Circuit Manaslu bi Tsum Valley Trek

Hêviyên ji Manaslu Circuit bi rêwîtiya TSUM Valley re çi ne?

Çerxerêya Manaslu bi Geliyê Tsum re serpêhatiyeke bi rastî bêhempa ye ku dîmenên spehî, tevlîbûna çandî, rêwîtiyek pîroz û berxwedana derûnî pêşkêşî dike.

Rêwîtiya Manaslu bi geliyê TSUM re di sala 2008an de ji bo rêwiyan vebû. Di demek kurt de, hejmareke mezin ji mêvanan qezenc dike. 21 roj dîmenên efsûnî yên çiyayên wekî Ganesh, Siringi, Bouddha Himal û Çiyayê Manaslu bi xwe pêşkêş dike.

Ew rêwîtiyek bêqusûr û dijwar e ku li gorî rêwiyên EBC û Annapurna tesîsên wê sînordar in. Beşên wê teng, kevirî û asê ne dema ku nêzîkî Larkya La Pass dibe.

Her wiha hûn ê derfet bibînin ku li ser şêwaza jiyanê, çand û kevneşopiyên xelkê herêmê fêr bibin. Wekî din, gerandina keşîşxane, gompa û çortenan xelatdar e.

Dibe ku hûn rastî miyên şîn, tahrê Hîmalaya, geyik û pilingên spî jî werin. Wekî din, daristana rododendron a zindî, cûrbecûr flora û fauna, rêwîtiya we efsûnîtir dike.

Zehmetiya rêwîtiya li Geliyê Manaslu û TSUM

Gera MANASLUyê ya bi Geliyê TSUMê re rêwîtiyek dijwar heta navîn e. Ji bo destpêkan bêyî amadekariya rast ne mimkûn e. Lêbelê, ji bo temamkirina rêwîtiyek 3 hefteyan pêdivî bi astek bilind a fitnesê heye.

Xala herî bilind a rêwîtîyê Larkya La Pass (5,100 m) e. Geliyê TSUM bi xwe ji 3,700 metreyan zêdetir bilind bûye. Wekî din, îhtîmala nexweşiya bilindahiyê ji bo rêwiyan zêde ye.

Divê hûn rojane nêzîkî 6-7 saetan bimeşin, ku ev yek ji bo rêwiyan dibe ku westiyayî be. Rêyên rêwîtiyê bi rêkûpêk nayên birêvebirin. Ew erdên asê, rêyên kevirî, hilkişîn û daketinên dijwar dihewîne. Hewa li bilindahiyên nizm jî nepêşbînîkirî û nearam e. Germahî li bilindahiyên bilind ji -10 heta -15 pileyan diguhere. Wekî din, bahozên ji nişka ve dikarin bandorê li rêyên me yên meşê jî bikin.

Li gorî rêwîtiya EBC û Annapurna, çayxane tesîsên herî kêm pêşkêşî we dike. Wekî din, vebijarkên xwarinê kêm in. Wekî din, elektrîk û înternet kêm in.

Tevî van astengiyan jî, ew yek ji rêwîtiyên berbiçav û serpêhatî ye. Ji bîr mekin, rêwiyê ji bo ku rêwîtiyê biqedîne pêdivî bi fizîkî û xurtiya derûnî ya pir baş heye.

Plansazkirin û Amadekariya Meşê

Gera 21 rojî ya Manaslu Circuit bi rêwîtiya Geliyê TSUM re serpêhatiyeke dijwar lê bi awayekî ecêb xelatdar e. Pêdivî bi plansaziyek û amadekariyek rast heye. Plankirin ji aliyê fîzîkî, derûnî û lojîstîkî ve dihewîne.

Ji bo ku rêwîtiya we biserkeve, divê hûn herî kêm 9-10 hefte berî rêwîtiyê perwerdehiya werzîşê bidin destpêkirin. Baştir e ku hûn heftê de herî kêm 4/5 caran beşdarî perwerdehiya kardiovaskuler - bisiklêtsiwarî, avjenî û bazdan - bibin.

