Caminhada no Lago Shey Phoksundo - 11 dias

Clima e época do ano para a trilha

A trilha para o Lago Shey Phoksundo está localizada em uma área de sombra de chuva, o que lhe confere um clima diferente do das regiões mais baixas do Nepal. A primavera (de março a maio) e o outono (do final de setembro ao final de novembro) são as épocas mais indicadas para visitar essa trilha. Nesses meses, o tempo está bastante claro e é possível apreciar vistas deslumbrantes das montanhas do Himalaia, dos vastos vales e do magnífico Lago Phoksundo.

A temperatura média durante o dia no continente é de 15 a 20 °C, enquanto perto do lago varia entre 5 e 10 °C. À noite, a temperatura cai consideravelmente, chegando por vezes a valores abaixo de zero, sendo, portanto, necessário o uso de roupas quentes e um bom saco de dormir para garantir o nosso conforto.

Os ventos de monção sopram entre junho e agosto, causando chuvas torrenciais em áreas como Katmandu e Nepalgunj. Em contraste, a região do Alto Dolpo recebe muito menos precipitação, mas não é recomendada devido às trilhas escorregadias e à baixa visibilidade.

A temporada entre dezembro e fevereiro é muito rigorosa, pois é inverno, e as trilhas costumam estar cobertas de neve. Em altitudes mais elevadas, a temperatura pode ficar bem abaixo de zero à noite. O sol forte, os ventos intensos e o clima frio exigem que os caminhantes levem consigo protetores solares de alta proteção, jaquetas corta-vento e roupas em camadas. Ter o equipamento adequado para se aventurar na região não só garante segurança, como também proporciona uma experiência incrível para o caminhante nesta parte isolada do Himalaia.

Apesar das dificuldades, a primavera e o outono são as épocas que oferecem uma experiência de trekking boa, estável, com belas paisagens e recompensadora, pois o céu está limpo, as temperaturas diurnas são amenas e as vistas são de tirar o fôlego, tornando a jornada verdadeiramente memorável.

Dificuldade da viagem

A trilha do Lago Shey Phoksundo apresenta níveis de dificuldade que variam de fácil a moderado, tornando-a acessível a um grande número de caminhantes. Não são necessárias habilidades técnicas especiais de escalada, visto que não se encontram obstáculos como geleiras, cordas ou outros desafios técnicos. No entanto, a jornada consiste em caminhadas diárias de cinco a sete horas em áreas montanhosas e acidentadas, sendo, portanto, recomendável um bom condicionamento físico.

A trilha está situada a uma altitude de aproximadamente 3,660 metros no Lago Phoksundo. As trilhas geralmente são bem sinalizadas e conservadas; no entanto, podem ser rochosas, íngremes ou até mesmo irregulares em certos trechos, representando um desafio moderado, principalmente para iniciantes.

Os carregadores transportam a maior parte do equipamento pesado e dos suprimentos, permitindo que os caminhantes se concentrem em uma mochila com itens básicos como água, lanches, uma camada extra de roupa e artigos de higiene pessoal. A trilha pode ser concluída mesmo por quem a pratica pela primeira vez e se exercita regularmente, embora experiência prévia em trekking possa auxiliar no controle do ritmo e no consumo eficiente de energia.

O ritmo da trilha é calculado para ser lento, o que dará tempo para aclimatação e garantirá que todos se sintam confortáveis ​​com a altitude. De modo geral, a Trilha do Lago Shey Phoksando é um híbrido de trilha com aventura, com muita caminhada, noites frias e vistas deslumbrantes. Oferece uma sensação de conquista, mas sem esforço físico excessivo ou complicações tecnológicas, sendo uma ótima opção para quem está começando a fazer trekking em grandes altitudes.

A trilha do Lago Shey Phoksando permitirá que você explore a beleza da região de Dolpo de forma segura e gratificante, sem ser muito cansativa, dando-lhe tempo para se aclimatar e apreciar paisagens deslumbrantes.

Mal de altitude e aclimatação

Embora a altitude da trilha do lago Shey Phoksundo seja de 3,660 metros, inferior à do acampamento base do Everest, os caminhantes ainda podem experimentar os efeitos da altitude. O itinerário é elaborado com bastante antecedência para facilitar a aclimatação, embora seja preciso ter cuidado. A subida deve ser feita gradualmente no sentido anti-horário, principalmente nos trechos íngremes, para permitir que o corpo se adapte ao ar rarefeito. Subir rápido também causa maior fadiga e torna a pessoa mais propensa ao mal da altitude.

