Arun Valley Trek 14-dagars ultimat fantastiskt Himalaya-äventyr

Översikt över Arun Valley-vandringen

Arun Valley-vandringen är en unik och mindre trång vandringsresa i östra Nepal som tar dig genom djupa dalar, höga bergspass och traditionella byar. Vandringen kännetecknas av naturlig skönhet, kulturell mångfald och lugna stigar, vilket gör den till den bästa platsen att besöka för de vandrare som vill uppleva det genuina Himalaya-landskapet utan det liv och rörelse som de vanliga stigarna medför.

Vandringen börjar i den varma, låga Arundalen och går sedan långsamt uppåt mot alpint landskap, med spektakulära variationer i landskap och klimat. På vägen passerar du genom terrasserade jordbruksmarker, skogar, floder och bergsryggar och njuter av spektakulära bergskedjor.

En stor variation i höjdskillnader är ett av de unika kännetecknen för Arun Valley-vandringen. Leden börjar på en höjd av cirka 500 m och går upp till höga pass som Salpa La på 3 350 m och Khari La på 3 415 m. Denna långsamma ökning gör det möjligt för vandrare att njuta av en variation av vegetationsområden, från tropisk skog till alpina ängar.

Du har också utsikt över välkända Himalayaberg, som Makalu på 8,463 27,766 m och avlägset skymtar Everest på 8,848 29,029 m. Denna rutt ansluter sig sedan till den traditionella leden i Everest-området och slutar i Lukla, 2,860 9,383 m.

Arun Valley-vandringen är mycket givande kulturellt sett. Du passerar genom Rai-, Sherpa- och andra etniska byar, vars liv är enkelt och traditionellt varje dag. De leende invånarna, böneflaggor, små kloster och stenhus ger en närmare titt på bergskulturen. Det finns tehus längs vägen, som är enkla men mysiga och erbjuder varm mat och en vänlig miljö efter många vandringsdagar.

Arun Valley-vandringen är generellt sett en svår men mycket givande upplevelse. Det kräver att man är fysiskt i form, eftersom dagarna vanligtvis är långa och vissa av klättringarna är mycket branta, men den är välbelönad. Denna vandring är verkligen unik tack vare tystnaden på lederna, den kulturella upplevelsen och bergsutsikten.

God planering och stöd beaktas också under vandringen, och det är vid denna tidpunkt som en professionell arrangör, som Morning Star Treks, kommer att hjälpa till att skapa en säker, välorganiserad vandringsupplevelse som kan minnas.

Få en reseoffert

Anpassa den här resan

Säkerhet först, alltid
Bästa priser garanterat
Expertreseteam
Enkel bokning, inga extrakostnader
Anpassa din resa

5.0

Baserat på 10 omdömen

Har du frågor?

+977 9767224414

Resans höjdpunkter

Vandra genom orörda och bortom allfarvägarna och upplev den himalayanska livsstilen.
Se imponerande förändringar i landskapet, med början i de låga tropiska dalarna och det högalpina landskapet.
Korsa höga passager som Salpa La på 3,350 10,991 m och Khari La på 3,415 11,204 m.
Se det spektakulära landskapet i Himalayas berg, som Makalu (8,463 27,766 m) och Everest på 8,848 29,029 m.
Upplev rai- och sherpafolkets traditionella byliv i isolerade bergsbyar.
Vandra genom de bördiga skogsmarkerna med rhododendron, tall och ek, som är särskilt vackra under våren.
Avsluta vandringen längs den klassiska vägen till Everest i Lukla, vilket gör upplevelsen speciell och tillfredsställande.

Foto- och videogalleri

Detaljerad resplan för Arun Valley-vandringen

Dag 01: Ankomst till Katmandu (1,400 4,593 m)

Du anländer till Katmandu, Nepals livliga huvudstad, på en höjd av cirka 1,400 4,593 m över havet. Vid landning på flygplatsen välkomnas du av representanter från Morning Star Treks och tas till ett hotell. Det är en lätt och bekväm dag som gör att du kan vila ut efter din resa.

Du kan koppla av, duscha eller ta en liten promenad runt hotellområdet för att få ett första intryck av Nepal. Du har en genomgång av resan på eftermiddagen, då din guide förklarar vad du kan förvänta dig, vandringsplanen och säkerhetstips. Det är då det är bra att ställa frågor och kontrollera din utrustning.

Du kommer till ett välkomstmöte på kvällen, där du äter middag på traditionellt nepalesiskt vis, smakar nepalesiska rätter och lär känna din guide och andra vandrare.

Aktivitet: Ankomst, upphämtning från hotellet och välkomstmiddag

Maxhöjd: 1 400 m/4 593 fot (Katmandu)

Måltid: Frukost lunch och middag

Logi: Hotell

Dag 02: Sightseeing i Katmandu (1,400 4,593 m)

Dagen ägnas åt att utforska Katmandus kultur och historia, som ligger på 1,400 4,593 m höjd. Efter frukosten får du en guidad sightseeingtur till några av de viktigaste UNESCO-världsarvsplatserna i staden.

Du visar din respekt för Pashupatinath-templet, ett heligt hinduiskt tempelkomplex vid flodstranden, och Boudha Stupa, en av de största buddhistiska stuporna i världen. Din guide kommer att förklara lokala seder, religiösa övertygelser och levnadssätt.

