アルン渓谷トレッキング

この日は、標高 1,400 メートル (4,593 フィート) に位置するカトマンズの文化と歴史を探訪します。朝食後には、市内の主要なユネスコ世界遺産のいくつかを巡るガイド付き観光ツアーに参加します。

川岸に建つ聖なるヒンドゥー教寺院群、パシュパティナート寺院と、世界最大級の仏塔の一つであるブーダ・ストゥーパに敬意を表します。ガイドが地元の慣習、宗教的信仰、そして生活様式についてご説明いたします。

寺院に入る前に靴を脱ぐことや、人々にナマステと挨拶することなど、単純な文化的慣習について知ることができます。

午後はご自由にお過ごしください。休憩したり、カフェでコーヒーを飲んだり、トレッキング用具やお土産を買ったりしていただけます。山へ向かう前に、この日にネパールの文化について学ぶことができます。

アクティビティ： 文化的な市内観光と準備、6時間の市内観光

最大高度: 1,400m/4,593フィート（カトマンズ）

お食事： 朝御飯、昼御飯、晩御飯

宿泊： ホテル予約サポート

早めの朝食後、30～35分のフライトでネパール東部の丘陵地帯、標高1,315メートルのトゥムリンタルに到着します。フライト中は美しい丘陵地帯と川の景色をお楽しみいただけます。

賑やかな都会に別れを告げ、ネパール東部の田園地帯へと足を踏み入れる、大きな転換の日です。標高1,315メートルのトゥムリンタルへの短いフライトで、緑の丘陵地帯、曲がりくねった川、そして点在する村々が目に飛び込んできます。地上に降り立つと、すぐにゆったりとした生活のリズムを体感できます。

トゥムリンタルを出発し、車で少し走るとクマル・ガオンに到着します。ここからトレッキングが始まります。道は主に亜熱帯の温暖な谷へと下りていきます。小さな町や農地、起伏のある草原を通り過ぎ、地元の人々の生活を間近で体験できます。道は柔らかく歩きやすく、トレッキングの入門に最適です。

まもなく、標高 523 メートル / 1,716 フィートのカルティケに到着します。地元の小さなロッジに宿泊し、自然の中で静かな夜を過ごします。

アクティビティ： フライト、短いドライブと簡単なトレッキング、3時間のハイキング

最大高度: 1,315m/4,314フィート（トゥムリンタル）

お食事： 朝御飯、昼御飯、晩御飯

宿泊： ロッジ

今日は、標高523mm（1,716フィート）のカルティケから標高1,128mm（3,701フィート）のゴテイまで、緩やかな登りが始まります。トレイルは、緑豊かな熱帯林を横切り、鳥たちが飛び交い、川が流れています。また、小さな村や茶園を訪れ、ネパール東部の生活を観察する機会を提供します。

今日はゆっくりと高度を上げていく始まりです。体がゆっくりと登山に慣れていくのを助けます。森の小道は木陰になっているので、上り坂も快適に歩けます。小川のせせらぎのリズムが、一日をゆったりとしたリズムにしてくれます。定期的に休憩を取りながら、急がずに周囲の環境をじっくりと味わってください。

トレイルの大部分は日陰になっているため、登りはより快適になります。日中の上昇高度は約600メートル（1969フィート）です。ゆっくりとしたペースで歩き、徐々に体を高度に慣れさせていきます。

午後の終わり頃にゴテイに到着し、簡素なティーハウスで夕食をとり、夜休みます。

アクティビティ： 森と村を通る上り坂のトレッキング、6時間のハイキング

最大高度: 1,128m/3,701フィート（ゴテイ）

お食事： 朝御飯、昼御飯、晩御飯

宿泊： お茶屋

標高1,128mのゴテイからスタートし、この日は標高1,680mのサルパ・フェディまでハイキングを続けます。その後は、美しいシャクナゲとオークの森、涼しい空気、そして静かな景色の中を進みます。

標高の高いところまで登ると、木々の間から遠く雪をかぶった峰々が見えます。登りは急がず、過度でもなく、心地よいものです。途中には少し休憩を取り、景色を堪能する時間もあります。

今日は標高が高くなるにつれて、空気が冷たく澄んできました。森の音は静まり返り、植生も変化に富み、変化を観察するのは難しくありません。特に春には、シャクナゲやオークの木々が色鮮やかな景色を作り出し、緩やかな登りが体力と自信を育みます。

