ගෝරේපානි පූන් කඳු තරණය

ගෝරේපානි පූන් කඳු තරණය සඳහා හොඳම කාලය

සරත් සෘතුවේ (සැප්තැම්බර් සිට නොවැම්බර් දක්වා) ගෝරේපානි පූන් කඳුකර ගමන වඩාත් කීර්තිමත් වේ . අහස පැහැදිලිය, වාතය හැපෙනසුළුයි, මෝසම් වැසි අවසන් වූ විට ධෞලගිරි, අන්නපූර්ණ-I, මචපුච්‍රේ (මාළු වලිගය) සහ නිල්ගිරි වැනි ඒ වටා ඇති අනෙකුත් හිමාල කඳු මුදුන්වල දර්ශන සැබවින්ම සංවේදී ය.

දිවා කාලයේ මධ්‍යස්ථ උෂ්ණත්වයක් පවතින අතර රාත්‍රියේදී තරමක් සීතලයි, විශේෂයෙන් ඉහළ උන්නතාංශවල. මෙම සමය දෂේන් සහ තිහාර් වැනි මහා නේපාල උත්සව මගින් ද සලකුණු කර ඇති අතර, එම උත්සව වටා ඇති සංස්කෘතික රසය නිසා ඔබේ ගමන වඩාත් වර්ණවත් වේ.

කඳු නැගීමට ඇති අනෙක් හොඳ කාලය වසන්ත කාලයයි (මාර්තු සිට මැයි දක්වා). මෙම මාසවලදී රෝඩොඩෙන්ඩ්‍රන් වනාන්තර ද සොයාගත හැකි අතර රතු, රෝස සහ සුදු යන වර්ණ රාශියක් එක් කරමින් පූර්ණ ලෙස පිපෙන අතර මාර්ගයට වනජීවීන් වඩාත් ගතික වන අතර කාලගුණය මෘදු වන අතර එම නිසා ඇවිදීමේ තත්වයන් ඉතා ප්‍රියජනක වේ. කඳුකර දර්ශන සාමාන්‍යයෙන් ඉතා පැහැදිලිව පෙනෙන අතර සාමාන්‍ය ස්වභාවය අලංකාර සහ කොළ පැහැයෙන් දිස් වේ.

මෝසම් කාලය (ජුනි සිට අගෝස්තු දක්වා) සුදුසු නොවේ, මන්ද මංපෙත් සාමාන්‍යයෙන් වල් සහ තෙත් සහිතයි; දෘශ්‍යතාව අඩු නිසා එය හොඳ කාලයක් නොවේ. නමුත් නැවතත්, හොඳින් සන්නද්ධව සහ සූදානම්ව සිටීමෙන් නිහඬ මාවත දැනෙන තාක් කල්, වැසි සහිත කඳු නැගීම ගැන කමක් නැති අයටද එය කළ හැකිය.

ගෝරේපානි පූන් කඳුකර ගමන සඳහා උන්නතාංශ අසනීප සහ දැනුවත්භාවය

ගෝරේපානි පූන් කඳුකර ගමන පිළිබඳ උන්නතාංශ දැනුවත්භාවය ගෝරේපානි පූන් කඳුකර ගමන උන්නතාංශය අනුව මධ්‍යස්ථ ගමනක් ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇතත්, උන්නතාංශ විචලනයන්ට සංවේදී විය යුතුය. මීටර් 3,210 ක උසකින් යුත් පූන් කන්ද, සාමාන්‍ය උන්නතාංශ අසනීප මට්ටමට වඩා අඩු කඳු නැගීමේ උසම ස්ථානයයි. කෙසේ වෙතත්, එක් එක් පුද්ගලයා උන්නතාංශයට වෙනස් ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වන අතර ඔබට තවමත් හිසරදය, කරකැවිල්ල, තෙහෙට්ටුව හෝ ඔක්කාරය වැනි සමහර රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබ ඉතා වේගයෙන් ඉහළට යන විට හෝ හොඳින් සජලනය නොවූ විට. මෙම ගමනේ උන්නතාංශ නැගීම ක්‍රමයෙන් සිදුවන අතර ඔබේ ශරීරයට සෑම දිනකම අනුවර්තනය වීමට කාලය ලැබේ.

