական ցանցային մատակարարները, ինչպիսիք են Ncell-ը և NTC-ն, երկուսն էլ լայնորեն օգտագործվում են և առաջարկում են լավագույն տվյալների փաթեթները:

Բայց բջջային ցանցին միանալը դեռևս մի փոքր թերի է, և երբեմն դժվար է գտնել համապատասխան ազդանշանը՝ թե՛ ձայնային, թե՛ տվյալների ծառայությունների համար։

Բացի այդ, որոշ վայրերում WIFI-ի համար լրացուցիչ վճարներ են գանձվում վերը նշված էլեկտրաէներգիայի և հեռավորության պատճառով, ինչը դժվարացնում է այնտեղ կառավարելը: Այսպիսով, դուք նույնպես պետք է փոխզիջումների գնաք և համոզեք ծառայությունների հարցում, և որոշ դժվարությունների կհանդիպեք: Բայց այդպիսի հեռավոր վայրերում դա չափազանց անմոռանալի փորձառություն է առանց ժամանակակից ծառայությունների, որոնք կարող են շեղել ձեզ ճանապարհորդությունից և չվախենալ:

Գորեպանի Փուն Հիլ արշավի համար նախատեսված պարագաների ստուգաթերթիկ

Ճիշտ պարագաների փաթեթավորումը կապահովի հարմարավետ և անվտանգ արշավ։ Ահա գործնական ստուգաթերթիկ, որը կազմակերպված է ըստ կատեգորիաների, որը կօգնի ձեզ և կապահովի ձեր հարմարավետությունը Գորեպանի Փուն Հիլ արշավի ժամանակ։

Հագուստ

բազային շերտեր

• Խոնավությունը կլանող շապիկներ (2–3)
• Ջերմային ներքնազգեստ (վերևի և ներքևի)

Մեկուսիչ շերտեր

• Բրդյա կամ փետուրե բաճկոն
• Թեթև մեկուսացված բաճկոն (ըստ ցանկության)

Արտաքին շերտեր

• Ջրակայուն, քամուց պաշտպանող բաճկոն (Gore-Tex կամ նմանատիպ)
• Անջրանցիկ տաբատ

Ներքևի հագուստ

• Լեռնագնացության տաբատ (2 զույգ)
• Ջերմային տաբատներ ցուրտ գիշերների համար
• Շորտեր (ըստ ցանկության՝ տաք օրերի համար)

Ներքնազգեստ և քնի հագուստ

• Արագ չորացող ներքնազգեստ (3–4)
• Սպորտային կրծկալ (կանանց համար)
• Պիժամա կամ թեթև քնի հագուստ

Աքսեսուարներ

• Բրդյա գլխարկ/գլխարկ
• Արևի գլխարկ կամ գլխարկ
• Թեթև ձեռնոցներ (բրդյա կամ թավշյա)
• Բուֆ կամ պարանոցի գեյթեր
• Անձրևանոցի ծածկոց կամ տոպրակի ծածկոց

Կոշկեղեն

• Կոտրված արշավային կոշիկներ
• Թեթև սանդալներ կամ հողաթափեր (թեյարանների համար)
• 2-3 զույգ խոնավությունը կլանող գուլպաներ
• 1 զույգ տաք ջերմային գուլպաներ

 Ուսապարկ հանդերձում

• Օրական պայուսակ (25–35 լիտր անձրևանոցով)
• Մանկական պայուսակ կամ մեջքի պայուսակ (եթե օգտվում եք բեռնակիրի ծառայությունից)
• Չոր պայուսակներ կամ կայծակաճարմանդներ կազմակերպման համար

 քնած

• Քնապարկ (իդեալական է -10°C ջերմաստիճանում)
• Քնապարկի ծածկոց (ըստ ցանկության՝ հիգիենայի և լրացուցիչ ջերմության համար)

