Chuyến đi bộ đến Upper Dolpo Shey Gompa

Thời điểm tốt nhất

Tuyến đường leo núi Upper Dolpo Shey Gompa nằm trong khu vực ít mưa, đó là lý do tại sao khí hậu ở đây rất đặc biệt. Mùa thích hợp nhất để leo núi là... mùa xuân (tháng 3-tháng 5) và mùa thu (Tháng 9 - Tháng 11).

Mùa xuân là thời điểm lý tưởng ở thung lũng Dolpo, khi hoa dại nở rộ, ngày ấm áp và các thung lũng cao hầu hết được bao phủ bởi tuyết, khiến thung lũng Dolpo trở nên lý tưởng để thực hiện chuyến leo núi Upper Dolpo Shey Gompa Trek. Mùa thu thì mát mẻ, trời trong xanh và dãy Himalaya hiện ra rõ nét, làm tăng thêm trải nghiệm leo núi.

Mùa hè (tháng 6-tháng 8) cũng là một lựa chọn, vì Dolpo không có nhiều mưa; các tuyến đường ít cây cối hơn, và số lượng người leo núi cũng ít hơn, nhưng các sườn dốc có thể lầy lội.

Mùa đông (tháng 12 đến tháng 2) vô cùng khắc nghiệt, thời tiết lạnh giá và có nhiều tuyết rơi. Việc leo núi xuyên qua thung lũng phía trên Dolpo Shey Gompa rất khó khăn.

Hành trình leo núi Dolpo Shey Gompa cũng khó đoán về thời tiết núi quanh năm. Thường thì ban ngày trời nóng và nắng, buổi chiều có gió, và ban đêm trời lạnh, với nhiệt độ ở độ cao trên 4,000 mét có thể xuống dưới -10 °C.

Trang phục đa năng là cần thiết để đối phó với những điều kiện thời tiết như vậy, và người đi bộ đường dài nên kiểm tra dự báo thời tiết địa phương hàng ngày. Việc chuẩn bị chu đáo sẽ đảm bảo một chuyến đi dễ chịu qua địa hình núi cao hoang vắng của cung đường Upper Dolpo Shey Gompa Trek, bất kể thời gian nào trong năm.

Độ khó của chuyến đi

Chuyến đi bộ đến Dolpo Shey Gompa được xếp hạng trong số những chuyến đi bộ đẹp nhất. khó khăn Các chuyến leo núi ở vùng cao tại Nepal. Du khách sẽ phải trải qua những ngày dài leo núi, thường từ 5-7 giờ, băng qua những dãy núi hiểm trở, những con đường mòn dốc đứng, hẻm núi và những lối đi hẹp trên vách đá.

Một số đèo nằm ở độ cao trên 5,000 mét, bao gồm Kang La và Jeng La, nơi không khí loãng, góp phần làm tăng sức chịu đựng về thể chất.

Kinh nghiệm leo núi ở vùng cao là điều kiện rất cần thiết, cùng với đó là thể lực tim mạch, sức bền và sức mạnh đôi chân tốt. Việc cắm trại ở những vùng hẻo lánh, nơi cơ sở vật chất còn hạn chế, càng làm tăng thêm tính phiêu lưu và thử thách.

Chuyến phiêu lưu leo ​​núi đến tu viện Upper Dolpo Shey Gompa đòi hỏi sự vững vàng về tinh thần vì khu vực này hẻo lánh và thiếu đường thoát hiểm. Lịch trình sẽ được cung cấp để giúp người leo núi thích nghi an toàn thông qua các ngày làm quen với độ cao, cũng như các chặng leo dốc từ từ.

Ngay cả những người leo núi dày dạn kinh nghiệm cũng không tránh khỏi những đoạn phải vượt suối, địa hình đá gồ ghề, và thỉnh thoảng gặp tuyết hoặc băng. Chuyến đi không phải là bất khả thi nếu có sự chuẩn bị đầy đủ, chẳng hạn như leo dốc, chạy bộ và tập thể dục tăng cường sức mạnh trước chuyến đi, và dưới sự giám sát của một nhóm hướng dẫn viên leo núi giàu kinh nghiệm.

Mặc dù đã có những người lần đầu tiên leo núi và có thể lực rất tốt hoàn thành chuyến đi này, nhưng hành trình Upper Dolpo Shey Gompa Trek thường được thiết kế để thu hút những người đã từng thử leo núi ở độ cao lớn và muốn có một trải nghiệm đáng nhớ ở một trong những vùng xa xôi nhất của dãy Himalaya.

Sự thích nghi và chứng say độ cao

Hành trình Dolpo Shey Gompa đỉnh cao có phần lớn quãng đường vượt quá độ cao 3,000 – 3,500 m, do đó, chứng say độ cao (AMS) trở thành một vấn đề đáng lo ngại. Lịch trình sẽ được lên kế hoạch kỹ lưỡng để đảm bảo sự thích nghi tối đa, và bạn sẽ nghỉ ngơi tại hồ Phoksundo (~3,611m) và Shey Gompa (~4,320m) để cơ thể có thể thích ứng.

Hành trình leo núi hàng ngày diễn ra vừa phải để tránh sự tăng độ cao đột ngột. Một số triệu chứng nhẹ thường gặp là đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ và khó thở. Cần thông báo cho hướng dẫn viên nếu gặp phải các triệu chứng này.

Để tránh say độ cao (AMS) khi leo núi Dolpo Shey Gompa Upper Dolpo, hãy vận động từ từ và đều đặn, uống 3-4 lít nước mỗi ngày và tránh uống rượu bia hoặc hút thuốc. Một số người leo núi khác dùng Diamox (acetazolamide) theo lời khuyên của bác sĩ.

Nơi đây có các hướng dẫn viên mang theo bộ dụng cụ sơ cứu và được đào tạo để nhận biết và xử lý các triệu chứng của hội chứng say độ cao (AMS). Trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng như đau đầu dữ dội, chóng mặt hoặc khó thở, điều rất quan trọng là phải xuống độ cao thấp hơn càng nhanh càng tốt.

Hành trình này khá hẻo lánh, do đó, việc sơ tán là khả thi nhưng phụ thuộc vào thời tiết và rất tốn kém. Vì vậy, phòng ngừa là yếu tố quan trọng. Phần lớn những người leo núi thích nghi thành công bằng cách sử dụng kế hoạch này.

Bằng cách lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần thiết, bạn sẽ được đảm bảo một chuyến đi bộ an toàn và thú vị trên tuyến đường Upper Dolpo Shey Gompa Trek, có thể trải nghiệm trọn vẹn phong cảnh Himalaya ngoạn mục và sự đa dạng văn hóa.

Thực phẩm và đồ uống

Khi tham gia chuyến đi bộ đường dài Upper Dolpo Shey Gompa Trek, du khách sẽ được cung cấp ba bữa ăn mỗi ngày để duy trì sức khỏe trong suốt những ngày dài ở vùng núi hoang sơ.

Tại Kathmandu và Nepalgunj, thức ăn được phục vụ tại các khách sạn hoặc nhà hàng với nhiều loại ẩm thực khác nhau. Các bữa ăn trong suốt chuyến đi bộ đường dài đơn giản hơn nhưng vẫn thịnh soạn, cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để tiếp tục hành trình.

Tại các nhà nghỉ và quán trà vùng quê, bạn có thể thưởng thức những món ăn Nepal được yêu thích như dal bhat (súp gạo và đậu lăng với rau), mì, bánh kếp kiều mạch, khoai tây, và ở một số nơi, bánh mì Tây Tạng hoặc trứng cho bữa sáng.

Khoai tây luộc với cà ri, cơm chiên hoặc mì ăn liền với rau cũng là những món ăn trưa phổ biến. Đồ uống được phục vụ vào buổi tối, chẳng hạn như súp, món hầm và momos (bánh bao), và thỉnh thoảng là phô mai hoặc thịt hộp.

Việc ăn chay không quá khó khăn vì hầu hết các món ăn ở Dolpo đều là chay. Nước đun sôi hoặc lọc, trà, cà phê hoặc nước chanh nóng được phục vụ tại các khu cắm trại. Người leo núi cần có bình lọc nước hoặc viên lọc nước và tuyệt đối không được uống nước sông chưa qua xử lý. Không nên uống rượu vì nó làm tăng các triệu chứng mất nước và say độ cao.

Nhóm chúng tôi sẽ lo toàn bộ thực phẩm bổ dưỡng và an toàn mà mọi người tiêu thụ trong suốt chuyến đi bộ đến Upper Dolpo Shey Gompa, nhưng bạn có thể mang theo đồ ăn nhẹ hoặc thanh năng lượng để bổ sung năng lượng khi đi bộ.

Thị thực và Giấy phép

Đối với chuyến đi bộ đến Upper Dolpo Shey Gompa, du khách cần có visa du lịch Nepal và giấy phép trekking đặc biệt. Phần lớn du khách có thể xin visa tại sân bay Kathmandu khi đến nơi với ảnh hộ chiếu và lệ phí tương ứng cho thời hạn 15, 30 hoặc 90 ngày.

Hơn nữa, hành trình này đi vào khu vực bị hạn chế và cần phải xin phép trước khi vào. Giấy phép khu vực hạn chế Upper DolpoGiấy phép này hiện có giá khoảng 500 USD cho 10 ngày đầu tiên và khoảng 50 USD cho mỗi ngày tiếp theo (tính theo người), và là bắt buộc đối với tất cả những người tham gia chuyến đi bộ 21 ngày đến Dolpo Shey Gompa.

Ngoài ra, cần phải có một Giấy phép vào Vườn quốc gia Shey Phoksundo (khoảng 3,000 NPR hoặc 25 USD). Tương tự như các chuyến đi bộ khác, bạn không cần sử dụng thẻ TIMS, vì giấy phép hạn chế và công ty du lịch leo núi được cấp phép sẽ cung cấp thông tin theo dõi. Người đi bộ cá nhân phải đi cùng nhóm hoặc trả phí người thứ hai không chính thức để tuân thủ các quy định.

Dịch vụ hướng dẫn phải được thực hiện bởi các hướng dẫn viên có giấy phép, và Morning Star Treks sẽ lo liệu tất cả các thủ tục giấy tờ, bao gồm cả việc đăng ký với cảnh sát hoặc quân đội tại các cửa khẩu như Dunai và Phoksundo. Tất cả những gì bạn cần làm là gửi trước bản sao hộ chiếu, ảnh và thông tin visa.

Bạn có thể thoải mái tận hưởng phong cảnh tuyệt đẹp và văn hóa của chuyến đi bộ đến tu viện Upper Dolpo Shey Gompa mà không cần lo lắng về việc đúng giờ hay xác nhận giấy phép.

Sức khỏe và an toàn

Sức khỏe và sự an toàn của bạn là ưu tiên hàng đầu trong suốt chuyến đi bộ đến Upper Dolpo Shey Gompa. Morning Star Treks cung cấp hướng dẫn viên chuyên nghiệp được đào tạo về sơ cứu trong môi trường hoang dã và nhận thức về độ cao, người sẽ mang theo bộ dụng cụ sơ cứu trong trường hợp bị các bệnh nhẹ như đau đầu, vết cắt hoặc các triệu chứng nhẹ khác do độ cao gây ra. Thuốc cá nhân, thuốc trị phồng rộp và thuốc giảm đau nên được du khách tự mang theo.

Ở Dolpo, các cơ sở chăm sóc sức khỏe rất ít ỏi, và các phòng khám gần nhất nằm ở Dunai hoặc Dho Tarap, vì vậy việc phòng ngừa là rất cần thiết. Nước luôn được đun sôi hoặc lọc để đảm bảo nước uống sạch, và thức ăn được nấu chín kỹ để phòng tránh các bệnh do thực phẩm gây ra.

Các hướng dẫn viên sẽ dẫn dắt du khách đi bộ đường dài trên những cung đường khó khăn, đường mòn và các hoạt động hàng ngày. Chuyến đi được thực hiện với tốc độ chậm để tránh quá sức.

Trong trường hợp cần phải sơ tán khẩn cấp bằng trực thăng, việc có bảo hiểm về khả năng di chuyển ở vùng cao là điều thiết yếu. Ở những vùng hẻo lánh, việc này được hỗ trợ bởi điện thoại cố định và điện thoại vệ tinh.
Điều kiện khí hậu đặc biệt dễ nhận thấy ở những vùng cao, chỉ có thể đi qua khi thời tiết thuận lợi, và lộ trình có thể được thay đổi cho phù hợp với điều kiện đi qua.

Dolpo là một nơi rất an toàn về mặt tội phạm; người dân địa phương trung thực và sẵn lòng giúp đỡ. Các mối nguy hiểm trên tuyến đường leo núi Upper Dolpo Shey Gompa chủ yếu là do thiên nhiên; chúng bao gồm độ cao, thời tiết khắc nghiệt và địa hình hiểm trở. Một trải nghiệm leo núi an toàn và thú vị được đảm bảo bằng sự chuẩn bị kỹ lưỡng, có người hướng dẫn và mua bảo hiểm.

Ngôn ngữ & Giao tiếp

Chuyến đi bộ đến Dolpo Shey Gompa là một cuộc phiêu lưu vào những ngôi làng hẻo lánh của Nepal với ngôn ngữ và lối sống độc đáo riêng. Ngôn ngữ chính thức của Nepal là tiếng Nepal, và cả hướng dẫn viên lẫn đoàn của bạn đều thông thạo tiếng Anh và tiếng Nepal.

Ở Dolpo, người dân chủ yếu sử dụng một phương ngữ Tây Tạng, thường được gọi là tiếng Dolpo-pa, vì nó có mối liên hệ mật thiết với văn hóa Tây Tạng.

Họ nói một thứ tiếng khác với tiếng Nepal thông thường, nhưng hướng dẫn viên của bạn sẽ phiên dịch bất cứ khi nào bạn muốn giao tiếp. Việc học một vài lời chào tiếng Nepal, bao gồm "Namaste" hoặc những câu nói đơn giản của người Tây Tạng, là điều thú vị và đáng hoan nghênh.

Tuyến đường leo núi Upper Dolpo Shey Gompa có khả năng liên lạc với thế giới bên ngoài rất hạn chế. Mạng di động chập chờn ở khu vực Juphal hoặc Dunai, nhưng khi vào sâu trong vùng núi, bạn sẽ không thể truy cập được nữa.

Trên đường đi hay bất cứ đâu ở Dho Tarap và Saldang đều không có quán cà phê internet hoặc điểm truy cập Wi-Fi. Đây là cơ hội tuyệt vời để những người đi bộ đường dài có thể tạm rời xa cuộc sống bận rộn và tìm hiểu kỹ hơn về thiên nhiên cũng như văn hóa địa phương. Nhóm chúng tôi có trang bị điện thoại vệ tinh trong trường hợp khẩn cấp.

Các gia đình sẽ được thông báo rằng việc liên lạc có thể bị gián đoạn trong khoảng hai tuần. Việc liên lạc sẽ được nối lại sau khi họ trở về Nepalgunj hoặc Kathmandu.

Là một vùng hẻo lánh với rào cản ngôn ngữ, đội ngũ của chúng tôi đảm bảo luồng thông tin được truyền đạt liền mạch, và sự ấm áp, hiếu khách của người dân Dolpo-pa khiến chuyến đi bộ đến Tu viện Upper Dolpo Shey Gompa trở thành một trải nghiệm đầy tính nhân văn và đáng nhớ.

Những điều không nên làm trong chuyến đi bộ này

Khi thực hiện chuyến đi bộ đến các tu viện Dolpo Shey Gompa phía trên, điều cần thiết là phải tôn trọng văn hóa, tôn giáo địa phương và môi trường. Không được thiếu tôn trọng các tu viện, gompa và chorten: hãy cởi giày, giữ im lặng và đi bộ theo chiều kim đồng hồ quanh các stupa và bánh xe cầu nguyện.

Luôn xin phép trước khi chụp ảnh trong các tu viện hoặc các hoạt động linh thiêng, và luôn hỏi ý kiến ​​người dân địa phương, đặc biệt là các bậc trưởng lão hoặc các nhà sư, trước khi chụp ảnh dân làng. Mặc quần áo dài khi ở trong làng, và che vai và đầu gối bằng quần áo, nhưng trang phục đi bộ đường dài có thể thoải mái hơn.

Không xả rác bừa bãi, hãy thu gom tất cả rác thải cho đến khi có thể xử lý đúng cách. Hoặc, tránh sử dụng đồ nhựa dùng một lần, vì chúng rất khó quản lý ở Dolpo, và thay vào đó hãy sử dụng bình nước có thể tái sử dụng.

Không được quấy rầy động vật hoang dã (cừu xanh, chuột chũi, v.v.) hoặc đánh bắt cá hay săn bắn trong công viên quốc gia: điều này trái với truyền thống địa phương và các nghi lễ thiêng liêng. Bạn tuyệt đối không được đi một mình trên các đèo cao hoặc vào ban đêm, và điều cần thiết là luôn luôn ở cùng nhóm và thông báo cho hướng dẫn viên trước khi rời khỏi khu cắm trại.

Không nên cho trẻ em tiền hoặc kẹo. Hãy đóng góp cho các trường học hoặc trạm y tế địa phương cùng với hướng dẫn viên của bạn (hoặc không), nếu bạn cảm thấy muốn làm vậy.

Tuân thủ những điều cấm kỵ này sẽ giúp bạn trở thành một du khách có trách nhiệm, người sẽ giữ gìn Dolpo với nền văn hóa độc đáo, truyền thống thiêng liêng và môi trường trong lành để các thế hệ tương lai có thể tận hưởng. Chuyến đi bộ đến tu viện Upper Dolpo Shey Gompa là một cuộc phiêu lưu có trách nhiệm, một trải nghiệm an toàn và đáng nhớ, có được nhờ sự tôn trọng và ý thức trách nhiệm.

Quy định về nhiếp ảnh và máy bay không người lái

Chuyến đi bộ đến thượng nguồn Dolpo Shey Gompa vô cùng ngoạn mục và lý tưởng để chụp ảnh. Bạn sẽ được chiêm ngưỡng làn nước màu ngọc lam của hồ Phoksando, những dải cờ cầu nguyện rực rỡ và dãy Himalaya hùng vĩ.

Tuy nhiên, bạn nên xin phép khi chụp ảnh người dân bản địa hoặc các địa điểm thờ cúng. Nhiều người Dolpo-pa khá nhút nhát nhưng sẵn lòng lắng nghe những yêu cầu lịch sự. Các nghi lễ tôn giáo và tu viện có thể cấm chụp ảnh hoặc sử dụng đèn flash - hãy hỏi ý kiến ​​các nhà sư để tuân thủ các quy định.

Tại Nepal, việc sử dụng máy bay không người lái được quy định rất nghiêm ngặt. Để bay máy bay không người lái trong một số khu vực nhất định thuộc chính phủ hoặc các công viên quốc gia, chẳng hạn như Dolpo, cần phải có giấy phép đặc biệt từ Cục Hàng không Dân dụng và chính quyền công viên.

Việc sử dụng máy bay không người lái trái phép cũng có thể gây ảnh hưởng đến vật nuôi, xúc phạm người dân và dẫn đến bị phạt hoặc tịch thu. Các khu vực xung quanh biên giới Tây Tạng đặc biệt nhạy cảm, do đó, chúng tôi đặc biệt khuyến cáo không nên mang theo máy bay không người lái trừ khi đã có đầy đủ giấy phép.

Máy ảnh thông thường hoặc điện thoại thông minh là đủ dùng cho hầu hết những người đi bộ đường dài. Hãy mang theo pin dự phòng và thẻ nhớ dự phòng, vì ở Dolpo không ai bán chúng cả. Cứ mang theo những gì bạn thích; tuy nhiên, hãy quan sát và cư xử đúng mực khi ở gần người dân và các địa điểm thờ cúng.

Có thể thấy rằng, với những hướng dẫn này, trải nghiệm chụp ảnh của bạn trên chuyến đi bộ đến Upper Dolpo Shey Gompa sẽ được đảm bảo an toàn, tôn trọng và bổ ích, giúp bạn lưu giữ những kỷ niệm mà không làm ảnh hưởng đến văn hóa địa phương và môi trường.

Lời khuyên cho khách truy cập lần đầu

Chuyến đi bộ đến Upper Dolpo Shey Gompa là một trải nghiệm đáng nhớ để khám phá vùng hoang dã Himalaya, cho dù đây là lần đầu tiên bạn đặt chân đến dãy Himalaya hay không.

Chuẩn bị thể chất là chìa khóa. Có thể lực tốt, tập luyện tim mạch, leo núi với ba lô và đi bộ ở những vùng đồi núi đều cần thiết. Thể lực leo núi sẽ đảm bảo bạn thức dậy mỗi ngày mà không bị mệt mỏi không cần thiết.

Bạn nên mang theo một đôi giày leo núi đã qua sử dụng, nhiều loại quần áo khác nhau tùy theo mùa, một túi ngủ tốt (ít nhất -15 °C hoặc thậm chí thấp hơn), và một áo khoác lông vũ vào mùa lạnh.

Tốt hơn hết là nên mang theo ba lô nhẹ, chỉ đựng nước uống, đồ ăn nhẹ, máy ảnh và áo khoác. Người khuân vác có thể mang giúp bạn những đồ nặng hơn, nhưng sẽ có giới hạn trọng lượng hành lý giữa các chuyến bay.

Dolpo là một địa điểm hẻo lánh, vì vậy các chuyến bay thường bị hoãn và có xu hướng thay đổi. Hãy đi chậm rãi, tận hưởng chuyến đi và cười thoải mái nhé.

Hãy mặc đủ quần áo và giữ cho người luôn khô ráo. Mang theo nhiều nước, đội mũ, thoa kem chống nắng và đeo kính râm.

Hòa mình vào văn hóa địa phương. Học cách chào hỏi như Tashi Delek, nếm thử trà bơ yak hoặc chang, và học cách giao tiếp tốt hơn với dân làng.

Hãy tôn trọng môi trường. Vứt rác đúng cách và sử dụng các sản phẩm phân hủy sinh học.

Cuối cùng, hãy thư giãn và khám phá phong cảnh, thiên nhiên và những tu viện thanh bình. Những lời khuyên này sẽ giúp chuyến đi bộ đến Upper Dolpo Shey Gompa của bạn an toàn, giàu văn hóa và tràn đầy những phần thưởng vô giá sẽ mãi khắc sâu trong ký ức.