롤왈링 밸리 트레킹 – 18일

롤왈링 밸리 트레킹에 대한 기대

롤왈링 밸리 트레킹은 트레커들에게 도전적이면서도 보람 있는 경험을 선사합니다. 가우리 샹카르, 주갈 히말, 도르제 락파를 비롯한 여러 봉우리의 장엄한 경관을 감상할 수 있습니다. 울창한 숲과 셰르파 마을을 지나 타시 랍차 라 고개를 넘습니다.

험준한 지형과 고산 지대 때문에 트레킹이 쉽지는 않습니다. 하지만 대부분의 루트는 훼손되지 않아 EBC나 안나푸르나 트레킹에 비해 평화롭고 덜 붐빕니다.

외딴 곳에 위치하고 길이 험난해 인터넷 연결이 제한적이기 때문에 혼란스러운 환경에서 벗어나고 싶은 사람들에게 이상적인 여행지입니다.

셰르파, 타망, 구룽족의 생활 방식, 문화, 전통에 대해서도 알아볼 수 있습니다. 나아가, 특히 나 가운(Na Gaun)의 라프체 곰바(Lapche Gomba)를 비롯한 수도원들을 탐험하는 것도 보람 있는 경험입니다.

푸른 양, 히말라야 타르, 사향노루, 눈표범도 만날 수 있습니다. 게다가, 생기 넘치는 진달래 숲과 다채로운 동식물, 그리고 조류 관찰까지, 마법 같은 여행을 선사합니다.

롤왈링 밸리 트레킹 난이도

롤왈링 밸리 트레킹은 중간 난이도의 트레킹으로 간주됩니다. 적절한 준비 없이는 초보자는 완주하기 어렵습니다. 하지만 18일간의 트레킹을 완주하려면 상당한 체력이 필요합니다.

여정 동안 트레커들은 뛰어난 트레킹 기술을 요구하는 험준한 지형, 얼어붙은 산길, 그리고 바위투성이 길을 지나게 됩니다. 초 롤파 호수와 타스치 랍차 라 고개(5,755m)까지 오르는 것은 매우 힘든 일입니다.

여정 내내 매일 6~7시간씩 걸어야 하므로 힘들 수 있습니다. 트레일 관리가 제대로 되어 있지 않고, 고도가 낮은 곳에서도 날씨 예측이 매우 어렵습니다.

트레킹은 체력과 정신력을 모두 요구합니다. 찻집이 적기 때문에 트레커들은 장비와 물품을 직접 가져와야 합니다. 먹을 것도 제한적이고, 전기와 휴대전화 연결도 제한적입니다.

트레킹 계획 및 준비

롤왈링 밸리 트레킹을 안전하고 즐겁게 즐기려면 트레킹을 적절하게 계획하고 준비하는 것이 필수적입니다.

신체적, 정신적, 물류적 측면의 세 가지 부분을 준비해야 합니다.

여정을 성공적으로 마치려면 여행 최소 2개월 전부터 체력 및 지구력 훈련을 시작해야 합니다. 심혈관 운동(사이클링, 수영, 조깅 등)은 일주일에 최소 3~4회 참여하는 것이 좋습니다.

스쿼트, 런지, 플랭크를 포함한 근력 운동도 마찬가지로 주목할 만합니다. 몇 주 동안 하이킹 훈련에 참여할 수도 있습니다.

집중력을 향상하기 위해 요가와 명상을 할 수도 있으며, 이는 즐겁고 평화로운 하이킹으로 이어집니다. 더 나아가, 이러한 활동은 정신을 강화하고 정신적, 신체적, 정서적, 사회적 측면에서 다양한 이점을 제공합니다.

여행 시작 전에 모든 트레킹 장비와 용품을 준비하는 것이 매우 중요합니다. 여행자 보험을 통해 편안하고 즐거운 마음으로 자유롭게 여행할 수 있는지 확인하세요.

