Ганеш Гимал жортуулу – 15 күн

Трейктин татаалдыгы жана фитнеске даярдануу боюнча кеңештер

Ганеш Гимал жөө жүрүшү орточо деңгээлдеги укмуштуу окуя болуп саналат жана сиз күн сайын бир нече саат бою тегиз эмес тоо жолдору менен басасыз. Күндөр, адатта, 5-8 саат тынымсыз жөө жүрүү менен мүнөздөлөт, ал эми бир нече бөлүктөрү чарчатуучу же татаалыраак көрүнөт. Альпинизм тажрыйбасы талап кылынбайт, бирок жакшы деңгээлдеги дене тарбия саякатты жагымдуураак кылат.

Жөө жүрүшкө чейин даярдануунун эң жакшы жолу - басуу, чуркоо, велосипед тебүү же сууда сүзүү сыяктуу жеңил кардио көнүгүүлөрүн жасоо. Денеңизге жүктөлгөн рюкзак менен машыгуу жана узак басуулар керек болот. Жолдо жүргөндө жакшы буттар жана басууга ыңгайлуу ылдамдык керек, ошондуктан отуруп-туруу жана өпкө менен чуркоо сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөр жардам бере алат.

Жөө жүрүштүн алкагында сиз жаныңызда кичинекей бир күндүк рюкзак алып жүрөсүз, ал эми жүк ташуучулар сиздин негизги жүгүңүздү көтөрүп жүрүшөт. Ыңгайлуу бут кийим кийиңиз, ортосунда кыска тыныгуу жасаңыз жана көп суу ичиңиз. Жөнөкөй машыгуу жана позитивдүү маанай менен сиз Ганеш Гимал жөө жүрүшүнүн ар бир күнүнөн ишенимдүү ырахат аласыз.

Акклиматизация жана бийиктик стратегиясы

Ганеш Гимал жөө жүрүшүнүн эң бийик жери - Лабу ашуусу, ал болжол менен 4,100 метр бийиктикте жайгашкан, андыктан денеңизге бийиктикке көнүүгө убакыт берүү маанилүү. Сиз жай жана акырындык менен барасыз, бул сизге табигый түрдө көнүүгө мүмкүндүк берет. Бийиктикке жеткенден кийин, денеңиз эс алуу үчүн Фулхарка сыяктуу салыштырмалуу төмөн жайгашкан айылда түнөйсүз.

Бул ыкма көбүнчө "бийик жөө басуу жана аз уктоо" деп аталат, бул сиздин коопсуздугуңузду жана жайлуулугуңузду камсыздайт. Бийиктикке көнүү үчүн көп суу ичүү, кадимки тамактануу жана алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу керек. Баш оору же чарчоо сыяктуу жеңил белгилер пайда болушу мүмкүн, бирок алар көбүнчө эс алуу менен басаңдайт.

Ошондой эле, гидиңиз жөө жүрүш учурунда сиздин жыргалчылыгыңызды көзөмөлдөп, зарылчылыкка жараша тыныгууларды сунуштайт. Качандыр бир адамда көбүрөөк симптомдор пайда болсо, эң жакшы жолу - төмөнкү деңгээлге өтүү. Жай басуу жана гидиңизди угуу сиздин бийиктикке көнүп кетишиңизди жана Ганеш Гимал аймагынын укмуштуудай пейзаждарынан ырахат алууңузду камсыздайт.

Аба ырайы жана мыкты сезон

Ганеш Гимал жолунда мезгилдик өзгөрүүлөр байкалат жана бул маршруттан ырахат алуу үчүн эң жакшы убакыт - жаз жана күз мезгили. Жаз мезгилинде, март жана май айларынын аралыгында, сиз жылуу күндөрдө жана гүлдөгөн рододендрон токойлорунда сейилдейсиз, ошондой эле күндүзгү сааттар узак жана аба ырайы тынч болот.

