Aruno slėnio žygis – 14 dienų nuostabus Himalajų nuotykis

Aruno slėnio žygio apžvalga

Aruno slėnio žygis – tai unikalus ir mažiau žmonių lankomas žygis rytų Nepale, vedantis per gilius slėnius, aukštus kalnų perėjas ir tradicinius kaimus. Žygiui būdingas gamtos grožis, kultūrų įvairovė ir ramūs takai, todėl tai yra geriausia vieta tiems žygeiviams, kurie nori patirti tikrąjį Himalajų kraštovaizdį be įprastų takų šurmulio.

Žygis prasideda šiltame, žemame Aruno slėnyje, o vėliau lėtai kyla į Alpių peizažus su įspūdingais kraštovaizdžiais ir klimatu. Pakeliui važiuojate per terasines dirbamas žemes, miškus, upes ir kalnų keteras, mėgaudamiesi įspūdingomis kalnų grandinėmis.

Didelis aukščių skirtumas yra vienas iš išskirtinių Aruno slėnio žygio bruožų. Takas prasideda maždaug 500 m / 1,640 pėdų aukštyje ir kyla į aukštus perėjus, tokius kaip Salpa La (3,350 m / 10 991 pėdos) ir Khari La (3,415 m / 11 204 pėdos). Šis lėtas kilimas leidžia žygeiviams apžiūrėti įvairius augmenijos plotus – nuo atogrąžų miškų iki alpinių pievų.

Taip pat galite pamatyti gerai žinomus Himalajų kalnus, tokius kaip Makalu (8 463 m / 27 766 pėdų) ir tolumoje matomą Everestą (8 848 m / 29 029 pėdų). Šis maršrutas vėliau susijungia su tradiciniu Everesto taku ir baigiasi Lukloje (2 860 m / 9 383 pėdų).

Žygis Aruno slėnyje yra labai naudingas kultūros požiūriu. Pravažiuojate Rai, Šerpų ir kitų etninių kaimų gyventojus, kurių gyvenimas kasdien paprastas ir tradicinis. Besišypsantys gyventojai, maldos vėliavėlės, maži vienuolynai ir akmeniniai namai leidžia iš arti pažvelgti į kalnų kultūrą. Pakeliui yra arbatinių, kurios yra paprastos, bet jaukios ir siūlo šiltą maistą bei draugišką aplinką po daugelio žygių dienų.

Žygis Aruno slėniu apskritai yra sunki, bet labai naudinga patirtis. Jis reikalauja fizinio pasirengimo, nes dienos paprastai būna ilgos, o kai kurie pakilimai labai statūs, tačiau tai yra geras atlygis. Šis žygis yra išties unikalus dėl takų tylos, kultūrinių patirčių ir kalnų vaizdų.

Žygio metu taip pat atsižvelgiama į gerą planavimą ir palaikymą, ir būtent šiuo metu profesionalus organizatorius, pavyzdžiui, „Morning Star Treks“, padės užtikrinti saugią, gerai organizuotą ir įsimintiną žygio patirtį.

Gaukite kelionės kainos pasiūlymą

Tinkinkite šią kelionę

Saugumas pirmiausia, visada
Geriausios kainos garantuotos
Ekspertų kelionių komanda
Paprastas užsakymas, jokių papildomų išlaidų
Tinkinkite savo kelionę

5.0

Remiantis 10 atsiliepimai

Turite klausimų?

+ 977 9767224414

Kelionės akcentai

Pasivaikščiokite nepaliestais ir atokiomis vietovėmis, patirdami Himalajų gyvenimo būdą.
Pamatykite įspūdingus kraštovaizdžio pokyčius, pradedant žemais atogrąžų slėniais ir baigiant aukštai kalnuose vyraujančiais peizažais.
Kirskite aukštus praėjimus, tokius kaip Salpa La (3,350 m / 10 991 pėdos aukštyje) ir Khari La (3,415 m / 11 204 pėdos aukštyje).
Pamatykite įspūdingus Himalajų kalnų peizažus, tokius kaip Makalu (8 463 m / 27 766 pėd.) ir Everesto viršukalnę (8 848 m / 29 029 pėd.).
Patirkite tradicinį rai ir šerpų kaimo gyvenimą atokiuose kalnų kaimuose.
Pasivaikščiokite po derlingus rododendrų, pušų ir ąžuolų miškus, kurie ypač gražūs pavasarį.
Užbaikite žygį klasikiniu maršrutu į Everestą Lukloje – patirtis bus ypatinga ir maloni.

Foto ir video galerija

Aruno slėnio žygio detalus maršrutas

Diena 01: Atvykimas į Katmandu (1 400 m / 4 593 pėd.)

Atvyksite į Katmandu, judrų Nepalo sostinę, maždaug 1,400 m / 4,593 pėdų aukštyje virš jūros lygio. Nusileidus oro uoste, jus pasitiks „Morning Star Treks“ atstovai ir nuveš į viešbutį. Tai šviesi ir jauki diena, kuri leis jums pailsėti po kelionės.

Galite atsipalaiduoti, nusiprausti po dušu arba šiek tiek pasivaikščioti po viešbučio teritoriją, kad susidarytumėte pirmąjį įspūdį apie Nepalą. Popietę gausite kelionės instruktažą, kurio metu gidas paaiškins, ko tikėtis, žygio planą ir saugos patarimus. Tuomet verta užduoti klausimus ir pasitikrinti savo įrangą.

Vakare atvykstate į pasveikinimo susitikimą, kurio metu vakarieniausite tradiciniu Nepalo stiliumi, paragausite Nepalo patiekalų ir susipažinsite su savo gidu bei kitais žygeiviais.

Veikla: Atvykimas, paėmimas iš viešbučio ir vakarienė

Maks. Aukštis virš jūros lygio: 1 400 m / 4 593 pėd. (Katmandu)

Maistas: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė

Apgyvendinimas: Viešbutis

Diena 02: Katmandu apžvalginės ekskursijos (1,400 m / 4,593 pėd.)

Diena skirta Katmandu, esančio 1,400 m / 4,593 pėdų aukštyje, kultūros ir istorijos tyrinėjimui. Po pusryčių jūsų laukia ekskursija su gidu po kai kurias svarbiausias UNESCO pasaulio paveldo vietas mieste.

