ზემო დოლპო შეი გომპას ტრეკი

Საუკეთესო დრო

ზემო დოლპო შეი გომპას საფეხმავლო ბილიკი წვიმის ჩრდილიან ზონაში მდებარეობს, რის გამოც კლიმატი უნიკალურია. ლაშქრობისთვის ყველაზე შესაფერისი სეზონებია: გაზაფხულზე (მარტი-მაისი) და შემოდგომაზე (სექტემბერი-ნოემბერი).

იდეალური დროა გაზაფხულზე, დოლპოს ხეობაში, სადაც ველური ყვავილები ყვავის, დღეები რბილია და მაღალი ხეობები ძირითადად თოვლით არის დაფარული, რაც დოლპოს ხეობას იდეალურს ხდის ზემო დოლპო შეი გომპას ლაშქრობისთვის. შემოდგომის ამინდი გრილია, ცა მოწმენდილია, ჰიმალაის მთები კი კარგად ჩანს, რაც ლაშქრობის გამოცდილებას აუმჯობესებს.

ასევე შეიძლება ზაფხულის (ივნისი-აგვისტო) განხილვა, რადგან დოლპოში დიდი წვიმა არ არის; მარშრუტები ნაკლებად მწვანეა და მოლაშქრეთა რაოდენობაც ნაკლებია, თუმცა ფერდობები შეიძლება ტალახიანი იყოს.

ზამთრის პერიოდი (დეკემბერი-თებერვალი) დაუნდობელია, ცივი ამინდით და დიდი რაოდენობით თოვლით. დოლპო შეი გომპას ზემო ხეობაში ლაშქრობა ძალიან რთულია.

დოლპო შეი გომპას ლაშქრობა ასევე არაპროგნოზირებადია მთის ამინდის თვალსაზრისით მთელი წლის განმავლობაში. დღის განმავლობაში, როგორც წესი, ცხელი და მზიანია, შუადღისას ქარიანი და ღამით ცივი, 4,000 მეტრზე მეტი ტემპერატურის ვარდნა შეიძლება -10°C-ზე დაბლაც კი მოხდეს.

ასეთ პირობებთან გასამკლავებლად აუცილებელია მრავალფუნქციური აღჭურვილობა და მოლაშქრეებმა ყოველდღიურად უნდა შეამოწმონ ადგილობრივი პროგნოზები. წინასწარ მომზადება გარანტიას მოგცემთ სასიამოვნო მოგზაურობაზე ზემო დოლპო შეი გომპას ბილიკის უდაბურ, ალპურ რელიეფზე, წელიწადის ნებისმიერ დროს.

ლაშქრობის სირთულე

დოლპო შეი გომპა ტრეკი ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ მარშრუტად ითვლება. რთული ნეპალში მაღალმთიან ლაშქრობებზე. მოლაშქრეებს ხანგრძლივი ლაშქრობის, როგორც წესი, 5-7 საათიანი, უსწორმასწორო მთის ქედების, ციცაბო საფეხმავლო ბილიკების, ხეობებისა და ვიწრო კლდეების გავლით უწევთ ვიზიტი.

რამდენიმე უღელტეხილი, მათ შორის კანგ ლა და ჯენგ ლა, 5,000 მეტრზე მეტი სიმაღლისაა, რომლებზეც ჰაერი თხელია, რაც ფიზიკურ დატვირთვას ზრდის.

მაღალ სიმაღლეზე ლაშქრობის წინა გამოცდილება დიდი მოთხოვნაა, ასევე საჭიროა საკმარისი გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი, გამძლეობა და ფეხების სიმტკიცე. შორეულ რეგიონებში კემპინგი, სადაც მარტივი ინფრასტრუქტურაა, კიდევ უფრო ზრდის თავგადასავალს და გამოწვევას.