É imprescindível manter-se bem hidratado; a quantidade de água recomendada por dia é de pelo menos quatro litros para garantir o bom funcionamento do organismo. Dor de cabeça, náusea, tontura e fadiga são sintomas leves do mal da altitude. Caso apresente algum desses sintomas, avise seu guia.

Alguns medicamentos prescritos por um médico, como a acetazolamida (Diamox), podem ser úteis em áreas de grande altitude para prevenir ou aliviar os sintomas. Uma dieta equilibrada, pausas periódicas e descanso ajudam o corpo a se adaptar. Em situações extremas, o melhor a fazer é descer para uma altitude mais baixa.

Todos os guias desta expedição são treinados para observar cada participante e garantir um ritmo adequado, com paradas para descanso e áreas de aclimatação. As noites e os dias nas terras altas podem ser mais frios do que o esperado; portanto, é sempre necessário levar várias camadas de roupa e equipamentos quentes.

Com um bom planejamento, os caminhantes ficarão confortáveis, minimizarão os riscos à saúde e viverão momentos inesquecíveis com paisagens deslumbrantes, tornando a experiência de viver nas alturas algo ao seu alcance e que valerá a pena.

Comida e bebida durante a viagem

A comida na trilha do Lago Shey Phoksundo foi pensada para ser saudável, local e para manter o corpo aquecido, fornecendo a energia necessária para longos dias de caminhada. O café da manhã nepalês geralmente consiste em mingau, ovos ou panquecas nepalesas, acompanhados de chá ou café para aquecer e dar energia ao longo do dia. Dependendo do clima, o almoço e o jantar giram em torno do dal bhat (arroz com lentilhas) e são complementados com legumes, caril e, às vezes, carne, como iaque ou frango.

Opções especiais de comida vegetariana e vegetariana serão preparadas mediante solicitação. Ao longo do percurso, também é possível encontrar casas de chá que servem sopas, macarrão e pão tibetano, tornando o cardápio um pouco mais variado. A água fornecida é geralmente fervida ou tratada, e água engarrafada é vendida mediante solicitação. É aconselhável levar uma garrafa reutilizável e pastilhas purificadoras de água como reserva. Biscoitos, chocolate e nozes também são oferecidos como lanches para complementar as refeições.

Em Katmandu ou Nepalgunj, normalmente são servidas apenas bebidas alcoólicas; em Dolpo, a disponibilidade é maior. Três refeições principais distribuídas uniformemente ao longo do dia, complementadas por hidratação adequada, garantem que os caminhantes se mantenham aquecidos, bem nutridos e energizados o tempo todo. A comida é preparada para ajudar a manter a energia e a temperatura corporal, permitindo que os caminhantes vivenciem os longos dias de caminhada sem perigo, além de proporcionar uma experiência da culinária local.

Em suma, o programa de alimentação e bebidas garantirá que todos estejam relaxados, satisfeitos e preparados para vislumbrar as magníficas paisagens em alta altitude.

Visto e Permissões

Os turistas que visitam o Nepal precisam de um visto de turista, e a maioria dos países pode concedê-lo na chegada ao Aeroporto de Katmandu ou mesmo através da embaixada nepalesa antes da viagem. O visto de turista comum tem validade de 30 dias e custa cerca de US$ 50. É possível solicitar prorrogações caso deseje estender sua estadia. Para fazer trekking na região de Shey Phoksundo, o visto comum não é suficiente. São necessárias permissões adicionais.

São necessários um passe de entrada para Dolpo (ou Shey-Phoksundo), um passe para o Parque Nacional Shey Phoksundo e um cartão TIMS (Sistema de Gestão de Informações para Trekking). As taxas dos passes são utilizadas para a conservação ambiental e para promover projetos de desenvolvimento comunitário local, garantindo que a trilha do Lago Shey Phoksundo tenha um impacto positivo. A Morning Star Treks também se encarrega de solicitar todos os passes e documentos em seu nome, tornando o processo muito mais fácil.

Para processar as autorizações, você precisa levar seu passaporte com páginas em branco e duas fotos 3x4. Vale ressaltar que o custo do pacote de trekking não inclui as taxas de visto e autorização, que devem ser pagas separadamente, geralmente em dinheiro. Aceitam-se pagamentos em rúpias nepalesas ou dólares americanos; portanto, é necessário levar dinheiro suficiente em notas de pequeno valor para evitar atrasos.