Du får lära dig om enkla kulturella sedvänjor som att ta av sig skorna innan du går in i tempel och hälsa på människor med Namaste.

Eftermiddagen är ledig för dig att vila, ta en kaffe på ett kafé eller köpa vandringsutrustning och souvenirer. Du kan lära dig om den nepalesiska kulturen denna dag innan du ger dig ut i bergen.

Aktivitet: Kulturell stadsrundtur och förberedelser, 6 timmars stadstur

Maxhöjd: 1 400 m/4 593 fot (Katmandu)

Måltid: Frukost lunch och middag

Logi: Hotell

Dag 03: Flyg till Tumlingtar och vandring till Kartike (523 m)

Efter en tidig frukost går du ombord på en kort flygresa på 30–35 minuter till Tumlingtar, 1,315 4,314 m över havet, i Nepals östra bergssluttningar. Flygresan bjuder på natursköna kullar och floder.

Detta är dagen för en stor övergång när du säger adjö till den livliga staden och anländer till landsbygden i östra Nepal. Gröna kullar, slingrande floder och spridda byar syns först på din första korta flygresa till Tumlingtar på 1 315 m / 4 314 ft. Att arbeta med livets långsammare rytm känns omedelbart när du väl är på marken.

Du lämnar Tumlingtar och kör en kort bit till Kumal Gaon, och här börjar din vandring. Vägen går till stor del ner i en subtropisk dal som är varm. Du passerar genom småstäder, jordbruksmark och böljande ängar och kan uppleva det lokala livet på nära håll. Leden är mjuk och lätt att gå, och det är en trevlig introduktion till vandring.

Det dröjer inte länge innan du är vid Kartike, på 523 m. Du bor i en liten lokal stuga och tillbringar en kväll i lugn och ro med naturen.

Aktivitet: Flyg, kort bilresa och enkel vandring, 3 timmars vandring

Maxhöjd: 1 315 m/4 314 fot (Tumlingtar)

Måltid: Frukost lunch och middag

Logi: Lodge

Dag 04: Vandring från Kartike till Gothey (1,128 3,701 m)

Du börjar en gradvis stigning från Kartike på 523 mm / 1 716 fot till Gothey på 1 128 mm / 3 701 fot idag. Leden går genom tropiska skogar som är frodiga i grönska, fåglar och flödande floder. Du besöker också de små byarna och teträdgårdarna, vilket ger en möjlighet att observera livet i den östra delen av Nepal.

Idag börjar en långsam ökning av höjden, och detta hjälper din kropp att långsamt anpassa sig till klättringen. Skogsstigarna är skuggade, vilket gör att vandringen uppför blir bekvämare, och rytmen i de strömmande bäckarna bidrar till att ge dagen en avkopplande rytm. Regelbundna pauser gör att man kan njuta av omgivningen utan att ha bråttom.

En stor del av leden är skuggig, och därför blir klättringen bekvämare. Stigningsperioden under dagtid är cirka 600 m. Vandringen är långsam men stadig, och kroppen vänjer sig gradvis vid den ökade höjden.

Mot slutet av eftermiddagen anländer du till Gothey, där du äter middag på ett enkelt tehus och vilar över natten.

Aktivitet: Uppförsbacke genom skog och byar, 6 timmars vandring

Maxhöjd: 1 128 m/3 701 fot (Gothey)

Måltid: Frukost lunch och middag

Logi: Tehus

Dag 05: Vandring från Gothey till Salpa Phedi (1 680 m / 5 512 fot)

Med start vid Gothey 1,128 3,701 m fortsätter du att vandra tills du når Salpa Phedi 1,680 5,512 m denna dag. Leden går sedan genom vackra rhododendron- och ekskogar, sval luft och lugna landskap.

När man når de högre höjderna är det möjligt att se snötäckta toppar som ligger långt borta i träden. Klättringen är inte stressig, inte överdriven och trevlig att gå uppför. Däremellan har man korta pauser för att vila och njuta av landskapet.

Luften blir svalare och friskare idag ju högre man kommer. Skogarna är mindre högljudda och vegetationen varierar, förändringar är inte svåra att observera. Rhododendron- och ekträden skapar en färgstark omgivning, särskilt under våren, och den gradvisa stigningen bidrar till utvecklingen av styrka och självförtroende.

Mot eftermiddagen kommer du till Salpa Phedi, en liten bosättning på en ås. Det är en bra utsiktspunkt för att se hur långt du har klättrat upp i dalen. Natten är tyst och perfekt för att koppla av och sikta på nya höjder.

Aktivitet: Skogsvandring med gradvis stigning, 5 timmars vandring

Maxhöjd: 1 680 m/5 512 fot (Salpa Phedi)

Måltid: Frukost lunch och middag

Logi: Tehus

Dag 06: Trek från Salpa Phedi till Gurase Bhanjyang (2 500 m / 8 202 fot)

Dagens vandring går vidare upp i alpina områden. Den första etappen börjar vid Salpa Phedi, 1,680 5,512 m över trädgränsen, och stiger stadigt över den. Landskapet övergår gradvis till öppna alpina ängsmarker.

