Ghorepani Poon Hill Trek

בעסטע צייט פֿאַר גאָרעפּאַני פּון הילל טרעק

די גארעפּאַני פּון היל טרעק איז די מערסט באַרימטע אין האַרבסט (סעפּטעמבער ביז נאָוועמבער). דער הימל איז קלאָר, די לופט איז קרוכלע, און ווען די מאָנסונען ענדיקן זיך, זענען די קוקן אויף אַנדערע הימאַלאַיאַן שפּיצן אַרום אים, ווי דהאַולאַגירי, אַנאַפּורנאַ-I, מאַטשאַפּוטשרע (פישטייל) און נילגירי, טאַקע סענסאַציאָנעל.

עס האט מיטלמעסיגע טעמפּעראַטורן אין די טעג און זיי זענען גאַנץ קאַלט ביינאכט, ספּעציעל אין הויכע הייכן. די סעזאָן איז אויך אָנגעצייכנט דורך גרויסע נעפּאַלעזישע פעסטיוואַלס ווי דאַשאַין און טיהאַר, וואָס מאכט דיין וואַנדערונג מער קאָלירפול צוליב דעם קולטורעלן טעם וואָס אַרומרינגלט אַזעלכע פעסטיוואַלס.

די אנדערע גוטע צייט צו גיין איז אין פרילינג (מערץ ביז מאי). ראָדאָדענדראָן וועלדער קען מען אויך געפֿינען אין די חדשים און זענען אין פולער בלי מיט אַ סך קאָליר וואָס לייגט צו רויט, ראָזעווע און ווייס צום וועג. ווילדע חיות זענען מער דינאַמיש און דאָס וועטער ווערט מילד און דעריבער זענען די גיין-באַדינגונגען זייער אָנגענעם. די באַרג-אויסזיכטן זענען בכלל זייער קענטיק און די אַלגעמיינע נאַטור דערשיינט עלעגאַנט און גרין.

דער מאָנסון (יוני ביז אויגוסט) איז נישט רעקאָמענדירט ווייל די וועגן זענען געוויינטלעך ווילד און נאַס; עס איז אויך נישט קיין גוטע צייט ווייל די זעאונג איז נידעריק. אבער ווידער, עס קען אויך געטאָן ווערן דורך די מענטשן וואָס וועלן נישט האָבן קיין פּראָבלעם מיט רעגנדיקע טרעקינג ווי לאַנג ווי זיי וועלן פילן דעם שטילערן וועג דורך זיין גוט אויסגעשטאַט און גרייט.

הייך קראַנקייט און וויסיקייַט פֿאַר די גאָרעפּאַני פּון הילל טרעק

הייך באוואוסטזיין פון די גארעפאני פּון היל טרעק כאָטש די גארעפאני פּון היל טרעק איז קלאַסיפיצירט ווי אַ מיטלמעסיקע טרעק אין טערמינען פון הייך, זאָל מען זיין סענסיטיוו צו הייך וועריאַציע. פּון היל, ביי 3,210 מעטער, איז דער העכסטער פונקט פון די טרעק, וואָס איז אונטער דער נאָרמאַלער הייך קראַנקייט מדרגה. דאָך, יעדער מענטש רעאַגירט אַנדערש צו הייך און איר קענט נאָך דערפאַרן עטלעכע סימפּטאָמס ווי אַ קאָפּווייטיק, שווינדל, מידקייט אָדער וואַלגעניש, ספּעציעל ווען איר גייט אַרויף צו שנעל אָדער זענט נישט גוט כיידרייטאַד. די הייך אַרויפֿגאַנג פון דעם טרעק איז ביסלעכווייַז און דיין גוף באַקומט צייט צו אַדאַפּט צו יעדן טאָג.