වැදගත්ම වැළැක්වීමේ පියවර වන්නේ ජලය හොඳින් පවත්වා ගැනීම, හොඳින් ආහාර ගැනීම, විවේක ගැනීම සහ මධ්‍යස්ථ මට්ටමක නැගීමයි. මත්පැන් සහ දුම්පානය ගමනේදී වැළකී සිටිය යුතුය, මන්ද එය හුරුවීම වෙනස් කළ හැකිය. උග්‍ර කඳුකර රෝගයේ (AMS) රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කළහොත් අඩු උන්නතාංශයකට ගොස් විවේක ගැනීම හොඳම පිළියමයි.

මෙම මාර්ගයේ අවදානම අඩු සම්භාවිතාවක් තිබුණත්, අවදියෙන් සිටීම, දැනුම ලබා ගැනීම සහ ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. AMS පිළිබඳ මූලික දැනුමක් තිබීම සහ ඩයමොක්ස් වැනි ඖෂධ ලබා ගැනීම (ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් කලින් විමසන්න) ද ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

සූදානම සහ යෝග්‍යතාවය

ගෝරේපානි පූන් කඳුකර ගමන සමහර විට නේපාලයේ ඇති හොඳම කෙටි හා මධ්‍යස්ථ කඳු නැගීම් වලින් එකක් වන අතර බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා මට්ටම නොතකා එය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, හොඳ සූදානම විනෝදජනක වන අතර ආරක්ෂිතව සිටීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාම සෞඛ්‍යය ඔබ වෘත්තීය ක්‍රීඩකයෙකු නොවිය යුතුය; කෙසේ වෙතත්, ඔබ හොඳ ශාරීරික තත්ත්වයකින් සිටිය යුතුය.

ඔබේ සංචාරයට සති කිහිපයකට පෙර වේගවත් ඇවිදීම, පැනීම, පිහිනීම හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි නිතිපතා හෘද ක්‍රියාකාරකම් මගින් විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඉහළට සහ පහළට කඳු නැගීම, විශේෂයෙන් කකුල් ශක්තිය පුහුණු කිරීම මගින් ද ප්‍රතිලාභ ලබයි.

කඳු නැගීමේ අත්දැකීම

එය සාපේක්ෂව අඩු උන්නතාංශයක් සහ හොඳින් නඩත්තු කරන ලද කඳු නැගීම් ඇති බැවින්, පළමු වරට කඳු නගින්නන්ට සුදුසු කදිම ගමනකි. ඒ සමඟ, පෙර කඳු නැගීමේ අත්දැකීම් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, විශේෂයෙන් දිගු ඇවිදීමේ දින හෝ භූමි වෙනස්කම් වලට හුරුවී නොමැති අයට.

දිනකට ට්‍රේක් කාලය

ගෝරේපානි පූන් හිල් ට්‍රෙක් හි දිනකට පැය 5-7 ක ඇවිදීමක් ඔබ අපේක්ෂා කළ යුතුය. බැක්පැක් පුහුණුව සහ අනුක්‍රමික දිගු ඇවිදීම්වල යෙදීම ඔබේ ශරීරය සහ මනස සූදානම් කරනු ඇත. මානසික සූදානම හිමාල කඳුවැටියේ කඳු නැගීම වෙහෙසකර පමණක් නොව; මානසිකව ශක්තිමත් විය යුතුය. කාලගුණික විපර්යාස, සරල නවාතැන් සහ ග්‍රාමීය මාර්ග ඇති අතර ඒවා අත්දැකීමේ කොටසකි. ධනාත්මක ආකල්පය සහ ඉවසීම ප්‍රධාන දේ වේ.

සජලනය සහ ආහාර

පුහුණුවේදී, සජලනය වීමට සහ සමබර ආහාර වේලක් ගැනීමට පුහුණු වන්න. ගමන පුරාවටම, ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම (දිනකට ලීටර් 34) අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර, ඔබ මත්පැන් හෝ අධික කැෆේන් ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.

වෛද්ය සලකා බැලීම්

මීටර් 3,000 ක උන්නතාංශයකට පෙර උන්නතාංශ අසනීප ඇතිවීම අසාමාන්‍ය දෙයක් වුවද, රෝග ලක්ෂණ තේරුම් ගැනීම ඕනෑම අවස්ථාවක හොඳ අදහසකි. ඔබට පෙර පැවති සෞඛ්‍ය තත්වයන් (ඇදුම, දියවැඩියාව හෝ හෘද රෝග වැනි) අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ ගමන ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.

උපකරණ පුහුණුව

බිබිලි ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ගමනට පෙර ඔබේ කඳු නැගීමේ සපත්තු කඩා දමන්න. එහි බරට සහ යෝග්‍යතාවයට හුරු වන පරිදි ඔබ භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන එම බෑගය සමඟම පුහුණු වන්න.

ගෝරේපානි පූන් කඳු තරණය සඳහා ඇති දුෂ්කරතාව

ගෝරේපානි පූන් කඳුකර ගමනේ දුෂ්කරතාවය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වන ස්වභාවයෙන්ම මධ්‍යස්ථ පහසු බව සැලකේ. ඔබ අත්දැකීම් ඇති අයෙකු නම් සහ මීට පෙර කඳු නැගීමේ ගමනක් කර ඇත්නම්, ගෝරේපානි පහසු තේරීමක් ලෙස ගත හැකි නමුත් ආරම්භකයකු ලෙස ගමන තරමක් දුෂ්කර හෝ අවම වශයෙන් මධ්‍යස්ථ විය හැකිය.

නමුත් සමස්තයක් වශයෙන් ගත් කල, ගෝරේපානි හි කඳු නැගීමේ ගමන නිතිපතා හා පහසු මංපෙත් සහ තරමක් නැඹුරු නැගීම් වලින් සමන්විත වන අතර එමඟින් ආරම්භකයින් සඳහා මෙන්ම කෙටි කාලයක් තුළ නිසි හිමාලයානු කඳු නැගීමේ ගමනක් යාමට උත්සාහ කරන අයටද එය කදිම වේ.

ගෝරේපානි පූන් කඳුකර ගමන අතරතුර නවාතැන් සහ ආහාර

ගෝරේපානි පූන් හිල් ට්‍රෙක් හි, මධ්‍යස්ථ මොන්ගෝලියානු භෝජන අත්දැකීමක් සහිත, දේශීය පවුල් සමඟ සරල තේ නිවාස හෝ ගෙස්ට් හවුස් තිබේ. එවැනි ලැගුම්හල් නිවුන් ඇඳන් සහ බ්ලැන්කට් සහිත සරල කාමර ලබා දෙන අතර නාන කාමර බහුලව දක්නට ලැබේ.

උණුසුම් වැසි අමතර වියදමකින් ලබා දිය හැකිය, නැතහොත් ගෝරේපානි සහ තදපානි වැනි විශාල ගම්මානවල පමණක් සොයාගත හැකිය. විදුලිය සහ Wi-Fi ඇත, ඒවා හිඟ නමුත් විශාල නැවතුම් ස්ථානවල ලබා ගත හැකිය. පහසුකම් ඉතා මූලික ය; කෙසේ වෙතත්, ඒවා සාමාන්‍යයෙන් යහපත් සහ පිරිසිදු වන අතර දිනකට කඳු නැගීමෙන් පසු විවේක ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට ප්‍රමාණවත් වේ.

ගමනේදී ආහාර ගැනීම සාමාන්‍යයෙන් නේපාල ජාතිකයින්ට නිතිපතා වන අතර දිගු කඳු නැගීමේ දිනවල අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දීම සඳහා තරබාරු කරයි. තැම්බූ බත්, පරිප්පු සුප්, එළවළු සහ සමහර අවස්ථාවල මස් මිශ්‍රණයක් වන ඩල් බාත් ප්‍රධාන ආහාර වේල වේ. බහුලව දක්නට ලැබෙන අනෙකුත් කෑම වර්ග වන්නේ මෝමෝස් (ඩම්ප්ලිං), නූඩ්ල්ස්, සුප් සහ ෆ්‍රයිඩ් රයිස් ය. පැස්ටා සහ ඔම්ලට් වැනි බටහිර ආහාර ද පිරිනමනු ලැබේ.

ඉහළ උන්නතාංශවල නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු නොතිබිය හැකි අතර මේ ආකාරයෙන් මෙනු සරල කළ හැකිය. ආහාර දිනපතා පිළියෙළ කරනු ලබන අතර ආහාර නිතිපතා භෝජන ස්ථානවල පිරිනමනු ලබන අතර උණුසුම් පාන වර්ග පවා සපයනු ලැබේ. කඳුකරයේ සීතල සවස් කාලයේ උණුසුම් කිරීම සඳහා කඳු නගින්නන් තේ, කෝපි හෝ චොකලට් කුඩු වැනි උණුසුම් පාන වර්ග ලබා ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි. සාමාන්‍යයෙන් ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තෘප්තිමත් වන අතර, එමඟින් කඳු නගින්නන්ට ශක්තිය ලබා දෙන අතර ගමන වඩාත් සුවපහසු වේ.

ගෝරේපානි ගමන අතරතුර ප්‍රවාහනය

ගෝරේපානි පූන් කඳුකර ගමන සඳහා ප්‍රවාහන පහසුකම් පොකාරා නගරයේ සිට නයාපුල් දක්වා ගමන් කරයි. එතැන් සිට ස්වභාවික මංපෙතක් දිස්වනු ඇත, මන්ද මෙම කලාපය විශේෂයෙන් කඳු නැගීමේ ගමන සඳහා ය.

කත්මණ්ඩු සිට පොකාරා දක්වා මාරුවීම පුද්ගලික වාහනයකින් හෝ සාමාජිකයින් සංඛ්‍යාව වැඩි නම් සුවපහසු බස් රථයකින් සිදු කෙරේ. පොකාරා සිට නයාපුල් දක්වා ප්‍රවාහනය කළමනාකරණය කරනු ලබන්නේ හවුල් වාහනයකින් හෝ කණ්ඩායම් ප්‍රමාණයට අනුව බස් රථයට සමාන වෙන්කරවා ගත් වාහනයකින් ය.

තවද කඳු නැගීමේ ගමන තෙක් ඔබට ස්වභාවධර්මය තුළ ඔබේ ගමනේදී භාවිතා කිරීමට කිසිදු ප්‍රවාහන සේවාවක් නොලැබෙනු ඇත හෝ අවශ්‍ය නොවේ.

පොකාරා සිට කත්මණ්ඩු දක්වා ආපසු පැමිණෙන විට, කණ්ඩායම් ප්‍රමාණය අනුව, පුද්ගලික වාහනයකින් හෝ පෞද්ගලික සුවපහසු පුහුණුකරුවෙකු සමඟ පොකාරා වෙත පැමිණෙන විට ඔබට ලැබුණු සැලකිල්ලම ඔබට ලැබෙනු ඇත.

තවද, අමතර ගාස්තු සමඟ, නේපාලයේ අරෙයිල් භූ දර්ශන භුක්ති විඳිමින් පොකාරා සිට කත්මණ්ඩු දක්වා ඔබේ මාරුව රිය පැදවීමේ සිට ගුවන් ගමන දක්වා වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට විකල්පයක් ඇත .

ගෝරේපානි ගමන අතරතුර සන්නිවේදනය

භූගෝලීය වශයෙන් දුරස්ථභාවය සහ විදුලිය ලබා ගැනීමේ හැකියාව නිසා සන්නිවේදනය සහ අන්තර්ජාලය තරමක් අක්‍රිය වී ඇත. හඬ සහ දත්ත සම්බන්ධතාවය ලබා ගැනීමට ඔබට දේශීය සිම්පත භාවිතා කළ හැකිය. Ncell සහ NTC වැනි දේශීය ජාල සපයන්නන් බහුලව භාවිතා වන අතර හොඳම දත්ත පැකේජ ලබා දෙයි.

නමුත් තවමත් සෙලියුලර් ජාලය ලබා ගැනීම ටිකක් අපහසු වන අතර සමහර විට හඬ සහ දත්ත සේවා යන දෙකටම නිසි සංඥාව සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය.

ඉහත සඳහන් කළ විදුලිය සහ දුරස්ථභාවය හේතුවෙන් සමහර ස්ථානවල WIFI පහසුකම් සඳහා අමතර ගාස්තු අය කෙරේ. එම නිසා එහි කළමනාකරණය කිරීම ඉතා අපහසු කාර්යයකි. එබැවින්, ඔබත් සේවාවන් සමඟ සම්මුතියක් ඇති කර ගැනීමට සහ ඒත්තු ගැන්වීමට සහ මුහුණ දීමට ඇති සමහර අරගල සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවේ. නමුත් ගමන භුක්ති විඳීමට ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට එවැනි දුරස්ථ ස්ථානවල එය ඉතා අපූරු අත්දැකීමකි.

ගෝරේපානි පූන් කඳුකර ගමන සඳහා ඇසුරුම් ගියර් පිරික්සුම් ලැයිස්තුව

නිවැරදි ආම්පන්න ඇසුරුම් කිරීම සුවපහසු සහ ආරක්ෂිත ගමනක් සහතික කරයි. ගෝරේපානි පූන් හිල් ගමනේදී ඔබට උපකාරී වන සහ ඔබේ සුවපහසුව සහතික කරන කාණ්ඩ අනුව සංවිධානය කරන ලද ප්‍රායෝගික පිරික්සුම් ලැයිස්තුවක් මෙන්න:

ඇඳුම්

මූලික ස්ථර

• තෙතමනය-අවශෝෂක ටී-ෂර්ට් (2–3)
• තාප යට ඇඳුම් (ඉහළ සහ පහළ)

පරිවාරක ස්ථර

• ලොම් හෝ පහළ ජැකට්
• සැහැල්ලු පරිවරණය කළ කබාය (විකල්ප)

පිටත ස්ථර

• ජල ආරක්ෂිත සුළං ආරක්ෂිත ජැකට් (ගෝර්-ටෙක්ස් හෝ ඒ හා සමාන)
• ජල ආරක්ෂිත කලිසම්

බොටම් වෙයාර්

• ට්‍රෙකින් කලිසම් (යුගල 2)
• සීතල රාත්‍රීන් සඳහා තාප කලිසම්
• කොට කලිසම් (උණුසුම් දින සඳහා විකල්ප)

යට ඇඳුම් සහ නිදන ඇඳුම්

• ඉක්මනින් වියළන යට ඇඳුම් (3–4)
• ක්‍රීඩා බ්‍රා (කාන්තාවන් සඳහා)
• පිජාමා හෝ සැහැල්ලු නිදන ඇඳුම්

අමතර උපාංග

• ලොම් තොප්පිය/බෝංචි
• හිරු තොප්පිය හෝ තොප්පිය
• සැහැල්ලු අත්වැසුම් (ලොම් හෝ ලොම්)
• බෆ් හෝ බෙල්ල ගයිටර්
• වැසි පොන්චෝ හෝ ඇසුරුම් ආවරණය

පාවහන්

• කැඩුණු කඳු නැගීමේ සපත්තු
• සැහැල්ලු සෙරෙප්පු හෝ සෙරෙප්පු (තේ කඩ සඳහා)
• තෙතමනය-අවශෝෂක මේස් යුගල 2-3ක්
• උණුසුම් තාප මේස් යුගල 1ක්

 Backpacking Gear

• ඩේපැක් (වැසි ආවරණයක් සහිත ලීටර් 25–35)
• ඩෆල් බෑගය හෝ රක්සැක් (පෝටර් සේවාව භාවිතා කරන්නේ නම්)
• සංවිධානය කිරීම සඳහා වියළි බෑග් හෝ සිප්ලොක්

 නිදාගැනීම

• නිදන බෑගය (-10°C දක්වා උෂ්ණත්වයක් තිබීම වඩාත් සුදුසුය)
• නිදන බෑග් ලයිනර් (සනීපාරක්ෂාව සහ අමතර උණුසුම සඳහා විකල්ප)

 අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය සහ උපාංග

• අව් කණ්ණාඩි (UV ආරක්ෂාව)
• සන්ස්ක්‍රීන් (SPF 50+)
• SPF සමග තොල් බාම්
• අමතර බැටරි සහිත හෙඩ්ලාම්ප්
• කඳු නැගීමේ කණු (වෙනස් කළ හැකි, කම්පන-අවශෝෂක)
• නැවත භාවිතා කළ හැකි වතුර බෝතල් හෝ හයිඩ්‍රේෂන් මුත්‍රාශය (ලීටර් 2–3)
• ජල පිරිසිදු කිරීමේ පෙති
• ඉක්මන් වියළන ලද තුවායක්
• කුඩා අගුලක් (ගෙස්ට් හවුස් වල ලොකර් සඳහා)

වැසිකිළි සහ සනීපාරක්ෂාව

• දත් බුරුසුව සහ දන්තාලේප
• ජෛව හායනයට ලක්විය හැකි සබන් සහ ෂැම්පු
• තෙත් පිසදැමීම
• ටොයිලට් පේපර්
• අත් සනීපාරක්ෂක
• නියපොතු කපන යන්ත්‍රය සහ කුඩා කැඩපත

 ප්‍රථමාධාර සහ ඖෂධ

• මූලික ප්‍රථමාධාර කට්ටලය
• උන්නතාංශ රෝග ඖෂධ (අවශ්‍ය නම් ඩයමොක්ස්)
• පාචනය මර්දන ඖෂධය
• වේදනා නාශක
• බිබිලි සත්කාර (මවුල් සම, කොම්පීඩ්)
• පටි ආධාරක සහ විෂබීජ නාශක ක්‍රීම්

ලේඛන සහ මුදල්

• ගමන් බලපත්‍රය + පිටපත්
• TIMS කාඩ්පත සහ ACAP අවසර පත්‍රය
• විදේශ ගමන් බලපත්‍ර ප්‍රමාණයේ ඡායාරූප (2–3)
• ගමන් රක්ෂණය
• NPR වලින් මුදල් (ටැබ්ලට් හරහා සීමිත ස්වයංක්‍රීය ටෙලර් යන්ත්‍ර)

 උපකරණ (විකල්ප)

• දුරකථනය + චාජරය + පවර් බෑන්ක්
• විශ්ව සංචාරක ඇඩැප්ටරය
• කැමරාව/GoPro
• නොබැඳි සිතියම් යෙදුම (Maps.me, Gaia GPS)

ගෝරේපානි පූන් කඳු තරණය සඳහා බලපත්‍ර සහ ලියකියවිලි

ගෝරේපානි–පූන් කන්දට යාමට, ඔබට පහත නිල බලපත්‍ර අවශ්‍ය වේ:

TIMS කාඩ්පත (ට්‍රෙකර්වරුන්ගේ තොරතුරු කළමනාකරණ පද්ධතිය):

• පිරිවැය: කණ්ඩායම් කඳු නගින්නන් සඳහා NPR 1,000; තනි කඳු නගින්නන් සඳහා NPR 2,000
• නිකුත් කළේ: නේපාල සංචාරක මණ්ඩලය හෝ නේපාල කඳු නැගීමේ නියෝජිතායතන සංගමය (TAAN)

අන්නපූර්ණ සංරක්ෂණ ප්‍රදේශ බලපත්‍රය (ACAP):

• පිරිවැය: විදේශිකයන් සඳහා පුද්ගලයෙකුට NPR 3,000 කි.
• නිකුත් කරන ලද්දේ: කත්මණ්ඩු හෝ පොකාරා හි නේපාල සංචාරක මණ්ඩලය

මෙම බලපත්‍ර අනිවාර්ය වන අතර ගමන අතරතුර සෑම විටම රැගෙන යා යුතුය.

අපේක්ෂා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

• ආහාර බොහෝ දුරට සරල, පෝෂ්‍යදායී සහ දේශීය පවුල් විසින් ගෙදර හැදූ ඒවා වේ.
• දාල් බාත් සාමාන්‍යයෙන් දිනකට දෙවරක් පිළිගන්වන අතර එය කඳු නැගීම සඳහා ශක්තිය සපයයි.
• නිර්මාංශ විකල්ප තිබේ, නමුත් මස් කෑම (කුකුල් මස්, යක් හෝ එළු) ද ඇණවුම් කළ හැකිය.
• ඉක්මන් ශක්තියක් ලබා ගැනීම සඳහා තේ කඩවල බිස්කට්, ඇට වර්ග සහ ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් වැනි කෙටි ආහාර විකුණනු ලැබේ.
• ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම සහ තේ හෝ සුප් සමඟ සජලනය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.
• ප්‍රවාහන වියදම් හේතුවෙන් ආහාර මිල කත්මණ්ඩු වලට වඩා තරමක් වැඩි ය.
• කත්මණ්ඩු සිට ප්‍රියතම කෙටි ආහාර හෝ ශක්තිජනක බාර් කිහිපයක් ගෙන ඒම නිර්දේශ කෙරේ.

සමස්තයක් වශයෙන් ගත් කල, ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ උණුසුම් වන අතර, කඳු නගින්නන්ට සුවය ලබා හිමාල කඳුවැටියේ ඔවුන්ගේ ගමන භුක්ති විඳීමට උපකාරී වේ.