Du närmar dig Salpa Pokhari, en helig sjö på cirka 3,030 9,941 m, en viktig pilgrimsort för lokalbefolkningen. Du fortsätter till Gurase Bhanjyang på 2,500 8,202 m efter att ha tillbringat en tid i den fridfulla regionen. Ju högre du kommer, desto mer vidgar sig landskapet, och du kan därför se berg som Makalu och Baruntse i fjärran.

Det är givande att ta sig till Gurase Bhanjyang, 2,500 8,202 m över havet. Den låga luften och kylan får dig att sakta ner och dricka tillräckligt med vätska. Det är där bergsutsikten kommer närmare och landskapet verkligen börjar bli Himalaya-liknande. Bo i ett enkelt tehus idag med en varm middag.

Aktivitet: Brant stigning och bergsutsikt, 7 timmars vandring

Maxhöjd: 2 500 m/8 202 fot (Gurase Bhanjyang)

Måltid: Frukost lunch och middag

Logi: Tehus

Dag 07: Vandring från Gurase till Sanam (2,850 9,350 m) via Salpa La-passet (3,350 10,991 m)

Det är den svåraste och mest givande dagen på Arun Valley-vandringen. Med start från Gurase Bhanjyang, 2,500 8,202 m, går du tidigt uppåt till Salpa La-passet, 3,350 10,991 m, resans högsta punkt.

Klättringen är inte lätt, men utsikten vid passet är fantastisk. Toppar som Makalu, 8 463 m / 27 766 ft, och Everest, 8 848 m / 29 029 ft, kan ses härifrån. När du har haft tid med panoramautsikt börjar en lång nedförsbacke på cirka 500 m / 1 640 ft.

Väl över passet är den långa stupet skönt för att lätta andningen när du kommer tillbaka till grönare betesmarker. Genom skogsstigar tas du långsamt till Sanam, 2 850 m / 9 350 ft. Vid ankomsten är känslan av tillfredsställelse stark när du inser att du har passerat turens topp.

Stigen går genom fina alpskogar och in i en vacker ravin. Vid middagstid anländer du till Sanam (2,850 9,350 m) och sover i en fjällstuga.

Aktivitet: Korsa Salpa La-passet och ner till Sanam, 8 timmars vandring

Maxhöjd: 3 350 m/10 991 fot (Salpa La-passet)

Måltid: Frukost lunch och middag

Logi: Lodge

Dag 08: Vandring från Sanam till Bung (1,900 6,234 m)

Leden går huvudsakligen nedför och börjar idag i Sanam på 2,850 9,350 m. Du passerar lugna granar och tallar, luften är friskare och miljön är lugn. Vägen sluttar gradvis längre ner i dalen. Du korsar också Hinku-floden på en lång hängbro på vägen, vilket är en spännande dagsutflykt.

När man korsar floden går stigen uppåt. Den här delen av vandringen ger kroppen en stunds vila eftersom man kommer ner från en hög höjd. En promenad nedför skogen är mindre ansträngande för lungorna, men kanske fortfarande inte behaglig för knäna. Tallar och granar har en svala färg vilket gör promenaden trevlig, och fåglarnas närvaro bidrar till att förhöja tystnaden på leden.

Sedan finns sherpabyn Bung, som ligger på 1,900 6,234 m. Bung är en mycket vacker by med höga klippor och gröna kullar. Byn är mysig och fridfull, och den ger en möjlighet att vila och se livet i byn.

Det buddhistiska inflytandet här är mycket starkt, vilket framgår av stenhus och maniväggar samt böneflaggor. Vid en solig dag kan man få se en solnedgång med reflektioner från klipporna runt omkring.

Natten är fri att koppla av, vandra i byn eller beundra den fridfulla bergsmiljön.

Aktivitet: Nedförsbacke genom skog och bypromenad, 6 timmars vandring

Maxhöjd: 2 849 m/9 347 fot (Sanam)

Måltid: Frukost lunch och middag

Logi: Tehus

Dag 09: Vandring från Bung till Gai Kharka (2,300 7,546 m)

Vid Bung på 1,900 6,234 m höjd äter du frukost och börjar klättra igen. Leden går genom blandskog och terrasserad jordbruksmark. Leden går upp och ner genom små åsar och ner i de smala ravinerna.

Leden idag är mindre skogslik och mer öppen, där du passerar byar och kommer in i betesmarker. De föränderliga landskapen skapar en stor avlägsenhet som är bland de exceptionella kännetecknen för Arun Valley-vandringen.

Du går genom fält, träd och betesmarker där människorna håller djuren. Vandringen är inte ansträngande och bjuder på landskap som inte är detsamma hela dagen. Ju högre upp du är, desto kallare är luften och desto bredare är utsikten.

På eftermiddagen anländer du till Gai Kharka på 2,300 7,546 m. Det är ett betesfält, öppet betesmark, och det är omgivet av kullar och bergiga utsprång i bakgrunden. Det är en perfekt plats att vara på för att koppla av och njuta av naturen, tack vare det öppna landskapet.

Eftersom denna region är säsongsbetonad betesmark är bekvämligheterna minimala, men lugna. Det är normalt en lugn natt med klar himmel om vädret är klart. Denna miljö får vandrarna att känna sig väldigt nära naturen och förbereder dem mentalt för de högre passen som ännu inte har hänt.