고산병 및 예방

롤왈링 밸리 트레킹은 해발 5,500미터가 넘는 고도에서 진행되기 때문에 고산병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 급성 고산병(AMS)은 고산지대의 낮은 산소 환경에 신체가 제대로 적응하지 못하는 질환입니다. 주요 증상으로는 메스꺼움, 구토, 두통, 호흡 곤란 등이 있습니다.

고산병 위험을 최소화하기 위해 18일간의 힘든 여정 동안 적응 일정도 마련했습니다.

트레커에게 도움이 되는 몇 가지 중요한 예방 조치는 다음과 같습니다.

점차적으로 올라가다 – 트레킹 내내 점진적인 오르막길을 우선시하세요. 안정적으로 진행하고 서두르지 마세요.

수분 유지: 수분을 충분히 섭취하고 매일 최소 4~5리터의 물을 마시세요.

알코올 및 담배 – 트레킹 중에는 술과 담배를 피하세요.

약물 치료 –트레킹 1~2일 전에 다이아목스(아세타졸라미드)를 섭취하세요.

몸의 말을 들어보세요 – 여행 중에 느끼는 건강 증상은 절대 무시하지 마세요.

롤왈링 밸리 트레킹은 초보자도 할 수 있나요?

롤왈링 밸리 트레킹은 중간 정도에서 힘든 트레킹이므로 초보자에게는 권장하지 않습니다. 5,700미터가 넘는 고도까지 트레킹이 매우 힘들 수 있습니다. 18일 동안 이어지는 트레킹에는 육체적, 정신적 회복력을 요구하는 장시간의 걷기가 포함됩니다.

롤왈링 밸리 트레킹은 고난도 등반을 요구하지 않습니다. 하지만 공원 산책과는 다릅니다. 따라서 초보자는 뛰어난 체력이 필수적입니다. 여행 최소 3~4개월 전부터 적절한 계획을 세우고 수영과 달리기 등 심혈관 운동을 꾸준히 해야 합니다.

준비 기간 동안, 초보 트레커는 하루에 최소 두 번 6~7kg의 배낭을 메고 걸을 수 있습니다. 여정 내내 편안함과 안전을 위해 경험이 풍부한 가이드를 고용하는 것이 매우 중요합니다.

만약 여러분이 체력이 좋고 의욕적인 초보자라면, 저희와 헌신적인 멤버들은 트레킹 전과 트레킹 중에 항상 여러분을 도울 준비가 되어 있습니다.

트레킹에 이상적인 계절

롤왈링 밸리 트레킹을 즐기기에 가장 좋은 시기는 가을과 봄입니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다.

가을 시즌(9월~11월) – 몬순이 막 끝났습니다. 비가 올 확률은 거의 없습니다. 맑고 수정처럼 맑은 산의 경치를 감상할 수 있을 것입니다. 계절 내내 하늘이 ​​맑습니다. 산과 계곡의 탁 트인 전망을 감상하실 수 있습니다. 이 외에도 10월과 11월 초에 열리는 활기찬 축제도 즐기실 수 있습니다.

봄(3월~5월) – 롤왈링 밸리 트레킹을 위한 최고의 선택은 역시 봄입니다. 진달래를 비롯한 여러 꽃들이 곳곳에 피어납니다. 아침에는 새들의 지저귐에 감탄하게 될 것입니다. 야생 동물을 만나기에도 완벽한 시기입니다. 게다가 몬순이 오기 전에는 트레일 상태가 매우 좋습니다.

겨울(12월~1월) – 겨울철은 가을이나 봄철에 비해 그다지 가치가 없습니다. 눈이 많이 내려 등산로가 막힐 가능성이 높습니다. 고지대에서는 악천후로 인해 찻집과 롯지가 일시적으로 문을 닫기도 합니다.

프로 트레커라면 겨울이 최고의 선택입니다. 초보자에게는 권장하지 않습니다.

몬순(6월-8월) – 몬순은 사계절 중 마지막으로 좋은 선택입니다. 이 시기에는 비가 많이 내리고 구름이 끼며 시야가 좋지 않습니다.