ზემო დოლპო შეი გომპას ლაშქრობა გონებრივად ძლიერი უნდა იყოს, რადგან ეს ტერიტორია შორეულია და იქიდან გასასვლელი მარშრუტები არ არის. მარშრუტი ისე იქნება შემუშავებული, რომ მოლაშქრეებს უსაფრთხო ადაპტაცია შეეძლოთ აკლიმატიზაციის დღეების და თანდათანობითი აღმართების დახმარებით.

ნაკადულების გადაკვეთები, კლდოვანი ბილიკები და დროდადრო თოვლი ან ყინულიც კი გამოცდილ მოლაშქრეებსაც კი არ აარიდებენ თავს. ლაშქრობა შეუძლებელი არ არის საკმარისი მომზადებით, როგორიცაა ლაშქრობამდე აღმართზე ლაშქრობა, სირბილი და ძალისმიერი ვარჯიშები, ასევე გამოცდილი ლაშქრობის გიდების გუნდის მეთვალყურეობის ქვეშ.

მიუხედავად იმისა, რომ ლაშქრობა დაასრულეს პირველად მოსიარულეებმა, რომლებიც ძალიან ფიზიკურად კარგად არიან განწყობილნი, ზემო დოლპო შეი გომპას ლაშქრობა, როგორც წესი, იმ პირების მოსაზიდად არის შექმნილი, რომლებმაც ადრეც სცადეს მაღალმთიანეთში ლაშქრობა და სურთ დაუვიწყარი გამოცდილების მიღება ჰიმალაის ზოგიერთ შორეულ კუთხეში.

აკლიმატიზაცია და სიმაღლის დაავადება

დოლპო შეი გომპას ლაშქრობა ბილიკის დიდ ნაწილს 3,000-3,500 მეტრის სიმაღლეზე გადიოდა, ამიტომ სიმაღლის ავადმყოფობა (AMS) საზრუნავი გახდა. მარშრუტი სრულად იქნება დაგეგმილი მაქსიმალური აკლიმატიზაციის უზრუნველსაყოფად და თქვენ დაისვენებთ ფოკსუნდოს ტბაზე (~3,611 მ) და შეი გომპაზე (~4,320 მ), რათა თქვენმა ორგანიზმმა ადაპტაცია შეძლოს.

ყოველდღიური აღმართები ზომიერია, რათა თავიდან იქნას აცილებული სიმაღლის მკვეთრი მატება. ზოგიერთი გავრცელებული მსუბუქი სიმპტომია თავის ტკივილი, დაღლილობა, უძილობა და ქოშინი. აუცილებელია თქვენი გიდის ინფორმირება, თუ ასეთი შემთხვევები მოხდება.

დოლპო შეი გომპას ზემო დოლპოს საფეხმავლო მარშრუტზე AMS-ის თავიდან ასაცილებლად, იმოძრავეთ თანდათანობით და თანმიმდევრულად, მიიღეთ დღეში 3-4 ლიტრი წყალი და თავი აარიდეთ ალკოჰოლიზმს ან მოწევას. სხვა მოლაშქრეები დიამოქსს (აცეტაზოლამიდს) ექიმის რეკომენდაციით იღებენ.

მას ჰყავს გიდები, რომლებსაც თან აქვთ პირველადი დახმარების ნაკრებები და გაწვრთნილები არიან AMS-ის სიმპტომების ამოცნობასა და მართვაში. სერიოზული სიმპტომების შემთხვევაში, როგორიცაა ძლიერი თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა ან სუნთქვის გაძნელება, ძალიან მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება სწრაფად ჩასვლა.

ლაშქრობა საკმაოდ შორეულია და შესაბამისად, ევაკუაცია შესაძლებელია, თუმცა ამინდზე დამოკიდებული და ძვირია. ამიტომ, პრევენცია მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ლაშქრობის მოყვარულთა უმეტესობა წარმატებით ეგუება ამ გეგმის გამოყენებით.

