マナスルサーキットとツムバレートレッキング

TSUMバレートレッキングを伴うマナスルサーキットへの期待は何ですか?

ツム渓谷のあるマナスル サーキットは、素晴らしい景色、文化体験、神聖な旅、そして精神的な回復力を提供する、本当にユニークな冒険です。

マナスルとツム渓谷のトレッキングは2008年にオープンしました。短期間で多くの観光客が訪れ、21日間のトレッキングでは、ガネーシュ山、シリンギ山、ブッダヒマール山、そしてマナスル山を含む山々の幻想的な景色を堪能できます。

EBCやアンナプルナのトレッキングに比べると設備は限られていますが、手つかずのまま残されたチャレンジングなトレッキングコースです。ラルキヤ・ラ峠に近づくにつれて、道幅が狭く、岩が多く、急勾配の区間が続きます。

地元の人々の生活様式、文化、伝統について学ぶ機会もあります。さらに、僧院、ゴンパ、チョルテンを探索するのも楽しいでしょう。

ブルーシープ、ヒマラヤタール、ジャコウジカ、シロヒョウにも出会えるかもしれません。さらに、鮮やかなシャクナゲの森と多様な動植物が、あなたの旅をさらに魔法のような体験にしてくれます。

マナスルとツム渓谷のトレッキング難易度

ツム渓谷を含むマナスル周回コースは、ハードから中程度のトレッキングです。適切な準備がなければ初心者には無理ですが、3週間に及ぶ旅を完走するには高い体力が必要です。

トレッキングの最高地点はラルキヤ・ラ峠（標高5,100メートル）です。ツム渓谷自体の標高は3,700メートルを超えており、トレッキングをする人は高山病にかかる可能性が高くなります。

毎日6～7時間ほど歩く必要があり、トレッキングをする人にとっては疲れるかもしれません。トレイルは整備が行き届いておらず、起伏の多い地形、岩だらけの道、急な上り下りがあります。低地でも天候は予測不能で不安定です。高地では気温が-10度から-15度まで変化します。さらに、突然の嵐がウォーキングコースに影響を与えることもあります。

EBCやアンナプルナのトレッキングと比べると、ティーハウスの設備は最低限しか整っていません。さらに、食事の選択肢も限られています。さらに、電気とインターネットの供給も限られています。

これらの障害にもかかわらず、これは素晴らしい冒険の旅の一つです。ただし、この旅を完遂するには、トレッキングをする人には優れた体力と精神的な強さが求められることを忘れないでください。

トレッキングの計画と準備

ツム渓谷トレッキングを含む21日間のマナスル周回コースは、挑戦的でありながら驚くほどやりがいのある冒険です。適切な計画と準備が必要です。計画には、体力面、精神面、そしてロジスティクス面が含まれます。

旅の目標を達成するには、少なくとも9～10週間前からフィットネストレーニングを始める必要があります。サイクリング、水泳、ジョギングなどの有酸素運動は、週に少なくとも4～5回は行うのがおすすめです。

スクワット、ランジ、プランクといった筋力トレーニングも同様に重要です。ハイキングトレーニングに参加することもできます。旅の途中で役立つでしょう。

ヨガや瞑想を実践することで集中力を高め、快適で穏やかなハイキングを楽しめます。さらに、これらの活動は精神を鍛え、精神的、身体的、感情的、そして社会的な面で幅広いメリットをもたらします。

旅を始める前に、トレッキングギアや装備をすべて準備しておきましょう。旅行保険に加入し、安心して快適に旅を楽しんでください。

高山病とその予防

2000～2500メートル以上の高度をハイキングすると、高山病に悩まされることがよくあります。これは、体が高地の酸素に適切に適応できない状態です。

頭痛、吐き気、嘔吐、疲労、睡眠障害は、高地トレッキング中にトレッキングをする人がよく経験する症状です。適切に対処しないと、高地肺水腫（HAPE）や高地脳浮腫（HACE）を引き起こす可能性があります。