Rahênana hêzê - squats, lunges û plank jî bi heman rengî girîng e. Her wiha hûn dikarin beşdarî rahênana çiyageriyê bibin. Di dema rêwîtiyê de dê bi kêr bê.

Her wiha hûn dikarin yoga û meditasyonê bikin da ku balê baştir bikin, ku ev yek we ber bi meşek xweş û aram ve dibe. Wekî din, ev çalakî hişê we jî xurt dikin û gelek feydeyên derûnî, laşî, hestyarî û civakî pêşkêş dikin.

Berî destpêkirina rêwîtiyê, hemû alav û alavên meşê amade bikin. Piştrast bikin ku sîgortaya weya rêwîtiyê dihêle hûn bi aramî û kêfxweşî bi azadî rêwîtiyê bikin.

Nexweşiya Bilindahiyê û Pêşîlêgirtin

Dema ku hûn li bilindahiyên ji 2000-2500 metreyan bilindtir diçin û tên, gelek caran mirov bi nexweşiya bilindahiyê re rû bi rû dimîne. Ev rewşek e ku laşê we li bilindahiyên bilind oksîjenê bi rêkûpêk naguncîne.

Serêş, dilxelandin, vereşîn, westandin û kêmbûna xewê nîşanên hevpar in ku rêwiyên bilind di dema rêwîtiyên bilind de rastî wan tên. Ger ne bi rêkûpêk werin kirin, ew dibe sedema Edema Pişikê ya Bilindahiya Bilind (HAPE) û Edema Mejî ya Bilindahiya Bilind (HACE).

Ji bo kêmkirina rîska nexweşiya bilindahiyê, di tevahiya 21 rojan de 3 roj em ê li gor rewşa bilindahiyê tevbigerin. Pêdivî ye ku em xwe li gorî bilindahiya bilind û jîngehên guherbar biguherînin û xwe biguherînin.

Li vir çend tedbîrên pêşîlêgirtina nexweşiya bilindahiyê hene.

Hilkişînên gav bi gav : Di dema rêwîtiyê de, em ê pêşîniyê bidin hilkişînên gav bi gav.

Avê têr bike: Her roj herî kêm 4-5 lître av vexwe û avê têr bike.

Derman - 1-2 roj beriya rêwîtiyê Diamox anku Acetazolamide vexwin.

Alkol û Titûn - Piştî destpêkirina rêwîtiyê, ji vexwarina alkol û titûnê dûr bisekinin.

Di dawiyê de, lê ne ya herî kêm girîng, her tim guh bidin xwe, û heke laşê we destûrê nede, xwe qet bilindtir nekin.

Ma ev rêwîtîya bi vê meşê ji bo destpêkan jî gengaz e?

Dibe ku pirsa yekem di hişê we de ev be gelo destpêker dikarin bi Treka Geliyê TSUMê re li ser çerxa Manasluyê bikin. Bê guman, hûn dikarin.

Ne wek meşa di baxçê de ye. Mimkun e. Lêbelê, hûn hewceyê amadekariyên guncaw in. Rêwîtiya rê ji bilindahiyên 5,100 metreyan derbas dibe, ku ji bo rêwiyan dikare dijwar be. Rêwîtiya rê 21 rojan dom dike, ku dikare ji hêla laşî û derûnî ve dijwar be. Ew li gorî rêwîtiyên din bêtir îzolekirî ye. Wekî din, rê xwedî tesîsên tenduristiyê yên sînordar e.

Her çend ew ne jêhatîyeke teknîkî ya hilkişînê be jî, çêtir e ku hûn herî kêm 9-10 demjimêran berî rêwîtiyê beşdarî çalakiyên werzîşî û hin rahênanên din ên fitnessê bibin. Her wiha hûn dikarin bi çenteyek piştê ya 6-7 kîloyî bimeşin. Kirêkirina rêberê tecrûbir ji bo rehetiya û ewlehiya we pir girîng e.