სხეულის მოსმენით და საჭიროების შემთხვევაში დასვენებით, ზემო დოლპო შეი გომპას ბილიკზე უსაფრთხო და სასიამოვნო ლაშქრობა გარანტირებული გაქვთ, სადაც სრულად შეძლებთ განიცადოთ განსაცვიფრებელი ჰიმალაის პეიზაჟები და კულტურული მრავალფეროვნება.

საჭმელი და სასმელი

ზემო დოლპო შეი გომპას ლაშქრობისას მოლაშქრეები დღეში სამჯერ იკვებებიან, რათა შეძლონ უდაბურ ადგილებში ხანგრძლივი მოგზაურობის დროს.

კატმანდუსა და ნეპალგუნჯში საჭმელს მიირთმევენ სასტუმროებში ან რესტორნებში, რომლებიც სხვადასხვა სახის კერძებს სთავაზობენ. ლაშქრობის დროს კერძები ნაკლებად რთულია, მაგრამ მაინც ნოყიერია, რაც ლაშქრობის გასაგრძელებლად საჭირო ენერგიას გაძლევთ.

სოფლის სასტუმროებსა და ჩაის სახლებში შეგიძლიათ დააგემოვნოთ ნეპალური კერძები, როგორიცაა დალ ბჰატი (ბრინჯისა და ოსპის წვნიანი ბოსტნეულით), ლაფშა, წიწიბურას ბლინები, კარტოფილი და ზოგან ტიბეტური პური ან კვერცხი საუზმეზე.

სადილზე ასევე ხშირად მიირთმევენ კარისთან ერთად მოხარშულ კარტოფილს, შემწვარ ბრინჯს ან ბოსტნეულით მომზადებულ მყისიერ ნუდლს. საღამოს მიირთმევენ სასმელებს, როგორიცაა სუპები, ჩაშუშული და მომო (პელმენები) და ზოგჯერ ყველსაც ან კონსერვირებულ ხორცს.

ვეგეტარიანელობა ორგანიზება დიდად რთული არ არის, რადგან დოლპოს საკვების უმეტესობა ვეგეტარიანულია. ბანაკებში სასმელად მიირთმევენ ადუღებულ ან გაფილტრულ წყალს, ჩაი, ყავა ან ცხელ ლიმონიან სასმელებს. მოლაშქრეებს უნდა ჰქონდეთ ფილტრის ბოთლი ან გამწმენდი აბები და არ უნდა დალიონ გაუწმენდავი მდინარის წყალი. ალკოჰოლის მიღება არ არის რეკომენდებული, რადგან ის აძლიერებს დეჰიდრატაციის და სიმაღლის სიმპტომებს.

ჩვენი ჯგუფი ზრუნავს ყველა იმ ნოყიერ და უსაფრთხო საკვებზე, რომელსაც ისინი ზემო დოლპო შეი გომპას ლაშქრობის განმავლობაში მოიხმარენ, თუმცა ლაშქრობისას ენერგიის დამატებით წყაროდ შეგიძლიათ თან წაიღოთ სასუსნავები ან ენერგეტიკული ბატონები.

ვიზა და ნებართვები

ზემო დოლპო შეი გომპას ლაშქრობის შემთხვევაში, ტურისტებს უნდა ჰქონდეთ ნეპალის ტურისტული ვიზა და სპეციალური ლაშქრობის ნებართვა. ვიზიტორთა უმეტესობას ვიზის მიღება კატმანდუს აეროპორტში ჩასვლისთანავე შეუძლია პასპორტის ფოტოებით და შესაბამისი 15, 30 ან 90 დღის საფასურის გადახდით.

უფრო მეტიც, ლაშქრობა შეზღუდული ტერიტორიის ტერიტორიაზე გადის და აუცილებელია მისი მოპოვება. ზემო დოლპოს შეზღუდული ზონის ნებართვაამ ნებართვის ღირებულება ახლა დაახლოებით 500 აშშ დოლარი იქნება პირველი 10 დღის განმავლობაში და დაახლოებით 50 აშშ დოლარი დამატებით დღეებში ერთ ადამიანზე, რაც სავალდებულო იქნება 21-დღიანი დოლპო შეი გომპას ლაშქრობის ყველა მოლაშქრისთვის.

