اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک

بہترین وقت

بالائی ڈولپو شی گومپا ٹریک بارش کے سائے والے علاقے میں ہے، یہی وجہ ہے کہ آب و ہوا منفرد ہے۔ ٹریک کے لیے موزوں ترین موسم ہیں۔ موسم بہار (مارچ-مئی) اور موسم خزاں (ستمبر-نومبر)۔

وادی ڈولپو میں موسم بہار کا وقت بہترین ہوتا ہے، جہاں جنگلی پھول کھلتے ہیں، دن ہلکے ہوتے ہیں، اور اونچی وادیاں زیادہ تر برف سے ڈھکی ہوتی ہیں، اس طرح ڈولپو وادی بالائی ڈولپو شی گومپا ٹریک کو انجام دینے کے لیے مثالی بناتی ہے۔ خزاں کا موسم ٹھنڈا ہوتا ہے، آسمان صاف ہوتا ہے، اور ٹریکنگ کے تجربے کو بہتر بنانے کے لیے ہمالیہ اچھی طرح سے نظر آتا ہے۔

موسم گرما (جون اگست) کو بھی سمجھا جا سکتا ہے، کیونکہ ڈولپو میں زیادہ بارش نہیں ہوتی۔ راستے کم سبز ہیں، اور ٹریکرز کی تعداد بھی کم ہے، لیکن ڈھلوانیں کیچڑ والی ہو سکتی ہیں۔

سردیوں کا دورانیہ (دسمبر تا فروری) بے رحم ہوتا ہے، سرد موسم انتہائی سرد اور بہت زیادہ برف باری کے ساتھ ہوتا ہے۔ ڈولپو شی گومپا بالائی وادی کے ذریعے ٹریکنگ انتہائی مشکل ہے۔

ڈولپو شی گومپا ٹریک پورے سال کے پہاڑی موسم کے لحاظ سے بھی غیر متوقع ہے۔ یہ عام طور پر دن کے وقت گرم اور دھوپ والا ہوتا ہے، دوپہر کو ہوا چلتی ہے، اور رات کو سردی ہوتی ہے، درجہ حرارت 4,000 میٹر سے اوپر ہوتا ہے جو -10 ° C سے نیچے گر سکتا ہے۔

ایسے حالات سے نمٹنے کے لیے ملٹی ٹاسکنگ تنظیمیں ضروری ہیں، اور پیدل سفر کرنے والوں کو روزانہ مقامی پیشین گوئیاں چیک کرنی پڑتی ہیں۔ تیار ہونے کا عمل بالائی ڈولپو شی گومپا ٹریک کے ویران، الپائن خطوں کے ذریعے ایک خوشگوار سفر کی ضمانت دے گا، چاہے سال کا وقت ہی کیوں نہ ہو۔

ٹریک میں دشواری

ڈولپو شی گومپا ٹریک کو سب سے زیادہ درجہ دیا گیا ہے۔ مشکل نیپال میں اونچائی کے سفر۔ ٹریکروں کو طویل دن کی پیدل سفر کا سامنا کرنا پڑتا ہے، عام طور پر 5-7 گھنٹے دہانے دار پہاڑی سلسلوں، کھڑی پیدل سفر کی پگڈنڈیوں، گھاٹیوں، اور تنگ پہاڑی راستوں سے۔

کئی راستے 5,000 میٹر سے اوپر ہیں، جن میں کانگ لا اور جینگ لا شامل ہیں، جن کے پار پتلی ہوا ہے، جو جسمانی تناؤ میں معاون ہے۔

اونچائی پر ٹریکنگ میں پچھلے تجربے کی بہت زیادہ ضرورت ہے، اور کافی قلبی فٹنس، سٹیمینا، اور ٹانگوں کی مضبوطی بھی ضروری ہے۔ دور دراز علاقوں میں کیمپنگ، جہاں سہولیات آسان ہیں، مہم جوئی اور چیلنج کو مزید بڑھاتا ہے۔

اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک ایڈونچر میں ذہنی طور پر مضبوط ہونا شامل ہے کیونکہ یہ علاقہ دور دراز ہے اور وہاں سے نکلنے کے لیے راستوں کی کمی ہے۔ سفر نامہ فراہم کیا جائے گا تاکہ ٹریکرز کو موسم کے مطابق ہونے والے دنوں کی مدد کے ساتھ ساتھ بتدریج چڑھائی کے ذریعے محفوظ ایڈجسٹمنٹ کو ممکن بنایا جا سکے۔