午後になると、尾根の上にある小さな集落、サルパ・フェディに到着します。ここからは、谷をどれだけ登ってきたかを見渡す絶好のロケーションです。夜は静まり返り、リラックスして、これから訪れる高みを目指すには絶好の場所です。

アクティビティ： 緩やかな登りの森林トレッキング、5時間のハイキング

最大高度: 1,680m/5,512フィート（サルパ・フェディ）

お食事： 朝御飯、昼御飯、晩御飯

宿泊： お茶屋

この日のウォーキングは、さらに高山地帯へと続きます。最初のステージは、森林限界から1,680メートル（5,512フィート）上にあるサルパ・フェディから始まり、そこから着実に登っていきます。景色は徐々に高山の開けた草原へと変化していきます。

標高約3,030メートル（9,941フィート）にある聖なる湖、サルパ・ポカリに近づきます。ここは地元の人々にとって重要な巡礼地です。静かなエリアでしばらく過ごした後、標高2,500メートル（8,202フィート）のグラセ・バンジャンへと向かいます。高度が上がるにつれて景色が広がり、遠くにマカルーやバルンツェなどの山々を望むことができます。

標高2,500メートル（8,202フィート）のグラセ・バンジャンに到着すると、その達成感は格別です。空気は低く冷え込んでいるので、ゆっくりと水分補給をしましょう。山々の景色が間近に迫り、景色はまさにヒマラヤの山々へと変わっていきます。今日は簡素なティーハウスに宿泊し、温かい夕食をいただきます。

アクティビティ： 急な上り坂と山の景色、7時間のハイキング

最大高度: 2,500m/8,202フィート（グラセ・バンジャン）

お食事： 朝御飯、昼御飯、晩御飯

宿泊： お茶屋

アルン渓谷トレッキングで最も困難でありながら、最も満足感の高い日です。標高2,500メートルのグラセ・バンジャンからスタートし、旅の途中で標高3,350メートルのサルパ・ラ峠まで登り詰めます。ここが今回の旅の最高地点です。

登りは容易ではありませんが、峠からの景色は息を呑むほど素晴らしいです。標高8,463メートルのマカルー山や標高8,848メートルのエベレスト山などの山々を一望できます。パノラマビューを満喫した後は、約500メートルの長い下り坂が始まります。

峠を越えると、長い下り坂が息を整え、緑豊かな牧草地へと戻ってきます。森の小道をゆっくりと進み、標高2,850メートルのサナムに到着します。到着すると、旅のピークを越えたという達成感で胸がいっぱいになります。

道は美しい高山の森を抜け、美しい渓谷へと続きます。正午にはサナム（標高2,850メートル）に到着し、山小屋で眠ります。

アクティビティ： サルパ・ラ峠を越えてサナムまで下る、8時間のハイキング

最大高度: 3,350m/10,991フィート（サルパ・ラ峠）

お食事： 朝御飯、昼御飯、晩御飯

宿泊： ロッジ

トレイルは主に下り坂で、今日は標高2,850メートルのサナムから始まります。穏やかなモミや松の木々を通り過ぎ、空気は澄み渡り、穏やかな環境が続きます。谷の奥深くへ進むにつれて、道は徐々に下り坂になります。途中、長い吊り橋を渡ってヒンク川を渡るスリル満点の一日となります。

川を渡ると、道は上り坂になります。高いところから下ってきたので、この区間は体を少し休めるのにちょうど良いでしょう。森の中を下り坂を歩くのは肺への負担は少ないですが、膝への負担は多少なりとも大きくなります。松やモミの木々は涼しげな色合いで、散策を心地よくしてくれます。また、鳥たちの鳴き声がトレイルの静けさをさらに引き立てています。

標高1,900メートルに位置するシェルパ族の村、ブンがあります。ブンは高い崖と緑の丘陵地帯に恵まれた、とても美しい村です。居心地が良く静かな村で、休息を取りながら村の生活を垣間見る機会を提供しています。

石造りの家々やマニの壁、そして祈祷旗などからもわかるように、この地には仏教の影響が非常に強く残っています。晴れた日には、周囲の崖に映る夕日を眺めることができます。