Eger hûn destpêkek motîve bin û xwedî rewşa laşî ya normal bin, gera Manasluyê ya bi geliyê TSUMê re mimkun e. Ew serpêhatiyeke dîmenî ye, kêmtir qerebalix e di hawîrdorek aram û aram de.

Dem û Werzê Çêtirîn

Li Nepalê çar werz hene - bihar, payîz, muson û zivistan.

Bihar (Adar-Gulan) – Bihar yek ji demsalên sozdar e ji bo Çerxerêya Manasluyê bi rêwîtiya geliyê TSUMê. Di vê demê de, hewa zelal û aram e. Hûn ê kêfxweş bibin ku rododendron û keskahiya kesk li bilindahiyên nizm bibînin. Her wiha ew demek sozdar e ji bo temaşekirina çûkan û kêfkirina festîvalên herêmî.

Payîz (Îlon-Mijdar ) – Hûn ê di payîzê de dema ku hûn rêwîtiyê dikin ezmûna herî baş bistînin. Di tevahiya demsalê de, ezman zelal, rêyên hişk û dîmenên krîstalî yên zelal ên Manaslu, Ganesh, Bouddha û lûtkeyên din ên derdorê ne.

Di nava rojê de hewa nerm e. Ji Cotmehê û pê ve îhtîmala hilweşîna erdê tune ye. Piraniya rêwiyan payîzê hildibijêrin, lê dîsa jî ji herêmên Annapurna û Everestê aramtir e.

Zivistan (Kanûn-Sibat) – Zivistan ji bo rêwîtiya li Geliyê Tsum a bi rêya Manaslu Circuit ne pir baş e. Di vê demê de, li her derê sermayek pir zêde hebû. Rêyên bilind ji ber berfa zêde hatine girtin.

Ev werz ji bo rêwiyên pir tecrubekar xelatdar e. Çiyayên bi berf veşartî û ezmanê zelal dîmenên xweşik pêşkêş dikin.

Muson (Ji Hezîran heta Tebaxê) – Bi gelemperî di demsala musonê de meşên li Manaslu û geliyê TSUM nayên pêşniyarkirin. Di vê demê de, barana zêde, ewr û dîtina wê nebaş e.

Ji geliyê jorîn îhtîmala erdhej, lehiyê û herikîna heriyê zêde ye. Wekî din, asta çem bilind dibe û derbasbûn nabe. Ev demsal ne ewle ye û şert û mercên meşînê dijwar in. Di vê demê de, li gorî demsalên din qerebalix kêmtir e.

Berdestbûna Xwarin û Xwarinan

Dema ku hûn li Katmanduyê bin, hûn ê di otêlek 3-stêrk de xwarinên xweş û tamxweş biceribînin. Di dema rêwîtiyê de, em ê rojane 3 xwarinên wekî taştê, firavîn û şîv - digel vexwarinên germ - pêşkêşî we bikin.

Her çend vebijark li gorî rêwîtiya luks - Annapurna û Everest - kêm bin jî, hûn dîsa jî dikarin xwarinên teze û amadekirî ji me bistînin.

Dema ku hûn taştê dixwin, dibe ku çend vebijarkên we hebin. Ew di nav xwe de digirin: Nanê Tibetî, Chapatti, Omlet, Hêkên Kelandî, Porridge, cornflakes, û Muesli.

Em ê xwarinên dewlemend bi xurekên bilind û proteîn - Dal, Bhat, Tarkari anku Birinc, Nisk û Sebze ji bo şîvê - peyda bikin. Li gel vê, hûn dikarin birincê sorkirî, Mo: Mo, Spaghetti, Pasta, û Thupka jî bixwin.