곳곳에 비가 올 가능성이 높습니다. 산사태, 진흙탕, 홍수가 발생하고 있습니다. 구름이 시야를 가리고 있습니다. 악천후로 인해 항공 및 육로 교통이 취소되거나 지연되고 있습니다.

숙박 시설

저희는 호텔, 롯지, 찻집 등 편안한 숙박 시설을 제공합니다. 도착하시면 카트만두모든 시설과 현대적인 편의 시설을 이용하실 수 있습니다.

트레킹 기간 동안 편의 시설은 고급스러움에서 기본적인 수준으로 바뀌었습니다. 롤왈링 계곡 지역은 자연 그대로의 모습을 간직하고 있으며, 사회생활과의 연계성이 부족한 제한적인 지역입니다. 외딴 지역에 위치해 있어 숙박 시설은 간소하지만 편의시설은 제한적입니다.

저지대에서는 찻집을 쉽게 이용할 수 있습니다. 2인 1실, 편안한 침대, 매트리스, 베개, 담요가 제공됩니다. 트레커들이 서로 교류할 수 있는 공동 식사 공간도 마련되어 있습니다.

고지대에 오르면 생활 시설은 매우 소박합니다. 티하우스에는 최소한의 공간을 차지하는 작은 침실과 공용 화장실이 마련되어 있습니다. 타시 랍차 라 고개를 넘는 동안에는 텐트 캠프에 머물러야 합니다.

음식 및 식사 제공 여부

롤왈링 밸리 트레킹 중에는 주로 티하우스와 롯지에서 식사를 제공합니다. 차리콧, 자가트, 시미가운, 베딩과 같은 저지대에서는 다양한 선택이 가능합니다.

나(Na)와 초롤파(Tsho Rolpa)를 트레킹하다 보면 식사가 제한적이고 단조로워집니다. 이 지역에서는 밥, 삶은 감자, 수프, 죽처럼 맛있는 음식보다는 건강한 음식을 선택해야 합니다.

캠핑 구간에서는 그룹 트레킹 멤버들이 직접 음식을 준비합니다. 하지만 종류는 제한적입니다. 하지만 고산 트레킹에 도움이 되는 영양가 높은 음식을 섭취하는 것을 잊지 마세요.

카트만두에 있는 동안 네팔 요리, 인도 요리, 유럽 요리, 태국 요리, 중국 요리 등 다양한 음식을 즐길 수 있습니다.

여행 내내 달, 바트, 타르카리와 같은 네팔의 주요 음식을 맛보실 수 있습니다. 또한 티베트 빵, 계란 요리, 죽, 차파티, 텁카, 모모(덤플링) 등 다양한 요리도 맛보실 수 있습니다.

고지대에 있는 경우 따뜻한 음료는 환경에 적응하는 데 중요한 역할을 합니다.

여행 보험 필수품

네팔에서 고산 트레킹을 할 때는 여행자 보험 가입이 필수입니다. 3,000미터 이상의 고도를 오르다 보면 여러 장애물과 난관에 부딪히게 됩니다. 게다가 롤왈링 지역은 외진 위치, 빙판길, 그리고 기술적인 구간 때문에 더욱 험난합니다.

롤왈링 밸리 트레킹은 해발 5,700m 이상에 위치하며 의료 서비스는 부족합니다. 네팔 정부와 트레킹 여행사들은 3,000m 이상에서 하이킹하는 트레커에게 여행자 보험 가입을 요구합니다.

다음은 그 중요성을 고려한 몇 가지 중요한 사항입니다.

• 모든 응급 의료 비용을 보장합니다
• 고산병, 낙상, 동상 또는 기타 질병의 경우 카트만두로의 헬리콥터 대피
• 정치적 불안이나 기타 자연재해로 인해 여행이 취소되는 경우 모든 비용을 환불해 드립니다.
• 또한 항공편 지연 및 취소에도 도움이 됩니다.
• 귀하의 짐과 장비를 보호합니다
• 여행 중 마음의 평화

허가 및 동의

롤왈링 계곡은 티베트 국경 근처에 위치한 제한 지역입니다. 이 지역에서 트레킹을 하려면 제한 구역 허가(RAP), 트레커 정보 관리 시스템(TIMS), 가우리 샹카르 보호구역 허가(GCAP) 등 세 가지 허가가 필요합니다.

