განეშ ჰიმალის ლაშქრობა - 15 დღე

ლაშქრობის სირთულე და ფიტნესისთვის მომზადების რჩევები

განეშ ჰიმალში ლაშქრობა ზომიერი თავგადასავალია და ყოველდღიურად რამდენიმე საათის განმავლობაში მოგიწევთ არათანაბარი მთის ბილიკებზე სიარული. დღეები, როგორც წესი, ხასიათდება 5-8 საათიანი მუდმივი ლაშქრობით, რამდენიმე მონაკვეთით, რომლებიც უფრო დამღლელი ან რთული ჩანს. ცოცვის გამოცდილება არ არის საჭირო, მაგრამ ფიზიკური მომზადების კარგი დონე მოგზაურობას უფრო სასიამოვნოს გახდის.

ლაშქრობამდე მომზადების საუკეთესო გზა მსუბუქი კარდიო ვარჯიშების შესრულებაა, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა. თქვენს სხეულს ასევე დასჭირდება დატვირთული ზურგჩანთით ვარჯიში და ხანგრძლივი სეირნობა. ბილიკზე სიარულის დროს საჭიროა კარგი ფეხები და სიარულისთვის შესაფერისი სიჩქარე, ამიტომ მარტივი ვარჯიშები, როგორიცაა ჩაჯდომები და წინ წამოწევები, დაგეხმარებათ.

ლაშქრობის ფარგლებში, თქვენ მხოლოდ პატარა დღის ჩანთას წაიღებთ, ხოლო თქვენს ძირითად ბარგს პორტიერები აიტანენ. ჩაიცვით კომფორტული ფეხსაცმელი, გააკეთეთ მოკლე შესვენებები და დალიეთ ბევრი წყალი. მარტივი ვარჯიშითა და პოზიტიური აზროვნებით, თქვენ თავდაჯერებულად დატკბებით განეშ ჰიმალ ტრეკის თითოეული დღით.

აკლიმატიზაციისა და სიმაღლის სტრატეგია

განეშ ჰიმალის ლაშქრობის ყველაზე მაღალი წერტილი ლაბუს უღელტეხილია, რომელიც დაახლოებით 4,100 მეტრზე მდებარეობს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს სხეულს სიმაღლესთან შესაგუებლად დრო მისცეთ. თქვენ ნელა და თანდათანობით იმოძრავებთ, რაც საშუალებას მოგცემთ ბუნებრივად მოერგოთ გარემოს. როგორც კი სიმაღლეს მიაღწევთ, ღამეს გაათევთ შედარებით დაბლა მდებარე სოფელში, მაგალითად, ფულხარკაში, რათა თქვენს სხეულს დასვენების საშუალება მისცეთ.

ამ ტექნიკას ხშირად მაღლა ლაშქრობასა და დაბალ ძილსაც უწოდებენ, რაც თქვენს უსაფრთხოებასა და კომფორტს უზრუნველყოფს. სიმაღლესთან ადაპტაციისთვის საჭიროა დიდი რაოდენობით წყლის მიღება, ნორმალური კვება და ალკოჰოლის მიღებისგან თავის შეკავება. შესაძლოა გამოვლინდეს ისეთი მსუბუქი სიმპტომები, როგორიცაა მსუბუქი თავის ტკივილი ან დაღლილობა, მაგრამ ისინი, როგორც წესი, დასვენების შემდეგ ქრება.

თქვენი გიდი ასევე დააკვირდება თქვენს კეთილდღეობას ლაშქრობის დროს და საჭიროების შემთხვევაში გირჩევთ შესვენებებს. როდესაც ადამიანს სიმპტომების გაძლიერება აღენიშნება, საუკეთესო გზა უფრო დაბალ დონეზე გადასვლაა. ნელა სიარული და გიდის მოსმენა უზრუნველყოფს, რომ შეეგუებით სიმაღლეს და დროულად დატკბებით განეშ ჰიმალის რეგიონის საოცარი პეიზაჟებით.

