Rolwaling Valley Trek - 18 ọjọ

Ireti ti Rolwaling Valley Trek

Irin-ajo afonifoji Rolwaling nfunni ni iriri nija sibẹsibẹ ti o ni ere si awọn alarinkiri. Lakoko irin-ajo naa, awọn aririn ajo le nireti awọn iwo iyalẹnu ti Gauri Shankar, Jugal Himal, Dorje Lakpa ati ọpọlọpọ awọn oke giga miiran. Awọn itọpa naa kọja nipasẹ awọn igbo nla, awọn abule Sherpa, ati kọja Tashi Lapcha La Pass.

Irin-ajo naa jẹ nija nitori awọn agbegbe ti o ga julọ ati awọn agbegbe giga. Pupọ julọ awọn ipa-ọna jẹ aibikita; nitorina, afonifoji yii jẹ alaafia ati pe o kere si ni akawe si awọn irin-ajo EBC ati Annapurna.

Nitori isakoṣo latọna jijin rẹ ati ipa-ọna lilu, iwọ yoo ni isọdọmọ to lopin, ti o jẹ ki o jẹ opin irin ajo pipe fun awọn ti o fẹ lati kuro ni awọn agbegbe rudurudu.

Iwọ yoo tun ni aye lati kọ ẹkọ nipa igbesi aye, awọn aṣa ati aṣa ti Sherpas, Tamangs ati Gurungs. Síwájú sí i, ṣíṣàwárí àwọn monasteries, ní pàtàkì Lapche Gomba ní Na Gaun, jẹ́ ẹ̀san.

O tun le pade agutan bulu, Himalayan tahr, agbọnrin musk ati awọn amotekun egbon. Ni afikun, igbo rhododendron ti o larinrin, ọpọlọpọ awọn ododo ati awọn ẹranko, ati awọn ẹiyẹ wiwo jẹ ki irin-ajo rẹ jẹ idan.

Rolwaling Valley Trek Iṣoro

Irin-ajo afonifoji Rolwaling ni a gba bi irin-ajo ti o nira niwọntunwọnsi. Ko ṣe aṣeyọri fun awọn olubere laisi awọn igbaradi to dara. Sibẹsibẹ, o nilo ipele amọdaju ti o dara lati pari irin-ajo ọjọ 18 naa.

Lakoko irin-ajo naa, awọn alarinkiri yoo ni awọn ilẹ gaungaun, awọn itọpa yinyin, ati awọn ọna apata ti o nilo awọn ọgbọn irin-ajo to dara. Gigun si Tsho Rolpa Lake ati Taschi Lapcha La Pass (5,755 m) jẹ ipenija pupọ.

Gbogbo nipasẹ irin ajo, o ni lati rin ni ayika wakati 6-7 lojoojumọ, eyiti o le jẹ tiring. Awọn itọpa ko ni iṣakoso daradara. Pẹlupẹlu, oju ojo tun jẹ airotẹlẹ pupọ paapaa ni awọn giga giga.

Irin-ajo naa ni deede nbeere amọdaju ti ara ati wiwa ti ọpọlọ. Nitori awọn ile tii ti o dinku, awọn alarinkiri yẹ ki o mu ohun elo ati awọn ipese wọn wa. Nibẹ ni kan lopin wun ti onjẹ. Akosile lati yi, nibẹ ni lopin ina ati mobile Asopọmọra.

Eto & Igbaradi ti irin-ajo naa

Eto to dara & igbaradi irin-ajo jẹ pataki fun aabo ati igbadun fun irin-ajo afonifoji Rolwaling.

O nilo lati mura fun awọn apakan mẹta: ti ara, ọpọlọ ati eekaderi.

Lati jẹ ki irin-ajo rẹ jẹ aṣeyọri, ọkan yẹ ki o bẹrẹ amọdaju ati ikẹkọ ifarada ni o kere ju oṣu 2 ṣaaju irin-ajo naa. O dara ki o kopa ninu ikẹkọ ọkan ati ẹjẹ - gigun kẹkẹ, odo ati ṣiṣere ni o kere ju awọn akoko 3-4 ni ọsẹ kan.