夜は自由にリラックスしたり、村を散策したり、静かな山の環境を鑑賞したりできます。

アクティビティ： 森と村を通る下り坂のトレッキング、6時間のハイキング

最大高度: 2,849m/9,347フィート（サナム）

お食事： 朝御飯、昼御飯、晩御飯

宿泊： お茶屋

標高1,900メートルのブンで朝食をとり、再び登り始めます。ルートは混交林と段々畑を抜け、小さな尾根を登ったり下ったりしながら、狭い渓谷へと続きます。

今日のトレイルは森というより開けた雰囲気で、村々を通り過ぎ、牧草地へと続きます。変化に富んだ景観が、アルン渓谷トレッキングの大きな特徴の一つである、奥深い静寂を生み出しています。

野原や木々、そして人々が動物を飼育している放牧地を通り抜けます。ハイキングはそれほどきつくなく、一日中同じ景色が見られないのも魅力です。標高が高くなるにつれて空気は冷たくなり、視界は広がります。

午後には、標高2,300メートル（7,546フィート）のガイ・カルカに到着します。ここは放牧地と広々とした牧草地で、背後には丘陵と山々の岩山が広がります。開放的な景観のため、リラックスして自然を満喫するのに最適な場所です。

この地域は季節的な放牧地であるため、設備は最小限ですが、静かです。天気が良ければ、夜は通常静かで、空は澄み渡ります。この環境は、トレッキングをする人々に自然との親密な関係を感じさせ、これから登る高所への精神的な準備を整えてくれます。

ここで一泊し、より高い高さに到達する前に眠ります。

アクティビティ： 森と広々とした牧草地を通る上り坂のトレッキング、6時間のハイキング

最大高度: 2,300m/7,546フィート（ガイ・カルカ）

お食事： 朝御飯、昼御飯、晩御飯

宿泊： お茶屋

この日のトレッキングはより過酷ですが、非常に美しい景色が楽しめます。標高2,300mのガイ・カルカを出発し、ヒンク川沿いの尾根や岩場を登っていきます。標高3,174mのパンゴム・ラ峠に到達すると、斜面は一段と急峻さを増します。ここからはメラピークとクンブ山脈の壮大な景色を眺めることができます。

パンゴム・ラ（標高3,174メートル）登頂に挑戦するのは、その苦労の甲斐あって、まさに達成感に満ちています。頂上の絶景は、そこまでの苦労を報いてくれるかのようです。急がず、こまめに休憩を取りながら歩くのにぴったりの日です。体が高度に慣れるまで、ゆっくりと歩きましょう。

少し登った後、長い道を下ります。道は森と丘陵地帯を抜け、午後には標高2,850メートルのシェルパ族の村、パンゴムに到着します。石造りの家々と山々の景色に囲まれた、活気に満ちた温かい村です。

パンゴムへの下山は、村の生活を彷彿とさせます。集落自体は、上にある広々とした牧草地とは対照的に、活気に満ちています。地元の人々が農業をしたり、物資を売買したりしているのを目にするでしょう。翌日にはまた高い山道があるので、ここでしっかり睡眠をとることが重要です。地元のロッジに泊まり、一日中歩き回った後、眠りにつきます。

アクティビティ： パンゴムラ峠を越えて村まで下る、7時間のハイキング

最大高度: 3,174m/10,413フィート（パンゴム・ラ）

お食事： 朝御飯、昼御飯、晩御飯

宿泊： ロッジ

標高2,850メートル（9,350フィート）のパンゴムから始まる現在のルートは、エベレスト地域に近づきます。トレイルは緩やかに斜面を登り、標高2,830メートル（9,285フィート）のカトレまで続きます。そこからは急勾配となり、標高3,415メートル（11,204フィート）のカリラ峠まで登ります。

峠への到達は容易ではありませんが、エベレスト地域をはじめとする高山の遠くまで続く息を呑むような景色が広がります。景色を堪能した後は、パイヤン渓谷へと徐々に下っていきます。下山道は、樹木が生い茂る丘陵地帯と、より静かな通りを抜けていきます。

人気のトレッキングコースを進むにつれ、エベレストの麓に近づいているという実感が湧いてくる一日です。標高3,415メートル（11,204フィート）のカリラ峠を登るのは、体力的にも精神的にも非常に厳しい道のりですが、特に遠くにヒマラヤ山脈が見える時は、その満足感はさらに高まります。

パイヤンへの下山は長いですが、容易です。道は森林に覆われ、標高が低いため食欲が増進し、睡眠も取りやすくなります。パイヤンは、アルン渓谷トレッキングで最も過酷な一日を過ごした後、リラックスしてリフレッシュできる場所です。