די וויכטיגסטע פאַרהיטנדיקע מיטלען זענען צו בלייבן כיידרירט, עסן גוט, באַקומען רו, און קלעטערן אויף אַ מיטלמעסיקן לעוועל. אַלקאָהאָל און רויכערן זאָל מען אויסמיידן אויף דער וואַנדערונג ווייל עס קען ענדערן די אַקקלימאַטיזאַציע. די בעסטע לייזונג איז צו גיין צו אַ נידעריקער הייך און רוען אויב מען באמערקט סימפּטאָמען פון אַקוט באַרג קראַנקייט (AMS).

כאָטש עס איז אַ נידעריקע וואַרשיינלעכקייט פון דעם ריזיקע אויף דעם וועג, איז וויכטיק צו בלייבן וואַכזאַם, באַוואוסטזיניק, און אָפּגעבן ופמערקזאַמקייט צו אייער קערפּער. עס קען אויך זיין נוצלעך צו האָבן אַ גרונטלעכע וויסן פון AMS, און צו האָבן מעדיקאַציע ווי דיאַמאָקס (פרעגט אייער דאָקטער פון פאָראויס).

צוגרייטונג און פיטנעסס

דער גארעפּאַני פּון היל טרעק איז אפשר איינער פון די בעסטע קורצע און מיטלמעסיגע טרעקס אין נעפּאַל, וואָס רובֿ מענטשן קענען דורכפירן טראָץ זייער מדרגה פון פיזישער געזונט. דאָך, גוטע צוגרייטונג מאַכט שפּאַס און העלפֿט צו בלייבן זיכער. געניטונג געזונט איר זאָלט נישט זיין אַ פּראָפעסיאָנעלער אַטלעט; אָבער איר מוזט זיין אין אַ גוטן פיזישן צושטאַנד.

אויסהאלטונג קען אויך פארבעסערט ווערן דורך רעגולערע קארדיא אקטיוויטעטן ווי שנעל גיין, דזשאַגינג, שווימען אדער סייקלינג א פאר וואכן פאר אייער רייזע. ארויף און אראפ גיין איז אויך גוט מיט שטארקייט טרענירונג, ספעציעל פוס שטארקייט טרענירונג.

טרעקינג דערפאַרונג

עס איז אַן אידעאַלער וואַנדערער פּאַסיק פֿאַר ערשטמאָליקע וואַנדערער ווײַל עס איז רעלאַטיוו נידעריק און האט גוט-געהאַלטענע וואַנדערונגען. מיט דעם, וועט פריערדיקע וואַנדערערייַ דערפאַרונג זײַן נוצלעך, ספּעציעל פֿאַר יענע וואָס זענען נישט געוווינט צו לאַנגע גיין טעג אָדער טעריין ווערייישאַנז.

די געדויער פון טרעק פּער טאָג

איר זאָלט רעכענען אַ 5-7 שעה שפּאַציר פּער טאָג אין גאָרעפּאַני פּון היל טרעק. באַקפּאַק טרענירונג און זיך באַטייליקן אין לאַנגע שפּאַצירן וועט צוגרייטן אייער קערפּער און אייער גייסט. גייסטיקע צוגרייטונג שפּאַצירן אין די הימאַלייַאַס איז נישט נאָר שווער; מען דאַרף אויך זיין גייסטיק שטאַרק. עס זענען וועטער ענדערונגען, פּשוטע אַקאַמאַדיישאַן, און דאָרפֿישע רוטעס, וואָס זענען טייל פֿון דער דערפֿאַרונג. אַ פּאָזיטיווע שטעלונג און געדולד זענען די הויפּט זאַכן.

כיידריישאַן און עסנוואַרג

ביים טרענירן, טרענירט זיך צו זיין כיידרירט און צו עסן באַלאַנסירטע מאָלצייַטן. בעת דעם טרעק איז עס גאָר וויכטיק צו טרינקען גענוג וואַסער (34 ליטער יעדן טאָג), און איר זאָלט נישט טרינקען אַלקאָהאָל אָדער צו פיל קאַפין.

