ლანგტანგის ხეობაში ლაშქრობა

ლანგტანგის ხეობაში ლაშქრობის საუკეთესო დრო

ლანგტანგის ხეობაში ლაშქრობა მთელი წლის განმავლობაშია შესაძლებელი, თუმცა ამ ულამაზესი ბილიკით ტკბობის საუკეთესო დრო გაზაფხულის (მარტიდან მაისამდე) და შემოდგომის (სექტემბრიდან ნოემბრამდე) სეზონებია. ამ თვეებში ყველაზე სტაბილური ამინდი, შესანიშნავი ხილვადობა და კომფორტული სალაშქრო პირობებია.

შემოდგომა (სექტემბრიდან ნოემბრამდე) ლანგტანგის ლაშქრობისთვის ყველაზე პოპულარული დროა. მუსონური წვიმების შემდეგ ცა მოწმენდილია, ჰაერი კი - სუფთა, ხოლო მიმდებარე ჰიმალაის მწვერვალების, როგორიცაა ლანგტანგ ლირუნგი და განეშ ჰიმალი, ხედები ნამდვილად განსაცვიფრებელია. დღის განმავლობაში ტემპერატურა ზომიერია, ღამით კი შეიძლება საკმაოდ ცივი იყოს, განსაკუთრებით მაღალ სიმაღლეზე. ეს სეზონი ასევე ემთხვევა ნეპალურ მთავარ ფესტივალებს, როგორიცაა დაშაინი და ტიჰარი, რაც თქვენს ლაშქრობას კულტურულ ელფერს სძენს.

გაზაფხული (მარტიდან მაისამდე) ლაშქრობისთვის კიდევ ერთი შესანიშნავი სეზონია. ამ თვეებში როდოდენდრონების ტყეები ნათელ ყვავილობას იწყებს და ბილიკს წითელი, ვარდისფერი და თეთრი ელფერებით ხატავს. ველური ბუნება უფრო აქტიურია და ამინდი რბილია, რაც სასეირნო პირობებს ძალიან სასიამოვნოს ხდის. მთის ხედები ხშირად საკმაოდ ნათელია და საერთო ლანდშაფტი აყვავებული და სუფთაა.

ზამთარი (დეკემბრიდან თებერვლამდე) ლანგტანგისთვის ამინდის გამო ცოტა სათავგადასავლოა. თუმცა, ბილიკი ნაკლებად გადატვირთულია და თოვლით დაფარული მწვერვალები ლანდშაფტს ჯადოსნურ ელფერს სძენს. თუმცა, ტემპერატურა შეიძლება მნიშვნელოვნად დაეცეს, განსაკუთრებით ღამით, და დიდმა თოვლმა შეიძლება ზოგჯერ მაღალმთიანი ბილიკები დაბლოკოს.

მუსონი (ივნისიდან აგვისტომდე) როგორც წესი, არ არის რეკომენდებული ხშირი წვიმის, მოლიპულ ბილიკებსა და შეზღუდული ხილვადობის გამო. თუმცა, მათთვის, ვისაც არ აწუხებს წვიმაში ლაშქრობა და სურს უფრო მშვიდი მარშრუტის გავლა, სათანადო აღჭურვილობითა და მომზადებით მაინც შესაძლებელია.

შეჯამებისთვის, ლანგტანგის ხეობაში ლაშქრობის გასაკეთებლად საუკეთესო დროა: გაზაფხული ან შემოდგომაროდესაც ამინდი ყველაზე ხელსაყრელია, პეიზაჟები განსაცვიფრებელია, ბილიკები კი კულტურითა და ბუნებით არის სავსე.

მომზადება და ფიზიკური მომზადება ლანგტანგის ხეობაში ლაშქრობისთვის

ლანგტანგის ხეობაში ლაშქრობამდე მნიშვნელოვანია კარგად მოემზადოთ, რათა მოგზაურობა უსაფრთხო და სასიამოვნო იყოს. იმის გათვალისწინებით, რომ ლაშქრობა საშუალო სირთულისაა, ის მაინც მოითხოვს ფიზიკურ მომზადებას, კარგ დაგეგმვას და გონებრივ მომზადებას, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ ეს გულისხმობს ყოველდღიურ სიარულს უსწორმასწორო ნიადაგზე და სიმაღლის მნიშვნელოვან მატებას.