제한 구역 허가(RAP) – 롤왈링 계곡은 제한 구역입니다. 모든 외국인 트레커는 의무적으로 이 구역에 들어가야 합니다. 비용은 1인당 주당 약 20달러입니다. 그 후 1인당 하루 5달러를 지불해야 합니다. 하지만 네팔 국민은 아무런 비용도 지불할 필요가 없습니다.

가우리 샹카르 보호구역 허가(GCAP) – 가우리 샹카르 보호구역(Gauri Shankar Conservation Area)에 입장하려면 이 허가증이 필요합니다. 외국인은 약 3000 NPR(일회성 지불)이고, SAARC 회원국 국민은 1000 NPR입니다.

트레커 정보 관리 시스템(TIMS) – 롤왈링 밸리 트레킹을 포함한 네팔의 모든 트레커에게 의무적으로 참여해야 합니다. 비용은 1인당 약 2000루피입니다.

트레킹 중 추가 비용

우리는 모닝스타 트레킹 네팔의 작지만 유능한 트레킹 여행사입니다. 저희 롤왈링 패키지에는 여행에 필요한 거의 모든 것이 포함되어 있습니다. 단, 직접 준비해야 하는 물품이 몇 가지 있습니다.

여행 중 따뜻한 샤워를 원하시면 이용 가능합니다. 일반적으로 4~6달러 정도입니다. 아이젠, 가방 또는 기타 장비를 잊으셨다면 카트만두에서 구매하거나 대여하실 수 있습니다.

다이아목스, 응급처치 키트, 구강용액, 물티슈나 티슈 등 의료용품은 직접 구매해야 합니다.

포터와 가이드에게 드릴 팁은 선택 사항입니다. 여정에 포함되지 않은 음료나 음식에 대한 추가 비용은 부담하지 않습니다.

교통 및 통신 시설

우리는 모닝 스타 트렉 소중한 트레커 여러분을 위해 항상 최선을 다하겠습니다. 롤왈링 밸리 여행 기간 동안 모든 육로 교통편은 저희가 책임집니다. 카트만두 도착 후, 저희 회사 담당자가 출구 게이트에서 여러분을 맞이합니다. 담당자가 전용 차량(승용차, 지프 또는 밴)으로 예약하신 3성급 고급 호텔까지 모셔다 드립니다.

카트만두에서 차리코트까지의 여행은 트레킹 멤버의 규모와 그룹에 따라 개인 차량이나 대중 버스를 이용하게 됩니다.

트레킹 중 데이터 사용을 위해 SIM 카드(NTC/NCELL)를 제공해 드립니다. 단, 여행이 끝나면 반납하셔야 합니다.

차이점: 개인 트레킹 vs. 단체 트레킹

여기서는 롤왈링 밸리 트레킹의 맥락에서 롤왈링 밸리 트레킹을 완벽하게 비교해 보겠습니다.

프라이빗 트레킹은 가족, 커플, 또는 혼자 여행하는 분(혼자가 허용될 경우)에게 좋은 선택입니다. 더 많은 유연성, 편안함, 그리고 프라이버시를 제공합니다. 다만, 가격이 다소 비싼 편입니다. 하지만 개인 가이드와 포터가 함께 제공됩니다.

마찬가지로, 그룹 트레킹은 비용이 저렴하지만, 트레커들에게 유연성과 편안함을 덜 제공합니다. 일반적으로 한 그룹에 15~16명이 참여합니다.

다른 사람들과 어울리고 교류하는 것을 좋아하신다면 그룹 트레킹이 최고의 선택이 될 것입니다. 그룹 트레킹은 트레킹을 처음 시작하는 사람에게도 최고의 선택입니다.