Трек во долината Лангтанг

Најдобро време за пешачење низ долината Лангтанг

Пешачењето низ долината Лангтанг може да се изврши во текот на целата година, но најдобро време за уживање во оваа прекрасна патека е во текот на пролетната (март до мај) и есенската (септември до ноември). Овие месеци нудат најстабилно време, одлична видливост и удобни услови за планинарење.

Есен (од септември до ноември) е најпопуларното време за планинарење Лангтанг. По монсунските дождови, небото е чисто, воздухот е свеж, а погледите на околните хималајски врвови како Лангтанг Лирунг и Ганеш Химал се навистина прекрасни. Температурите се умерени во текот на денот и можат да станат доста ладни ноќе, особено на поголеми надморски височини. Оваа сезона се совпаѓа и со големите непалски фестивали како што се Дашаин и Тихар, додавајќи културен шмек на вашето планинарење.

Пролет (март до мај) е уште една одлична сезона за планинарење. Во текот на овие месеци, шумите од рододендрони цветаат живописно, обоувајќи ја патеката со нијанси на црвена, розова и бела боја. Дивиот свет е поактивен, а времето е благо, што ги прави условите за пешачење многу пријатни. Планинските погледи честопати се сè уште доста чисти, а целокупниот пејзаж изгледа буен и свеж.

Зима (од декември до февруари) е малку авантуристичка за Лангтанг поради времето. Но, патеката е помалку преполна, а врвовите покриени со снег додаваат магичен шмек на пејзажот. Сепак, температурите можат значително да паднат, особено ноќе, а обилниот снег повремено може да ги блокира патеките на голема надморска височина.

Монсун (јуни до август) генерално не се препорачува поради чести дождови, лизгави патеки и ограничена видливост. Сепак, за оние на кои не им пречи планинарењето по дожд и сакаат да искусат по потивка рута, тоа е сепак можно со соодветна опрема и подготовка.

Накратко, најдобро време за пешачење низ долината Лангтанг е или во пролет или есен, кога времето е најповолно, пејзажите се зачудувачки, а патеките се исполнети со култура и природа.

Подготовка и кондиција за планинарење низ долината Лангтанг

Важно е добро да се подготвите пред планинарењето во долината Лангтанг, за да биде безбедно и пријатно патување. Имајќи предвид дека планинарењето е умерено, но сепак бара разумно ниво на физичка подготвеност, добро планирање и ментална подготовка, особено затоа што ќе вклучува секојдневно одење по нерамен терен и има големо зголемување на надморската височина.

Потребни услови за физичка кондиција

Планинарењето Лангтанг обично ве води до надморска височина од 3,800 метри во Кјанџин Гомпа, а некои планинари може да одат на надморска височина од 4,500 метри каде што погледот е прекрасен, на пример Кјанџин Ри или Церко Ри. Не се потребни технички вештини за качување, но секој ден ќе пешачите помеѓу 5-7 часа по карпест терен, стрмни ридови и некои висечки мостови. Бидејќи обуката ќе вклучува физичка активност, идеална подготовка е да се започне со физички рутини уште 6 или 8 недели пред вашето патување. Треба да ви стане навика:

Кардиоваскуларен тренингФизичките вежби како што се џогирање или пливање, возење велосипед или енергично одење ја зајакнуваат издржливоста на телото и помагаат во обликувањето на белите дробови, што е многу важно на поголеми надморски височини.

Сила и моќПотребен е тренинг за нозете, стомачните мускули и грбот за да се справите со барањата за остри искачувања и спуштања.

Вежбајте планинарењеПосетете локални планинарски патеки за да научите нешто само носејќи полн ранец.

Вежби за флексибилност и истегнувањеВежбајте јога или едноставни истегнувања за да избегнете повреди и да го намалите заморот.

Ментална подготовка

Хималаите се место каде што лесно можете да го изгубите разумот на не толку добар начин. Може да имате непредвидливо време, примитивни услови, чудна храна и денови кои се многу долги и исцрпувачки. Менталното опремување за да ги имате вашите очекувања реални и одржувањето на флексибилност и трпение ќе ви помогне многу да го направите тоа добро искуство.

Постојат неколку работи што можете да ги направите за ментално да се подготвите за планинарењето; читањето за тоа, гледањето видеа и поврзувањето со поранешни планинари ќе ви помогнат како да се подготвите за планинарењето.