מעדיציניש קאָנסידעראַטיאָנס

הייך קראנקהייט איז זעלטן פאר 3,000 מעטער הייך, אבער פארשטיין די סימפטאמען איז סיי ווי א גוטע געדאנק. אויב איר ליידט פון געוויסע געזונטהייט פראבלעמען (ווי אסטמע, צוקערקרענק, אדער הארץ קראנקהייט), דארפט איר זיך באראטן מיט אייער דאקטאר איידער איר נעמט די וואנדערונג.

עקוויפּמענט טראַינינג

לייגט אריין אייערע טרעקינג שיך פאר דער רייזע כדי צו פארמיידן בליסטערס. טרענירט מיטן זעלבן רוקזאק וואס איר פלאנירט צו ניצן, אזוי אז איר זענט צוגעוואוינט צו זיין וואָג און פּאַסיקייט.

שוועריקייט פֿאַר גאָרעפּאַני פּון הילל טרעק

די שוועריקייט פון די גארעפּאַני פּון הילל טרעק ווערט באַטראַכט ווי מיטלמעסיק גרינג אין נאַטור, ווערייִרנדיק פון מענטש צו מענטש לויט זייער דערפאַרונג אין טרעקינג רייזעס. אויב איר זענט יקספּיריאַנסט און האָט שוין געמאַכט עטלעכע טרעקינג רייזעס פריער, קען די גארעפּאַני ברירה זיין גענומען ווי אַן גרינגע ברירה, אָבער פֿאַר אַ אָנהייבער קען די רייזע זיין אַ ביסל שווערער אָדער לפּחות מיטלמעסיק צו פאַרענדיקן.

אבער אין אלגעמיין באשטייט די טרעקינג רייזע פון ​​גארעפּאַני פון רעגולערע און אן גרינגערע וועגן און לייכטע גענייגטע ארויפגאנגען, מאכנדיג עס אן אידעאל פאר אנפאנגער אויך פאר יענע וואס זוכן צו האבן אן עכטע הימאלייאנער טרעקינג רייזע אין א קירצערער צייט.

אַקאַמאַדיישאַן און עסן בעת ​​די גאָרעפּאַני פּון הילל טרעק

עס זענען דא פּשוטע טיי-הייזער אדער גאסט-הייזער מיט לאקאלע משפחות, מיט א מיטלמעסיגע מאנגאלישע עסן-ערפארונג, אויף דער גארעפּאַני פּון הילל טרעק. אזעלכע לאַדזשעס פאָרשלאָגן פּשוטע צימערן מיט צווילינג בעטן און דעקעס, און קלאָזעטן זענען געוויינטלעך.

הייסע שאַוערס קענען אויך צוגעשטעלט ווערן מיט אַן עקסטרע קאָסט, אָדער מען קען זיי נאָר געפֿינען אין גרעסערע דערפֿער ווי גהאָרעפּאַני און טאַדאַפּאַני. עס איז דאָ עלעקטריע און Wi-Fi, וואָס זענען זעלטן אָבער מעגלעך פֿאַראַן אין גרעסערע סטאַפּס. די מעגלעכקייטן זענען זייער פּשוט; אָבער, זיי זענען בכלל אָרדנטלעך און ריין גענוג צו באַקומען אַ ביסל רו און אָפּרוען נאָך אַ טאָג פון וואַנדערן.

עסן אויפן טרעק איז געווענליך נעפאליש און פעטנד צו געבן די ענערגיע וואס איז נויטיג אויף לאנגע וואנדער-טעג. דאל בהאט, א קאמבינאציע פון ​​געקאכטע רייז, לינזן זופ, גרינסן און פלייש אין געוויסע פעלער, איז די הויפט מאלצייט. אנדערע געריכטן וואס זענען געווענליך זענען מאמאס (קנעדליכלעך), נודלס, זופן און געפרעגלטע רייז. מערב-קיו ווי פאסטע און אמעלעטן ווערן אויך סערווירט.