Ikẹkọ agbara ti o pẹlu – squats, lunges ati planks jẹ akiyesi dọgbadọgba. O tun le kopa ninu ikẹkọ irin-ajo fun awọn ọsẹ diẹ. I

O tun le ṣe adaṣe Yoga ati iṣaro lati mu idojukọ pọ si, eyiti o mu ọ lọ si igbadun ati irin-ajo alaafia. Síwájú sí i, àwọn ìgbòkègbodò wọ̀nyí tún fún ọkàn rẹ lókun kí wọ́n sì fúnni ní onírúurú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ti ọpọlọ, ti ara, ìmọ̀lára, àti àwọn àǹfààní àwùjọ.

O ṣe pataki pupọ lati mura gbogbo jia irin-ajo ati ohun elo ṣaaju ibẹrẹ irin-ajo naa. Rii daju pe iṣeduro irin-ajo rẹ gba ọ laaye lati rin irin-ajo larọwọto pẹlu ọkan alaafia ati idunnu.

Aisan giga & Awọn idena

Niwọn igba ti irin-ajo afonifoji Rolwaling ti de loke awọn mita 5,500, aye ti o ga julọ wa ti aisan giga. AMS tabi Arun Oke nla jẹ majemu nigbati ara rẹ ko ba ni ibamu daradara si atẹgun isalẹ ni awọn giga giga. Awọn aami aiṣan pataki rẹ jẹ ríru, ìgbagbogbo, orififo, ati kuru ẹmi.

Lati dinku eewu ti aisan giga, a tun ni ọjọ imudara lakoko irin-ajo ọjọ 18 ti o nira.

Eyi ni diẹ ninu awọn ọna idena pataki ti o ṣe iranlọwọ fun awọn alarinkiri.

Goke diėdiė - Gbogbo nipasẹ irin-ajo naa fun ni pataki si awọn igoke mimu. Duro ki o maṣe yara.

Jẹ omi mimu: Duro omi mimu ki o mu o kere ju 4-5 liters ti omi ni gbogbo ọjọ.

Ọtí & Taba - Yẹra fun mimu ọti-lile ati taba lakoko irin-ajo naa.

gbígba - Lo Diamox aka Acetazolamide ni ọjọ 1-2 ṣaaju irin-ajo naa.

Tẹtisi ara rẹ - Maṣe foju eyikeyi awọn ami aisan ilera ti o lero lakoko irin-ajo naa.

Ṣe Rolwaling Valley Trek ṣee ṣe fun olubere?

Irin-ajo afonifoji Rolwaling jẹ iwọntunwọnsi si irin-ajo lile; nitorina, o ti wa ni kere niyanju fun olubere. Irin-ajo naa de loke awọn mita 5,700, eyiti o le jẹ nija. Siwaju sii, irin-ajo naa n tẹsiwaju fun awọn ọjọ 18, pẹlu awọn wakati gigun ti nrin ti o nilo isọdọtun ti ara ati ti ọpọlọ.

Irin-ajo afonifoji Rolwaling ko beere gigun imọ-ẹrọ. Sibẹsibẹ, ko tun dabi lilọ ni ọgba-itura naa. Nitorinaa, olubere kan nilo amọdaju ti ara ti o dara julọ. O yẹ ki o ṣe eto ti o yẹ ki o ni ipa ninu ikẹkọ inu ọkan ati ẹjẹ - odo & nṣiṣẹ o kere ju oṣu 3-4 ṣaaju irin-ajo naa.

Lakoko awọn igbaradi, alarinkiri tuntun le tun rin pẹlu apoeyin kilo 6-7 o kere ju lẹmeji lojumọ. Igbanisise itọsọna ti o ni iriri jẹ pataki pupọ fun itunu ati ailewu rẹ jakejado irin-ajo naa.

Ti o ba jẹ olubere ti o ni itara pẹlu amọdaju ti o dara, awa ati awọn ọmọ ẹgbẹ ti o ti ṣe igbẹhin nigbagbogbo ṣetan lati ṣe iranlọwọ fun ọ ṣaaju ati lakoko irin-ajo naa.

Bojumu Akoko fun Trek

Igba Irẹdanu Ewe ati orisun omi jẹ akoko ileri fun Rolwaling Valley Trek. Eyi ni awọn alaye.