Pagerbsite Pašupatinatho šventyklą – šventą hinduistų šventyklų kompleksą ant upės kranto – ir Budos stupą – vieną didžiausių budistų stupų pasaulyje. Gidas papasakos apie vietines praktikas, religinius įsitikinimus ir gyvenimo būdą.

Susipažįstate su paprastomis kultūrinėmis praktikomis, tokiomis kaip batų nusiavimas prieš įeinant į šventyklas ir žmonių pasveikinimas su Namaste.

Popietę galite skirti savo laiku poilsiui, kavos gėrimui kavinėje arba žygio įrangos bei suvenyrų įsigijimui. Šią dieną galite susipažinti su Nepalo kultūra prieš leisdamiesi į kalnus.

Veikla: Kultūrinė miesto ekskursija ir pasiruošimas, 6 val. miesto ekskursija

Maks. Aukštis virš jūros lygio: 1 400 m / 4 593 pėd. (Katmandu)

Maistas: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė

Apgyvendinimas: Viešbutis

Diena 03: Skrydis į Tumlingtarą ir žygis į Kartikę (523 m / 1,716 pėdų)

Ankstyvieji pusryčiai jus nuskris į trumpą, 30–35 minučių trukmės skrydį į Tumlingtarą, esantį 1,315 m / 4,314 pėdų aukštyje, rytinėje Nepalo papėdėje. Skrydžio metu grožėsitės vaizdingais kalvų ir upių peizažais.

Tai svarbių pokyčių diena, kai atsisveikinate su šurmuliuojančiu miestu ir atvykstate į kaimišką rytų Nepalą. Žalios kalvos, vingiuotos upės ir išsibarstę kaimai pirmą kartą išvystami per pirmąjį trumpą skrydį į Tumlingtarą 1,315 m / 4,314 pėdų aukštyje. Lėtesnis gyvenimo ritmas iš karto pajuntamas vos nusileidus ant žemės.

Išvykstate iš Tumlingtaro ir trumpą atstumą pavažiuojate iki Kumal Gaono, kur pradedate savo žygį. Kelias daugiausia leidžiasi žemyn į šiltą subtropinį slėnį. Pravažiuojate mažyčius miestelius, dirbamą žemę ir banguotas pievas, kur galite savo akimis patirti vietinį gyvenimą. Takas yra minkštas ir lengvai įveikiamas, todėl tai maloni įžanga į žygius.

Netrukus pasieksite Kartikę, 523 m / 1,716 pėdų aukštyje. Apsistosite nedideliame vietiniame namelyje ir leisite vakarą ramybėje gamtos apsuptyje.

Veikla: Skrydis, trumpa kelionė automobiliu ir lengvas žygis, 3 val. žygis pėsčiomis

Maks. Aukštis virš jūros lygio: 1 315 m / 4 314 pėdų (Tumlingtar)

Maistas: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė

Apgyvendinimas: Namelis

Diena 04: Žygis iš Kartikės į Gotėją (1,128 m / 3,701 pėd.)

Šiandien pradedate laipsnišką kilimą nuo Kartikės, esančios 523 mm / 1,716 pėdų aukštyje, iki Gothey, esančios 1,128 mm / 3,701 pėdų aukštyje. Takas driekiasi per atogrąžų miškus, kuriuose gausu vešlios žalumos, paukščių ir tekančiųjų upių. Taip pat aplankote mažus kaimelius ir arbatos sodus, kurie suteikia galimybę stebėti gyvenimą rytinėje Nepalo dalyje.

Šiandien prasideda lėtas aukščio kilimas, ir tai padeda jūsų kūnui lėtai prisitaikyti prie kopimo. Miško takai yra pavėsyje, todėl kopimas į kalną yra patogesnis, o tekančių upelių ritmas padeda dienai suteikti atpalaiduojantį ritmą. Reguliarios pertraukėlės leis mėgautis aplinka neskubant.

Didelė tako dalis yra pavėsyje, todėl kopimas tampa patogesnis. Dienos metu pakilimas yra maždaug 600 m / 1969 pėdų aukščio. Ėjimas lėtas, bet pastovus, todėl jūsų kūnas pamažu pripranta prie didėjančio aukščio.

Artėjant popietės pabaigai, atvykstate į Gothey, vakarieniaujate paprastoje arbatinėje ir ilsitės nakčiai.

Veikla: Žygis į kalną per mišką ir kaimus, 6 val. žygis

Maks. Aukštis virš jūros lygio: 1 128 m / 3 701 pėd. (Gothey)

Maistas: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė

Apgyvendinimas: Arbatinė

Diena 05: Žygis iš Gothey į Salpa Phedi (1 680 m / 5 512 pėdų)

Pradėję nuo Gothey 1,128 m / 3,701 pėdos aukštyje, tęsite žygį, kol šią dieną pasieksite Salpa Phedi 1,680 m / 5,512 pėdų aukštyje. Toliau takas veda per gražius rododendrų ir ąžuolų miškus, vėsų orą ir ramius vaizdus.

Pasiekus aukštesnes aukštumas, galima pamatyti snieguotas viršukalnes, stūksančias toli medžiuose. Kopimas nėra skubotas, ne per didelis ir malonus žygis. Tarp jų galima trumpai pailsėti ir pasigrožėti kraštovaizdžiu.

Šiandien kylant aukščiau, oras darosi vėsesnis ir gaivesnis. Miškai tylesni, o augmenija įvairi, pokyčius nesunku pastebėti. Rododendrai ir ąžuolai sukuria spalvingą aplinką, ypač pavasarį, o laipsniškas kilimas prisideda prie jėgos ir pasitikėjimo savimi ugdymo.

Apie popietę atvykstate į Salpa Phedi, nedidelę gyvenvietę ant kalnagūbrio. Iš čia atsiveria puiki apžvalgos aikštelė, iš kurios galima pamatyti, kiek įkopėte į slėnį. Naktis tyli, tad puikiai tinka atsipalaiduoti ir siekti didesnių aukštumų.

Veikla: Miško žygis su laipsnišku kilimu, 5 val. žygis

Maks. Aukštis virš jūros lygio: 1,680 m / 5,512 pėdų (Salpa Phedi)

Maistas: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė

Apgyvendinimas: Arbatinė

Diena 06: Žygis iš Salpa Phedi į Gurase Bhanjyang (2 500 m / 8 202 pėdos)

Šios dienos žygis veda toliau į Alpes. Pradinis etapas prasideda Salpa Phedi, 1,680 m / 5,512 pėdų aukštyje virš medžių linijos, ir tolygiai kyla aukštyn. Peizažas palaipsniui virsta atviromis Alpių pievomis.

