马纳斯卢赛车场

我们早上8点吃完早餐后就开始徒步。这条小路沿着布迪甘达基河蜿蜒而行，一路上都是泥土和石子路。很快，小路就穿过一片亚热带森林，那里长满了娑罗树和香蕉树。猴子很少经过这一段路。之后，你需要翻越一座海拔1,000米的小山脊。这条路有时会很滑，所以我们建议你穿抓地力强的鞋子。

之后，我们要穿过拉普贝斯村，经过一个警察检查站。在那里，我们必须出示通行证才能继续前行。之后，我们穿过一座大约50米长的吊桥。不久之后，我们到达了马查霍拉河畔村，时间大约是下午2点。我们住在一家木屋茶馆里，吃了一些当地特色菜，或许还点了点图克帕（thukpa）和扁豆饭（dal bhat）。睡觉前，一定要在炉子旁把鞋子擦干。

最大限度。海拔： 890m/2,920ft。 （马赫哈·科拉）

餐食：早餐、午餐和晚餐

住宿：茶馆

早餐后离开马查科拉，沿着布迪甘达基河前行。河水因沉积物和沙子含量高而呈灰色。不久之后，我们必须穿过一片茂密的森林，那里的道路狭窄难行。穿过森林的途中，我们经过三座木制人行桥。快速穿过危险区域后，我们将经过一片易受山体滑坡影响的区域。残骸的痕迹表明最近发生了落石。

沿着小路走了一会儿，我们经过了Shyangbu村，那里有一所学校和一面转经筒墙。从那里，我们逐渐爬升到Doban。马纳斯鲁峰环线徒步的第三天，我们上升了180米，总距离5.5公里。Doban村位于两条河流的交汇处。下午1:30左右到达后，我们将在一家相对较新的茶馆里住下。

最大限度。海拔高度： 1,070 米/3,510 英尺。 （多班）

餐食：早餐、午餐和晚餐

住宿：茶馆

从马纳斯鲁峰环线徒步的第四天开始，我们沿着蜿蜒的石阶稳步攀升。很快，我们穿过松树林和橡树林，到达海拔1,300米的地方，树木稀疏地覆盖着森林。过了一会儿，右侧出现了开阔的山坡，我们穿过一座吊桥。这段路程就是我们进入努布里山谷的路段。进入山谷后，景色发生了巨大的变化。石头房屋取代了木屋，海拔1,400米处出现了一座修道院。

不久之后，我们将到达今天的目的地——菲利姆村。这是一个大约有65户人家的大村庄。我们将住在一家家庭经营的茶馆里，每间房间都有两张床，窗户朝向山谷。前往茶馆之前，我们将在村庄检查站检查我们的通行证。土豆炖菜和当地扁面包是村里的主食。

最大限度。海拔： 1,570 米/5,151 英尺。 （菲林）

餐食：早餐、午餐和晚餐

住宿：茶馆

马纳斯鲁峰环线徒步第五天，我们沿着布迪甘达基河逆流而上。随着海拔的升高，山谷逐渐变窄，左侧的岩壁陡然耸立。我们沿着一条凿在悬崖上的小径行走，有些路段由于隔夜潮湿而变得湿滑。我们建议使用登山杖保持平衡。然后，我们经过纳姆隆村，那里有一个医疗站和一些小商店。

今天的徒步路线总共爬升290米，全程6公里，坡度平稳。我们每隔45分钟或1小时就会休息一次，以免筋疲力尽。沿途可以看到雕刻着玛尼石的祈祷墙。邓村坐落在山谷的宽阔地带，村里住着一些石板瓦屋顶的木屋。村里大多数人饲养牦牛，种植荞麦。

最高海拔： 1,860米/6,102英尺。（邓）

餐食：早餐、午餐和晚餐

住宿：茶馆

马纳斯鲁峰环线徒步的第二天，行程从一条穿过松林的小道开始。针叶覆盖着地面。不久之后，我们必须穿过海拔1,900米的一座木桥，桥下是一条湍急的河流。小路蜿蜒穿过开阔的草地，途经牧民放牧牛群的驿站。然后，我们进入一片树木和植物稀少的地区，灌木和草地占据了主要景观。

然后我们经过乔卡特村，村里大约有十户人家和一根佛教经幡杆。村里没有茶馆。离开乔卡特村，前方是加普村。由于水力发电非常不稳定，加普村的茶馆使用太阳能。你可以在公共餐桌上付费给电子设备充电。我们的晚餐很可能是蔬菜咖喱、扁面包和煮土豆。