ასევე საჭიროა ქონა შეი ფოკსუნდოს ეროვნულ პარკში შესვლის ნებართვა (დაახლოებით 3,000 ნიუ-იორკის პრემია ან 25 აშშ დოლარი). სხვა ლაშქრობების მსგავსად, TIMS ბარათის გამოყენება სავალდებულო არ არის, რადგან შეზღუდული ნებართვის მქონე და ლიცენზირებული სალაშქრო სააგენტო წარმოადგენს ბილიკის ტრაექტორიას. ინდივიდუალური მოსიარულეები ვალდებულნი არიან, ჯგუფთან ერთად იარონ ან გადაიხადონ ფანტომური მეორე პირის საფასური მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად.

გიდების მომსახურება უნდა განხორციელდეს ლიცენზირებული გიდების მიერ, ხოლო Morning Star Treks უზრუნველყოფს ყველა დოკუმენტს, სადაც პოლიციის ან ჯარის წარმომადგენლები უნდა დარეგისტრირდნენ კარიბჭეებთან, მაგალითად, დუნაიში და ფოკსუნდოში. თქვენ მხოლოდ პასპორტების, ფოტოების და ვიზის ინფორმაციის წინასწარ გაგზავნა გჭირდებათ.

თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ დატკბეთ ზემო დოლპო შეი გომპას ტრეკის შესანიშნავი პეიზაჟებითა და კულტურით, დროულად მისვლასა და ნებართვების დადასტურებაზე ფიქრის გარეშე.

ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების დაცვა

ზემო დოლპო შეი გომპას ლაშქრობის დროს თქვენი ჯანმრთელობა და უსაფრთხოება უმთავრესი პრიორიტეტია. „Morning Star Treks“ გთავაზობთ პროფესიონალ გიდს, რომელიც ველურ ბუნებაში პირველადი დახმარებისა და სიმაღლის შესახებ ცოდნის გაღრმავების ტრენინგებს გადიან და თან თან წაიღებს პირველადი დახმარების ნაკრებებს ისეთი მსუბუქი დაავადებების შემთხვევაში, როგორიცაა თავის ტკივილი, ჭრილობები ან სიმაღლის სხვა მსუბუქი სიმპტომები. მოლაშქრეებმა თან უნდა იქონიონ პირადი მედიკამენტები, ბუშტუკების მოვლის საშუალებები და ტკივილგამაყუჩებლები.

დოლპოში ჯანდაცვის დაწესებულებები ძალიან მცირერიცხოვანია და უახლოესი კლინიკები დუნაიში ან დჰო ტარაპშია, ამიტომ პრევენცია აუცილებელია. წყალი ყოველთვის ადუღდება ან იფილტრება კარგი სასმელი წყლის უზრუნველსაყოფად, ხოლო საკვები კარგად არის მოხარშული საკვებით გადამდები დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.

გიდები მოლაშქრეებს რთულ მარშრუტებზე, საფეხმავლო ბილიკებსა და ყოველდღიურ აქტივობებზე მიჰყავთ. ატრაქციონი ნელი ტემპით იმართება ზედმეტი დატვირთვის თავიდან ასაცილებლად.

ვერტმფრენით საგანგებო ევაკუაციის საჭიროების შემთხვევაში, აუცილებელია სიმაღლეზე ლაშქრობის დაზღვევა. შორეულ რეგიონებში ამას ადგილობრივი და სატელიტური ტელეფონები უწყობს ხელს.
კლიმატური პირობები განსაკუთრებით შეინიშნება მაღალმთიან ადგილებში, რომელთა გადალახვა მხოლოდ ხელსაყრელი ამინდის შემთხვევაშია შესაძლებელი და მარშრუტების შეცვლა შესაძლებელია გადაკვეთის პირობების შესაბამისად.