ამინდი და საუკეთესო სეზონი

განეშ ჰიმალში ლაშქრობა სეზონურ ცვლილებებს განიცდის და ამ მარშრუტით სარგებლობის საუკეთესო დრო გაზაფხული და შემოდგომაა. გაზაფხულზე, მარტიდან მაისამდე, თქვენ ივლით თბილ დღეებში, აყვავებული როდოდენდრონების ტყეებში, გექნებათ ხანგრძლივი დღის საათები და მშვიდი ამინდი.

მთის პეიზაჟებიც ნათელია, განსაკუთრებით აპრილსა და მაისში. შემოდგომა, რომელიც სექტემბრის ბოლოდან ნოემბრამდე გრძელდება, კიდევ ერთი სეზონია, რომელიც ლაშქრობის ულამაზეს პირობებს ქმნის. მუსონური ამინდების შემდეგ ცა მკვეთრი და ლურჯია, ჰაერი კი სუფთა და გრილი. დღე სასიამოვნოა, მაგრამ ღამეები უფრო ცივია მაღალ სიმაღლეზე.

სეზონები ყველაზე მეტად დამოკიდებულია ამინდზე და განეშ ჰიმალის, ლანგტანგის, შორეული ანაპურნასა და მანასლუს ქედების განსაცვიფრებელი ხედებით. ზამთარში საკმაოდ ცივა, ზაფხულში კი ძლიერ წვიმს და ამიტომ ეს არ არის კარგი დრო ლაშქრობისთვის. გაზაფხული ან შემოდგომა არის დრო, სადაც შეგიძლიათ გაატაროთ ყველაზე კომფორტული და სასიამოვნო სეირნობა და დატკბეთ ულამაზესი პეიზაჟებით განეშ ჰიმალის ბილიკზე.

ეს მოგზაურობა დამწყებთათვისაა განკუთვნილი?

განეშ ჰიმალის ლაშქრობა შესაფერისია დამწყებთათვის, რომლებსაც აქვთ კარგი ჯანმრთელობა და მომზადების სურვილი. არ არის საჭირო ტექნიკური ცოდნა ან კლდეზე ასვლის გამოცდილება, მხოლოდ კომფორტული შეგრძნება იმისა, რომ შეგიძლიათ დღეში რამდენიმე საათით იაროთ. თუ ლაშქრობაში ახალი ხართ, შეგიძლიათ მოამზადოთ იგი მსუბუქი ვარჯიშით, მაგალითად, სიარულით, მსუბუქი ლაშქრობებით ან თუნდაც მარტივი ვარჯიშებით ძალის გასაზრდელად. კარგად მომზადებული, პირველად მოსიარულეთა უმეტესობა ამ მარშრუტს დიდი კმაყოფილებით ასრულებს. ლაშქრობის დროს შეგიძლიათ იაროთ თქვენთვის ბუნებრივი ტემპით.

გიდი დაგეხმარებათ, შეგახსენებთ წყლის დალევას და ასევე, საჭიროების შემთხვევაში, შესვენების გაკეთებას. ბილიკი შედგება როგორც აღმართის, ასევე დაღმართის ნაწილებისგან, თუმცა არც ისე ექსტრემალური. ჩაის სახლები ყოველდღე შემოგთავაზებენ ცხელ კერძებს და დასასვენებელ ადგილს. პოზიტიური განწყობისა და თანმიმდევრული ძალისხმევის შემთხვევაში, დამწყებთათვის განეშ ჰიმალ ტრეკი ხშირად როგორც დამაკმაყოფილებელი, ასევე მიღწევადია.

