Langtang Valley Trek

בעסטע צייט צו גיין אין לאַנגטאַנג טאָל

די לאַנגטאַנג טאָל טרעק קען מען אונטערנעמען דורכאויס דעם גאַנצן יאָר, אָבער די בעסטע צייטן צו הנאה האָבן פון דעם שיינעם וועג זענען בעת ​​די פרילינג (מערץ ביז מאי) און האַרבסט (סעפּטעמבער ביז נאוועמבער) סעזאָנען. די חדשים פאָרשלאָגן די מערסט סטאַביל וועטער, ויסגעצייכנטע זעאונג, און באַקוועמע טרעקינג באדינגונגען.

האַרבסט (סעפטעמבער-נאוועמבער) איז די מערסט פּאָפּולערע צייט פֿאַר די לאַנגטאַנג וואַנדערונג. נאָך די מאָנסון רעגנס, זענען די הימלען קלאָר, די לופט איז פריש, און די קוקן אויף די אַרומיקע הימאַלייַאַן שפּיצן ווי לאַנגטאַנג לירונג און גאַנעש הימאַל זענען באמת אָטעם-נעמענדיק. די טעמפּעראַטורן זענען מיטלמעסיק בעתן טאָג און קענען ווערן גאַנץ קאַלט ביינאכט, ספּעציעל אין העכערע הייכן. די סעזאָן קאָינסיידז אויך מיט גרויסע נעפּאַלעזישע פעסטיוואַלס ווי דאַשאַין און טיהאַר, וואָס לייגט צו אַ קולטורעלן טעם צו דיין וואַנדערונג.

פרילינג (מאַרץ-מאי) איז נאך א גוטע סעזאן פארן טרעק. בעת די חדשים, בליען די ראדאדענדראן וועלדער מיט א לעבעדיקן בלי, מאלענדיג דעם וועג מיט שאטנס פון רויט, ראזע און ווייס. ווילדע חיות זענען מער אקטיוו, און דאס וועטער איז מילד, מאכנדיג די שפאציר באדינגונגען זייער אנגענעם. די בארג קוקן זענען אפט נאך גאנץ קלאר, און די אלגעמיינע לאנדשאפט קוקט אויס גרינ און פריש.

ווינטער (דעצעמבער-פעברואר) איז אביסל אוואנטוריסטיש פאר לאנגטאנג צוליב דעם וועטער. אבער, דער וועג איז ווייניגער איבערגעפילט, און די שניי-באדעקטע שפיצן לייגן צו א מאגישן טעם צום לאנדשאפט. אבער, טעמפעראטורן קענען באדייטנד פאלן, ספעציעל ביינאכט, און שווערע שניי קען מאנchmal פארשטאפירן הויך-הייך וועגן.

מאָנסון (יוני ביז אויגוסט) איז בכלל נישט רעקאמענדירט צוליב אָפטן רעגן, גליטשיגע וועגן, און באַגרענעצטע זעאונג. אָבער, פֿאַר יענע וואָס האָבן נישט קיין פּראָבלעם צו גיין אין רעגן און ווילן דערפאַרן אַ שטילערע מאַרשרוט, איז עס נאָך מעגלעך מיט געהעריקע עקוויפּמענט און צוגרייטונג.

אין קורצן, די בעסטע צייט צו טאָן די לאַנגטאַנג טאָל טרעק איז אָדער אין פרילינג אָדער האַרבסט, ווען דאס וועטער איז גינציקסטן, זענען די לאַנדשאַפטן אײַנדרוקפֿול, און די וועגן זענען לעבעדיק מיט קולטור און נאַטור.

צוגרייטונג און פיטנעס פארן לאנגטאנג טאל טרעק

עס איז וויכטיג צו זיין גוט צוגעגרייט איידער מען גייט וואנדערן אין לאנגטאנג טאל, כדי עס זאל זיין א זיכערע און אנגענעמע רייזע. געדענקענדיג אז די וואנדערונג איז מיטלמעסיג, אבער עס פארלאנגט נאך אלץ א געהעריגע פיזישע שטאפל, גוטע פלאנירונג, און גייסטישע צוגרייטונג, ספעציעל ווייל עס וועט ארייננעמען גיין אויף שווערע ערד טעגלעך און עס איז דא א סך הייך-פארבעסערונג.