Artėjate prie Salpa Pokhari, švento ežero, esančio maždaug 3,030 m / 9,941 pėdos aukštyje ir vietiniams gyventojams svarbios piligrimystės vietos. Pabuvę ramioje vietovėje, keliaujate į Gurase Bhanjyang, esantį 2,500 m / 8,202 pėdų aukštyje. Kuo aukščiau kylate, tuo platesnis peizažas, todėl tolumoje galite pamatyti tokius kalnus kaip Makalu ir Baruntse.

Pasiekti Gurase Bhanjyangą, 2,500 m / 8,202 pėdų virš jūros lygio, yra nuostabu. Žemas oras ir vėsa priverčia sulėtinti tempą ir pasistiprinti. Iš čia atsiveria kalnų vaizdai, o kraštovaizdis pradeda atrodyti kaip Himalajų kraštovaizdis. Šiandien apsistokite paprastoje arbatinėje ir mėgaukitės šilta vakariene.

Veikla: Status įkalnė ir kalnų vaizdai, 7 val. žygis

Maks. Aukštis virš jūros lygio: 2 500 m / 8 202 pėd. (Gurase Bhanjyang)

Maistas: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė

Apgyvendinimas: Arbatinė

Diena 07: Žygis iš Gurasės į Sanamą (2,850 m / 9,350 pėdų) per Salpa La perėją (3,350 m / 10,991 pėd.)

Tai sunkiausia ir kartu labiausiai džiuginanti Aruno slėnio žygio diena. Pradėję nuo Gurase Bhanjyang, 2,500 m / 8,202 pėdų aukščio, kelionės pradžioje kilsite link Salpa La perėjos, 3,350 m / 10 991 pėdų aukščio – aukščiausio kelionės taško.

Kopimas nėra lengvas, bet vaizdai perėjoje nuostabūs. Iš čia galima pamatyti tokias viršukalnes kaip Makalu (8 463 m) ir Everestą (8 848 m). Pasigrožėjus panorama, prasidės ilgas, maždaug 500 m ilgio nusileidimas.

Perėjus perėją, ilgas šlaitas atgaus kvapą ir grįšite į žalesnes ganyklas. Miško takais lėtai pasieksite 2,850 m / 9,350 pėdų aukštį esantį Sanamą. Atvykus apima didelis pasiekimo jausmas, nes supranti, kad įveikei kelionės viršūnę.

Takas vingiuoja per puikius kalnų miškus ir patenka į gražų griovį. Vidurdienį atvykstate į Sanamą (2,850 m / 9,350 pėdų) ir apsistojate kalnų namelyje.

Veikla: Pervažiuokite Salpa La perėją ir nusileiskite į Sanamą, 8 val. žygis

Maks. Aukštis virš jūros lygio: 3 350 m / 10 991 pėd. (Salpa La perėja)

Maistas: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė

Apgyvendinimas: Namelis

Diena 08: Žygis iš Sanamo į Bungą (1,900 m / 6,234 pėd.)

Takas daugiausia veda žemyn, šiandien prasidedantis Saname, 2,850 m / 9,350 pėdų aukštyje. Pravažiuojate ramius eglių ir pušų medžius, oras gaivesnis, o aplinka rami. Kelias pamažu leidžiasi žemyn gilyn į slėnį. Pakeliui taip pat ilgu kabamuoju tiltu kertate Hinku upę – tai įspūdinga diena.

Perėjus upę, takas kyla į kalną. Šioje žygio dalyje jūsų kūnas galės akimirkai pailsėti, nes nusileidote nuo aukšto lygio. Leidimasis žemyn per mišką plaučiams yra mažiau varginantis, bet keliams vis tiek gali būti nemalonus. Pušys ir eglės yra vėsių spalvų, todėl pasivaikščiojimas malonus, o paukščių buvimas padeda sustiprinti tako ramybę.

Taip pat yra šerpų kaimas Bungas, esantis 1,900 m / 6,234 pėdų aukštyje. Bungas yra labai gražus kaimas su aukštomis uolomis ir žaliomis kalvomis. Kaimas yra jaukus ir ramus, jame galima pailsėti ir pamatyti gyvenimą kaime.

Budizmo įtaka čia labai stipri, ką liudija akmeniniai namai, mani sienos ir maldos vėliavos. Saulėtą dieną galite stebėti saulėlydį su aplinkinių uolų atspindžiais.

Naktis laisva poilsiui, pasivaikščiojimui po kaimelį ar ramios kalnuotos aplinkos grožiui.

Veikla: Žygis žemyn per mišką ir kaimą, 6 val. žygis

Maks. Aukštis virš jūros lygio: 2 849 m / 9 347 pėd. (Sanam)

Maistas: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė

Apgyvendinimas: Arbatinė

Diena 09: Žygis nuo Bungo iki Gai Charkos (2,300 m / 7,546 pėd.)

Bung mieste, 1,900 m / 6,234 pėdų aukštyje, papusryčiavę vėl pradedate kopti į viršų. Maršrutas vingiuoja per mišrius miškus ir terasines dirbamos žemės zonas. Takas kyla ir leidžiasi per mažas kalvagūbrius ir leidžiasi į siauras daubas.

Šiandien takas mažiau miškas ir atviresnis, einant pro kaimus ir patenkant į ganyklas. Besikeičiantys kraštovaizdžiai sukuria didelį atokumą, kuris yra vienas išskirtinių Aruno slėnio žygio bruožų.

Eini per laukus, medžius ir ganyklas, kur žmonės laiko gyvulius. Žygis nėra sunkus ir atsiveria vaizdai, kurie visą dieną nesikeičia. Kuo aukščiau lipi, tuo šaltesnis oras ir platesni vaizdai.

Po pietų atvyksite į Gai Kharka 2,300 m / 7,546 pėdų aukštyje. Tai ganykla, atvira teritorija, apsupta kalvų ir kalnuotų atodangų fone. Dėl atviro kraštovaizdžio tai puiki vieta atsipalaiduoti ir mėgautis gamta.

