உயர நோய்

நீங்கள் நேபாளத்திற்கு, குறிப்பாக மலைகள் மற்றும் மலையேற்றப் பகுதிகளுக்குப் பயணிக்கும்போது, ​​பல பயணிகள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான சவால் உயர நோய். கடுமையான மலை நோய் (AMS) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் விரைவாக அதிக உயரத்திற்குச் செல்லும்போது இது நிகழ்கிறது, மேலும் உங்கள் உடலுக்கு மெல்லிய காற்றுக்கு ஏற்ப போதுமான நேரம் இல்லை.

கடல் மட்டத்தில், காற்று ஆக்ஸிஜனால் நிறைந்துள்ளது, மேலும் அதன் உடல் சாதாரணமாக செயல்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் 2,500 மீட்டருக்கு மேல் செல்லும்போது, ​​ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைகிறது. நீங்கள் உயரத்திற்குச் செல்ல, உங்கள் உடலுக்குக் கிடைக்கும் ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைவாக இருக்கும். இந்த திடீர் மாற்றம் உங்கள் உடலில், குறிப்பாக உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் மூளையில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இது உயர நோயின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

உயர நோயின் அறிகுறிகள்

உயர நோய் என்பது எவ்வளவு வலிமையானவராக இருந்தாலும், இளமையாக இருந்தாலும், அல்லது உடல் தகுதி உள்ளவராக இருந்தாலும் ஒருவரைப் பாதிக்கலாம். மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலைவலி
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி
• பசியிழப்பு
• தூக்கத்தில் சிக்கல்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி
• மூச்சுத் திணறல், குறிப்பாக நடக்கும்போது
• சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் வீக்கம், குழப்பம் அல்லது நேராக நடப்பதில் சிரமம் போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம். புறக்கணிக்கப்பட்டால், அது அதிக உயர நுரையீரல் வீக்கம் (HAPE) அல்லது அதிக உயர மூளை வீக்கம் (HACE) போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உயர நோயைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சில எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உயர நோயைத் தவிர்க்கலாம்:

• மெதுவாக ஏறுங்கள் – உயர்ந்த இடங்களுக்கு ஓடாதீர்கள். உங்கள் உடலுக்குப் பழகுவதற்கு நேரம் தேவை. மார்னிங் ஸ்டார் ட்ரெக்ஸில், பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள போதுமான ஓய்வு நாட்களுடன் பயணத் திட்டங்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
• ஓய்வு நாட்களை நீக்குங்கள் - உங்கள் உடல் மேலும் உயரும் முன் மெல்லிய காற்றிற்குப் பழகிக்கொள்ளும் வகையில், குறிப்பிட்ட உயரங்களில் கூடுதல் இரவுகளைக் கழிக்கவும்.
• நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள் – ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 முதல் 4 லிட்டர் வரை நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை நிலைமையை மோசமாக்கும்.
• லேசான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள் - பொருத்தமான உணவுகள் அதிக உயரங்களுக்கு ஏற்றவாறு உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
• உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் - நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், சத்தமாக ஏறுவதை நிறுத்துங்கள். ஓய்வெடுங்கள், குணமடையுங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால் தொடருங்கள்.
• தேவைப்பட்டால் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள் – சில மலையேற்றப் பயணிகள் அறிகுறிகளைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க டயமாக்ஸ் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• அனுபவம் வாய்ந்த வழிகாட்டிகளுடன் பயணம் செய்தல் – மார்னிங் ஸ்டார் ட்ரெக்ஸில் உள்ள எங்கள் தொழில்முறை வழிகாட்டிகள் உயர நோயின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண பயிற்சி பெற்றவர்கள். அவர்கள் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிசெய்வார்கள், மேலும் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்பதை அறிவார்கள்.

உங்களுக்கு உயர நோய் வந்தால் என்ன செய்வது?

அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். எடுக்க வேண்டிய சில முக்கியமான நடவடிக்கைகள் இங்கே:

• சத்தமாக எழுவதை நிறுத்து - நீங்கள் ஏற்கனவே உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அதிக உயரத்தில் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டாம்.
• ஓய்வெடுத்து குணமடையுங்கள் – நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலேயே இருங்கள், ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் உடலைப் பொருத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• தேவைப்பட்டால் கீழே போங்கள் - அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால், சிறந்த சிகிச்சை குறைந்த உயரத்திற்கு இறங்குவதாகும். 500 முதல் 1,000 மீட்டர் வரையிலான ஒரு வீழ்ச்சி கூட பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• மருத்துவ உதவி பெறுங்கள் – HAPE அல்லது HACE போன்ற கடுமையான நிலைமைகள் ஏற்பட்டால், உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஆதரவு தேவை.

மார்னிங் ஸ்டார் ட்ரெக்ஸ் மற்றும் உயர நோய் பராமரிப்பு

மார்னிங் ஸ்டார் ட்ரெக்ஸில், உங்கள் பாதுகாப்பு எங்கள் முன்னுரிமை. உயர நோயைத் தவிர்ப்பது மற்றும் எங்கள் மலையேற்றக்காரர்களை முறையாகக் கவனித்துக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். அதனால்தான்:

• எங்கள் மலையேற்றத் திட்டங்களில் எப்போதும் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளும் நாட்கள் அடங்கும்.
• எங்கள் வழிகாட்டிகள் முதலுதவி பெட்டிகள் மற்றும் உயர நோய்களில் பயிற்சி பெற்றவர்கள்.
• தேவைப்படும்போது அடிப்படை மருத்துவ கருவிகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஆதரவை நாங்கள் எடுத்துச் செல்கிறோம்.
• நாங்கள் பயணத்திட்டங்களை நெகிழ்வானதாக வைத்திருக்கிறோம்; எனவே உங்களுக்கு அதிக ஓய்வு தேவைப்பட்டால், உங்கள் நடையின் தாளத்தை நாங்கள் சரிசெய்கிறோம்.
• நீங்கள் தயக்கமின்றி உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள, திறந்த தகவல்தொடர்பை நாங்கள் எப்போதும் ஊக்குவிக்கிறோம்.

இறுதி எண்ணங்கள்

உயர நோய் என்பது ஒவ்வொரு இமயமலைப் பயணியும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. இது பயப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, ஆனால் கவனமாக இருக்க வேண்டிய ஒன்று. மெதுவாக நகரும்போது, ​​நிறைய தண்ணீர் குடிக்கும்போது, ​​நன்றாக சாப்பிடும்போது, ​​ஓய்வு நாட்கள் எடுக்கும்போது, ​​பெரும்பாலான மலையேற்றக்காரர்கள் பெரிய பிரச்சனைகள் இல்லாமல் தங்கள் பயணங்களை முடிக்கிறார்கள்.

மார்னிங் ஸ்டார் ட்ரெக்ஸில் , உங்கள் பயணம் பாதுகாப்பாக அமைவதோடு மட்டுமல்லாமல், இமயமலையின் இனிய நினைவுகளும் உங்களுக்குக் கிடைக்க வேண்டும் என நாங்கள் விரும்புகிறோம். எங்களின் வழிகாட்டுதல், கவனிப்பு மற்றும் நன்கு திட்டமிடப்பட்ட பயணத்திட்டங்கள் மூலம், உயர நோய் பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருந்துகொண்டே, நீங்கள் உயரமான மலைகளின் சாகசத்தை அனுபவிக்கலாம்.