ਉਚਾਈ ਬਿਮਾਰੀ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੇਪਾਲ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਾੜਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਆਮ ਚੁਣੌਤੀ ਜਿਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯਾਤਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੈ ਉਚਾਈ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ। ਇਸਨੂੰ ਐਕਿਊਟ ਮਾਉਂਟੇਨ ਸਿਕਨੇਸ (AMS) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਉੱਚਾਈ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕੋਲ ਪਤਲੀ ਹਵਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਹਵਾ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਰੀਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 2,500 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਚਾਈ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਉਚਾਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਉਚਾਈ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਜਵਾਨ, ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ
• ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ
• ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ
• ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ
• ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ
• ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ

ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਉਲਝਣ, ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਣਦੇਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਐਲਟੀਟਿਊਡ ਪਲਮਨਰੀ ਐਡੀਮਾ (HAPE) ਜਾਂ ਹਾਈ ਐਲਟੀਟਿਊਡ ਬ੍ਰੇਨ ਐਡੀਮਾ (HACE)।

ਉਚਾਈ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੜ੍ਹੋ - ਉੱਚੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਭੱਜੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਟਾਰ ਟ੍ਰੈਕਸ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਯਾਤਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
• ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਹਟਾਓ - ਕੁਝ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਰਾਤਾਂ ਬਿਤਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੋਰ ਉੱਪਰ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਲੀ ਹਵਾ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇ।
• ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖੋ - ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਤੋਂ 4 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ। ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ - ਢੁਕਵੇਂ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਚੀ ਚੜ੍ਹਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
• ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਕੁਝ ਟ੍ਰੈਕਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਇਮੌਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
• ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਗਾਈਡਾਂ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ - ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਟਾਰ ਟ੍ਰੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਚਾਈ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

• ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉੱਚੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਨਾ ਚੱਲੋ।
• ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓ - ਜਿੱਥੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਹੀ ਰਹੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦਿਓ।
• ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਓ - ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਘੱਟ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਉਤਰਨਾ ਹੈ। 500 ਤੋਂ 1,000 ਮੀਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਵੀ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - HAPE ਜਾਂ HACE ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਟਾਰ ਟ੍ਰੈਕਸ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਟਾਰ ਟ੍ਰੈਕਸ ਵਿਖੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਕਰਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ:

• ਸਾਡੀਆਂ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਸਾਡੇ ਗਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਫਸਟ ਏਡ ਕਿੱਟਾਂ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਮੁੱਢਲੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕਿੱਟਾਂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
• ਅਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ; ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਰ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
• ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਝਿਜਕ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰ ਸਕੋ।

ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

ਉਚਾਈ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਹਿਮਾਲੀਅਨ ਯਾਤਰੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋਏ, ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟ੍ਰੈਕਰ ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੌਰਨਿੰਗ ਸਟਾਰ ਟ੍ਰੈਕਸ ਵਿਖੇ , ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਵੇ, ਸਗੋਂ ਹਿਮਾਲਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਯਾਦ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਸਾਡੀ ਦਿਸ਼ਾ, ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਯਾਤਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਚਾਈ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਉੱਚੇ ਪਹਾੜਾਂ ਦੇ ਸਾਹਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।