最高海拔： 2,250米/7,382英尺（加普）

餐食：早餐、午餐和晚餐

住宿：茶馆

马纳斯鲁峰环线徒步的第七天从加普出发。小路蜿蜒向上，穿过干燥多石的山谷，穿过松树和杜松林。在开阔的路段，风力强劲。走了一会儿，我们得跨过几座小溪，再搭上石桥，才能到达绍村。村里有石屋和转经筒，景色迷人。随着小路在蜿蜒的山路上攀升，我们沿途还能看到玛尼墙。

下午三点左右，我们到达了南伦，坐在山脊上，可以远眺西姆南喜马拉雅山和蓬根峰。我们住在一家有太阳能供暖的茶馆里。晚餐很可能是扁豆饭，配上腌制或煮熟的蔬菜。

最大限度。海拔： 2,660m/8,727ft。 （南隆）

餐食：早餐、午餐和晚餐

住宿：茶馆

早餐后，我们离开南隆，沿着小路穿过一片高高的草甸。沿着冰碛边缘前行，你可能会在山脊附近看到野山羊的足迹。我们经过利希村。它是尼泊尔海拔最高的农业村之一。村民种植大麦，饲养牦牛和其他喜马拉雅牲畜。

我们继续沿着宽阔的山谷向西行进。穿过一条海拔3,000米的小溪，马纳斯鲁峰和纳迪楚里峰的山峰在天际线中清晰可见。山路稳步上升，
前方出现了洛（Lho），周围环绕着巨石和经幡。村子里有一座小寺庙，我们会短暂参观。晚上，您可以在住宿处享用面条汤和姜茶。氧气含量达到海平面的70%，所以我们必须小心高原反应。

最高海拔： 3,180米/10,433英尺（Lho）

餐食：早餐、午餐和晚餐

住宿：茶馆

今天，我们离开洛村，攀登一片巨石区。我们沿着侧碛单行道前进。马纳斯鲁峰北坡就在眼前，冰川在海拔7,000米处若隐若现。我们经过夏亚拉，那里有一间茶馆和一个石头避难所。在暴露的路段，阵风风速可达40公里/小时，因此建议穿着防风服。

在前往萨马贡的最后攀登之前，山路略微下降。我们穿过一座横跨冰川溪流的木桥，溪水常年从米拉姆冰川流淌而下。下午2点左右，我们抵达萨马贡，那里的房屋都是石板瓦屋顶，屋顶上悬挂着经幡。我们住在一家有自来水和热水淋浴的茶馆里。我们吃了扁豆饭、煮鸡蛋和一些蔬菜。

最高海拔： 3,530米/11,581英尺（萨马冈峰）

餐食：早餐、午餐和晚餐

住宿：茶馆

早上8点吃过丰盛的早餐后，我们轻装上阵，准备踏上马纳斯鲁峰环线徒步行程中唯一一次的海拔适应性徒步。我们将徒步前往海拔4,000米的冰川观景点附近，往返需要2小时。我们会缓慢行进，每隔20分钟左右停下来呼吸和休息。您可以看到冰川上的裂缝和冰塔。终碛宽500米。

回到萨马冈，我们将享用一顿轻松的午餐，并暂时休息。您可以喝点蜂蜜柠檬茶，品尝一些当地菜肴，尽情享受在山中度过的时光。与前几天不同，这里的风速较低，并且在接下来的两天里也将保持不变。您可能需要使用耐寒至-10°C的睡袋，因为毯子可能不够用。

餐食：早餐、午餐和晚餐

住宿：茶馆

马纳斯鲁峰环线徒步的第十一天，从一条穿越冰川谷的小径开始。我们沿着布希甘达基河右侧的小路，在紧实的泥土和岩石上行走。很快，我们就会经过矗立着褪色玛尼石的佛塔，经幡在山脊上排列成行。今天的徒步过程中，您将一路欣赏马纳斯鲁峰的西侧，并翻越海拔3,700米的高山脊。为了避免过度疲劳，我们每30分钟会短暂休息一次。

我们稍稍下降，到达了Chhoku村。村里有两家茶馆和一座小神社；你可以在村里补充水。继续徒步，大约45分钟后，我们将到达Samdo村。这个村庄坐落在陡峭的悬崖下，有许多石屋和牦牛圈。我们住在一家铁皮屋顶的茶馆里，享用了蔬菜thukpa和dal bhat。