Akoko Igba Irẹdanu Ewe (Oṣu Kẹsan si Oṣu kọkanla) – The monsoon ti o kan pari. Nibẹ ni o wa gidigidi diẹ Iseese ti ojo. Awọn iwo oke-nla ti o han gbangba yoo wa. Ni gbogbo akoko, awọn ọrun jẹ kedere. Iwọ yoo gba awọn iwo panoramic ti awọn oke-nla ati awọn afonifoji. Yato si eyi, o tun le gbadun ajọdun alarinrin, eyiti o ṣubu ni Oṣu Kẹwa ati ibẹrẹ Oṣu kọkanla.

Orisun omi (Oṣu Kẹta si May) - Awọn orisun omi tun jẹ aṣayan ti o dara julọ fun irin-ajo afonifoji Rolwaling. Awọn rhododendrons ati awọn ododo miiran ti nwaye nibi gbogbo. Ẹnu yoo yà ọ pẹlu igbe awọn ẹiyẹ ni owurọ. O tun jẹ akoko pipe lati pade awọn ẹranko. Pẹlupẹlu, iwọ yoo gba awọn ipo itọpa to dara ṣaaju ojo.

Igba otutu (Oṣu Keji si Oṣu Kini) - Akoko igba otutu ko wulo ni pataki ni akawe si Igba Irẹdanu Ewe ati orisun omi. Awọn aye giga ti snowfall wa ti o yori si awọn idena ti awọn itọpa. Ni awọn giga giga, awọn ile tii ati awọn ile ayagbe tun wa ni pipade fun igba diẹ nitori oju ojo buburu.

Ti o ba wa a pro trekker; lẹhinna igba otutu yoo jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ọ. Akoko yii ko ṣe iṣeduro fun olubere.

Ọ̀sán (Okudu-Oṣù Kẹjọ) - Monsoon jẹ aṣayan ti o dara julọ ti o kẹhin laarin gbogbo awọn akoko mẹrin. Lakoko yii, ojo nla wa, ibora awọsanma, ati hihan ti ko dara.

Nibẹ ni o wa ga Iseese ti ojo nibi gbogbo. Ilẹ-ilẹ wa, ṣiṣan omi ati awọn iṣan omi. Awọn awọsanma bo ati dènà awọn iwo. Nitori oju ojo alara, afẹfẹ ati awọn gbigbe ọkọ oju-ọna ti fagile tabi idaduro.

ile

A n pese ibugbe itunu ni awọn ofin ti awọn hotẹẹli, awọn ile itura ati awọn ile tii. Nigbati o ba de. Kathmandu, iwọ yoo gba gbogbo awọn ohun elo pẹlu awọn ohun elo igbalode.

Lakoko awọn ọjọ irin-ajo, awọn ohun elo rẹ yipada lati didara si ipilẹ. Agbegbe Afonifoji Rolwaling jẹ agbegbe mimọ ati ihamọ ti ko ni asopọ pẹlu igbesi aye awujọ. Nitori jijin rẹ, ibugbe jẹ rọrun pẹlu awọn ohun elo to lopin.

Ni awọn oke giga, awọn ile tii wa ni imurasilẹ. Iwọ yoo gba awọn yara pinpin ibeji, awọn ibusun itunu, matiresi kan, irọri ati awọn ibora. O le wa agbegbe ile ijeun ni ibi ti awọn alarinkiri ti n ba ara wọn sọrọ.

Bi o ṣe n lọ si awọn giga giga, ohun elo gbigbe jẹ rustic pupọ. Ile tii yoo fun ọ ni awọn yara iwosun kekere pẹlu aaye ti o kere ju ati igbonse squat ti o wọpọ. Lakoko ti o ti nkọja Tashi Lapcha La Pass, o ni lati duro si awọn ibudo agọ.

Wiwa ti Ounje & Ounjẹ

Ounjẹ & Awọn ounjẹ wa ni pataki nipasẹ awọn ile tii ati awọn ile ayagbe lakoko irin-ajo afonifoji Rolwaling. Ni awọn giga kekere bi Charikot, Jagat, Simigaun, ati Beding, o ni ọpọlọpọ awọn yiyan.