Levar seus documentos e comprovantes de pagamento pode ser uma maneira agradável de começar a trilha do Lago Shey Phoksundo, permitindo que você aproveite a jornada antes mesmo de pensar no pagamento. Ter a documentação em dia é importante não só para cumprir a lei, mas também para desfrutar da trilha sem interrupções.

O planejamento prévio economizará tempo e evitará complicações com as autoridades locais, permitindo que você inicie sua aventura com confiança. Com esses preparativos em vigor, os viajantes têm a oportunidade de se concentrar na aclimatação, na paisagem e em outras peculiaridades culturais da região, sem se preocuparem com as formalidades, já que todas as necessidades burocráticas são atendidas de forma eficaz.

Saúde & Segurança

Antes da trilha para o Lago Shey Phoksundo, é aconselhável consultar um médico sobre vacinas como Hepatite A, Febre Tifoide e Tétano. Em grandes altitudes, a medicação contra malária não é essencial, embora algumas precauções simples com relação à alimentação e à água devam ser tomadas. É recomendável levar um pequeno kit de primeiros socorros e medicamentos pessoais para lidar com pequenos problemas de saúde. O principal risco à saúde na trilha para o Lago Shey Phoksundo é o da altitude, que pode causar dores de cabeça, náuseas ou até mesmo fadiga.

Os guias passarão por treinamento sobre como supervisionar cada excursionista e tratar sintomas para se protegerem. As trilhas não são bem limpas e, portanto, é necessário o uso de álcool em gel e água fervida ou tratada. Em áreas elevadas, o sol é bastante intenso, sendo imprescindível o uso de chapéu, protetor solar e óculos de sol. A região de Lower Dolpo possui instalações de saúde muito precárias, com apenas serviços básicos de primeiros socorros.

Em casos de emergências graves em áreas como Juphal, a evacuação por helicóptero pode ser providenciada, mas é bastante dispendiosa. Por isso, recomenda-se fortemente a contratação de um seguro de viagem que cubra trekking em altitude, resgate e emergências médicas. Sempre leve uma cópia do seu passaporte em vez do original, e carregue-a consigo durante a trilha para o Lago Shey Phoksundo. É importante também cuidar bem dela durante o transporte terrestre e aéreo, pois as estradas de montanha não são asfaltadas e os voos podem ser adiados devido às condições climáticas.

A Morning Star Treks dedica especial atenção ao planejamento logístico, que prioriza a segurança em todas as etapas. Ao seguir esses passos e acatar as sugestões de especialistas treinados, os participantes poderão se concentrar nos planos da aventura, admirar a paisagem e as condições de alta altitude que a expedição enfrentará, além de superar os desafios e situações que poderiam colocar suas vidas em risco em caso de troca de informações.

Transporte

A trilha para o Lago Shey Phoksundo começa com voos domésticos e traslados terrestres. Os viajantes voam de Katmandu para Nepalgunj, na região de Terai, e depois fazem um curto voo doméstico até Juphal em uma pequena aeronave, operada por diversas companhias aéreas nepalesas. Todos esses voos duram aproximadamente de 45 a 60 minutos e oferecem vistas deslumbrantes da beleza do Nepal, com suas paisagens de múltiplas belezas.

O pacote de trekking inclui todos os voos domésticos que facilitarão sua chegada ao local da viagem. O traslado do aeroporto é oferecido em Katmandu e Pokhara Em um carro ou van particular, que é conveniente e seguro para enfrentar o trânsito da cidade. É importante lembrar de respeitar os limites de bagagem das companhias aéreas, que geralmente são de aproximadamente 15 quilos por passageiro nos voos para Dolpo. O clima na região do Himalaia é imprevisível e pode causar atrasos ou cancelamentos de voos devido à neblina, vento e outras condições desfavoráveis.

Levando isso em consideração, dias extras estão incluídos no itinerário, e os guias ajudarão com a remarcação de voos ou a obtenção de meios alternativos de transporte terrestre, caso necessário. Durante os dias de trekking, o transporte não pode ser considerado como tal, já que tudo é feito a pé, o que proporciona uma ótima maneira de se conectar com a paisagem. Em caso de cancelamento de voos, é possível chegar à área de trekking por via terrestre, embora seja um longo caminho. A viagem é feita no sentido inverso, começando em Juphal, passando por Nepalgunj e terminando em Kathmandu.