פיזישע טויגיקייט רעקווייערמענץ

דער לאַנגטאַנג טרעק ברענגט אייך געוויינטלעך צו דער הייך פון 3,800 מעטער ביי קיאַנדזשין גאָמפּאַ, און עטלעכע וואַנדערער קענען גיין אויף אַ הייך פון 4,500 מעטער, וואו דער אויסקוק איז אָטעם-נעמענדיק, למשל קיאַנדזשין רי אָדער צערקאָ רי. קיין טעכנישע קלעטערן-קענטענישן זענען נישט נויטיק, אָבער יעדן טאָג וועט איר גיין צווישן 5-7 שעה אויף שטיינערדיקע טעריין, שטיילע בערג און עטלעכע זידלענדיקע הענג-בריקן. ווייל די טרענירונג וועט אַרייַננעמען עטלעכע פיזישע טעטיקייט, איז אַן אידעאַלע צוגרייטונג צו נעמען אויף פיזישע רוטינעס שוין 6 אָדער 8 וואָכן איידער אייער רייזע. איר זאָלט מאַכן עס אַ געוואוינהייט:

קאַרדיאָווואַסקיאַלער טריינינגפיזישע געניטונגען ווי דזשאַגינג אָדער שווימען, סייקלינג, אָדער קראַפטיק גיין פארשטארקן די קערפּער אויסהאַלטונג און העלפֿן אין פאָרמען לונגען, וואָס איז זייער קריטיש אין העכערע הייכן.

שטאַרקייט און מאַכטפיס, קערן, און רוקן- טרענירונג זענען נויטיק כּדי צו קענען זיך אויסקומען מיט די באדערפענישן פון שאַרפע אַרויפֿגאַנגען און אַראָפּגאַנגען.

פּראַקטיצירן כייקינגבאַזוכט לאָקאַלע שפּאַצירן צו לערנען נאָר דורך טראָגן אַ פולן רוקזאַק.

בייגיקייט און סטרעטשינג עקסערסייזיזטוט עטלעכע יאָגאַ אָדער פּשוטע אויסשטרעקונגען צו פֿאַרמייַדן שאָדן און צו פֿאַרמינדערן מידקייט.

גייַסטיק צוגרייטונג

די הימאַלייעס זענען אַ פּלאַץ וואו מען קען לייכט פאַרלירן דעם שׂכל אויף אַ נישט אַזוי גוטן וועג. מען קען האָבן אַן אומפאָרזעעבּאַר וועטער, פּרימיטיווע באַדינגונגען, מאָדנע עסן, און טעג וואָס זענען זייער לאַנג און מיד. זיך גייַסטיק אויסשטאַטן צו האָבן רעאַליסטישע ערוואַרטונגען און האַלטן בייגיקייט און געדולד וועט אײַך זייער העלפֿן צו מאַכן עס אַ גוטע דערפאַרונג.

עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו זיך גייסטיש צוגרייטן צו נעמען דעם טרעק; לייענען וועגן דעם, קוקן ווידיאס, און זיך פארבינדן מיט געוועזענע טרעקערס וועט אינפאָרמירן ווי אזוי זיך צוצוגרייטן צום טרעק.