ფიზიკური მომზადების მოთხოვნები

ლანგტანგის ლაშქრობა, როგორც წესი, კიანჯინ გომპას 3,800 მეტრის სიმაღლეზე აგიყვანთ, ზოგიერთი მოლაშქრე კი შეიძლება 4,500 მეტრის სიმაღლეზეც ავიდეს, საიდანაც შთამბეჭდავი ხედი იშლება, მაგალითად, კიანჯინ რი ან ცერკო რი. ტექნიკური უნარ-ჩვევები არ არის საჭირო კლდოვან რელიეფზე, ციცაბო გორაკებსა და რამდენიმე დაკიდულ ხიდზე ყოველდღიურად 5-7 საათის განმავლობაში ივლით. რადგან ვარჯიში გარკვეულ ფიზიკურ აქტივობას მოიცავს, იდეალური მოსამზადებელი ეტაპია ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება მოგზაურობამდე 6 ან 8 კვირით ადრე. ეს ჩვევად უნდა აქციოთ:

გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშიფიზიკური ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი ან ცურვა, ველოსიპედით სიარული ან ენერგიული სიარული, აძლიერებს სხეულის გამძლეობას და ხელს უწყობს ფილტვების ფორმირებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მაღალ სიმაღლეზე.

ძალა და ძალამკვეთრი აღმართებისა და დაღმართების მოთხოვნებთან გასამკლავებლად საჭიროა ფეხების, მუცლისა და ზურგის ვარჯიში.

ლაშქრობის პრაქტიკაეწვიეთ ადგილობრივ სალაშქრო ადგილებს, რათა მეტი გაიგოთ უბრალოდ სავსე ზურგჩანთით.

მოქნილობისა და გაჭიმვის ვარჯიშებიტრავმების თავიდან ასაცილებლად და დაღლილობის შესამცირებლად, გააკეთეთ იოგა ან მარტივი გაჭიმვები.

ფსიქიკური მომზადება

ჰიმალაი ისეთი ადგილია, სადაც ადვილად შეიძლება გონება დაკარგოთ არც თუ ისე კარგი გაგებით. შეიძლება გქონდეთ არაპროგნოზირებადი ამინდი, პრიმიტიული პირობები, უცნაური საკვები და ძალიან გრძელი და დამღლელი დღეები. გონებრივად აღჭურვა თქვენი მოლოდინების რეალისტურად შესასრულებლად და მოქნილობისა და მოთმინების შენარჩუნება ძალიან დაგეხმარებათ ამ გამოცდილების კარგ გამოცდილებად ქცევაში.

ლაშქრობისთვის ფსიქოლოგიურად მოსამზადებლად რამდენიმე რამ შეგიძლიათ გააკეთოთ; ამის შესახებ წაკითხვა, ვიდეოების ყურება და ყოფილ მოლაშქრეებთან ურთიერთობა დაგეხმარებათ, თუ როგორ მოემზადოთ ლაშქრობისთვის.

შესაფუთი აღჭურვილობის საკონტროლო სია

სათანადო აღჭურვა მომზადების მნიშვნელოვანი ნაწილია. მიუხედავად იმისა, რომ ჩანთის სიმსუბუქე მნიშვნელოვანია, დარწმუნდით, რომ გაქვთ შესაბამისი აღჭურვილობა, როგორიცაა:

• მყარი სალაშქრო ჩექმები (კარგად დამუშავებული)
• ტენიანობის შთამნთქმელი ტანსაცმელი
• თერმული ბაზის ფენები და ბუმბულის ქურთუკი
• მსუბუქი ზურგჩანთა წვიმის საფარით
• სალაშქრო ჯოხები (სასარგებლოა ციცაბო აღმართებსა და დაღმართებზე)
• ულტრაიისფერი მზის სათვალე და მაღალი SPF-ის მზისგან დამცავი კრემი
• წყლის ბოთლები ან დამატენიანებელი ბუშტი (პლუს გამწმენდი ტაბლეტები)
• პირადი მედიკამენტები და პირველადი დახმარების ნაკრები