Тоолордун көрүнүшү да ачык, айрыкча апрель жана май айларында. Сентябрдын аягындан ноябрга чейин созулган күз мезгили дагы бир кооз треккинг шарттарын камсыз кылган мезгил. Муссондон кийин асман ачык жана көк, ал эми аба таза жана сергек болот. Күн жагымдуу, бирок бийик тоолуу жерлерде түнкүсүн суук болот.

Аба ырайы жана Ганеш Гимал, Лангтанг, алыскы Аннапурна жана Манаслу тоо кыркаларынын укмуштуудай көрүнүшү жагынан мезгилдер эң ишенимдүү. Кышында абдан суук, ал эми жайында катуу жаан жаайт, ошондуктан алар тоого чыгуу үчүн эң жакшы убакыт эмес. Жаз же күз - Ганеш Гималдын жолунда эң ыңгайлуу жана жагымдуу сейилдөөлөргө жана эң кооз пейзаждарга ээ болуу убактысы.

Бул сапар башталгычтарга ылайыктуубу?

Ганеш Гимал жөө жүрүшү ден соолугу чың жана даярданууга даяр жаңыдан баштагандар үчүн ылайыктуу. Эч кандай техникалык билим же альпинизм тажрыйбасы талап кылынбайт, жөн гана күнүнө бир нече саат басуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө ыңгайлуу сезим. Эгер сиз треккингге жаңыдан киришип жатсаңыз, анда аны жеңил көнүгүүлөр менен, мисалы, басуу, жеңил жөө жүрүштөр же ал тургай күч топтоо үчүн жөнөкөй көнүгүүлөр менен даярдай аласыз. Жакшы даярдангандыктан, биринчи жолу келгендердин көпчүлүгү бул маршрутту чоң канааттануу менен аякташат. Жөө жүрүштө сиз өзүңүзгө мүнөздүү темпте баса аласыз.

Гидиңиз сизге жардам берет, суу ичүүнү эскертет жана зарыл болгон учурда тыныгуу алууну эскертет. Жол өйдө жана ылдый түшүүчү бөлүктөрдөн турат, бирок өтө эле чектен чыкпайт. Чайканаларда күн сайын ысык тамак жана эс алуучу жай берилет. Оң маанай жана туруктуу аракет менен жаңы баштагандар көп учурда Ганеш Гимал жөө жүрүшүн пайдалуу жана ишке ашырууга мүмкүн деп эсептешет.

Бийиктиктин оорусу

Бийик тоолуу аймакта оору 2,500 метрден жогору ар бир адамга жугушу мүмкүн, андыктан Ганеш-Гимал жөө жүрүшү учурунда этият болуу маанилүү. Жөө жүрүштүн эң жогорку чокусу, 4,100 метр бийиктиктеги Лабу ашуусу орточо бийиктикте жайгашкан жана жөө жүргүнчүлөрдүн көпчүлүгү жай темпте баскан учурда натыйжалуу ыңгайлашат. Тобокелдикти азайтуунун бир жолу - өзүңүздү суусуздандырбоо, жылуу тамак жеп, жай басуу. Гидиңиз сизге тыныгуу үчүн бир нерсе берет жана баш оору, жүрөк айлануу же баш айлануу сыяктуу биринчи жолу пайда болгон симптомдорду көзөмөлдөйт.

Эгерде өзүңүздү жакшы сезбесеңиз, дароо гидиңизге кабарлашыңыз керек. Эң жакшы даба - уктоо же төмөн жакка түшүү. Бардык эле жөө жүргүнчүлөр бийиктикке каршы дарыларды колдонушу керек эмес, бирок айрымдары дарыгер жазып бергенден кийин колдонушат. Биздин программада бийик ашуудан кийин жай чыгуу жана жеңилирээк күн каралган, бул сиздин денеңиздин көнүшүнө мүмкүндүк берет. Чыдамкайлык жана денеңизге жакшы көңүл буруу менен жөө жүрүүдө коопсуз убакыт өткөрөсүз.

