Горепани Пун Хилл аялал

Горепани Пун Хилл аялал хийх хамгийн тохиромжтой цаг

Горепани Пун толгой руу хийх аялал нь намрын улиралд (9-р сараас 11-р сар хүртэл) хамгийн алдартай байдаг . Тэнгэр цэлмэг, агаар сэрүүхэн бөгөөд борооны улирал дуусахад Дхаулагири, Аннапурна-I, Мачхапучре (Загасны сүүл), Нилгири зэрэг Гималайн оргилуудын үзэмж үнэхээр гайхалтай.

Өдрийн цагаар дунд зэргийн температуртай бөгөөд шөнөдөө, ялангуяа өндөрлөг газарт нэлээд хүйтэн байдаг. Энэ улиралд Дашайн, Тихар зэрэг Балбын гайхалтай баяр наадам болдог бөгөөд энэ нь ийм баяр наадмыг хүрээлсэн соёлын өнгө аясаас шалтгаалан таны аяллыг илүү өнгөлөг болгодог.

Аяллын өөр нэг сайхан цаг бол хавар (3-р сараас 5-р сар хүртэл). Эдгээр саруудад рододендрон ой мод байдаг бөгөөд бүрэн цэцэглэж, замд улаан, ягаан, цагаан өнгө нэмдэг. Зэрлэг ан амьтан илүү динамик болж, цаг агаар зөөлөн болж, явган аялалын нөхцөл байдал маш сайхан байдаг. Уулын үзэмж ерөнхийдөө маш тод харагддаг бөгөөд ерөнхийдөө байгаль нь дэгжин, ногоон өнгөтэй харагддаг.

Замууд нь ихэвчлэн зэрлэг, чийглэг байдаг тул муссон (6-р сараас 8-р сар хүртэл) байхыг зөвлөдөггүй; үзэгдэх орчин бага байдаг тул энэ нь тийм ч тохиромжтой цаг биш юм. Гэхдээ дахин хэлэхэд, сайн тоноглогдсон, бэлэн байснаар нам гүм замыг мэдрэх л юм бол бороотой явган аялалд дургүйцэхгүй хүмүүс ч үүнийг хийж чадна.

Горепани Пун Хилл аялалын өндрийн өвчин ба мэдлэг

Горепани Пуны толгодыг өндрөөр мэдэх нь Горепани Пуны толгодыг өндрийн хувьд дунд зэргийн явган аялал гэж ангилдаг ч өндрийн өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байх ёстой. 3,210 метрийн өндөрт орших Пун Хилл нь аяллын хамгийн өндөр цэг бөгөөд өндрийн өвчлөлийн хэвийн хэмжээнээс доогуур байна. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өндөрт өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд та толгой өвдөх, толгой эргэх, ядрах, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүдтэй тулгардаг, ялангуяа хэт хурдан өгсөх эсвэл чийгшил муутай үед. Энэ аяллын өндөрт өгсөх нь аажмаар бөгөөд таны бие өдөр бүр дасан зохицох цаг авдаг.

Урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал арга хэмжээ бол шингэнээ сайн уух, сайн хооллох, амрах, дунд зэргийн түвшинд авирах явдал юм. Аян замд архи, тамхи татахаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь дасан зохицох чадварыг өөрчилж болзошгүй юм. Хамгийн сайн арга бол нам дор газар нүүж, цочмог уулын өвчний (ЦУӨ) шинж тэмдэг илэрсэн тохиолдолд амрах явдал юм.

Энэ замаар эрсдэлд орох магадлал бага боловч сонор сэрэмжтэй байж, мэдлэгтэй байж, бие махбоддоо анхаарал хандуулах нь чухал юм. Мөн AMS-ийн талаар үндсэн мэдлэгтэй байх, Диамокс зэрэг эм уух нь ашигтай байж болно (эмчээсээ урьдчилан асуугаарай).