Bi o ṣe n rin loke Na ati Tsho Rolpa, awọn ounjẹ naa di opin ati atunwi. Ni awọn agbegbe wọnyi, o ni lati yan awọn ounjẹ ti o ni ilera ju eyi ti o dun lọ, gẹgẹbi iresi, poteto sisun, bimo, ati porridge.

Lakoko awọn apakan ipago, ounjẹ & ounjẹ jẹ pese sile nipasẹ awọn ọmọ ẹgbẹ irin ajo. Ni akoko kanna, orisirisi lopin wa. Sibẹsibẹ, o ni lati ni akiyesi awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ pupọ ti o ṣe iranlọwọ ni irin-ajo giga giga.

Nigbati o ba wa ni Kathmandu, o le gbadun oniruuru ounjẹ, pẹlu onjewiwa Nepalese, Awọn aṣa India, Continental, Thai, Kannada, ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran.

Ni gbogbo irin-ajo naa, o le gbadun awọn ounjẹ pataki ti Nepal - Dal, Bhat, Tarkari. Pẹlupẹlu, o tun le gbiyanju awọn ounjẹ miiran bii Akara Tibeti, Awọn ounjẹ ẹyin, Porridges, Chapatti, Thupka, Mo: Mo (Dumplings) ati ọpọlọpọ awọn miiran.

Lakoko ti o wa ni awọn giga giga, awọn ohun mimu gbigbona yoo ṣe ipa pataki ni iranlọwọ fun ọ ni ibamu si agbegbe.

Travel Insurances aini

Nigbati o ba wa ni Nepal fun awọn irin-ajo giga-giga, iṣeduro irin-ajo jẹ dandan. Irin-ajo loke awọn mita 3,000 nyorisi ọ si ọpọlọpọ awọn idiwọ ati awọn idiwọ. Siwaju sii, agbegbe Rolwaling jẹ nija diẹ sii nitori ipo latọna jijin, awọn gbigbe icy ati awọn apakan imọ-ẹrọ.

Ìrìn Àfonífojì Rolwaling de òkè 5,700 mítà pẹ̀lú àwọn iṣẹ́ ìṣègùn díẹ̀. Ijọba Nepalese ati awọn ile-iṣẹ irin-ajo tun beere iṣeduro irin-ajo pẹlu awọn alarinkiri ti wọn ba n rin loke awọn mita 3,000.

Eyi ni diẹ ninu awọn aaye pataki ti o gbero pataki rẹ

• O bo gbogbo awọn inawo iṣoogun pajawiri
• Awọn gbigbe ọkọ ofurufu si Kathmandu; ninu ọran ti aisan giga giga, ṣubu, frostbite tabi aisan miiran
• O san gbogbo iye owo rẹ pada; ti a ba fagile irin-ajo rẹ nitori rogbodiyan iṣelu tabi eyikeyi awọn ajalu adayeba miiran
• O tun ṣe iranlọwọ ni awọn idaduro ọkọ ofurufu ati awọn ifagile ọkọ ofurufu
• O ṣe aabo ẹru rẹ & awọn ohun elo
• Alaafia ti okan nigba ti rin

Igbanilaaye & Igbanilaaye

Afonifoji Rolwaling jẹ agbegbe ihamọ ti o wa nitosi aala Tibeti. Fun irin-ajo ni agbegbe yii, o nilo awọn iyọọda mẹta: Igbanilaaye Agbegbe Ihamọ (RAP), Eto Iṣakoso Alaye ti Trekker (TIMS), ati Igbanilaaye Itọju Agbegbe Gauri Shankar (GCAP)

Igbanilaaye Agbegbe Ihamọ (RAP) - Afonifoji Rolwaling jẹ agbegbe ihamọ. O ti wa ni dandan fun gbogbo awọn ajeji trekkers. O-owo ni ayika $20 fun ọsẹ kan fun eniyan. Lori iyẹn, o ni lati san 5 USD fun ọjọ kan fun eniyan kan. Sibẹsibẹ, awọn ara ilu Nepal ko nilo lati san iye eyikeyi.