Kadangi šis regionas yra sezoninės ganyklos, patogumai minimalūs, nors ir ramūs. Paprastai naktis rami, dangus giedras, jei oras giedras. Tokia aplinka leidžia žygeiviams pasijusti labai arti gamtos ir psichologiškai paruošia juos būsimiems aukštesniems perėjimams.

Čia apsistojate nakčiai ir miegate prieš pasiekdami didesnes aukštumas.

Veikla: Žygis į kalną per mišką ir atviras ganyklas, 6 val. žygis

Maks. Aukštis virš jūros lygio: 2 300 m / 7 546 pėd. (Gai Charka)

Maistas: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė

Apgyvendinimas: Arbatinė

Diena 10: Žygis iš Gai Kharka į Panggom (2 850 m / 9 350 pėdų) per Panggom La (3 174 m / 10 413 pėdų)

Šios dienos žygis yra sunkesnis ir labai vaizdingas. Takas prasideda nuo Gai Kharka, 2,300 m / 7,546 pėdų aukščio, ir kyla per kalnagūbrius bei uolėtą reljefą palei Hinku upę. Šlaito statumas tik didėja pasiekus Panggom La perėją, kurios aukštis siekia 3,174 m / 10 413 pėdų. Iš čia atsiveria įspūdingi Mera viršukalnės ir Khumbu kalnų vaizdai.

Bandymas įveikti 3,174 m / 10 413 pėdų aukštyje esančią Panggom La viršukalnę yra gana naudingas, nes viršūnės vaizdas pateisina varginančią kelionę iki jos. Tai puiki diena vaikščioti neskubant ir dažnai pertraukiant, kad jūsų kūnas galėtų prisitaikyti prie aukščio.

Šiek tiek pakilę, leidžiatės ilguoju keliu. Kelias veda per miškus ir kalvotus takus. Popietę atvykstate į šerpų kaimą Panggomą, kuris yra 2,850 m / 9350 pėdų aukštyje. Tai labai gyvybingas ir svetingas kaimas, apsuptas akmeninių namų ir kalnuotų peizažų.

Kelionė žemyn į Panggomą sugrąžina į kaimo gyvenimą. Pati gyvenvietė yra šurmuliuojanti, palyginti su atviromis ganyklomis viršuje. Galite rasti vietinių gyventojų, kurie ūkininkauja ar prekiauja reikmenimis. Svarbu gerai išsimiegoti, nes kitą dieną laukia dar viena aukšta kalnų perėja. Nakvojate vietiniame namelyje ir miegate po visos dienos ėjimo.

Veikla: Pereikite Pangomo La perėją ir nusileiskite į kaimą, 7 val. žygis

Maks. Aukštis virš jūros lygio: 3 174 m / 10 413 pėdų (Panggom La)

Maistas: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė

Apgyvendinimas: Namelis

Diena 11: Žygis iš Panggom į Paiyan (2 730 m / 8 957 pėdos) per Khari La (3 415 m / 11 204 pėdos)

Prasidėjęs Pangome, 2,850 m / 9,350 pėdų aukštyje, dabartinis maršrutas priartina jus prie Everesto apylinkių. Takas palaipsniui kyla šlaitu iki Khatre, esančio 2,830 m / 9,285 pėdų aukštyje. Toliau kelias statesnis ir kylate iki Khari La perėjos, kurios aukštis siekia 3,415 m / 11 204 pėdas.

Pasiekti perėją nėra lengva, tačiau tolumoje, žvelgiant į Everesto regioną ir kitus aukštus kalnus, atsiveria kvapą gniaužiantys vaizdai. Pasigrožėję vaizdais, palaipsniui leidžiatės į Paijano slėnį. Takas, vedantis žemyn, eina per miškingas kalvas ir ramesnes gatveles.

Šią dieną apima geras jausmas artėti prie Everesto teritorijos, nes keliaujate populiariais žygeivių takais. Kopimas per Khari La perėją 3415 m / 11204 pėdų aukštyje yra fiziškai sunkus ir psichologiškai pasitenkinimą teikiantis įvykis, ypač kai tolumoje matosi Himalajų kalnai.

Kelias žemyn į Paijaną yra ilgas, bet lengvas. Takai apaugę miškais, o nedidelis aukštis padeda pagerinti apetitą ir pagerinti miegą. Paijane galima atsipalaiduoti ir atsigauti po vienos sunkiausių dienų Aruno slėnio žygyje.

Artėjant popietės pabaigai, Paijane pasiekiate 2,730 m / 8,957 pėdų aukštį. Nakvojate namelyje ir gerai išsimiegate po dar vienos įtemptos žygio dienos.

Veikla: Įkopimas į Khari La perėją ir nusileidimas į Paijaną, 8 val. žygis

Maks. Aukštis virš jūros lygio: 3 415 m / 11 204 pėdų. (Khari La Pass)

Maistas: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė

Apgyvendinimas: Namelis

Diena 12: Žygis iš Paijano į Luklą (2,860 m / 9,383 pėd.)

Dabar esate populiaraus Everesto bazinės stovyklos tako narys. Iš Paijano išvykstate 2,730 m / 8,957 pėdų aukštyje, kur einate per miškingas kalvas ir lygius takus. Kelias iš pradžių leidžiasi žemyn į Kharikholą, kur rasite mažus kaimelius ir maldos vėliavas.

Kelias, kertantis upę, vėl kyla į viršų Surkės link. Paskutinė atkarpa kyla į Luklą, 2,860 m / 9,383 pėdų aukštį. Nors ir yra keletas įkalnių, diena yra mažiau įtempta ir trumpesnė nei kitomis dienomis.

Tapimas pagrindinio Everesto maršruto dalimi padidins žygeivių, namelių ir veiklų skaičių. Galite pamatyti skirtumą tarp tylaus Aruno slėnio ir įdomaus Everesto tako. Kelias platėja, o paslaugos yra gerai išvystytos arčiau Luklos.

Tai jūsų ilgo žygio į Luklą pabaiga, ir tai daro šią akimirką ypatinga. Atvykimas į Luklą – sėkminga ilgos ir varginančios kelionės pabaiga. Naktinė šventė – tai proga prisiminti patirtį, pasidalyti istorijomis ir pasimėgauti atstumu, kurį įveikėte atokiuose Himalajų peizažuose.