 Անհրաժեշտ իրեր և պարագաներ

• Արևային ակնոցներ (ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանող)
• Արևապաշտպան քսուք (SPF 50+)
• Շուրթերի բալզամ SPF-ով
• Լուսարձակ՝ լրացուցիչ մարտկոցներով
• Լեռնագնացության ձողեր (կարգավորելի, հարվածամեղմ)
• Բազմակի օգտագործման ջրի շշեր կամ ջրազրկող ջրամբար (2–3 լիտր)
• Ջրի մաքրման հաբեր
• Արագ չորացող սրբիչ
• Փոքր կողպեք (հյուրանոցների պահարանների համար)

Հիգիենա և զուգարանի պարագաներ

• Ատամի խոզանակ և մածուկ
• Կենսաքայքայվող օճառ և շամպուն
• Խոնավ անձեռոցիկներ
• Զուգարանի թուղթ
• ձեռքի sanitizer
• Եղունգների կտրիչ և փոքրիկ հայելի

 Առաջին բուժօգնություն և դեղորայք

• Հիմնական առաջին օգնության հավաքածու
• Բարձրության հիվանդության դեղամիջոց (Diamox, անհրաժեշտության դեպքում)
• Հակալուծային դեղամիջոց
• Relավազրկողներ
• Բշտիկների խնամք (մոլեսկին, Compeed)
• Վիրակապ և հակասեպտիկ կրեմ

Փաստաթղթեր և գումար

• Անձնագիր + պատճեններ
• TIMS քարտ և ACAP թույլտվություն
• Անձնագրային չափի լուսանկարներ (2–3)
• Ճանապարհորդական ապահովագրություն
• Կանխիկ NPR-ում (բանկոմատները սահմանափակ են արահետի երկայնքով)

 Գաջեթներ (ըստ ցանկության)

• Հեռախոս + լիցքավորիչ + էներգաբանկ
• Ունիվերսալ ճանապարհորդական ադապտեր
• Տեսախցիկ / GoPro
• Անցանց քարտեզների հավելված (Maps.me, Gaia GPS)

Գորեպանի Փուն բլրի արշավի թույլտվություններ և փաստաթղթեր

Գորեպանի-Փուն բլուր հասնելու համար ձեզ անհրաժեշտ են հետևյալ պաշտոնական թույլտվությունները.

TIMS քարտ (արշավորդների տեղեկատվության կառավարման համակարգ):

• Վնասը. 1,000 NPR խմբային արշավների համար, 2,000 NPR անհատական ​​արշավների համար
• Թողարկող ՝ Նեպալի զբոսաշրջության խորհուրդ կամ Նեպալի արշավային գործակալությունների ասոցիացիա (TAAN)

Annapurna Conservation Area Permit (ACAP):

• Արժեքը՝ 3,000 NPR մեկ անձի համար՝ օտարերկրացիների համար
• Հրատարակվել է՝ Նեպալի զբոսաշրջության խորհրդի կողմից Կատմանդուում կամ Պոկարայում

Այս թույլտվությունները պարտադիր են և պետք է միշտ ձեզ հետ լինեն արշավի ընթացքում։

Ի՞նչ սպասել:

• Սնունդը հիմնականում պարզ է, սննդարար և տնական՝ տեղական ընտանիքների կողմից պատրաստված։
• Դալ բհատը սովորաբար մատուցվում է օրը երկու անգամ և էներգիա է տալիս արշավների համար։
• Հասանելի են բուսակերական տարբերակներ, բայց կարելի է նաև պատվիրել մսային ուտեստներ (հավի, յակի կամ այծի):
• Թեյարաններում վաճառվում են խորտիկներ, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, ընկույզը և արագ պատրաստվող արիշտաը՝ արագ էներգիա ստանալու համար։
• Կարևոր է շատ ջուր խմել և խմել թեյ կամ ապուր՝ խմելով բավարար քանակությամբ ջուր։
• Սննդի գները մի փոքր ավելի բարձր են, քան Կատմանդուում՝ տրանսպորտի ծախսերի պատճառով։
• Խորհուրդ է տրվում Կատմանդուից ձեզ հետ բերել սիրելի խորտիկներ կամ էներգետիկ բատոններ։

Ընդհանուր առմամբ, սնունդը առողջարար է և ջերմացնող, օգնելով լեռնագնացներին վերականգնվել և վայելել իրենց ճանապարհորդությունը Հիմալայներում։