Trekking nella valle di Rolwaling – 18 giorni

Aspettative del trekking nella valle del Rolwaling

Il trekking nella valle del Rolwaling offre un'esperienza impegnativa ma gratificante. Durante il percorso, i viaggiatori possono ammirare viste spettacolari sul Gauri Shankar, sullo Jugal Himal, sul Dorje Lakpa e su numerose altre vette. I sentieri attraversano fitte foreste, villaggi Sherpa e attraversano il passo Tashi Lapcha La.

Il trekking è impegnativo a causa del terreno accidentato e delle zone ad alta quota. La maggior parte dei percorsi è incontaminata; pertanto, questa valle è tranquilla e meno affollata rispetto ai trekking dell'EBC e dell'Annapurna.

A causa della sua posizione isolata e dei sentieri meno battuti, i collegamenti sono limitati, il che la rende una destinazione ideale per chi desidera stare lontano dal caos.

Avrete anche l'opportunità di conoscere lo stile di vita, la cultura e le tradizioni degli Sherpa, dei Tamang e dei Gurung. Inoltre, esplorare i monasteri, in particolare quello di Lapche Gomba nel Na Gaun, è un'esperienza gratificante.

Potreste anche incontrare pecore blu, tahr dell'Himalaya, cervi muschiati e leopardi delle nevi. Inoltre, la rigogliosa foresta di rododendri, la varietà di flora e fauna e la possibilità di osservare gli uccelli renderanno il vostro viaggio magico.

Difficoltà del trekking nella valle di Rolwaling

Il trekking nella valle del Rolwaling è considerato un trekking di media difficoltà. Non è adatto ai principianti senza un'adeguata preparazione. Tuttavia, richiede un buon livello di forma fisica per completare i 18 giorni di trekking.

Durante il viaggio, gli escursionisti affronteranno terreni accidentati, sentieri ghiacciati e rocciosi che richiedono buone capacità di trekking. La salita al lago Tsho Rolpa e al passo Taschi Lapcha La (5,755 m) è estremamente impegnativa.

Durante tutto il percorso, bisogna camminare circa 6-7 ore al giorno, il che può essere faticoso. I sentieri non sono adeguatamente curati. Inoltre, il meteo è molto imprevedibile anche alle quote più basse.

Il trekking richiede in egual misura forma fisica e concentrazione mentale. Dato il minor numero di tea house, i trekker dovrebbero portare con sé attrezzatura e provviste. La scelta di cibo è limitata. Oltre a questo, l'elettricità e la connettività mobile sono limitate.

Pianificazione e preparazione del trekking

Una pianificazione e una preparazione adeguate del trekking sono essenziali per garantire la sicurezza e il divertimento durante il trekking nella valle del Rolwaling.

È necessario prepararsi per tre aspetti: fisico, mentale e logistico.

Per rendere il tuo viaggio fattibile, dovresti iniziare un allenamento di fitness e resistenza almeno 2 mesi prima della partenza. È meglio dedicarsi all'allenamento cardiovascolare: ciclismo, nuoto e jogging almeno 3-4 volte a settimana.

L'allenamento di forza che include squat, affondi e plank è altrettanto degno di nota. Potresti anche partecipare ad un allenamento di escursionismo per alcune settimane.

Potete anche praticare yoga e meditazione per migliorare la concentrazione, il che vi permetterà di fare un'escursione piacevole e tranquilla. Inoltre, queste attività rafforzano la mente e offrono una vasta gamma di benefici mentali, fisici, emotivi e sociali.

È fondamentale preparare tutta l'attrezzatura da trekking prima di partire. Assicuratevi che la vostra assicurazione di viaggio vi consenta di viaggiare in tutta tranquillità e serenità.

Mal di montagna e prevenzione

Poiché il trekking nella valle del Rolwaling supera i 5,500 metri, il rischio di mal di montagna è più elevato. Il mal di montagna acuto (AMS) è una condizione che si verifica quando l'organismo non si adatta correttamente alla minore quantità di ossigeno presente ad altitudini elevate. I sintomi principali sono nausea, vomito, mal di testa e mancanza di respiro.

Per ridurre al minimo il rischio di mal di montagna, durante il faticoso viaggio di 18 giorni è prevista anche una giornata di acclimatamento.

Ecco alcune importanti misure preventive utili per gli escursionisti.

Salite gradualmente – Durante tutto il percorso, date priorità alle salite graduali. Procedete con calma e senza fretta.

Mantieniti idratato: bevi almeno 4-5 litri d'acqua al giorno per mantenerti idratato.

Alcol e tabacco: evitate di consumare alcol e tabacco durante il trekking.

Farmaci : assumere Diamox, noto anche come acetazolamide, 1-2 giorni prima del trekking.

Ascolta il tuo corpo: non ignorare mai alcun sintomo di salute che avverti durante il percorso.

Il Rolwaling Valley Trek è adatto anche ai principianti?