最大限度。海拔高度： 3,875m/12,713ft。 （三多）

餐食：早餐、午餐和晚餐

住宿：茶馆

早上7:30左右，我们开始了马纳斯鲁峰环线徒步的第12天。我们沿着冰碛碎石和砾石，沿着山路向上攀登，来到一个宽阔的山谷。空气迅速变得稀薄，我们时不时地停下来休息，以保持安全的攀登速度。我们越过海拔4,000米处的最后一条林木线，之后便不见了植被。穿过三条小溪，山路继续向上。

过了一会儿，我们到达了当天的最后一段攀登。这段路非常陡峭，仅用两个半小时就爬升了400米。我们必须缓慢地爬升，保持稳定的节奏。达兰萨拉是一个季节性定居点，在徒步旅行季节，会有几家茶馆营业。

最高海拔： 4,480米/14,698英尺（达兰萨拉）

餐食：早餐、午餐和晚餐

住宿：茶馆

今天，我们需要在下午刮风之前翻越拉尔卡亚拉山口。马纳斯鲁峰环线徒步的第13天，总共攀登了5个小时。到达山顶时，海拔上升了680米。山路陡峭，部分路段结冰。我们可能需要使用冰爪和登山杖才能在上午11点左右到达拉尔卡亚拉山口。山顶有经幡和一座石碑。

从山顶可以看到希姆隆喜马拉雅山（Himlung Himal）、切奥喜马拉雅山（Cheo Himal）和安纳布尔纳二号峰（Annapurna II）。徒步季节，能见度约为10公里。午后风一吹，东边就开始云雾缭绕，所以我们到达山顶后不久就下降了1,440米到达比姆塘（Bhimtang）。前两个小时我们沿着冰碛行走，路面松软湿滑。最终，我们将到达比姆塘，这是一片绿草如茵的草地，周围有几家茶馆。

最大限度。海拔高度： 5,160m/16,929ft。 （拉尔亚拉山口）

餐食：早餐、午餐和晚餐

住宿：茶馆

马纳斯鲁峰环线徒步行程的第二天，我们要离开比姆唐，穿过一片松树林下山。这段路需要我们走在泥泞的路面和石阶上。我们沿着一座金属人行桥穿过比姆唐河，融雪带来的水流湍急。不久之后，我们将经过海拔3,000米的蒂尔杰，那里有一个医疗站和一所学校。你可以在自来水站补充水。

离开蒂尔耶村，小路在杜鹃花和橡树林间陡峭下降。我们建议使用登山杖，以减轻膝盖压力。不久之后，我们于下午2点左右到达戈村。这个村庄大约有30户人家和一座修道院。

最高海拔： 3,720米/12,205英尺（比姆唐峰）

餐食：早餐、午餐和晚餐

住宿：茶馆

第二天，马纳斯鲁峰环线徒步之旅沿着马尔尚迪河下行。我们沿着一条路标清晰的石板路前行，穿过松树和杜鹃花林。随着海拔下降，树木的密度也随之增加，我们穿过几座吊桥。途中最长的一座只有60米。然后，我们穿过卡特村和查梅克村。每个村庄都有一些小商店和水龙头。

我们在卡特（Karte）看到了一个医疗站，它为周围的三个村庄提供服务。离开卡特后，有些路段很陡峭，我们需要用登山杖来减轻膝盖的压力。我们将在下午2:30左右到达达拉帕尼（Dharapani）。这个村子大约有50户人家，在住了好几天木地板和墙壁之后，我们将住在一间水泥茶馆里。

最高海拔： 2,550米/8,366英尺。（Gho）

餐食：早餐、午餐和晚餐

住宿：茶馆

今天是马纳斯鲁峰环线徒步行程的最后一天。我们将于上午9点乘坐吉普车离开达拉帕尼。道路狭窄，碎石遍布，我们大约需要行驶两个小时。下山途中，我们将经过贾加特（Jagat）和塔尔（Tal）。这些村庄里有石屋、卫生站和小型学校。随着我们接近贝西沙哈尔（Besisahar），你可以看到马尔尚迪河（Marshyangdi River）的河道逐渐宽阔。

下午1点左右，我们乘坐私家车前往加德满都，行程8小时。沿普里特维公路行驶，中途会停两次加油和补充食物。晚上9点抵达加德满都，入住酒店，洗个热水澡，晚餐后结束一天的行程。

活动： 2小时车程

最高海拔： 1,910米/6,266英尺（达拉帕尼）

餐点：晚餐

住宿：酒店