Çend vebijêrk ji bo vexwarinan hene: çay (şîr, reş, lîmon), ava fêkiyan, qehwe û bîraya herêmî (bîra genim).

Onde

Dema ku hûn li Katmanduyê dimînin, hûn ê li otêlek 3-stêrk bi gelek tesîsan bimînin. Piştî destpêkirina rêwîtiyê, em ê bi piranî li çayxane, lojên herêmî û xaniyan bimînin. Ew ne bi qasî herêmên Annapurna û Everestê sade ye.

Odeyên me yên hevbeş ên du kesî dê hebin, digel nivînên darîn, doşek, balîf û betaniyan. Li herêmên jêrîn jî tu serşokên pêvekirî tune ne. Cihên xwarinê yên hevpar hene û xizmeta odeyê tune. Ew pir erzan e. Bihayê ji 5 heta 15 dolarê Amerîkî ji bo her şevekê diguhere.

Dema ku hûn li herêmên dûr in, bi taybetî li geliyê TSUM, divê hûn li cem malbatên herêmî bimînin. Odeyeke we ya hevpar heye ku hûn dikarin razên, bi doşek û betaniyên stûr.

Dema ku hûn bi malbata xwecihî re dimînin, hûn ê ezmûnek çandî ya rastîn bistînin.

Pêdiviyên Sîgortaya Rêwîtiyê

Sîgortaya rêwîtiyê ne vebijarkek e; ew pir girîng e dema ku hûn ji 5,000 metreyan bilindtir dimeşin an jî diçin rêwîtiyek rojek dirêj.

Çerxerêya Manasluyê bi rêwîtiya geliyê TSUMê re bêyî ku tesîsên bijîşkî kêmtir bin, digihîje bilindahiya ji 5100 metreyan. Ger hûn ji nexweşiya bilindahiyê, birîndarbûnê an jî qezayek din a din biêşin, hemû lêçûnên we yên bijîşkî dê werin dayîn.

Hikûmeta Nepalê û ajansên trekkingê dema ku hûn li bilindahiyên ji 3,500 metreyan bilindtir dimeşin, ji trekkeran sîgortaya rêwîtiyê dixwazin. Wekî din, herêma qedexekirî ya Manaslu û TSUM ji herêmên din ên trekkingê tevlihevtir e.

Herwiha heke rêwîtiya we ji ber hewaya xirab, aloziyên siyasî an jî her rewşek din a nepêşbînîkirî were betalkirin, ew kêrhatî ye. Wekî din, ew eşyayên we yên kesane diparêze û tiştên din ên pêwîst birêve dibe.

Destûr û Razîbûn

Ji bo rêwîtiya geliyê TSUMê ya bi Deşta Manasluyê re hûn hewceyê çend destûrnameyan in. Ev destûrnameya Devera Sînorkirî ya Manasluyê, destûrnameya Geliyê TSUMê, destûrnameya Devera Parastinê ya Manasluyê û destûrnameya Devera Parastinê ya Annapurnayê vedihewîne.

Destûra Herêma Sînorkirî ya Taybet (RAP) – Manaslu – Ev destûr ji Jagat heta Samagonn pêwîst e. Ji bo 7 rojên pêşîn (Îlon-Mijdar) ji bo her kesî nêzîkî 100 dolar û (Kanûn-Tebax) jî 75 dolar lêçûn. Piştî heft rojên pêşîn, divê hûn rojane 15 dolar bidin.

Destûra Herêma Sînorkirî ya Taybet (RAP) – Geliyê TSUM – Ev destûr ji bo ketina geliyê TSUM pêwîst e. Buhayê wê ji bo her kesî ji bo hefteyekê (Îlon-Mijdar) nêzîkî 40 dolar û ji bo her kesî/hefteyê (Kanûn-Tebax) 30 dolar e. Xerca dirêjkirinê piştî hefteyekê ji bo her rojê 7 dolar e.