פרישע גרינסן און פרוכטן זענען אפשר נישט פאראן אין העכערע הייכן און אזוי קען מען פארפּשוטערן מעניוס. עסן ווערט צוגעגרייט טעגלעך און די מאלצייטן וועלן ווערן סערווירט אין רעגולערע עסן-פלעצער און אפילו הייסע געטראנקען ווערן צוגעשטעלט. טרעקערס בעפארצוגן צו האבן הייסע געטראנקען ווי טיי, קאווע, אדער שאקאלאד פודערס א.א.וו. צו ווארעמען איבער די קאלטע אוונטן אין די בערג. די עסן בכלל איז געזונט און צופרידנשטעלנד, וואס גיט טרעקערס די ענערגיע און מאכט די רייזע באקוועמער.

טראַנספּאָרטאַציע בעת גהאָרעפּאַני טרעק

דער טראַנספּאָרט פֿאַר גהאָרעפּאַני פּון הילל טרעק גייט אַרויף צום נאַיאַפּול פֿון דער שטאָט פּאָקהאַראַ. פֿון דאָרט וועט דערשייַנען דער נאַטור-וועג, ווײַל די געגנט איז ספּעציעל פֿאַר טרעקינג.

דער טראַנספער פֿון קאַטמאַנדו קיין פּאָקהאַראַ ווערט געטאָן מיט אַ פּריוואַטן פֿאָרמיטל אָדער אין אַ באַקוועם באַס אויב די צאָל מיטגלידער איז גרעסער. פֿון פּאָקהאַראַ קיין נאַיאַפּול ווערט דער טראַנספּאָרט געראטן מיט אַ געטיילטן פֿאָרמיטל אָדער מיט אַ באַשטעלטן פֿאָרמיטל ענלעך צום באַס לויט דער גרופּע גרייס.

און ביז דער טרעקינג רייזע וועט איר נישט באַקומען אָדער דאַרפֿן קיין טראַנספּאָרט סערוויס צו נוצן בעת ​​אייער רייזע אין דער נאַטור.

בשעת איר קערט זיך צוריק פון פּאָקהאַראַ קיין קאַטמאַנדו, וועט איר באַקומען די זעלבע באַהאַנדלונג ווי ווען איר זענט געקומען קיין פּאָקהאַראַ מיט אַ פּריוואַטן אויטאָ אָדער מיט אַ פּריוואַטן קאָמפאָרט קאָוטש, לויט דער גרייס פון דער גרופּע.

אויך, מיט די צוגעלייגטע קאסטן, האט איר אן אפציע צו פארבעסערן אייער טראנספער צווישן פאקהארא און קאטמאנדו פון דרייוו צו פלי, הנאה האבנדיק פון דעם אריל אויסקוק אויף די לאנדשאפטן פון נעפאל.

קאָמוניקאַציע בעת גהאָרעפּאַני טרעק

די קאָמוניקאַציע און אינטערנעט זענען אַ ביסל שלעכט צוליב דער ווייטקייט פון געאגראפיע און די פאַרפֿיגבאַרקייט פון עלעקטריע. איר קענט נוצן די לאָקאַלע סים צו באַקומען די קול און די דאַטן פֿאַרבינדונג. די לאָקאַלע נעץ פּראַוויידערז ווי Ncell און NTC זענען ביידע אָפט געניצט און פאָרשלאָגן די בעסטע דאַטן פּאַקאַדזשאַז.

אבער נאך אלץ באקומען דעם סעליולארן נעטווארק איז אביסל שווער און עס איז מאנchmal שווער צו געפינען דעם ריכטיגן סיגנאל פאר ביידע שטימע און דאטא סערוויסעס.

אויך די וויי-פיי פאסיליטיעס קאסטן צו פיל עקסטערע אין געוויסע לאקאציעס צוליב די אויבן דערמאנטע עלעקטריציטעט און די אפגעזונדערטע געגנט, וואס מאכט עס זייער שווער זיך דארט צו באהאנדלען. ממילא דארפט איר אויך קאמפראמיסן און איבערצייגן מיט די סערוויסעס, און עס זענען דא געוויסע שוועריגקייטן. אבער עס איז צו אן אולטימאַטיווע דערפארונג אין אזעלכע אפגעזונדערטע ערטער צו האבן אן די מאדערנע סערוויסעס וואס זאלן אייך אפlenken פון הנאה האבן פון די רייזע.