یہاں تک کہ تجربہ کار ٹریکرز بھی ندی کے گزرنے، چٹانی قدموں، اور تھوڑی سی برف یا برف باری سے نہیں بچتے ہیں۔ کافی تیاری کے ساتھ ٹریک ناممکن نہیں ہے، جیسا کہ ٹریک سے پہلے چڑھائی، جاگنگ، اور طاقت کی مشقیں، اور تجربہ کار ٹریک گائیڈز کی ٹیم کی نگرانی میں۔

اگرچہ یہ ٹریک پہلی بار آنے والے ٹریکروں نے مکمل کیا ہے جو بہت فٹ ہیں، اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک کو عام طور پر ان لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جنہوں نے پہلے بھی اونچائی پر ٹریکنگ کی کوشش کی ہے اور ہمالیہ کے کچھ دور دراز حصوں میں ایک یادگار تجربہ کرنا چاہتے ہیں۔

ہم آہنگی اور اونچائی کی بیماری

الٹیمیٹ ڈولپو شی گومپا ٹریک نے 3,000 - 3,500 میٹر کی اونچائی سے گزرتے ہوئے اپنی پگڈنڈی کے ایک بڑے حصے کا پیچھا کیا، اور اس طرح اونچائی کی بیماری (AMS) تشویش کا باعث بن گئی۔ زیادہ سے زیادہ موافقت کو یقینی بنانے کے لیے سفر کا مکمل منصوبہ بنایا جائے گا، اور آپ فوکسنڈو جھیل (~3,611m) اور شی گومپا (~4,320m) پر آرام کریں گے تاکہ آپ کا جسم ڈھال سکے۔

بلندی میں اچانک اضافے سے بچنے کے لیے روزانہ چڑھائی معتدل ہوتی ہے۔ کچھ عام ہلکی علامات سر درد، تھکاوٹ، بے خوابی، اور سانس کی قلت ہیں۔ ایسی صورت میں اپنے گائیڈ کو مطلع کرنا ضروری ہے۔

ڈولپو شی گومپا اپر ڈولپو ٹریک میں AMS سے بچنے کے لیے، بتدریج اور مستقل حرکت اختیار کریں، روزانہ 3-4 لیٹر پانی لیں، اور شراب نوشی یا سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ دوسرے ٹریکرز ڈاکٹر کے مشورے سے Diamox (acetazolamide) لیتے ہیں۔

اس میں رہنما ہیں جو ابتدائی طبی امدادی کٹس کے ساتھ آتے ہیں اور انہیں AMS کی علامات کو پہچاننے اور ان کا انتظام کرنے کی تربیت دی جاتی ہے۔ شدید سر درد، چکر آنا، یا سانس لینے میں دشواری جیسی سنگین علامات کی صورت میں، جلد از جلد نیچے جانا بہت ضروری ہے۔

ٹریک کافی دور دراز ہے، اور اس طرح، انخلاء ممکن ہے لیکن موسم پر منحصر اور مہنگا ہے۔ لہذا، روک تھام ایک اہم عنصر ہے. ٹریکرز کی اکثریت اس منصوبے کو کامیابی کے ساتھ استعمال کر رہی ہے۔

اپنے جسم کو سن کر اور ضرورت پڑنے پر آرام حاصل کرنے سے، آپ کو اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک پر ایک محفوظ اور پرلطف ٹریک کی ضمانت دی جاتی ہے، جو ہمالیہ کے دلکش مناظر اور ثقافتی تنوع کا پوری طرح سے تجربہ کرنے کے قابل ہے۔

کھانا اور مشروبات

اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک شروع کرتے وقت، ٹریکرز کو دن میں تین وقت کا کھانا ملتا ہے تاکہ وہ بیک کنٹری میں طویل گھنٹوں کے دنوں میں انہیں برقرار رکھ سکیں۔

کھٹمنڈو اور نیپال گنج میں ہوٹلوں یا ریستورانوں میں کھانا پیش کیا جاتا ہے جو مختلف قسم کے کھانے پیش کرتے ہیں۔ ٹریک کے دوران کھانا کم پیچیدہ لیکن پھر بھی دل بھرا ہوتا ہے، جو آپ کو ٹریک کو جاری رکھنے کے لیے درکار توانائی فراہم کرتا ہے۔