Уруксат жана жоболор

Ганеш Гимал жөө жүрүшүнө катышуу үчүн бир нече расмий уруксаттар талап кылынат. Турист Непалга келгенде, аэропортто виза акысын төлөгөндөн кийин туристтик виза берилет. Бул маршрутта (Катманду - Бетравати - Аругат - Горкха), сиз, адатта, улуттук паркка эч кандай акы төлөөнүн кажети жок, бирок жергиликтүү айылдык муниципалитеттерде жана кадимки жөө жүрүү документтеринде төлөмдөр болушу мүмкүн. Бул уруксаттар, адатта, Катмандуда түзүлөт жана уюштуруу иштери сиздин жөө жүрүү компанияңыз тарабынан жүргүзүлөт.

Болгону паспорттун маалыматтарын жана бир нече сүрөттү көрсөтүү керек. Уруксаттарды алгандан кийин, аларды жергиликтүү текшерүү пункттарында текшерилиши мүмкүн болгондуктан, жөө жүргөндө жаныңызда алып жүрүү сунушталат. Визаңыз жана жөө жүрүүгө уруксаттарыңыз болсо, сиз жолдо акырындык менен алга жыла аласыз жана Ганеш Гимал жөө жүрүшүнүн жаратылышынын сулуулугуна көңүл бура аласыз.

ден соолук жана коопсуздук

Ганеш Гимал жөө жүрүшүндө ден соолугуңуз жана коопсуздугуңуз маанилүү, ал эми жөө жүрүш тоолуу айылдар жана ар кандай ландшафттар аркылуу саякаттап жүргөндө сиздин ыңгайлуулугуңузду камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Сизге кайнатылган же тазаланган сууну гана ичүү жана мейманканаларда жаңы бышырылган тамак-ашты берүү сунушталат.

Күнүмдүк гигиена жана майда көйгөйлөр үчүн колду тазалоочу каражаттарды жана жөнөкөй жеке дары-дармектерди алып жүрүү ыңгайлуу. Жылуу куртка, кол каптар, күндөн коргоочу көз айнектер жана күндөн коргоочу крем сизди температуранын өзгөрүшүнөн жана күндүн жогорку интенсивдүүлүгүнөн сактайт. Биринчи жардам кутучасы да гидиңиз менен кошо берилет жана сиздин аман-эсен экениңизди текшерүү үчүн сизге кабарлап турат.

Эгерде сиз кандайдыр бир тынчсызданууну, айрыкча бийиктикке байланыштуу өзүңүздү тынчсыздандырсаңыз, анда ылдамдыкты жайлатуу же кошумча тыныгууларды берүү үчүн гидге дароо билдиришиңиз керек. Ошондой эле, кооптуу же тайгак жерлерде этияттык менен басып, тобуңуздан артта калбоо менен сиздин коопсуздугуңузду камсыздайт. Бул бир нече чаралар жөө саякатыңызды жеңил, кызыктуу жана коопсуз кылат.

кызыктуу

Ганеш Гимал жөө жүрүшү жаратылыштын кооздугу менен жергиликтүү маданияттын укмуштуудай айкалышын сунуштайт. Бул аймакта сейилдеп жүргөнүңүздө, кар баскан тоолорду, жымжырт токойлорду, ачык талааларды жана тынч айылдарды көрөсүз. Эң жакшысы - Лабу ашуусунан панорамалык көрүнүш, ал жерден Ганеш Гимал тоо кыркаларын, ошондой эле алыстан Аннапурна, Лангтанг жана Манаслу тоолорун көрө аласыз.

Жаз мезгилинде дөңсөөлөр түркүн түстүү рододендрон гүлдөрүнө оролгон, күзүндө асман ачык, ал эми тоо жарыгы жаркырап турат. Сиз көрө турган жапайы жаратылыштын арасында лангурлар, фазандар же ал тургай бийик токойлордогу белгисиз кызыл панда сыяктуу маймылдар бар. Жолдун боюнда Таманг жамааттары жана Гурунгдар жашагандыктан, маданий тажрыйба да мол.

