ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆ

ನೀವು ನೇಪಾಳಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರ್ವತಗಳು ಮತ್ತು ಚಾರಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ಅನೇಕ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಾಲು ಎಂದರೆ ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆ. ಇದನ್ನು ಅಕ್ಯೂಟ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್ (AMS) ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎತ್ತರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೆಳುವಾದ ಗಾಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮುದ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು 2,500 ಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೋದಾಗ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಸಿಕ್‌ನೆಸ್ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬರಬಹುದು, ಅವರು ಎಷ್ಟೇ ಬಲಿಷ್ಠರಾಗಿದ್ದರೂ, ಯುವಕರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ತಲೆನೋವು
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ
• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ
• ತೊಂದರೆ ನಿದ್ದೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಲಘು ತಲೆನೋವು
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ
• ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ

ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಊತ, ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹೈ ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಪಲ್ಮನರಿ ಎಡಿಮಾ (HAPE) ಅಥವಾ ಹೈ ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಬ್ರೈನ್ ಎಡಿಮಾ (HACE) ನಂತಹ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು:

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಏರಿ - ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಓಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಟಾರ್ ಟ್ರೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುವ ಮೊದಲು ತೆಳುವಾದ ಗಾಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಎತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
• ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ – ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
• ಹಗುರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ - ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ - ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದೆನಿಸಿದರೆ, ಜೋರಾಗಿ ಹತ್ತುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ – ಕೆಲವು ಚಾರಣಿಗರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಡೈಮಾಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ಅನುಭವಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣ - ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಟಾರ್ ಟ್ರೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ ಬಂದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಜೋರಾಗಿ ಏರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಡಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರೋ ಅಲ್ಲೇ ಇರಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ - ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. 500 ರಿಂದ 1,000 ಮೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ಇಳಿಯುವುದು ಸಹ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ – HAPE ಅಥವಾ HACE ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಟಾರ್ ಟ್ರೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ ಕೇರ್

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಟಾರ್ ಟ್ರೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯೇ ನಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆ. ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಾರಣಿಗರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ:

• ನಮ್ಮ ಚಾರಣದ ಯೋಜನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
• ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಮೂಲಭೂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಿಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
• ನಾವು ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಮ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತೇವೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಲಯವನ್ನು ನಾವು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಆಲ್ಟಿಟ್ಯೂಡ್ ಸಿಕ್ನೆಸ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಇದು ಭಯಪಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಾರಣಿಗರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

At ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಟಾರ್ ಟ್ರೆಕ್‌ಗಳು, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಿಮಾಲಯದ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನೂ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲಾದ ಪ್ರಯಾಣದ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಎತ್ತರದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಎತ್ತರದ ಪರ್ವತಗಳ ಸಾಹಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.