Бэлтгэл ба фитнесс

Горепани Пун Хилл рүү хийх аялал нь Балбад ихэнх хүмүүс бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшингээс үл хамааран хийж чадах хамгийн шилдэг богино, дунд зэргийн аяллуудын нэг байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч сайн бэлтгэл нь хөгжилтэй болгож, аюулгүй байдлыг хангахад тусалдаг. Эрүүл мэндийн дасгал Та мэргэжлийн тамирчин байх ёсгүй; Гэсэн хэдий ч та бие бялдрын хувьд сайн байх ёстой.

Аяллаасаа хэдэн долоо хоногийн өмнө хурдан алхах, гүйх, усанд сэлэх эсвэл дугуй унах зэрэг тогтмол кардио дасгал хийснээр тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж болно. Өгсөх болон уруудах явган аялал нь ялангуяа хөлний хүчний дасгал хийхэд тустай.

Явган аялал хийх туршлага

Харьцангуй намхан өндөртэй, арчилгаа сайтай явган аялалтай тул анх удаа явж байгаа хүмүүст тохиромжтой аялал юм. Үүний тусламжтайгаар өмнөх явган аялал, ялангуяа урт удаан алхах эсвэл газар нутгийн өөрчлөлтөд дасаагүй хүмүүст ашигтай байх болно.

Өдрийн аялалын үргэлжлэх хугацаа

Та Ghorepani Poon Hill Trek-д өдөрт 5-7 цаг алхах хэрэгтэй. Үүргэвчтэй дасгал хийж, дараалсан урт алхалт нь таны бие, оюун ухааныг бэлтгэх болно. Сэтгэцийн бэлтгэл Гималайн ууланд явган аялал хийх нь зөвхөн хүнд хүчир ажил биш; хүн бас оюун санааны хувьд хүчтэй байх хэрэгтэй. Туршлагын нэг хэсэг болох цаг агаарын өөрчлөлт, энгийн байр, хөдөөгийн замууд байдаг. Эерэг хандлага, тэвчээр нь гол зүйл юм.

Чийгшүүлэх ба хоол хүнс

Бэлтгэл хийхдээ өөрийгөө чийгшүүлж, тэнцвэртэй хооллож сур. Аяллын туршид хангалттай хэмжээний ус (өдөрт 34 литр) уух нь маш чухал бөгөөд та согтууруулах ундаа эсвэл хэт их хэмжээний кофеин хэрэглэж болохгүй.

Эмнэлгийн талаар анхаарах зүйлс

3,000 метрийн өндөрт гарахаас өмнө өндрийн өвчин ховор тохиолддог боловч шинж тэмдгийг ойлгох нь ямар ч тохиолдолд сайн санаа юм. Хэрэв танд эрүүл мэндийн байдал (астма, чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт) тохиолдсон бол аялалд гарахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Тоног төхөөрөмжийн сургалт

Цэврүүтэхээс зайлсхийхийн тулд аяллын өмнө явган аялалын гутлаа эвдээрэй. Ашиглахаар төлөвлөж буй үүргэвчтэйгээ галт тэрэгний жин, жинд дасаарай.

Ghorepani Poon Hill Trek-ийн хүндрэл

Горепани Пун уулын аялалын хүндрэл нь явган аяллын туршлагаасаа хамааран хүн бүр өөр өөр байдаг нь дунд зэргийн хялбар гэж тооцогддог. Хэрэв та туршлагатай бөгөөд өмнө нь явган аялал хийж байсан бол Горепанийг хялбар сонголт гэж үзэж болно, гэхдээ анхлан суралцагчийн хувьд аялал арай хэцүү эсвэл ядаж дунд зэрэг байж болно.

Гэхдээ ерөнхийдөө Горепанигийн явган аялал нь энгийн бөгөөд хялбар зам, бага зэрэг налуу өгсөх замуудаас бүрддэг бөгөөд энэ нь эхлэгчдэд төдийгүй Гималайн аялалыг богино хугацаанд хийх хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой.