ნებართვები და საბუთები – ლანგტანგის ხეობის ტური

ლანგტანგის ეროვნულ პარკში შესვლის ნებართვა

• ფასი: 3,000 NPR ერთ ადამიანზე
• ხელმისაწვდომია: ნეპალის ტურიზმის საბჭო (კატმანდუ) ან პარკის შესასვლელი წერტილი დჰუნჩეში

ადგილობრივი ნებართვა (თუ საჭიროა სიაბრუბესის საკონტროლო პუნქტზე)

• ფასი: დაახლოებით 1,000 NPR

Საჭირო დოკუმენტები

• პასპორტის ზომის ორი ფოტო
• პასპორტის ასლი
• ორიგინალი პასპორტი გადამოწმებისთვის

განთავსება და საკვები ლანგტანგის ხეობაში

ლანგტანგის ხეობის საფეხმავლო მარშრუტზე არის მარტივი ჩაის სახლები ან სასტუმრო სახლები ადგილობრივი ოჯახებით, სადაც ადგილობრივი სამზარეულოს გამოცდილებაა შემოთავაზებული. ასეთი სასტუმროები გთავაზობენ მარტივ ოთახებს ორადგილიანი საწოლებითა და საბნებით, ხოლო სააბაზანოები ხშირია. ცხელი შხაპის მიღება შესაძლებელია დამატებითი საფასურით ან მხოლოდ დიდ სოფლებში, როგორიცაა სიაბრუბესი და კიანჯინ გომპა. ხელმისაწვდომია ელექტროენერგია და Wi-Fi, მაგრამ ელექტროენერგიის გათიშვის პრობლემა ხშირია. ობიექტები ძალიან ელემენტარულია; თუმცა, ისინი ზოგადად წესიერი და საკმარისად სუფთაა, რათა დაისვენოთ და განიტვირთოთ ლაშქრობის დღის შემდეგ.

ლაშქრობის დროს კვება, როგორც წესი, ნეპალურია და ჭარბწონიანი, რათა გრძელი ლაშქრობის დღეების დროს საჭირო ენერგია მოგაწოდოთ. ძირითადი კერძია დალ ბჰატი, რომელიც ორთქლზე მოხარშული ბრინჯის, ოსპის წვნიანის, ბოსტნეულისა და ზოგიერთ შემთხვევაში ხორცის კომბინაციაა. სხვა გავრცელებული კერძებია მომოსი (პემლენჯერი), ლაფშა, სუპები და შემწვარი ბრინჯი. ასევე მიირთმევენ დასავლურ სამზარეულოს, როგორიცაა მაკარონი და ომლეტი. ახალ ბოსტნეულსა და ხილს შესაძლოა მაღალი სიმაღლეზე არ ჰქონდეს და ამ გზით მენიუს გამარტივებაა შესაძლებელი. საკვები ყოველდღიურად მზადდება და მიირთმევენ ჩვეულებრივ სასადილოებში და ცხელი სასმელებიც კი არის მოწოდებული. მოლაშქრეები უპირატესობას ანიჭებენ ცხელ სასმელებს, როგორიცაა ჩაი, ყავა ან შოკოლადის ფხვნილი და ა.შ., მთაში ცივ საღამოებზე გასათბობად. საკვები, ზოგადად, ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელია, რაც მოლაშქრეებს ენერგიას მატებს და მოგზაურობას უფრო კომფორტულს ხდის.

Რას უნდა ველოდო?