დოლპო დანაშაულის თვალსაზრისით ძალიან უსაფრთხო ადგილია; ადგილობრივები პატიოსნები და გულისხმიერები არიან. ზემო დოლპოს შეი გომპას საფეხმავლო ბილიკზე საფრთხეები ძირითადად ბუნებრივია; მათ შორისაა სიმაღლე, მკაცრი ამინდისადმი მდგრადობა და უხეში რელიეფი. უსაფრთხო და სახალისო საფეხმავლო გამოცდილება მიიღწევა მომზადებული, გიდის თანხლებით და დაზღვეული პირობით.

ენა და კომუნიკაცია

დოლპო შეი გომპას ლაშქრობა ნეპალის შორეულ სოფლებში თავგადასავალია, სადაც მათი უნიკალური ენები და ცხოვრების წესია. ნეპალის ოფიციალური ენა ნეპალურია და როგორც თქვენი გიდი, ასევე ეკიპაჟი ფლობს ინგლისურ და ნეპალურ ენებს.

დოლპოში ხალხი ძირითადად ტიბეტურ დიალექტს იყენებს, რომელსაც ჩვეულებრივ დოლპო-პას ენას უწოდებენ, რადგან ის ტიბეტურ კულტურასთან მჭიდრო კავშირშია.

ისინი ჩვეულებრივი ნეპალურისგან განსხვავებულ ენაზე საუბრობენ, თუმცა თქვენი გიდი გადაგითარგმნით ნებისმიერ ადგილას, სადაც გსურთ კომუნიკაცია. სასიამოვნოა და მისასალმებელია რამდენიმე ნეპალური მისალმების შესწავლა, მათ შორის „ნამასტე“ ანუ მარტივი ტიბეტური გამოთქმები.

ზემო დოლპო შეი გომპას ბილიკს გარე სამყაროსთან ძალიან შეზღუდული კომუნიკაცია აქვს. ჯუფალისა და დუნაის მიმართულებით მობილური ქსელები არაერთგვაროვანია, მაგრამ მთებში ჩასვლისას დაფარვის ზონაში წვდომა არ გაქვთ.

ინტერნეტ კაფეები ან Wi-Fi ცხელი წერტილები გზად ან დჰო ტარაპსა და სალდანგში არ არის ხელმისაწვდომი. ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა, რომლის გამოყენებაც მოლაშქრეებს შეუძლიათ ბუნებისა და ადგილობრივი კულტურის უკეთ გასაცნობად და განტვირთვისთვის. გუნდს საგანგებო სიტუაციების შემთხვევაში სატელიტური ტელეფონი აქვს.

ოჯახებს უნდა ეცნობოთ, რომ კომუნიკაცია დაახლოებით ორი კვირით შეიძლება გაითიშოს. კავშირის აღდგენა ნეპალგუნჯში ან კატმანდუში დაბრუნების შემდეგ გახდება შესაძლებელი.

ენობრივი ბარიერების გამო, ჩვენი ეკიპაჟი უზრუნველყოფს ინფორმაციის შეუფერხებელ ნაკადს, ხოლო დოლპო-პას მოსახლეობის სითბო და სტუმართმოყვარეობა ზემო დოლპო შეი გომპას ლაშქრობას უაღრესად ადამიანურ და დასამახსოვრებელ გამოცდილებად აქცევს.

რა არ უნდა გააკეთოთ ამ ლაშქრობაში

ზემო დოლპო შეი გომპას ლაშქრობისას აუცილებელია ადგილობრივი კულტურის, რელიგიისა და გარემოს პატივისცემა. ნუ შეურაცხყოფთ მონასტრებს, გომპასა და ჩორტენს: გაიხადეთ ფეხსაცმელი, დაწყნარდით და საათის ისრის მიმართულებით შემოუარეთ სტუპებსა და ლოცვის ბორბლებს.