Igbanilaaye Itọju Agbegbe Gauri Shankar (GCAP) - Iyọọda yii nilo lati tẹ Agbegbe Itọju Gauri Shankar. O jẹ ni ayika 3000 NPR (isanwo-akoko kan) fun awọn ara ilu ajeji ati 1000 fun awọn ara ilu SAARC.

Eto Iṣakoso Alaye ti Trekker (TIMS) - O jẹ dandan fun gbogbo awọn alarinkiri ni Nepal, pẹlu irin-ajo afonifoji Rolwaling. O-owo ni ayika NPR 2000 fun eniyan kan.

Awọn inawo afikun lakoko Trek

A, awọn Morning Star irin ajo jẹ ile-iṣẹ irin-ajo kekere ṣugbọn ti o ni oye ni Nepal. Apo Rolwaling wa pẹlu fere ohun gbogbo ti o nilo fun irin-ajo naa. Awọn nkan kan wa ti o ni lati bo ara rẹ.

Lakoko irin-ajo, ti o ba fẹ lati mu iwe ti o gbona. Ni deede idiyele ni ayika 4 si 6 USD. Ti o ba gbagbe crampons, baagi tabi eyikeyi ohun elo miiran, reti lati ra tabi yalo ni Kathmandu.

O ni lati ra awọn ipese iṣoogun fun ara rẹ bi Diamox, Ohun elo Iranlọwọ akọkọ, awọn ojutu ẹnu, awọn wipes tutu tabi awọn tisọ.

Awọn imọran si awọn adèna ati awọn itọsọna ni yiyan rẹ. A kii yoo bo eyikeyi awọn inawo afikun fun ohun mimu tabi awọn ohun elo ounjẹ eyikeyi ti a ko ṣe akojọ si ni ọna irin-ajo.

Awọn ohun elo ti Transportation ati ibaraẹnisọrọ

A, awọn Morning Star Trek jẹ nigbagbogbo ni iṣẹ ti wa niyelori trekkers. Lakoko irin-ajo afonifoji Rolwaling, gbogbo gbigbe ọkọ oju-ọna ni yoo ṣe abojuto nipasẹ wa. Lẹhin ti o de ni Kathmandu, aṣoju ile-iṣẹ wa yoo gba ọ ni ẹnu-ọna ijade. Oun yoo mu ọ lọ si hotẹẹli adun 3-Star ti o wa ni ipamọ ni ọkọ ayọkẹlẹ aladani (ọkọ ayọkẹlẹ, jeep tabi ayokele).

Irin-ajo lati Kathmandu si Charikot ni yoo pin lori ọkọ ayọkẹlẹ aladani tabi ọkọ akero ti gbogbo eniyan, da lori iwọn ati ẹgbẹ awọn ọmọ ẹgbẹ ti n rin irin ajo.

A yoo fun ọ ni SIM kaadi (NTC/NCELL) fun lilo data nigba ti o rin. Sibẹsibẹ, o nilo lati pada lẹhin irin-ajo naa ti pari.

Iyatọ: Ikọkọ la Ẹgbẹ Trek

Nibi ti a yoo fi o kan pipe lafiwe ti Rolwaling Valley Trek ni o tọ ti Rolwaling Valley Trek.

Trek Aladani jẹ aṣayan ti o ni ileri fun ẹbi, awọn tọkọtaya tabi awọn aririn ajo adashe (ti o ba gba adashe laaye). O pese fun ọ ni irọrun diẹ sii, itunu ati aṣiri. O ti wa ni a bit costlier. Sibẹsibẹ, iwọ yoo gba itọsọna ti ara ẹni ati adèna bi daradara.

Bakanna, Ẹgbẹ Trek ko gbowolori, ṣugbọn o pese irọrun ati itunu diẹ si awọn alarinkiri. Nigbagbogbo, o ni awọn ọmọ ẹgbẹ 15-16 ni ẹgbẹ kan.

Ti o ba gbadun ajọṣepọ ati ibaraenisepo pẹlu awọn omiiran, lẹhinna irin-ajo ẹgbẹ kan yoo jẹ aṣayan ti o ga julọ fun ọ. Irin-ajo ẹgbẹ tun jẹ yiyan ti o dara julọ fun irin-ajo akoko akọkọ.