Горепани Пун Хилл аяллын үеэр байрлах байр, хоол хүнс

Горепани Пун Хилл аялалд орон нутгийн гэр бүлүүдтэй, дунд зэргийн монгол хоолны туршлагатай энгийн цайны газар эсвэл зочны байшингууд байдаг. Ийм зочид буудлууд нь ихэр ортой, хөнжилтэй энгийн өрөөнүүдтэй бөгөөд угаалгын өрөө нь түгээмэл байдаг.

Халуун шүршүүрийг нэмэлт төлбөрөөр авах эсвэл зөвхөн Горепани, Тадапани зэрэг томоохон тосгонуудаас л олж болно. Цахилгаан болон Wi-Fi байдаг бөгөөд эдгээр нь ховор боловч томоохон зогсоолуудад байдаг. Тоног төхөөрөмж нь маш энгийн; гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө цэвэрхэн, амарч, өдрийн турш явган аяллын дараа амрахад хангалттай.

Аяллын үеэр хооллох нь ихэвчлэн Балба маягийн хоол бөгөөд урт аялалын өдрүүдэд шаардлагатай эрч хүчийг өгөхийн тулд таргалуулдаг. Дал бхат буюу жигнэсэн будаа, сэвэг зарамтай шөл, хүнсний ногоо, зарим тохиолдолд махны хослол нь гол хоол болдог. Бусад түгээмэл хоолонд момо (банш), гоймон, шөл, шарсан будаа орно. Мөн гоймон, омлет зэрэг барууны хоолоор үйлчилдэг.

Өндөрлөг газарт шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ байхгүй байж магадгүй тул цэсийг хялбаршуулж болно. Хоолыг өдөр бүр бэлтгэдэг бөгөөд хоолыг ердийн хоолны газруудад үйлчилдэг бөгөөд халуун ундаа хүртэл өгдөг. Явган аялагчид ууланд хүйтэн үдшийн үеэр дулаацахын тулд цай, кофе, шоколадны нунтаг гэх мэт халуун ундаа уухыг илүүд үздэг. Хоол нь ерөнхийдөө эрүүл бөгөөд сэтгэл хангалуун байдаг нь явган аялагчдад эрч хүч өгч, аяллыг илүү тохь тухтай болгодог.

Горепани аяллын үеэр тээвэрлэх

Горепани пуон Хилл Trek-ийн тээвэрлэлт Покхара хотоос Наяпул хүртэл явдаг. Тэнд байгалийн жим гарч ирнэ, учир нь энэ бүс нутаг нь явган аялал хийхэд зориулагдсан байдаг.

Катмандугаас Покхара руу шилжүүлэх ажлыг хувийн тээврийн хэрэгслээр эсвэл гишүүдийн тоо илүү байвал ая тухтай дасгалжуулагчаар хийдэг. Покхарагаас Наяпул хүртэл тээвэрлэлтийг дундын тээврийн хэрэгслээр эсвэл багийн хэмжээнээс хамааран дасгалжуулагчтай адил захиалгат тээврийн хэрэгслээр удирддаг.

Явган аялал хийх хүртэл та байгальд аялахдаа тээврийн үйлчилгээ авахгүй эсвэл ашиглах шаардлагагүй болно.

Покхараас Катманду руу буцаж ирэхдээ та Покхарад хувийн тээврийн хэрэгслээр эсвэл бүлгийн хэмжээгээр хувийн ая тухтай дасгалжуулагчтай ирэхдээ авсан эмчилгээтэй адил эмчилгээ хийлгэх болно.

Түүнчлэн, нэмэлт төлбөртэйгөөр та Покхарагаас Катманду хүртэлх нислэгээ машинаар явахаас онгоцоор хийх боломжтой бөгөөд Балбын Арейл үзэсгэлэнт газруудыг үзэх боломжтой.