Il trekking nella valle del Rolwaling è un'escursione di livello moderato-impegnativo, pertanto è meno consigliato ai principianti. Il trekking raggiunge quote superiori ai 5,700 metri, il che può risultare impegnativo. Inoltre, il trekking dura 18 giorni, con lunghe ore di cammino che richiedono resistenza fisica e mentale.

Il trekking nella valle del Rolwaling non richiede arrampicata tecnica. Tuttavia, non è nemmeno come camminare nel parco. Pertanto, un principiante deve avere un'ottima forma fisica. È consigliabile pianificare adeguatamente l'escursione e praticare un allenamento cardiovascolare (nuoto e corsa) almeno 3-4 mesi prima dell'escursione.

Durante i preparativi, i trekker più inesperti possono anche camminare con uno zaino da 6-7 kg almeno due volte al giorno. Affidarsi a una guida esperta è fondamentale per il comfort e la sicurezza durante tutto il percorso.

Se sei un principiante motivato e in ottima forma fisica, noi e i nostri membri dedicati siamo sempre pronti ad assisterti prima e durante il trekking.

Stagione ideale per il trekking

L'autunno e la primavera sono i periodi migliori per il Rolwaling Valley Trek. Ecco i dettagli.

Stagione autunnale (da settembre a novembre) – La stagione dei monsoni è appena terminata. Le probabilità di pioggia sono minime. Il cielo sarà limpido e cristallino per tutta la stagione, regalando viste panoramiche su montagne e valli. Inoltre, potrete godervi i vivaci festival che si tengono tra ottobre e inizio novembre.

Primavera (da marzo a maggio) – La primavera è anche il periodo migliore per il trekking nella valle di Rolwaling. Rododendri e altri fiori sbocciano ovunque. Rimarrete incantati dal cinguettio degli uccelli al mattino. È anche il momento perfetto per incontrare la fauna selvatica. Inoltre, prima della stagione dei monsoni, troverete sentieri in ottime condizioni.

Inverno (da dicembre a gennaio) – La stagione invernale non è particolarmente interessante rispetto all'autunno e alla primavera. Le probabilità di nevicate sono elevate e possono causare la chiusura dei sentieri. Ad altitudini più elevate, anche le case da tè e i rifugi vengono temporaneamente chiusi a causa del maltempo.

Se sei un trekker esperto, l'inverno è la scelta migliore per te. Questa stagione non è consigliata ai principianti.

Monsone (giugno-agosto) – Il monsone è l'ultima e migliore opzione tra le quattro stagioni. Durante questo periodo, si verificano forti piogge, copertura nuvolosa e scarsa visibilità.

Le probabilità di pioggia sono elevate ovunque. Si verificano frane, colate di fango e inondazioni. Le nuvole coprono e impediscono la vista. A causa del maltempo, i trasporti aerei e stradali sono cancellati o ritardati.

Strutture

Offriamo sistemazioni confortevoli in hotel, lodge e case da tè. Al vostro arrivo a Kathmandu , troverete tutti i comfort e i servizi moderni.

Durante le giornate di trekking, le strutture sono passate dall'eleganza alla semplicità. La valle del Rolwaling è una regione incontaminata e poco frequentata, con una vita sociale limitata. A causa della sua posizione isolata, gli alloggi sono semplici e con servizi limitati.

Alle quote più basse, le case da tè sono facilmente reperibili. Troverete camere doppie con letti comodi, un materasso, un cuscino e coperte. Potrebbe esserci una sala da pranzo comune dove gli escursionisti interagiscono tra loro.

Man mano che si sale di quota, la struttura diventa molto rustica. La casa da tè offre piccole camere da letto con spazio minimo e un bagno alla turca in comune. Durante l'attraversamento del passo Tashi Lapcha La, è obbligatorio soggiornare nei campi tendati.

Disponibilità di cibo e pasti

Cibo e pasti sono disponibili principalmente presso le case da tè e i lodge durante il trekking nella valle del Rolwaling. Alle quote più basse, come Charikot, Jagat, Simigaun e Beding, la scelta è ampia.

Man mano che si procede verso Na e Tsho Rolpa, i pasti diventano limitati e ripetitivi. In queste zone, è necessario preferire cibi più sani a quelli più saporiti, come riso, patate lesse, zuppa e porridge.

Durante le tappe in campeggio, il cibo e i pasti vengono preparati dai partecipanti al trekking di gruppo. Allo stesso tempo, la varietà è limitata. Tuttavia, è importante scegliere alimenti altamente nutrienti che siano utili durante il trekking in alta quota.

A Kathmandu potrete gustare un'ampia varietà di piatti, tra cui la cucina nepalese, indiana, continentale, tailandese, cinese e molti altri ancora.

Durante il viaggio, potrete gustare i piatti tipici nepalesi: Dal, Bhat, Tarkari. Inoltre, potrete provare altri piatti come il pane tibetano, piatti a base di uova, porridge, chapatti, thupka, mo: mo (ravioli) e molti altri.