פּאַקינג גאַנג טשעקליסט

געהעריג אויסגעשטאַט זײַן איז אַ שליסל טייל פֿון צוגרייטונג. כאָטש עס איז וויכטיק צו פּאַקן לײַכט, זאָרגט אַז איר האָט די ריכטיקע עקוויפּמענט, ווי צום בײַשפּיל:

• שטאַרקע טרעקינג שיך (גוט איינגעבראָכן)
• נעץ-אויסגייענדיקע קליידער
• טערמישע באַזע לייַערס און אַ דאַון דזשאַקעט
• לייכטע באַקפּאַק מיט רעגן דעקל
• טרעקינג שטעקנס (נוציק אויף שטיילע ארויפגייען און אראפגייען)
• UV זונברילן און הויך-SPF זונשוץ
• וואַסער פלאַשן אָדער כיידריישאַן בלאָז (פּלוס רייניקונג טאַבלעטן)
• פערזענלעכע מעדיקאציע און גרונטלעכע ערשטע הילף קיט

פּערמיטן און פּאַפּיראַרבעט – לאַנגטאַנג טאָל טרעק

Langtang National Park Entry Permit

• פּרייַז: NPR 3,000 פּער מענטש
• בנימצא אין: נעפּאַל טוריזם באָרד (קאַטהמאַנדו) אָדער פּאַרק אַרייַנגאַנג פּונקט אין דונטשע

לאקאלע דערלויבעניש (אויב פארלאנגט ביי סיאברובעסי טשעקפּוינט)

• פּרייַז: אַרום 1,000 NPR

דאָקומענטן פארלאנגט

• צוויי פּאַספּאָרץ-סייזד פאָטאָס
• קאָפּי פון פאספארט
• אריגינעלער פאספארט פאר וועריפיקאציע

אַקאַמאַדיישאַן און עסן אויף די לאַנגטאַנג טאָל

עס זענען דא פשוטע טיי-הייזער אדער גאסט-הייזער מיט לאקאלע משפחות, מיט א לאקאלע עסן-ערפארונג, אויפן לאנגטאנג טאל טרעק. אזעלכע לאדזשעס פאָרשלאָגן פשוטע צימערן מיט צווילינג בעטן און דעקעס, און קלאָזעטן זענען געוויינטלעך. הייסע שאַוערס קענען אויך צוגעשטעלט ווערן מיט עקסטערע קאָסטן אדער קענען געפונען ווערן נאָר אין גרעסערע דערפער ווי סיאַברובעסי און קיאַנדזשין גאָמפּאַ. עס איז דא עלעקטריע און Wi-Fi, אָבער עס איז געוויינטלעך צו באַהאַנדלען עלעקטריע-אויספאַלן. די פאַסילאַטיז זענען זייער פּשוט; אָבער, זיי זענען בכלל אָרדנטלעך און ריין גענוג צו באַקומען אַ ביסל רו און אָפּרוען נאָך אַ טאָג פון טרעקינג.

עסן אויפן טרעק איז געווענליך נעפאליש און פעטנדיג צו געבן די ענערגיע וואס איז נויטיג אויף לאנגע וואנדער-טעג. דאל בהאט, א קאמבינאציע פון ​​געקאכטע רייז, לינזן זופ, גרינסן און פלייש אין געוויסע פעלער, איז די הויפט מאלצייט. אנדערע געריכטן וואס זענען געווענליך זענען מאמאס (קנעדליכן), נודלס, זופן און געפרעגלט רייז. מערב וועלט קוויזין ווי פאסטע און אמעלעטן ווערן אויך סערווירט. פרישע גרינסן און פרוכטן זענען מעגליך נישט פאראן אין העכערע הייכן און אזוי קען מען פארפּשוטערן מעניוס. עסן ווערט צוגעגרייט טעגלעך און די מאלצייטן וועלן ווערן סערווירט אין רעגולערע עסן-פלעצער און אפילו הייסע געטראנקען ווערן צוגעשטעלט. טרעקערס בעפארצוגן צו האבן הייסע געטראנקען ווי טיי, קאווע אדער שאקאלאד פודערס א.א.וו. צו ווארעמען איבער די קאלטע אוונטן אין די בערג. די עסן בכלל איז געזונט און צופרידנשטעלנד, וואס גיט טרעקערס די ענערגיע און מאכט די רייזע באקוועמער.

וואָס צו דערוואַרטן?