ملکی لاجز اور چائے خانوں میں، آپ نیپالی پسندیدہ کھا سکتے ہیں، جیسے دال بھات (سبزیوں کے ساتھ چاول اور دال کا سوپ)، نوڈلز، بکواہیٹ پینکیکس، آلو، اور کچھ جگہوں پر تبتی روٹی یا انڈے ناشتے کے طور پر۔

سالن کے ساتھ ابلے ہوئے آلو، فرائیڈ رائس، یا سبزیوں کے ساتھ انسٹنٹ نوڈلز بھی لنچ کے طور پر عام ہیں۔ مشروبات رات کو پیش کیے جاتے ہیں، جیسے سوپ، سٹو، اور موموس (پکوڑیاں)، اور کبھی کبھار پنیر یا ڈبہ بند گوشت۔

سبزی خور ہونے کا اہتمام کرنا بہت مشکل نہیں ہے، کیونکہ ڈولپو کا زیادہ تر کھانا سبزی ہے۔ کیمپوں میں ابلا ہوا یا فلٹر شدہ پانی، چائے، کافی، یا گرم لیموں کے مشروبات پیش کیے جاتے ہیں۔ ٹریکرز کے پاس فلٹر کی بوتل یا پیوریفائر گولیاں ہونی چاہئیں اور انہیں دریائی پانی کا علاج نہیں کرنا چاہیے۔ الکحل کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ پانی کی کمی اور اونچائی کی علامات کو بڑھاتا ہے۔

ہمارا گروپ اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک کے دوران استعمال ہونے والے تمام غذائیت سے بھرپور اور محفوظ کھانے کا خیال رکھتا ہے، لیکن ٹریکنگ کے دوران آپ اسنیکس یا انرجی بارز کو توانائی کے اضافی ذرائع کے طور پر لے جا سکتے ہیں۔

ویزا اور پرمٹ

اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک کے معاملے میں، سیاحوں کے پاس نیپال کا ٹورسٹ ویزا اور ٹریکنگ کی خصوصی اجازت ہونی چاہیے۔ زائرین کی اکثریت کھٹمنڈو ہوائی اڈے پر پاسپورٹ کی تصاویر اور 15، 30، یا 90 دنوں کی متعلقہ فیس کے ساتھ ویزا حاصل کر سکتی ہے۔

اس سے زیادہ، ٹریک ایک ایسے علاقے میں جاتا ہے جو محدود ہے، اور اسے حاصل کرنا ضروری ہے۔ اپر ڈولپو محدود ایریا پرمٹ. اس پرمٹ کی قیمت اب ابتدائی 10 دنوں میں تقریباً USD $500 اور فی شخص اضافی دنوں پر تقریباً USD 50 ہوگی، جو 21 دن کے Dolpo Shey Gompa ٹریک میں تمام ٹریکرز کے لیے لازمی ہوگی۔

ایک ہونا بھی ضروری ہے۔ شی فوکسنڈو نیشنل پارک میں داخلے کی اجازت (تقریباً NPR 3,000 یا USD $25)۔ دوسرے ٹریکس کی طرح، کسی کو TIMS کارڈ استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ ایک محدود اجازت نامہ اور لائسنس یافتہ ٹریکنگ ایجنسی ٹریکنگ پیش کرتی ہے۔ انفرادی پیدل چلنے والوں کو یا تو ایک گروپ کے ساتھ چلنے کی ضرورت ہے یا تقاضوں کی تعمیل کے لیے فینٹم سیکنڈ پرسن فیس ادا کرنا ہوگی۔

رہنمائی کی خدمات لائسنس یافتہ گائیڈز کا استعمال کرتے ہوئے کی جانی چاہئیں، اور مارننگ سٹار ٹریکس تمام دستاویزات کا خیال رکھتا ہے، جہاں پولیس یا فوج کو دروازوں پر رجسٹر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے Dunai اور Phoksundo۔ آپ کو بس پاسپورٹ، تصاویر اور ویزا کی معلومات کی کاپیاں پہلے بھیجنے کی ضرورت ہے۔

آپ اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک کے بہترین مناظر اور ثقافت سے لطف اندوز ہونے کے لیے آزاد ہیں وقت پر ہونے اور اجازت نامے کی تصدیق کیے بغیر۔