Här övernattar du och sover innan de större höjderna.

Aktivitet: Uppförsbacke genom skog och öppna betesmarker, 6 timmars vandring

Maxhöjd: 2 300 m/7 546 fot (Gai Kharka)

Måltid: Frukost lunch och middag

Logi: Tehus

Dag 10: Trek från Gai Kharka till Panggom (2 850 m / 9 350 fot) via Panggom La (3 174 m / 10 413 fot)

Dagens vandring är mer ansträngande och mycket pittoresk. Leden lämnar Gai Kharka, 2 300 m / 7 546 ft och går uppåt över åsar och stenig terräng längs Hinku-floden. Lutningen ökar bara i brantare när du når Panggom La-passet på 3 174 m / 10 413 ft. Härifrån kan du se spektakulära vyer över Mera Peak och Khumbu-bergen.

Försöket att passera Panggom La, 3,174 10,413 m, är ganska givande eftersom synen av toppen rättfärdigar den mödosamma resa som ledde dit. Det är en trevlig dag att vandra, utan att ha bråttom, och ta täta pauser så att kroppen kan anpassa sig till höjden.

När du har varit där uppe en liten bit, kommer du nerför den långa. Vägen går ner genom skog och kuperade stigar. På eftermiddagen anländer du till sherpabyn Panggom, som ligger 2,850 9350 m. Det är en mycket livlig och gästfri by som är omgiven av stenhus och bergslandskap.

Resan ner till Panggom återställer bylivet. Själva bosättningen är av den livliga sorten jämfört med de öppna betesmarkerna ovanför. Du kan hitta lokalbefolkningen som odlar eller handlar med förnödenheter. Det är viktigt att få en god natts sömn här, eftersom det finns ytterligare ett högt bergspass nästa dag. Du tillbringar natten i en lokal stuga och sover efter att ha vandrat en hel dag.

Aktivitet: Korsa Panggom La-passet och gå ner till byn, 7 timmars vandring

Maxhöjd: 3 174 m/10 413 fot (Panggom La)

Måltid: Frukost lunch och middag

Logi: Lodge

Dag 11: Vandra från Panggom till Paiyan (2 730 m / 8 957 fot) via Khari La (3 415 m / 11 204 fot)

Med början vid Panggom, 2,850 9,350 m, tar den nuvarande rutten dig närmare Everest-området. Leden går gradvis uppför sluttningen till Khatre på 2,830 9,285 m. Sedan är det brantare och uppför kommer du till Khari La-passet med en höjd av 3,415 11,204 m.

Det är inte lätt att nå passet, men utsikten är hisnande i fjärran över Everestregionen och andra höga berg. När du har njutit av utsikten går du gradvis ner i Paiyan-dalen. Stigen som leder ner går genom skogsklädda kullar och lugnare gator.

Det här är dagen med en bra känsla av att närma sig Everestterritoriet när du fortsätter nära populära vandringsleder. Klättringen genom Khari La-passet på 3 415 m är både fysiskt utmanande och mentalt tillfredsställande, särskilt när man kan se Himalayabergen i fjärran.

Vägen ner till Paiyan är lång men enkel. Lederna är skogsklädda och den låga höjden är bra för att öka aptiten och sömnen. Paiyan är där man kan koppla av och ladda batterierna efter en av de svåraste dagarna på Arun Valley-vandringen.

Mot slutet av eftermiddagen når du höjden på 2,730 8,957 m vid Paiyan. Du tillbringar natten i en lodge och får en god natts sömn efter ännu en hektisk vandringsdag.

Aktivitet: Bestig Khari La-passet och ner till Paiyan, 8 timmars vandring

Maxhöjd: 3 415 m/11 204 fot. (Khari La Pass)

Måltid: Frukost lunch och middag

Logi: Lodge

Dag 12: Vandring från Paiyan till Lukla (2,860 9,383 m)

Du är nu en del av den populära leden Everest Base Camp. Du lämnar Paiyan på 2,730 8,957 m, där du passerar genom skogsklädda kullar och släta stigar. Vägen går först ner till Kharikhola, där du hittar små byar och böneflaggor.

Vägen, som korsar floden, går återigen uppåt mot Surke. Den sista delen går upp till Lukla, 2,860 9,383 m. Även om det finns några uppförsbackar är dagen mindre stressig och kortare än andra dagar.

Att bli en del av den huvudsakliga Everest-rutten kommer att öka antalet vandrare, lodger och aktiviteter. Man kan se skillnaden mellan den tysta Arun-dalen och den spännande Everest-leden. Vägen blir bredare och servicen är välutvecklad närmare Lukla.

Det är slutet på din långa vandringsled när du når Lukla, och det gör det till ett speciellt ögonblick. Ankomsten till Lukla är det framgångsrika slutet på en lång och mödosam resa. Kvällsfirandet är ett tillfälle att se tillbaka på upplevelsen, utbyta historier och njuta av den sträcka du har tillryggalagt i det isolerade Himalaya-landskapet.

