Სიმაღლის ავადმყოფობა

ნეპალში მოგზაურობისას, განსაკუთრებით მთებსა და საფეხმავლო რეგიონებში, ბევრი მოგზაურის წინაშე არსებული გავრცელებული პრობლემა სიმაღლის ავადმყოფობაა. ასევე ცნობილია, როგორც მწვავე მთის ავადმყოფობა (AMS), ეს მაშინ ხდება, როდესაც სწრაფად ადიხართ მაღალ სიმაღლეზე და თქვენს ორგანიზმს არ აქვს საკმარისი დრო გათხელებულ ჰაერთან შესაგუებლად.

ზღვის დონეზე ჰაერი ჟანგბადით არის სავსე და მისი ორგანიზმი ნორმალურად ფუნქციონირებს. თუმცა, როდესაც 2,500 მეტრზე მაღლა ადიხართ, ჟანგბადის დონე იკლებს. რაც უფრო მაღლა ადიხართ, მით უფრო ნაკლებ ჟანგბადს იღებს თქვენი სხეული. ეს უეცარი ცვლილება ზეწოლას ახდენს თქვენს სხეულზე, განსაკუთრებით ფილტვებსა და ტვინზე, რაც სიმაღლის ავადმყოფობის სიმპტომებს იწვევს.

სიმაღლის ავადმყოფობის სიმპტომები

სიმაღლის დაავადებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანზე, რაც არ უნდა ძლიერი, ახალგაზრდა ან ჯანმრთელი იყოს იგი. ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:

• თავის ტკივილი
• გულისრევა ან ღებინება
• მადის დაკარგვა
• Trouble საძილე
• თავბრუსხვევა ან სიმსუბუქე
• სუნთქვის უკმარისობა, განსაკუთრებით სიარულის დროს
• დაღლილობა და ენერგიის ნაკლებობა

მძიმე შემთხვევებში, ადამიანებს შეიძლება ასევე განუვითარდეთ ხელებისა და ფეხების შეშუპება, დაბნეულობა ან სწორი მიმართულებით სიარულის გაძნელება. უგულებელყოფის შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობები, როგორიცაა მაღალი სიმაღლის ფილტვის შეშუპება (HAPE) ან მაღალი სიმაღლის ტვინის შეშუპება (HACE).

როგორ ავიცილოთ თავიდან სიმაღლის დაავადება?

კარგი ამბავი ის არის, რომ სიმაღლის ავადმყოფობის თავიდან აცილება შესაძლებელია რამდენიმე მარტივი რჩევის დაცვით:

• ნელა ასვლა - ნუ ირბენთ უფრო მაღალ ადგილებში. თქვენს სხეულს ადაპტაციისთვის დრო სჭირდება. „Morning Star Treks“-ში ჩვენ ვგეგმავთ მარშრუტებს აკლიმატიზაციისთვის საკმარისი დასვენების დღეებით.
• დასვენების დღეების ამოღება - გარკვეულ სიმაღლეზე დამატებითი ღამეები გაატარეთ, რათა თქვენი სხეული შეეჩვიოს უფრო თხელ ჰაერს, სანამ კიდევ უფრო ამაღლდება.
• შეინარჩუნეთ ჰიდრატაცია – ... დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი, დღეში სულ მცირე 3-4 ლიტრი. მოერიდეთ ალკოჰოლს და მოწევას, რადგან მათ შეუძლიათ სიტუაციის გაუარესება.
• მიირთვით მსუბუქი და ნოყიერი საკვები - შესაფერისი საკვები ორგანიზმს ენერგიას აძლევს, რათა უკეთ შეეგუოს მაღალ სიმაღლეებს.
• მოუსმინეთ თქვენს სხეულს - თუ თავს ცუდად გრძნობთ, შეწყვიტეთ ხმამაღლა ასვლა. დაისვენეთ, გამოჯანმრთელდით და თუ თავს უკეთ გრძნობთ, გააგრძელეთ ასვლა.
• საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ მედიკამენტები - ზოგიერთი მოლაშქრე სიმპტომების პრევენციის ან შესამცირებლად ისეთ მედიკამენტებს იღებს, როგორიცაა დიამოქსი. მედიკამენტის მიღებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს.
• გამოცდილ გიდებთან ერთად მოგზაურობა - ჩვენი პროფესიონალი გიდები Morning Star Treks-ში გაწვრთნილები არიან სიმაღლის ავადმყოფობის სიმპტომების ამოცნობაში. ისინი უზრუნველყოფენ თქვენს უსაფრთხოებას და იციან, რა უნდა გააკეთოთ პრობლემების შემთხვევაში.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ სიმაღლის დაავადება გაწუხებთ?