صحت اور حفاظت

اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک کے دوران آپ کی صحت اور حفاظت اولین ترجیح ہے۔ مارننگ سٹار ٹریکس جنگل میں ابتدائی طبی امداد اور اونچائی سے متعلق آگاہی کی تربیت کے ساتھ ایک پیشہ ور گائیڈ پیش کرتا ہے، جو معمولی بیماریوں جیسے سر درد، کٹاؤ، یا اونچائی کی دیگر ہلکی علامات کی صورت میں ابتدائی طبی امداد کی کٹ لے کر جائے گا۔ ذاتی دوائیں، چھالوں کی دیکھ بھال، اور درد سے نجات دہندہ ٹریکروں کو لانا چاہیے۔

ڈولپو میں، صحت کی دیکھ بھال کی سہولیات بہت کم ہیں، اور قریب ترین کلینک دونئی یا دھو ترپ میں ہیں، اس لیے روک تھام ضروری ہے۔ پینے کے اچھے پانی کی فراہمی کے لیے پانی کو ہمیشہ ابال یا فلٹر کیا جاتا ہے، اور کھانے سے پیدا ہونے والی بیماریوں کو روکنے کے لیے کھانا اچھی طرح پکایا جاتا ہے۔

گائیڈ ٹریکروں کو دشوار گزار راستوں، پیدل پگڈنڈیوں اور روزمرہ کی سرگرمیوں کی رہنمائی کرتے ہیں۔ زیادہ دباؤ سے بچنے کے لیے کشش کو سست رفتار سے لیا جاتا ہے۔

ہیلی کاپٹر کے ذریعے ہنگامی انخلاء کی ضرورت کی صورت میں، اونچائی پر ٹریکنگ کے معاملے میں بیمہ ہونا ضروری ہے۔ دور دراز علاقوں میں اسے مقامی اور سیٹلائٹ ٹیلی فون کی مدد حاصل ہے۔
موسمی حالات خاص طور پر اونچی جگہوں پر دیکھے جاتے ہیں جب موسم سازگار ہو تب ہی گزرا جائے، اور گزرنے کے مطابق سفر کے پروگراموں کو تبدیل کیا جا سکتا ہے۔

جہاں تک جرائم کا تعلق ہے ڈولپو بہت محفوظ جگہ ہے۔ مقامی لوگ ایماندار اور مددگار ہیں۔ اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک پر خطرات زیادہ تر قدرتی ہوتے ہیں۔ ان میں اونچائی، سخت موسم کی مزاحمت، اور ناہموار علاقے شامل ہیں۔ ایک محفوظ اور تفریحی ٹریکنگ کا تجربہ تیار، رہنمائی اور بیمہ کر کے حاصل کیا جاتا ہے۔

زبان اور مواصلات

ڈولپو شی گومپا ٹریک نیپال کے دور دراز دیہاتوں میں ان کی اپنی منفرد زبانوں اور طرز زندگی کے ساتھ ایک مہم جوئی ہے۔ نیپال کی سرکاری زبان نیپالی ہے، اور آپ کا گائیڈ اور عملہ دونوں انگریزی اور نیپالی زبانوں سے واقف ہیں۔

ڈولپو میں، لوگ زیادہ تر تبتی بولی استعمال کرتے ہیں، جسے عام طور پر ڈولپو پا زبان کہا جاتا ہے، کیونکہ ان کا تبتی ثقافت سے بہت زیادہ تعلق ہے۔

وہ عام نیپالی سے مختلف زبان بولتے ہیں، لیکن آپ کا گائیڈ ترجمہ کرے گا جہاں آپ بات چیت کرنا چاہیں گے۔ یہ خوشگوار ہے اور چند نیپالی مبارکبادیں سیکھنے کا خیرمقدم کیا جا سکتا ہے، جس میں "نمستے" یا سادہ تبتی تاثرات شامل ہیں۔

اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک کا بیرونی دنیا سے بہت محدود رابطہ ہے۔ موبائل نیٹ ورک جوفال یا دُنائی کی طرف متزلزل ہیں، لیکن جب آپ پہاڑوں میں داخل ہوتے ہیں، تو آپ کوریج تک رسائی حاصل نہیں کر سکتے۔

انٹرنیٹ کیفے یا وائی فائی ہاٹ سپاٹ راستے میں یا دھو تراپ اور سلڈانگ میں کہیں بھی دستیاب نہیں ہیں۔ یہ ایک بہترین موقع ہے جسے ٹریکر منقطع کرنے اور فطرت اور مقامی ثقافت کو اچھی طرح جاننے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ ٹیم کے پاس ہنگامی صورتحال میں سیٹلائٹ فون موجود ہے۔