A Morning Star Treks organiza todos os traslados de/para o aeroporto e garante que os turistas sejam bem acompanhados entre as metrópoles e o início da trilha. Este plano organizado reduz o estresse, permitindo que os caminhantes se concentrem na aclimatação e aproveitem a aventura, sabendo que toda a logística está sendo cuidada profissionalmente.

Seguro de viagem

A trilha para o Lago Shey Phoksundo exige seguro viagem, e a apólice deve cobrir trilhas em alta altitude, de preferência até 4,000 metros. A cobertura deve incluir evacuação de helicóptero em caso de emergência, assistência médica e despesas relacionadas, já que a saída da montanha pode ser extremamente cara, chegando a milhares de dólares. Muitas apólices de seguro viagem comuns não incluem resgates acima de 3,500 metros de altitude, por isso é fundamental ler as letras miúdas e garantir que a cobertura seja completa.

As coberturas opcionais oferecidas na apólice devem incluir cancelamento de viagem, atraso de viagem e perda de bagagem para proteção contra imprevistos. Os participantes da trilha devem possuir comprovante de seguro, em formato impresso ou eletrônico, que pode ser solicitado antes do início da trilha do Lago Shey Phoksundo. Os guias também são treinados para contatar os serviços de resgate locais em caso de emergência; no entanto, com um seguro abrangente, é possível fornecer a assistência necessária sem comprometer o orçamento.

O seguro também protege os excursionistas e garante a segurança dos guias, cuja responsabilidade é assegurar o bem-estar do grupo. Se você for viajar, leia sua apólice com antecedência e certifique-se de ter os dados de contato de emergência, além de verificar se ela atende a todas as condições da trilha. A trilha para o Lago Shey Phoksundo não pode ser realizada sem um bom seguro, pois as áreas são remotas e a segurança é prioridade em altitudes elevadas.

Os viajantes segurados poderão desfrutar da aventura e das paisagens magníficas sem se preocupar com emergências médicas, evacuações ou outros imprevistos, já que qualquer emergência ou incidente estará devidamente coberto. O seguro é uma rede de segurança muito importante, e os guias e os viajantes se sentem seguros durante toda a viagem.

Linguagem e Comunicação

O idioma nacional do Nepal é o nepalês, embora em Dolpo o idioma local, influenciado pelo tibetano, seja popular. Nas áreas rurais, o inglês é pouco utilizado e, portanto, a comunicação é rudimentar. A maioria dos guias de trekking e funcionários de hospedagens fala inglês fluentemente e auxilia com traduções quando necessário, facilitando a locomoção e a interação diária.

O inglês é amplamente falado em Katmandu. Pokhara e NepalgunjEmbora os serviços na trilha não ofereçam nenhum sinal de celular. As redes móveis são praticamente inacessíveis e nem todas as hospedagens têm Wi-Fi, mas algumas podem ter estações de carregamento com energia solar após a saída de Juphal. Recomenda-se levar um aplicativo de tradução ou um pequeno guia de frases com palavras básicas em nepalês, como Namaste (olá) e Dhanyabad (obrigado).

A presença de um guia facilita a comunicação e, embora a comunicação com os habitantes locais não seja complicada, é cordial e amigável. Gestos, paciência e um sorriso fazem toda a diferença.

De modo geral, o idioma dificilmente será um obstáculo durante a trilha do Lago Shey Phoksundo; ainda assim, ter um conhecimento básico de expressões nepalesas simples e estar ciente de que o acesso à internet e a telefones será limitado ou inexistente ajudará a criar objetivos realistas e a aproveitar melhor a trilha.

Coisas que você NÃO deve fazer nesta viagem.

Proibido jogar lixo: Descarte todo o seu lixo (especialmente plásticos e embalagens). Ajude a manter a trilha limpa.

Beleza e respeito aos costumes locais: Não desrespeite templos ou gompas. Retire-se e mantenha silêncio nos mosteiros. Vista-se com decência (mulheres, nada de shorts, ombros cobertos).

Sem danos: Não destrua bandeiras de oração, pedras mani e locais históricos.

É proibido alimentar crianças ou animais de estimação: Não dê dinheiro ou doces às crianças, pois isso contraria os princípios da convivência em comunidade. Também não alimente nem perturbe os animais selvagens.