Сиз таш үйлөрдү, сыйынуу желектерин, кичинекей монастырларды жана жөө жүргүнчүлөрдү абдан жылуу тосуп алган меймандос айылдыктарды кесип өтөсүз. Бул саякат жаркыраган жылдыздуу асман менен тынч түндөрдүн аркасында ого бетер эсте каларлык. Бул табигый жана маданий кооз жерлер Ганеш Гимал жөө жүрүшүн чындап өзгөчө кылат.

Жатакана жана тамак-аш

Ганеш Гимал жөө жүрүшү учурунда сиз жергиликтүү үй-бүлөлөр башкарган жөнөкөй чайканаларда жашайсыз. Бул коттедждерде жөнөкөй, бирок ыңгайлуу бөлмөлөр бар, аларда көбүнчө эки керебет жана жылуу жууркандар бар. Биргелешип колдонуу жана ысык душтун жоктугу, айрыкча бийик жерлерде болушу мүмкүн. Коттедждердин көпчүлүгү жылуу жабдылган ашканалар болуп саналат, аларда жөө жүргүнчүлөр кечинде чогуу отурушат.

Жөө жүрүштөгү ар бир тамак жөө жүрүштүн бир бөлүгү болуп саналат жана эртең мененки тамакка көбүнчө куймак, ботко же жумуртка кирет. Түшкү жана кечки тамак учурунда сиз дал бхат, кесме, шорпо жана жашылча каррисин камтыган непалдык тамакты жей аласыз. Тамак ысык жана аш болумдуу, ал күн сайын даярдалат. Вегетариандык тамак кеңири таралган жана аны уюштуруу оңой.

Кайнатылган же тазаланган сууну гана ичиңиз, ал эми сууну аз гана акыга сатып алсаңыз болот. Катмандуда эртең мененки тамак менен жакшы мейманканада түнөйсүз. Жалпысынан алганда, жатакана жана тамак-аш Ганеш Гимал жөө жүрүшүндө жөнөкөй, бирок жылуу сезимдерди жаратат.

ташуу

Сиздин ыңгайлуулугуңуз жана ыңгайлуулугуңуз үчүн Ганеш Гимал жөө жүрүшүнө транспорт уюштурулган. Жөө жүрүш сизди Катмандудагы мейманканаңыздан жеке унаа менен алып, жол башталган Бетраватиге алып баруу менен башталат. Бул узак жол жана ал бир нече саатка созулуп, дарыяларды, токойлорду жана айыл чарба айылдарын караган тоолуу жолдор аркылуу өтөт. Жөө жүрүш сизди Горкха базарынан алып, Катмандуга кайра алып бара турган дагы бир жеке унаа менен аяктайт.

Бул унаа менен саякаттар сизге айыл жеринде унаа айдоо же транспорт маселесин ойлобостон эс алууга жана көңүл ачууга мүмкүнчүлүк берет. Аэропорттон алып кетүү жана жеткирүү кызматы да сапарыңыздын башында жана аягында камсыздалат. Саякат учурунда сиз айылдардын ортосунда жөө басасыз. Жолдун шарттарына байланыштуу кандайдыр бир өзгөрүүлөр болгон учурда, мисалы, жамгыр мезгилинде джип менен которуу сыяктуу учурларда, гидиңиз да ошону уюштурат. Бул жеңил транспорт программасы бүткүл процесстин жеңилдигин жана ыңгайлуулугун кепилдейт.

Непалга биринчи жолу келгендер үчүн кеңештер

Эгер сиз Ганеш Гимал жөө жүрүшүн баштоодон мурун Непалга биринчи жолу барып жатсаңыз, бир нече жөнөкөй кеңештер сизге өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет. Айылдарда кичинекей соода кылуу үчүн непал рупийин алып келиңиз (кичинекей банкоматтарда банкоматтар жок). Тоолордогу салкын кечтерде жөнөкөй жана ыңгайлуу кийимдерди, жылуу пальтолорду жана кийимдерди кийиңиз. Храмга же жергиликтүү үйгө барганда, урматтоо белгиси катары бут кийимиңизди чечиңиз.

