ພະຍາດຄວາມສູງ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເດີນທາງໄປປະເທດເນປານ, ໂດຍສະເພາະກັບເຂດພູດອຍແລະເຂດຍ່າງປ່າ, ສິ່ງທ້າທາຍທົ່ວໄປທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວຫຼາຍຄົນປະເຊີນແມ່ນພະຍາດຄວາມສູງ. ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Acute Mountain Sickness (AMS), ນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານໄປເຖິງທີ່ສູງຢ່າງໄວວາ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບອາກາດທີ່ບາງລົງ.

ໃນລະດັບນ້ໍາທະເລ, ອາກາດເຕັມໄປດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງມັນເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານໄປສູງກວ່າ 2,500 ແມັດ, ລະດັບອົກຊີເຈນຫຼຸດລົງ. ຍິ່ງເຈົ້າໄປສູງເທົ່າໃດ, ອົກຊີເຈນທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບໜ້ອຍລົງ. ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນນີ້ກົດດັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນປອດແລະສະຫມອງ, ນໍາໄປສູ່ອາການຂອງຄວາມເຈັບປ່ວຍໃນລະດັບຄວາມສູງ.

ອາການຂອງພະຍາດຄວາມສູງ

ຄວາມເຈັບປ່ວຍລະດັບຄວາມສູງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບາງຄົນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແຂງແຮງ, ໄວຫນຸ່ມ, ຫຼືເຫມາະ. ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດປະກອບມີ:

• ເຈັບຫົວ
• ອາການປວດຮາກຫຼືຮາກ
• ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ
• ບັນຫາການນອນຫລັບ
• ວິນຫົວຫລືແສງສະຫວ່າງ
• ຫາຍໃຈສັ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາຍ່າງ
• ເມື່ອຍລ້າ ແລະຂາດພະລັງງານ

ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ຄົນເຮົາອາດຈະມີອາການບວມຂອງມືແລະຕີນ, ສັບສົນ, ຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງຊື່. ຖ້າບໍ່ສົນໃຈ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດເຊັ່ນ: ພະຍາດປອດບວມສູງ (HAPE) ຫຼືອາການບວມໃນສະຫມອງສູງ (HACE).

ວິ​ທີ​ການ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ເຈັບ​ປ່ວຍ​ຄວາມ​ສູງ​?

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປ່ວຍລະດັບສູງສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆບາງຢ່າງ:

• ຄ່ອຍໆ​ປີນ - ຢ່າແລ່ນໄປບ່ອນສູງ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາໃນການປັບຕົວ. ຢູ່ທີ່ Morning Star Treks, ພວກເຮົາວາງແຜນເສັ້ນທາງທີ່ມີມື້ພັກຜ່ອນພຽງພໍສໍາລັບການປັບຕົວ.
• ເອົາ​ວັນ​ທີ່​ພັກ​ຜ່ອນ - ຂ້າມຄືນເພີ່ມເຕີມຢູ່ທີ່ລະດັບຄວາມສູງທີ່ແນ່ນອນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ກັບອາກາດທີ່ອ່ອນກວ່າກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍ.
• ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ - ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຫາ 4 ລິດຕໍ່ມື້. ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມເຫຼົ້າແລະການສູບຢາຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ກິນ​ອາ​ຫານ​ເບົາ​ແລະ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ - ອາຫານທີ່ເໝາະສົມໃຫ້ພະລັງງານຮ່າງກາຍເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບບ່ອນສູງ.
• ຟັງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ - ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ຢຸດປີນຂຶ້ນ. ພັກຜ່ອນ, ຟື້ນຕົວ, ແລະສືບຕໍ່ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
• ໃຊ້ຢາ, ຖ້າຈໍາເປັນ - ນັກຍ່າງປ່າບາງຄົນກິນຢາເຊັ່ນ Diamox ເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນອາການ. ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນກິນຢາສະເໝີ.
• ການ​ເດີນ​ທາງ​ກັບ​ຄູ່​ມື​ທີ່​ມີ​ປະ​ສົບ​ການ - ຜູ້ແນະນຳມືອາຊີບຂອງພວກເຮົາໃນ Morning Star Treks ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຮັບຮູ້ອາການຂອງຄວາມເຈັບປ່ວຍໃນລະດັບຄວາມສູງ. ພວກເຂົາຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານປອດໄພແລະຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າມີບັນຫາເກີດຂື້ນ.

ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດຄວາມສູງ?

ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການ, ຢ່າລະເລີຍພວກມັນ. ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດ:

• ຢຸດ​ໃຫ້​ດັງ​ຂຶ້ນ - ຢ່າສືບຕໍ່ຢູ່ໃນລະດັບສູງຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍແລ້ວ.
• ພັກ​ຜ່ອນ​ແລະ​ຟື້ນ​ຕົວ - ຢູ່ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຢູ່, ພັກຜ່ອນ, ແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພໍດີ.
• ລົງໄປ, ຖ້າຈໍາເປັນ - ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຼຸດລົງໃນລະດັບທີ່ຕ່ໍາກວ່າ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງ 500 ຫາ 1,000 ແມັດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ - ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: HAPE ຫຼື HACE, ການປິ່ນປົວທາງການແພດທັນທີທັນໃດແລະການຊ່ວຍເຫຼືອອົກຊີເຈນແມ່ນຈໍາເປັນ.

Morning Star Treks ແລະການດູແລເຈັບປ່ວຍລະດັບຄວາມສູງ

ຢູ່ Morning Star Treks, ຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າມັນມີຄວາມສຳຄັນສໍ່າໃດໃນການຫຼີກລ່ຽງການເຈັບປ່ວຍຈາກລະດັບຄວາມສູງ ແລະ ເບິ່ງແຍງຄົນຍ່າງປ່າຂອງພວກເຮົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດ້ວຍເຫດນີ້:

• ແຜນ​ການ​ຍ່າງ​ປ່າ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ສະ​ເຫມີ​ປະ​ກອບ​ມີ​ມື້​ຂອງ​ການ​ປັບ​ປຸງ​.
• ຜູ້ແນະນຳຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນຊຸດປະຖົມພະຍາບານຂັ້ນຕົ້ນ ແລະ ການເຈັບປ່ວຍຈາກລະດັບຄວາມສູງ.
• ພວກ​ເຮົາ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຊຸດ​ແພດ​ພື້ນ​ຖານ​ແລະ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ອົກ​ຊີ​ເຈນ​ທີ່​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​.
• ພວກເຮົາຮັກສາເສັ້ນທາງທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້; ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນຫຼາຍ, ພວກເຮົາປັບຈັງຫວະການຍ່າງຂອງທ່ານ.
• ພວກເຮົາຊຸກຍູ້ການສື່ສານແບບເປີດຢູ່ສະເໝີ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດຍບໍ່ລັງເລ.

ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ

ຄວາມເຈັບປ່ວຍລະດັບສູງເປັນສິ່ງທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວ Himalayan ທຸກຄົນຄວນຮູ້. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຄວນລະວັງ. ເມື່ອເຄື່ອນຍ້າຍຊ້າໆ, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ, ກິນອາຫານດີ, ແລະພັກຜ່ອນ, ນັກຍ່າງປ່າສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດສໍາເລັດການເດີນທາງຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃຫຍ່.

At Morning Star Treks, ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ມີການເດີນທາງທີ່ປອດໄພ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງ Himalayas. ດ້ວຍການປະຖົມນິເທດ, ການດູແລ, ແລະເສັ້ນທາງການວາງແຜນທີ່ດີຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນໄປກັບການຜະຈົນໄພຂອງພູເຂົາສູງໃນຂະນະທີ່ຍັງປອດໄພຈາກຄວາມເຈັບປ່ວຍໃນລະດັບຄວາມສູງ.