Po pietų galima pailsėti, apsipirkti suvenyrų ar pasimėgauti nameliu. Vakare Lukloje jūsų laukia ypatinga atsisveikinimo vakarienė su žygio komanda.

Veikla: Žygis Everesto taku ir šventinė vakarienė, 5 val. žygis

Maks. Aukštis virš jūros lygio: 2 840 m / 9 318 pėdų (Lukla)

Maistas: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė

Apgyvendinimas: Namelis

Diena 13: Skrydis iš Luklos į Katmandu (1 400 m / 4 593 pėd.)

Ryte skrendate atgal į Katmandu, papusryčiavę Lukloje, 2,860 m / 9,383 pėdų aukštyje. Skrydis trunka maždaug 25–35 minutes ir siūlo vingiuotus Himalajų kalnų vaizdus. Išvykdami iš Everesto regiono, pamatysite kalnagūbrius, slėnius ir sniegu padengtus kalnus.

Ankstyvas skrydis atgal į Katmandu, 2860 m / 9383 pėdų (2,860 pėdų) aukštyje, paprastai būna emocingas, nes paskutiniai žvilgčiojame į kalną. Skrendant pėsčiomis įveiktos žemės vaizdas leidžia kitomis akimis pažvelgti į Aruno slėnio žygio didybę.

Pasiekę Katmandu 1,400 m / 4,593 pėdų aukštyje, apsistojate viešbutyje. Likusią dienos dalį galite leisti savo tempu, atsipalaiduoti, pasimėgauti masažu arba apsipirkti ir įsigyti suvenyrų Thamele.

Katmandu gatvės – tikras kontrastas kalnams ir daug šilčiau. Vakare jūs kaip grupė rengiate ypatingą atsisveikinimo vakarienę. Pats laikas pasidalinti prisiminimais, pasveikinti su sėkme ir praleisti paskutinį vakarą Nepale.

Veikla: Skrydis į Katmandu ir atsisveikinimo vakarienė

Maks. Aukštis virš jūros lygio: 2 840 m / 9 318 pėdų (Lukla)

Maistas: Pusryčiai, pietūs ir vakarienė

Apgyvendinimas: Viešbutis

Diena 14: Išvykimas iš Katmandu (1 400 m / 4 593 pėd.)

Šiandien paskutinė jūsų diena Nepale. Kelionė namo prasidės po pusryčių viešbutyje Katmandu, esančiame 1,400 m / 4,593 pėdų aukštyje. Galite skirti šiek tiek laiko poilsiui ar pasivaikščiojimui, priklausomai nuo jūsų skrydžių tvarkaraščio.

Mūsų „Morning Star Trek“ darbuotojai padės jums išsiregistruoti iš viešbučio ir nunešti bagažą. Tuomet būsite nuvežti į Katmandu tarptautinį oro uostą. Kelionės metu galėsite paskutinį kartą apžvelgti judrias gatves ir miesto gyvenimą. Mūsų komanda padeda sutvarkyti išvykimo formalumus oro uoste, kad procesas vyktų sklandžiai.

Štai kaip baigiasi jūsų jaudinanti žygio patirtis rytinėje Nepalo dalyje ir Everesto regione. Paliekate naujus draugus, fantastiškus prisiminimus ir kalnų įspūdžius. Netgi saugias keliones ir viltį vėl susitikti.

Veikla: Išsiregistravimas iš viešbučio ir pervežimas iš oro uosto

Maks. Aukštis virš jūros lygio: 1 400 m / 4 593 pėd. (Katmandu)

Maistas: pusryčiai

Jei mūsų standartinis maršrutas ne visai atitinka jūsų poreikius, mielai jį pritaikysime prie jūsų konkrečių pageidavimų ir reikalavimų.

Prašymas dėl pritaikymo

Įtraukia ir neįtraukia

Kas įeina?

Paėmimas ir išlaipinimas oro uoste.
3 nakvynės 3 žvaigždučių viešbutyje Katmandu mieste su pusryčiais.
Apgyvendinimas paprastuose nameliuose arba arbatinėse žygio metu 10 dienų.
Visi valgiai (pusryčiai, pietūs ir vakarienė) kelionės metu.
Vietiniai skrydžiai iš Katmandu į Tumlingtarą ir iš Luklos į Katmandu.
Patyręs angliškai kalbantis gidas ir nešikai (1 nešikas 2 žygeiviams, vienas asmuo gali gabenti ne daugiau kaip 20 kg), apgyvendinimas, maitinimas, draudimas ir atlyginimas.
Reikalingi žygių leidimai, tokie kaip TIMS kortelė, Makalu-Barun nacionalinio parko leidimas ir Sagarmatha nacionalinio parko leidimas.
Nešikams suteikiama reikalinga įranga, pavyzdžiui, sportiniai krepšiai, miegmaišiai, pirmosios pagalbos vaistinėlės ir oksimetrai.
Atsisveikinimo vakarienė grupėms Katmandu.
Žygio užbaigimo pažymėjimas

Kas neįtraukta?

Oro pervežėjai į Nepalą ir iš jo.
Nepalo viza ir mokesčiai
Asmeninis kelionių draudimas.
Pietūs ir vakarienės Katmandu.
Kelionės metu alkoholiniai gėrimai, užkandžiai ir vanduo buteliuose.
Asmeninė žygio įranga, pavyzdžiui, miegmaišis, pūkinės striukės (jas galima išsinuomoti)
Asmeninės išlaidos, tokios kaip užkandžiai, gėrimai, karštas dušas, įtaisų įkrovimas ir belaidis internetas žygio metu.
Gido ir nešiko arbatpinigiai.

Kelionės informacija apie Arun slėnio žygį

Oras ir sezonas

Žygis Aruno slėnyje patogiausias pavasarį (kovo–gegužės) ir rudenį (rugsėjo–lapkričio mėn.). Šiais metų laikais orai būna gana stabilūs, o dienos temperatūra vidutinė, šilta ir dangus giedras. Apatinėje Aruno slėnio dalyje temperatūra paprastai svyruoja nuo 10 iki 20 laipsnių Celsijaus, todėl žygis malonus.

Pavasaris ypač nuostabus, nes kalvų šlaituose žydi rododendrai, o rudenį – grynas oras ir skaidrūs kalnų peizažai.