É proibido fumar perto do posto de gasolina. Tenha cuidado com cigarros e isqueiros dentro de casa (o fogão funciona com combustível).

É proibido voar com drones: O uso de drones é limitado (veja abaixo) – não utilize drones sem permissão.

Sem necessidade de caminhadas difíceis na chegada: Não se esforce demais em Katmandu antes da trilha para ajudar na aclimatação. Faça tudo o que seu guia disser para fazer.

Regras para fotografia e drones

O Parque Nacional Shey Phoksundo é um paraíso para fotógrafos, com paisagens deslumbrantes que incluem não apenas lagos alpinos cristalinos, mas também imponentes cordilheiras e vilarejos medievais. A fotografia de paisagens é fortemente incentivada, permitindo que você capture vistas magníficas, cenários coloridos e as variações de luz ao longo do dia.

Sempre peça permissão antes de tirar fotos, principalmente closes. A maioria dos moradores da vila será receptiva e sorrirá para a câmera, desde que abordados com educação. É importante respeitar isso e nunca invadir o espaço pessoal ou fotografar atividades religiosas sem autorização.

O uso de drones é altamente regulamentado no Nepal. Voar com um drone no Parque Nacional Shey Phoksando exige uma permissão especial emitida pelo governo, difícil de obter e geralmente não permitida. Embora autorizados, os drones podem perturbar a vida selvagem e a tranquilidade de locais isolados, por isso recomendamos fortemente que você os mantenha em casa.

Em vez disso, use uma câmera portátil ou um celular com lentes de zoom, pois eles podem ajudar a focar de forma segura e ética na vida selvagem ou em paisagens distantes. Não corra e não perturbe os animais para tirar uma foto.

Fotografar em mosteiros e outros locais religiosos é estritamente proibido, a menos que as autoridades ou os monges autorizem. Isso garante a preservação das práticas sagradas e a observância da cultura local. Seguindo essas sugestões, você pode ser um fotógrafo responsável, apreciar a beleza de Dolpo e respeitar as pessoas, os animais e os locais sagrados ao seu redor.

Ao garantir que o foco principal da fotografia seja a ética, você não só desfrutará dela, como também deixará uma impressão favorável na comunidade e no meio ambiente.

Dicas para visitantes de primeira viagem

Adaptação: Reserve um tempo: É aconselhável passar algum tempo em Katmandu antes de subir para as altitudes elevadas. Tanto o primeiro quanto o segundo dia devem ser vividos com calma.

Roupas em camadas: A temperatura varia bastante. À noite, é preciso usar camadas térmicas na mochila, gorro e luvas quentes, e durante o dia, roupas leves. Em Ringmo, as noites podem chegar perto de zero grau.

Calçado de qualidade: É necessário usar um bom calçado de caminhada impermeável com suporte para os tornozelos. Amacie-o antes da trilha.

Proteção solar: Leve um bom protetor solar, protetor labial, óculos de sol e um chapéu de aba larga. O sol é escaldante em locais de altitude.

Fique hidratado: Leve bastante água (pelo menos 3 a 4 litros por dia). Leve pastilhas purificadoras de água.

Pacote de luz: É importante lembrar que os carregadores podem transportar um peso de 15 a 20 kg por pessoa. Sua mochila será carregada. Não leve mais do que o essencial em sua mochila de ataque.

Dinheiro: Troque rúpias nepalesas (ou dólares americanos) por dinheiro para despesas pessoais, gorjetas ou lanches. Há caixas eletrônicos disponíveis apenas em Kathmandu, Pokhara e Nepalgunj.

Gorjeta: Você deverá dar gorjeta ao seu guia e ao carregador. Uma das regras é que o custo aproximado do guia é de cerca de 10 a 15 dólares por dia, e o custo por carregador é de cerca de 5 a 10 dólares por dia.

Documentos – Fotocópia: É prudente sempre ter cópias de seus passaportes, seguros e autorizações, caso sejam perdidos.

Flexível: As condições meteorológicas ou os voos podem alterar os planos. Mantenha uma atitude positiva e deixe a logística a cargo do guia.

Conheça frases básicas: Algumas saudações nepalesas ou tibetanas (por exemplo, Namaste, Tashi Delek) podem fazer maravilhas quando se trata de encontrar pontos em comum com os habitantes locais.