Სიმაღლის ავადმყოფობა

სიმაღლის ავადმყოფობამ შეიძლება 2,500 მეტრზე მეტი სიმაღლის ნებისმიერ ადამიანს შეუშვას ხელი, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ განეშ ჰიმალის ლაშქრობის დროს სიფრთხილე გამოიჩინოთ. ლაშქრობის პიკი, ლაბუს უღელტეხილი, 4,100 მეტრის სიმაღლეზე, საშუალო სიმაღლისაა და ლაშქრობის მონაწილეთა უმეტესობა ეფექტურად ეგუება ნელი ტემპით სიარულის შემთხვევაში. რისკის შემცირების ერთ-ერთი გზაა სითხის მიღება, თბილი საკვების მიღება და ნელი ტემპის შენარჩუნება. თქვენი გიდი მოგცემთ შესვენების საშუალებას და გააკონტროლებს პირველად სიმპტომებს, როგორიცაა თავის ტკივილი, გულისრევა ან თავბრუსხვევა.

თუ თავს ცუდად გრძნობთ, დაუყოვნებლივ უნდა აცნობოთ თქვენს გიდს. საუკეთესო გამოსავალია დაძინება ან უფრო დაბალ ადგილას ჩასვლა. ყველა მოლაშქრეს არ სჭირდება სიმაღლის წამლის გამოყენება, მაგრამ ზოგიერთი ამას ექიმის მიერ დანიშნული ექიმის მიერ დანიშნული მიღების შემდეგ აკეთებს. ჩვენი პროგრამა მოიცავს ნელ ასვლას და ნაკლებად დამღლელ დღეს მაღალ უღელტეხილზე ასვლის შემდეგ, რაც თქვენს სხეულს ადაპტაციის საშუალებას მისცემს. ლაშქრობისას უსაფრთხოდ გაერთობით მოთმინებითა და თქვენი სხეულისადმი დიდი ყურადღებით.

ნებართვები და წესები

განეშ ჰიმალის ლაშქრობაში მონაწილეობის მისაღებად საჭირო იქნება რამდენიმე ოფიციალური ნებართვა. ტურისტულ ვიზას აეროპორტში გაიცემა ვიზის საფასურის გადახდის შემდეგ, ნეპალში ჩასვლისას. ამ მარშრუტის (კატმანდუ - ბეტრავატი - არუგატი - გორხა) ფარგლებში, როგორც წესი, არ გჭირდებათ ეროვნული პარკისთვის რაიმე გადასახადის გადახდა, თუმცა შესაძლოა, ადგილობრივი სოფლის მუნიციპალიტეტები დააწესონ გადასახადებს და დაწესდეს ჩვეულებრივი სალაშქრო დოკუმენტაცია. ეს ნებართვები, როგორც წესი, კატმანდუში გაიცემა და მათ მოწყობას თქვენი სალაშქრო კომპანია უზრუნველყოფს.

თქვენ მხოლოდ პასპორტის დეტალები და რამდენიმე ფოტო უნდა წარმოადგინოთ. ნებართვების მიღების შემდეგ, რეკომენდებულია, რომ ისინი ლაშქრობისას თან იქონიოთ, რადგან შესაძლოა, ისინი ადგილობრივ საკონტროლო პუნქტებზე შემოწმდეს. ვიზისა და ლაშქრობის ნებართვების ქონით, თქვენ შეძლებთ ბილიკზე სტაბილურად იმოძრაოთ და განეშ ჰიმალის ტრეკის ბუნების სილამაზეზე გაამახვილოთ ყურადღება.

ჯანმრთელობა და უსაფრთხოება

თქვენი ჯანმრთელობა და უსაფრთხოება მნიშვნელოვანია განეშ ჰიმალში ლაშქრობის მთელი პერიოდის განმავლობაში და ლაშქრობა შექმნილია თქვენი კომფორტის უზრუნველსაყოფად, როდესაც მთის სოფლებსა და მრავალფეროვან ლანდშაფტებში მოგზაურობთ. გირჩევთ, თან იქონიოთ მხოლოდ ადუღებული ან გასუფთავებული წყალი და სასტუმროში მიირთვათ ახლად მომზადებული საკვები.