高山病のリスクを最小限に抑えるため、21日間のうち3日間は高地順応期間を設けています。高地と変化する環境に適応し、順応していくことが必要です。

高山病の予防策をいくつかご紹介します。

緩やかな上昇: トレッキング中は緩やかな登りを優先します。

水分補給をしてください： 水分補給を怠らず、毎日少なくとも 4 ～ 5 リットルの水を飲んでください。

お薬サポート –トレッキングの1～2日前にダイアモックス（別名アセタゾラミド）を服用してください。

アルコールとタバコ – 避ける 旅行開始後のアルコールやタバコの摂取。

最後になりますが、常に自分自身に耳を傾け、体が許していない場合は決して自分を追い込まないでください。

このトレッキングは初心者でも可能でしょうか？

まず最初に気になるのは、ツム渓谷トレッキングでマナスル・サーキットを初心者でも登れるのか、ということでしょう。もちろん、登れます。

庭園を歩くようなものではありません。もちろん可能です。ただし、適切な準備が必要です。トレッキングは標高5,100メートルを超えるため、トレッキングをする人にとっては厳しいものとなる可能性があります。21日間のトレッキングは、体力的にも精神的にも過酷です。他のトレッキングコースに比べて人里離れた場所にあり、さらに、ルート沿いの医療施設も限られています。

登山は技術的なスキルを必要としませんが、少なくとも出発の9～10時間前までにスポーツ活動やその他のフィットネストレーニングを済ませておくことをお勧めします。6～7kgのバックパックを背負って歩くこともできます。快適さと安全のために、経験豊富なガイドを雇うことが非常に重要です。

やる気があり、体力も普通レベルの初心者なら、ツム渓谷のあるマナスル周回コースに挑戦できます。景色も美しく、混雑も少なく、静かで穏やかな環境の中での冒険です。

ベストタイムと季節

ネパールには春、秋、モンスーン、冬の四季があります。

春（3月～5月） – 春は、ツム渓谷トレッキングを含むマナスル・サーキットにとって、最も魅力的な季節の一つです。この時期は天候が晴れ渡り安定しており、低地ではシャクナゲや豊かな緑が楽しめます。バードウォッチングや地元のお祭りを楽しむのにも最適な時期です。

秋（9月～11月） ) –   秋のトレッキングは最高の体験となるでしょう。シーズンを通して、空は澄み渡り、トレイルは乾き、マナスル、ガネーシャ、ブッダといった周囲の山々の透き通った景色が楽しめます。

日中は穏やかな天候です。10月以降は土砂崩れの心配もありません。トレッキングをする人の多くは秋を選びますが、アンナプルナやエベレスト地域に比べると穏やかな気候です。

冬（12月～2月） – ツム渓谷トレッキングを含むマナスル・サーキットは、冬はあまりお勧めできません。この時期は、どこも厳しい寒さが続き、高地の峠は大雪で通行止めになっています。

この季節は、経験豊富なトレッキング愛好家にとって、まさに最高の体験となるでしょう。雪に覆われた山々と澄み切った空が、壮大な景色をお届けします。

モンスーン（6月から8月） –  マナスルとツム渓谷でのトレッキングは、モンスーンシーズンには一般的にお勧めできません。この時期は大雨が降り、雲が広がり、視界が悪くなります。

上流域では、土砂崩れ、洪水、土石流が発生する可能性が高くなります。さらに、川の水位が上昇し、通行不能になることもあります。この季節はトレッキングには危険が伴い、厳しい状況となります。この時期は他の季節に比べて混雑は少ないです。

食事の提供状況

カトマンズでは、3つ星ホテルにご宿泊いただきながら、美味しくて美味しいお料理をお楽しみいただけます。トレッキング中は、朝食、昼食、夕食の3コースのお食事と温かいお飲み物をご提供いたします。

アンナプルナやエベレストのような豪華なトレッキングに比べると選択肢は限られていますが、それでも当社では新鮮な調理済みの食事をお召し上がりいただけます。

朝食には、チベットパン、チャパティ、オムレツ、ゆで卵、お粥、コーンフレーク、ミューズリーなど、いくつかの選択肢があります。

夕食には、栄養価が高くタンパク質が豊富なダル、バート、タルカリ（米​​、レンズ豆、野菜）をご用意いたします。チャーハン、モモ、スパゲッティ、パスタ、トゥプカもお楽しみいただけます。

ドリンクには、紅茶（ミルク、ブラック、レモン）、フルーツジュース、コーヒー、地元のチャン（キビビール）など、さまざまなオプションがあります。

宿泊施設

カトマンズ滞在中は、充実した設備を備えた3つ星ホテルにご宿泊いただきます。トレッキング開始後は、主にティーハウス、地元のロッジ、ホームステイに宿泊します。アンナプルナやエベレスト地域ほど簡素な宿泊施設ではありません。

ツインルームには、木製ベッド、マットレス、枕、毛布をご用意しております。低層階でも専用バスルームはございません。共用ダイニングエリアがあり、ルームサービスはありません。宿泊料金は1泊5～15ドルと大変お手頃です。