მონასტრებში ან წმინდა ღონისძიებებზე ფოტოების გადაღებამდე ყოველთვის აიღეთ ნებართვა და სოფლის მოსახლეობის ფოტოების გადაღებამდე ყოველთვის ჰკითხეთ ხალხს, განსაკუთრებით უხუცესებს ან ბერებს. სოფლებში გრძელი ტანსაცმელი ჩაიცვით და მხრები და მუხლები ტანსაცმლით დაიფარეთ, თუმცა საფეხმავლო ბილიკების ჩაცმულობა შეიძლება უფრო თავისუფალი იყოს.

ნაგვის დაყრა აკრძალულია, შეაგროვეთ ყველა ნაგავი მანამ, სანამ სათანადოდ არ გადაიყრება. ალტერნატიულად, მოერიდეთ ერთჯერადი პლასტმასის გამოყენებას, რომლის მართვაც დოლპოში რთულია და გამოიყენეთ წყლის შესავსები ბოთლები.

ეროვნულ პარკში ნუ შეაწუხებთ ველურ ბუნებას (ლურჯი ცხვარი, მარმოტები და ა.შ.), ნუ თევზაობთ ან ნადირობთ: ეს ეწინააღმდეგება ადგილობრივ ტრადიციებსა და წმინდა პრაქტიკებს. არასდროს არ უნდა გახვიდეთ მაღალმთიან უღელტეხილებზე ან ღამით მარტო და აუცილებელია, ყოველთვის დარჩეთ ჯგუფთან ერთად და ბანაკიდან გასვლამდე აცნობოთ გიდებს.

ნუ მისცემთ ბავშვებს ფულს ან ტკბილეულს. თუ ამის სურვილი გაგიჩნდებათ, თქვენს გიდთან ერთად (ან საერთოდ არ მისცეთ) ერთად ადგილობრივ სკოლებს ან ჯანდაცვის პუნქტებს შესწირეთ თანხა.

ამ წესების დაცვა დაგეხმარებათ გახდეთ პასუხისმგებლიანი მოგზაური, რომელიც დოლპოს დატოვებს თავისი უნიკალური კულტურით, წმინდა ტრადიციებითა და ხელუხლებელი გარემოთი, რათა მომავალმა თაობებმა ისიამოვნონ. ზემო დოლპოს შეი გომპას ლაშქრობა არის ეთიკური თავგადასავალი, უსაფრთხო და დასამახსოვრებელი გამოცდილება, რომელიც პატივისცემისა და ყურადღების წყალობით გახდა ასეთი.

ფოტოგრაფიისა და დრონის წესები

დოლპო შეი გომპას ზემო მთის ლაშქრობა შთამბეჭდავია და იდეალურია ფოტოების გადასაღებად. თქვენ შეძლებთ დატკბეთ ფოკსანდოს ტბის ფირუზისფერი წყლით, ლოცვის დროშებით დაფარული უღელტეხილით და ჰიმალაის ქედებით.

მიუხედავად ამისა, ადგილობრივების ან საკულტო ადგილების სურათების გადაღებისას ნებართვა უნდა მიიღოთ. დოლპო-პას მოსახლეობის დიდი ნაწილი მორცხვია, მაგრამ კეთილგანწყობილია მოთხოვნებთან. რელიგიურმა რიტუალებმა და მონასტრებმა შეიძლება აკრძალონ ფოტოგრაფია ან ბერებისთვის კონვენციების დაცვის ბრძანება ფლეშ-გადაღების შესახებ.

ნეპალში დრონების გამოყენება მკაცრად რეგულირდება. დრონის მართვის სპეციალური ნებართვები შეზღუდული ტერიტორიის მქონე სახელმწიფო დაწესებულებებში ან ეროვნულ პარკებში, როგორიცაა დოლპო, მოითხოვს სამოქალაქო ავიაციის ორგანოსა და პარკის ხელისუფლების სპეციალურ ნებართვებს.