Musonas nuo birželio iki rugpjūčio nėra pats geriausias metų laikas, nes šiuo metų laiku gausiai lyja, takai purvini, sninga dėlės, o skrydžiai gali vėluoti. Žiemos nuo gruodžio iki vasario būna šaltesnės ir vėjuotos, ypač virš 2,500 m / 8,202 pėdų aukščio, tačiau šiame maršrute gausaus sniego neiškrenta.

Labiausiai pageidaujamas metų laikas patirti Arun slėnio žygį yra pavasaris ir ruduo, nes metų laikai siūlo labiausiai pageidaujamą oro, kraštovaizdžio ir tako sąlygų derinį.

Kelionės sudėtingumas

Aruno slėnio žygis yra sunkus ir tinka tik geros fizinės formos žygeiviams. Dažniausiai per dieną einama 5–6 valandas nelygiais takais, stačiais akmeniniais laiptais ir miško takeliais. Kai kuriomis dienomis aukštis smarkiai pakyla – vidutiniškai 700–1,000 m / 2,297–3,281 pėd.

Sudėtingiausios vietos yra aukštos perėjos, tokios kaip Salpa La (3350 m) ir Khari La (3415 m), kurioms reikia stiprių kojų, pusiausvyros ir ištvermės.

Svarbu turėti ankstesnės žygių patirties, taip pat rekomenduojama būti įpratusiems neštis kuprinę dideliais, 10–15 km atstumais kalvotomis vietovėmis. Nešėjai gali padėti nešti sunkią įrangą, tačiau vis dėlto turite galėti nueiti daug valandų.

Žygis Aruno slėnyje yra sudėtingas, tačiau vertas pastangų, nes jame gausu ramių takų su gera kultūrine patirtimi ir kalnų grožiu.

Aukštinės ligos ir sugestijos

Viršijus 2,500 m / 8,202 pėdų aukštį, žygeivius gali paveikti aukščio liga, ir tai taikoma ir Arun slėnio žygiui. Aukščiausias žygio taškas yra Salpa La perėja, 3,350 m / 10 991 pėdos aukščio, o tai reiškia, kad žygio metu yra aukščio ligos rizika, jei jis nebus tinkamai suplanuotas iš anksto.

Kad sumažintumėte riziką, kopdami į aukštį turėtumėte eiti lėtai, gerti daug vandens ir neskubėti. Maršrutas bus sudarytas taip, kad užtikrintų laipsnišką kilimą ir lengvą aklimatizaciją, tačiau visi turėtų būti atidūs tokiems simptomams kaip galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas ar apetito stoka.

Jei simptomai tokie intensyvūs, gali padėti tik nusileidimas į mažesnį aukštį. Kai kurie žygeiviai, jei gydytojas paskiria, vežasi „Diamox“. Kiti naudingi patarimai – valgyti labai lengvus patiekalus, žygio metu nevartoti alkoholio ir daug ilsėtis.

„Morning Star Treks“ turi gidų, apmokytų atpažinti aukščio problemų simptomus. Dauguma žmonių gali saugiai įveikti Aruno slėnio žygį, įsiklausydami į savo kūną ir vykdydami nurodymus.

Maistas ir gėrimai

Maistas žygio Aruno slėniu metu yra paprastas, šiltas ir sotus, skirtas suteikti jums ištvermės ilgoms žygio dienoms. Dal Bhat yra pagrindinis valgis, kurį sudaro ryžiai, lęšių sriuba, daržovės ir kartais karis. Tai sveikas tradicinis Nepalo patiekalas, kuris paprastai papildomas.

Kitas įprastas namelių meniu elementas yra makaronai, kepti ryžiai, sriubos, kiaušiniai, bulvės ir momo koldūnai. Žygio dienomis patiekiami trys valgiai: pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Arbatinės maistas yra paprastas, bet švarus ir gerai paruoštas. Yra gana daug vegetariškų pasirinkimų, o didesniuose kaimuose yra mėsos patiekalų.

Nesaugu gerti neapdoroto vandentiekio vandens; todėl rekomenduojama gerti filtruotą, buteliuose išpilstytą, virintą, išgrynintą arba apdorotą vandenį. Gidai padeda virinti arba valyti vandenį. Žygiui Aruno slėnyje geras pasirinkimas yra asmeninis vandens filtras arba valymo tabletės kartu su daugkartinio naudojimo buteliu.

Vizos ir leidimai

Norėdamas dalyvauti Aruno slėnio žygyje, kiekvienas užsienietis privalo turėti Nepalo turistinę vizą, kurią gauna Katmandu oro uoste. Vizos gali galioti 15, 30 arba 90 dienų, priklausomai nuo jūsų tvarkaraščio.

Be vizos, reikalingi ir keli žygio leidimai. Šis žygis eina per saugomas zonas, todėl reikalingi Makalu-Baruno nacionalinio parko ir Sagarmathos nacionalinio parko leidimai. Taip pat reikalinga TIMS (žygeivių informacijos valdymo sistemos) kortelė. Šie leidimai tikrinami įvairiuose tako taškuose; jie turi būti visada prieinami.

„Morning Star Treks“ iš anksto pasirūpina visais leidimais ir dokumentais, todėl sutaupote laiko ir rūpesčių. Lankytinos vietos Katmandu Nereikia jokio papildomo leidimo, jei tik turite įprastą vizą, tačiau į kai kurias lankytinas vietas gali būti taikomi įėjimo mokesčiai. Visada patartina žygio metu su savimi turėti pasą ir leidimo kopijas.

Sveikata ir Saugumas

Žygis Aruno slėnyje turi tam tikrų sveikatos ir saugumo aspektų. Nepalas paprastai yra saugi šalis lankytojams. Žygių vietose mažai tikėtina, kad bus rimtų nusikaltimų, tačiau miestuose būtinos paprastos atsargumo priemonės.

Pagrindiniai pavojai žygio metu yra aukščio liga, oro sąlygų pokyčiai ir nedidelės traumos, tokios kaip pūslės ar patempimai. Geriausia turėti nedidelę asmeninę pirmosios pagalbos vaistinėlę ir savo vaistus. Valgant ir geriant šviežiai paruoštą maistą, išvengiama skrandžio problemų. Patalynė dažnai būna švari, o tualetai gali būti vakarietiški arba žemi, dažnai su kibiro nuleidimo sistema.

„Morning Star Treks“ gidai yra apmokyti teikti pirmąją pagalbą ir nešiojasi avarinio ryšio įrangą.