Destûra Herêma Parastinê ya Manasluyê (MCAP) – Ev destûr ji bo têketina rêya rêwîtiyê ya Manaslu Circuit mecbûrî ye. Buhayê wê ji bo her kesî 30 dolar e.

Destûra Herêma Parastinê ya Annapurna (ACAP) – Ev destûr ji Dharapani heta derketina ji ACAP li Besisahar pêwîst e. Her wiha ji bo her kesî 30 dolar e.

Hûn dikarin bi hêsanî van destûrnameyan ji Lijneya Tûrîzmê ya Nepalê, Katmanduyê bistînin. Ji bîr mekin, karta TIMS pêdivî ye lê ne mecbûrî ye.

Mesrefên zêde di dema rêwîtiyê de

Piştî kirîna pakêta geştê ji Morning Star Treks, ew hema hema her tiştê ku hûn di dema rêwîtiyê de hewce dikin vedihewîne. Em pakêtek geştê ya bi tevahî piştgirî dikin. Çend lêçûn hene ku geştyar dê bi xwe bidin.

Di dema rêwîtiya Manaslu Circuit de bi rêwîtiya Geliyê TSUM re, divê hûn amade bin ku ji bo serşoka germ, şarjkirina cîhazan û WI-FI bidin. Li geliyê jêrîn, dibe ku belaş be. Lêbelê, li Geliyê Jorîn û dûr, divê hûn bidin.

Em ê lêçûnên zêde ji bo vexwarin an xwarinên ku di bernameyê de nehatine navnîş kirin, nedin.

Tesîsên Veguhastin û Ragihandinê

Em Morning Star Treks her gav hewcedarî û daxwazên xerîdarên xwe yên hêja pêk tînin. Di dema rêwîtiya Manaslu û geliyê TSUM de, hemî veguhastina rê dê ji hêla pargîdaniya me ve were kirin. Piştî gihîştina Katmandu, karmendê pargîdaniya me dê we li deriyê derketinê pêşwazî bike. Ew ê we bi wesayîtek taybet (otomobîl, jîp an jî mînîbus) bibe otêla 3-4 stêrkî ya veqetandî.

Ji bo rêwîtiya ji Katmanduyê ber bi Soti Khola û vegerê ji Dharapaniyê ber bi Katmanduyê, li gorî mezinahiya endamên me, em ê otobus an jîpek parve bikin.

Em ê karta SIM-ê ya belaş (NTC/NCELL) bidin we da ku hûn di dema rêwîtiyê de daneyan bikar bînin. Lêbelê, divê hûn piştî ku rêwîtî qediya vegerin.

Cûdahî: Rêwîtiya Taybet û Komî

Hilbijartina di navbera rêwîtiya Taybet û ya Komî de girêdayî bijartin, tercîh û pêşîniyên we ye.

Rêwîtiyên taybet bêtir li gorî daxwazê ​​​​hatine çêkirin û di warê rêwîtîyê, tarîx û lezê de nermbûnek pêşkêş dikin. Hinekî biha ye, lê rêberê we yê şexsî û barkêş hene. Bi gelemperî li gorî rêwîtiyek komî bihatir e. Her wiha ji bo cot, malbat û hevalan îdeal e.

Bi heman awayî, Grûp Trek ji tûrek taybet erzantir û erzantir e. Bernameya rêwîtiyê dê were diyarkirin. Bi gelemperî, di yek komê de 15-16 endam hene. Xwerûkirin û nermbûna wê sînordar e.

Di dema rêwîtiyê de, hûn dikarin ezmûnên xwe bi rêwiyên din re jî parve bikin. Rêber an serokê tîmê di rêwîtiya komê de biryar didin.

Gera Taybet : Ji aliyê azadî, nermbûnê ve çêtirîn e lê lêçûna wê zêde ye

Gera Grûpê: Kêmtir biha ye lê azadî û nermbûnek kêmtir heye