Under eftermiddagen kan man vila lite, shoppa souvenirer eller njuta av vistelsen på lodgen. På kvällen har ni en speciell avskedsmiddag med ert vandringsteam i Lukla.

Aktivitet: Vandring på Everestleden och festmiddag, 5 timmars vandring

Maxhöjd: 2 860 m/9 383 fot (Lukla)

Måltid: Frukost lunch och middag

Logi: Lodge

Dag 13: Flyg från Lukla till Katmandu (1,400 4,593 m)

Du tar morgonflyg tillbaka till Katmandu efter att ha ätit frukost i Lukla på en höjd av 2,860 9,383 m. Det tar cirka 25–35 minuter och erbjuder vidsträckta vyer över Himalayabergen under flygningen. När du lämnar Everestregionen får du se åsar, dalar och snötäckta berg.

Den tidiga flygningen tillbaka till Katmandu, 2860 m / 9383 ft (2 860 fot), är oftast känslosam, med de sista glimtarna av berget. Utsikten över det land du täckte till fots när du flög får dig att se på Arun Valley-vandringens storhet med andra ögon.

När du når Kathmandu på 1,400 4,593 m höjd checkar du in på ett hotell. Resten av dagen är i din egen takt för att koppla av, få massage eller shoppa och köpa souvenirer i Thamel.

Kathmandus gator står i skarp kontrast till bergen och är mycket varmare. På kvällen äter ni som grupp en speciell avskedsmiddag. Det är hög tid att dela med er av minnen, gratulera till er framgång och tillbringa den sista kvällen i Nepal.

Aktivitet: Flyg till Katmandu och avskedsmiddag

Maxhöjd: 2 860 m/9 383 fot (Lukla)

Måltid: Frukost lunch och middag

Logi: Hotell

Dag 14: Avgång från Katmandu (1,400 4,593 m)

Det är din sista dag i Nepal idag. Din hemresa börjar efter frukost på ditt hotell i Kathmandu, som ligger 1 400 m / 4 593 ft. Det kan vara lite ledig tid att koppla av eller ta en liten promenad, beroende på ditt flygschema.

Vi har våra anställda från Morning Star Trek som hjälper dig att checka ut från hotellet och bära ditt bagage. Du tas sedan till den internationella flygplatsen i Katmandu. Bilresan ger dig en sista glimt av stadens livliga gator och liv. Vårt team hjälper till med avgångsformaliteterna på flygplatsen så att processen går smidigt.

Så här avslutas din spännande vandringsupplevelse i östra Nepal och Everestregionen. Du lämnar efter dig nya vänner, fantastiska minnen och bergsupplevelser. Önskar dig en trevlig resa och hoppas verkligen att vi ses igen.

Aktivitet: Hotellutcheckning och flygplatstransfer

Maxhöjd: 1 400 m/4 593 fot (Katmandu)

Måltid: Frukost

Om vår standardresplan inte helt uppfyller dina behov, skräddarsyr vi den gärna efter dina specifika preferenser och krav.

Begäran om anpassning

Inkluderar och exkluderar

Vad ingår?

Upphämtning och avlämning på flygplatsen.
3 nätters vistelse på ett 3-stjärnigt hotell i Katmandu, inklusive frukost.
Boende i enkla stugor eller tehus under vandringen i 10 dagar.
Alla måltider (frukost, lunch och middag) under vandringen.
Inrikesflyg från Katmandu till Tumlingtar och Lukla till Katmandu.
Erfaren engelsktalande guide och bärare (1 bärare för 2 vandrare, och bär max 20 kg per person) med boende, mat, försäkring och lön.
Nödvändiga vandringstillstånd, såsom TIMS-kort, tillstånd för Makalu-Barun nationalpark och tillstånd för Sagarmatha nationalpark.
Nödvändig utrustning för bärare, såsom duffelväskor, sovsäckar, första hjälpen-kit och oximetrar, tillhandahålls.
Avskedsmiddag för grupp i Katmandu.
Intyg om genomförd vandring

Vad ingår inte?

Flygtransfer till och från Nepal.
Nepalvisum och avgifter
Personlig reseförsäkring.
Luncher och middagar i Katmandu.
Under vandringen, alkoholhaltiga drycker, snacks och flaskvatten.
Personlig vandringsutrustning som sovsäck, dunjackor (du kan hyra dem)
Personliga utgifter som snacks, drycker, en varm dusch, laddning av prylar och wifi-avgift under vandringen.
Guide- och bärartips.

Resinformation för Arun Valley-vandringen

Väder och säsong

Arun Valley-vandringen är mest bekväm under våren (mars-maj) och hösten (september-november). Vädret under dessa årstider är ganska stabilt, och dagtemperaturerna är måttliga med varma förhållanden och klar himmel. I den nedre delen av Arun Valley-vandringen ligger temperaturerna generellt mellan 10-20 grader Celsius, vilket gör vandringen behaglig.

Våren är särskilt vacker eftersom den är täckt av rhododendron på sluttningarna, och på hösten får man frisk luft och ett klart bergslandskap.

Monsunen från juni till augusti är inte den bästa säsongen eftersom den här säsongen har kraftigt regn, leriga stigar, iglar och kan leda till flygförseningar. Vintrarna från december till februari är kallare och blåsiga, särskilt över 2,500 8,202 m, men inget kraftigt snöfall ses på denna rutt.

