Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա արշավ

Լավագույն ժամանակ

Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա լեռնագնացությունը գտնվում է անձրևային ստվերոտ տարածքում, այդ իսկ պատճառով կլիման յուրահատուկ է: Լեռնագնացության համար ամենահարմար եղանակներն են գարունը (մարտ-մայիս) և աշունը (սեպտեմբեր-նոյեմբեր):

Գարունը Դոլպո հովտում իդեալական ժամանակ է, որտեղ ծաղկում են վայրի ծաղիկներ, օրերը մեղմ են, իսկ բարձր հովիտները հիմնականում ծածկված են ձյունով, այդպիսով Դոլպո հովիտը դարձնելով իդեալական Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա լեռնագնացության համար: Աշնանային եղանակը զով է, երկինքը՝ պարզ, իսկ Հիմալայները լավ տեսանելի են՝ բարելավելով լեռնագնացության փորձը:

Կարելի է նաև դիտարկել ամառը (հունիս-օգոստոս), քանի որ Դոլպոյում շատ անձրևներ չեն լինում. երթուղիները պակաս կանաչապատ են, իսկ լեռնագնացների թիվը նույնպես քիչ է, բայց լանջերը կարող են ցեխոտ լինել։

Ձմռանը (դեկտեմբեր-փետրվար) շատ անբարենպաստ է, ցուրտ եղանակը չափազանց ցուրտ է և առատ ձյուն է տեղում։ Դոլպո Շեյ Գոմպա Վերին հովտով արշավելը շատ դժվար է։

Դոլպո Շեյ Գոմպա լեռնագնացությունը նաև անկանխատեսելի է լեռնային եղանակի առումով ամբողջ տարվա ընթացքում։ Սովորաբար ցերեկը շոգ և արևոտ է, կեսօրին՝ քամոտ, իսկ գիշերը՝ ցուրտ, 4,000 մետրից բարձր ջերմաստիճանը կարող է իջնել -10°C-ից ցածր։

Նման պայմաններին դիմակայելու համար անհրաժեշտ է բազմաֆունկցիոնալ հանդերձանք, և արշավորդները պետք է ամեն օր ստուգեն տեղական կանխատեսումները: Պատրաստված լինելը կերաշխավորի հաճելի ճանապարհորդություն Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա լեռնագնացության անմարդաբնակ, ալպյան տեղանքով՝ տարվա ցանկացած եղանակից անկախ:

Քայլարշավի դժվարությունը

Դոլպո Շեյ Գոմպա լեռնագնացությունը Նեպալի ամենադժվար բարձրլեռնային լեռնագնացությունների շարքում է ։ Լեռնագնացները ստիպված են լինում երկար օրերով, սովորաբար 5-7 ժամ տևողությամբ, լեռնաշղթաներով, զառիթափ արահետներով, կիրճերով և նեղ ժայռոտ արահետներով անցնել։

Մի քանի լեռնանցքներ, այդ թվում՝ Կանգ Լան և Ջենգ Լաը, գտնվում են 5,000 մետրից բարձր բարձրության վրա, որոնց վրայով նոսր օդ է անցնում, ինչը նպաստում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը։

Բարձր լեռներում լեռնագնացության նախկին փորձը խիստ պահանջված է, ինչպես նաև պահանջվում են բավարար սրտանոթային ֆիզիկական պատրաստվածություն, դիմացկունություն և ոտքերի ուժ։ Հեռավոր շրջաններում ճամբարային հանգիստը, որտեղ հարմարությունները պարզ են, ավելի է մեծացնում արկածախնդրությունն ու մարտահրավերը։

Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա լեռնագնացության արկածը պահանջում է մտավոր ուժեղ լինել, քանի որ տարածքը հեռավոր է, և այնտեղից դուրս գալու համար քիչ ճանապարհներ կան: Ճանապարհորդության երթուղին կտրամադրվի այնպես, որ լեռնագնացները կարողանան անվտանգ հարմարվել՝ ակլիմատիզացիայի օրերի, ինչպես նաև աստիճանական վերելքների օգնությամբ:

Նույնիսկ փորձառու լեռնագնացները չեն խուսափում առվակների անցումներից, ժայռոտ լանջերից և ժամանակ առ ժամանակ մի փոքր ձյունից կամ սառույցից։ Լեռնագնացությունը անհնար է բավարար նախապատրաստության դեպքում, ինչպիսիք են՝ լեռնագնացությունը, վազքը, ուժային վարժությունները լեռնագնացությունից առաջ և փորձառու լեռնագնացների թիմի հսկողության ներքո։

Չնայած արշավն ավարտել են առաջին անգամ արշավողներ, ովքեր շատ լավ ֆիզիկական վիճակում են, Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա արշավը սովորաբար նախատեսված է այն անհատներին գրավելու համար, ովքեր նախկինում փորձել են բարձրլեռնային արշավներ և ցանկանում են հիշարժան փորձառություն ունենալ Հիմալայների ամենահեռավոր մասերից մի քանիսում։

Ակլիմատիզացիա և բարձրության հիվանդություն

Դոլպո Շեյ Գոմպա լեռնագնացության վերջնական փուլը մեծ մասամբ անցել է 3,000-3,500 մ բարձրությունից, ուստի բարձրության հիվանդությունը (ԼՀՀ) դարձել է մտահոգության առարկա։ Երթուղին լիովին պլանավորված կլինի՝ առավելագույն ակլիմատիզացիան ապահովելու համար, և դուք կհանգստանաք Ֆոքսունդո լճում (մոտ 3,611 մ) և Շեյ Գոմպայում (մոտ 4,320 մ), որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա հարմարվել։

Ամենօրյա վերելքները չափավոր են՝ բարձրության կտրուկ բարձրացումից խուսափելու համար: Հաճախ հանդիպող մեղմ ախտանիշներից են գլխացավը, հոգնածությունը, անքնությունը և շնչառության դժվարությունը: Անհրաժեշտ է տեղեկացնել ձեր ուղեկցորդին նման դեպքերի դեպքում:

Դոլպո Շեյ Գոմպա Վերին Դոլպո լեռնագնացության ժամանակ AMS-ից խուսափելու համար անհրաժեշտ է աստիճանական և հետևողական շարժումներ կատարել, օրական խմել 3-4 լիտր ջուր և խուսափել ալկոհոլիզմից կամ ծխելուց: Մյուս լեռնագնացները Դիամոքս (ացետազոլամիդ) ընդունում են բժշկի խորհրդով:

Այնտեղ կան ուղեկցորդներ, որոնք գալիս են առաջին բուժօգնության պարագաներով և պատրաստված են AMS-ի ախտանիշները ճանաչելու և կառավարելու համար: Լուրջ ախտանիշների դեպքում, ինչպիսիք են ուժեղ գլխացավը, գլխապտույտը կամ շնչառության դժվարությունը, շատ կարևոր է հնարավորինս արագ իջնել այնտեղ:

Արշավը բավականին հեռավոր է, ուստի տարհանումը հնարավոր է, բայց կախված է եղանակից և թանկ է։ Հետևաբար, կանխարգելումը կարևոր գործոն է։ Արշավողների մեծ մասը հաջողությամբ հարմարվում է այս ծրագրին։

Լսելով ձեր մարմնին և անհրաժեշտության դեպքում հանգստանալով՝ դուք երաշխավորված կլինեք անվտանգ և հաճելի արշավ Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա լեռան վրա՝ լիարժեքորեն վայելելով հիմալայան շունչ կտրող տեսարաններն ու մշակութային բազմազանությունը։

Սննդամթերք եւ խմիչքներ

Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա արշավը կատարելիս արշավորդները օրական երեք անգամ սնունդ են ստանում՝ անապատում երկար ժամեր անցկացնելու համար։

Կատմանդուում և Նեպալգունջում սնունդը մատուցվում է հյուրանոցներում կամ ռեստորաններում, որոնք մատուցում են տարբեր տեսակի խոհանոցներ: Արշավի ընթացքում սնունդը ավելի պարզ է, բայց միևնույն ժամանակ սննդարար, ապահովելով ձեզ անհրաժեշտ էներգիայով՝ արշավը շարունակելու համար:

Գյուղական հյուրանոցներում և թեյարաններում կարող եք համտեսել նեպալական սիրված ուտեստներ, ինչպիսիք են դալ բհատը (բրնձով և ոսպով ապուր բանջարեղենով), լապշա, հնդկացորենի նրբաբլիթներ, կարտոֆիլ, իսկ որոշ տեղերում՝ տիբեթական հաց կամ ձու՝ որպես նախաճաշ։

