Mard tal-Altitudni

Meta tivvjaġġa lejn in-Nepal, speċjalment lejn ir-reġjuni tal-muntanji u tat-trekking, sfida komuni li ħafna vjaġġaturi jiffaċċjaw hija l-marda tal-altitudni. Magħrufa wkoll bħala Mard Akut tal-Muntanji (AMS), din tiġri meta tmur f'altitudnijiet ogħla malajr, u ġismek ma jkollux biżżejjed ħin biex jadatta għall-arja aktar irqaq.

Fil-livell tal-baħar, l-arja hija mimlija ossiġnu, u ġisimha jaħdem normalment. Imma meta titla’ ’l fuq minn 2,500 metru, il-livell ta’ ossiġnu jonqos. Iktar ma titla’ ’l fuq, inqas ossiġnu jirċievi ġismek. Din il-bidla f’daqqa tagħmel pressjoni fuq ġismek, speċjalment fuq il-pulmuni u l-moħħ, u twassal għal sintomi ta’ mard tal-altitudni.

Sintomi ta' mard tal-altitudni

Il-Marda tal-Altitudni tista’ taffettwa lil xi ħadd, kemm jekk b’saħħtu, żagħżugħ, jew f’kundizzjoni fiżika tajba. L-aktar sintomi komuni jinkludu:

• Uġigħ ta 'ras
• Dardir jew remettar
• Telf ta 'aptit
• Diffikultà biex torqod
• Sturdament jew ħeffa kbira
• Qtugħ ta' nifs, speċjalment waqt il-mixi
• Għeja u nuqqas ta 'enerġija

F'każijiet severi, in-nies jistgħu wkoll jesperjenzaw nefħa fl-idejn u s-saqajn, konfużjoni, jew diffikultà biex jimxu dritti. Jekk jiġi injorat, dan jista' jwassal għal kundizzjonijiet li jheddu l-ħajja bħal edema pulmonari f'altitudni għolja (HAPE) jew edema tal-moħħ f'altitudni għolja (HACE).

Kif Tevita l-Mard tal-Altitudni?

L-aħbar it-tajba hija li l-mard tal-altitudni jista' jiġi evitat billi ssegwi xi pariri sempliċi:

• Itla’ bil-mod – Tiġrix lejn postijiet ogħla. Ġismek jeħtieġ ħin biex jadatta ruħu. F’Morning Star Treks, aħna nipproġettaw itinerarji b’biżżejjed jiem ta’ mistrieħ għall-akklimatizzazzjoni.
• Neħħi l-ġranet ta’ mistrieħ – Qatta’ ljieli żejda f’ċerti altitudnijiet sabiex ġismek jidra l-arja iktar irqaq qabel ma titla’ iktar.
• Żomm idratat – Ixrob ħafna ilma, mill-inqas 3 sa 4 litri kuljum. Evita l-alkoħol u t-tipjip għax jistgħu jaggravaw is-sitwazzjoni.
• Kul ikliet ħfief u nutrittivi – Ikel adattat jipprovdi l-enerġija lill-ġisem biex jadatta aħjar għal altitudnijiet għoljin.
• Isma’ lil ġismek – Jekk tħossok ħażin, ieqaf titla’ aktar b’leħen għoli. Strieħ, irkupra, u kompli jekk tħossok aħjar.
• Uża mediċini, jekk meħtieġ – Xi trekkers jieħdu mediċini bħal Diamox biex jipprevjenu jew inaqqsu s-sintomi. Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu mediċina.
• Ivvjaġġar ma' gwidi b'esperjenza – Il-gwidi professjonali tagħna f'Morning Star Treks huma mħarrġa biex jagħrfu s-sintomi tal-mard tal-altitudni. Huma se jiżguraw li tkun sigur u taf x'għandek tagħmel jekk jinqalgħu problemi.

X'għandek tagħmel jekk ikollok il-marda tal-altitudni?

Jekk tinnota sintomi, tinjorahomx. Hawn huma xi passi importanti li għandek tieħu:

• Ieqaf titla’ iktar b’leħen għoli – Tkomplix f'altitudni ogħla jekk diġà tħossok ma tiflaħx.
• Strieħ u rkupra – Ibqa' fejn int, irrilassa, u ħalli ġismek jaħdem sew.
• Inżel, jekk ikun hemm bżonn – Jekk is-sintomi jiggravaw, l-aħjar kura hija li tinżel għal altitudni aktar baxxa. Anke tnaqqis ta’ 500 sa 1,000 metru jista’ jagħmel differenza kbira.
• Ikseb għajnuna medika – F'każ ta' kundizzjonijiet serji bħal HAPE jew HACE, huma meħtieġa attenzjoni medika immedjata u appoġġ bl-ossiġnu.

Morning Star Treks u Kura tal-Mard tal-Altitudni

Għand Morning Star Treks, is-sigurtà tiegħek hija l-prijorità tagħna. Nifhmu kemm hu importanti li nevitaw il-mard tal-altitudni u nieħdu ħsieb kif suppost tat-trekkers tagħna. Huwa għalhekk li:

• Il-pjanijiet tat-trekking tagħna dejjem jinkludu jiem ta' akklimatizzazzjoni.
• Il-gwidi tagħna huma mħarrġa f'kits tal-ewwel għajnuna u mard tal-altitudni.
• Inġorru kits mediċi bażiċi u appoġġ bl-ossiġnu meta jkun meħtieġ.
• Aħna nżommu l-itinerarji flessibbli; għalhekk jekk teħtieġ aktar mistrieħ, aħna naġġustaw ir-ritmu tal-mixja tiegħek.
• Aħna dejjem inħeġġu komunikazzjoni miftuħa sabiex tkun tista' taqsam kif tħoss mingħajr eżitazzjoni.

Ħsibijiet Finali

Il-Mard tal-Altitudni huwa xi ħaġa li kull vjaġġatur tal-Ħimalaja għandu jkun jaf. Mhijiex xi ħaġa li wieħed għandu jibża' minnha, iżda xi ħaġa li wieħed għandu joqgħod attent għaliha. Meta jiċċaqalqu bil-mod, jixorbu ħafna ilma, jieklu tajjeb, u jieħdu jiem ta' mistrieħ, ħafna trekkers itemmu l-vjaġġi tagħhom mingħajr problemi kbar.

At Treks ta' Filgħodu Star, irridu li mhux biss ikollok vjaġġ sikur, iżda wkoll memorja sabiħa tal-Ħimalaja. Bl-orjentazzjoni, il-kura u l-itinerarji ppjanati sew tagħna, tista' tgawdi l-avventura tal-muntanji għoljin filwaqt li tibqa' sigur mill-mard tal-altitudni.