Den mest föredragna säsongen att uppleva Arun Valley-vandringen är vår och höst, eftersom årstiderna erbjuder den mest önskvärda kombinationen av väder, landskap och ledförhållanden.

Resans svårighetsgrad

Arun Valley-vandringen är en svår vandring och passar endast vandrare i god fysisk form. Du går mestadels 5-6 timmar per dag på ojämna stigar, branta stentrappor och skogsstigar. Vissa dagar innebär stora höjdsteg med ett genomsnitt på 700-1 000 m.

De svåraste områdena är höga pass som Salpa La 3350 m och Khari La 3415 m, vilka kräver starka ben, balans och uthållighet.

Det är viktigt att ha tidigare erfarenhet av vandring, och det rekommenderas också att du är van vid att bära en dagsryggsäck över långa sträckor på 10-15 km genom kuperade sluttningar. De tunga växeln kan få hjälp av bärare, men du måste ändå kunna gå i många timmar.

Arun Valley-vandringen är utmanande, men helt klart värd ansträngningen eftersom den erbjuder lugna stigar med god kulturell upplevelse och bergig skönhet.

Höjdsjuka och förslag

När du väl når 2,500 8,202 m höjd kan höjdsjuka drabba vandraren, och detta gäller även för Arun Valley-vandringen. Vandringens högsta punkt är Salpa La-passet, 3,350 10,991 m, vilket innebär att det finns risk för höjdsjuka under vandringen om den inte genomförs och planeras ordentligt i förväg.

Du bör gå långsamt, dricka mycket vatten och inte hasta när du klättrar upp till höjden för att minimera risken. Resplanen kommer att vara strukturerad på ett sådant sätt att den ger gradvis uppstigning och enkel acklimatisering, men alla måste vara uppmärksamma på symtom som huvudvärk, illamående, yrsel eller aptitlöshet.

Om symtomen är så intensiva är det enda som kan hjälpa att gå ner till en lägre höjd. Vissa vandrare tar med sig Diamox när en läkare ordinerar det. Andra användbara knep är att man bör äta mycket lätta måltider, inte dricka alkohol under vandringen och se till att man vilar gott.

Morning Star Treks har guider som är utbildade för att identifiera symtom på höjdproblem. De flesta kan genomföra Arun Valley-vandringen säkert genom att lyssna på sin kropp och följa instruktioner.

Mat & Dryck

Maten under vandringen i Arundalen är enkel, varm och mättande och är avsedd att ge dig uthållighet under de långa vandringsdagarna. Dal Bhat är den huvudsakliga måltiden och består av ris, linssoppa, grönsaker och ibland curry. Det är en hälsosam traditionell nepalesisk rätt som vanligtvis fylls på.

Andra vanliga menyer på lodgen är nudlar, stekt ris, soppor, ägg, potatis och momo-dumplings. På vandringsdagarna serveras tre måltider, inklusive frukost, lunch och middag. Tehusets mat är enkel men ren och vällagad. Det finns relativt många vegetariska alternativ, och större byar har kötträtter.

Det är inte säkert att dricka obehandlat kranvatten; därför rekommenderas det att du dricker filtrerat, flaskvatten, kokt, renat eller behandlat vatten. Guiderna hjälper till med kokning eller rening av vattnet. För Arun Valley-vandringen är det ett bra alternativ att ta med sig ett personligt vattenfilter eller reningstabletter tillsammans med en återanvändbar flaska.

Visum och tillstånd

För att delta i vandringen i Arundalen måste alla utlänningar ha ett turistvisum för Nepal, vilket de får på Kathmandus flygplats. Visum kan vara giltiga för 15 dagar, 30 dagar eller 90 dagar, beroende på ditt schema.

Förutom visumet behövs även ett antal vandringstillstånd. Denna vandring går genom skyddade zoner och kräver därför tillstånd för Makalu-Barun nationalpark och Sagarmatha nationalpark. Den kräver också ett TIMS-kort (Trekkers Information Management System). Dessa tillstånd kontrolleras på olika platser längs leden; de måste vara tillgängliga hela tiden.

Morning Star Treks förhandsarrangerar alla tillstånd och dokumentation åt dig, och du sparar tid och besvär. Sightseeing i Kathmandu kräver inget ytterligare tillstånd så länge man har vanligt visum, men det kan finnas entréavgifter till vissa av sevärdheterna. Det är alltid lämpligt att ta med sig pass och kopior av tillstånden på vandringen.

Hälsa

Arun Valley-vandringen har vissa hälso- och säkerhetsaspekter. Nepal är generellt sett ett säkert land för besökare. Det är mycket osannolikt att vandringsplatser involverar allvarlig brottslighet, men enkla försiktighetsåtgärder är nödvändiga i städerna.

De främsta farorna under vandringen är höjdsjuka, vädervariationer och mindre skador som blåsor eller sträckningar. Det är bäst att ha en liten personlig första hjälpen-låda och egna mediciner. När du dricker och äter nylagad mat förhindrar det magproblem. Sängkläderna är ofta rena och toaletterna kan vara västerländska eller små, ofta med spolningssystem.