Горепани аяллын үеэр харилцах

Газарзүйн алслагдсан байдал, цахилгааны боломжоос шалтгаалан харилцаа холбоо, интернет бага зэрэг тасарсан. Та дуу хоолой болон дата холболт авахын тулд дотоод SIM-г ашиглаж болно. Ncell, NTC зэрэг дотоод сүлжээний үйлчилгээ үзүүлэгчдийг хоёуланг нь өргөн ашигладаг бөгөөд хамгийн сайн дата багцуудыг санал болгодог.

Гэсэн хэдий ч үүрэн холбооны сүлжээг авах нь бага зэрэг дутагдалтай хэвээр байгаа бөгөөд заримдаа дуут болон дата үйлчилгээнд тохирох дохиог олоход хэцүү байдаг.

Дээр дурдсан цахилгааны шалтгаан, алслагдсан байдал зэргээс шалтгаалан зарим байршилд WIFI төхөөрөмж нь хэт их зардал шаарддаг бөгөөд энэ нь удирдахад маш хэцүү байдаг. Тиймээс, та ч бас буулт хийж, үйлчилгээ болон зарим бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй. Гэхдээ алслагдсан газруудад орчин үеийн үйлчилгээгүйгээр аялж зугаалахын тулд таны анхаарлыг сарниулах нь үнэхээр гайхалтай туршлага юм.

Ghorepani Poon Hill Trek-д зориулсан савлах хэрэгслийн хяналтын хуудас

Тохиромжтой тоног төхөөрөмжөө савлах нь ая тухтай, аюулгүй аяллыг баталгаажуулдаг. Ghorepani Poon Hill Trek аялалд танд тусалж, тав тухыг тань хангахад туслах практик хяналтын хуудсыг ангиллаар нь энд оруулав.

Хувцас

суурь давхаргууд

• Чийг шингээх подволк (2-3)
• Дулааны дотуур хувцас (дээд ба доод)

Тусгаарлалтын давхаргууд

• Ноосон эсвэл доош хүрэм
• Хөнгөн дулаалгатай хантааз (заавал биш)

Гаднах давхаргууд

• Ус нэвтрүүлдэггүй салхины хамгаалалттай хүрэм (Gore-Tex эсвэл үүнтэй төстэй)
• Ус нэвтэрдэггүй өмд

Доод хувцас

• Trekking өмд (2 хос)
• Хүйтэн шөнийн дулааны өмд
• Богино өмд (дулаан өдрүүдэд сонголттой)

Дотуур хувцас ба унтлагын хувцас

• Түргэн хатдаг дотуур хувцас (3-4)
• Спортын хөхний даруулга (эмэгтэйчүүдэд зориулсан)
• Унтлагын хувцас эсвэл хөнгөн унтлагын хувцас

Дагалдах хэрэгсэл

• Ноосон малгай/бэни
• Нарны малгай эсвэл малгай
• Хөнгөн бээлий (ноос эсвэл ноосон)
• Буфф эсвэл хүзүүвч
• Борооны пончо эсвэл багц бүрээс

гутал

• Эвдэрсэн аялалын гутал
• Хөнгөн шаахай эсвэл шаахай (цайны байшинд зориулсан)
• 2-3 хос чийг шингээх оймс
• 1 хос дулаан дулаан оймс

 Үүргэвчтэй явах хэрэгсэл

• Өдрийн цүнх (борооны бүрээстэй 25-35л)
• Цүнх эсвэл үүргэвч (хэрэв портер үйлчилгээ ашигладаг бол)
• Зохион байгуулах зориулалттай хуурай уут эсвэл цахилгаан түгжээ

 Унтаж байна

• Унтлагын уут (хамгийн тохиромжтой -10 ° C)
• Унтлагын уутны доторлогоо (эрүүл ахуйн шаардлага хангасан, нэмэлт дулаацуулах боломжтой)