午後遅くには、標高2,730メートル（8,957フィート）のパイヤンに到着します。ロッジに宿泊し、慌ただしいトレッキングの一日を終えて、ぐっすりと休息を取ります。

アクティビティ： カリラ峠を登り、パイヤンまで下る、8時間のハイキング

最大高度: 3,415メートル/11,204フィート(カリラ峠)

お食事： 朝御飯、昼御飯、晩御飯

宿泊： ロッジ

これで、人気のエベレストベースキャンプトレイルのメンバーになりました。標高2,730メートルのパイヤンを出発し、樹木に覆われた丘陵地帯と滑らかなトレイルを進みます。道はまずカリコラへと下り、小さな村々と祈りの旗が立つ場所へと向かいます。

川を渡った道は再びスルケに向かって上り坂になります。最後の区間は標高2,860メートルのルクラまで登ります。いくつかの上り坂はありますが、他の日よりもストレスが少なく、所要時間も短くなります。

エベレストの主要ルートの一部となることで、トレッキングをする人、ロッジ、アクティビティの数が増えます。静かなアルン渓谷と、エベレストのエキサイティングなトレイルの違いを実感できるでしょう。ルクラに近づくにつれて道幅が広くなり、サービスも充実しています。

ルクラに到着した瞬間は、長いトレッキングの終着点であり、特別な瞬間です。ルクラに到着したということは、長く退屈な旅が無事に終わったことを意味します。夜の祝賀会は、これまでの経験を振り返り、語り合い、ヒマラヤの奥深い景色の中で歩んできた道のりを味わう絶好の機会です。

午後は休憩したり、お土産を買ったり、ロッジでくつろいだりできます。夕方にはルクラでトレッキング仲間と特別な送別ディナーをお楽しみいただけます。

アクティビティ： エベレストトレイルのトレッキングと祝賀ディナー、5時間のハイキング

最大高度: 2,860m/9,383フィート（ルクラ）

お食事： 朝御飯、昼御飯、晩御飯

宿泊： ロッジ

標高2,860メートルのルクラで朝食をとった後、朝のフライトでカトマンズに戻ります。所要時間は約25～35分で、機内からはヒマラヤ山脈の織りなす絶景をお楽しみいただけます。エベレスト地域を抜けると、尾根、谷、そして雪に覆われた山々が姿を現します。

標高2860メートル（9383フィート）のカトマンズへ戻る早朝のフライトは、山の最後の姿を垣間見ることができる感動的なひとときです。フライト中に、これまで歩いてきた土地の景色を眺めることで、アルン渓谷トレッキングの壮大さを違った目で見ることができるでしょう。

標高1,400メートル（4,593フィート）のカトマンズに到着したら、ホテルにチェックインします。残りの時間は、ご自身のペースでリラックスしたり、マッサージを受けたり、タメルでショッピングやお土産を買ったりしてお過ごしください。

カトマンズの街並みは山々とは対照的で、ずっと温暖です。夜には、グループで特別な送別ディナーをお楽しみいただけます。思い出を語り合い、成功を祝い、ネパールでの最後の夜を過ごすには絶好の機会です。

アクティビティ： カトマンズへのフライトと送別ディナー

最大高度: 2,860m/9,383フィート（ルクラ）

お食事： 朝御飯、昼御飯、晩御飯

宿泊： ホテル予約サポート

今日はネパールでの最終日です。標高1,400メートル（4,593フィート）のカトマンズのホテルで朝食をとった後、帰路に着きます。フライトのスケジュールによっては、リラックスしたり、少し散策したりする時間もございます。

モーニングスタートレックのスタッフがホテルのチェックアウトと荷物の運搬をお手伝いいたします。その後、カトマンズの国際空港までお送りします。車での移動中は、賑やかな街並みや街の生活を最後に一目見ることができます。空港での出国手続きもスムーズに進むよう、当社のスタッフがお手伝いいたします。

ネパール東部とエベレスト地域でのエキサイティングなトレッキング体験はこうして終わりを迎えました。新しい友人、素晴らしい思い出、そして山での体験を残して旅は終わります。安全な旅を祈り、またお会いできることを願っています。

アクティビティ： ホテルチェックアウトと空港送迎

最大高度: 1,400m/4,593フィート（カトマンズ）

お食事： 朝食