اہل خانہ کو بتایا جائے کہ تقریباً دو ہفتوں تک رابطہ بند کیا جا سکتا ہے۔ نیپال گنج یا کھٹمنڈو واپس جانے کے بعد دوبارہ رابطہ ممکن بنایا گیا ہے۔

زبان کی رکاوٹوں کے ساتھ ایک الگ تھلگ جگہ ہونے کی وجہ سے، ہمارا عملہ بغیر کسی رکاوٹ کے معلومات کا بہاؤ فراہم کرتا ہے، اور ڈولپو پا لوگوں کی گرمجوشی اور مہمان نوازی اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک کو ایک انتہائی انسانی اور یادگار تجربہ بناتی ہے۔

اس ٹریک پر نہ کریں۔

اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک کرتے وقت، مقامی ثقافت، مذہب اور ماحول کا احترام کرنا ضروری ہے۔ خانقاہوں، گومپوں اور چورٹینوں کی بے عزتی نہ کریں: اپنے جوتے اتاریں، خاموش رہیں، اور سٹوپا اور نماز کے پہیوں کے گرد گھڑی کی سمت چلیں۔

خانقاہوں یا مقدس سرگرمیوں میں تصویریں کھینچنے سے پہلے ہمیشہ اجازت لیں، اور گاؤں والوں کی تصویریں لینے سے پہلے ہمیشہ لوگوں، خاص کر بزرگوں یا راہبوں سے پوچھیں۔ دیہات میں لمبے کپڑے پہنیں، اور کندھوں اور گھٹنوں کو کپڑوں سے ڈھانپیں، لیکن پگڈنڈی کا لباس زیادہ آرام دہ ہوسکتا ہے۔

کوئی کوڑا کرکٹ نہ ڈالیں، تمام کوڑا کرکٹ کو اس وقت تک جمع نہ کریں جب تک کہ اسے صحیح طریقے سے ٹھکانے نہ لگایا جائے۔ متبادل طور پر، پلاسٹک کے ایک ہی استعمال سے گریز کریں، جن کا ڈولپو میں انتظام کرنا مشکل ہے، اور اس کے بجائے پانی بھرنے کے قابل پانی کی بوتلوں کے ساتھ جائیں۔

قومی پارک میں جنگلی حیات (بلیو شیپ، مارموٹ وغیرہ) یا مچھلی یا شکار میں خلل نہ ڈالیں: یہ مقامی روایت اور مقدس طریقوں کے خلاف ہے۔ آپ کو کبھی بھی اونچے راستوں پر یا رات کو اکیلے باہر نہیں جانا چاہئے، اور یہ ضروری ہے کہ ہمیشہ گروپ کے ساتھ رہیں اور کیمپوں سے نکلنے سے پہلے گائیڈ کو مطلع کریں۔

بچوں کو پیسے یا مٹھائی نہ دیں۔ اگر آپ ایسا کرنے کی طرف مائل محسوس کرتے ہیں تو اپنے گائیڈ (یا نہیں) کے ساتھ مقامی اسکولوں یا ہیلتھ پوسٹس میں تعاون کریں۔

ان عطیات پر عمل کرنے سے آپ ایک ذمہ دار مسافر بن جائیں گے جو ڈولپو کو اپنی منفرد ثقافت، مقدس روایات اور قدیم ماحول کے ساتھ آنے والی نسلوں کے لیے لطف اندوز ہونے کے لیے چھوڑ دے گا۔ اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک ایک اخلاقی مہم جوئی ہے، ایک محفوظ اور یادگار تجربہ ہے جو احترام اور ذہن سازی کی بدولت بن گیا ہے۔

فوٹوگرافی اور ڈرون کے قواعد

ڈولپو شی گومپا اپر کا ٹریک شاندار اور تصاویر لینے کے لیے مثالی ہے۔ آپ فوکسنڈو جھیل کا فیروزی پانی لے سکیں گے، دعائیہ جھنڈوں سے ڈھکے ہوئے گزریں، اور ہمالیائی سلسلوں کو دیکھ سکیں گے۔

تاہم، مقامی لوگوں یا عبادت گاہوں کی تصویریں کھینچتے وقت اجازت لینی چاہیے۔ ڈولپو پا کی ایک اچھی تعداد ڈرپوک لیکن مہربان مطالبات کو قبول کرنے والی ہے۔ مذہبی رسومات اور خانقاہیں تصویر کشی پر پابندی لگا سکتی ہیں یا کنونشنوں پر عمل کرنے کے لیے راہبوں کے احکامات لے سکتی ہیں۔