Morning Star Treks-guider är utbildade i första hjälpen och de bär nödkommunikationsutrustning.

Innan du reser är det klokt att se till att du är välinformerad om de rutinmässiga vaccinationerna och rådfråga en läkare om vilka vacciner som krävs vid resor.

Arun Valley-vandringen kan vara en säker och givande upplevelse genom att följa instruktioner, vara en ansvarsfull vandrare och lyssna på din kropp.

Transport

Arun Valley-vandringen är en kombination av bil- och flygresa som gör resan genom den både naturskön och effektiv. Den börjar med ett inrikesflyg från Katmandu till Tumlingtar, vilket normalt tar 30–35 minuter. Flygningen har vacker utsikt över kullar och Himalayas toppar, vilket erbjuds på en dag som tillåter vädret.

Du börjar vid flygplatsen i Tumlinghar (cirka 1315 m) och når vandringens startpunkt med jeep eller privatbil.

Du flyger från Lukla på 2 860 m / 9 383 ft i slutet av vandringen och får en sista glimt av bergen innan du flyger till Katmandu.

Flygplatstransfer och marktransport är alla förplanerade och ingår i ditt Arun Valley Trek-paket från Morning Star Treks, och därför behöver du inte oroa dig för logistiken.

Flyg i bergsområdena är väderkänsliga och kan därför bli försenade. Resplanen har vanligtvis buffertdagar, och det är klokt att ta med varma kläder om du skulle bli fast på små flygplatser i bergen.

Reseförsäkring

Arun Valley-vandringen kräver att man har rätt reseförsäkring. Höghöjdsvandring och nödevakuering, vilket kan innebära helikopterräddning, bör inkluderas i din försäkring.

Några av platserna på den här resan ligger över 3 000 m / 9 843 ft, och i isolerade områden, där det bara finns ett fåtal medicinska center. Akuta fall av allvarlig sjukdom eller skada kan kräva en helikopterevakuering, vilket kan kosta flera tusen amerikanska dollar. Alla dessa utgifter måste täckas ur egen ficka om du inte köper en heltäckande försäkring.

Medicinsk behandling och avbrott i resan bör också ingå i din försäkring. Morning Star Treks kan hjälpa till med att organisera räddningsinsatsen vid behov, men de kan inte försäkra dig, och därför måste du köpa försäkringen innan du anländer till Nepal.

Det är viktigt att alltid ha en kopia av din försäkringsinformation, antingen i pappersformat eller digitalt, när du ger dig ut på vandringen. En bra försäkring ger också en känsla av lugn, och du kan njuta av Arun Valley-vandringen i vetskapen om att du är försäkrad om någon oförutsedd händelse skulle inträffa.

Språk & Kommunikation

Under Arun Valley-vandringen är språket inte ett stort problem för resenärerna. Nationalspråket är nepalesiska, även om engelska ofta används av guiderna på vandringarna och ett stort antal lodger och tehusägare längs vägen. Guiderna är utbildade för att vara effektiva i kommunikation samt att hjälpa till med dagliga behov.

I de mindre byarna kan man höra lokala språk som rai eller sherpa, men människorna tenderar att vara välkomnande och stödjande.

Mobiltelefontäckning finns i vissa regioner upp till 3,000 9,843 m, men signalen är mycket svag och opålitlig. Telefontjänsten tenderar att försvinna helt över denna höjd.

Vissa tehus har Wi-Fi mot en liten avgift, men hastigheten är låg. Guiderna har också med sig en satellittelefon för nödsituationer. Internet- och mobiltjänster är bra och effektiva i Katmandu, vilket gör det lätt att få kontakt med familjen både före och efter vandringen.

Att inte göra på den här resan

För att skydda naturen och aldrig visa respektlöshet för den lokala kulturen när du deltar i Arun Valley-vandringen, bör du undvika att göra några saker. Släng aldrig skräp eller lämna skräp på leden; ta alltid med dig icke-biologiskt nedbrytbart avfall. Skada inte vilda djur, håll koll på djuren och mata dem inte. Använd markerade stigar för att undvika att skadas och gå vilse.

Det är bara bra att respektera människor, hem och heliga platser, och bara ta bilder med tillstånd. Att slösa vatten eller elektricitet i tehus bör undvikas eftersom vatten och elektricitet är knappa resurser i bergen.

Tehusen och stugorna i bergen är inte lyxiga, och man bör inte klaga på enkla faciliteter. I buddhistiska regioner får man inte trampa på böneflaggor, manistenar eller religiösa offergåvor. Droger är strängt förbjudna.

Allt du behöver göra är att respektera och följa dessa få regler, så bidrar du till att bevara miljön och kulturen som gjorde Arun Valley-vandringen till en unik upplevelse.

Fotografering och drönarregler

Arun Valley-vandringen är den bästa för fotografering eftersom leden har mycket attraktiva panoramavyer, byar och bergslandskap. Du kan ta fotografier längs vägen, men fråga alltid innan du tar bilder av människor, kloster och helgedomar i byar.

Vissa gudstjänstlokaler och religiösa platser tillåter kanske inte fotografering; läs därför skyltarna om det finns några eller fråga dina guider om du är osäker.