თუ სიმპტომებს შეამჩნევთ, ნუ უგულებელყოფთ მათ. აქ მოცემულია რამდენიმე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ:

• შეწყვიტე ხმამაღლა აწევა - თუ უკვე თავს ცუდად გრძნობთ, ნუ გააგრძელებთ უფრო მაღალ სიმაღლეზე სიარულს.
• დასვენება და აღდგენა - დარჩი იქ, სადაც ხარ, მოდუნდი და მიეცი შენს სხეულს საშუალება, მოერგოს.
• საჭიროების შემთხვევაში, ჩადი ქვემოთ - თუ სიმპტომები გაუარესდება, საუკეთესო გამოსავალი უფრო დაბალ სიმაღლეზე დაშვებაა. 500-დან 1,000 მეტრამდე ვარდნასაც კი შეუძლია დიდი განსხვავება შექმნას.
• მიიღეთ სამედიცინო დახმარება - ისეთი სერიოზული მდგომარეობების შემთხვევაში, როგორიცაა HAPE ან HACE, საჭიროა დაუყოვნებლივი სამედიცინო დახმარება და ჟანგბადის მხარდაჭერა.

დილის ვარსკვლავური ბილიკები და სიმაღლის დაავადების მოვლა

„Morning Star Treks“-ში თქვენი უსაფრთხოება ჩვენი პრიორიტეტია. ჩვენ გვესმის, რამდენად მნიშვნელოვანია სიმაღლის ავადმყოფობის თავიდან აცილება და ჩვენი მოლაშქრეების სათანადოდ მოვლა. სწორედ ამიტომ:

• ჩვენი ლაშქრობის გეგმები ყოველთვის მოიცავს აკლიმატიზაციის დღეებს.
• ჩვენი გიდები გაწვრთნილები არიან პირველადი დახმარების ნაკრებებსა და სიმაღლის ავადმყოფობაში.
• საჭიროების შემთხვევაში, ჩვენ გვაქვს ძირითადი სამედიცინო ნაკრებები და ჟანგბადის მხარდაჭერა.
• ჩვენ მარშრუტებს მოქნილად ვუდგებით; ამიტომ, თუ მეტი დასვენება გჭირდებათ, თქვენი სიარულის რიტმს შევცვლით.
• ჩვენ ყოველთვის ვუწყობთ ხელს ღია კომუნიკაციას, რათა ყოყმანის გარეშე გაუზიაროთ ერთმანეთს თქვენი გრძნობები.

საბოლოო აზრები

სიმაღლის ავადმყოფობა ისეთი რამაა, რაც ყველა ჰიმალაელ მოგზაურს უნდა იცოდეს. ეს არ არის ისეთი რამ, რისიც უნდა შეგეშინდეთ, არამედ ისეთი რამ, რაზეც უნდა იყოთ ფრთხილად. ნელა გადაადგილების, ბევრი წყლის სმის, ჯანსაღი კვებისა და დასვენების დღეების გათვალისწინებით, მოლაშქრეთა უმეტესობა მოგზაურობას დიდი პრობლემების გარეშე ასრულებს.

At დილის ვარსკვლავური ბილიკები, ჩვენ გვსურს, რომ თქვენ არა მხოლოდ უსაფრთხო მოგზაურობა გქონდეთ, არამედ ჰიმალაის ბედნიერი მოგონებებიც დაამახსოვრდეთ. ჩვენი ორიენტაციით, ზრუნვითა და კარგად დაგეგმილი მარშრუტებით, შეგიძლიათ დატკბეთ მაღალი მთების თავგადასავლებით და ამავდროულად დაიცვათ თავი სიმაღლის ავადმყოფობისგან.