უკანონო დრონებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პირუტყვის შეწუხება, მაცხოვრებლების შეურაცხყოფა და ჯარიმები ან კონფისკაცია. ტიბეტის საზღვრის მიმდებარე რეგიონები განსაკუთრებით მგრძნობიარეა და ამიტომ ჩვენ მკაცრად გირჩევთ, რომ დრონები არ გადაიტანოთ, თუ ყველა ლიცენზია არ არის მიღებული.

ჩვეულებრივი კამერები ან სმარტფონები საკმარისია მოლაშქრეთა უმეტესობისთვის. თან იქონიეთ სათადარიგო ელემენტები და მეხსიერების ბარათები, რადგან დოლპოში მათ არავინ ყიდის. თან იქონიეთ რაც გსურთ; თუმცა, დააკვირდით და კარგად მოიქეცით, როდესაც ადამიანებთან და საკულტო ადგილებთან ახლოს ხართ.

აღსანიშნავია, რომ ამ მითითებების შესაბამისად, ზემო დოლპო შეი გომპას ბილიკზე ფოტოგრაფიასთან დაკავშირებული თქვენი გამოცდილება უსაფრთხო, პატივისცემით აღსავსე და სასარგებლო დარჩება, რათა მეხსიერებაში გარკვეული მოგონებები დატოვოთ ადგილობრივი კულტურისა და გარემოს ჩარევის გარეშე.

რჩევები პირველად სტუმრებისთვის

ზემო დოლპო შეი გომპას ლაშქრობა ჰიმალაის ველურ ბუნებაში დასამახსოვრებელი შესავალია, იქნება ეს თქვენი პირველი მოგზაურობა ჰიმალაის მთების შესასწავლად.

ფიზიკური მომზადება უმნიშვნელოვანესია. აუცილებელია კარგ ფორმაში ყოფნა, კარდიო ვარჯიში, ზურგჩანთით ლაშქრობა და მთიან ადგილებში სიარული. ლაშქრობა უზრუნველყოფს, რომ ყოველდღე გაიღვიძებთ ზედმეტი დაღლილობის გარეშე.

თან უნდა წაიღოთ ნახმარი სალაშქრო ფეხსაცმელი, სეზონის მიხედვით სხვადასხვა სამოსი, ლამაზი საძილე ტომარა (მინიმუმ -15°C ან უფრო დაბალი) და ცივ სეზონზე ბუმბულის ქურთუკი.

უმჯობესია, დღის ზურგჩანთა მსუბუქი გქონდეთ, წყლით, საჭმლით, კამერითა და ქურთუკით. პორტერებს შეუძლიათ თქვენი უფრო მძიმე ნივთების ტარება, თუმცა წონაზე ლიმიტი არსებობს.

დოლპო შორეული ადგილია და შესაბამისად, რეისები ხშირად იგვიანებს და იცვლება. მგზავრობა ნელი უნდა იყოს, გზად გაერთეთ და გაიცინეთ.

ჩაიცვით საკმარისი რაოდენობის ტანსაცმელი და შეინარჩუნეთ სიმშრალე. მიიღეთ ბევრი წყალი, გაიკეთეთ ქუდი, მზისგან დამცავი კრემი და სათვალე.

გაეცანით ადგილობრივ კულტურას. ისწავლეთ მისალმების თქმა, მაგალითად, „ტაში დელეკი“, დააგემოვნეთ იაკის კარაქიანი ჩაი ან ჩანგი და გაიგეთ, როგორ უკეთესად მოეპყროთ სოფლის მაცხოვრებლებს.

პატივი ეცით გარემოს. გადაყარეთ ნაგავი და გამოიყენეთ ბიოდეგრადირებადი პროდუქტები.

და ბოლოს, დაისვენეთ და შეისწავლეთ პეიზაჟები, ბუნება და მშვიდი მონასტრები. ეს რჩევები თქვენს ზემო დოლპო შეი გომპას ლაშქრობას უსაფრთხოს, კულტურულად მდიდარს და უზარმაზარ ჯილდოებს გახდის, რომლებიც სამუდამოდ თქვენთან დარჩება.