Rolvaling vodiysi treki - 18 kun

Rolvaling vodiysi trekidan umidlar

Rolvaling vodiysi treki trekchilarga qiyin, ammo foydali tajribani taklif qiladi. Sayohat davomida sayohatchilar Gauri Shankar, Jugal Himal, Dorje Lakpa va boshqa bir qancha cho'qqilarning ajoyib manzaralarini kutishlari mumkin. So'qmoqlar zich o'rmonlardan, Sherpa qishloqlaridan o'tib, Tashi Lapcha La dovoni orqali o'tadi.

Trek o'zining qo'pol erlari va baland tog'li hududlari tufayli qiyin. Marshrutlarning aksariyati tegilmagan; shuning uchun bu vodiy tinch va EBC va Annapurna treklariga qaraganda kamroq olomon.

Masofadagi va qiyin yo'l tufayli siz cheklangan ulanishga ega bo'lasiz, bu uni tartibsiz muhitdan uzoqda bo'lishni xohlaydiganlar uchun ideal manzilga aylantiradi.

Shuningdek, siz Sherpalar, Tamanglar va Gurunglarning turmush tarzi, madaniyati va an'analari bilan tanishish imkoniga ega bo'lasiz. Bundan tashqari, monastirlarni, ayniqsa Na Gaundagi Lapche Gombani o'rganish foydalidir.

Shuningdek, siz ko'k qo'ylar, Himoloy tahrini, mushk kiyiklari va qor qoplonlarini uchratishingiz mumkin. Bundan tashqari, jonli rhododendron o'rmoni, turli xil flora va fauna va qushlarni tomosha qilish sayohatingizni sehrli qiladi.

Rolwaling Valley Trek qiyinligi

Rolvaling vodiysi treki o'rtacha qiyin trek hisoblanadi. To'g'ri tayyorgarliksiz yangi boshlanuvchilar uchun buni amalga oshirib bo'lmaydi. Biroq, 18 kunlik trekni yakunlash uchun yaxshi jismoniy tayyorgarlik kerak.

Sayohat davomida trekkerlar yaxshi trekking ko'nikmalarini talab qiladigan qo'pol erlar, muzli yo'llar va toshli yo'llarga ega bo'ladilar. Tsho Rolpa ko'li va Taschi Lapcha La dovoni (5,755 m) ga chiqish juda qiyin.

Butun sayohat davomida siz har kuni 6-7 soat yurishingiz kerak, bu charchagan bo'lishi mumkin. Yo'llar to'g'ri boshqarilmagan. Bundan tashqari, pastroq balandliklarda ham ob-havoni oldindan aytib bo'lmaydi.

Trek bir xil darajada jismoniy tayyorgarlik va aqliy mavjudligini talab qiladi. Choyxonalar kam bo'lgani uchun sayohatchilar o'z jihozlari va jihozlarini olib kelishlari kerak. Oziq-ovqatlarning cheklangan tanlovi mavjud. Bundan tashqari, elektr energiyasi va mobil aloqa cheklangan.

Trekni rejalashtirish va tayyorlash

Trekni to'g'ri rejalashtirish va tayyorlash Rolwaling vodiysi trekining xavfsizligi va rohatlanishi uchun juda muhimdir.

Siz uchta bo'limga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak: jismoniy, aqliy va logistika.

Sayohatingiz muvaffaqiyatli bo'lishi uchun sayohatdan kamida 2 oy oldin fitnes va chidamlilik mashg'ulotlarini boshlash kerak. Haftada kamida 3-4 marta yurak-qon tomir mashqlari bilan shug'ullansangiz yaxshi bo'ladi - velosiped, suzish va yugurish.

O'z ichiga olgan kuch mashqlari - squats, lunges va taxtalar bir xil darajada e'tiborga loyiqdir. Bundan tashqari, bir necha hafta davomida piyoda yurish mashg'ulotlarida qatnashishingiz mumkin. I

Bundan tashqari, diqqatni jamlash uchun yoga va meditatsiya bilan shug'ullanishingiz mumkin, bu sizni yoqimli va tinch sayohatga olib keladi. Bundan tashqari, ushbu mashg'ulotlar sizning fikringizni mustahkamlaydi va aqliy, jismoniy, hissiy va ijtimoiy imtiyozlarning keng doirasini taklif qiladi.

Sayohat boshlanishidan oldin barcha trekking jihozlari va jihozlarini tayyorlash juda muhimdir. Sayohat sug'urtasi sizga tinch va yoqimli fikr bilan erkin sayohat qilish imkonini berishiga ishonch hosil qiling.

Balandlik kasalligi va oldini olish

Rolvaling vodiysi treki 5,500 metrdan yuqori bo'lganligi sababli, balandlik kasalligi ehtimoli yuqori. AMS yoki o'tkir tog' kasalligi - bu sizning tanangiz balandroq joylarda pastki kislorodga to'g'ri moslasha olmaydigan holat. Uning asosiy belgilari ko'ngil aynishi, qusish, bosh og'rig'i va nafas qisilishi.

Balandlik kasalligi xavfini minimallashtirish uchun 18 kunlik mashaqqatli sayohat davomida bizda iqlimlashtirish kuni ham bor.

Trekkerlar uchun foydali bo'lgan ba'zi muhim profilaktika choralari.

Sekin-asta ko'tarilish – Butun yo'l davomida asta-sekin ko'tarilishlarga ustuvor ahamiyat bering. Barqaror bo'ling va shoshilmang.

Suvsizlanishdan saqlaning: Suvsizlanishdan saqlaning va har kuni kamida 4-5 litr suv iching.

Spirtli ichimliklar va tamaki mahsulotlari – Sayohat paytida spirtli ichimliklar va tamaki mahsulotlarini isteʼmol qilishdan saqlaning.

Dori vositalari – Sayohatdan 1-2 kun oldin Diamox yoki Acetazolamidni qabul qiling.

Tanangizni tinglang - Sayohat paytida his qiladigan har qanday sog'liq alomatlarini hech qachon e'tiborsiz qoldirmang.

Rolwaling Valley Trek yangi boshlanuvchilar uchun mumkinmi?

Rolvaling vodiysi treki o'rtacha va mashaqqatli trekdir; shuning uchun yangi boshlanuvchilar uchun kamroq tavsiya etiladi. Trek 5,700 metrdan oshadi, bu qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, trek 18 kun davom etadi, jismoniy va aqliy chidamlilikni talab qiladigan uzoq soat yurish bilan birga.

Rolvaling vodiysi treki texnik toqqa chiqishni talab qilmaydi. Biroq, bu parkda yurishga o'xshamaydi. Shuning uchun yangi boshlanuvchiga mukammal jismoniy tayyorgarlik kerak. Sayohatdan kamida 3-4 oy oldin siz to'g'ri reja tuzishingiz va yurak-qon tomir mashqlari - suzish va yugurish bilan shug'ullanishingiz kerak.

Tayyorgarlik vaqtida yangi sayyohlar kuniga kamida ikki marta 6-7 kilogrammlik xalta bilan yurishlari mumkin. Tajribali gidni yollash sayohat davomida sizning qulayligingiz va xavfsizligingiz uchun juda muhimdir.

Agar siz ajoyib fitnesga ega bo'lgan yangi boshlovchi bo'lsangiz, biz va bizning bag'ishlangan a'zolarimiz trekdan oldin va davomida sizga yordam berishga doim tayyormiz.

Trek uchun ideal mavsum

Kuz va bahor Rolwaling Valley Trek uchun istiqbolli vaqt hisoblanadi. Bu yerda tafsilotlar.

Kuz fasli (sentyabrdan noyabrgacha) – Musson endigina tugadi. Yomg'ir yog'ishi ehtimoli juda kam. Tog'larning tiniq billur manzaralari bo'ladi. Mavsum davomida osmon musaffo bo'ladi. Siz tog'lar va vodiylarning panoramik manzaralaridan bahramand bo'lasiz. Bundan tashqari, siz oktyabr va noyabr oylarining boshlarida bo'lib o'tadigan jonli festivaldan ham bahramand bo'lishingiz mumkin.

Bahor (martdan maygacha) – Bahor Rolwaling vodiysi bo'ylab sayohat qilish uchun eng yaxshi variantdir. Rododendronlar va boshqa gullar hamma joyda gullab-yashnamoqda. Ertalab qushlarning sayrashidan hayratda qolasiz. Bu shuningdek, yovvoyi tabiat bilan tanishish uchun eng zo'r vaqt. Bundan tashqari, mussondan oldin yo'l sharoitlari yaxshi bo'ladi.

Qish (dekabrdan yanvargacha) – Qish mavsumi kuz va bahorga nisbatan unchalik foydali emas. Yo'llarning to'silishiga olib keladigan qor yog'ishi ehtimoli yuqori. Balandliklarda yomon ob-havo tufayli choyxonalar va mehmonxonalar ham vaqtincha yopilgan.

Agar siz professional trekker bo'lsangiz; keyin qish siz uchun eng yaxshi variant bo'ladi. Yangi boshlanuvchilar uchun bu mavsum tavsiya etilmaydi.

Musson (iyun-avgust) – Musson to'rt fasl orasida eng yaxshi variant hisoblanadi. Bu vaqtda kuchli yog'ingarchilik, bulutlilik va yomon ko'rinish kuzatiladi.

Hamma joyda yomg'ir yog'ish ehtimoli yuqori. Ko‘chkilar, sel va toshqinlar mavjud. Bulutlar qoplaydi va ko'rinishlarni to'sib qo'yadi. Ob-havo sharoiti tufayli havo va avtomobil qatnovlari toʻxtatiladi yoki kechiktiriladi.

turar joy

Biz mehmonxonalar, turar joylar va choyxonalar kabi qulay turar joylarni taqdim etamiz. Katmanduga yetib borganingizda , siz zamonaviy qulayliklarga ega barcha qulayliklarga ega bo'lasiz.

Trekking kunlari davomida sizning ob'ektlaringiz nafisdan oddiyga aylandi. Rolvaling vodiysi hududi ijtimoiy hayot bilan kamroq bog'liq bo'lgan toza va cheklangan hududdir. Olisda joylashganligi sababli, turar joy cheklangan imkoniyatlar bilan oddiy.

Pastki balandliklarda choyxonalar osongina mavjud. Siz ikki kishilik xonalar, qulay karavot, matras, yostiq va adyol olasiz. Trekkerlar bir-biri bilan muloqot qiladigan umumiy ovqatlanish joyi bo'lishi mumkin.

Yuqori balandliklarga ko'tarilganingizda, yashash joyi juda rustik. Choyxona sizni eng kam joyli kichik yotoq xonalari va umumiy dush xonasi bilan ta'minlaydi. Tashi Lapcha La dovonini kesib o'tayotganda, siz chodirli lagerlarda qolishingiz kerak.

Oziq-ovqat va ovqatlarning mavjudligi

Oziq-ovqat va ovqatlarni Rolwaling vodiysi treki paytida asosan choyxonalar va mehmonxonalar orqali olish mumkin. Charikot, Jagat, Simigaun va Beding kabi pastroq balandliklarda sizda juda ko'p tanlov mavjud.

Na va Tsho Rolpa tepasida sayr qilganingizda, ovqatlar cheklangan va takrorlanadi. Bu joylarda guruch, qaynatilgan kartoshka, sho'rva va bo'tqa kabi mazali taomlardan ko'ra sog'lomroq taomlarni tanlashingiz kerak.

Lager bo'limlari davomida oziq-ovqat va ovqatlar guruh trek a'zolari tomonidan tayyorlanadi. Shu bilan birga, cheklangan xilma-xillik mavjud. Biroq, siz baland tog'larda trekkingda yordam beradigan juda to'yimli ovqatlardan xabardor bo'lishingiz kerak.

Katmanduda bo'lganingizda, Nepal oshxonasi, hind uslublari, kontinental, tay, xitoy va boshqa ko'plab taomlarni o'z ichiga olgan turli xil taomlardan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Sayohat davomida siz Nepalning asosiy taomlaridan bahramand bo'lishingiz mumkin - Dal, Bhat, Tarkari. Bundan tashqari, siz Tibet noni, tuxumli idishlar, bo'tqalar, Chapatti, Thupka, Mo: Mo (köfte) va boshqalar kabi boshqa taomlarni tatib ko'rishingiz mumkin.

Yuqori balandliklarda issiq ichimliklar atrof-muhitga moslashishda muhim rol o'ynaydi.

Sayohat sug'urtasi ehtiyojlari

Nepalda baland tog'larga sayohat qilganingizda, sayohat sug'urtasi majburiydir. 3,000 metrdan yuqori piyoda yurish sizni bir qancha to'siqlar va to'siqlarga olib keladi. Bundan tashqari, Rolvaling mintaqasi uzoqda joylashganligi, muzli dovonlar va texnik qismlar tufayli qiyinroq.

Rolvaling vodiysi treki kam tibbiy xizmatlar bilan 5,700 metrdan oshadi. Nepal hukumati va trekking agentliklari, shuningdek, trekkerlar 3,000 metrdan yuqori balandlikda sayohat qilishsa, ular bilan sayohat sug'urtasini talab qiladilar.

Bu erda uning ahamiyatini hisobga oladigan ba'zi muhim fikrlar mavjud

• U barcha shoshilinch tibbiy xarajatlarni qoplaydi
• Katmanduga vertolyotlarni evakuatsiya qilish; yuqori balandlikdagi kasallik, yiqilish, muzlash yoki boshqa kasalliklarda
• Bu sizning barcha xarajatlaringizni qoplaydi; agar sizning sayohatingiz siyosiy tartibsizliklar yoki boshqa tabiiy ofatlar tufayli bekor qilingan bo'lsa
• Shuningdek, u parvozni kechiktirish va parvozni bekor qilishda yordam beradi
• Bu sizning yukingiz va jihozlaringizni himoya qiladi
• Sayohat paytida xotirjamlik

Ruxsat va rozilik

Rolvaling vodiysi Tibet chegarasi yaqinida joylashgan cheklangan hududdir. Ushbu hududda sayohat qilish uchun sizga uchta ruxsatnoma kerak bo'ladi: Cheklangan hududga ruxsatnoma (RAP), Trekkerning axborotni boshqarish tizimi (TIMS) va Gauri Shankar qo'riqlash hududi ruxsatnomasi (GCAP)

Cheklangan hudud ruxsatnomasi (RAP) – Rolwaling vodiysi cheklangan hudud hisoblanadi. Bu barcha xorijiy sayyohlar uchun majburiydir. Bu har bir kishi uchun haftasiga taxminan 20 dollar turadi. Shundan so'ng, siz har bir kishi uchun kuniga 5 AQSh dollari to'lashingiz kerak. Biroq, Nepal fuqarolari hech qanday miqdorni to'lashlari shart emas.

Gauri Shankar qo'riqxona hududiga kirish uchun ruxsatnoma (GCAP) – Ushbu ruxsatnoma Gauri Shankar qo'riqxona hududiga kirish uchun talab qilinadi. Chet el fuqarolari uchun taxminan 3000 NPR (bir martalik to'lov) va SAARC fuqarolari uchun 1000 NPR turadi.

Trekkerning Axborotni Boshqarish Tizimi (TIMS) – Bu Nepaldagi barcha trekkerlar, jumladan, Rolwaling vodiysi bo'ylab sayohat qilish uchun majburiydir. Bu har bir kishi uchun taxminan 2000 NPR turadi.

Trek davomida qo'shimcha xarajatlar

Biz, Morning Star treklari, Nepalda kichik, ammo malakali treking agentligimiz. Bizning Rolwaling paketimizga sayohat uchun kerak bo'lgan deyarli barcha narsalar kiradi. O'zingizni qoplashingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.

Sayohat paytida, agar siz issiq dush qabul qilmoqchi bo'lsangiz. Odatda 4 dan 6 dollargacha turadi. Agar siz kramponlar, sumkalar yoki boshqa jihozlarni unutib qo'ysangiz, Katmanduda sotib olishni yoki ijaraga olishni kuting.

Diamox, birinchi yordam to'plami, og'iz uchun eritmalar, nam salfetkalar yoki ro'molcha kabi tibbiy buyumlarni o'zingizga sotib olishingiz kerak.

Porterlar va yo'riqchilarga maslahatlar sizning tanlovingiz. Biz marshrutda ko'rsatilmagan ichimliklar yoki oziq-ovqat mahsulotlari uchun qo'shimcha xarajatlarni qoplamaymiz.

Transport va aloqa vositalari

Biz, Morning Star Trek, doimo qadrli sayohatchilarimiz xizmatidamiz. Rolwaling vodiysi bo'ylab sayohat davomida barcha avtomobil transporti biz tomonimizdan amalga oshiriladi. Katmanduga yetib borganingizdan so'ng, kompaniyamiz vakili sizni chiqish eshigi oldida kutib oladi. U sizni shaxsiy transport vositasida (yengil avtomobil, jip yoki mikroavtobus) bron qilingan 3 yulduzli hashamatli mehmonxonaga olib boradi.

Katmandudan Charikotgacha bo'lgan sayohat trekking ishtirokchilarining kattaligi va guruhiga qarab shaxsiy transportda yoki jamoat avtobusida bo'linadi.

Sayohat paytida maʼlumotlardan foydalanish uchun sizga SIM-karta (NTC/NCELL) taqdim etamiz. Biroq, sayohat tugagandan so'ng siz qaytishingiz kerak.

Farqlash: Shaxsiy va Guruh Trek

Bu erda biz sizga Rolwaling Valley Trek kontekstida Rolwaling Valley Trekning mukammal taqqoslashini ko'rsatamiz.

Private Trek - bu oila, juftliklar yoki yolg'iz sayohatchilar uchun istiqbolli variant (agar yakkaxon sayohatga ruxsat berilsa). Bu sizga ko'proq moslashuvchanlik, qulaylik va maxfiylikni ta'minlaydi. Bu biroz qimmatroq. Biroq, siz shaxsiy yo'riqnoma va yuk tashuvchini olasiz.

Xuddi shunday, Group Trek ham arzonroq, ammo trekchilarga kamroq moslashuvchanlik va qulaylik beradi. Odatda, bitta guruhda 15-16 a'zo bo'ladi.

Agar siz boshqalar bilan muloqot qilishni va muloqot qilishni yoqtirsangiz, guruh treki siz uchun eng yaxshi variant bo'ladi. Guruh treki ham birinchi marta sayohat qilayotganlar uchun eng yaxshi tanlovdir.