פּאַקינג גאַנג טשעקליסט פֿאַר גאָרעפּאַני פּון היל טרעק

פּאַקן די ריכטיקע עקוויפּמענט גאַראַנטירט אַ באַקוועמע און זיכערע וואַנדערונג. דאָ איז אַ פּראַקטישע טשעקליסט אָרגאַניזירט לויט קאַטעגאָריעס וואָס וועט אײַך העלפֿן און גאַראַנטירן אײַער באַקוועמלעכקייט אין גאָרעפּאַני פּון הילל וואַנדערונג:

קליידער

באַזע לייַערס

• נעץ-אויסנעמענדע טי-שירץ (2–3)
• טערמישע אונטערוועש (אויבן און אונטן)

ינסאַליישאַן לייַערס

• פליס אדער דאַון רעקל
• לייכטע איזאָלירטע וועסטל (אפציאָנעל)

ויסווייניקסט לייַערס

• וואַסערפּרוף ווינטפּרוף רעקל (Gore-Tex אדער ענלעך)
• וואָטערפּרוף הויזן

Bottom Wear

• טרעקינג הויזן (2 פּאָר)
• טערמישע הויזן פֿאַר קעלטערע נעכט
• קורצע הויזן (אפציאנאל פאר ווארעמערע טעג)

אונטערוועש און שלאָף־קליידער

• שנעל-טרוקענע אונטערוועש (3–4)
• ספּאָרט ביוסטהאַלטער (פֿאַר פֿרויען)
• פּיזשאַמעס אָדער לייכטע שלאָף-קליידער

אַקסעססאָריעס

• וואָלענע הוט / בעני
• זון הוט אדער קאַפּ
• לייכטע הענטשקעס (פליס אדער וואָל)
• באַף אָדער האַלדז גאַיטער
• רעגן פּאָנטשאָ אָדער פּאַק דעקל

שוכוואַרג

• צעבראָכענע טרעקינג שיך
• לייכטע זאַנדאַלן אָדער שיך (פֿאַר טיי הייזער)
• 2-3 פּאָר פֿײַכטקײַט-אויפֿנעמענדיקע זאָקן
• 1 פּאָר וואַרעמע טערמישע זאָקן

 באַקקפּאַקקינג גאַנג

• טאָג-רוקזאַק (25–35 ליטער מיט רעגן-דעקל)
• דאַפֿל זעקל אָדער רוקזאַק (אויב מען ניצט אַ טרעגער סערוויס)
• טרוקענע זעקלעך אדער זיפלאקס פארן ארגאניזירן

 סליפּינג

• שלאָף זאַק (ביז -10°C איז ידעאַל)
• שלאָף זאַק לייַנער (אַפּשאַנאַל פֿאַר היגיענע און עקסטרע וואַרעמקייט)

 עסענציעלע זאכן און אַקסעסאָריעס

• זונברילן (UV שוץ)
• סאַנסקרין (SPF 50+)
• ליפּ באַלזאַם מיט ספּף
• העאַדלאַמפּ מיט עקסטרע באַטעריז
• טרעקינג שטעקנס (אַדזשאַסטאַבאַל, קלאַפּ-אַבזאָרבינג)
• ווידער-ניצלעכע וואַסער פלעשער אָדער הידראַטאַציע בלאָז (2-3 ליטער)
• וואַסער רייניקונג טאַבלאַץ
• שנעל-טרוקן האַנטעך
• קליין שלאָס (פֿאַר לאַקערס אין גאַסט הייזער)