Prieš kelionę verta įsitikinti, kad esate gerai informuoti apie įprastines vakcinas, ir pasikonsultuoti su gydytoju dėl vakcinų, reikalingų keliaujant.

Žygis Aruno slėniu gali būti saugi ir naudinga patirtis, jei laikotės nurodymų, esate atsakingas žygeivis ir įsiklausote į savo kūną.

Transportavimas

Žygis į Aruno slėnį – tai kelionių automobiliu ir lėktuvu derinys, todėl kelionė yra vaizdinga ir tuo pačiu efektyvi. Jis prasideda vietiniu skrydžiu iš Katmandu į Tumlingtarą, kuris paprastai trunka 30–35 minutes. Šio skrydžio metu atsiveria nuostabūs kalvų ir Himalajų viršukalnių vaizdai, kurie siūlomi geromis oro sąlygomis.

Pradėję nuo Tumlingharo oro uosto (maždaug 1315 m / 4314 pėdų), žygio pradžios tašką pasieksite džipu arba privačiu automobiliu.

Žygio pabaigoje skrendate iš Luklos 2,860 m / 9,383 pėdų aukštyje ir prieš skrisdami į Katmandu dar kartą apžvelgiate kalnus.

Pervežimai iš oro uosto ir antžeminis transportas yra iš anksto suplanuoti ir įtraukti į jūsų „Arun Valley Trek“ kelionės paketą, kurį siūlo „Morning Star Treks“, todėl jums nereikia rūpintis logistika.

Skrydžiai kalnuotose vietovėse yra jautrūs oro sąlygoms, todėl jie gali vėluoti. Maršrute paprastai yra numatytos buferinės dienos, todėl būtų protinga pasiimti šiltų drabužių, jei įstrigtumėte mažuose kalnų oro uostuose.

Kelionių draudimas

Žygiui Aruno slėnyje reikalingas tinkamas kelionių draudimas. Į draudimą turėtų būti įtraukta žygio dideliame aukštyje ir evakuacijos avariniu atveju, įskaitant gelbėjimą sraigtasparniu, išlaidos.

Kai kurios šios kelionės vietos yra aukščiau nei 3,000 m / 9,843 pėdos ir atokiose vietovėse, kur yra tik keli medicinos centrai. Sunkių ligų ar traumų atvejais gali prireikti evakuacijos sraigtasparniu, o tai gali kainuoti kelis tūkstančius JAV dolerių. Visas šias išlaidas turite padengti iš savo kišenės, jei neįsigysite visapusiško draudimo.

Jūsų draudimo polisas taip pat turėtų apimti medicininį gydymą ir kelionės nutraukimą. „Morning Star Treks“ prireikus gali padėti organizuoti gelbėjimo operaciją, tačiau jie negali jūsų apdrausti, todėl draudimą turite įsigyti prieš atvykdami į Nepalą.

Svarbu visada turėti savo draudimo informacijos kopiją, popierine arba skaitmenine forma, kai leidžiatės į žygį. Geras draudimas taip pat suteikia ramybės jausmą, ir jūs galite mėgautis žygiu Aruno slėnyje žinodami, kad esate apdrausti nenumatytų įvykių atveju.

Kalba ir bendravimas

Žygyje Aruno slėnyje kalba keliautojams nėra didelė problema. Valstybinė kalba yra nepaliečių, nors žygių gidai ir daugybė namelių bei arbatinių savininkų pakeliui dažniausiai vartoja anglų kalbą. Gidai yra apmokyti efektyviai bendrauti ir padėti kasdieniuose reikaluose.

Mažesniuose kaimuose galite išgirsti vietines kalbas, tokias kaip rai ar šerpų, tačiau žmonės linkę būti svetingi ir palaikantys.

Kai kuriuose regionuose mobiliojo ryšio aprėptis pasiekiama iki 3,000 m / 9,843 pėdų aukščio, tačiau signalas yra labai silpnas ir nepatikimas. Virš šio aukščio telefono ryšys paprastai visiškai išnyksta.

Kai kuriose arbatinėse yra nedidelis belaidis internetas, tačiau jo greitis yra lėtas. Gidai taip pat nešiojasi palydovinį telefoną, jei ištiktų avarinė situacija. Katmandu interneto ir mobiliojo ryšio paslaugos yra geros ir veiksmingos, todėl susisiekti su šeima tiek prieš žygį, tiek po jo nėra labai sunku.

Ko nedaryti šioje kelionėje

Norint saugoti gamtą ir niekada neneigti vietos kultūros, dalyvaujant Aruno slėnio žygyje, reikėtų vengti kelių dalykų. Niekada nešiukšlinti ir nepalikti šiukšlių take; visada pasiimti biologiškai neskaidžias atliekas. Nežaloti laukinės gamtos, prižiūrėti gyvūnus ir jų nemaitinti. Naudotis specialiais takais, kad nesusižeistumėte ir nepasiklystumėte.

Gerbti žmones, namus ir šventas vietas yra gerai, o fotografuoti tik gavus leidimą. Arbatinėse reikėtų vengti švaistyti vandenį ar elektrą, nes kalnuose vanduo ir elektra yra riboti ištekliai.

Arbatinės ir nameliai kalnuose nėra prabangūs, ir nereikėtų skųstis paprastais patogumais. Budistiniuose regionuose negalima mindžioti ant maldos vėliavų, mani akmenų ar religinių aukų. Narkotikai griežtai draudžiami.

Jums tereikia gerbti ir laikytis šių kelių taisyklių, ir jūs prisidėsite prie aplinkos bei kultūros, dėl kurių žygis Aruno slėnyje buvo unikali patirtis, išsaugojimo.

Fotografijos ir dronų taisyklės

Aruno slėnio žygis geriausiai tinka fotografijai, nes taku atsiveria labai patrauklios panoramos, kaimai ir kalnuoti peizažai. Kelyje galite fotografuoti, tačiau prieš fotografuodami žmones, vienuolynus ir šventoves kaimuose visada paprašykite fotografuoti.

Kai kuriose garbinimo ir religinėse vietose fotografuoti gali būti draudžiama; todėl, jei tokių yra, perskaitykite ženklus arba, jei kiltų neaiškumų, paprašykite savo gidų patvirtinimo.