მოსახერხებელია ხელის სადეზინფექციო საშუალების და მარტივი პირადი მედიკამენტების თან წაღება ყოველდღიური ჰიგიენისა და მცირე პრობლემების დროს გამოსაყენებლად. თბილი ქურთუკი, ხელთათმანები, მზის სათვალე და მზისგან დამცავი კრემი დაგიცავთ ტემპერატურის ცვალებადობისა და მაღალი ინტენსივობის მზის სხივებისგან. გიდს ასევე თან ახლავს პირველადი დახმარების ნაკრები, რომელიც მუდმივად მოგაწვდით ინფორმაციას, რათა დარწმუნდეს, რომ კარგად ხართ.

თუ რაიმე სახის დისკომფორტს გრძნობთ, განსაკუთრებით სიმაღლესთან დაკავშირებით, დაუყოვნებლივ უნდა აცნობოთ ამის შესახებ გიდს, რათა მან შეძლოს სიჩქარის შემცირება ან დამატებითი შესვენებების მოწყობა. ასევე, უსაფრთხოდ იარეთ სახიფათო ან მოლიპულ ადგილებში და დარჩით თქვენს ჯგუფთან. ეს რამდენიმე ზომა თქვენს სალაშქრო მოგზაურობას მარტივს, სახალისოს და უსაფრთხოს გახდის.

ატრაქციონები

განეშ ჰიმალის ლაშქრობა ბუნებრივი სილამაზისა და ადგილობრივი კულტურის შესანიშნავ ნაზავს გთავაზობთ. ამ ტერიტორიაზე სეირნობისას თოვლით დაფარულ მთებს, ჩუმ ტყეებს, ღია მინდვრებსა და წყნარ სოფლებს აღმოაჩენთ. საუკეთესოა ლაბუს უღელტეხილის პანორამული ხედი, საიდანაც შეგიძლიათ განეშ ჰიმალის ქედის, ასევე ანაპურნას, ლანგტანგისა და მანასლუს დანახვა.

გაზაფხულზე, ბორცვები დაფარულია ფერადი როდოდენდრონის ყვავილებით, შემოდგომაზე ცა მოწმენდილია და მთის შუქი კაშკაშაა. ველური ბუნების სანახავად შეიძლება შეხვდეთ ისეთ მაიმუნებს, როგორიცაა ლანგურები, ხოხბები ან თუნდაც ტყეებში მოუხელთებელი წითელი პანდა. კულტურული გამოცდილებაც უხვადაა, რადგან ბილიკის გასწვრივ ტამანგის და გურუნგის თემები ცხოვრობენ.

თქვენ გადაკვეთთ ქვის სახლებს, სალოცავ დროშებს, პატარა მონასტრებს და სტუმართმოყვარე სოფლის მოსახლეობას, რომლებიც ძალიან სტუმართმოყვარეები არიან მოლაშქრეების მიმართ. მოგზაურობა კიდევ უფრო დასამახსოვრებელია კაშკაშა ვარსკვლავებით მოჭედილი ცის ფონზე მშვიდი ღამეების თვალსაზრისით. ეს ბუნებრივი და კულტურული ღირსშესანიშნაობები განეშ ჰიმალ ტრეკს ნამდვილად განსაკუთრებულს ხდის.

განთავსება და საკვები

განეშ ჰიმალში ლაშქრობის დროს თქვენ გაჩერდებით მარტივ ჩაის სახლებში, რომლებსაც ადგილობრივი ოჯახები მართავენ. ამ სასტუმროებს აქვთ მარტივი, მაგრამ კომფორტული ოთახები, რომლებსაც, როგორც წესი, ორი საწოლი და თბილი საბნები აქვთ. შესაძლებელია საერთო ოთახები და ცხელი შხაპის არარსებობა, განსაკუთრებით ამაღლებულ ადგილებში. სასტუმროების უმეტესობას აქვს თბილად მოწყობილი სასადილო ოთახები, სადაც მოლაშქრეები საღამოობით ერთად სხედან.

ლაშქრობის დროს ყველა კვება ლაშქრობის გამოცდილების ნაწილია და საუზმე, როგორც წესი, შეიცავს ბლინებს, ფაფას ან კვერცხს. სადილისა და ვახშმის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ ნეპალური სამზარეულო, რომელიც მოიცავს დალ ბჰატს, ლაფშას, სუპებს და ბოსტნეულის კარის. საკვები ცხელი და ნოყიერია და ყოველდღიურად მზადდება. ვეგეტარიანული საკვები ფართოდ არის გავრცელებული და მისი ორგანიზება მარტივია.