• კერძები ძირითადად მარტივი, ნოყიერი და ადგილობრივი ოჯახების მიერ ხელნაკეთია.
• დალ ბჰატს, როგორც წესი, დღეში ორჯერ მიირთმევენ და ლაშქრობისთვის ენერგიას უზრუნველყოფს.
• ხელმისაწვდომია ვეგეტარიანული ვარიანტები, თუმცა ასევე შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ხორცის კერძები (ქათმის, იაკის ან თხის).
• ენერგიის სწრაფი მიღებისთვის ჩაის სახლებში იყიდება ისეთი საჭმელები, როგორიცაა ორცხობილა, თხილი და მომენტალური ნუდლი.
• მნიშვნელოვანია დიდი რაოდენობით წყლის დალევა და ჩაის ან სუპის მიღებით სითხის მიღება.
• საკვების ფასები კატმანდუსთან შედარებით ოდნავ მაღალია ტრანსპორტირების ხარჯების გამო.
• რეკომენდებულია კატმანდუდან საყვარელი სასუსნავების ან ენერგეტიკული ბატონების თან წაღება.

საერთო ჯამში, საკვები ჯანსაღი და თბილია, რაც მოლაშქრეებს ჰიმალაის მთებში მოგზაურობით ტკბობაში და გამოჯანმრთელებაში ეხმარება.

სიმაღლის ცნობიერება

ლანგტანგის ხეობაში ლაშქრობისას გირჩევთ, იცოდეთ სიმაღლე და მისი გავლენა თქვენს ორგანიზმზე. ამ ლაშქრობის პიკური სიმაღლე დაახლოებით 3,870 მეტრია კიანჯინ გომპას სახელწოდების წერტილში, რაც საკმარისად მაღალია იმისთვის, რომ ზოგიერთ ადამიანს სიმაღლის ავადმყოფობის სიმპტომები განუვითარდეს. რაც უფრო მაღალია სიმაღლე, მით უფრო დაბალია ჰაერში ჟანგბადის რაოდენობა და ეს ნიშნავს, რომ თქვენს ორგანიზმს მეტი უნდა გააკეთოს საჭირო რაოდენობის ჟანგბადის მისაღებად.

მსუბუქი სიმაღლის ავადმყოფობა ხასიათდება თავბრუსხვევით, თავის ტკივილით, გულისრევით, დაღლილობით და ქოშინით, რაც ზოგიერთ გავრცელებულ სიმპტომს წარმოადგენს. ამ ტიპის სიმპტომები, როგორც წესი, სიმაღლეზე ასვლის პირველი 24-48 საათის განმავლობაში ვლინდება. ეს გამაფრთხილებელი ნიშნებია, ამიტომ არ უნდა დაგვავიწყდეს; შესაძლოა, დასვენება, წყლის დალევა, ალკოჰოლის მიღებისგან თავის შეკავება ან აქტიურობა დაგეხმაროთ.

სიმაღლის ავადმყოფობის ალბათობის მინიმუმამდე დასაყვანად, ლაშქრობის გრაფიკი მოიცავს ნელ ტემპს და აკლიმატიზაციის დღეებს, როგორიცაა დასვენების დღე კიანჯინ გომპაში, სადაც შეგიძლიათ ცოტა უფრო შორს ახვიდეთ, რათა უკეთესი ხედები დატკბეთ. ეცადეთ, ძალიან სწრაფად არ მიიწევდეთ წინ და ყოველთვის მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, რათა დაადგინოთ, შეგიძლიათ თუ არა მოძრაობის გაგრძელება, შემდეგ კი აცნობეთ თქვენს გიდს ნებისმიერი სიმპტომის შესახებ, რომელიც შეიძლება განიცადოთ.

შესაძლოა, ასევე წარმოიშვას მძიმე შემთხვევები, რომლებიც შეიძლება სასწრაფო რეაგირებას ან დაღმართზე გადასვლას საჭიროებდეს, თუმცა ეს იშვიათი გამოცდილებაა. ამრიგად, სიმაღლის შესახებ ცნობიერების ამაღლების შესახებ ინფორმაციის მიღება და უსაფრთხოების ზომების გატარება ჰიმალაის მთებში ლაშქრობის პროცესს უსაფრთხოს და უფრო დასამახსოვრებელს გახდის.