Որպես ճաշեր տարածված են նաև եփած կարտոֆիլը կարրիով, տապակած բրինձը կամ բանջարեղենով ակնթարթային արիշտա: Երեկոյան մատուցվում են ըմպելիքներ, ինչպիսիք են ապուրները, ռագուները և մոմոները (գնդիկներ), իսկ երբեմն՝ պանիր կամ պահածոյացված միս:

Բուսակեր լինելը կազմակերպելը շատ դժվար չէ, քանի որ Դոլպոի սննդի մեծ մասը բուսակերական է: Ճամբարներում որպես խմիչքներ մատուցվում են եռացրած կամ ֆիլտրացված ջուր, թեյ, սուրճ կամ տաք կիտրոնային ըմպելիքներ: Արշավի մասնակիցները պետք է ունենան ֆիլտրով շիշ կամ մաքրող հաբեր և չպետք է խմեն չմաքրված գետի ջուր: Ալկոհոլը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ այն սրում է ջրազրկման և բարձրության ախտանիշները:

Մեր խումբը հոգ է տանում Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա արշավի ընթացքում նրանց կողմից սպառվող ողջ սննդարար և անվտանգ սննդի մասին, բայց արշավի ժամանակ կարող եք ձեզ հետ խորտիկներ կամ էներգետիկ բատոններ վերցնել որպես լրացուցիչ էներգիայի աղբյուրներ։

Վիզա և թույլտվություններ

Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա լեռնագնացության դեպքում զբոսաշրջիկները պետք է ունենան Նեպալի տուրիստական ​​վիզա և հատուկ լեռնագնացության թույլտվություն: Այցելուների մեծամասնությունը կարող է վիզա ստանալ Կատմանդուի օդանավակայան ժամանելուն պես՝ անձնագրի լուսանկարներով և համապատասխան 15, 30 կամ 90 օրվա վճարով:

Ավելին, արշավը անցնում է արգելված տարածքով, և անհրաժեշտ է ձեռք բերել Վերին Դոլպո արգելված տարածքի թույլտվությունը : Այս թույլտվությունը այժմ կարժենա մոտավորապես 500 ԱՄՆ դոլար առաջին 10 օրվա ընթացքում և մոտավորապես 50 ԱՄՆ դոլար լրացուցիչ օրերի համար մեկ անձի համար, ինչը պարտադիր կլինի 21-օրյա Դոլպո Շեյ Գոմպա արշավի բոլոր արշավորդների համար:

Անհրաժեշտ է նաև Շեյ Ֆոքսունդո ազգային պարկ մուտք գործելու թույլտվություն (մոտավորապես 3,000 նորվեգական պուերիա կամ 25 ԱՄՆ դոլար): Ինչպես մյուս արշավների դեպքում, այստեղ նույնպես TIMS քարտ օգտագործելը պարտադիր չէ, քանի որ սահմանափակ թույլտվությունը և լիցենզավորված արշավային գործակալությունը ներկայացնում են հետևման հնարավորությունը: Անհատական ​​զբոսնողները պարտավոր են կամ քայլել խմբի հետ, կամ վճարել երկրորդ անձի համար նախատեսված վճարը՝ պահանջները բավարարելու համար:

Ուղեկցորդական ծառայությունները պետք է մատուցվեն լիցենզավորված ուղեկցորդների միջոցով, իսկ Morning Star Treks-ը հոգ է տանում բոլոր փաստաթղթերի մասին, որտեղ ոստիկանությունը կամ բանակը պետք է գրանցվի դարպասների մոտ, ինչպես Դունայում և Ֆոքսունդոյում: Դուք պարզապես պետք է նախապես ուղարկեք անձնագրերի պատճենները, լուսանկարները և վիզայի տվյալները:

Դուք կարող եք ազատորեն վայելել Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա արշավի հիանալի տեսարաններն ու մշակույթը՝ առանց անհանգստանալու ժամանակին լինելու և թույլտվությունները վավերացնելու մասին։