نیپال میں ڈرون کے استعمال پر سختی سے پابندی ہے۔ ڈولپو جیسے محدود حکومتوں یا قومی پارکوں میں ڈرون اڑانے کے لیے خصوصی اجازت نامے کے لیے سول ایوی ایشن اتھارٹی اور پارک حکام سے خصوصی اجازت نامے کی ضرورت ہوتی ہے۔

غیر قانونی ڈرونز مویشیوں کے لیے پریشانی، رہائشیوں کو جرم اور جرمانے یا ضبطی کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔ تبت کی سرحد کے آس پاس کے علاقے خاص طور پر حساس ہیں، اور اس لیے ہم ڈرون لے جانے کے خلاف سختی سے مشورہ دیتے ہیں جب تک کہ تمام لائسنس حاصل نہ کیے جائیں۔

زیادہ تر ٹریکرز کے لیے عام کیمرے یا اسمارٹ فون کافی ہوتے ہیں۔ فالتو بیٹریاں ساتھ لائیں اور فالتو میموری کارڈ اپنے ساتھ رکھیں، کیونکہ ڈولپو میں انہیں کوئی نہیں بیچتا۔ جو چاہے لے لو۔ تاہم، لوگوں اور عبادت گاہوں کے قریب ہونے پر اچھی طرح سے مشاہدہ کریں اور عمل کریں۔

یہ قابل مشاہدہ ہے کہ ان رہنما خطوط کے ذریعہ، اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک پر فوٹو گرافی کے ساتھ آپ کا تجربہ محفوظ، قابل احترام اور فائدہ مند رہے گا تاکہ آپ مقامی ثقافت اور ماحول میں مداخلت کیے بغیر کچھ یادیں ذہن میں چھوڑ سکیں۔

پہلی بار آنے والوں کے لیے تجاویز

اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک ہمالیائی بیابان کا ایک یادگار تعارف ہے، چاہے یہ ہمالیہ کی سیر کرنے والا آپ کا پہلا ٹریک ہو۔

جسمانی تیاری کلیدی ہے۔ اچھی حالت میں ہونا، کارڈیو ٹریننگ، بیگ کے ساتھ پیدل سفر، اور پہاڑی علاقوں میں چہل قدمی سب ضروری ہیں۔ ٹریکنگ فٹنس اس بات کو یقینی بنائے گی کہ آپ غیر ضروری تھکاوٹ کا باعث بنے بغیر ہر روز جاگتے رہیں۔

آپ کو پہنے ہوئے ٹریکنگ جوتوں کا ایک جوڑا، موسم کے لحاظ سے مختلف قسم کے لباس، ایک اچھا سلیپنگ بیگ (کم از کم -15 ° C یا اس سے بھی کم) اور سردی کے موسم میں نیچے جیکٹ لینا چاہیے۔

اپنے ڈے پیک کو پانی، اسنیکس، کیمرہ اور جیکٹ کے ساتھ ہلکا رکھنا بہتر ہے۔ پورٹر آپ کی بھاری چیزیں لے جا سکتے ہیں، لیکن وزن پر پرواز سے پرواز کی حد ہے۔

ڈولپو ایک دور دراز مقام ہے، اور اس وجہ سے، پروازوں میں تاخیر اور تبدیلی کا رجحان ہوتا ہے۔ اسے ایک سست سواری بنائیں، راستے میں مزہ کریں، اور اس پر ہنسیں۔

کافی کپڑے پہنیں اور خود کو خشک رکھیں۔ بہت زیادہ پانی لیں، ٹوپی، سن اسکرین اور شیشے پہنیں۔

مقامی ثقافت کے ساتھ مشغول ہوں۔ تاشی ڈیلیک جیسے سلام کہنے کا طریقہ جانیں، یاک بٹر چائے یا چانگ کا مزہ چکھیں، اور گاؤں والوں کے ساتھ بہتر طریقے سے نمٹنے کا طریقہ جانیں۔

ماحول کا احترام کریں۔ اپنا کوڑا کرکٹ ضائع کریں اور بائیو ڈیگریڈیبل اشیاء کو اپنائیں.

آخر میں، آرام کریں اور مناظر، فطرت، اور پرامن خانقاہوں کو دریافت کریں۔ یہ تجاویز آپ کے اپر ڈولپو شی گومپا ٹریک کو محفوظ، ثقافت سے مالا مال اور بے پناہ انعامات سے بھر پور بنائیں گی جو ہمیشہ آپ کے ساتھ رہیں گی۔