დალიეთ მხოლოდ ადუღებული ან გასუფთავებული წყალი, რომელსაც სასტუმროები მცირე საფასურად აწვდიან. ღამეს კატმანდუში, სასიამოვნო სასტუმროში გაატარებთ საუზმით. საერთო ჯამში, განთავსება და კვება განეშ ჰიმალში ლაშქრობის განმავლობაში მარტივ, მაგრამ თბილ გამოცდილებას ქმნის.

ტრანსპორტირება

განეშ ჰიმალში ლაშქრობის ტრანსპორტირება თქვენი კომფორტისა და მოხერხებულობისთვისაა ორგანიზებული. ლაშქრობა დაიწყება კერძო მანქანით, რომელიც კატმანდუში, თქვენს სასტუმროში აგიყვანთ და ბეტრავატში მიგიყვანთ, საიდანაც ბილიკი იწყება. ეს გრძელი მგზავრობა რამდენიმე საათს გრძელდება და მთიან გზებზე გადის, საიდანაც მდინარეები, ტყეები და სასოფლო-სამეურნეო სოფლები გადაჰყურებს. ლაშქრობა დასრულდება კიდევ ერთი პირადი მანქანით, რომელიც გორხას ბაზარში აგიყვანთ და კატმანდუში დაბრუნდება.

ეს მანქანით მგზავრობები დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გაერთოთ სოფლის ცხოვრებით, მანქანით ან ქვეყანაში ტრანსპორტირებით მგზავრობის გარეშე. აეროპორტში დახვედრა და მიყვანა ასევე დაფარულია მოგზაურობის დასაწყისში და ბოლოს. ლაშქრობის დროს თქვენ ფეხით ივლით სოფლებს შორის. გზის პირობებით გამოწვეული ნებისმიერი ცვლილების შემთხვევაში, მაგალითად, წვიმიან სეზონზე ჯიპით გადაყვანა, თქვენი გიდი ამას მოაწყობს. ეს მარტივი სატრანსპორტო პროგრამა გარანტიას იძლევა სიმარტივისა და კომფორტის მთელი პროცესის განმავლობაში.

რჩევები ნეპალში პირველად ჩასული ვიზიტორებისთვის

თუ განეშ ჰიმალში ლაშქრობის დაწყებამდე ნეპალს პირველად სტუმრობთ, რამდენიმე მარტივი რჩევა დაგეხმარებათ თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოთ. სოფლებში მცირე შესყიდვებისთვის თან იქონიეთ ნეპალური რუპიები (პატარა სოფლებში ბანკომატები არ არის). მთაში გრილ საღამოებზე ჩაიცვით მარტივი და კომფორტული ტანსაცმელი, თბილი პალტოები და ტანსაცმელი. ტაძრის ან ადგილობრივი სახლის მონახულებისას პატივისცემის ნიშნად ფეხსაცმელი გაიხადეთ.

კუჭის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად მიირთვით ახლად მომზადებული საკვები და დალიეთ გაწმენდილი წყალი. მზისგან დაცვა აუცილებელია, ამიტომ გამოიყენეთ ქუდი, მზისგან დამცავი კრემი და სათვალე. სოფლებს არ აქვთ კარგი ელექტრომომარაგება და ამიტომ ტელეფონების ან კამერების დატენვისას გამოსადეგია ელექტრო ბანკი. ზოგიერთ სასტუმროში არის Wi-Fi. ასევე მიღებულია გიდების და პორტერების გადაბრუნება, თუ მათი მომსახურებით კმაყოფილი ხართ. ეს რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ, იყოთ მოდუნებული, მისასალმებელი და მზად იყოთ შეხვდეთ ნეპალის თბილ სტუმართმოყვარეობას მოგზაურობისას.