Առողջապահության եւ անվտանգության

Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա արշավի ժամանակ ձեր առողջությունն ու անվտանգությունը գերակա են: Morning Star Treks-ը առաջարկում է պրոֆեսիոնալ ուղեկցորդ, ով ունի անապատում առաջին բուժօգնության և բարձրության մասին իրազեկվածության դասընթացներ, և ով իր հետ կտանի առաջին բուժօգնության պարագաներ՝ թեթև հիվանդությունների, ինչպիսիք են գլխացավը, կտրվածքները կամ բարձրության այլ թեթև ախտանիշները, դեպքում: Արշավի մասնակիցները պետք է իրենց հետ բերեն անձնական դեղամիջոցներ, բշտիկների խնամքի և ցավազրկողներ:

Դոլպոյում առողջապահական հաստատությունները շատ փոքրաթիվ են, իսկ ամենամոտ կլինիկաները գտնվում են Դունայում կամ Դհո Տարապում, ուստի կանխարգելումը անհրաժեշտ է։ Ջուրը միշտ եռացվում կամ ֆիլտրվում է՝ լավ խմելու ջուր ապահովելու համար, իսկ սնունդը լավ եփվում է՝ սննդային թունավորումներից խուսափելու համար։

Ուղեկցորդները ուղեկցում են լեռնագնացներին դժվարանցանելի երթուղիներով, հետիոտնային արահետներով և առօրյա զբաղմունքներով։ Այս տեսարժան վայրը զբաղեցնում են դանդաղ տեմպով՝ գերլարվածությունից խուսափելու համար։

Ուղղաթիռով արտակարգ տարհանման անհրաժեշտության դեպքում անհրաժեշտ է ապահովագրված լինել բարձրության վրա արշավների համար։ Հեռավոր շրջաններում դրան նպաստում են տեղական և արբանյակային հեռախոսները։
Կլիմայական պայմանները հատկապես նկատվում են բարձրադիր վայրերում, որոնց անցնելը հնարավոր է միայն բարենպաստ եղանակի դեպքում, և երթուղիները կարող են փոփոխվել՝ անցմանը համապատասխանելու համար։

Դոլպոն շատ անվտանգ վայր է հանցագործությունների առումով. տեղացիները ազնիվ և օգտակար են: Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա լեռնագնացության վտանգները հիմնականում բնական են. դրանք ներառում են բարձրությունը, կոշտ եղանակային պայմանները և անհարթ տեղանքը: Անվտանգ և զվարճալի լեռնագնացության փորձը կարելի է ստանալ պատրաստված, ուղեկցվող և ապահովագրված լինելով:

Լեզու և հաղորդակցություն

Դոլպո Շեյ Գոմպա արշավը արկած է դեպի Նեպալի հեռավոր գյուղեր՝ իրենց յուրահատուկ լեզուներով և կենսակերպով: Նեպալի պաշտոնական լեզուն նեպալերենն է, և ձեր ուղեկցորդը, և անձնակազմը տիրապետում են անգլերենին և նեպալերենին:

Դոլպոյում մարդիկ հիմնականում խոսում են տիբեթական բարբառով, որը սովորաբար անվանում են դոլպո-պա լեզու, քանի որ այն շատ սերտորեն կապված է տիբեթական մշակույթի հետ։

Նրանք խոսում են սովորական նեպալերենից տարբեր լեզվով, բայց ձեր ուղեկցորդը կթարգմանի այնտեղ, որտեղ դուք ցանկանում եք շփվել: Հաճելի է և կարելի է ողջունել մի քանի նեպալերեն ողջույններ սովորելը, որոնք ներառում են «Նամաստե» կամ պարզ տիբեթական արտահայտություններ:

Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա լեռնագնացությունը շատ սահմանափակ կապ ունի արտաքին աշխարհի հետ: Ջուֆալի կամ Դունայի ուղղությամբ բջջային ցանցերը անհամապատասխան են, բայց երբ հասնում եք լեռներ, չեք կարող մուտք գործել ծածկույթ:

Դհո Տարապում և Սալդանգում ճանապարհին կամ որևէ տեղ ինտերնետ-սրճարաններ կամ Wi-Fi կետեր հասանելի չեն: Սա հիանալի հնարավորություն է, որը լեռնագնացները կարող են օգտագործել բնության և տեղական մշակույթի հետ կապը անջատելու և լավ ծանոթանալու համար: Թիմն ունի արբանյակային հեռախոս՝ արտակարգ իրավիճակների դեպքում:

Ընտանիքներին պետք է տեղեկացվի, որ կապը կարող է անջատվել մոտ երկու շաբաթով։ Կապը կրկին հնարավոր կլինի Նեպալգունջ կամ Կատմանդու վերադառնալուց հետո։

Լինելով մեկուսացված վայր՝ լեզվական խոչընդոտներով, մեր անձնակազմը ապահովում է տեղեկատվության հոսքը՝ առանց խափանումների, իսկ Դոլպո-պայի բնակիչների ջերմությունն ու հյուրընկալությունը Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա լեռնագնացությունը դարձնում են խիստ մարդկային և հիշարժան փորձառություն։

Այս արշավի ժամանակ չանելիքները

Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա արշավը կատարելիս անհրաժեշտ է հարգել տեղական մշակույթը, կրոնը և շրջակա միջավայրը: Մի՛ անհարգալից վերաբերվեք վանքերի, գոմպաների և չորտենների նկատմամբ. հանեք կոշիկները, լռեք և ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ քայլեք ստուպաների և աղոթքի անիվների շուրջը:

Միշտ թույլտվություն վերցրեք վանքերում կամ սրբազան միջոցառումների ժամանակ լուսանկարներ անելուց առաջ, և միշտ հարցրեք մարդկանց, հատկապես ծերերին կամ վանականներին, նախքան գյուղացիներին լուսանկարելը: Գյուղերում կրեք երկար հագուստ և ծածկեք ուսերն ու ծնկները հագուստով, բայց արշավային հագուստը կարող է ավելի ազատ լինել:

Աղբ չթափել, հավաքեք ամբողջ աղբը մինչև այն պատշաճ կերպով հեռացվի: Կամ խուսափեք միանգամյա օգտագործման պլաստիկից, որը դժվար է կառավարել Դոլպոյում, և փոխարենը ընտրեք լիցքավորվող ջրի շշեր:

Մի՛ խանգարեք վայրի բնությանը (կապույտ ոչխարներ, մարմոտներ և այլն) կամ ձկնորսությանը կամ որսին ազգային պարկում. դա հակասում է տեղական ավանդույթներին և սրբազան սովորույթներին: Դուք երբեք չպետք է դուրս գաք բարձր լեռնանցքներով կամ գիշերը միայնակ, և կարևոր է միշտ մնալ խմբի հետ և տեղեկացնել ուղեկցողներին ճամբարներից դուրս գալուց առաջ:

Երեխաներին փող կամ քաղցրավենիք մի տվեք: Եթե ցանկանում եք, ձեր ուղեկցորդի հետ (կամ ոչ) նվիրաբերեք տեղական դպրոցներին կամ առողջապահական կենտրոններին:

Այս կանոններին հետևելը ձեզ կօգնի դառնալ պատասխանատու ճանապարհորդ, որը կհեռանա Դոլպոյից՝ իր յուրահատուկ մշակույթով, սրբազան ավանդույթներով և անաղարտ միջավայրով՝ ապագա սերունդների համար վայելելու համար: Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա լեռնագնացությունը բարոյական արկած է, անվտանգ և հիշարժան փորձառություն, որը դարձել է այսպիսին՝ հարգանքի և ուշադրության շնորհիվ:

Լուսանկարչության և անօդաչու թռչող սարքերի կանոններ

Դոլպո Շեյ Գոմպա Վերին լեռնագնացությունը հիասքանչ է և իդեալական լուսանկարելու համար: Դուք կկարողանաք վայելել Ֆոկսանդո լճի փիրուզագույն ջրերը, անցնել աղոթքի դրոշներով ծածկված լանջերով և Հիմալայան լեռնաշղթաներով:

Այնուամենայնիվ, բնիկներին կամ պաշտամունքի վայրերին լուսանկարելիս պետք է թույլտվություն խնդրել: Դոլպո-պաների մեծ մասը ամաչկոտ է, բայց ընկալունակ է բարի պահանջների նկատմամբ: Կրոնական ծեսերն ու վանքերը կարող են արգելել լուսանկարելը կամ վանականներին հրահանգել հետևել կանոնակարգերին՝ լուսարձակով լուսանկարելու համար:

Նեպալում անօդաչու թռչող սարքերի օգտագործումը խստորեն կարգավորվում է: Սահմանափակ թվով կառավարություններում կամ ազգային պարկերում, ինչպիսին է Դոլպոն, անօդաչու թռչող սարք թռցնելու հատուկ թույլտվությունները պահանջում են Քաղաքացիական ավիացիայի վարչության և պարկի իշխանությունների հատուկ թույլտվությունները:

Անօրինական անօդաչու թռչող սարքերը կարող են նաև անհանգստություն պատճառել անասուններին, վիրավորել բնակիչներին և տուգանքներ կամ առգրավումներ առաջացնել: Տիբեթի սահմանի շրջակայքը հատկապես զգայուն է, ուստի մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս չտեղադրել անօդաչու թռչող սարքեր, եթե բոլոր լիցենզիաները ձեռք չեն բերվել:

Սովորական տեսախցիկները կամ սմարթֆոնները բավարար են լեռնագնացների մեծ մասի համար: Ձեզ հետ վերցրեք պահեստային մարտկոցներ և պահեստային հիշողության քարտեր, քանի որ Դոլպոյում դրանք ոչ ոք չի վաճառում: Վերցրեք այն, ինչ ցանկանում եք, սակայն դիտեք և լավ վարվեք անհատների և պաշտամունքի վայրերի մոտ:

Նկատելի է, որ այս ուղեցույցների համաձայն՝ Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա արշավային արահետում լուսանկարչության հետ կապված ձեր փորձը կմնա անվտանգ, հարգալից և արժեքավոր, որպեսզի կարողանաք հիշողության մեջ որոշ հիշողություններ թողնել՝ առանց խանգարելու տեղական մշակույթին և շրջակա միջավայրին։

Խորհուրդներ առաջին անգամ այցելուների համար

Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա արշավը հիշարժան ծանոթություն է Հիմալայան անապատին, անկախ նրանից, թե դա ձեր առաջին ճանապարհորդությունն է, որն ուսումնասիրում է Հիմալայները։

Ֆիզիկական պատրաստվածությունը գլխավորն է: Անհրաժեշտ են լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն, կարդիո մարզումներ, մեջքի պայուսակով արշավներ և բլրոտ վայրերում քայլարշավներ: Լեռնագնացության ֆիթնեսը կապահովի, որ դուք արթնանաք ամեն օր՝ առանց ավելորդ հոգնածության պատճառ դառնալու:

Դուք պետք է ձեզ հետ վերցնեք մաշված արշավային կոշիկներ, տարատեսակ հագուստ՝ կախված եղանակից, գեղեցիկ քնապարկ (առնվազն -15°C կամ նույնիսկ ավելի ցածր) և փետուրե բաճկոն՝ ցուրտ եղանակներին։

Ավելի լավ է ձեր ուսապարկը թեթև պահել՝ ջրով, նախուտեստներով, տեսախցիկով և բաճկոնով։ Բեռնակիրները կարող են տեղափոխել ձեր ավելի ծանր իրերը, բայց կա քաշի սահմանափակում՝ թռիչքից թռիչք։

Դոլպոն հեռավոր վայր է, և այդ պատճառով չվերթները հակված են ուշանալու և փոփոխվելու։ Դարձրեք այն դանդաղ ուղևորություն, զվարճացեք ճանապարհին և ծիծաղեք դրա վրա։

Հագեք բավարար քանակությամբ հագուստ և չոր պահեք ձեզ։ Շատ ջուր ընդունեք, գլխարկ, արևապաշտպան քսուք և ակնոցներ կրեք։

Զբաղվեք տեղական մշակույթով։ Սովորեք, թե ինչպես ողջունել, օրինակ՝ Տաշի Դելեկ, համտեսեք յակի կարագով թեյ կամ չանգ, և իմացեք, թե ինչպես ավելի լավ շփվել գյուղացիների հետ։

Հարգե՛ք շրջակա միջավայրը։ Թափոնե՛ք ձեր աղբը և ընդունե՛ք կենսաքայքայվող ապրանքներ։

Վերջապես, հանգստացեք և ուսումնասիրեք տեսարանները, բնությունը և խաղաղ վանքերը: Այս խորհուրդները ձեր Վերին Դոլպո Շեյ Գոմպա արշավը կդարձնեն անվտանգ, մշակութային առումով հարուստ և լի անսահման պարգևներով, որոնք ընդմիշտ կմնան ձեզ հետ: