Cudurka Altitude

Markaad u safarto Nepal, gaar ahaan buuraha iyo gobollada socdaalka, caqabadda caadiga ah ee dad badan oo safar ah la kulmaan waa jirro sare. Sidoo kale loo yaqaano Acute Mountain Sickness (AMS), tani waxay dhacdaa marka aad si dhakhso ah u tagto meelaha sare, jidhkaaguna ma haysto wakhti ku filan oo uu kula qabsado hawada khafiifka ah.

Marka la eego heerka badda, hawada waxaa ka buuxa ogsijiin, jidhkeeduna si caadi ah ayuu u shaqeeyaa. Laakin markaad kor u dhaafto 2,500 mitir, heerka ogsijiinta ayaa hoos u dhacaysa. Mar kasta oo aad sare u kacdo, waa yaraanta ogsijiinta uu jidhkaagu helo. Isbeddelkan lama filaanka ah ayaa cadaadis saaraya jirkaaga, gaar ahaan sambabadaada iyo maskaxdaada, taasoo keenta calaamadaha jirrada sare.

Calaamadaha xanuunka joogga

Jirrada sare waxay saameyn kartaa qof, si kastaba ha ahaatee xoog, yar, ama taam. Calaamadaha ugu caansan waxaa ka mid ah:

• Madax
• Lalabbo ama matag
• Cunto xumo
• Dhibaatada hurdada
• Dawakh ama madax wejiga
• Neefta oo ku yaraata, gaar ahaan markaad socoto
• Daal iyo tamar la'aan

Xaaladaha daran, dadku waxay sidoo kale la kulmi karaan barar gacmaha iyo cagaha, wareer, ama dhib inay si toos ah u socdaan. Haddii la iska indhatiro, waxay u horseedi kartaa xaalado naf-gooyo ah sida bararka sambabada sare (HAPE) ama bararka maskaxda sare (HACE).

Sidee Looga Ilaalin karaa Jirrada Joogtada?

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in jirrada joogitaanka laga fogaan karo iyadoo la raacayo qaar ka mid ah talooyin fudud:

• Si tartiib ah u fuul - Ha u cararin meelaha sare. Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay wakhti uu ku hagaajiyo. Morning Star Treks, waxa aanu ku qorshaynaa qorshayaal leh maalmo nasasho oo ku filan si loo waafajiyo.
• Ka saar maalmaha nasashada - Habeeno dheeri ah ku dhaaf meelo sare si uu jidhkaagu ula qabsado hawada khafiifka ah ka hor inta aanu kor u kicin.
• Iska ilaali - cab biyo badan, ugu yaraan 3 ilaa 4 litir maalintii. Iska ilaali aalkolada iyo sigaarka sababtoo ah waxay ka dhigi karaan xaaladda.
• Cun cuntooyin fudud oo nafaqo leh - Cuntooyinka ku habboon waxay bixiyaan tamar jidhka si ay si fiican ula qabsadaan meelaha sare.
• Dhageyso jirkaaga - Haddii aad dareento xumaan, jooji kor u kaca. Naso, bogso, oo sii wad haddii aad dareento fiicnaan.
• Isticmaal daawooyinka, haddii loo baahdo - Socodleyda qaarkood waxay qaataan dawooyinka sida Diamox si ay uga hortagaan ama u yareeyaan calaamadaha. Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor inta aanad daawo qaadan.
• Ku safrida hageyaal khibrad leh - Hagayaashayada xirfadlayaasha ah ee Morning Star Treks waxaa loo tababaray inay aqoonsadaan calaamadaha jirrada sare. Waxay hubin doonaan inaad nabdoon tahay oo ay garanayaan waxaad samaynayso haddii ay dhibaatooyin dhacaan.

Maxaa la sameeyaa haddii aad qabtid jirro sare?

Haddii aad aragto calaamadaha, ha illoobin. Waa kuwan qaar ka mid ah tallaabooyinka muhiimka ah ee la qaado:

• Jooji kor u kaca - Ha ku sii socon meel sare haddii aad horeba u xanuunsatay.
• Naso oo soo kabso - Joog meesha aad joogto, is deji, oo u ogolow in jidhkaagu ku habboon yahay.
• Hoos u deg, haddii loo baahdo - Haddii astaamuhu ka sii daraan, daawaynta ugu fiicani waa inaad hoos ugu dhaadhacdo joog hoose. Xitaa dhibicda 500 ilaa 1,000 mitir waxay sameyn kartaa farqi weyn.
• Hel gargaar caafimaad - Haddii ay jiraan xaalado halis ah sida HAPE ama HACE, daryeel caafimaad oo degdeg ah iyo taageerada oksijiinta ayaa loo baahan yahay.

Socodka Xiddigta Subaxda iyo Daryeelka Jirrada Sare

Morning Star Treks, badbaadadaadu waa mudnaantayada. Waxaan fahamsanahay sida ay muhiimka u tahay in laga fogaado jirrada joogga oo aan si habboon u daryeelno dadka lugeynaya. Taasi waa sababta:

• Qorsheyaashayada socodka mar walba waxaa ka mid ah maalmo isbarasho.
• Hagayaashayada waxaa lagu tababaray xirmooyinka gargaarka degdegga ah iyo jirrada joogga.
• Waxaan sidnaa xirmooyinka caafimaadka aasaasiga ah iyo taageerada oksijiinta marka loo baahdo.
• Waxaan ilaalinaa meelaha safarka ah kuwo dabacsan; markaa haddii aad u baahan tahay nasasho dheeraad ah, waxaanu hagaajinaynaa habka socodkaaga.
• Waxaan had iyo jeer dhiirigelineynaa wada-xiriir furan si aad ula wadaagto sida aad dareemeyso cabsi la'aan.

Fikradaha gadaal-

Jirrada joogitaanka waa shay ay tahay in qof kasta oo reer Himalaya ah uu ogaado. Ma ahan wax laga cabsado, balse waa wax laga digtoonaado. Markaad si tartiib ah u socoto, cabbitaan biyo badan, si fiican wax u cunayaan, oo aad maalmo nasasho qaadanayaan, inta badan dadka lugaynaya waxay dhamaystiraan socdaalkooda dhibaato la'aan.

At Socodka Xiddigaha subaxdii, Waxaan rabnaa inaadan haysan kaliya safar ammaan ah, laakiin sidoo kale xasuus farxad leh oo Himalayas ah. Hanuunintayada, daryeelka, iyo safarradayada sida wanaagsan loo qorsheeyey, waxaad ku raaxaysan kartaa tacabka buuraha dhaadheer adigoo ka badbaadsan jirrada sare.