טואַלעטן און היגיענע

• ציינבערשטל און ציינפּאַסטע
• ביאָדעגראַדירבארע זייף און שאַמפּו
• נאַס ווייפּס
• קלאָזעט פּאַפּיר
• האַנט סאַניטיזער
• נאָגל שניידער און קליין שפּיגל

 ערשטע הילף און מעדיקאַמענטן

• יקערדיק ערשטער-הילף קיט
• מעדיקאַציע פֿאַר הייך־קראַנקייט (דיאַמאָקס, אויב נייטיק)
• מעדיצין קעגן שילשל
• ווייטיק ריליווערז
• בליסטערס זאָרג (מאָלעסקין, קאָמפּיד)
• באַנד-איידס און אַנטיסעפּטיק קרעם

דאָקומענטן און געלט

• פּאַספּאָרט + קאָפּיעס
• TIMS קאַרטל און ACAP דערלויבעניש
• פּאַספּאָרט-גרייס פאָטאָס (2–3)
• Travel insurance
• געלט אין NPR (באַניץ מאשינען באגרענעצט אויפן וועג)

 גאַדזשעטן (אפציאָנעל)

• טעלעפאָן + טשאַרדזשער + פּאַוער באַנק
• אוניווערסאַל רייזע אַדאַפּטער
• קאַמעראַ/גאָפּראָ
• אָפפליין מאַפּעס אַפּ (Maps.me, Gaia GPS)

פּערמיטן און פּאַפּירן פֿאַר גאָרעפּאַני פּון היל טרעק

צו גיין קיין גהאָרעפּאַני–פּון היל, וועט איר דאַרפֿן די פֿאָלגנדיקע אָפֿיציעלע פּערמיטן:

TIMS קאַרטל (טרעקערס אינפֿאָרמאַציע פאַרוואַלטונג סיסטעם):

• פּרייַז: 1,000 NPR פֿאַר גרופּע וואַנדערער; 2,000 NPR פֿאַר יחיד וואַנדערער
• ארויס - געגעבן דורך: נעפּאַל טוריזם באָרד אָדער טרעקינג אַגענטורן אַסאָציאַציע פון ​​נעפּאַל (TAAN)

Annapurna קאַנסערוויישאַן שטח דערלויבעניש (ACAP):

• קאָסטן: 3,000 NPR פּער מענטש פֿאַר פרעמדע
• ארויסגעגעבן דורך: נעפּאַל טוריזם באָרד אין קאַטמאַנדו אָדער פּאָקהאַראַ

די פּערמיטן זענען פארלאנגט און מוזן געטראָגן ווערן צו יעדער צייט בעת דער וואַנדערונג.

וואָס צו דערוואַרטן?

• מאלצייטן זענען מערסטנס פשוט, נאַרהאַפֿט, און היים־געמאַכט דורך לאָקאַלע משפּחות.
• דאַל בהאַט ווערט געוויינטלעך געדינט צוויי מאָל אַ טאָג און גיט ענערגיע פֿאַר טרעקינג.
• וועגעטאַרישע אָפּציעס זענען פֿאַראַן, אָבער פליישיקע געריכטן (הינדל, יאַק, אָדער ציג) קענען אויך באַגעשטעלט ווערן.
• נאש ווי ביסקויטן, ניסלעך און אינסטאנט לאָקשן ווערן פארקויפט אין טיי הייזער פאר שנעלע ענערגיע.
• טרינקען אסאך וואַסער און בלייבן כיידרייטאַד מיט טיי אָדער זופּ איז וויכטיק.
• עסן פרייזן זענען עטוואס העכער ווי אין קאַטמאַנדו צוליב טראַנספּאָרטאַציע קאָסטן.
• עס איז רעקאָמענדירט צו ברענגען עטלעכע באַליבטע פֿאַרבייַסן אָדער ענערגיע באַרס פֿון קאַטמאַנדו.

אין אַלגעמיין, די עסן איז געזונט און וואַרעם, העלפּינג טרעקערס צו דערהויבן און הנאה האָבן פון זייער רייזע אין די הימאַלייַאַס.