Ашказандын ооруларынын алдын алуу үчүн жаңы даярдалган тамак-ашты жеп, тазаланган суу ичиңиз. Күндөн коргоо зарыл, андыктан баш кийим, күндөн коргоочу крем жана күндөн коргоочу көз айнек кийиңиз. Айылдарда жакшы электр энергиясы жок болгондуктан, телефондорду же камераларды кубаттоодо кубат банкы пайдалуу. Айрым мейманканаларда Wi-Fi бар. Эгерде сиз алардын кызматтарына канааттансаңыз, гиддерге жана жүк ташуучуларга акчалай чалуу берүү салтка айланган. Бул бир нече кеңештер сизге саякат учурунда эс алууга, жылуу тосуп алууга жана Непалдын жылуу меймандостугун көрүүгө жардам берет.

Бул кеңештерди аткаруу менен, биринчи жолу келгендер өздөрүн ыңгайлуу сезишет. Непалдын жылуу меймандостугунан жана кооз көрүнүштөрүнөн ырахат алыңыз!

Маданият фестивалдары жолдо

Ганеш Гимал жөө жүрүшүнө барганыңызда, эгер сиз фестиваль өтүп жаткан учурда саякаттап жүрсөңүз, жергиликтүү фестивалдарга катышуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Январь же февраль айларында Таманг эли Сонам ​​Лосарды же Жаңы жылын белгилешет. Салттуу бийлер, музыка жана жалпы тамактар ​​айылдарды жандандырат жана адатта саякатчылар аларды чакырышат.

Күзүндө Непалда өлкөнүн эң ири фестивалдары болгон Дашайн жана Тихар белгиленет. Дашайн храмдардагы майрамдарды, бамбук селкинчектерин жана үй-бүлөлүк жолугушууларды өзүнө тартат, ал эми Тихар айылдарды май чырактары, түркүн түстүү жасалгалар жана иттер, уйлар сыяктуу жаныбарларга сыйынуу менен жарыктандырат. Жаз мезгилинде буддисттер Будда Джаянтини монастырларда жана ступаларда тынчтык жолу менен сыйынуу жөрөлгөлөрү менен белгилешет.

Маанилүү фестивалдарсыз да, күн сайын маданий жашоонун ар бир аспектисин көрө аласыз: шамалда тибеттик сыйынуу желектери, кичинекей храмдарда коңгуроолор кагылып, айылдыктардын жылуу саламдашуулары. Табияттын мындай маданий көрүнүштөрү Ганеш Гимал жөө жүрүшүн бай, ынак жана жергиликтүү маданиятка жакын кылат.

Мобилдик тармак, Интернет жана заряддоо каражаттары

Ганеш Гимал жөө жүрүшүндө саякаттап жүргөндө, ар кайсы жерлерде ар кандай байланыш каражаттары бар экенин байкайсыз. Ncell жана NTC мобилдик тармактары Катмандуда гана эмес, Бетравати жана Аругат сыяктуу жапыз айылдарда да натыйжалуу. Тоолорго канчалык алыс барсаңыз, сигнал алсыз болуп калат же таптакыр жоголот, айрыкча Хадинг жана Фулхаркада.

Эгерде үзгүлтүктүү байланыш зарыл болсо, сиз Катмандудан мурун непалдык SIM-карта сатып алсаңыз болот. Жолдо интернет байланышы начар. Чоңураак айылдарда кээ бир чайканалар Wi-Fi'ды арзан баада камсыздай алышат, бирок байланыш жай жана дайыма эле иштей бербейт. Тоолуу коттедждерде электр энергиясы бар, ал көбүнчө күн батареялары же мини-генераторлор менен камсыздалат жана түнкүсүн бир нече сааттын ичинде гана берилет.

Телефонуңузду же камераңызды кубаттоонун баасы бир аз кымбат болушу мүмкүн, ошондуктан кубат банкын алып жүрүү ыңгайлуу. Жалпысынан алганда, сиз жөнөкөй шарттарды күтүп, укмуштуудай Ганеш Химал аймагы аркылуу өтүп бара жатып, жакшы санариптик эс ала аласыз.