Ad altitudini più elevate, le bevande calde svolgono un ruolo fondamentale nell'aiutarvi ad adattarvi all'ambiente.

Necessità di assicurazioni di viaggio

Quando si è in Nepal per trekking ad alta quota, l'assicurazione di viaggio è obbligatoria. Le escursioni oltre i 3,000 metri presentano diversi ostacoli e difficoltà. Inoltre, la regione del Rolwaling è più impegnativa a causa della posizione remota, dei passi ghiacciati e dei tratti tecnici.

Il trekking nella valle del Rolwaling supera i 5,700 metri, con meno servizi medici. Il governo nepalese e le agenzie di trekking richiedono inoltre ai trekker la stipula di un'assicurazione di viaggio per chi si avventura oltre i 3,000 metri.

Ecco alcuni punti significativi che ne considerano l'importanza

• Copre tutte le spese mediche di emergenza
• Evacuazioni in elicottero a Kathmandu; in caso di mal di montagna, cadute, congelamento o altre malattie
• Rimborsa tutti i costi; se il tuo viaggio viene annullato a causa di disordini politici o altri disastri naturali
• È utile anche in caso di ritardi e cancellazioni dei voli
• Protegge i tuoi bagagli e le tue attrezzature
• Tranquillità durante il viaggio

Permesso e consenso

La valle di Rolwaling è una zona ad accesso limitato situata vicino al confine con il Tibet. Per il trekking in quest'area sono necessari tre permessi: il Permesso per Area Riservata (RAP), il Sistema di Gestione delle Informazioni per i Trekker (TIMS) e il Permesso per Area di Conservazione Gauri Shankar (GCAP).

Permesso per aree riservate (RAP) – La valle di Rolwaling è un'area riservata. È obbligatorio per tutti gli escursionisti stranieri. Il costo è di circa 20 dollari a settimana a persona, a cui si aggiungono 5 dollari al giorno a persona. I cittadini nepalesi, tuttavia, sono esenti dal pagamento.

Permesso per l'Area di Conservazione Gauri Shankar (GCAP) – Questo permesso è necessario per entrare nell'Area di Conservazione Gauri Shankar. Il costo è di circa 3000 NPR (pagamento una tantum) per i cittadini stranieri e 1000 per i cittadini dei paesi SAARC.

Sistema di gestione delle informazioni per escursionisti (TIMS) – È obbligatorio per tutti gli escursionisti in Nepal, compreso il trekking nella valle di Rolwaling. Il costo è di circa 2000 rupie nepalesi a persona.

Spese extra durante il trekking

Noi di Morning Star Treks siamo una piccola ma competente agenzia di trekking in Nepal. Il nostro pacchetto per il Rolwaling include quasi tutto il necessario per il viaggio. Ci sono però alcune cose che dovrete provvedere autonomamente.

Durante il viaggio, se desiderate fare una doccia calda, il costo è di solito tra i 4 e i 6 dollari. Se dimenticate ramponi, zaini o altre attrezzature, potete acquistarli o noleggiarli a Kathmandu.

Devi acquistare autonomamente i tuoi medicinali, come Diamox, kit di pronto soccorso, soluzioni orali, salviette umidificate o fazzoletti.

Le mance ai facchini e alle guide sono a vostra discrezione. Non copriremo eventuali spese extra per bevande o altri alimenti non indicati nell'itinerario.

Strutture di trasporto e comunicazione

Noi di Morning Star Trek siamo sempre al servizio dei nostri preziosi escursionisti. Durante il viaggio nella valle di Rolwaling, ci occuperemo noi di tutti i trasporti via terra. Dopo l'arrivo a Kathmandu, un nostro rappresentante vi accoglierà al gate d'uscita e vi accompagnerà al lussuoso hotel a 3 stelle prenotato con un veicolo privato (auto, jeep o furgone).

Il viaggio da Kathmandu a Charikot sarà condiviso su un veicolo privato o su un autobus pubblico, a seconda delle dimensioni del gruppo e dei partecipanti al trekking.

Ti forniremo una scheda SIM (NTC/NCELL) per utilizzare i dati durante il trekking. Tuttavia, dovrai restituirla al termine del viaggio.

Differenziare: trekking privato vs. trekking di gruppo

Qui vi mostreremo un perfetto confronto tra il Rolwaling Valley Trek e il contesto del Rolwaling Valley Trek.

Il trekking privato è un'opzione promettente per famiglie, coppie o viaggiatori singoli (se consentito). Offre maggiore flessibilità, comfort e privacy. È un po' più costoso. Tuttavia, avrete a disposizione una guida personale e un facchino.

Allo stesso modo, il Group Trek è meno costoso, ma offre meno flessibilità e comfort ai trekker. Di solito, i gruppi sono composti da 15-16 persone.

Se amate socializzare e interagire con gli altri, un trekking di gruppo è la soluzione ideale per voi. È anche la scelta migliore per chi si avvicina per la prima volta al trekking.