• מאלצייטן זענען מערסטנס פשוט, נאַרהאַפֿט, און היים־געמאַכט דורך לאָקאַלע משפּחות.
• דאַל בהאַט ווערט געוויינטלעך געדינט צוויי מאָל אַ טאָג און גיט ענערגיע פֿאַר טרעקינג.
• וועגעטאַרישע אָפּציעס זענען פֿאַראַן, אָבער פליישיקע געריכטן (הינדל, יאַק, אָדער ציג) קענען אויך באַגעשטעלט ווערן.
• נאש ווי ביסקויטן, ניסלעך און אינסטאנט לאָקשן ווערן פארקויפט אין טיי הייזער פאר שנעלע ענערגיע.
• טרינקען אסאך וואַסער און בלייבן כיידרייטאַד מיט טיי אָדער זופּ איז וויכטיק.
• עסן פרייזן זענען עטוואס העכער ווי אין קאַטמאַנדו צוליב טראַנספּאָרטאַציע קאָסטן.
• עס איז רעקאָמענדירט צו ברענגען עטלעכע באַליבטע פֿאַרבייַסן אָדער ענערגיע באַרס פֿון קאַטמאַנדו.

אין אַלגעמיין, די עסן איז געזונט און וואַרעם, העלפּינג טרעקערס צו דערהויבן און הנאה האָבן פון זייער רייזע אין די הימאַלייַאַס.

הייך וויסיקייַט

ביים טרעקן אין לאַנגטאַנג טאָל, ווערט איר געראַטן צו וויסן די הייך און אירע ווירקונגען אויף אייער קערפּער. די שפּיץ הייך פון דעם טרעק איז אַרום 3,870 מעטער ביים פונקט גערופן קיאַנדזשין גאָמפּאַ, אַ גענוג הויכע הייך צו מאַכן עטלעכע מענטשן דערפאַרן די סימפּטאָמען פון הייך קראַנקייט. וואָס העכער די הייך, אַלץ נידעריקער די סומע זויערשטאָף אין דער לופט און דאָס מיינט אַז אייער קערפּער מוז האָבן מער צו טאָן כּדי צו באַקומען די נויטיקע סומע זויערשטאָף.

לייכטע הייך קראנקהייט ווערט כאראקטעריזירט דורך שווינדל, קאפווייטיק, איבל, מידקייט, און א קורצע אטעם אלס עטלעכע פון ​​די געוויינלעכע סימפטאמען. די סארט סימפטאמען פאסירן געווענליך בעת די ערשטע 24 ביז 48 שעה פון דער הייך ארויפגיין. דאס זענען ווארענונג סימנים, ממילא זאל מען דאס נישט איבערקוקן; רוען, טרינקען וואסער און נישט נעמען אלקאהאל אדער זיין אקטיוו קען זיין נוצלעך.

כדי צו מינימיזירן די שאנסן פון הייך קראנקהייט, נעמט דער וואַנדער פּלאַן אריין לאַנגזאַמע פּראָגרעס און אַקקלימאַטיזאַציע טעג ווי דער רו-טאָג ביי קיאַנדזשין גאָמפּאַ, וואו איר האָט די אָפּציע צו וואַנדערן אַ ביסל ווייטער צו באַקומען בעסערע קוקן. פּרוּווט נישט צו גיין צו שנעל און הערט שטענדיק צו צו אייער קערפּער צי איר קענט זיך ווייטער באַוועגן און זאָגט אייער גייד וועגן יעדע סימפּטאָמען וואָס איר קענט דערפאַרן.

ערנסטע פעלער וואָס קענען דאַרפן אַ דרינגענדיקע רעאַקציע אָדער אַראָפּגאַנג קענען אויך פּאַסירן, כאָטש דאָס איז אַ זעלטענע דערפאַרונג. אַזוי, לערנען וועגן הייך-באַוואוסטזיין און ימפּלאַמענטירן מיטלען פון פאָרזיכטיקייט וועט מאַכן דעם פּראָצעס פון וואַנדערן זיכער און מער מעמעראַבאַל אין די הימאַלייַאַס.