Dronų naudojimas Nepale yra kontroliuojamas. Drono naudojimas turi būti specialiai leidžiamas Nepalo civilinės aviacijos administracijos, o saugomose zonose, tokiose kaip nacionaliniai parkai, reikia gauti papildomus leidimus. Už drono naudojimą be leidimo gali būti skiriamos baudos arba konfiskavimas. Dauguma žygeivių nesivežioja dronų dėl laiko, susijusio su leidimų gavimu.

Viskas, ko reikia, yra paprastas fotoaparatas arba išmanusis telefonas, kad užfiksuotumėte prisiminimus. Niekada nepažeiskite vietinių taisyklių ir gido pateiktų fotografavimo nurodymų žygio Aruno slėnyje metu.

Patarimai pirmą kartą apsilankiusiems

Jei tai jūsų pirmasis žygis Aruno slėnyje, verta šiek tiek pasiruošti. Turėkite patvarius ir patogius žygio batus bei drabužių sluoksnius, įskaitant termo striukes ir lietpalčius, nes orai skirtinguose aukščiuose greitai keičiasi.

Susipažinkite su paprasčiausiais pasisveikinimais, tokiais kaip „Namaste“, kuriuos mėgsta čia gyvenantys žmonės. Niekada neavėkite batų namuose ar šventyklose. Duokite ir imkite daiktus dešine arba abiem rankomis. Visada su savimi turėkite pakankamai nepalietiškų pinigų, nes bankomatų yra tik pagrindiniuose miestuose, tokiuose kaip Katmandu.

Kaimuose dėvėkite kuklius drabužius, dengiančius pečius ir kelius. Gerkite pakankamai vandens ir pasiimkite valymo tablečių arba filtrą. Gidų ir tikimasi, kad nešikai gaus arbatpinigių, ir tai suvokiama kaip geros valios gestas.

Pasinaudoję šiais keliais patarimais, jausitės labiau atsipalaidavę, gerbsite vietos kultūrą ir maksimaliai mėgausitės savo patirtimi žygyje Aruno slėnyje.

Dažniausiai užduodami klausimai

bendras

Kas yra Aruno slėnio žygis?

Aruno slėnio žygis – tai 14 dienų trukmės žygis rytų Nepale tarp Tumlingtaro ir Luklos, atokiuose slėniuose, driekiantis palei aukštus perėjus ir tradicinius kaimus.

Kokia yra žygio pradžia ir pabaiga?

Žygis prasideda Tumlingtare ir baigiasi Lukloje, prisijungiant prie tradicinio Everesto regiono maršruto.

Kuo šis žygis ypatingas?

Jis nėra toks perpildytas, kultūriškai įvairus ir pasižymi drastiškais kraštovaizdžio pokyčiais – nuo tropinių žemumų iki Alpių peizažų.

Pasiruošimas ir fitnesas

Kokie būtų mano fizinio pasirengimo reikalavimai šiam žygiui?

Geras fizinis pasirengimas yra būtinas, nes žygis apima daugybę ėjimo dienų, stačių kopimų ir kalnų perėjų.

Ar turėčiau turėti ankstesnės patirties žygiuose?

Ankstesnė žygių patirtis yra labai pageidautina, nes žygis yra sudėtingas ir reljefas bus nelengvas.

Kiek valandų per dieną mes vaikščiojame?

Paprastai per dieną nueini nuo 5 iki 8 valandų, priklausomai nuo tako ir aukščio.

Draudimas ir viza

Ar kelionių draudimas būtinas?

Taip, kelionių dideliame aukštyje ir evakuacijos sraigtasparniu draudimas yra būtinas.

Ar reikalinga Nepalo viza?

Taip, daugumai keliautojų reikės Nepalo turistinės vizos, kurią galima gauti atvykus į Katmandu Tribhuvano tarptautiniame oro uoste arba bet kuriame sausumos pasienyje.

Kokie leidimai reikalingi žygiui?

Jums reikės TIMS kortelės, Makalu-Barun nacionalinio parko leidimo ir Sagarmatha nacionalinio parko leidimo.

Gidai ir pagalbinis personalas

Ar į šį žygį įskaičiuotas gidas?

Taip, žygio metu bus įtrauktas patyręs angliškai kalbantis gidas.

Ar teikiamos nešėjų paslaugos?

Taip, žygyje yra nešikų, vidutiniškai vienas nešikas dviem žygeiviams.

Kokį maksimalų svorį gali panešti nešikas?

Nešikas gali nešti ne daugiau kaip 20 kg vienam asmeniui, o žygio metu turite nešiotis savo asmeninę kuprinę.

Apgyvendinimas ir patogumai

Kokios apgyvendinimo paslaugos siūlomos žygio metu?

Apsistosite paprastose arbatinėse arba nameliuose su paprastais, bet patogiais patogumais.

Ar yra privačių kambarių?

Paprastai kambariuose yra dvi viengulės lovos, todėl piko sezono metu kambariai gali būti ne privatūs, tačiau kitais sezonais už nedidelį mokestį galite gauti privatų kambarį. Tai taip pat priklauso nuo prieinamumo.

Ar yra karštas dušas ir belaidis internetas?

Kai kuriuose nameliuose už papildomą mokestį siūlomas karštas dušas ir belaidis internetas.

Orai ir sezonai

Kada geriausias žygis Arun slėnyje?

Palankiausias šio žygio laikas yra pavasaris (kovas–gegužė) ir ruduo (rugsėjis–lapkritis).

Kokios oro sąlygos žygio metu?

Žemuose regionuose karšta, o aukštuose – vėsu arba šalta, ypač naktį.

Ar į šią vietą galima nueiti žiemą pėsčiomis?

Taip, bet žiemą šalčiau ir vėjuotesnė, ypač aukščiau nei 2500 metrų. Šio žygio žiemą nerekomenduojama atlikti.

Sveikata ir Saugumas

Ar šis žygis gali sukelti aukščio ligos problemų?

Taip, aukštyje virš 2,500 metrų yra aukščio ligos tikimybė, ypač aukštumose.

Kokia yra aukščio ligos prevencija?

Maršrutas leidžia palaipsniui kilti, o gidai yra apmokyti atpažinti ir gydyti simptomus. Eikite lėtai, gerkite daug vandens, įsiklausykite į savo kūną ir žygio metu praneškite gidui apie savo sveikatos būklę.