僻地、特にツム渓谷では、地元の家族と一緒に過ごすことになります。マットレスや厚手の毛布が用意された共用の部屋で眠ることができます。

地元の家族と一緒に滞在しながら、本物の文化を体験できます。

旅行保険の必需品

旅行保険はオプションではありません。5,000 メートルを超える高さをハイキングする場合や、1 日かけて長い旅をする場合は必須です。

ツム渓谷トレッキングを含むマナスルサーキットは標高5100メートルを超えるため、医療施設は限られています。高山病、怪我、その他あらゆる事故が発生した場合、医療費はすべて補償されます。

ネパール政府とトレッキング会社は、3,500メートルを超える標高の登山者に対し、旅行保険への加入を義務付けています。さらに、マナスルとツムの立ち入り禁止区域は、他のトレッキング地域よりも複雑です。

悪天候、政情不安、その他予期せぬ事態により旅行がキャンセルになった場合にも役立ちます。さらに、個人の持ち物を保護し、その他の必需品を管理します。

許可と同意

ツム渓谷トレッキングを含むマナスルサーキットには、いくつかの許可証が必要です。マナスル制限区域許可証、ツム渓谷許可証、マナスル保護区許可証、そしてアンナプルナ保護区許可証です。

特別制限区域許可証（RAP） – マナスル – この許可証はジャガットからサマゴンまで必要です。最初の7日間（9月～11月）は1人あたり約100ドル、12月～8月は75ドルかかります。最初の7日間を過ぎると、1日あたり15ドルの追加料金がかかります。

特別制限区域許可証（RAP） – TSUM渓谷 – この ツム渓谷に入るには許可証が必要です。料金は1週間（9月～11月）で1人あたり約40ルピーです。 1人あたり週30 （12月～8月）。1週間を超える延長料金は1日あたり7ドルです。

マナスル保護区許可 (MCAP) – この許可 マナスル・サーキット・トレッキングルートへの入場は必須です。入場料は1人30ドルです。

アンナプルナ保護区許可 (ACAP) –この許可証は、ダラパニからベシサハールのACAP出口まで必要です。料金は1人あたり30米ドルです。

これらの許可証は、カトマンズのネパール観光局から簡単に取得できます。TIMSカードは必須ですが、必須ではありませんのでご注意ください。

トレッキング中の追加費用

ツアーパッケージを購入した後 モーニング・スター・トレックス 旅に必要なものはほぼすべて含まれています。当社は完全サポート付きのトレッキングパッケージです。一部の費用はご自身でご負担いただきます。

ツム渓谷トレッキングを含むマナスル・サーキットでは、温水シャワー、ガジェットの充電、Wi-Fiの利用料金をお支払いいただく必要があります。渓谷の下流では無料の場合もありますが、遠隔地や上流では有料となります。

旅程に記載されていない飲み物や食べ物の追加費用は負担いたしません。

交通・通信施設

モーニングスター・トレックは、お客様の大切なニーズとご要望に常にお応えいたします。マナスルとツム渓谷への旅程中は、すべての道路交通を当社が責任を持って管理いたします。カトマンズ到着後、出口ゲートにて当社のスタッフがお客様をお迎えし、専用車（乗用車、ジープ、またはバン）にて、ご予約いただいた3つ星ホテルまたは4つ星ホテルまでお送りいたします。

カトマンズからソティ コラまで、そしてダラパニからカトマンズに戻る旅では、トレッキング メンバーの人数に応じてバスまたはジープに乗り合わせます。

トレッキング中にデータ通信をご利用いただけるよう、無料のSIMカード（NTC/NCELL）をご提供いたします。ただし、旅が終わったら必ず返却してください。

違い：プライベートトレッキングとグループトレッキング

プライベートトレッキングとグループトレッキングのどちらを選択するかは、あなたの選択、好み、優先順位によって異なります。

プライベートトレッキングは、よりカスタマイズ性に優れ、旅程、日程、ペースなど、様々な面で柔軟性があります。少し費用はかかりますが、専属ガイドとポーターが付きます。グループトレッキングに比べて一般的に費用は高くなります。カップル、家族、友人同士でのトレッキングにも最適です。

同様に、グループトレッキングはプライベートツアーよりも費用が安く、お手頃です。旅程は固定されており、通常1つのグループは15～16名で構成されます。カスタマイズや柔軟性は限られています。

トレッキング中は、他のトレッカーと体験を共有することもあります。グループトレッキングでは、ガイドまたはチームリーダーが決定権を持ちます。

プライベートトレッキング : 自由度、柔軟性の点では最高だが、コストが高い

グループトレッキング： コストは低いが、自由度と柔軟性は低い