ამ რჩევების დაცვით, პირველად სტუმრები თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობენ. ისიამოვნეთ ნეპალის თბილი სტუმართმოყვარეობითა და ულამაზესი ხედებით!

კულტურული ფესტივალები ბილიკზე

განეშ ჰიმალ ტრეკის მონახულებისას, თუ ფესტივალის დროს მოგზაურობთ, შესაძლოა, ადგილობრივ ფესტივალებში მონაწილეობის შესაძლებლობა მოგეცეთ. იანვარში ან თებერვალში ტამანგის ხალხი სონამ ლოსარს, ანუ ახალ წელს აღნიშნავს. ტრადიციული ცეკვები, მუსიკა და საერთო კერძები სოფლებს აცოცხლებს და, როგორც წესი, მოგზაურები მათ იქ იწვევენ.

შემოდგომაზე ნეპალში იმართება დაშაინი და ტიჰარი, რომლებიც ქვეყნის უდიდესი ფესტივალებია. დაშაინი იზიდავს ტაძრების დღესასწაულებს, ბამბუკის საქანელებს და ოჯახურ შეკრებებს, ხოლო ტიჰარი ანათებს სოფლებს ზეთის ნათურებით, ფერადი სამკაულებით და ლოცვებით ცხოველების, მაგალითად, ძაღლებისა და ძროხების მიმართ. გაზაფხულზე ბუდისტები მშვიდობიანად აღნიშნავენ ბუდა ჯაიანტის ხსენებას მონასტრებსა და სტუპებში ლოცვის ცერემონიებით.

მნიშვნელოვანი ფესტივალის გარეშეც კი, თქვენ მაინც ყოველდღიურად განიცდით კულტურული ცხოვრების ყველა ასპექტს - ტიბეტური ლოცვის დროშები ქარში, ზარების რეკვა პატარა ტაძრებში და სოფლის მაცხოვრებლების თბილი მისალმებები. ბუნების ასეთი კულტურული შემთხვევები განეშ ჰიმალ ტრეკს მდიდარს, ინტიმურს და ადგილობრივ კულტურასთან ახლოს მყოფს ხდის.

მობილური ქსელი, ინტერნეტი და დამუხტვის საშუალებები

განეშ ჰიმალის ლაშქრობისას შეამჩნევთ, რომ სხვადასხვა ადგილას სხვადასხვა საკომუნიკაციო საშუალებებია. Ncell-ისა და NTC-ის მობილური ქსელები არა მხოლოდ კატმანდუში, არამედ ისეთ დაბალ სოფლებშიც მოქმედებს, როგორიცაა ბეტრავატი და არუგატი. რაც უფრო შორს მიდიხართ მთებში, მით უფრო სუსტი სიგნალი იკლებს ან საერთოდ ქრება, განსაკუთრებით ხადინგსა და ფულხარკაში.

თუ ლაშქრობის დაწყებამდე წყვეტილი კომუნიკაცია დაგჭირდებათ, კატმანდუში შეგიძლიათ ნეპალური SIM ბარათი შეიძინოთ. ბილიკზე ინტერნეტთან კავშირი სუსტია. დიდ სოფლებში ზოგიერთ ჩაის სახლს დაბალი ფასით Wi-Fi-ის მიწოდება შეუძლია, თუმცა კავშირი ნელია და ყოველთვის არ მუშაობს. მთის სახლებს ელექტროენერგია აქვთ, რომელიც ხშირად მზის პანელებით ან მინი გენერატორებით მიეწოდება და მხოლოდ ღამის რამდენიმე საათის განმავლობაში მიეწოდება.

ტელეფონის ან კამერის დატენვის ფასი შეიძლება საკმაოდ მაღალი იყოს, ამიტომ მოსახერხებელია პაუერბანკის თან წაღება. ზოგადად, განსაცვიფრებელ განეშ ჰიმალის ტერიტორიაზე გავლისას შეგიძლიათ მარტივი პირობები და სასიამოვნო ციფრული დასვენება.