 Хэрэгцээ болон Дагалдах хэрэгсэл

• Нарны шил (хэт ягаан туяаны хамгаалалт)
• Нарнаас хамгаалах тос (SPF 50+)
• SPF агуулсан уруул өнгөлөгч
• Нэмэлт батерейтай гар чийдэн
• Явган аялалын шон (тохируулж болох, цочрол шингээгч)
• Дахин ашиглах боломжтой усны сав эсвэл чийгшүүлэгч давсаг (2-3л)
• Ус цэвэршүүлэх шахмал эм
• Түргэн хатаах алчуур
• Жижиг цоож (зочны байшингийн шүүгээнд зориулсан)

Ариун цэврийн хэрэгсэл ба эрүүл ахуй

• Шүдний сойз, оо
• Биологийн аргаар задалдаг саван шампунь
• Нойтон алчуур
• Ариун цэврийн цаас
• Гар ариутгагч
• Хумс зүсэгч, жижиг толь

 Анхны тусламж ба эм

• Анхны тусламжийн хэрэгсэл
• Өндөр уулын өвчин намдаах эм (шаардлагатай бол Диамокс)
• Суулгалт өвчний эсрэг эм
• Өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй
• Цэврүүтэх арчилгаа (мэнгэ, Compeed)
• Боолт ба антисептик тос

Баримт бичиг ба мөнгө

• Паспорт + хуулбар
• TIMS карт ба ACAP зөвшөөрөл
• Паспортын хэмжээтэй зураг (2-3)
• Аялал жуулчлалын даатгал
• NPR дахь бэлэн мөнгө (АТМ-ууд замын дагуу хязгаарлагдмал)

 Гаджетууд (заавал биш)

• Утас + цэнэглэгч + цахилгаан банк
• Бүх нийтийн аялалын адаптер
• Камер/GoPro
• Офлайн газрын зургийн програм (Maps.me, Gaia GPS)

Ghorepani Poon Hill Trek-ийн зөвшөөрөл, бичиг баримт

Горепани-Пун Хилл рүү аялахын тулд танд дараахь албан ёсны зөвшөөрөл хэрэгтэй болно.

TIMS карт (Треккерүүдийн мэдээллийн удирдлагын систем):

• Үнэ: Бүлэг аялагчдад 1,000 NPR; Ганцаарчилсан аялагчдад 2,000 NPR
• Гаргасан: Балбын аялал жуулчлалын зөвлөл эсвэл Балбын аялал жуулчлалын агентлагуудын холбоо (TAAN)

Аннапурна хамгаалалтын бүсийн зөвшөөрөл (ACAP):

• Зардал: Гадаадын иргэдэд нэг хүнд ногдох 3,000 NPR
• Гаргасан: Катманду эсвэл Покхар дахь Балбын аялал жуулчлалын зөвлөл

Эдгээр зөвшөөрөл нь заавал байх ёстой бөгөөд аяллын үеэр үргэлж авч явах ёстой.

Юу хүлээх вэ?

• Хоол нь ихэвчлэн энгийн, тэжээллэг, орон нутгийн гэр бүлийн гараар хийсэн хоол байдаг.
• Dal bhat ихэвчлэн өдөрт хоёр удаа үйлчилдэг бөгөөд явган аялал хийхэд эрч хүч өгдөг.
• Цагаан хоолны сонголтууд байдаг ч махан хоол (тахиа, сарлаг, ямаа) захиалж болно.
• Цайны газруудад жигнэмэг, самар, бэлэн гоймон зэрэг хөнгөн зууш худалдаалагдаж, эрчим хүч түргэн шуурхай болдог.
• Их хэмжээний ус ууж, цай эсвэл шөлөөр чийгшүүлэх нь чухал.
• Хүнсний үнэ тээврийн зардлаас болоод Катмандугаас арай өндөр байна.
• Катмандугаас дуртай зууш эсвэл эрчим хүчний баар авчрахыг зөвлөж байна.

Ерөнхийдөө хоол хүнс нь эрүүл бөгөөд дулаахан бөгөөд явган аялагчдыг сэргээж, Гималайн аялалд зугаацахад тусалдаг.