Контролна листа за опрема за пакување

Правилната опрема е клучен дел од подготовката. Иако е важно да носите малку багаж, погрижете се да ја имате соодветната опрема, како што се:

• Цврсти планинарски чизми (добро вметнати)
• Облека што ја впива влагата
• Термо основни слоеви и пердувеста јакна
• Лесен ранец со навлака за дожд
• Стапови за планинарење (корисни при стрмни искачувања и спуштања)
• УВ очила за сонце и крема за сончање со висок SPF ...
• Шишиња со вода или меур за хидратација (плус таблети за прочистување)
• Лични лекови и основен комплет за прва помош

Дозволи и документација – Лангтанг долина Трек

Дозвола за влез во Националниот парк Лангтанг

• Цена: 3,000 NPR по лице
• Достапно на: Непалски туристички одбор (Катманду) или влезна точка во паркот во Дунче

Локална дозвола (доколку е потребна на контролниот пункт Сјабрубеси)

• Цена: Околу 1,000 национален рупии

Потребни документи

• Две фотографии со големина на пасош
• Копија од пасош
• Оригинален пасош за верификација

Сместување и храна во долината Лангтанг

На патеката низ долината Лангтанг има едноставни чајџилници или пансиони со локални семејства, со локално искуство со јадење. Ваквите куќи нудат едноставни соби со единечни кревети и ќебиња, а бањите се вообичаени. Топли тушеви може да се обезбедат и со дополнителна цена или може да се најдат само во поголеми села како Сјабрубеси и Кјанџин Гомпа. Достапни се електрична енергија и Wi-Fi, но справувањето со прекини на електричната енергија е вообичаено. Објектите се многу основни; сепак, тие се генерално пристојни и доволно чисти за да се одморите и да се релаксирате по еден ден пешачење.

Јадењето за време на планинарењето е обично непалско и здебелува за да ја даде енергијата што е потребна за долгите денови на планинарење. Дал бхат, комбинација од варен ориз, супа од леќа, зеленчук и месо во некои случаи, е основен оброк. Други јадења што се вообичаени се момос (кнедли), тестенини, супи и пржен ориз. Исто така, се служи и западната кујна како што се тестенини и омлети. Свеж зеленчук и овошје можеби не се достапни на поголема надморска височина и на овој начин менијата можат да се поедностават. Храната се подготвува секојдневно и оброците ќе се служат во редовни места за јадење, па дури и се обезбедуваат топли пијалоци. Планинарите претпочитаат да пијат топли пијалоци како чај, кафе или чоколадо во прав итн. за да се стоплат во студените вечери во планините. Храната генерално е здрава и задоволувачка, што им дава енергија на планинарите и го прави патувањето поудобно.

Што да очекувам?

• Оброците се претежно едноставни, хранливи и домашни приготвени од локалните семејства.
• Дал бхат обично се служи двапати на ден и обезбедува енергија за планинарење.
• Достапни се вегетаријански опции, но може да се нарачаат и јадења со месо (пилешко, јак или коза).
• Закуски како бисквити, јаткасти плодови и инстант тестенини се продаваат во чајџилниците за брза енергија.
• Важно е да пиете многу вода и да останете хидрирани со чај или супа.
• Цените на храната се малку повисоки отколку во Катманду поради трошоците за транспорт.
• Препорачливо е да понесете некои омилени грицки или енергетски плочки од Катманду.

Генерално, храната е здрава и топли, помагајќи им на планинарите да се опорават и да уживаат во своето патување низ Хималаите.

Свесност за надморска височина

При планинарењето низ долината Лангтанг, се препорачува да ја знаете надморската височина и нејзиното влијание врз вашето тело. Највисоката надморска височина на ова планинарење е приближно 3,870 метри на местото наречено Кјанџин Гомпа, доволно голема надморска височина за некои луѓе да ги доживеат симптомите на висинска болест. Колку е поголема надморската височина, толку е помала количината на кислород во воздухот, а тоа значи дека вашето тело мора да има повеќе работа за да ја добие потребната количина на кислород.

Благата висинска болест се карактеризира со вртоглавица, главоболка, гадење, замор и отежнато дишење како некои од вообичаените симптоми. Овој вид симптоми обично се јавуваат во текот на првите 24 до 48 часа од зголемувањето на надморската височина. Ова се предупредувачки знаци, па затоа не треба да се занемаруваат; одморот, пиењето вода и неконтролирано земање алкохол или физичка активност може да бидат корисни.

За да се минимизираат шансите за висинска болест, распоредот за планинарење вклучува денови со бавно напредување и аклиматизација, како што е денот за одмор во Кјанџин Гомпа, каде што имате можност да се искачите малку подалеку за да добиете подобар поглед. Обидете се да не напредувате премногу брзо и секогаш слушајте го вашето тело дали можете да продолжите да се движите или не, а потоа кажете му на вашиот водич за какви било симптоми што можеби ги доживувате.

Може да се појават и тешки случаи на кои може да им биде потребен итен одговор или спуштање по планината, иако ова е ретко искуство. Затоа, учењето за свесност за надморската височина и спроведувањето мерки на претпазливост ќе го направи процесот на планинарење безбеден и понезаборавен на Хималаите.