Användningen av drönare i Nepal är kontrollerad. Drönarens användning måste ha ett särskilt tillstånd från Nepals civila luftfartsmyndighet, och ytterligare tillstånd krävs i säkra zoner som nationalparker. Böter eller beslag kan bli en följd av att en drönare används utan tillstånd. De flesta vandrare bär inte drönare på grund av den tidsfördröjning som är förknippad med att erhålla tillstånd.

Allt man behöver är en vanlig kamera eller en smartphone för att fånga minnen. Bry aldrig mot de lokala bestämmelserna och riktlinjerna som din guide ger för att ta bilder under din Arun Valley-vandring.

Tips för förstagångsbesökare

Det är en bra idé att förbereda sig lite om det är din första vandring i Arundalen. Ta med dig slitstarka och bekväma vandringsskor och lager av kläder, inklusive termos och regnjackor, eftersom vädret varierar snabbt på olika höjder.

Lär känna de enklaste hälsningsfraserna, som Namaste, som folk här gillar. Använd aldrig skorna inne i hemmen eller templen. Ge eller ta emot saker med höger eller båda händerna. Bär alltid tillräckligt med nepalesiska pund eftersom det inte finns några bankomater förutom i större städer, som Katmandu.

Bär anständiga kläder i byarna, täck axlar och knän. Drick tillräckligt med vatten och ta med reningstabletter eller ett filter. Guider och bärare förväntas få dricks, och det uppfattas som en gest av välvilja.

Genom dessa få tips kommer du att vara mer avslappnad, respektfull mot lokal kultur och få maximal glädje av din upplevelse under Arun Valley-vandringen.

Mest ställda frågor

Allmänt

Vad är Arun Valley-vandringen?

Arun Valley-vandringen är en 14-dagars vandringsled i östra Nepal mellan Tumlingtar och Lukla i avlägsna dalar längs höga pass och traditionella byar.

Vilka är början och slutpunkterna för vandringen?

Vandringen börjar i Tumlingtar och avslutas i Lukla, och ansluter till den traditionella rutten i Everest-området.

Vad gör den här vandringen speciell?

Det är inte så trångt, kulturellt mångfaldigt och presenterar drastiska landskapsförvandlingar från tropiskt lågland till alpint landskap.

Förberedelse och kondition

Vilka skulle mina konditionskrav vara för den här vandringen?

God fysisk kondition är ett krav eftersom vandringen innebär många vandringsdagar, branta klättringar och bergspass.

Bör jag ha tidigare erfarenhet av vandring?

Tidigare erfarenhet av vandring är mycket önskvärt eftersom vandringen är utmanande och terrängen kommer att vara svår.

Hur många timmar går vi varje dag?

Du går vanligtvis 5 till 8 timmar dagligen, beroende på stig och höjd.

Försäkring och visum

Är reseförsäkring nödvändig?

Ja, reseförsäkring för höghöjdsvandring och akut helikopterevakuering är ett måste.

Krävs ett Nepal-visum?

Ja, de flesta resenärer behöver ett turistvisum för Nepal, och det kan erhållas vid ankomst till Katmandu på Tribhuvan International Airport eller någon annan gränsöverskridande flygplats.

Vilka tillstånd krävs för vandringen?

Du behöver ett TIMS-kort, tillstånd för Makalu-Barun nationalpark och tillstånd för Sagarmatha nationalpark.

Guider och supportpersonal

Inkluderar den en guide på den här vandringen?

Ja, det finns en engelsktalande erfaren guide inkluderad under vandringen.

Finns bärare tillhandahållna?

Ja, vandringen har bärare, en bärare per 2 vandrare i genomsnitt.

Vilken är den maximala vikten en bärare kan bära?

En bärare bär max 20 kg per person, och du måste bära din egen dagsryggsäck under vandringen.

Boende och faciliteter

Vilken typ av boende erbjuds under vandringen?

Du kommer att bo i enkla tehus eller stugor med enkla men bekväma faciliteter.

Finns det privata rum tillgängliga?

Det finns vanligtvis två delade rum, så rummen kanske inte är privata under högsäsong, men med en minimal uppgraderingsavgift under andra säsonger kan du få ett privat rum. Det är också en fråga om tillgänglighet.

Har det varma duschar och Wi-Fi?

Vissa stugor erbjuder varma duschar och Wi-Fi mot en extra avgift.

Väder & Årstider

När är Arun Valley-vandringen bäst?

De mest gynnsamma tiderna för denna vandring är vår (mars-maj) och höst (september-november).

Hur är väderförhållandena på vandringen?

De låga regionerna är varma, och de höga områdena är svala till kalla, särskilt på natten.

Är det möjligt att vandra till den här destinationen på vintern?

Ja, men det är kallare och blåsigare på vintern, särskilt över 2500 meters höjd. Det rekommenderas inte att göra denna vandring på vintern.

Hälsa

Har den här vandringen några problem med höjdsjuka?

Ja, det finns en risk för höjdsjuka över 2 500 meter, särskilt i högpassen.

Vad är förebyggandet av höjdsjuka?

Resplanen möjliggör gradvis uppstigning, och guiderna är utbildade i att identifiera och behandla symtom. Gå långsamt, drick mycket vatten, lyssna på din kropp och informera din guide om ditt hälsotillstånd under vandringen.